Manual de Ejercicios Árabes "Jelque

"

Lubricación

Cuando realice los ejercicios de ordeñe necesitará aplicar lubricante a su pene.

NO use jabón o shampoo! Pueden irritar su piel cuando se aplican vigorosamente y por mucho
tiempo. También pueden secar mucho la piel, provocando que se agriete y pele durante unos días.
Además, le puede causar escozor si penetra en el agujero (la apertura de la uretra) del glande.

La vaselina funciona pero...le avisamos...es muy grasa y ensucia mucho. Otro inconveniente es
que la vaselina es tan espesa que puede entorpecer el mover la mano tan rápido como le gustaría.

El aceite para bebé también funciona, pero también ensucia mucho y mancha.

Una de sus mejores opciones es usar Vaseline Intensive Care. Se limpia fácilmente, es viscosa,
dura mucho, y permite que vaya tan rápido como quiera cuando realice los ejercicios.

Precaución mientras ejercita

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Sepa si puede o no comprometerse en un programa de agrandamiento del pene. Debería consultar
a un urólogo si tiene alguna enfermedad que pueda alterar la circulación, oxigenación y
regeneración de tejidos lo cual puede producirse bajo unas condiciones de diabetes avanzada,
inestabilidad respiratoria y cirrosis. Mientras realiza su programa, aquí hay algunos síntomas a los
que prestar atención:

Las ampollas son el resultado de demasiada presión en el pene durante un largo período de
tiempo. Necesita presión, pero no se exceda!

Pequeños coágulos son el resultado de demasiado estiramiento. Para evitar esto deje los ejercicios
hasta que las ampollas y pequeños coágulos hayan desaparecido.

La inflamación del nervio es debida a demasiado peso, demasiado a menudo y por demasiado
tiempo. Esto causa la deformación de los nervios dentro del pene y provoca que se inflamen. Si la
inflamación continúa puede dar lugar a una atrofia. Esto significa que no podría alcanzar una
erección nunca más.

La “piel borrosa” (fuzzy skin) es el resultado del abuso de los tejidos. Cuando toca el área afectada
puede sentir esta “borrosidad” porque es totalmente externa. Este es el tejido parcialmente muerto
que cubre su pene. Esto sucede cuando aplica demasiada tensión. Pequeños coágulos pueden
acompañar algunas veces a la “piel borrosa”.

Dicho esto, los ejercicios que discutiremos a continuación son métodos totalmente naturales para
producir el crecimiento del pene. Utilize el sentido común cuando los realice. Le ofrecemos un
Programa de Trabajo Recomendado que tiene que realizarse 5 días a la semana, pero si en
cualquier momento siente algún dolor o incomodidad, tómeselo con más calma.

a la izquierda y a la derecha.. Escoja una de estas técnicas de estiramiento para incluirla en su programa de trabajo. estírelo un poco más hacia fuera. Puede realizarla tanto de pie como sentado. ésta es la técnica que todo el mundo asegura infalible. Después de completar 5 estiramientos (de 5 minutos cada uno). El efecto de la compresa caliente es atraer la sangre hacia el área de su pene. Manténgala así un minuto. excepto que estire su pene en direcciones diferentes cada vez. Envuelva la toalla alrededor de su pene(flácido o erecto). Moje una toalla en agua caliente o tibia. abajo. 4. 2. TÉCNICA UNO Si realmente quiere agrandar su pene. Relájese por un minuto. Repita el paso 2 otras 4 veces. . No es realmente un ejercicio sino más bien un prerrequisito. Manténgalo así durante 5 minutos. Esto ayuda a activar la circulación. proceda a realizar los ejercicios de estiramiento. “Tuerza” su pene en un movimiento circular unas 30 veces. Con el pene en estado flácido y con una mano coja firmemente alrededor de la cabeza de su pene. 2. 5.--- Debería empezar su programa diario con este procedimiento.PRECALENTAMIENTO ----------------------------------------------------------------------------.. incrementando la circulación de la sangre y haciendo que la piel sea más elástica.--- Después del precalentamiento. Después de cada estiramiento de 5 minutos repita el paso 3. Apretar y estirar su pene regularmente puede producir aumentos de tamaño increíbles. Estire su pene hacia fuera justo en frente de usted.arriba. escurriendo el exceso de agua. y repita un par de veces más.. Después de cada minuto. Estos ejercicios estirarán su pene. al mismo tiempo que expandirán el tejido eréctil. no demasiado fuertes. Estos son los ejercicios para alargar su pene en su estado flácido y erecto. igual que el ejercitar los músculos los hace crecer. Dese un estiramiento de 1 minuto largo y 10 ligeros tirones hacia fuera.EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ----------------------------------------------------------------------------. 1. También asegurará buena adherencia para los ejercicios que va a realizar. Estírelo tanto como pueda sin que cause daño o incomodidad. Seque bien su pene. estire su pene hacia fuera y en frente de usted una vez más.1. Preste atención en no cortar demasiado la circulación.. 3.

Use su pulgar para acariciar el glande del pene hasta que esté en erección. estirándolo hacia fuera con un movimiento rítmico suave 36 veces. empujándolo hacia la cabeza. y haga un movimiento de rotación 36 veces en sentido del reloj y contrareloj.Estirar el pene con sus manos produce el mismo resultado que con los sistemas de pesas tradicionales. Con los 3 dedos medios de su mano izquierda presione en el Hui-Yin punto medio entre el ano y el escroto. Repítalo hacia la derecha (10 veces). hemos impreso esta técnica tal y como se describe en la enseñanzas Taoístas: Inhale aire por su nariz hacia la garganta. Cójalo firmemente pero no tan fuerte como para sentirse incómodo o cortar demasiado la circulación. Esto cierra la energía del aire dentro del pene. La mejor manera de usar su mano es aplicar la mayor parte de la presión en todas partes excepto en el nervio dorsal. 1. Esto fija el "poder" en su pene. Reanude la respiración normal. coja con una mano alrededor de la cabeza de su pene. pero dentro de 3 o 4 meses será realmente notable. Tal como sucede con la mayoría de esto Antiguos métodos y curas. Este ejercicio le asegura un pene más largo en tan sólo 2 semanas. Esto parece ser una versión modificada de la Antigua técnica anteriormente expuesta (Técnica tres). No hay nada de malo en tener una manera propia de cojerse el pene. Con su mano derecha coja su pene y estire hacia delante y lejos de su cuerpo rítmicamente unas 10 veces (aprox. luego tráguelo y presiónelo abajo hacia el estómago. empieze a ejercitar el pene estirándolo adelante y atrás. Continúe así hasta que haya hecho de 5 a 20 minutos de estiramientos por sesión. 2. Manteniéndola firme. Una vez más. manteniendo aún los 3 dedos en el punto medio. Entonces estire el pene hacia fuera y hacia la izquierda y haga lo mismo. que es ese nervio tan delgado que va hasta la punta del pene. Estire el pene hacia fuera y hacia la derecha. a su pene! 1. dónde puede y dónde no puede aplicar presión. hacia la izquierda (10 veces) y abajo (10 veces). presiónelo dentro del pene. TÉCNICA TRES Este es uno de los anitguos secretos sexuales. Con su mano derecha. Incluye estirar el pene tanto en su estado flácido como erecto. Muchos hombres la han anunciado en web-forums varias veces afirmando que habían añadido hasta 5 cm. Con su mano derecha rodee con firmeza la base del pene. Descanse de 10 a 20 minutos después de cada sesión. y después azote la parte interior del muslo izquierdo 36 veces. Cuando el aire alcanze su abdomen inferior. TÉCNICA CUATRO Esta versión de estiramientos aparece en un libro best-seller sobre sexualidad masculina. 3. tonificándolo y mejorando su funcionalidad. Complete el ejercicio azotando la parte interior de su muslo derecho con su pene erecto 36 veces. Para el propósito de este manual. 15 segundos cada tirón). También implica estirar el pene tan en su estado flácido como erecto. deslize su mano adelante una pulgada. 2. . TÉCNICA DOS Esta técnica es muy similar a la técnica uno. es un poco esotérico y describe prácticas que le pueden resultar poco familiares. Estire directamente en frente de usted con suficiente fuerza como para sentir un buen aunque indoloro estiramiento en su pene. La energía de muchos de sus órganos corporales fluye hacia el pene. sino podría cortar la circulación. NO APRIETE DEMASIADO. En estado flácido.

los espacios sanguíneos en el pene se vuelven más grandes.. debería realizar este ejercicio de crecimiento y circulación. pero las técnicas parecen variar un .el ejercicio de Ordeñe. Hemos encontrado que hay DIVERSAS variaciones de Ordeñe practicadas por los hombres.EJERCICIOS DE CRECIMIENTO Y CIRCULACIÓN ----------------------------------------------------------------------------. No lo abofetee más de 30 veces y asegúrese de proteger sus testículos con la otra mano para evitar lastimarse Introducción al ordeñe ----------------------------------------------------------------------------. Rodee el pene en su base con el pulgar y el índice.3.. Cójase el pene y abofetéelo suavemente. Esta técnica hace que la sangre circule por su pene y le prepara para el estado de semi-erección en el que tendrá que estar en el próximo ejercicio. Abofetee suavemente el pene erecto contra el interior de cada muslo mientras lo estira hacia fuera (10 veces). Estos ejercicios de ordeñe fuerzan la sangre dentro del pene. La noción general de “ordeñar el pene” es siempre la misma. Acaricie la cabeza de su pene hasta que alcanza una erección. lo que significa que pueden retener más sangre. Estire hacia delante unos 2 o 3 cm. Esto hace a su pene más grande. 3. Durante el transcurso de algunos meses.--- Después de hacer sus ejercicios de estiramiento diarios.. 5. (10 veces) para forzar la energía en la cabeza.--- ORDEÑAR (utilizamos la palabra “ordeñe”) es una técnica “antigua” que han practicado durante siglos muchas tribus y culturas. Repítalo hacia la izquierda (10 veces). 4. Esta considerado EL método más efectivo para el agrandamiento del pene. Estire el pene erecto hacia la derecha y haga un movimiento de rotación en pequeños círculos mientras estira hacia fuera (10 veces).

de longitud a su pene (medido desde arriba.Ahora. Después de que este ejercicio se haya realizado verá que al pene (incluso flácido) parece más largo y grueso. mejorarán la salud y fuerza del órgano masculino así como aumentarán su tamaño. no será extraño. Durante el segundo o tercer mes un aumento de 5 o más cm.poco. Si el pene es ordeñado en su estado de erección total pueden ocasionarse daños vasculares (venas). esto es debido al impacto de la sangre en los tejidos del pene. Personalmente preferimos la TÉNICA UNO. 2 . No se pueden obtener resultados hasta que no haya una erección parcial. Los ejercicios son beneficiosos. 3 . Estire hacia abajo y hacia fuera. pero especialmente en su estado erecto. Observe que el glande se expande debido a la sangre. tocando cada parte del pene excepto la punta del glande. Con esta mano. Probablemente querrá usar un lubricante para estos ejercicios.. De hecho. el pene parecerá enorme. añadir entre 2 a 8 cm. . Su pene tiene que estar entre la mitad y los ¾ de erección. empezando desde la base.EJERCICIOS DE ORDEÑE. por ejemplo. ----------------------------------------------------------------------------. Importante para poder seguir.Cuando su pene esté SEMIERECTO haga el signo de “OK” con el pulgar y el índice de su mano izquierda. permitirá a un hombre que.. Hemos tenido más éxito de crecimiento con nuestros clientes usando esta técnica. Esto es un hecho. empezando por la base y estirando hacia abajo y hacia el glande. tiene un pene en erección de 15 cm. Alterne las dos manos en un suave movimiento rítmico (“ordeñe”). Tendría que seguir estando en un estado de semierección. Pinchar AQUI 4. IMPORTANTE: se ha de tener cuidado en que el ejercicio NO SE REALIZA DURANTE UNA POTENTE ERECCIÓN. de la punta a la pelvis) creciendo también proporcionalmente en grosor. no dañinos. Lea todas las distintas variaciones del Ordeñe y decida qué técnica cree que funcionará con usted. estire el pene suavemente pero con firmeza. Durante aproximadamente un mes el crecimiento aparentemente será poco o nulo. El pene se agrandará tanto en estado flácido como en erecto. Asegúrese de tocar a lo largo de todo el pene desde la base hasta el glande. Escoja UNO de estos ejercicios de ordeñe para incluirlo en su entrenamiento diario.--- TÉCNICA UNO Este simple ejercicio. Los resultados del Ordeñe son PERMANENTES.Cambie a la mano derecha y haga lo mismo. apriete fuertemente alrededor de la base de su pene. practicado durante 5 días a la semana. Y a partir de uno a varios meses de ejercicio. 1 .

Mantenga este movimiento de un ritmo medio a rápido. y continúe una y otra vez. deslice su mano hacia abajo y hacia la cabeza del pene. Entonces con los dedos pulgar e índice rodee con fuerza la base de su pene. primero una después la otra. TÉCNICA DOS 1 . Si le sobreviene una erección durante este ejercicio apriete fuerte para evitarla o simplemente espere hasta que desaparezca. 5 . Puede activar la circulación después abofeteándose el pene arriba y abajo de 25 a 50 veces. entonces hágalo un poco más fuerte y firme. Haga 500 o más ordeñes/día en adelante. Después de la primera semana. Si siente que va a eyacular. primero una mano y después la otra. Si siente que va a eyacular.Usando sólo el pulgar y el índice.Aplique lubricante al pene flácido desde la empuñadura hasta el glande.Haga 200-300 ordeñes/día a fuerza media la primera semana (10 minutos). Haga este ejercicio 5 días a la semana. Repita con su mano derecha. pare de ordeñarse hasta que el impulso desaparezca.Siga realizándolo suavemente hasta que se inche un poco. Suavemente pero con firmeza. 4 . pare hasta que el impulso . y es debido a la sangre que se fuerza dentro del glande. Observará que el glande se pone muy rojo y que se hincha considerablemente. Con su pene en un estado de erección media. pero sin la lubricación. tómese un día libre. Pero gradualmente debería relizar las 200 repeticiones. 2 . Similar a las Técnicas 1 y 2. haga de 100 a 200 repeticiones (sobre los 10 minutos). Recuerde de mantener su pene en erección parcial. Estos ejercicios son los mismos tanto para hombres circumcisos como para aquellos que no lo son. trabaje separadamente en la base y parte media del mismo. Recuerde mantener su pene en erección parcial. TÉCNICA TRES Esta es la versión “Seca” del Ordeñe. trate de ejercitar unos 20 minutos cada día. Durante los primeros 10 días tómeselo con calma. Esto es normal y bueno. Esto es en sí mismo un ejercicio. estirando tal como se desliza (observará que cuando haga esto el glande se expande). Con su mano izquierda haga un “ok” con sus dedos pulgar e índice. Durante la primera semana o poco más. Manteniendo este agarre. Cuando el pene se vuelve demasiado grande para cubrirlo de una sola pasada. y tan fuertes como pueda (20 minutos). ponga un poco de vaselina en sus manos. Algunos prefieren ordeñar en “seco” por la mañana antes de levantarse (cuando los niveles de testosterona son más altos). “ordeñando”. Haga 300-500 ordeñes/día a fuerza media-máxima la siguiente semana (15 minutos). En el ordeñe en “seco” aprieta y estira la piel pero no desliza sus dedos sobre la piel.Alterne las manos..Repita esta acción 100 veces. 3 . TÉCNICA CUATRO Aplíquese lubricación alrededor de todo su pene.uno de autocontrol. estire el pene hacia abajo y un poco hacia fuera. Si ve que su pene se inflama..

Esto expandirá la capacidad de su glande de retener más sangre. Estos ejercicios del PC son un grupo de ejercicios pélvico-musculares fáciles de aprender. Repítalo tantas veces como quiera (pero no exceda los 10 minutos). pero es precisamente el ejercicio que los gurús del sexo dicen le ayudará a prolongar sus erecciones e incrementar la fuerza con la que eyacula . justo detrás de sus testículos y en frente de su ano.desaparezca. creando y aumentando la forma de campana o capullo. Una vez esté duro puede dejar de apretar. La realización de estos ejercicios es MUY IMPORTANTE por distintas razones: le ayudan a tener erecciones más fuertes. Aguante esta posición momentáneamente (aproximadamente 10 segundos). TÉCNICA CINCO También se conoce por la técnica Tao. sino que le introduce en los ejercicios. Es más fácil para los hombres localizar este músculo y hacer los ejercicios que para las mujeres. el músculo PC es el que ayuda a hombre o mujer a alcanzar el clímax. Use sus dedos para empujar la sangre hacia el glande y crear una presión sostenida. lubricarse más rápido y tener más y mejores orgasmos. Primero debe Localizar Su Músculo PC. Pare y reinicie su orinación 5 veces cada vez que vaya al lavabo. INTRODUCCIÓN A LOS MÚSCULOS PUBO-COXIGEOS (PC). También puede presionar el eje de su pene para retener y presionar la sangre en el glande. Para el hombre este es el músculo que involuntariamente “bombea” cuando eyacula. Esta técnica es para aquellos que quieren un “capullo” (glande) más grande en su pene. producen orgasmos muy intensos (a veces múltiples). Fortalecer y aprender a controlar este músculo es EL secreto sexual. nos encontramos una y otra vez con recursos que mencionaban el Músculo PC. le ayudan a controlar sus eyaculaciones. Van desde su hueso púbico delante hasta la rabadilla en su espalda (al final de la columna). La habilidad de parar el flujo de sus orines le ayudará a controlar sus eyaculaciones. Esto no sólo le enseña cómo encontrar su músculo PC. El músculo PC (o músculo pubococcygeal) es en realidad un conjunto de músculos pélvicos que forman la base de su salud sexual. Es esencialmente lo mismo que en la Técnica Uno excepto que más despacio y con suavidad. Puede flexionar el músculo PC rápido y repetidamente. Las técnicas antiguas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”.--- Durante el desarrollo de este manual. e incluso aportarán salud a su próstata. o cerrarlo fuerte y mantenerlo así tanto tiempo como quiera. Esto es un método A TODA PRUEBA para que los hombres incrementen el placer de sus parejas y el de ellos mismos durante el acto. La mujer ha estado usando su músculo PC durante años para excitarse más fácilmente. acortan el tiempo de recuperación entre orgasmos. Además de controlar el orinar conjuntamente con otros músculos pélvicos. Este último ejercicio es más duro de lo que parece. Simplemente pare el flujo de sus orines cuando orine. ----------------------------------------------------------------------------. Puede sentir este músculo en su perineo.

Y sorprendentemente algunos de los hombres podían. afloje por un par de segundos. La mayoría de los que realizaron los ejercicios han asegurado tener erecciones más firmes que nunca.MASAJE Y ENFRIAMIENTO ----------------------------------------------------------------------------.. ya que aplicando calor y haciendo masaje facilita la recuperación y curación. Una vez que ha encontrado su músculo PC. Estos son los ejercicios: Realice rápidas CONTRACCIONES del PC. Haciéndolo sentirá abrirse su ano y la sensación es diferente.5. déjelo ir.. Si se hacen a lo largo de toda la vida . Tiene que ejercitar su PC diariamente. Apriete por un par de segundos. La mayoría de hombres pueden hacer Kegels en cualquier parte. y la habilidad de retardar la eyaculación. una y otra vez. Sus testículos siempre tratan de mantener una temperatura de 34 grados para que las células permanezcan vivas. a la larga. Haga al menos 250 repeticiones cada día. mejores orgasmos y un sexo más duradero. EXCITACIÓN DEL PC: Apriete el músculo PC tan despacio como le sea posible. Hágalo una y otra vez. Cuando termine de apretar lentamente (hasta que ya no pueda más). hace de estos ejercicios los más simples y beneficiosos que hombre o mujer pueden realizar. puede empezar a hacer estos ejercicios siempre que quiera y dónde quiera.--- Así es como debería finalizar su sesión. Cuando haga esto concéntrese respirando despacio y profundamente. estos ejercicios ayudarán a hombres (y mujeres) a evitar problemas de incontinencia urinaria al envejecer. Esto. Empiece con veinte repeticiones. Psicólogos y expertos han prescrito ejercicios Kegel a miles de pacientes masculinos. Su objetivo es ser capaz de hacer 1000 contracciones al día. Este es un ejercicio muy bueno para recargar energía cuando esté cansado! Cuando está orinando y quiere librarse de las últimas gotas usa su músculo PC en la otra dirección. Practique haciendo LARGOS APRETONES manteniendo el músculo PC fuertemente apretado durante treinta segundos. orgasmos más intensos. muchos de los cuales tenían problemas de erección. El calor apacigua los posibles problemas de sensibilidad . ya que raramente se excitan debido a los ejercicios. Esto se llama EMPUJAR EL PC. durante el resto de su vida. En cierto punto notará una sensación en el PC. tener orgasmos múltiples! Esto son dos o más clímax durante un solo acto ANTES de eyacular! 6.EJERCICIOS PUBO-COXIGEOS (PC). Apriete y afloje. y después aumente a 100 o más. Otros han afirmado tener una sensación sexual más aguda. Trate de hacer CONTRACCIONES GRADUALES: apriete y afloje en incrementos. además de más excitación sexual. que le pondrá la piel de gallina en la columna. o tanto como pueda.

Pero cualesquiera técnicas decida usar.. puede aplicarse otra toalla caliente como hizo al empezar sus ejercicios. sino también para una mejor autoestima y satisfacción personal.que le hayan surgido durante su programa de agrandamiento. Cualquiera de estas “aplicaciones de calor” retendrán la sangre en su pene estimulando las partes dañadas a recuperarse y funcionar mejor.. 5 DÍAS A LA SEMANA. FUNCIONARÁN CON USTED!! Este es el Programa de Entrenamiento que NOSOTROS sugerimos. ya que son su tiempo de “curación” cuando sus células se rehacen después de haber sido rotas. y verá los resultados dentro de las siguientes 3 semanas. es el momento de la verdad! Si realmente quiere un PENE MÁS LARGO. masajee suavamente su pene durante unos minutos.. señores. hágalo. ni debiera hacerlo! Recuerde. Use siempre las instrucciones como referencia para CUALQUIER de los ejercicios cuando lo necesite. Después de sus ejercicios. Haga esto.Conocimiento. puede hacer esto con la "herbal enlargement cream". Asegúrese de tomar 2 días libres a la semana (consecutivos o no)..--- Programa Diario de Trabajo Precalentamiento (5 minutos) Ejercicios de Estiramiento (25 a 30 minutos) . Esto son unos métodos MUY PODEROSOS que han sido PROBADOS! Han funcionado con nosotros. Este. Una vez vea este crecimiento del pene por sí mismo no querrá parar con el programa.--- Ahora que hemos explicado cada uno de los ejercicios. Compromiso. NOTA: Para este entrenamiento. han funcionado con miles de clientes. Si después de un mes encuentra que uno de los ejercicios no funciona con usted (que sería raro!). Programa diario ----------------------------------------------------------------------------. Crecimiento. usted DEBE realizar estos ejercicios tal y como se explican. es hora de aplicarlos en un programa de entrenamiento diario. hemos incluido las técnicas que recomendamos para los ejercicios que acaba de leer. DEBE realizar este programa durante UNA HORA CADA DÍA. entonces pruebe otra técnica diferente. Si prefiere probar otra de las técnicas.disponible para ambos sexos. y han funcionado con cientos de miles de hombres a lo largo de la historia! Créanos cuando decimos que. asegúrese de seguirlas al pie de la letra y darles un tiempo para que funcionen. Después del masaje. Séquese bien con una toalla Introducción al programa ----------------------------------------------------------------------------. Estos ejercicios han sido pensados no sólo para el agrandamiento del pene. Si lo prefiere. o puede poner su pene en un bol de agua tibia durante algunos minutos.

escurriendo el exceso de agua. asegurándose que se protege el escroto con la otra mano. a la izquierda y a la derecha.----------- PRECALENTAMIENTO (5 Minutos) Moje una toalla en agua caliente o tibia. Estírelo tanto como pueda sin que cause daño o incomodidad. Después de cada minuto. “Tuerza” su pene en un movimiento circular unas 30 veces.. Esto asegurará buena adherencia para los ejercicios que va a realizar. Después de completar 5 estiramientos (de 5 minutos cada uno). excepto que estire su pene en direcciones diferentes cada vez. 3. Después de cada estiramiento de 5 minutos repita el paso 3. 5. Manténgala así un minuto. Envuelva la toalla alrededor de su pene (flácido o erecto). No lo azote más de 30 veces. y repita un par de veces más. sino podría lastimarse. Manténgalo así durante 5 minutos. Seque bien su pene. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS (25 a 30 minutos) 1. Preste atención en no cortar demasiado la circulación.Ejercicios de Crecimiento y Circulación (1 minuto) Ejercicios de Ordeñe (10 a 20 minutos) Ejercicios del PC (5 minutos) Masaje y enfriamiento (5 a 10 minutos) --------------------------------------------------------------------. Esto ayuda a activar la circulación. abajo. 4. .. estire su pene hacia fuera y en frente de usted una vez más. estírelo un poco más hacia fuera. Con el pene en estado flácido y con una mano coja firmemente alrededor de la cabeza de su pene. Relájese por un minuto. Repita el paso 2 otras 4 veces. Dese un estiramiento de 1 minuto largo y 10 ligeros tirones hacia fuera. Estire su pene hacia fuera justo en frente de usted. 2.arriba. no demasiado fuertes. EJERCICIO DE CRECIMIENTO Y CIRCULACIÓN (1 minuto) Cójase el pene y azóteselo con suavidad.

También puede hacer sus ejercicios del PC a lo largo del día mientras conduce. 5. Alterne las dos manos en un suave movimiento rítmico (“ordeñe”). (Si le sobreviene una erección durante este ejercicio apriete fuerte para evitarla o simplemente espere hasta que desaparezca. estire el pene suavemente pero con firmeza. Empiece con veinte repeticiones. Realice rápidas CONTRACCIONES del PC. Esto es en sí mismo un ejercicio. una y otra vez. Con su pulgar e índice apriete la base del eje de su pene. Haga durar cada pasada unos 3 segundos.EJERCICIOS DE ORDEÑE (ORDEÑAR) (10 a 20 minutos) 1. empezando desde la base. Usando aceite para masaje o vaselina lubricante deslice sus dedos sobre la piel de su pene y aplíquelo en toda su extensión. Asegúrese de tocar a lo largo de todo el pene desde la base hasta el glande. Estire hacia abajo.) EJERCICIOS para el PC (5 minutos) Observe las directrices de cómo encontrar su músculo PC.. Unas pocas gotas de aceite durarán unos cientos de pasadas. Su objetivo es ser capaz de hacer 1000 contracciones al día. Puede activar la circulación después abofeteándose el pene arriba y abajo de 25 a 50 veces. durante el resto de su vida. Cuando su pene esté SEMIERECTO haga el signo “OK” con el pulgar y el índice de su mano izquierda. Observe que el glande se expande debido a la sangre. 1. Haga este ejercicio 5 días a la semana. dondequiera. Ahora. Haga de 300 a 500 ordeñes/día a fuerza media-máxima la siguiente semana (15 minutos). Haga de 200 a 300 ordeñes/día a fuerza media durante la primera semana (10 minutos). . tocando cada parte del pene excepto la punta del glande. y tan fuertes como pueda (20 minutos). ve la televisión. Con esta mano. Tendría que seguir estando en un estado de semierección. Si siente que va a eyacular. No use jabón o le escocerá durante días! 2. apriete fuertemente alrededor de la base de su pene. Haga distintas variaciones de estos ejercicios cada vez que realice su programa de entrenamiento. 3.uno de autocontrol. Cambie a la mano derecha y haga lo mismo. 4. empezando por la base y estirando hacia abajo y hacia el glande. Recuerde mantener su pene en erección parcial. Estire hacia abajo y hacia fuera. y después aumente a 100 o más.. Esta sensación debería provocarle una erección. Haga al menos 250 repeticiones cada día. pare de ordeñarse hasta que el impulso desaparezca. Haga 500 o más ordeñes/día en adelante. Apriete y afloje.

y un vigor sexual de por vida! Haga este Programa 5 DÍAS A LA SEMANA. Este es un ejercicio muy bueno para recargar energía cuando esté cansado! 5. Después del masaje. Haciéndolo sentirá abrirse su ano y la sensación es diferente. Séquese bien con una toalla. 4... envíenos un e-mail contándonos sus progresos. Esto se llama SACAR EL PC.2. masajee suavamente su pene durante unos minutos. déjelo ir. afloje por un par de segundos. Apriete por un par de segundos. los cereales. Trate de hacer CONTRACCIONES GRADUALES: apriete y afloje en incrementos. Asegúrese de hacer mucho ejercicio. Practique haciendo LARGOS APRETONES manteniendo el músculo PC fuertemente apretado durante treinta segundos. Debiera incluir un poco de zinc en su dieta. Bien. una erección más firme. la carne de cangrejo y las ostras. puede aplicarse otra toalla caliente como hizo al empezar sus ejercicios. Alimentos que contienen zinc son la ternera.. Cuando haga esto concéntrese respirando despacio y profundamente. los “secretos” que le darán un pene más largo. Estos son los ejercicios. Los niveles altos de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos de su pene y puede causar también impotencia. este es el programa de entrenamiento. Cuando no se está en forma. EXCITACIÓN DEL PC: Apriete el músculo PC tan despacio como le sea posible. o puede poner su pene en un bol de agua tibia durante algunos minutos.. y OBTENDRÁ UN CRECIMIENTO PERMANENTE!! FUNCIONA DE VERDAD! Por favor. el cordero. el pavo. 3. MASAJE Y ENFRIAMIENTO (5 a 10 minutos) Después de sus ejercicios. Estamos encantados de tener noticias de aquellos que son felices con su pene!! Erecciones mas duras Estos consejos le ayudarán a conseguir erecciones más duras y duraderas: Mantenga una dieta baja en grasas y alta en fibras.mejores orgasmos. puede hacer esto con la "herbal enlargement cream". Hágalo una y otra vez. y se le pondrá piel de gallina en la columna.. Cuando termine de apretar lentamente (hasta que ya no pueda más). En cierto punto notará una agitación del PC. grueso y fuerte. Cualquiera de estas “aplicaciones de calor” mantendran retenida la sangre en su pene estimulando las partes dañadas a recuperarse y funcionar mejor. o tanto como pueda. no sólo afecta su abilidad .. Si lo prefiere. Cuando está orinando y quiere liberarse de las últimas gotas usa su músculo PC en la otra dirección.

Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es una que ya hemos mencionado en su programa de ejercicios diarios. Mastúrbese. Ahora mantenga este agarre tanto como pueda mantener su respiración. Aprenda el poder de estos músculos y cómo usarlos. usted prolongará el orgasmo simulando “parar a la mitad su flujo de orines”. Finalmente. pare. Hay una ejercicio que puede probar llamado el “1 a 10”. Puede aprender a tolerar largos períodos de placer sexual sin eyacular una vez aprenda a reconocer los síntomas que preceden al orgasmo. los estudios demuestran que juega un papel primordial en los problemas de erección e impotencia entre los hombres.Dé un apretón a sus Músculos PC. Repita este ejercicio 9 veces. mastúrbese.sexual sino que aumenta la posibilidad de problemas para obtener una erección. Aqui siguen algunos consejos y ejercicios que le ayudarán a aprender a controlar este problema: Para empezar. Harán maravillas en la cama! . Hablando llanamente de cómo aplicar este músculo cuando se hace el amor. el mayor consejo que se puede dar (y probablemente usted no tendrá ningún problema en seguirlo) es el siguiente: si quiere usted tener mejores erecciones – tenga MÁS erecciones! El tejido muscular de su pene necesita oxígeno para sobrevivir. Entonces empieze a masturbarse otra vez. Respire profundamente y mientras se lo coge. es su punto de no retorno. la mejor manera de mantener el tejido muscular del pene debidamente oxigenado es teniendo más erecciones. Unos músculos PC fuertes actúan como un buen juego de frenos en su coche. Imagine que la escala de placer va del 1 al 10: 1 es cuando empieza a sentirse excitado. Al cabo de 15 minutos puede eyacular (si quiere). Entonces 9. De dónde saca ese oxígeno? De los glóbulos rojos que se encuentran en la sangre. no está usted solo. Ahora tiene usted una legítima razón para masturbarse. El pulgar. Pruebe a masturbarse. el punto justo antes del orgasmo. Como más sangre circule menor es el riesgo de una erección fallida. Cuando alcanze su punto mágico 8 pare y deje que su ansia de eyacular disminuya. y con cada cuenta apriete más hacia la cabeza del pene”. Si se “ocupa de lo suyo” temprano. y que la vasta mayoría de hombres algunas veces eyacula demasiado deprisa. el índice y el meñique empujan forzando sangre dentro del glande. Control de la eyaculacion precoz Antes que nada se debe saber que un hombre de cada 3 eyacula más rápido de lo que quiere. O está la vieja práctica de masturbarse unas pocas horas antes de hacer el amor. Aparte de riesgos obvios para la salud que comporta el tabaco. Pare de fumar. 10 tiene el orgasmo y eyacula. tardará más en eyacular cuando sea el momento de hacerlo con su pareja. SECRETO DE LA ANTIGUEDAD: “Ponga su pulgar en la base y encima de su pene y su dedo índice en la base y por debajo de su pene. Como la sangre fluye hacia el pene en una mayor proporción cuando tiene una erección. Repita esta técnica hasta que sea capaz de disfrutar de su excitación sin eyacular durante 15 minutos. Así que si esto es lo que le sucede. El alcohol puede relajarlo justo lo suficiente para retardar su eyaculación. Revise nuestra explicación de los Músculos (PC) Kegel si ha olvidado dónde se encuentran dichos músculos. apriete y agarre el eje de su pene en una ola hacia la punta del glande.contrayendo los músculos puede controlar la excitación de la misma manera que usando el freno controla la velocidad. Haga esto algunas veces. podría beber un vaso de vino antes de hacerlo. Cada vez que mantenga su respiración cuente hasta 9.

Con cada inhalación. doblándolo hacia el lado opuesto mientras ordeña hasta el glande.Finalmente. simplemente saque el pene de la vagina hasta que sólo el glande quede dentro de ella. el más viejo. acostumbrándolas a doblarse hacia el otro lado... y después de vuelta donde lo dejó Enderezar la curvatura ----------------------------------------------------------------------------. Este ejercicio fortalece su Corpora Cavernosa a ambos lados del pene. Verá que los resultados son más rápidos haciéndolo de esta manera FIN DEL ARCHIVO. Empieze a ordeñar tal y como lo ha hecho antes. visualice una bola de energía expandiéndose en su estómago y pecho. si siente que está demasiado excitado.--- Tener una erección curvada es debido a una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble hacia cierto lado a causa del la debilidad de sus células. Ordeñar para conseguir un pene más recto - Aunque este ejercicio es básicamente el mismo del que ha leído antes. Este problema puede solucionarse usando el Ordeñe. simple y mejor método para aprender control eyaculatorio es el llamado Método Retén. y empezará a notar el pene más recto a partir de algunos meses de ejercicio diario. Espere que el ansia disminuia. repitiendo con la otra mano. Mientras ordeñe concéntrese en su pene reconstruyéndose con cada golpe. sino las células de la curvatura. exhale y visualice la bola de energía fluir hacia abajo y fuera de su pene mientras continúa ordeñando con fuerza. Cuando esté haciéndolo. Cada 5 o 10 “ordeñes”. apretando bastante fuerte y deslizándose hacia el glande. Entonces estese quieto durante 15 a 30 segundos. cogiendo alrededor de la base de una erección parcial. inhalando profundamente por su nariz y exhalando por su boca. Concéntrese en visualizar su pene expandiéndose y enderezándose cada vez que ordeñe. haga uno contra la curva. . Esto fortalecerá no sólo el eje del pene. hay un pequeño “giro” que debe utilizar. Cuando no pueda inhalar más.