You are on page 1of 1

Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil Muda

Makanan yang bergizi memang sangat penting untuk ibu


hamil, karena akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan
janin. Makanan ibu hamil tersebut harus mengandung gizi
yang seimbang, artinya makanan yang dikonsumsi harus
dapat memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan baik dari
segi jenis, kualitas dan kuantitasnya. Oleh karena itu,
walaupun makannya banyak namun jenis makanannya tak
bergizi maka tidak akan membantu kesehatan yang optimal.
Bersumber dari: Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil Muda
Sampai Melahirkan - Mediskus

Untuk jumlah kebutuhan kalori ibu hamil sesuai dengan usia


kehamilannya, yaitu: Makanan untuk ibu hamil muda atau
enam bulan pertama kehamilan ( trimester pertama dan
kedua), sebaiknya mengandung kalori sekitar 2.000 kalori
per hari. Namun, selama tiga bulan terakhir kehamilan
( trimester ketiga), Ibu hamil akan membutuhkan tambahan
200 kalori per hari, sehingga totalnya sekitar 2.200 kalori
per hari. Untuk jenis makanan, wanita hamil dianjurkan
mengonsumsi 10% kalori dari protein, 35% kalori dari
lemak, dan 55% sumber kalori lainnya dari karbohidrat.
Disamping sumber kalori tersebut makanan ibu hamil juga
harus mengandung lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A,
B dan C, folat, magnesium, selenium (yang diperlukan untuk
kelenjar tiroid) dan seng. Semua nutrisi ini dapat ditemukan
dalam produk segar dan protein.
Bersumber dari: Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil Muda
Sampai Melahirkan - Mediskus