G.

ARANCIBIA

ETAPA DE ADELGAZAMIENTO

DIETA LIPOFILIA / LIPOFIDICA

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embarazadas. ojo con las personas diabéticas por el riesgo de hipoglicemias. dando lactancia. y casos específicos. insuficiencia renal o hepática.com/groups/DIETALIPOFILIA/ ... DANIELA CONCHA” ADVERTENCIA: Como es habitual. los pacientes con gota o hiperuricemia. no es que no puedan pero requieren apoyo médico y exámenes. https://www. G. “RESPUESTA DE LA DRA. antes emprender cualquier tipo de dieta consulta con tu médico.facebook. ojo con las vitaminas y las verduras verdes con las personas que utilizan anticoagulantes. solo hay que tener consideraciones e indicaciones médicas en casos como niños.ARANCIBIA ANTES DE CONOCER LA DIETA Y EN QUE CONCISTE DEBEN SABER LO SIGUIENTE: ¿QUE PERSONAS NO PUEDEN REALIZAR LA DIETA? En principio ninguna.

leche sin lactosa etc. para lo cual debemos comer en la primera etapa solo proteínas de origen natural ejemplo: carnes. G.facebook. Esta dieta consta en dos etapas Adelgazamiento y Mantención. https://www.ARANCIBIA ¿ EN QUE CONSISTE LA DIETA LIPOFILIA CHILENA? Esta dieta fue postulada por el doctor Armando Varas Espejo. pollo.com/groups/DIETALIPOFILIA/ . ESTA DIETA TE PERMITE BAJAR ENTRE 6 A 8 KILOS AL MES. El postula que para bajar de peso tenemos que recuperar nuestro extracto digestivo. huevos. de la cual solo hablaremos de la etapa de adelgazamiento. Además ciertas frutas y verduras de las cuales se deben ingerir entre cada 90 minutos (máximo puedes dejar pasar 120 minutos). pescados.

1. es decir. posta rosada. pueden cocinarse de cualquier forma (parrilla.PROTEINAS: Corresponden a la base de la dieta. En cada colación se deben consumir como mínimo 6 u 8 bocados (a “boca llena”) de cualquier proteína y no hay límite máximo en cada colación.ARANCIBIA ETAPA DE ADELGAZAMIENTO Este plan de alimentación consiste en ingerir alimentos naturales. en caso de no gustarle alguna de ellas. horno. Las siguientes proteínas de deben consumir. no la consuma. Preferir la pechuga deshuesada. desde que se levanta hasta la hora de dormir. Se puede consumir la pechuga de pavo cocida o asada (nunca acaramelada o ahumada) en cualquiera de sus presentaciones (como pechuga entera o jamón). G. cacerola. Las proteínas pueden ser mezcladas entre ellas y no son todas obligatorias. Se deben cocinar en cualquier superficie en que la grasa que liberan escurra (la parrilla de carbón o eléctrica. posta negra. 1..com/groups/DIETALIPOFILIA/ . 1. rejilla del horno o a la plancha inclinada). Donde lo primero que debemos saber es que contamos con el alimento primordial que es la proteína la cual debe ser acompañada de frutas y verduras. en lo ideal preparados por nosotros mismos.CARNES DE AVE: Pollo y pavo. etc. Deben ser consumidas cada 90 min. sopa. (este plazo de tiempo va desde 1 hora y 15 min hasta 2 horas como máximo).facebook. lomo liso). Siempre antes de cocinar extraer la piel y las grasas.CARNES ROJAS: De preferencia cortes magros o bajos en grasa (filete.2. https://www. TIPOS DE PROTEINAS 1. sartén de teflón con rejilla.).

y también se puede comer todo tipo de algas (ultes. centolla. pimentones. Nunca utilizar pescados en conserva.3. En forma ilimitada.).. etc.facebook. Next. Berros. ciboulette. mariscos.7. cochayuyos.) 1. Colún 0%. Next. etc. para tortillas. jaiba.LECHE DESCREMADA SIN LACTOSA: (hasta 3 tazones al día) Hasta 1 litro al día.5. 1. como merengue etc. 1. Lechuga. tomates sin restricción.QUESILLO DESCREMADO: (quillayes O % light. perejil. VERDURAS Se deben consumir como tú quieras. Espinaca.8.). Brócoli. Repollo. https://www. 1. idealmente consumir verduras de tallo u hojas verde (Achicoria. 1. Yoplait.YOGHURT DESCREMADO: No más de dos al día de preferencia natural y sin azúcar (Surlat. Se pueden cocinar de cualquier forma. 1.ARANCIBIA 1. crudos (ceviche) pero nunca fritos. Se le pueden asociar té. etc.9-CHARQUI: de equino o vacuno desgrasado. Acelga. cebolla y cebollín. Apio. locos etc. Puede ser líquida o en polvo siempre blanca. café o y endulzante. En forma fresca o congelada (nunca en conserva). también cualquier tipo de callampas o champiñones.CLARAS DE HUEVO: Cocidos. dientes de dragón. Pencas.4. Bruselas. cilantro. en un consomé.6.PRODUCTOS DEL MAR: Se consumen todos menos el erizo. Alcachofas. Espárragos.com/groups/DIETALIPOFILIA/ . langosta. limón. se incluyen camarones. asociar a otra proteína para una colación. G. Lonco Leche Sin Lactosa) Idealmente consumir yogurt preparado en casa (con leche Semidescremada en yogurtera o con “pajaritos”).PESCADOS: Se autorizan todos pescados (excepto el salmón o arenque) que estén congelados o frescos (nada en conserva).

kiwis.com/groups/DIETALIPOFILIA/ . curry. pera. merkén etc. descafeinado lo que se desee. Se puede usar colapez (en hojas) para hacer gelatinas con frutas. Existen ciertas frutas que se pueden consumir de forma ilimitada que son los cítricos (naranja. orégano.). mango. té y hierbas mate (en bolsitas o en hojas). sésamo.ARANCIBIA Aliñar con jugo de limón natural (no sucedáneo) y vaselina liquida. “Para acompañar esta dieta debes consumir una vez al día VITAMINAS. Para endulzar: Naturalist líquido. ajo. G. Stevia líquida o en polvo. pimienta y cualquier aliño natural. cocidas con canela y endulzante). sal. no debes comenzar la dieta si no dispones de ellas. maracuyá. jugos de frutas naturales (descontando las utilizadas para preparar jugo del total de frutas diarias y tomarlo asociado a las colaciones proteicas) o jugo de frutas cocidas (manzanas. albahaca. FRUTAS Se deben consumir frescas o congeladas (como es el caso de los berries). agua de la llave) como mínimo dos litros de agua ya que en esta dieta se consume muchas proteínas. LIQUIDOS Se tiene que tomar agua ( mineral con o sin gas. ciruela) no se deben exceder a las 3 porciones al día (entendiendo por porción lo que cabe en una taza de té) y siempre deben estar asociadas a una proteína.” https://www. como por ejemplo las marcas comerciales Daily gotas (tapa verde). Los demás que son (frutillas. mandarinas y la sandía etc. pera. café (de grano o con cafeína) 2 tazas grandes al día.facebook. dexevia. stevi sweet. manzana. sin límite etc. pomelo. sugafort nature. ciruela.

porotos verdes. higos. NO CONSUMIR: Uvas. papas. pasas. arroz. melón. plátanos. NO CONSUMIR: Ningún fruto seco: Maní.). fideos. almendras. papaya. NO COMER: Cordero. choclos. NO TOMAR: Bebidas ni jugos light ni ninguna bebida alcohólica. coliflor. nueces etc. legumbres. membrillos. zapallo italiano. NO CONSUMIR: Paltas. chocolates. NO USAR aceite de ningún tipo. PROHIBIDO DURANTE LA ETAPA DE ADELGAZAMIENTO Existen ciertas frutas y verduras y alimentos que no se pueden consumir durante esta etapa ya que contienen mucha azúcar. G. NO COMER: Pan. arvejas. galletas. pepino. habas.ARANCIBIA ¿POR QUE DEBO CONSUMIR LAS VITAMINAS? Las vitaminas es el suplemento alimenticio que debes consumir ya que no estas consumiendo ni vitaminas ni minerales de forma completa en tus alimentos es importante que la tomes aparte. cereales. berenjenas. betarragas. “NO SE DEBE COCINAR CON NADA DE ACEITE” NINGÚN PRODUCTO EN CONSERVA NI PROCESADO https://www. cerdo y ningún tipo de embutidos. zanahorias. huesillos. harina. nunca usar vinagre. grasas. damascos.com/groups/DIETALIPOFILIA/ . piñas.facebook.

facebook. G.com/groups/DIETALIPOFILIA/ .ARANCIBIA https://www.

ARANCIBIA EJEMPLO DE COMIDA SEMANAL HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES 7:00 DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: 2 ROLLOS DE 2 ROLLOS DE 2 ROLLOS DE 2 ROLLOS DE 2 ROLLOS DE JAMON DE PAVO JAMON DE PAVO JAMON DE PAVO JAMON DE PAVO JAMON DE PAVO 1 TAZA GRANDE DE 1 TAZA GRANDE DE 1 TAZA GRANDE DE 1 TAZA GRANDE DE 1 TAZA GRANDE DE CAFÉ CON LECHE CAFÉ CON LECHE CAFÉ CON LECHE CAFÉ CON LECHE CAFÉ CON LECHE 9:00 COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: UN YOGURT DE UN YOGURT DE UN YOGURT DE UN YOGURT DE UN YOGURT DE PAJARITO CON KIWI PAJARITO CON PAJARITO CON PAJARITO PAJARITO FRUTILLAS ARADANOS NARANJA MARACUYA 11:00 COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: FRUTAS CON MANGUERITOS FRUTAS CON MANGUERITOS FRUTAS CON MERENGUE RELLENOS FRUTAS MERENGUE RELLENOS FRUTAS MERENGUE 13:00 ALMUERZO: ALMUERZO: ALMUERZO: ALMUERZO: ALMUERZO: POLLO CON SOPA DE POLLO SOPA DE MARISCOS CARNE CON TOMATE RELLENO VERDURAS. CON POLLO 15:00 COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: PIZZA LIPOFIDICA QUEQUE LIPOFIDIC PACITOS LIPOFIDIC TORTA LIPOFIDICA TARTALETA 17:00 COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: YOGURT SIN FRUTAS CON YOGURT SIN YOGURT SIN YOGURT SIN LACTOSA MERENGUE LACTOSA LACTOSA LACTOSA 19:00 ONCE: ONCE: ONCE: ONCE: ONCE: JAMON DE PAVO CLARAS DE HUEVO CHARQUI MANGUERITOS ANTICUCHO DE CON TE COCIDOS POLLO CON TE 21:00 COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: COLACION: LECHE ASADA FLAN DE CAFÉ LECHE ASADA FLAN DE CAFÉ LECHE ASADA 23:00 CENA: CENA: CENA: CENA: CENA: POLLO CON CARNE CON POLLO CON CLARAS DE HUEVO CARNE CON ENSALADA ENSALADA ENSALADA CON ENSALADA ENSALADA https://www.com/groups/DIETALIPOFILIA/ . HUEVO VERDURAS. G.facebook.

para que no sufras cuando estés con la dieta: Es simple Leche sin lactosa en polvo + claras de huevo Batir 3 claras a punto nieve.facebook. colocar un minuto al microondas. https://www. G. agregar 3 cucharadas leche en polvo sin lactosa con movimiento envolventes. NO ABUSAR DE ESTAS PREPARACIONES MAXIMA 1 AL DIA. luego al horno con los ingredientes que seleccionaste por 10- 15 minutos y listo (sobre lámina de silicona). pizca de sal y algún condimento a gusto.ARANCIBIA Debes saber que puedes hacer pan o diversos dulces y masas.com/groups/DIETALIPOFILIA/ .

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