20 cenas ligeras con menos de 500

caloras

Salteado de brcoli, langostinos y ssamo

Salteado de brcoli, langostinos y ssamo ADEMS: 10 recetas para comer en el
trabajo: llena tu tupper de comida sana

Quinoa con brcoli, cebolla roja y pimientos

Quinoa con brcoli, cebolla roja y pimientos ADEMS: 10 recetas saludables para
almorzar

Sndwich de espinacas con pan integral

Sndwich de espinacas con pan integral

Ensalada de col con frutos secos

Ensalada de col con frutos secos

Pasta con esprragos verdes y albndigas de rape

Pasta con esprragos verdes y albndigas de rape

Bastones de calabacn al horno con parmesano

Bastones de calabacn al horno con parmesano

Pasta con calabacn, guisantes y championes

Pasta con calabacn, guisantes y championes

Quiche de verduras al horno

Quiche de verduras al horno

Ensalada de espinacas, manzana y frutos secos

Ensalada de espinacas, manzana y frutos secos
Ensalada con pollo a la plancha y cebolla
Ensalada con pollo a la plancha y cebolla

Canelones de calabacn al horno

Canelones de calabacn al horno

Hamburguesa de atn a la plancha

Hamburguesa de atn a la plancha

Pizza vegetal
Pizza vegetal

Salmn al horno
Salmn al horno

Cestas de pimientos con carne

Cestas de pimientos con carne

Ensalada de aguacate con tomates cherry

Ensalada de aguacate con tomates cherry

Medallones de merluza al horno

Medallones de merluza al horno

Parrillada de verduras al horno

Parrillada de verduras al horno

Pechuga de pollo a la plancha con caprese y tomate

Pechuga de pollo a la plancha con caprese y tomate

Sopa de verduras
Sopa de verduras
Humus con tostas de pan integrales
Humus con tostas de pan integrales

Cenar ligero es la mejor opcin para dar un descanso a nuestro cuerpo despus de un da
de excesos. La ltima comida del da debe ser nutritiva, evitando las
comidas grasas, los fritos o un torrente de hidratos de carbono. Preparar ricas recetas
con ingredientes naturales puede marcar la diferencia en nuestra alimentacin, adems
de ayudarnos a conciliar mucho mejor el sueo y a realizar digestiones ms
ligeras. Cenar de forma equilibrada te har sentir mucho mejor. Organiza las
comidas de cada semana y evita todo lo posible los alimentos procesados para cenar.
Sustityelos por protenas y verduras y cocina pequeas raciones.

Ten en cuenta que durante la noche no realizamos ms actividad fsica que la de dormir,
por lo que nuestro cuerpo quema ms lentamente todo lo que hemos consumido.
Olvdate de darle a tu cuerpo un alto contenido en grasa por la noche y notars
una clara mejora en la calidad de tu sueo. Aade a tus mens alimentos integrales
que contengan gran cantidad de fibra. Te despertars ms ligera y con ms energa,
adems de acelerar el metabolismo y quemar grasas ms rpidamente. Aqu van 20
ideas para cenar ligero con menos de 500 caloras. Y estn riqusimas! Toma buena
nota y comienza a ponerlas en prctica.

Cenas con pocas caloras

Las prisas y la pereza hace que, a menudo, tiremos de alimentos preparados para cenar,
embutidos, dulces o comidas rpidas que no aportan nada ms que caloras vacas a
nuestro organismo. Da un vuelco a tu alimentacin y apuesta por cenas llenas de
sabor, pero con pocas caloras. El pollo, las verduras, la pasta sin gluten, el pescado al
horno... existen muchsimas alternativas para tus cenas que aunque te llevarn un poco
ms de tiempo en la cocina, los beneficios para tu cuerpo son infinitamente mayores.

Haz una lista de la compra e incluye en ella verduras como el brcoli, muy completa y
perfecta para aadir como guarnicin a tus platos. Quinoa, esprragos verdes,
calabacn o espinacas pueden ser otras alternativas para tu cena. Cocina con poco
aceite, escurre bien los alimentos antes de servirlos y prioriza las cenas preparadas al
horno. Elige ensaladas con pollo, aguacate o frutos secos y no te olvides de incluir
alguna racin de pescado a la semana en tus cenas. Para acabar, termina tu cena con
una pieza de fruta o una infusin que te ayude a relajarte. Y a dormir como un
beb!