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7 secretos para controlar

la ira
En estos tiempos de caos es
importante que todas las
personas debamos aprender
como controlar la ira, ya que
una de las principales razones
para hacerlo es para poder
vivir en la armona y paz
mental que tu y tus familiares
se merecen.
Puede haber muchas razones para despertar el
enojo. Y es totalmente diferente en un
individuo que en otro. Cada uno de ustedes
tiene razones definidas, y definir el como
controlar la ira, en las diferentes situaciones, se
vuelve vital.
1. Tomate un tiempo de espera. Aunque
pueda parecer un clich, contar hasta diez antes
de reaccionar realmente puede controlar la ira.
2. Obtener un poco de
espacio. Para controlar la ira
eficazmente tomate un
descanso de la persona con la
cual ests enojado con hasta
que tus frustraciones
desaparezcan un poco.
3. Una vez que ests tranquilo,
expresa tu enojo. Es saludable
expresar tu frustracin de una
manera No Confrontacional.
Mantener reprimido el sentimiento
puede empeorar la situacin.
4. Haz algo de ejercicio. La actividad fsica puede
Controlar La Ira al dar salida a tus emociones,
especialmente si estas a punto de estallar. Ir a
caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la
canasta.
5. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De
lo contrario, es muy probable que decir algo te
arrepentirs. Recuerda que el Objetivo Principal de
Como Controlar la Ira es no daar a los dems,
Puede ser til escribir lo que quieres decir, para
que puedas despegarte de los problemas. Cuando
estas enojado, es fcil perderse.
6. Identificar las
soluciones a la
situacin. En lugar
de centrarse en lo
que te vuelve loco,
Enfcate en Como
Controlar La Ira,
trabaja con la
persona que te
enfureci y
resuelve el asunto
en cuestin.
7. A la hora de describir el
problema Usa Declaraciones
Yo. Esto te ayudar a evitar
criticar o culpar, lo que puede
hacer que la otra persona quede
enojada o resentida y aumentar
la tensin. Por ejemplo, decir:
Yo estoy molesto por que no
ayudaste con las tareas del
hogar, en lugar de, TU debiste
haber ayudado en las tareas
domsticas.
Adems de que puedes
apaciguar tu mente, as
no tendrs que gastar
tiempo intentando salir
de la tensin extrema. Si
pierdes tu tranquilidad,
recibirs un montn de
enfermedades que estn
relacionadas con la
tensin, como la presin
arterial alta.
Cuando piensas por un minuto todo lo que vas a
ganar al aprender correctamente como controlar la
ira, entonces aprenders todas las formas y medios
para ejercer el control de la ira y trataras de seguirlas.
Olvidaras la ira y la felicidad ser parte de tu vida!