Como bajar de peso a los 50 años.

7 Maneras de adelgazar después de los 50 años.
Mientras que 50 pueden ser los nuevos 30, hay algunas verdades fisiológicas que todavía
pueden hacer que usted se vea y se sienta como 50, especialmente cuando se trata
de perder peso, por eso aquí te comparto unas ideas sobre como bajar de peso a los 50
años.

Todos esos años de practicar deportes, sentarse, subir y bajar escaleras, y moverse en
general toman su peaje en las articulaciones y los músculos;

Usted puede notar que son un poco más tieso que hace algunas décadas. Luego está el
problema de nuestros metabolismos cada vez más lentos.

Según el American Council on Exercise, su tasa metabólica en reposo (la capacidad de
quemar calorías mientras no hace nada) disminuye en alrededor del 1 al 2% por ciento por
década, gracias a una disminución en la cantidad de músculo que lleva alrededor (el
músculo quema calorías).

Y el aumento de la masa grasa (que es metabólicamente inactivo). Nuestras dietas a
menudo no cambian lo suficiente como para explicar esta ralentización metabólica, lo
que significa que el peso puede arrastrarse lentamente pero seguramente con cada
cumpleaños.

"Hay un número de obstáculos que las personas en sus 50 años enfrentarán al intentar
bajar de peso". "Pero una vez que sabes lo que son y cómo trabajar en torno a ellos, es
fácil tener éxito en bajar de peso".
Estos 7 pequeños trucos pueden ayudarle a perder peso:

1. Levante pesas.

Si le resulta difícil llegar al gimnasio, y mucho menos ser valiente en una sala de peso
llena de 20 añeros, aquí hay un poco de motivación:
Una vez que llegue a 50, usted tiene alrededor del 20% menos masa muscular que lo hizo
Cuando tenías 20. Y porque el músculo es tan metabolicamente activo, la pérdida de
músculo equivale a un metabolismo más lento.

Eso lo hace mucho más probable que se ponga (y se aferran a) kilos de más. "La buena
noticia es que puedes cambiar todo esto con una rutina de entrenamiento de peso bien
estructurada".

"Eso puede aumentar tu masa muscular y ayudarte a recuperar la capacidad de perder
peso como lo hiciste hace 20 años".

Te comparto el siguiente vídeo, espero te sirva como a mi:

2. Tenga control de sus hormonas.

A medida que envejecemos, la progesterona, la testosterona y otras hormonas disminuyen,
lo que establece el cuerpo para almacenar en lugar de perder peso.

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