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Manuel dutilisation et dapplications

Gebrauchs- und Anwendungshandbuch

DJO France S.A.S Manual de utilizacin y aplicaciones


Centre Europen de Frt
3 rue de Bethar User and applications manual
64990 Mouguerre, France
Manuale duso e di applicazioni
12/2011 DJO, LLC
Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen
Art no 885316 V7 0473
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Franais
Mode demploi 11
Programmes et applications spcifiques 20
Tableau de placements des lectrodes
et positions du corps 51

Deutsch
Gebrauchsanweisung 63
Programme und spezifische Anwendungen 72
Tabelle zur Elektrodenplatzierung und
Krperposition fr die Stimulation 103

Italiano
Istruzioni per luso 115
Programmi e applicazioni specifiche 124
Tabella di posizionamento degli elettrodi
e posizioni del corpo 155

English
Directions for use 167
Programmes and specific applications 176
Table with placements of electrodes and
stimulation positions 207

Espaol
Modo de empleo 219
Programas y aplicaciones especficas 228
Tabla de colocacin de los electrodos y
de posicin del cuerpo para la estimulacin 259

Nederlands
Gebruiksaanwijzing 271
Programmas en specifieke toepassingen 280
om Tabel voor de plaatsing van de elektroden
en de stimulatieposities 311 3
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SOMMAIRE
I. AVERTISSEMENTS 5
1. Contre-indications 5
2. Mesures de scurit 5

II. PRSENTATION 7
1. Rception du matriel et accessoires 7
2. Description de lappareil 8
3. Garantie 8
4. Entretien 9
5. Conditions de stockage et de transport 9
6. Conditions dutilisation 9
7. limination 9
8. Normes 9
9. Brevet 10
10. Symboles normaliss 10
11. Caractristiques techniques 10

III. MODE DEMPLOI 11


1. Branchements 11
2. Rglages prliminaires de la langue, du contraste et du volume 11
3. Slection dune catgorie de programmes 12
4. Slection dun programme 12
5. Personnalisation dun programme 13
6. Pendant la sance de stimulation 14
7. Consommation lectrique et recharge 15
8. Problmes et solutions 16

IV. COMMENT FONCTIONNE LLECTROSTIMULATION 17

V. PRINCIPES DUTILISATION 18
1. Placements des lectrodes 18
2. Positions du corps 19
3. Rglage des nergies de stimulation 19
4. Progression dans les niveaux 19

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPCIFIQUES 20


Catgorie Fitness 21
Catgorie Esthtique 31
Catgorie Massage 35
Catgorie Vasculaire 38
Catgorie Antidouleur 42
Catgorie Sport 47

VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES LECTRODES


ET POSITIONS DU CORPS 51
4
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I. AVERTISSEMENTS
1. Contre-indications 2. Mesures de scurit

Contre-indications majeures Ce quil ne faut pas faire


Stimulateur cardiaque (pacemaker) avec le Compex
pilepsie Ne pas utiliser le Compex dans
Grossesse (pas de positionnement leau ou en milieu humide (sauna,
dans la rgion abdominale) hydrothrapie, etc.).
Troubles circulatoires artriels im- Ne jamais effectuer une premire
portants des membres infrieurs sance de stimulation sur une per-
Hernie de labdomen ou de la r- sonne debout. Les cinq premires mi-
gion inguinale nutes de la stimulation doivent
toujours tre ralises sur une per-
sonne en position assise ou couche.
Prcautions dutilisation Dans de rares cas, des personnes par-
du Compex ticulirement motives peuvent dve-
Aprs un traumatisme ou une inter- lopper une raction vagale. Celle-ci
vention chirurgicale rcente (moins est dorigine psychologique et est lie
de 6 mois) la crainte de la stimulation ainsi
Atrophie musculaire qu la surprise de voir un de ses
Douleurs persistantes muscles se contracter sans le contrle
Besoin dune rducation de la volont. Cette raction vagale
musculaire se traduit par une sensation de fai-
blesse avec tendance syncopale (li-
pothymie), un ralentissement de la
Matriel frquence cardiaque et une diminu-
dostosynthse tion de la pression artrielle. Dans
La prsence de matriel une telle circonstance, il suffit darr-
dostosynthse (matriel mtallique ter la stimulation et se coucher plat
au niveau des os: broches, vis, plaques, avec les jambes surleves, le temps
prothses, etc.) ne constitue pas une (5 10 minutes) que disparaisse la
contre-indication lutilisation des sensation de faiblesse.
programmes Compex. Les courants Ne jamais permettre le mouvement
lectriques du Compex sont spcialement qui rsulte de la contraction muscu-
conus pour navoir aucun effet nfaste laire pendant une sance de stimula-
au niveau du matriel dostosynthse.
tion. Il faut toujours stimuler en
D ans tous ces cas, il est isomtrique; cest--dire que les ex-
recommand de: trmits du membre dont on stimule
ne jamais utiliser le Compex de un muscle doivent tre solidement
faon prolonge sans avis mdical; fixes afin de bloquer le mouvement
consulter votre mdecin si vous qui rsulte de la contraction.
avez le moindre doute; Ne pas utiliser le Compex moins
lire attentivement ce manuel, et de 1,5 mtre dun appareil ondes
plus particulirement le chapitre VI courtes, dun appareil micro-ondes
qui vous informe des effets et des in- ou dun quipement chirurgical
dications de chaque programme de haute frquence (H.F.), au risque de
stimulation. provoquer des irritations ou des 5
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brlures cutanes sous les lectrodes. tion de gouttelettes de condensation
En cas de doute sur lutilisation du lintrieur de lappareil. Utiliser
Compex proximit dun autre appa- lappareil seulement lorsquil aura
reil mdical, demander conseil au fa- atteint la temprature ambiante.
bricant de ce dernier ou votre Ne pas utiliser le Compex en
mdecin. conduisant ou en travaillant sur une
Utiliser exclusivement les cbles machine.
dlectrodes fournis par Compex. Ne pas utiliser lappareil, en
Ne pas dconnecter les cbles montagne, une altitude suprieure
dlectrodes du stimulateur en cours 3000 mtres.
de sance tant que lappareil est en-
core sous tension. Arrter pralable- O ne jamais appliquer
ment le stimulateur. les lectrodes
Ne jamais brancher les cbles de Au niveau de la tte.
stimulation sur une source lectrique De faon controlatrale: ne pas
externe. Il existe un risque de choc utiliser les deux ples (positif
lectrique. /rouge et ngatif/noir) d'un mme
Ne jamais utiliser un bloc daccu- canal (cble) de part et d'autre de la
mulateurs diffrent de celui fourni ligne mdiane du corps (par ex.
par Compex. ple rouge positif branch sur lec-
Ne jamais recharger l'appareil trode colle sur le bras droit / ple
lorsque les cbles sont branchs au noir ngatif branch sur une lec-
stimulateur. trode colle sur le bras gauche).
Ne jamais recharger les batteries Au niveau ou proximit de l-
avec un autre chargeur que celui sions cutanes quelles quelles
fourni par Compex. soient (plaies, inflammations,
Ne jamais utiliser le Compex ou le brlures, irritations, eczma, etc.).
chargeur si un lment est endom-
mag (botier, cbles, etc.) ou si le Prcautions dutilisation
compartiment batteries est ouvert. Il des lectrodes
existe un risque de dcharge lec- Utiliser exclusivement les lec-
trique. trodes fournies par Compex. Dau-
Dbrancher immdiatement le tres lectrodes pourraient prsenter
chargeur si le Compex met un son des caractristiques lectriques qui
continu, en cas dchauffement anor- ne sont pas adaptes au stimulateur
mal, dodeur suspecte ou de fume Compex.
provenant du chargeur ou du Compex. Mettre lappareil hors tension
Ne pas recharger la batterie dans un avant de retirer ou dplacer des
environnement confin (mallette, lectrodes en cours de sance.
etc.). Il existe un risque dincendie ou Ne pas plonger les lectrodes
de dcharge lectrique. dans leau.
Tenir le Compex ainsi que ses Ne pas appliquer sur les lec-
accessoires hors de la porte des trodes un solvant de quelque nature
enfants. quil soit.
Veiller ce quaucun corps tranger Avant lapplication des lectrodes,
(terre, eau, mtal, etc.) ne pntre il est conseill de laver et de d-
dans le Compex, le compartiment graisser la peau, puis de la scher.
batteries et le chargeur. Bien appliquer toute la surface
Les brusques changements de tem- des lectrodes sur la peau.
6 prature peuvent entraner la forma-
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Pour des raisons dhygine trs Chez certaines personnes la peau

Franais
importantes, chaque utilisateur doit trs sensible, on peut observer une
disposer de son propre jeu dlec- rougeur sous les lectrodes aprs une
trodes. Ne pas utiliser les mmes sance de stimulation. En gnral,
lectrodes sur plusieurs personnes cette rougeur est totalement bnigne
diffrentes. et disparat aprs 10 20 minutes. On
Ne pas utiliser un jeu dlectrodes vitera toutefois de recommencer
plus de quinze sances, car la qua- une sance de stimulation au mme
lit du contact entre llectrode et la endroit tant que la rougeur na pas
peau facteur important du confort disparu.
et de lefficacit de la stimulation
se dgrade progressivement.

II. PRSENTATION
1. Rception du matriel et accessoires

V otre stimulateur vous a t livr avec:


Le stimulateur
Un chargeur
Un jeu de cbles dlectrodesavec indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge)
Des sachets dlectrodes (petites (5x5 cm) et grandes (5x10 cm) lectrodes)
Un manuel dutilisation et dapplications
Un poster avec les dessins de placements dlectrodes et les positions du corps
Un clip ceinture

7
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Franais
2. Description de lappareil

A Touche Marche/Arrt C Prises pour les 4 cbles dlectrodes


B Bouton i. Permet daugmenter D Cbles dlectrodes
les nergies sur plusieurs canaux canal 1 = bleu canal 2 = vert
en mme temps canal 3 = jaune canal 4 = rouge
E Touches +/ des 4 canaux de stimulation
F Compartiment du bloc daccumulateurs
G Cavit pour insrer un clip ceinture

F
A

B
4
C 3 G
2
1
D

3. Garantie
V oir feuillet ci-joint.

8
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4. Entretien stockage et de transport ne doivent
pas dpasser les valeurs suivantes :
Pour nettoyer votre appareil, utilisez un Temprature de stockage et de transport : -20C
chiffon doux et un produit de nettoyage 45C
base dalcool mais ne contenant aucun Humidit relative maximale : 75%
solvant. En effet, celui-ci pourrait dt- Pression atmosphrique : 700 hPa 1060 hPa
riorer les plastiques, notamment la vitre
recouvrant lcran de votre Compex.
Aucune rparation ne doit tre entreprise 6. Conditions dutilisation
par lutilisateur sur lappareil ou lun de
ses accessoires. Ne jamais dmonter le Temprature dutilisation : 0C 40C
Compex ou le chargeur, qui contiennent Humidit relative maximale : 30% 75%
des parties sous haute tension, car il Pression atmosphrique : 700 hPa 1060 hPa
existe un risque de dcharge lectrique.
Compex Mdical SA dcline toute Ne pas utiliser dans une zone prsen-
responsabilit quant aux dommages et tant un risque dexplosion.
consquences rsultant dune tentative
douvrir, de modifier ou de rparer
lappareil ou lun de ses composants de 7. limination
la part dune personne ou dun service
non officiellement agrs par Compex La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour
Mdical SA. objectif prioritaire la prvention en ce qui
Les stimulateurs Compex nont pas concerne les dchets lectriques et lec-
besoin dtalonnage et de vrification troniques et en outre, leur rutilisation,
des performances. Les caractristiques leur recyclage et les autres formes de valo-
sont systmatiquement vrifies et vali- risation des ces dchets, de manire r-
des pour chaque appareil fabriqu. duire la quantit de dchets liminer. Le
Celles-ci sont stables et ne varient pas, pictogramme poubelle barre signifie que
pour une utilisation normale et dans un lquipement ne peut tre jet avec les or-
environnement standard. dures mnagres, mais quil fait lobjet
Si, pour une cause quelconque, votre dune collecte slective.
appareil semble prsenter un dysfonc- Lquipement doit tre remis un point de
tionnement, contactez le service collecte appropri pour le traitement. Par
consommateurs mentionn et agr par ce geste, vous contribuez la prservation
Compex Mdical SA. des ressources naturelles et la protection
Le professionnel ou le prestataire de de la sant humaine.
soins a le devoir de se conformer la l- Pour llimination des batteries, respectez
gislation du pays pour ce qui concerne la rglementation en vigueur dans votre
lentretien du dispositif. Il doit, inter- pays.
valles rguliers, vrifier
les performances et la scurit du 8. Normes
dispositif utilis.
Le Compex est directement driv de
5. Conditions de stockage la technique mdicale.
et de transport Pour garantir votre scurit, la concep-
tion, la fabrication et la distribution du
L e Compex contient un bloc d'accu- Compex sont conformes aux exi-
mulateurs rechargeables. Cest la rai- gences de la Directive europenne
son pour laquelle les conditions de 93/42/CEE.
9
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Gnralits
Franais
Lappareil est conforme la norme sur
les rgles gnrales de scurit des ap- A limentation: accumulateur nickel-
pareils lectromdicaux IEC 60601-1. mtal hydride (NIMH) rechargeable
Il suit galement la norme sur la com- (4,8 V 1200 mA/h)
patibilit lectromagntique IEC C hargeurs: les seuls chargeurs utiliss
60601-1-2 et la norme des rgles parti- pour la recharge des batteries accu-
culires de scurit pour stimulateurs mulateurs portent les rfrences sui-
de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10. vantes:
Les normes internationales en vigueur

EUROPE
(IEC 60601-2-10 AM1 2001) imposent Type TR503-02-E-133A03
une mise en garde relative lapplica- Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
tion des lectrodes au niveau du tho-
rax (risque de fibrillation cardiaque Type TR1509-06-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
accru). Output 9V / 1.4A / 15W
Directive 2002/96/CEE Dchets dqui-

USA
Type TR503-02-A-133A03
pements lectriques et lectroniques Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
(DEEE). Output 9V / 400mA / 6W
Type TR1509-06-A-133A03
9. Brevet Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
E lectrode snap: brevet en cours de
UK

Type TR503-02-U-133A03
dpt Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
Type TR1509-06-U-133A03
10. Symboles normaliss Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
Attention: dans certaines conditions,
la valeur efficace des impulsions de
stimulation peut dpasser 10 mA ou 10 V. Neurostimulation
Veuillez respecter scrupuleusement les infor- T outes les spcifications lectriques
mations donnes dans ce manuel.ations sont donnes pour une charge com-
donnes dans ce manuel. prise entre 500 et 1000 ohms par canal.
Le Compex est un appareil de classe II Sorties: quatre canaux indpendants rglables
source lectrique interne avec parties individuellement, isols lectriquement lun de
lautre et de la terre
appliques de type BF. Forme des impulsions: rectangulaire; courant
Dchets dquipements lectriques et constant compens, de manire exclure toute
lectroniques (DEEE) composante de courant continu pour viter une
polarisation rsiduelle de la peau
La touche Marche/Arrt est une
Courant maximal dune impulsion: 100 milliam-
touche multifonctions: pres
Fonctions N de symbole (selon CEI 878) Pas dincrmentation de lintensit:
Rglage manuel de lintensit de
Marche/Arrt (deux positions stables) 01-03 stimulation: 0-694 (nergie)
Pas minimal: 0.5 mA
Attente ou tat prparatoire pour une
partie dappareil 01-06 Dure dune impulsion: 50 400 microsecondes
Quantit dlectricit maximale par impulsion:
Arrt (mise hors service) 01-10 80 microcoulombs (2 x 40 C compens)
Temps de monte typique d'une impulsion
3 microsecondes (entre 20 et 80% du courant
11. Caractristiques maximal)
techniques Frquence des impulsions
1 150 Hertz
10
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III. MODE DEMPLOI
Avant toute utilisation, il est vivement conseill de prendre attentivement connaissance
des contre-indications et mesures de scurit prsentes au dbut de ce manuel
(chapitre I: Avertissements), car ce puissant appareil nest ni un jouet ni un gadget!

1. Branchements cbles dlectrodes et des prises du


stimulateur:
Les impulsions lectriques gnres bleu = canal 1 jaune = canal 3
par le Compex sont transmises aux vert = canal 2 rouge = canal 4
nerfs par des lectrodes autocollantes.
Le choix de la taille, le branchement et le Il est important de bien fixer les lectrodes
positionnement correct de ces lectrodes aux connecteurs des cbles; pour ce faire,
sont dterminants pour assurer une stimu-
pressez fortement le connecteur sur
lation efficace et confortable. Il y a donc
lieu dy apporter un soin particulier. l'lectrode jusqu' ce qu'un double clic
Pour ce faire et pour connatre galement se fasse entendre.
les positions de stimulation recommandes
reportez-vous aux dessins et picto- Branchement du chargeur
grammes figurant sur le poster ainsi quau Le Compex jouit dune grande ind-
Tableau de placements des lectrodes et pendance, car il fonctionne grce
positions du corps du chapitre VII. Les ap- des accumulateurs rechargeables. Pour
plications spcifiques regroupes au chapi- les recharger, branchez le chargeur
tre VI vous donnent galement de livr avec votre appareil sur lavant du
prcieuses informations ce sujet.
stimulateur, puis introduisez le char-
geur dans une prise lectrique.
Il est impratif de dconnecter prala-
blement les cbles dlectrodes de lap-
pareil.
1b Avant la premire utilisation de votre
1a 1a 1a 1a stimulateur, il est vivement conseill
d'effectuer une charge complte de la
batterie, afin d'en amliorer l'autono-
Fig. 1 Avant de lappareil mie et de prolonger sa dure de vie.
1a Prises pour les quatre cbles dlectrodes
2. Rglages prliminaires
1b Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs de la langue, du contraste
et du volume
Branchement des lectrodes L ors de la premire mise en marche
et des cbles de lappareil, vous devez choisir la
L es cbles dlectrodes sont connec- langue de fonctionnement de lappa-
ts au stimulateur via les prises si- reil qui saffiche sur lcran doptions.
tues sur lavant de lappareil. Pour savoir comment procder, voir
Q uatre cbles peuvent tre branchs ci-dessous.
simultanment sur les quatre canaux P ar la suite, pour un maximum de
de lappareil. confort, le Compex offre la possibi-
P our une utilisation plus aise et une lit de procder un certain nombre
meilleure identification des quatre de rglages (choix de la langue,
canaux, nous vous conseillons de ajustement du contraste de lcran et
respecter les couleurs la fois des rglage du volume du son). 11
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Franais
P our ce faire, il sagit dafficher
lcran doptions ad hoc en appuyant
sur la touche Marche/Arrt situe
sur la gauche du Compex et en la
maintenant enfonce pendant
quelques secondes. 3b
3c 3a
Fig. 3

3a Pour slectionner la catgorie de votre choix,


pressez la touche +/ du canal 1, jusqu ce que
la catgorie dsire soit encadre.
3b Pour valider votre choix et passer lcran
2d 2a 2b 2c de slection dun programme (voir rubrique sui-
vante: Slection dun programme), pressez la
Fig. 2 touche +/ du canal 4.
3c Une pression sur la touche Marche/Arrt
2a Pour slectionner la langue de votre choix, teint le stimulateur.
pressez la touche +/ du canal 1 (pour remon-
ter/descendre), jusqu ce que saffiche la langue
dsire en caractres blancs sur fond noir.
4. Slection
2b Pour rgler le contraste de lcran, pressez
la touche +/ du canal 2 (+ pour augmenter
dun programme
le pourcentage souhait et pour le diminuer).
Pour le choix du programme, il est
2c Pour rgler le volume du son, pressez la
touche +/ du canal 3 (+ pour augmenter le particulirement utile de consulter
pourcentage souhait et pour le diminuer). le chapitre VI de ce manuel (Programmes
et applications spcifiques).
2d Pour valider les paramtres slectionns,
pressez la touche Marche/Arrt. Votre stimula-
teur enregistre vos options. Il est prt fonction- Q uelle que soit la catgorie slection-
ner avec les rglages que vous lui avez attribus. ne ltape prcdente, une liste
contenant un nombre variable de
programmes apparat lcran.
3. Slection dune catgorie
de programmes
P our enclencher votre stimulateur,
appuyez brivement sur la touche
Marche/Arrt situe sur la gauche
du Compex. Une petite musique se 4b
fait entendre et un cran prsentant
Fig. 4 4a 4c
les diffrentes catgories de pro-
grammes saffiche. 4a Pour slectionner le programme de votre
A vant de pouvoir slectionner le pro- choix, pressez la touche +/ du canal 1
gramme de votre choix, il est indis- (pour remonter/descendre), jusqu que saf-
pensable de slectionner la catgorie fiche le programme dsir en caractres blancs
sur fond noir.
dsire.
4b Une pression sur la touche Marche/Arrt
permet de revenir lcran prcdent.
4c Aprs avoir mis en vidence le programme
de votre choix, pressez la touche +/ du
canal 4 qui, selon le programme, porte le sym-
12 bole START ou .
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:08 Page 13

Franais
a) START = la sance de stimulation dmarre b) = un cran de rglage des paramtres
immdiatement; saffiche.

5. Personnalisation dun programme

Lcran de personnalisation dun 5b La squence dchauffement propose par


programme nest pas accessible pour certains programmes est active par dfaut (pe-
tous les programmes! tites volutes animes au-dessus du radiateur).
Si vous souhaitez renoncer cette squence,
pressez la touche +/ du canal 2.

5d

5e
chauffement
Fig. 5 5a 5b 5c 5f

5a Certains programmes requirent la slection


manuelle du groupe musculaire que vous souhai-
tez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en Sans chauffement
vidence, en noir, sur une petite figurine affiche
au-dessus du canal 1.
Pour slectionner le groupe de votre choix, Les normes internationales en vigueur
pressez la touche +/ du canal 1 (pour re- imposent une mise en garde relative
monter/descendre). Les sept groupes muscu- lapplication des lectrodes au ni-
laires proposs saffichent successivement en veau du thorax (risque de fibrillation car-
noir sur la petite figurine: diaque accru).

vb
Abdomen et bas du dos
c
Cuisses
m
Avant-bras et mains
td
Thorax et dos

f Fessiers
j
Jambes et pieds
e
paules et bras

5c Certains programmes vous proposent dajuster le niveau de travail.


Pour ce faire, pressez la touche +/ du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu ce que le niveau
de travail souhait saffiche.

Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5


5d Dure totale du programme en minutes. 5f Pour valider vos choix et dmarrer le
5e Une pression sur la touche Marche/Arrt programme, pressez la touche +/ du
permet de revenir lcran prcdent. canal 4.
13
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Franais
6. Pendant la sance de stimulation

Rglage des nergies dun programme lautre. Les


de stimulation exemples reproduits ci-dessous
Au dmarrage du programme, le suffisent toutefois dgager des
Compex vous invite monter les rgles gnrales.
nergies de stimulation, lment-cl
de lefficacit de la stimulation.
7c 7d
7a
7e
6d
6b 7b
6a
6c 7f
6e Fig. 7

Fig. 6

6a Le Compex bipe et les symboles des quatre 8a 8c 8d


canaux clignotent, passant de + 000: les qua-
tre canaux sont 0 au niveau des nergies. Vous
8e
8b
devez monter les nergies de stimulation pour que
la stimulation puisse dmarrer. Pour ce faire, ap- 8f
puyez sur le + des touches des canaux concer-
ns jusquau rglage souhait. Fig. 8
Si vous souhaitez augmenter les nergies sur les
quatre canaux simultanment, appuyez sur le 7a-8a Temps restant (en minutes et secondes)
bouton i, situ en dessous de la touche avant la fin du programme.
Marche/Arrt. Vous avez aussi la possibilit de
monter les nergies sur les trois premiers canaux 7b-8b Petit symbole anim figurant la catgorie
en mme temps, en appuyant deux fois sur la laquelle appartient le programme.
bouton i, ou seulement sur les deux premiers 7c-8c Barre de progression de la sance:
canaux, en pressant trois fois ce bouton. La barre de progression est compose de trois
Lorsque vous actionnez le bouton i, les canaux parties distinctes: le programme est constitu
solidaires saffichent en ngatif. de trois squences de stimulation, soit lchauf-
fement (hachures lgres/gauche), le travail
6b Dure du programme en minutes et secondes. proprement dit (zone noire/centre) et la relaxa-
6c Les volutes animes reprsentent la s- tion de fin de programme (hachures plus pro-
quence dchauffement. nonces/droite).
6d Barre de progression de la sance. Pour La barre de progression peut galement tre
connatre les dtails de son fonctionnement, voir la entirement hachure: le programme est alors
rubrique suivante (Avancement du programme). constitu dune seule squence de stimulation.
Le petit curseur situ juste au-dessous de la
6e Une pression sur la touche Marche/ Arrt barre se dplace horizontalement et situe prci-
permet de revenir lcran prcdent. sment ltat davancement du programme (ici:
au dbut de la deuxime squence, soit la s-
quence de travail).
Avancement du programme
L a stimulation dmarre rellement 7d-8d Barre de dure des temps de contrac-
tion et de repos actif:
aprs avoir mont les nergies de Cette barre saffiche sur la droite de la barre de
stimulation. Les crans qui saffichent progression, uniquement durant la squence de
en cours de stimulation permettent travail. Elle permet de suivre la dure des temps
alors dobserver lvolution de la de contraction et de repos actif.
14 sance. Ces crans peuvent diffrer
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7d Le curseur est situ sous la partie noire Fin du programme

Franais
(gauche) de la barre: vous tes en phase de
contraction musculaire.
8d Le curseur est situ sous la partie hachu-
re (droite) de la barre: vous tes en phase de 10a
repos actif.
Lnergie de stimulation de la phase
de repos actif est automatiquement 10b
fixe 50% de celle de la phase contraction.
Fig. 10
7e-8e Barregraphes: 10a la fin de la sance, un petit drapeau saf-
7e La phase de contraction musculaire est ex- fiche et une musique retentit.
prime laide des barregraphes des canaux de
stimulation utiliss (qui se remplissent de noir 10b Il ne reste plus qu teindre le stimulateur
au cours de la phase de contraction). en pressant la touche Marche/Arrt ( OFF ).
8e La phase de repos actif est exprime laide
des barregraphes des canaux de stimulation utili-
ss (qui se remplissent de hachures au cours de
la phase de repos actif). 7. Consommation
7f-8f Vous pouvez interrompre momentan- lectrique et recharge
ment le programme ( STOP = PAUSE) en pres-
sant la touche Marche/Arrt. Si vous Ne jamais recharger lappareil
souhaitez reprendre la sance, il suffit dap- lorsque les cbles sont branchs au
puyer sur la touche +/ du canal 4. stimulateur et ne jamais recharger
Aprs une interruption, la stimula- les batteries avec un autre chargeur que
tion redmarre avec une nergie de celui fourni par Compex..
stimulation fixe 80% de celle qui tait L e Compex fonctionne grce des
utilise avant le STOP . accumulateurs rechargeables. Leur
autonomie varie en fonction des pro-
grammes et des nergies de stimula-
Ajustement des nergies tion utiliss.
de stimulation A vant la premire utilisation de votre
stimulateur, il est vivement conseill
deffectuer une charge complte de la
9a batterie, afin den amliorer lautono-
mie et de prolonger sa dure de vie.
Si vous nutilisez pas votre appareil
pendant une priode prolonge,
veuillez recharger rgulirement la
Fig. 9 batterie.

9a En cours de sance, le Compex bipe et Consommation lectrique


des symboles + se mettent clignoter L e symbole dune petite pile indique
au-dessus des canaux actifs (se superposant aux
indications dnergie): le Compex vous suggre
le niveau de charge du bloc daccu-
daugmenter le niveau des nergies de stimula- mulateurs.
tion. Si vous ne supportez pas de monter les
nergies, il suffit dignorer ce message.

11a
11b
Fig. 11 15
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:08 Page 16

11a La petite pile ne comporte plus que deux


Franais

repres : le niveau de charge des batteries de-


vient faible. Terminez la sance et rechargez 13a
lappareil (voir rubrique suivante).
11b Le symbole START , normalement affich au-
dessus de la touche +/- du canal 4, a disparu
( ) et la petite pile clignote : les batteries
sont compltement vides. Il nest plus possible Fig. 13
dutiliser lappareil. Rechargez-le immdiatement
(voir rubrique suivante).

Recharge
P our recharger le Compex, il est im- 14a
pratif de dconnecter pralablement
les cbles dlectrodes de lappareil:
Introduisez ensuite le chargeur dans
une prise lectrique et connectez le Fig. 14
stimulateur au chargeur (voir la ru- 2) que les lectrodes sont primes, uses
brique 1: Branchement du chargeur). et/ou que le contact est mauvais: essayez avec
Le menu de charge illustr ci-dessous de nouvelles lectrodes;
3) que le cble dlectrodes est dfectueux:
apparat automatiquement. contrlez-le en le branchant sur un autre canal. Si
le problme persiste, remplacez-le.

Dfaut du sytme de charge


12a
12b Un dfaut du systme de charge peut
apparatre lors de la charge de lap-
pareil. Le Compex bipe alors en
Fig. 12 continu et lcran ci-dessous saffiche:
12a Le Compex est en charge depuis 3 minutes
et 8 secondes (une charge complte peut durer
entre 1h30 et 2 heures avec le chargeur rapide
fourni avec votre appareil).
12b La charge est en cours et le symbole de
la petite pile nest pas totalement rempli.
Lorsque la charge termine, la dure totale de
la charge clignote et la petite pile est totale-
ment remplie. Il suffit alors de retirer le char- Fig. 15
geur: le Compex steint automatiquement.
Si un tel message apparat, dbran-
chez le chargeur et lappareil steint
8. Problmes et solutions automatiquement. Veuillez contacter
le service consommateurs et commu-
niquer le numro de lerreur.
Dfaut dlectrodes Si, pour une cause quelconque, votre
13a-14a Le Compex bipe et affiche alternati- appareil semble prsenter un dys-
vement le symbole dune paire dlectrodes et fonctionnement autre que ceux qui
celui dune flche pointant sur le canal qui ren-
contre un problme. Ci-dessus, le stimulateur a
sont mentionns ci-dessus, veuillez
dtect un dfaut dlectrodes sur le canal 2. contacter le service consommateurs
Ce message peut signifier: mentionn et agr par Compex
16 1) quil ny a pas dlectrodes branches sur ce Mdical SA.
canal;
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 17

Franais
IV. COMMENT FONCTIONNE
LLECTROSTIMULATION
L e principe de llectrostimulation Impulsion
consiste stimuler les fibres ner- lectrique
veuses au moyen dimpulsions lec- Excitation
triques transmises par des lectrodes. Transmission
de lexcitation
L es impulsions lectriques gnres Nerf
par les stimulateurs Compex sont des moteur
impulsions de grande qualit offrant Muscle
scurit, confort et efficacit qui stimul
permettent de stimuler diffrents
types de fibres nerveuses: Rponse mcanique lmentaire = secousse
1. les nerfs moteurs, pour imposer un travail
musculaire dont la quantit et les bnfices d- L es paramtres des programmes
pendent des paramtres de stimulation; on parle Compex (nombre dimpulsions par
alors dlectrostimulation musculaire (ESM). seconde, dure de contraction, dure
2. certains types de fibres nerveuses sensitives de repos, dure du programme) per-
pour obtenir des effets antalgiques. mettent dimposer diffrents types de
travail aux muscles, en fonction des
1. Stimulation du nerf fibres musculaires. En effet, on dis-
moteur (ESM) tingue diffrents types de fibres mus-
culaires selon leur vitesse respective
E n volontaire, lordre pour le travail de contraction: les fibres lentes, inter-
musculaire provient du cerveau qui mdiaires et rapides. Les fibres rapides
envoie une commande aux fibres ner- prdomineront nettement chez un
veuses sous forme de signal lec- sprinter, tandis quun marathonien
trique. Ce signal est transmis aux aura davantage de fibres lentes.
fibres musculaires qui se contractent. L a connaissance de la physiologie
L e principe de llectrostimulation re- humaine et une parfaite matrise des
produit fidlement le processus mis paramtres de stimulation des pro-
en jeu lors dune contraction volon- grammes permettent dorienter trs
taire. Le stimulateur envoie une im- prcisment le travail musculaire vers
pulsion de courant lectrique aux le but souhait (renforcement muscu-
fibres nerveuses, qui provoque une laire, augmentation du dbit sanguin,
excitation sur ces fibres. Cette excita- raffermissement, etc.).
tion est transmise aux fibres muscu-
laires, qui effectuent alors une
rponse mcanique lmentaire 2. Stimulation
(= secousse musculaire). Cette der- des nerfs sensitifs
nire constitue llment de base
pour la contraction musculaire. L es impulsions lectriques peuvent
C ette rponse musculaire est totale- galement exciter les fibres nerveuses
ment identique au travail musculaire sensitives, pour obtenir un effet
command par le cerveau. Autrement antalgique.
dit, le muscle ne peut pas distinguer L a stimulation des fibres nerveuses
si la commande provient du cerveau de la sensibilit tactile bloque la
ou du stimulateur. transmission de la douleur par le 17
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 18

Ne pas utiliser les programmes anti-


Franais
systme nerveux. La stimulation dun
autre type de fibres sensitives douleur de manire prolonge sans
consulter un mdecin.
provoque une augmentation de la
production dendorphines et, ainsi,
une diminution de la douleur. les douleurs localises aigus ou
A vec les programmes antidouleur, chroniques, ainsi que les douleurs
llectrostimulation permet de traiter musculaires.

Les bnfices de llectrostimulation


Llectrostimulation offre une manire trs effi- lnergie de stimulation. Il faudra donc utiliser
cace de travailler vos muscles: des nergies maximales supportables. Cest luti-
lisateur lui-mme qui est responsable pour cet
en permettant une progression significative des
aspect de la stimulation. Plus lnergie de stimu-
diffrentes qualits musculaires,
lation est leve, plus le nombre de fibres muscu-
sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique,
laires qui travailleront sera grand et, par
avec peu de contraintes au niveau des articula-
consquent, la progression importante.
tions et des tendons.
Pour bnficier au maximum des rsultats obte-
De cette manire, llectrostimulation permet
nus, Compex vous recommande de complter vos
dimposer une quantit plus leve de travail aux
sances dlectrostimulation avec:
muscles compar lactivit volontaire.
une activit physique rgulire,
Pour tre efficace, ce travail doit tre impos au une alimentation saine et varie,
plus grand nombre possible de fibres musculaires. un style de vie quilibr.
Le nombre de fibres qui travaillent dpend de

V. PRINCIPES DUTILISATION
L es principes dutilisation exposs dans cette rubrique ont valeur de rgles g-
nrales. Pour lensemble des programmes, il est recommand de lire attentive-
ment les informations et conseils dutilisation prsents dans le chapitre VI
(Programmes et applications spcifiques).

1. Placements des lectrodes possible et normal quune sortie


dlectrodes reste libre.
Il est recommand de se conformer aux S elon les caractristiques du courant
placements des lectrodes prconiss. utilis pour chaque programme,
Pour ce faire, rfrez-vous aux dessins et pic- llectrode branche sur le ple posi-
togrammes rpertoris sur le poster ainsi tif (connexion rouge) peut bnficier
quau Tableau de placements des lectrodes dun emplacement stratgique.
et positions du corps du chapitre VII. Pour tous les programmes dlectro-
stimulation musculaire, cest--dire
U n cble de stimulation se compose pour les programmes qui imposent
de deux ples: des contractions aux muscles, il est
un ple positif (+) = connexion rouge important de placer llectrode de po-
un ple ngatif () = connexion noire larit positive sur le point moteur du
muscle.
U ne lectrode distincte doit tre bran- L e choix de la taille des lectrodes
che sur chacun des deux ples. (grande ou petite) et le positionne-
R emarque: dans certains cas de place- ment correct des lectrodes sur le
18 ments des lectrodes, il est tout fait groupe musculaire que lon souhaite
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 19

Franais
stimuler sont des facteurs dtermi- Pour les autres types de programmes
nants et essentiels lefficacit de la (par exemple, les programmes Anti-
stimulation. Par consquent, respectez douleur et le programme Rcupration
toujours la taille des lectrodes repr- active), qui ninduisent pas de puis-
sentes sur les dessins. Sauf avis m- santes contractions musculaires, posi-
dical particulier, respectez toujours les tionnez-vous de la faon la plus
placements spcifis sur les dessins. confortable possible.
Au besoin, recherchez la meilleure
position, en dplaant lgrement
llectrode de polarit positive, de 3. Rglage des nergies
faon obtenir la meilleure contrac- de stimulation
tion musculaire ou le positionnement
qui semble tre le plus confortable. D ans un muscle stimul, le nombre
Le Groupe Compex dcline toute de fibres qui travaillent dpend de
responsabilit pour des placements lnergie de stimulation. Pour les pro-
diffrents. grammes qui imposent des contrac-
tions musculaires (contractions
ttaniques), il faut donc absolument
2. Positions du corps utiliser des nergies de stimulation
maximales, toujours la limite de ce
Pour dterminer la position de que vous pouvez supporter, de faon
stimulation adopter en fonction du recruter le plus de fibres possibles.
placement des lectrodes et du programme L e Tableau de placements des lec-
choisis, rfrez-vous aux dessins et picto- trodes et positions du corps du cha-
grammes sur le poster ainsi quau Tableau pitre VII fournit des informations sur
de placements des lectrodes et positions du les nergies utiliser, en fonction du
corps du chapitre VII.
programme slectionn.

L a position de la personne stimule


dpend du groupe musculaire que 4. Progression
lon dsire stimuler et du programme dans les niveaux
choisi.
P our les programmes qui imposent D une faon gnrale, il nest pas in-
des contractions musculaires (contrac- diqu de franchir trop rapidement les
tions ttaniques), il est recommand de niveaux et de vouloir arriver le plus
toujours travailler le muscle en isom- vite possible au niveau 5. En effet, les
trique. Vous devez donc fixer solide- diffrents niveaux correspondent
ment lextrmit du ou des membre(s) une progression dans lentranement
stimul(s). Vous offrez de la sorte une par lectrostimulation.
rsistance maximale au mouvement et L e plus simple et le plus habituel est
vous empchez le raccourcissement de de dbuter par le niveau 1 et de
votre muscle pendant la contraction, et monter dun niveau lorsquon passe
donc les crampes et les courbatures un nouveau cycle de stimulation.
importantes aprs la sance. Par exem- la fin dun cycle, vous pouvez, soit
ple, lors de la stimulation des quadri- dbuter un nouveau cycle avec le ni-
ceps, la personne se placera en veau immdiatement suprieur, soit
position assise, avec les chevilles fixes raliser un entretien raison de 1
au moyen de sangles pour empcher sance par semaine avec le dernier
lextension des genoux. niveau utilis.
19
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 20

Franais

VI. PROGRAMMES
ET APPLICATIONS SPCIFIQUES
L es applications qui suivent sont donnes titre dexemples. Elles permettent
de mieux comprendre la manire dont les sances dlectrostimulation peu-
vent tre combines avec lactivit volontaire. Ces protocoles vous aideront
dterminer la meilleure procdure suivre en fonction de vos besoins (choix
du programme, groupe musculaire, dure, placement des lectrodes, position
du corps).

V ous pouvez sans autre choisir un de placements des lectrodes et posi-


groupe musculaire diffrent de celui tions du corps du chapitre VII et au
qui est propos, en fonction des acti- poster rpertoriant les dessins de pla-
vits que vous pratiquez ou de la cements des lectrodes et les picto-
zone du corps que vous souhaitez grammes de position du corps. Le
stimuler. tableau vous indique galement
L es applications spcifiques vous lnergie de stimulation utiliser,
fournissent des informations sur le selon le programme.
placement des lectrodes et la posi- L e groupe musculaire slectionner
tion de stimulation adopter. Ces in- dans lappareil est indiqu sur la pe-
formations sont donnes sous forme tite figurine. Lorsque cette dernire
de chiffres (positionnement des lec- napparat pas (-), il nest pas nces-
trodes) et de lettres (position du saire de choisir un groupe muscu-
corps). Ils font rfrence au Tableau laire: la slection est automatique.

20
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Franais
Catgorie Fitness

L a pratique du fitness est aujourdhui trs rpan-


due. Nous sommes en effet nombreux vouloir
retrouver, amliorer ou maintenir une bonne
condition physique. Certains souhaitent davantage
et sont la recherche d'un corps tonique, d'une
silhouette harmonieuse, avec des muscles bien
dessins et mme, pour certains, spectaculaire-
ment dvelopps.
G rce leur grande diversit et leur haute spcifi-
cit, les programmes de la catgorie Fitness repro-
duisent, avec prcision et en trs grande quantit,
le travail musculaire impos par les diffrents
types d'exercices physiques. Que l'on soit dbu-
tant ou professionnel confirm, et quel que soit le
but poursuivi, ces programmes ont donc des ef-
fets bnfiques et permettent des progrs muscu-
laires rapides et trs significatifs.
P our le dbutant comme pour le comptiteur, les
programmes de la catgorie Fitness du Compex
sont le complment idal de lentranement volon-
taire en salle; ils permettent dobtenir plus vite et
plus facilement davantage de rsultats.

Les programmes de la catgorie Fitness sont destins faire travailler des muscles
sains, ils ne sont pas adapts pour des muscles atrophis ou souffrant dune
pathologie quelconque.

21
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Fitness
Franais

Programmes Effets Utilisations

Amlioration du mtabo- Pour ractiver les muscles


lisme et des qualits des personnes sdentaires
Initiation contractiles des muscles et retrouver des qualits
musculaire Augmentation des musculaires physiologiques
changes cellulaires au ni- Prparation idale l'utilisa-
veau des muscles stimuls tion des autres programmes
de la catgorie Fitness

Amlioration de la trophi- Pour amliorer sa muscula-


cit musculaire ture en gnral (force, vo-
Augmentation quilibre lume, tonus)
Musculation de la tonicit et du volume Particulirement recom-
musculaire mand avant l'utilisation
des programmes Hypertonie
ou Hypertrophie

Augmentation du volume utiliser aprs les pro-


musculaire grammes Initiation muscu-
Augmentation du diamtre laire et Musculation
Hypertrophie des fibres musculaires Pour les adeptes du body-
Amlioration de la rsis- building et tous ceux qui
tance musculaire dsirent accrotre leur
masse musculaire

Augmentation de la toni- utiliser aprs les pro-


cit musculaire sans aug- grammes Initiation muscu-
mentation marque du laire et Musculation
volume
Hypertonie Pour ceux qui veulent obte-
Pour avoir des muscles nir des muscles trs fermes
fermes et trs secs, sans augmenta-
tion importante de volume
musculaire

Amlioration de lendu- Pour ceux qui pratiquent le


rance arobie fitness de faon assidue afin
Arobie Amlioration de la d'augmenter leur endurance
consommation doxygne et d'harmoniser leur
par les fibres musculaires silhouette

Amlioration de la micro- Pour ceux qui nont jamais


circulation et des changes fait de jogging actif ni de
intra-musculaires stimulation
Augmentation de lendu- Pour ceux qui pratiquent le
Jogging rance musculaire et de la jogging de faon rcrative
capacit arobie des mus- et qui veulent remplacer
cles une sance de jogging vo-
lontaire par une sance de
stimulation

22
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 23

Fitness

Franais
Programmes Effets Utilisations

Les effets sur les muscles utiliser uniquement sur


sont identiques ceux en- les quadriceps
trans par un travail ra- Pour des muscles dj
lis sur une machine de entrans et prpars:
Step step -soit par des exercices actifs
Augmentation de la toni- de step et le programme Ini-
cit musculaire tiation musculaire
-soit au moyen du pro-
gramme Jogging utilis
jusquau niveau 5 inclus

Amlioration des capacits Pour ceux qui souhaitent


musculaires fournir des progresser ou amliorer
Anarobie efforts intenses et prolon- leur confort lors de la pra-
gs tique dune activit compor-
tant des efforts de rsistance

Augmentation de la force Pour les pratiquants de fit-


et de la vitesse de contrac- ness assidus parfaitement
tion musculaire entrans qui veulent obte-
Sprint nir une amlioration de
Gain dexplosivit muscu-
laire lexplosivit musculaire en
phase "dafftage"

Entranement et prpara- En dbut de saison, pour


tion des muscles tous les r-initialiser les muscles
types de travail musculaire aprs une priode darrt et
grce aux diffrentes s- avant des entranements
quences de travail plus intensifs et plus spci-
Entranement Entretien de la condition fiques
combin physique en gnral Pendant la saison, pour les
personnes qui ne veulent
pas privilgier un seul type
de performance et qui pr-
frent soumettre leurs mus-
cles diffrents rgimes de
travail

Optimisation des effets de Pour tous les sportifs dsi-


la technique volontaire de rant entretenir ou amliorer
stretching, grce la dimi- leur lasticit musculaire
nution du tonus muscu- utiliser aprs toutes
Stretching laire obtenu par sances dentranement ou
lactivation spcifique de pendant une sance spci-
lantagoniste du muscle fique de stretching
tir (rflexe dinhibition
rciproque)

la fin dun cycle, vous pouvez, soit dbuter un nouveau cycle avec le niveau
immdiatement suprieur, soit raliser un entretien raison de 1 sance par
semaine avec le dernier niveau utilis 23
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 24

Fitness
Franais

Applications spcifiques

Avant-prparation pour une personne Prparer ses cuisses avant une semaine
dbutante souhaitant sinitier de ski pour une personne sdentaire
lentranement musculaire par U ne activit physique saisonnire comme
lectrostimulation le ski, mme si elle est pratique comme
L es muscles de la personne sdentaire activit de loisirs, va soumettre lorga-
sont peu sollicits et donc trs peu perfor- nisme des personnes sdentaires des
mants. Dans ce cas, une brutale augmen- sollicitations inhabituelles. Les muscles
tation de lactivit musculaire se traduit des cuisses (quadriceps) sont les muscles
souvent par dimportantes courbatures, les plus sollicits et ils ont un rle protec-
des douleurs rversibles et sans gravit, teur essentiel sur les articulations des ge-
mais trs inconfortables. Ces douleurs ap- noux. Cest pourquoi il est frquent que le
paraissent en gnral le lendemain ou le plaisir des premires journes de ski soit
surlendemain dun effort musculaire in- en partie gch par de svres courba-
tense et peuvent durer plusieurs jours. Il tures au niveau de ces muscles, voire par
en rsulte frquemment une gne impor- un traumatisme, parfois grave, dun
tante pour les gestes de la vie quoti- genou. Les programmes Initiation muscu-
dienne, comme, par exemple, la monte laire et Musculation du Compex consti-
et surtout la descente des escaliers. tuent une prparation musculaire idale
A fin dviter de tels dsagrments, Com- pour les muscles des cuisses. Vous pour-
pex a conu le programme Initiation mus- rez alors skier sans modration, avec plus
culaire de la catgorie Fitness qui de plaisir et de scurit.
commande un travail musculaire trs pro- Dure du cycle: 6-8 sem.
gressif et spcialement adapt pour les
muscles du dbutant qui n'ont jamais t Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 8G
stimuls avec un Compex. Les muscles sti- c/sem.
muls avec le programme Initiation muscu- Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G c/sem.
laire sont ainsi idalement prpars pour
Progression dans les niveaux
dbuter un nouveau cycle de stimulation
au moyen dun autre programme de la ca- Sem. 1-3: Initiation musculaire montez
tgorie Fitness, choisir en fonction de dun niveau chaque sance
ses objectifs (Hypertrophie, Hypertonie, A- Sem. 4-6/8: Musculation montez dun ni-
robie, etc.). veau chaque semaine
Dure du cycle: 3 sem., 2 x/sem
Programmes: Initiation musculaire et Muscu-
Dbutez ensuite un nouveau cycle de stimula- lation 8G c
tion avec un autre programme, choisi en
fonction des objectifs recherchs (Muscula-
tion, Arobie, Hypertonie, etc.) Prparation pour un pratiquant de fitness
souhaitant dvelopper une musculature
Progression dans les niveaux: harmonieuse des paules avec
Sem. 1-3: Montez dun niveau chaque augmentation modre de volume
sance musculaire
L a plupart des activits physiques volon-
Programm: Initiation musculaire
taires, comme le jogging ou le vlo, solli-
Placement des lectrodes, position et citent peu les muscles des paules. Cest
groupe musculaire slectionner pourquoi il est particulirement intres-
dans lappareil selon le muscle sant de compenser cette sous-utilisation
stimul en associant des sances Compex son
programme dentranement volontaire. Le
programme Musculation permet dimposer
une grande quantit de travail spcifique
aux muscles du haut du corps et entrane
24 ainsi un dveloppement harmonieux des
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 25

Fitness

Franais
paules, avec des muscles fermes et bien Afin dobtenir des progrs optimaux, il est
dessins. toujours recommand:
Contrairement aux exercices volontaires 1) pour les pratiquants novices de fitness
raliss avec des charges lourdes qui sont qui nont jamais utilis llectrostimulation,
traumatisants pour les articulations et les de raliser un cycle complet avec le pro-
tendons, la stimulation avec le Compex ne gramme Initiation musculaire, puis un
provoque pas, ou trs peu, de contraintes autre cycle complet avec le programme
articulaires et tendineuses. Musculation, avant de dbuter la proc-
Dure du cycle: 5 sem., 4 x/sem. en alternant dure de stimulation dcrite dans lapplica-
les groupes musculaires tion qui suit;
2) de faire prcder les sances Hypertro-
A effectuer aprs un cycle dutilisation du pro- phie par un court entranement volontaire
gramme Initiation musculaire, comme indi- de la force; par exemple, 3 sries de 5 r-
qu dans lapplication prcdente ptitions 90% de la force maximale;
Progression dans les niveaux: 3) deffectuer une sance Capillarisation
(catgorie Vasculaire) directement aprs la
Sem. 1-5: Montez dun niveau chaque se- sance Hypertrophie.
maine
Ex. pour 1 sem. Prise de masse musculaire pour un body-
Lu: 45-1 h dactivit physique volontaire (jog- builder sentranant trois fois par
ging, natation, cyclisme, activit fitness, semaine
etc.), puis 1 x Musculation 17H e D ans cet exemple, le body-builder dsire
travailler ses biceps, mais il est videm-
Ma: Repos ment possible de stimuler dautres mus-
Me: 1 x Musculation 18C d cles. De plus, cette procdure de
Je: 45-1 h dactivit physique volontaire (jog- stimulation peut aussi tre applique sur
ging, natation, cyclisme, activit fitness, etc.) plusieurs groupes musculaires durant le
mme cycle (ex.: biceps, puis mollets).
Ve: 1 x Musculation 17H e
Dure du cycle: 8 sem., 3 x/sem.
Sa: Repos
Di: 1 x Musculation 18C d Progression dans les niveaux:

Programme: Musculation 17H e et 18C d Sem. 1: Hypertrophie niv. 1


Sem. 2-3: Hypertrophie niv. 2
Sem. 4-5: Hypertrophie niv. 3
Prise de masse musculaire pour un body- Sem. 6-8: Hypertrophie niv. 4
builder
Ex. pour 1 sem.
M algr les efforts rpts durant leurs en-
tranements volontaires, de nombreux Lu: Repos
adeptes du body-building rencontrent des Ma: Entranement volontaire ax sur les mus-
difficults pour dvelopper certains cles des membres infrieurs, suivi dun tra-
groupes musculaires. La sollicitation sp- vail actif des biceps: 3 sries de 5 rptitions
cifique impose aux muscles par le pro- 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie
gramme Hypertrophie entrane une 20D e suivi de 1 x Capillarisation 20 e
augmentation significative du volume des
muscles stimuls. D'ailleurs, pour une Me: Repos
dure de sance identique, le programme Je: Entranement volontaire ax sur les mus-
Hypertrophie du Compex apporte un gain cles du tronc, suivi dun travail actif des bi-
de volume plus grand qu'avec le travail ceps: 3 sries de 5 rptitions 90% de la
volontaire. Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D e suivi
Le complment de travail impos par ce de 1 x Capillarisation 20 e
programme de stimulation des muscles Ve: Repos
insuffisamment rceptifs lentranement
classique constitue la solution pour un d- Sa: Entranement volontaire ax sur les mus-
veloppement harmonieux de tous les cles des membres suprieurs, suivi dun tra-
groupes musculaires sans zone rtive. vail actif des biceps: 3 sries de 5 rptitions
25
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Fitness
Franais

90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie Di: Repos


20D e suivi de 1 x Capillarisation 20 e
Programmes: Hypertrophie 4A et Capillarisa-
Di: Repos tion 4 j
Programmes: Hypertrophie 20D et Capillari-
sation 20 e Dvelopper et sculpter la sangle
abdominale
Prise de masse musculaire pour un body- R etrouver ou dvelopper les qualits des
builder sentranant au minimum six fois muscles abdominaux ncessite d'imposer
par semaine ceux-ci une grande quantit de travail
D ans cet exemple, le body-builder dsire intensif. Aussi, pour obtenir quelques r-
travailler ses mollets, mais il est videm- sultats, les exercices volontaires de la san-
ment possible de stimuler dautres mus- gle abdominale sont fastidieux et de plus
cles. De plus, cette procdure de souvent dangereux. En effet, s'ils ne sont
stimulation peut aussi tre applique sur pas parfaitement excuts, ils entranent
plusieurs groupes musculaires durant le un crasement au niveau de la colonne
mme cycle (ex.: mollets, puis biceps). lombaire, avec pour consquence l'appa-
rition ou l'aggravation de douleurs dans le
Dure du cycle: 12 sem., 5 x/sem. bas du dos.
Progression dans les niveaux: L e Compex offre un mode de stimulation
spcifique pour raffermir, tonifier et sculp-
Sem. 1: Hypertrophie niv. 1 ter une sangle abdominale harmonieuse,
Sem. 2-3: Hypertrophie niv. 2 voire pour obtenir un abdomen en
"bton"; et ceci, sans la moindre
Sem. 4-5: Hypertrophie niv. 3 contrainte et le moindre danger pour la
Sem. 6-8: Hypertrophie niv. 4 colonne lombaire. Le programme Initiation
Sem. 9-12: Hypertrophie niv. 5 musculaire permet de ractiver les mus-
cles de la sangle abdominale avant le tra-
Ex. pour 1 sem. vail plus intensif du programme
Lu: Entranement volontaire ax sur les mus- Musculation. Ensuite, le travail spcifique
cles des membres infrieurs suivi dun travail pour la dfinition et la grande tonicit
actif des mollets: 3 sries de 5 rptitions musculaire s'obtiendra avec le programme
90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A Hypertonie.
j suivi de 1 x Capillarisation 4 j Dure du cycle: Dbutant: 13 sem.
Ma: Entranement volontaire ax sur les mus- Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 10I v
cles des membres suprieurs, suivi dun travail (ensemble de la sangle abdominale) ou 11I v
actif des mollets: 3 sries de 5 rptitions (grands droits de labdomen)/sem.
90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A
Sem. 4-8: 3 x Musculation 10I v (ensem-
j suivi de 1 x Capillarisation 4 j ble de la sangle abdominale) ou 11I v
Me: Repos (grands droits de labdomen)/sem.
Je: Entranement volontaire ax sur les mus- Sem. 9-13: 3 x Hypertonie 10I v (ensem-
cles des membres infrieurs suivi dun travail ble de la sangle abdominale) ou 11I v
actif des mollets: 3 sries de 5 rptitions (grands droits de labdomen)/sem.
90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A
j suivi de 1 x Capillarisation 4 j Dure du cycle: Amateur confirm: 10 sem.
Ve: Entranement volontaire ax sur les mus- Dbutez directement par le programme de la
cles des membres suprieurs, suivi dun travail semaine 4 et, ventuellement, ajoutez une
actif des mollets: 3 sries de 5 rptitions quatrime voire une cinquime sance hebdo-
90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A madaire (pour ceux qui font au moins 4 6
j suivi de 1 x Capillarisation 4 j entranements volontaires par semaine)
Sa: Entranement volontaire ax sur les mus-
cles du tronc, suivi dun travail actif des mol-
lets: 3 sries de 5 rptitions 90% de la
Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de
26 1 x Capillarisation 4 j
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Fitness

Franais
Progression dans les niveaux: Dure du cycle: 12 sem., 3 x/sem.

Sem. 1-3: Initiation musculaire montez Progression dans les niveaux:


dun niveau chaque sance Sem. 1: Arobie niv. 1
Sem. 4-8: Musculation montez dun niveau Sem. 2-3: Arobie niv. 2
chaque semaine
Sem. 4-5: Arobie niv. 3
Sem. 9-13: Hypertonie montez dun niveau
chaque semaine Sem. 6-8: Arobie niv. 4
Sem. 9-12: Arobie niv. 5
Programmes: Initiation musculaire, Muscula-
tion et Hypertonie 10I et 11I v Ex. pour 1 sem.
Lu: 45-1 h dactivit physique en salle de fit-
Dvelopper ses capacits arobies pour ness, puis 1 x Arobie 8G c
un pratiquant de fitness confirm Ma: Repos
D ans cet exemple, le pratiquant de fitness Me: 45-1 h dactivit physique en salle de fit-
dsire privilgier le travail de ses cuisses, ness, puis 1 x Arobie 8G c
mais il est videmment possible de stimu-
ler dautres muscles. De plus, cette proc- Je: Repos
dure de stimulation peut aussi tre Ve: 1 x Arobie 8G c
applique sur plusieurs groupes muscu- Sa: Repos
laires durant le mme cycle (ex.: cuisses,
puis deltodes). Di: 1 h dactivit physique volontaire (jogging,
L intensit des efforts soutenus lors de natation, cyclisme, etc.)
nombreux exercices de fitness sollicite Programme: Arobie 8G c
essentiellement le mtabolisme arobie
pour lequel une bonne utilisation de
loxygne est dterminante. Progresser en endurance pour un jogger
P our bien utiliser loxygne, il est nces- dbutant ou pratiquant rgulier non-
saire davoir: comptiteur
1) un systme cardiovasculaire efficace, O utre l'exemple de planification dve-
donc capable de vhiculer dimportantes lopp ici, le programme Jogging est trs
quantits de sang oxygn vers les mus- intressant pour ceux qui pratiquent rgu-
cles; lirement cette discipline de faon rcra-
2) des muscles capables dabsorber loxy- tive et qui ne peuvent effectuer une
gne qui leur parvient en quantits maxi- sance d'entranement pour une raison ou
males. une autre (mauvaises conditions clima-
L e programme Arobie permet dobtenir tiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils
une amlioration de la capacit des mus- pourront alors remplacer trs utilement
cles consommer de loxygne. Il est sp- l'entranement manqu par une sance de
cialement adapt des pratiquants de stimulation avec le programme Jogging.
fitness actifs et bien entrans. Ces der- L e jogging est un effort dintensit
niers vont ainsi amliorer leur confort lors moyenne maintenu pendant une longue
de la pratique des exercices arobies, qui dure. Ce type d'effort est caractristique
pourront ainsi tre graduellement plus des activits dendurance pour lesquelles
longs et/ou plus nombreux et raliss la consommation doxygne par les mus-
progressivement sur des rythmes plus cles est un facteur dterminant. Sans re-
soutenus. Lefficacit du travail effectu chercher la performance sportive, le
sera ainsi considrablement accrue, avec jogger dbutant ou de loisirs obtiendra un
des bnfices musculaires significatifs. progrs intressant de son endurance
C e programme ne convient pas pour les avec le programme Jogging. Il se sentira
pratiquants de fitness dbutants ou insuffi- ainsi plus laise lorsquil court une vi-
samment entrans, qui obtiendront de tesse dtermine et sera capable deffec-
meilleurs rsultats en commenant par tuer plus facilement de longues sorties.
utiliser le programme Jogging sur leurs
quadriceps.
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Fitness
Franais

Dure du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem. Dure du cycle:


Mode dutilisation 1: 3-6 sem., 3 x/sem.
Ex. pour 1 sem. Mode dutilisation 2: 6 sem., 3 x/sem.
Lu: 30-1 h de jogging ou dactivit physique Sem. 1: 1 sance = 6 minutes avec chacun
en salle de fitness des 5 niveaux
Ma: 1 x Jogging 8G c Sem. 2: 1 sance = 7 minutes avec chacun
Me: 45-1 h dactivit physique en salle de des 5 niveaux
fitness Sem. 3: 1 sance = 8 minutes avec chacun
Je: 1 x Jogging 8G c des 5 niveaux
Ve: Repos Sem. 4: 1 sance = 9 minutes avec chacun
Sa: 1 h dactivit physique volontaire (jogging, des 5 niveaux
natation, cyclisme, etc.), puis 1 x Jogging Sem. 5: 1 sance = 10 minutes avec chacun
8G c des 5 niveaux
Di: Repos Sem. 6: 1 sance = 12 minutes avec chacun
des 5 niveaux
Programme: Jogging 8G c
Programme: Step 8G c
Prparation pour une personne bien
entrane souhaitant amliorer la tonicit Prparation pour un pratiquant de fitness
de ses quadriceps au moyen du qui souhaite dvelopper ses capacits
programme Step soutenir un effort intense
L e programme Step impose aux quadri- D ans cet exemple, le pratiquant de fitness
ceps le mme type de sollicitation que dsire privilgier le travail de ses quadri-
lors dexercices volontaires effectus sur ceps, mais il est videmment possible de
une machine de step. Les contractions stimuler dautres muscles. De plus, cette
senchanent sur un rythme assez rapide, procdure de stimulation peut aussi tre
qui sacclre de niveau en niveau, aug- applique sur plusieurs groupes muscu-
mentant ainsi progressivement la difficult laires durant le mme cycle (ex.: quadri-
des sances. Ce type de travail trs to- ceps, puis fessiers).
nique amliore la fermet du tissu muscu- L es efforts de rsistance se caractrisent
laire et contribue acqurir des cuisses par des intensits de travail leves et
bien fuseles et trs rsistantes. maintenues le plus longtemps possible,
L utilisation du programme Step doit tre souvent jusqu' l'puisement. Au cours de
rserve des muscles pralablement tels efforts, cest principalement le mta-
bien prpars: bolisme anarobie lactique qui est solli-
1) soit par la pratique des exercices actifs cit. Le facteur limitant de la performance
de step et le programme Initiation muscu- est une fatigue musculaire lie, entre au-
laire (voir la premire application de la tres, laccumulation dacide lactique et
catgorie Fitness); la capacit du muscle tolrer une
concentration leve de cet acide.
2) soit par lutilisation du programme Jog- L e rgime spcifique dactivation des fi-
ging jusquau niveau 3 inclus (voir lappli- bres musculaires du programme Anarobie
cation suivante). entrane une amlioration importante de
L e programme Step peut tre utilis de la tolrance du muscle dimportantes
deux faons: concentrations dacide lactique. La per-
Mode dutilisation n 1: Utilisation clas- sonne amliore ainsi sa rsistance: leffort
sique avec progression de niveau en ni- pourra tre soutenu plus longtemps la
veau par cycles de plusieurs semaines; mme intensit ou une intensit plus
leve pour une mme dure.
Mode dutilisation n 2: Au cours dune
mme sance, les cinq niveaux sont utili- Dure du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.
ss quelques minutes dans un ordre crois- Ex. pour 1 sem.
sant.
Lu: 1 x Anarobie 8G c
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Fitness

Franais
Ma: Entranement habituel en salle de fitness Reprise dactivit aprs interruption de
Me: 1 x Anarobie 8G c lentranement: prparation musculaire
Je: Entranement habituel en salle de fitness polyvalente
D ans cet exemple, le pratiquant de fitness
Ve: 1 x Anarobie 8G c (facultatif) dsire privilgier le travail de ses grands
Sa: Entranement habituel en salle de fitness dorsaux, mais il est videmment possible
ou autre activit physique lextrieur de stimuler dautres muscles. De plus,
Di: Repos cette procdure de stimulation peut aussi
tre applique sur plusieurs groupes mus-
Programme: Anarobie 8G c culaires durant le mme cycle (ex.: grands
dorsaux, puis quadriceps).
D e plus en plus de personnes privilgient
Prparation pour un pratiquant de fitness un entranement vari, excut dans la na-
bien entran souhaitant dvelopper son ture. Au cours de celui-ci, on alterne les
explosivit musculaire diffrents rgimes de travail et muscles
D ans cet exemple, le pratiquant de fitness sollicits. Par exemple, aprs quelques
dsire privilgier le travail de ses mollets, minutes de jogging lent, on fait une srie
mais il est videmment possible de stimu- d'acclrations, puis quelques sauts, avant
ler dautres muscles. De plus, cette proc- de reprendre une course plus lente, et
dure de stimulation peut aussi tre ainsi de suite. L'objectif est de travailler les
applique sur plusieurs groupes muscu- diffrentes qualits musculaires sans tou-
laires durant le mme cycle (ex.: mollets, tefois en privilgier une particulirement.
puis biceps). Cette activit est, soit excute souvent en
L e pratiquant de fitness, qui possde dj dbut de saison pour une ractivation
des muscles bien entrans, peut vouloir musculaire gnrale, soit effectue rgu-
amliorer la force et la vitesse de contrac- lirement par des sportifs de loisirs qui ne
tion musculaire. Il s'agit dexplosivit mus- dsirent pas privilgier une performance
culaire qui se dfinit comme la capacit musculaire particulire mais qui, au
dun muscle atteindre le plus rapide- contraire, souhaitent entretenir leur forme
ment possible sa force maximale de et atteindre un niveau correct dans tous
contraction. Cette qualit est un facteur les modes de travail musculaire.
essentiel de lefficacit gestuelle pour les E n dbut de saison ou aprs une interrup-
mouvements raliss avec force et vitesse: tion importante de lentranement, la re-
dtente, sauts, tirs, lancers, etc. prise de lactivit physique et/ou sportive
L e rgime particulier de contractions mus- doit respecter le principe de progressivit
culaires du programme Sprint et la grande et de spcificit croissante. Ainsi est-il ha-
quantit de travail spcifique auquel les bituel de raliser quelques sances ini-
muscles sont soumis vont permettre tiales dans le but de soumettre les muscles
daugmenter de faon significative lexplo- toutes les formes de travail, afin de les
sivit musculaire. prparer aborder ensuite des entrane-
Dure du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem. ments plus intensifs et plus orients vers
une performance spcifique.
Ex. pour 1 sem. G rce ses huit squences qui sencha-
Lu: 1 x Sprint 4A j nent automatiquement, le programme En-
tranement combin impose aux muscles
Ma: Entranement habituel en salle de fitness diffrents types de sollicitation et permet
Me: 1 x Sprint 4A j dhabituer les muscles stimuls tous les
Je: Entranement habituel en salle de fitness types de travail.
Ve: 1 x Sprint 4A j Dure du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem.
Sa: Entranement habituel en salle de fitness Programme: Entranement combin 18 C e
ou autre activit physique lextrieur
Di: Repos
Programme: Sprint 4A j

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Fitness
Franais

Prparation pour un pratiquant de fitness Je: Entranement habituel en salle de fitness


qui souhaite adopter un mode Ve: 1 x Entranement combin 21De (fa-
dentranement musculaire polyvalent cultatif)
Dans cet exemple, le pratiquant de fitness Sa: Entranement habituel en salle de fitness
dsire privilgier le travail de ses bras, mais ou autre activit physique lextrieur
il est videmment possible de stimuler
dautres muscles. De plus, cette procdure Di: Repos
de stimulation peut aussi tre applique Programme: Entranement combin 21D e
sur plusieurs groupes musculaires durant le
mme cycle (ex.: bras, puis quadriceps).
De plus en plus de personnes privilgient Prparation pour un pratiquant de fitness
un entranement vari, excut dans la na- souhaitant optimiser les effets de ses
ture. Au cours de celui-ci, on alterne les sances de stretching actif des quadriceps
diffrents rgimes de travail et muscles sol- Le programme Stretching consiste stimu-
licits. Par exemple, aprs quelques mi- ler le muscle antagoniste (c'est--dire op-
nutes de jogging lent, on fait une srie pos) au muscle soumis ltirement, de
d'acclrations, puis quelques sauts, avant faon exploiter un mcanisme physiolo-
de reprendre une course plus lente, et ainsi gique bien connu: le rflexe dinhibition
de suite. L'objectif est de travailler les diff- rciproque. Ce rflexe, qui fait intervenir la
rentes qualits musculaires sans toutefois sensibilit proprioceptive des muscles,
en privilgier une particulirement. Cette consiste en un relchement musculaire trs
activit est, soit excute souvent en dbut marqu. Ceci a pour effet de permettre un
de saison pour une ractivation musculaire tirement plus efficace, car il est effectu
gnrale, soit effectue rgulirement par sur un muscle mieux relch.
des sportifs de loisirs qui ne dsirent pas La stimulation est donc applique sur le
privilgier une performance musculaire muscle oppos celui que l'on tire. Cette
particulire mais qui, au contraire, souhai- stimulation consiste en une contraction
tent entretenir leur forme et atteindre un dapparition et de disparition lentement
niveau correct dans tous les modes de tra- progressives et de longue dure avec un
vail musculaire. repos complet entre les contractions. Cest
La plupart des pratiquants de fitness sou- pendant la dure de la contraction (qui est
haitent amliorer leurs qualits musculaires croissante en fonction des niveaux) que le
et poursuivent cet effet des objectifs qui sportif tire le groupe musculaire choisi au
peuvent tre diffrents: recherche de la to- moyen dune technique de stretching vo-
nicit, de lendurance, du volume, etc. Les lontaire classique.
moyens pour atteindre ces objectifs dis- Dans cet exemple, la stimulation est appli-
tincts consistent en des formes diffrentes que sur les ischio-jambiers, afin de facili-
dentranements volontaires et en lutilisa- ter ltirement des quadriceps pendant les
tion de programmes spcifiques dlectros- phases de contractions.
timulation. Dure du cycle: Tout au long de la saison, selon le
Dautres pratiquants de fitness prfrent rythme des sances volontaires de stretching
par contre dvelopper lensemble de leurs Selon la dure habituelle de ltirement (ceci
qualits musculaires, sans privilgier lune tant fonction des coles de prparation physique
dentre elles. Il est alors intressant dimpo- et des sensations de chacun), on choisit le niveau
ser aux muscles, au cours dune mme qui semble le mieux convenir
sance, des sollicitations varies comme La dure de ltirement propos est de:
celles qui sont provoques par le pro-
gramme Entranement combin grce ses 10 secondes pour le niveau 1
huit squences qui senchanent automati- 12 secondes pour le niveau 2
quement.
14 secondes pour le niveau 3
Dure du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.
16 secondes pour le niveau 4
Ex. pour 1 sem. 18 secondes pour le niveau 5
Lu: 1 x Entranement combin 21D e Programme: Stretching 5 c Placez-vous dans
Ma: Entranement habituel en salle de fitness la position de dpart de lexercice de stretching
30 Me: 1 x Entranement combin 21D e actif
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Franais
Catgorie Esthtique

G rce leur grande diversit et leur haute spci-


ficit, les programmes Esthtique du Compex ap-
portent une solution tous ceux qui veulent
retrouver et conserver les bienfaits d'une activit
musculaire intense. Ces programmes vous per-
mettront de retrouver et de maintenir un corps
ferme, une silhouette galbe et une peau tonique.
E n effet, un mode de vie sdentaire est trs n-
faste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant
plus si l'alimentation est insuffisamment quili-
bre. Les muscles peu utiliss perdent leurs quali-
ts: diminution de la force, baisse de la tonicit,
relchement. Ils ne sont plus capables d'assurer
leur rle de soutien et de contention des organes.
Le corps se ramollit et la flaccidit s'installe avec
des consquences manifestes sur la silhouette.
L'activit musculaire insuffisante entrane gale-
ment des perturbations de la circulation sanguine.
Les changes cellulaires se ralentissent, le
stockage des graisses augmente et les tissus cuta-
ns de soutien perdent leur qualit lastique.

31
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Esthtique
Franais

Programmes Effets Utilisations

Combine les effets bn- Pour affiner la taille, en


fiques des programmes amliorant le maintien mus-
Abdos Raffermissement et Galbe culaire de la paroi abdomi-
adapts la spcificit des nale
muscles de la sangle abdo-
minale

Impose aux muscles fes- Pour restaurer et amliorer


siers le travail le plus la tonicit de la rgion
Fessiers adapt pour amliorer la fessire
silhouette

Pour tonifier les muscles utiliser pour commencer


afin de tonifier et de prpa-
Tonification rer les muscles avant le tra-
vail plus intensif de
raffermissement

Pour retrouver des muscles utiliser comme traitement


Raffermisse- fermes et rtablir leur rle principal de raffermisse-
ment de soutien ment des muscles

Pour dfinir et sculpter le utiliser une fois la phase


Galbe corps dont les muscles de raffermissement termi-
sont dj fermes ne

Cutano- Pour amliorer la circula- utiliser en complment


tion et llasticit de la des programmes Raffermis-
lastique peau sement ou Galbe

Pour augmenter la d- utiliser en complment


pense des calories dun rgime hypocalorique
Calorilyse pour accentuer le dficit ca-
lorique

Pour crer un stress lec- utiliser comme adjuvant


trique et une vasodilatation d'autres traitements contre
Adipostress au niveau des amas de cel- la cellulite pour accentuer
lules graisseuses ou de lagression sur la cellulite
cellulite

la fin dun cycle, vous pouvez, soit dbuter un nouveau cycle avec le niveau
immdiatement suprieur, soit raliser un entretien raison de 1 sance par
semaine avec le dernier niveau utilis

32
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 33

Esthtique

Franais
Applications spcifiques

Pour affiner votre taille et tonifier votre Sem. 1-3: Tonification montez dun niveau
ceinture abdominale chaque sance
Le programme Abdos est spcialement Sem. 4-8: Raffermissement montez dun ni-
adapt pour amliorer les qualits de main- veau chaque semaine
tien et de fermet des muscles de la cein-
Sem. 9-13: Galbe montez dun niveau chaque
ture abdominale. Les diffrents rgimes de
semaine
travail, associs au massage tonique ralis
pendant les phases de repos, garantissent Programmes: Tonification, Raffermissement et
des rsultats bnfiques sur le dessin de la Galbe 21D e
taille.
Dure du cycle: 3-6 sem., 4 x/sem. Pour raffermir votre corps et attaquer la
Programme: Abdos 49I v cellulite
Lapplication spcifique ci-dessous est des-
tine aux personnes gnralement minces
Pour amliorer la fermet et le contour mais dont le corps manque de fermet et
fessiers prsente des accumulations locales de cel-
La grande quantit de travail progressif et lulite. La grande efficacit des programmes
spcifique des muscles de la rgion fessire Tonification, Raffermissement et Galbe per-
impose par le programme Fessiers permet met de retrouver des muscles vigoureux, un
daugmenter efficacement la fermet de ces corps ferme et une silhouette harmonieuse.
muscles. Les contours fessiers samliorent L'application locale du programme Adipos-
progressivement, avec des effets bn- tress, en complment d'un autre traitement
fiques sur lensemble de la silhouette. contre la cellulite, vous aidera corriger les
Dure du cycle: 3-6 sem., 4 x/sem. dfauts et les imperfections localiss de
l'hypoderme.
Programme: Fessiers 9A, B ou L f Dans cet exemple, la personne dsire tra-
vailler ses cuisses, mais il est videmment
possible de stimuler dautres muscles. De
Pour raffermir votre corps et dfinir votre plus, cette procdure de stimulation peut
silhouette aussi tre applique sur plusieurs groupes
Les programmes Tonification, Raffermisse- musculaires durant le mme cycle (ex.:
ment et Galbe permettent d'imposer vos cuisses, puis bras).
muscles un travail parfaitement adapt et
Dure du cycle: 13 sem.
progressif. Cette activit musculaire trs in-
tense (des centaines de secondes de Sem. 1-3: 2 x Tonification 8G c/sem.
contractions soutenues) va d'abord tonifier Sem. 4-8: 3 x Raffermissement 8G cet 3 x
vos muscles, les raffermir, puis redfinir Adipostress 8G c/sem.
leurs contours en sculptant votre corps.
Dans cet exemple, la personne dsire tra- Sem. 9-13: 3 x Galbe 8G cet 3 x Adipos-
vailler ses bras, mais il est videmment pos- tress 8G c/sem.
sible de stimuler dautres muscles. De plus, Progression dans les niveaux:
cette procdure de stimulation peut aussi
tre applique sur plusieurs groupes mus- Sem. 1-3: Tonification montez dun niveau
culaires durant le mme cycle (ex.: bras, chaque sance
puis cuisses). Sem. 4-8: Raffermissement montez dun ni-
Dure du cycle: 13 sem. veau chaque semaine
Sem. 9-13: Galbe montez dun niveau chaque
Sem. 1-3: 4 x Tonification 21D e/sem.
semaine
Sem. 4-8: 4 x Raffermissement 21D e
Sem. 4-13: Adipostress montez dun niveau
/sem.
toutes les deux semaines
Sem. 9-13: 4 x Galbe 21D e /sem.
Programmes: Tonification, Raffermissement,
Progression dans les niveaux: Galbe et Adipostress 8G c 33
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 34

Esthtique
Franais

Pour raffermir votre corps et amliorer vantage de calories. C'est dans ce but qu'est
l'lasticit de la peau conu le programme Calorilyse du Compex:
Ces programmes sont destins aux per- il fait travailler de grands groupes muscu-
sonnes qui viennent de perdre du poids ou laires un rythme consommant beaucoup
aux personnes dont la peau, au cours des de calories.
annes, a perdu sa tonicit et ses qualits Idalement, faites un rgime quilibr, faible
lastiques. La grande efficacit des pro- en calories, mais riche en vitamines, en pro-
grammes Tonification, Raffermissement et tines, en sels minraux et en oligo-l-
Galbe permet de retrouver des muscles vi- ments. Faites aussi une demi-heure de vlo
goureux, un corps ferme et une silhouette ou de natation par jour et utilisez le pro-
harmonieuse. L'application combine du gramme Calorilyse pour brler un maximum
programme Cutano-lastique va augmenter de calories et donner ainsi votre rgime
l'oxygnation de la peau, intensifier les toute son efficacit.
changes cellulaires et activer les fibres las- Dure du cycle: 15 sem., 3 x/sem.
tiques afin de retendre la peau et lui faire re-
trouver ses qualits lastiques. Progression dans les niveaux:
Dans cet exemple, la personne dsire travail- Sem. 1: Calorilyse niv. 1
ler ses bras, mais il est videmment possible
de stimuler dautres muscles. De plus, cette Sem. 2-3: Calorilyse niv. 2
procdure de stimulation peut aussi tre ap- Sem. 4-6: Calorilyse niv. 3
plique sur plusieurs groupes musculaires Sem. 7-10: Calorilyse niv. 4
durant le mme cycle (ex.: bras, puis Sem. 11-15: Calorilyse niv. 5
cuisses).
Dure du cycle: 13 sem. Programme : Pour chaque semaine, il est conseill
dalterner les groupes musculaires stimuls:
Sem. 1-3: 2 x Tonification 19D, 20D ou 21D
1re sance de la semaine: Calorilyse 9A,B ou Lf
e/sem.
Sem. 4-8: 3 x Raffermissement 19D, 20D ou 2e sance de la semaine: Calorilyse 8G c
21D e et 3 x Cutano-lastique 19, 20 ou 3e sance de la semaine: Calorilyse 10I v
21 e/sem.
Sem. 9-13: 3 x Galbe 19D, 20D ou 21D e et 3 Pour agir sur les concentrations locales de
x Cutano-lastique 19, 20 ou 21 e/sem. cellulite
Progression dans les niveaux: Mme les personnes minces, qui ont un
corps ferme, peuvent prsenter des
Sem. 1-3: Tonification montez dun niveau
chaque sance accumulations locales de cellulite, c'est--
dire des zones cutanes caractrises par
Sem. 4-8: Raffermissement montez dun ni- l'infiltration des tissus et un aspect "peau
veau chaque semaine d'orange". De nombreux traitements existent
Sem. 9-13: Galbe montez dun niveau chaque pour remdier ce problme. Toutefois,
semaine except les interventions chirurgicales,
Sem. 4-13: Cutano-lastique montez dun ni- aucun de ces traitements n'a dmontr une
veau toutes les deux semaines efficacit vraiment satisfaisante. Par contre,
la combinaison de traitements cutans
Programmes: Tonification, Raffermissement, locaux (ultrasons, drainage, msothrapie,
Galbe 19D, 20D ou 21D e et Cutano-lastique aspiration, roulement compressif, etc.)
19, 20 ou 21 e
semble donner de meilleurs rsultats.
C'est dans cette optique que le programme
Pour brler un maximum de calories Adipostress prsente de l'intrt. Utilis seul,
L'lectrostimulation permet un travail mus- il ne peut pas liminer votre cellulite, bien
culaire, donc une dpense d'nergie, ce qui quil soit nettement plus efficace que
signifie des calories brles. Toutefois, sans l'ancienne lectro-lipolyse. Par contre, le
rgime associ, les calories brles par une stress lectrique sur les adipocytes et la
activit physique, mme intense, ne peuvent vasodilatation cutane viennent renforcer
faire perdre significativement du poids. Par laction des autres traitements locaux utiliss
exemple, une personne de 70 kg qui court en combinaison.
un marathon dpense environ 3000 kcal, Dure du cycle: 5 sem., 3 x/sem.
c'est--dire seulement un tiers de kilo de
graisse. Il est donc ncessaire de faire un r- Progression dans les niveaux: Montez dun niveau
gime hypocalorique si vous voulez perdre chaque semaine
du poids. Le travail musculaire vous sera
34 alors utile, car il vous permettra de brler da- Programmes: Adipostress 34I v
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 35

Franais
Catgorie Massage

L es programmes de la catgorie Massage du


Compex imposent aux muscles de la rgion sti-
mule une activit modre, permettant damlio-
rer le confort physique et le bien-tre.
L e maintien prolong dune mme position de tra-
vail (par exemple, devant un cran dordinateur),
les conditions de stress, les pitinements rpts,
une mise en condition musculaire insuffisante
avant une activit physique sont autant de situa-
tions frquentes qui sont souvent responsables de
sensations corporelles inconfortables.
L enchanement automatique des diffrentes s-
quences de stimulation, propre chaque pro-
gramme de la catgorie Massage, permet
dadapter les effets de la stimulation aux besoins
et objectifs de chacun.

La persistance de phnomnes douloureux excessifs doit toujours conduire ne pas


utiliser les programmes de la catgorie Massage de faon prolonge sans avis
mdical

35
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 36

Massage
Franais

Programmes Effets Utilisations

Diminution de la tension Pour liminer les sensations


musculaire inconfortables ou doulou-
Drainage des toxines res- reuses, conscutives laug-
Massage ponsables de laugmenta- mentation exagre de la
tonicit musculaire
relaxant tion excessive du tonus
musculaire
Effet de bien-tre et
relaxant

Importante augmentation Pour lutter efficacement


du dbit sanguin dans la contre les sensations de
rgion stimule fatigue et de pesanteur
Massage localises
Amlioration de loxygna-
rgnrant tion tissulaire
limination des radicaux li-
bres

Activation de la circulation Pour prparer les muscles


sanguine de faon idale, avant une
Massage Rveil des proprits activit physique inhabi-
tonique contractiles musculaires tuelle/ponctuelle
Effet revigorant

36
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 37

Massage

Franais
Applications spcifiques

Lutte contre les tensions musculaires et dliminer les sensations pnibles,


inconfortables de la nuque conscutives une sollicitation physique
L a position assise prolonge, associe insuffisante.
des gestes rptitifs des membres sup- Dure du cycle: utiliser sur les muscles des
rieurs (comme cela est frquemment le mollets, ds quune sensation occasionnelle de
cas devant un cran dordinateur), est lourdeur ou de pesanteur se manifeste; rp-
souvent responsable dune augmentation ter, si besoin est, en cas dinconfort persistant
inconfortable - voire douloureuse - de la
tension des muscles de la nuque. Programme: Massage rgnrant 25 j
T oute autre condition de stress peut ga-
lement tre lorigine de situations abou-
tissant un tat de tension musculaire Mise en condition musculaire et
excessif, souvent responsable de sensa- circulatoire avant une activit physique
tions douloureuses ou incommodantes. L es sportifs assidus connaissent bien la
L es effets en profondeur engendrs par le transition, souvent pnible, entre une acti-
programme Massage relaxant permettent vit de repos et une sollicitation physique
de lutter efficacement contre de telles sen- pisodique.
sations pnibles, avec un rsultat relaxant L es techniques habituelles dchauffement
particulirement significatif. ont pour objectif de rpondre cette n-
cessit dactiver de faon progressive les
Dure du cycle: utiliser sur les muscles de la fonctions physiologiques impliques lors
nuque, ds quune sensation occasionnelle de de sollicitations physiques ponctuelles. Ce
tension musculaire douloureuse se manifeste; besoin physiologique est galement trs
rpter, si besoin est, en cas de tension muscu- souhaitable pour des sollicitations phy-
laire particulirement excessive siques modres mais inhabituelles,
Programme: Massage relaxant 15 d comme cela est frquemment le cas pour
la majorit dentre nous (randonnes,
vlo, jogging, etc.).
Lutte contre une sensation de pesanteur L e programme Massage tonique apporte
localise ou un tat de fatigue un bnfice idal dans loptique dune
occasionnel mise en condition musculaire et circula-
L es multiples contraintes de la vie quoti- toire optimale avant tout type de sollicita-
dienne sont souvent responsables de sen- tion physique. Il permet dviter les
sations physiques inconfortables, voire sensations inconfortables - habituellement
douloureuses. Un ralentissement circula- perues lors des premires minutes de
toire est souvent secondaire une activit sollicitation physique inhabituelle - et de
physique insuffisante, frquemment am- limiter les consquences secondaires
plifi par la ncessit professionnelle de une prparation insuffisante (courbatures,
maintenir une mme position pendant de etc.).
longues heures (position assise, par exem- Dure du cycle: utiliser sur les muscles les
ple). plus sollicits lors de lactivit physique envisage
S ans le moindre caractre de gravit, ce (ex.: les quadriceps), dans les trente dernires
simple ralentissement vasculaire est minutes qui prcdent lactivit physique
nanmoins souvent lorigine de sensa-
tions dsagrables (par exemple: sensa- Programme: Massage tonique 8 c
tion de lourdeur ou de pesanteur souvent
localises au niveau des membres inf-
rieurs mais aussi, parfois, dans une autre
rgion du corps).
L e programme Massage rgnrant
induit, dans le plus grand confort, une
ractivation circulatoire consquente qui
permet dacclrer loxygnation tissulaire 37
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 38

Franais

Catgorie Vasculaire

L es courants de basse frquence utiliss dans


les programmes de la catgorie Vasculaire du
Compex entranent une amlioration significative
de la circulation sanguine au niveau de la rgion
stimule.
E n effet, de nombreuses personnes, plus particu-
lirement les femmes qui restent longtemps en
position debout, prsentent des troubles de la cir-
culation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et
consistent en une stagnation du sang et de la
lymphe qui se manifeste par la sensation de
"jambes lourdes", de gonflement ou encore de di-
latation des veines superficielles. Les cons-
quences sont multiples: fatigue, tensions,
douleurs, manque d'oxygnation des tissus et ap-
parition de varices et d'dmes.
S elon le programme utilis, les secousses muscu-
laires sont plus ou moins rapides, individualises,
et senchanent sur des rythmes diffrents. Il en
rsulte une action spcifique pour chaque pro-
gramme; cest la raison pour laquelle il est recom-
mand de bien respecter les indications des
diffrents traitements, afin den obtenir les meil-
leurs rsultats.

Si les symptomes sont importants et/ou persistants, il est recommand de


consulter un mdecin, qui est seul habilit tablir un diagnostic prcis
et mettre en place toutes les mesures thrapeutiques destines favori-
ser la disparition des troubles.

38
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 39

Vasculaire

Franais
Programmes Effets Utilisations

Trs forte augmentation du En priode pr-comptitive,


dbit sanguin pour les sportifs dendu-
Dveloppement des capil- rance ou de rsistance
laires En complment dun pro-
Capillarisation gramme de la catgorie
Esthtique
Pour amliorer lendurance
chez des personnes peu
entranes

Augmentation du retour Pour liminer la sensation


veineux de pesanteur dans les
Accroissement de lappro- jambes survenant dans des
visionnement des muscles conditions inhabituelles
Jambes en oxygne (station debout prolonge,
lourdes chaleur, perturbation hor-
Baisse de la tension mus- monale lie au cycle mens-
culaire truel, etc.)
Suppression de la ten-
dance aux crampes

Amlioration du rseau cir- Les crampes concernent es-


Prvention culatoire afin de prvenir sentiellement les muscles
lapparition de crampes des membres infrieurs,
crampes nocturnes ou defforts plus particulirement les
muscles du mollet

Massage profond de la r- Pour lutter contre le gonfle-


gion stimule ment occasionnel des pieds
Activation de la circulation et des chevilles
lymphatique de retour En complment de la pres-
Lympho- sothrapie ou du drainage
drainage lymphatique manuel
Ne pas utiliser sans avis m-
dical pour des dmes se-
condaires un problme
pathologique

la fin dun cycle, vous pouvez, soit dbuter un nouveau cycle avec le niveau
immdiatement suprieur, soit raliser un entretien raison de 1 sance par
semaine avec le dernier niveau utilis

39
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 40

Vasculaire
Franais

Applications spcifiques
Prparation une activit saisonnire Programme: Capillarisation sur le mme
dendurance (ex.: randonnes pdestres, groupe musculaire que pour les programmes
cyclotourisme) Esthtique
L es activits physiques sportives de
longue dure (marche, vlo, ski de fond,
etc.) ncessitent des muscles endurants et
Lutte contre la sensation de jambes
pourvus d'une bonne circulation capil- lourdes
laire, afin de bien oxygner les fibres L a sensation de lourdeur dans les jambes
musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou est due une dfaillance passagre du re-
pas assez rgulirement une activit phy- tour veineux, et non des lsions orga-
sique de longue dure, les muscles per- niques importantes. La stagnation de la
dent leur capacit consommer masse sanguine dans les jambes est favori-
efficacement de l'oxygne et le rseau ca- se par certaines situations: station debout
pillaire se rarfie. Cette insuffisance de la prolonge, longues priodes continues en
qualit musculaire limite le confort lors de position assise, fortes chaleurs, etc. Lin-
l'exercice et la vitesse de rcupration, de suffisance dapprovisionnement en oxy-
mme quelle est responsable de multiples gne des tissus, et notamment des
dsagrments, tels que les lourdeurs, les muscles, qui rsulte de cette situation, en-
contractures, les crampes et les gonfle- trane cette sensation de lourdeur et din-
ments. confort dans les jambes. Lutilisation du
P our rendre aux muscles leur endurance programme Jambes lourdes va permettre
et assurer la richesse du rseau capillaire, dacclrer le retour veineux et dobtenir
le Compex offre un mode de stimulation un effet relaxant important sur les muscles
spcifique trs efficace. douloureux.
Dure du cycle: 6-8 sem., avant le dbut de la Dure du cycle: Utilisez ce traitement ds quune
randonne, 3 x/sem., en alternant les groupes sensation occasionnelle de jambes lourdes se
musculaires manifeste

Programme: Capillarisation 8 c et 25 j Programme: Jambes lourdes 25 J et L j

Complment des programmes Prvention des crampes des mollets


D e nombreuses personnes souffrent de
Tonification, Raffermissement ou Galbe de crampes des mollets qui peuvent appara-
la catgorie Esthtique tre spontanment au repos pendant la
L e travail musculaire volontaire ou effec-
nuit ou suite un effort musculaire pro-
tu avec la stimulation est trs bien com- long. Ce phnomne de crampe peut
plt par le programme Capillarisation. En tre en partie la consquence d'un ds-
effet, la forte augmentation de dbit san- quilibre de la circulation sanguine dans
guin dans les rseaux capillaires des mus- les muscles.
cles produite par le traitement P our amliorer la circulation sanguine et
Capillarisation permet une oxygnation
prvenir lapparition de crampes, Compex
maximale des muscles et des tissus voi- dispose d'un programme de stimulation
sins. Ainsi, les fibres musculaires sont par- spcifique. L'utilisation de ce programme
faitement oxygnes et profitent au selon le protocole ci-dessous vous per-
maximum des bienfaits de l'exercice mettra d'obtenir des rsultats positifs et de
qu'elles viennent d'effectuer. De plus, le limiter lapparition de crampes.
drainage et l'oxygnation des tissus voi-
sins restaurent l'quilibre et compltent le Dure du cycle: 5 sem., 1 x/jour, en fin de journe
travail. ou en soire
Dure du cycle: 13 sem., faites suivre chaque Programme: Prvention crampe 25 j
sance Tonification, Raffermissement ou
Galbe par 1 sance Capillarisation

40
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 41

Vasculaire

Franais
Lutte contre le gonflement occasionnel
des pieds et des chevilles
U ne insuffisance de la circulation san-
guine veineuse entrane frquemment,
dans des circonstances inhabituelles, une
accumulation du sang et de la lymphe au
niveau des extrmits des membres inf-
rieurs.
C e phnomne, qui se traduit par le gon-
flement des chevilles et des pieds, en-
trane une sensation pnible de pesanteur
et de tension au niveau des rgions
concernes. Le massage profond provo-
qu par le programme Lympho-drainage va
permettre dactiver efficacement la circula-
tion lymphatique de retour et donc de fa-
voriser la disparition de ces troubles.
Dure du cycle: 8 sem., 3 x/sem.
Utilisez ce traitement ds quun gonflement
occasionnel des pieds et des chevilles se
manifeste
Programme: Lympho-drainage 25 j

41
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 42

Franais

Catgorie Antidouleur

L a douleur physique est une sensation anor-


male et dsagrable provoque par une lsion,
une perturbation ou un mauvais fonctionnement
d'une partie de notre organisme. C'est toujours un
signal que nous envoie notre corps, qu'il ne faut
pas ngliger et qui ncessite toujours de consulter
un mdecin s'il ne disparat pas rapidement.
L'approche de la douleur par le corps mdical
s'est considrablement modifie ces dernires an-
nes. Le traitement de la cause est toujours fonda-
mental, mais la douleur en tant que telle doit tre
sinon supprime du moins considrablement att-
nue et rendue supportable pour le patient. Les
moyens pour lutter contre la douleur se sont for-
tement dvelopps et on n'hsite plus aujourd'hui
utiliser des antalgiques puissants pour amliorer
la qualit de vie des patients.
C 'est dans ce contexte que le recours llectro-
thrapie s'est dvelopp. Lexcitation des fibres
nerveuses de la sensibilit au moyen de micro-im-
pulsions lectriques s'est impose comme une
technique de choix pour lutter contre les dou-
leurs. Cette lectrothrapie antalgique est au-
jourdhui largement utilise, notamment en
mdecine de rducation et dans les centres sp-
cialiss de traitement de la douleur.
L a prcision des courants permet de cibler parfai-
tement laction antalgique selon le type de dou-
leur. Il revient l'utilisateur de choisir le
programme le mieux appropri son type de
douleur et de suivre les recommandations pra-
tiques pour obtenir le plus d'efficacit.

Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommand de consulter un


mdecin, qui est seul habilit tablir un diagnostic prcis et mettre en place les
mesures thrapeutiques destines favoriser la disparition des troubles.
42
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 43

Antidouleur

Franais
Tableau des pathologies

Pathologies Programmes Rfrences

Nvralgies du membre
TENS Voir application
suprieur page 45
(nvralgies brachiales) modul

Douleurs musculaires
chroniques Endorphinique Voir application
page 45
(polymyalgie)

Contracture
Dcontractu- Voir application
(ex.: contracture localise au jumeau page 45
externe du mollet) rant

Douleurs musculaires
chroniques de la nuque Cervicalgie Voir application
page 45
(cervicalgie)

Douleurs musculaires
aigus et rcentes dun Lumbago Voir application
muscle du bas du dos page 46
(lumbago)

43
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 44

Antidouleur
Franais

Tableau des programmes

Programmes Effets Utilisations

Blocage de la transmission Contre toutes les douleurs


TENS de la douleur par le sys- localises aigus ou chro-
modul tme nerveux niques

Action analgsique par la Contre les douleurs muscu-


libration d'endorphines laires chroniques
Endorphinique Augmentation du dbit
sanguin

Diminution de la tension Contre les douleurs muscu-


Dcontractu- musculaire laires rcentes et localises
rant Effet relaxant et dcontrac-
turant

Action analgsique par la Courant antalgique spcifi-


libration d'endorphines quement adapt aux dou-
Cervicalgie Augmentation du dbit leurs de la nuque
sanguin

Diminution de la tension Courant antalgique spcifi-


musculaire quement adapt aux dou-
Lumbago Effet relaxant et dcontrac- leurs aigus et brutales de
turant la rgion du bas du dos (r-
gion lombaire)

Les programmes TENS modul, Endorphinique et Dcontracturant ne doivent pas tre


utiliss de manire prolonge sans lavis dun mdecin.

44
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 45

Antidouleur

Franais
Applications spcifiques

Nvralgies du membre suprieur Contracture (ex.: contracture localise


(nvralgies brachiales) au jumeau externe du mollet)
C ertaines personnes souffrent d'arthrose A prs un travail musculaire fatigant, un
au niveau des articulations des vertbres entranement intense ou une comptition
de la nuque, d'arthrite ou de priarthrite sportive, il arrive frquemment que cer-
de l'paule. Ces situations entranent sou- tains muscles ou certaines parties de mus-
vent des douleurs qui descendent dans un cle restent tendus et lgrement
bras et qui sont appeles "nvralgies bra- douloureux. Il s'agit alors de contractures
chiales". Ces douleurs du bras qui partent musculaires qui doivent disparatre en
de l'paule ou de la nuque peuvent tre quelques jours avec le repos, une bonne
rduites avec le programme TENS modul rhydratation, une alimentation quilibre
du Compex en suivant les recommanda- en sels minraux et l'application du pro-
tions pratiques ci-dessous. gramme Dcontracturant. Ce phnomne
Dure du cycle: 1 sem., min. 1 x/jour, puis adap- de contracture touche frquemment les
tez selon lvolution de la douleur muscles du mollet, mais il peut aussi sur-
venir au niveau d'autres muscles. Dans ce
Selon les besoins, le programme TENS mo- cas, il suffira de suivre les mmes recom-
dul peut tre rpt plusieurs fois au cours mandations pratiques que ci-dessous,
de la mme journe mais en plaant les lectrodes au niveau
Programme: TENS modul 35 du muscle concern.
Dure du cycle: 1 sem., 1 x/jour
Douleurs musculaires chroniques Il est recommand de consulter son mdecin
(polymyalgie) si aucune amlioration nest constate aprs la
C ertaines personnes souffrent de douleurs premire semaine dutilisation du stimulateur
musculaires qui touchent souvent plusieurs Programme: Dcontracturant 24
muscles ou parties de muscles diffrents
en mme temps. La localisation de ces
douleurs chroniques peut varier au cours Douleurs musculaires chroniques de la
du temps. Ces douleurs continuelles et nuque (cervicalgie)
dissmines des muscles sont le rsultat L es positions o les muscles de la nuque
de contractures chroniques dans lesquelles restent longtemps sous tension, par exem-
s'accumulent des acides et des toxines qui ple le travail devant un cran d'ordinateur,
irritent les nerfs et gnrent la douleur. Le peuvent tre responsables de l'apparition
programme Endorphinique est particulire- de douleurs dans la nuque ou de part et
ment efficace pour ces douleurs car, en d'autre de sa base, dans le haut du dos.
plus de son effet antidouleur, il augmente Ces douleurs sont dues une contracture
le dbit sanguin dans les zones muscu- des muscles dont la tension prolonge
laires contractures et dbarrasse celles-ci crase les vaisseaux sanguins et empche
des accumulations d'acides et de toxines. le sang d'alimenter et d'oxygner les fi-
E xemple: localisation de la douleur au ni- bres musculaires. Si ce phnomne se
veau du biceps. prolonge, de l'acide s'accumule et les vais-
Toutefois, la douleur peut toucher d'autres seaux sanguins s'atrophient. La douleur
zones. Lapplication pratique ci-dessous devient alors permanente ou apparat
reste valable, mais il est alors ncessaire aprs seulement quelques minutes de tra-
de placer les lectrodes au niveau du vail dans une position dfavorable.
muscle concern. C es douleurs chroniques de la nuque
Dure du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 mi- peuvent tre efficacement traites avec le
nutes de pause entre les 2 sances programme Cervicalgie qui ractive la cir-
culation, draine les accumulations d'acide,
Il est recommand de consulter son mdecin oxygne les muscles, dveloppe les vais-
si aucune amlioration nest constate aprs la seaux sanguins et relche les muscles
premire semaine dutilisation du stimulateur contracturs. 45
Programme: Endorphinique 20
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 46

Franais
Antidouleur

Dure du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 mi-


nutes de pause entre les 2 sances
Il est recommand de consulter son mdecin
si aucune amlioration nest constate aprs la
premire semaine dutilisation du stimulateur
Programme: Cervicalgie 15

Douleur musculaire aigu et rcente dun


muscle du bas du dos (lumbago)
L ors dun mouvement du dos, par exem-
ple lorsquon soulve quelque chose, que
lon se tourne ou que lon se relve aprs
avoir t courb, une douleur brutale peut
apparatre dans le bas du dos. La per-
sonne atteinte par ce problme prsente
une contracture des muscles du bas du
dos et ressent une vive douleur ce ni-
veau; comme elle ne peut se redresser
compltement, elle reste courbe d'un
ct. L'ensemble de ces symptmes signa-
lent ce qu'on appelle un lumbago, qui est
principalement le rsultat d'une contrac-
ture aigu et intense des muscles du bas
du dos (rgion lombaire).
D ans une telle situation, il faut toujours
consulter un mdecin, afin de recevoir un
traitement appropri.
E n plus de celui-ci, le programme spci-
fique Lumbago du Compex peut aider effi-
cacement dcontracter les muscles et
supprimer la douleur.
Dure du cycle: 4 sem., 3 x/sem.
Il est recommand de consulter son mdecin
si aucune amlioration nest constate aprs la
premire semaine dutilisation du stimulateur
Programme: Lumbago 33

46
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 47

Franais
Catgorie Sport

N glige pendant de nombreuses annes, la


prparation musculaire du sportif de comptition
est aujourdhui devenue indispensable. cet
effet, llectrostimulation musculaire se prsente
comme une technique complmentaire dentra-
nement largement utilise par un nombre sans
cesse croissant de sportifs dont lobjectif est lam-
lioration de leurs performances. Augmenter la
force maximale dun muscle ou amliorer la capa-
cit des fibres musculaires pouvoir soutenir un
effort pendant une longue dure sont des objec-
tifs diffrents quil convient de choisir en fonction
de la discipline sportive pratique. Les pro-
grammes de la catgorie Sport du Compex sont
destins amliorer les qualits des muscles de
sportifs comptiteurs sentranant srieusement de
manire volontaire au minimum cinq heures
hebdomadaires.

Lutilisation des programmes de la catgorie Sport ne convient pas pour des muscles
atrophis ayant souffert dun processus pathologique quelconque

47
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 48

Sport
Franais

Programmes Effets Utilisations

Amlioration de labsorp- Pour les sportifs qui dsi-


tion de loxygne par les rent amliorer leurs perfor-
muscles stimuls mances au cours dpreuves
Endurance Amlioration de la perfor- sportives de longue dure
mance pour des sports
dendurance

Augmentation de la force Pour les sportifs compti-


maximale teurs pratiquant une disci-
Force Augmentation de la vitesse pline requrant force et
de contraction musculaire vitesse

Forte augmentation du Pour favoriser et acclrer


dbit sanguin la rcupration musculaire
limination acclre des aprs un effort intense
Rcupration dchets de la contraction utiliser au cours des 3
musculaire heures qui suivent un en-
active Effet endorphinique (voir tranement intensif ou une
catgorie Antidouleur) comptition
Effet relaxant et dcontrac-
turant

la fin dun cycle, vous pouvez, soit dbuter un nouveau cycle avec le niveau
immdiatement suprieur, soit raliser un entretien raison de 1 sance par
semaine avec le dernier niveau utilis

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Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 49

Sport

Franais
Applications spcifiques

Prparation pour un cycliste sentranant Prparation pour un coureur pied


trois fois par semaine et souhaitant sentranant trois fois par semaine et
progresser en endurance souhaitant progresser en endurance
L es efforts de longue dure sollicitent le (semi-marathon, marathon)
mtabolisme arobie pour lequel le fac- P arcourir le maximum de kilomtres en
teur dterminant est la quantit doxygne courant est indispensable lorsquon sou-
consomme par les muscles. Pour pro- haite progresser dans des courses de
gresser en endurance, il faut donc dve- longue dure. Cependant, tout le monde
lopper au maximum lapprovisionnement reconnat aujourdhui le caractre trauma-
en oxygne des muscles sollicits par ce tisant pour les tendons et les articulations
type deffort. Loxygne tant vhicul par de ce type dentranement. Intgrer llec-
le sang, il est indispensable davoir un sys- trostimulation Compex dans lentrane-
tme cardiovasculaire performant, ce que ment du coureur de fond offre une
permet un entranement volontaire ralis excellente alternative cette problma-
dans certaines conditions. Cependant, la tique. Le programme Endurance, qui a
capacit du muscle consommer loxy- pour effet damliorer la capacit des
gne qui lui parvient (capacit oxydative) muscles consommer de loxygne, et le
peut, elle aussi, tre amliore grce un programme Capillarisation (de la catgorie
rgime de travail spcifique. Vasculaire), qui entrane le dveloppe-
L e programme Endurance de la catgorie ment des capillaires sanguins dans les
Sport entrane une augmentation significa- muscles, vont permettre de progresser en
tive de la consommation doxygne par endurance tout en limitant le kilomtrage
les muscles. Lassociation de ce pro- hebdomadaire et donc le risque de bles-
gramme avec le programme Capillarisation sures.
(de la catgorie Vasculaire), qui engendre Dure du cycle: 8 sem., 5 x/sem.
un dveloppement du rseau des capil-
laires sanguins intramusculaires, est parti- Ex. pour 1 sem.
culirement intressante et permet aux
Lu: Repos
sportifs dendurance damliorer leurs per-
formances. Ma: 1 x Endurance 8G c
Dure du cycle: 8 sem., 5 x/sem. Me: - Entranement volontaire: chauffement
20, puis 1-2 sries de 6 x [30 vite /
Ex. pour 1 sem. 30 lent]
Lu: Repos - Footing lent 10 en fin de sance, puis
1 x Capillarisation 8 c
Ma: 1 x Endurance 8G c
Je: 1 x Endurance 8G c
Me: Entranement vlo 1h30 (allure mod-
re), puis 1 x Capillarisation 8 c Ve: Repos
Je: 1 x Endurance 8G c Sa: Footing souple 60, puis 1 x Endurance
8G c
Ve: Repos
Di: Longue sortie 1h30 (allure modre), puis
Sa: Entranement vlo 60 (allure modre), 1 x Capillarisation 8 c
puis 1 x Endurance 8G c
Programmes: Endurance 8G c et Capillarisa-
Di: Sortie vlo 2h30 (allure modre), puis 1
tion 8 c
x Capillarisation 8 c
Programmes: Endurance 8G c et Capillarisa-
tion 8 c

49
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 50

Sport
Franais

Prparation davant saison pour un sport Maintien des rsultats acquis grce la
collectif (football, rugby, hand-ball, prparation pour un sport collectif
volley-ball, etc.) pendant la priode des comptitions
E xemple de planification pour dvelop- (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
per la force des quadriceps. Selon le sport Cet exemple ne concerne que les sportifs
pratiqu, choisissez ventuellement un qui ont effectu un cycle complet dentra-
autre groupe musculaire. nement par lectrostimulation (au mini-
P endant la priode de prparation davant mum 6 semaines) pendant leur prparation
saison des sports collectifs, il est essentiel davant saison. La sance hebdomadaire de
de ne pas ngliger la prparation muscu- stimulation avec le programme Force doit
laire spcifique. Dans la plupart des sports tre ralise sur les mmes groupes mus-
collectifs, ce sont les qualits de vitesse et culaire que ceux qui ont t stimuls au
de force qui permettent de faire la diff- cours de la priode de prparation (dans
rence. La stimulation des quadriceps (ou notre exemple, les quadriceps).
dun autre muscle prioritaire en fonction En cours de saison, pendant la priode o
de la discipline pratique) au moyen du les matchs senchanent rgulirement, il
programme Force du Compex va entraner faut veiller ne pas provoquer un suren-
une augmentation de la vitesse de tranement de la musculature spcifique.
contraction et de la force musculaire. Les linverse, il ne faut pas non plus perdre les
bnfices sur le terrain seront vidents: bnfices de la prparation en suspendant
amlioration de la vitesse de dmarrage et trop longtemps les entranements de stimu-
de dplacement, de la dtente verticale, lation. Pendant cette priode de compti-
de la puissance du shoot, etc. tion, lentretien des qualits musculaires
U ne sance Rcupration active, ralise doit tre ralis au moyen dune sance
aprs les entranements les plus intensifs, hebdomadaire de stimulation effectue
permet dacclrer la vitesse de la rcup- avec le programme Force. Il est galement
ration musculaire et de rduire la fatigue indispensable de laisser un intervalle suffi-
accumule pendant la priode de la sai- samment long entre cette unique sance de
son o la charge de travail est cons- stimulation de la semaine et le jour de la
quente. comptition (au minimum 3 jours).
Dure du cycle: 6-8 sem., 6 x/sem. Le programme Rcupration active, qui doit
tre utilis au cours des trois heures qui
Ex. pour 1 sem. suivent le match ainsi quaprs chaque en-
Lu: 1 x Force 8G c
tranement intensif, permet de restaurer
plus rapidement lquilibre musculaire.
Ma: Entranement collectif, puis 1 x Rcup-
Dure du cycle: Au cours de la saison sportive,
ration active 8 c
4 x/sem.
Me: 1 x Force 8G c
Je: Entranement collectif, puis 1 x Rcup-
Ex. pour 1 sem.
ration active 8 c Lu: Repos
Ve: 1 x Force 8G c Ma: Entranement collectif, puis 1 x Rcup-
Sa: Repos ration active 8 c (si lentranement est
intensif)
Di: Entranement collectif ou match amical,
puis 1 x Rcupration active 8 c Me: 1 x Force 8G c
Je: Entranement collectif, puis 1 x Rcup-
Programmes: Force 8G c et Rcupration
ration active 8 c (si lentranement est
active 8 c
intensif)
Ve: Repos
Sa: Repos
Di: Match, puis 1 x Rcupration active 8
c (au cours des 3 heures qui suivent la com-
ptition)
Programme: Rcupration active 8 c
50
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 51

Franais
VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES
LECTRODES ET POSITIONS DU CORPS

L e tableau qui suit vous aidera dterminer le placement dlectrodes et la


position de stimulation associe adopter en fonction du programme choisi.
Il doit tre lu avec le poster:
les numros qui figurent dans ce tableau font rfrence aux dessins de placement
des lectrodes du poster;
les lettres renvoient aux pictogrammes de positions du corps.

L e tableau vous indique galement lnergie de


stimulation utiliser, selon le programme.

Exemple:

Initiation musculaire 8 G c

POSTER

51
52
Tableau de placements des lectrodes et positions du corps
FITNESS nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Initiation musculaire A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Musculation A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Hypertrophie A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Hypertonie A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Arobie A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Jogging - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Step - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Anarobie A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Sprint A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Entranement combin A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Stretching Augmentez progressivement les intensits de manire obtenir une mise sous tension nettement perceptible ( ex: 3, 4, 5, 7, 8 ); position confortable
5/02/08

ESTHTIQUE nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Abdos - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:09

Fessiers - - - - - - - - ABL - - - - - - - - - - - - - - - -
Tonification A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Raffermissement A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Page 52

Galbe A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Cutano-lastique - -
Calorilyse - - - - - - - G ABL I - - - - - - - - - - - - - - -
Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FITNESS nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Initiation musculaire - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Musculation - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Hypertrophie - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Hypertonie - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Arobie - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Jogging - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Step - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Anarobie - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Sprint - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Entranement combin - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Stretching Augmentez progressivement les intensits de manire obtenir une mise sous tension nettement perceptible ( ex: 3, 4, 5, 7, 8 ); position confortable

ESTHTIQUE nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Abdos - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I
5/02/08

Fessiers - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tonification - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
10:09

Raffermissement - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Galbe - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Cutano-lastique - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Page 53

Calorilyse - - - - - L - - I - - - - - - - - - I - - - - -
Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= nergies maximales supportables = Position confortable Les lettres dans la grille font rfrence aux
= Secousses bien prononces - = Non applicable dessins de positionnements du corps
= Fourmillements adopter, indiqus sur le poster

53
54
Tableau de placements des lectrodes et positions du corps
MASSAGE nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Massage relxant - -
Massage rgnrant - -
Massage tonique - -

VASCULAIRE nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Capillarisation -
Jambes lourdes - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - JL
Prvention crampes -
-
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Lympho-drainage

ANTIDOULEUR nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
TENS modul Couvrir la rgion douloureuse (ex.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); position confortable
5/02/08

Endorphinique lectrode positive sur le point douloureux (ex.: 12, 13, 15); position confortable
Dcontracturant lectrode positive sur le point douloureux (ex.: 24) ou placement standard (0123); position confortable
10:09

Cervicalgie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SPORT nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Page 54

Endurance A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Force A A A IL E E G ABL I I B B B GB B H C D D D F F - -
Rcupration active -
MASSAGE nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Massage relxant - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Massage rgnrant - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Massage tonique - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

VASCULAIRE nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Capillarisation - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Jambes lourdes - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Prvention crampes - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lympho-drainage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

ANTIDOULEUR nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
TENS modul Couvrir la rgion douloureuse (ex.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); position confortable
Endorphinique lectrode positive sur le point douloureux (ex.: 12, 13, 15); position confortable
5/02/08

Dcontracturant lectrode positive sur le point douloureux (ex.: 24) ou placement standard (0123); position confortable
Cervicalgie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:09

SPORT nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Endurance - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Page 55

Force - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Rcupration active - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= nergies maximales supportables = Position confortable Les lettres dans la grille font rfrence aux
= Secousses bien prononces - = Non applicable dessins de positionnements du corps
= Fourmillements adopter, indiqus sur le poster

55
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 56

INHALT
I. SICHERHEITSHINWEISE 57
1. Kontraindikationen 57
2. Sicherheitsmanahmen 57

II. BESCHREIBUNG 59
1. Mitgeliefertes Material und Zubehr 59
Deutsch

2. Beschreibung des Apparats 60


3. Garantie 60
4. Wartung 61
5. Transport und Lieferbedingungen 61
6. Gebrauchsbedingungen 61
7. Entsorgung 61
8. Normen 61
9. Patent 62
10. Standardisierte Symbole 62
11. Technische Daten 62

III. GEBRAUCHSANWEISUNG 63
1. Anschlsse 63
2. Vorbereitende Einstellungen der Sprache, des Kontrasts und der
Lautstrke 63
3. Auswahl einer Programmkategorie 64
4. Auswahl eines Programms 64
5. Individuelle Anpassung eines Programms 65
6. Whrend der Stimulationssitzung 66
7. Stromverbrauch und Aufladen 67
8. Probleme und deren Lsung 68

IV. WIE FUNKTIONIERT DIE ELEKTROSTIMULATION 69

V. ANWENDUNGSGRUNDSTZE 70
1. Anlegen der Elektroden 70
2. Krperposition fr die Stimulation 71
3. Einstellung der Stimulationsenergie 71
4. Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur anderen 71

VI. PROGRAMME UND SPEZIFISCHE ANWENDUNGEN 72


Kategorie Fitness 73
Kategorie Figur 83
Kategorie Massage 88
Kategorie Vaskulaer 91
Kategorie Sport 94
Kategorie Schmerz 99

VII. TABELLE ZUR ELEKTRODENPLATZIERUNG UND


56
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 57

I. SICHERHEITSHINWEISE
1. Kontraindikationen 2. Sicherheitsmanahmen

Wichtige Kontraindikationen Was Sie mit dem Compex


Herzschrittmacher nicht tun drfen
Epilepsie Der Compex sollte nicht an Orten

Deutsch
Schwangerschaft (keine Positionie- mit hoher Luftfeuchtigkeit eingesetzt
rung im Bauchbereich) werden (Sauna, Schwimmbad, usw.).
Schwere Durchblutungsstrungen Whrend der ersten fnf Minuten
der unteren Extremitten der Anwendung ist die Stimulation
Bauchwand- oder Leistenbruch immer im Sitzen oder Liegen durch-
zufhren, niemals im Stehen! In selte-
nen Fllen knnen emotional
Vorsicht bei der Anwendung prdisponierte Personen eine vagale
des Compex Reaktion zeigen. Diese ist psychi-
Nach einem Trauma oder einem schen Ursprungs und hngt zusam-
krzlich erfolgten chirurgischen Ein- men mit einer Furcht vor der
griff (weniger als 6 Monate) Stimulation sowie der berraschen-
Muskelatrophie den Empfindung, seinen eigenen
Anhaltende Schmerzen Muskel sich kontrahieren zu sehen
Erfordernis eines Wiederaufbaus ohne willentliche Kontrolle. Diese va-
der Muskeln gale Reaktion uert sich in einem
Schwchegefhl mit synkopaler Ten-
denz, einer Verlangsamung der Herz-
Osteosynthesematerial frequenz und einer Abnahme des
Das Vorhandensein von arteriellen Blutdrucks. In einem sol-
Osteosynthesematerial (metallisches chen Fall gengt es, die Stimulation
Material in den Knochen: Drhte, zu beenden und sich so lange mit
Schrauben, Platten, Prothesen, usw.) stellt hochgelagerten Beinen hinzulegen,
keine Kontraindikation fr die bis das Schwchegefhl verschwun-
Anwendung der Programme des Compex den ist (5 10 Minuten).
dar. Die elektrischen Strme des Compex Niemals whrend einer Stimula-
sind speziell so konzipiert, dass sie keine tionssitzung die durch die Muskel-
schdlichen Wirkungen auf das
Osteosynthesematerial haben.
kontraktion bewirkte Bewegung
zulassen. Stimulationen sind stets iso-
In allen diesen Fllen wird empfohlen: metrisch durchzufhren, das heit
den Compex nie lngere Zeit ohne die Extremitten, deren Muskeln sti-
rztlichen Rat zu benutzen; muliert werden, mssen so fixiert
wenn Sie den geringsten Zweifel sein, dass sie sich whrend einer
haben, Ihren Arzt zu konsultieren; Kontraktion nicht bewegen.
dieses Handbuch aufmerksam zu Der Compex sollte nicht in weniger
lesen. Insbesondere informiert Sie als 1,5 Meter Entfernung von einem
das Kapitel VI ber die Wirkungen Kurzwellengert, einem Mikrowellen-
und Indikationen eines jeden Stimu- gert oder einem chirurgischen
lationsprogramms. Hochfrequenzinstrument angewendet

57
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 58

werden, da hierdurch Hautreizungen Bildung von Kondenswasser fhren.


oder -verbrennungen unter den Elek- Verwenden Sie das Gert erst dann,
troden ausgelst werden knnten. wenn es die Umgebungstemperatur
Falls Sie Zweifel zum Gebrauch des erreicht hat.
Compex in der Nhe eines anderen Verwenden Sie den Compex nicht
medizinischen Gertes haben, fragen beim Autofahren oder beim Bedie-
Sie dessen Hersteller oder Ihren Arzt. nen einer Maschine.
Verwenden Sie ausschlielich Com- Das Gert soll nicht im Gebirge in
pex-Elektrodenkabel. ber 3.000 m Hhe verwendet wer-
Deutsch

Die Elektrodenkabel des Stimula- den.


tors nicht whrend der Sitzung he-
rausziehen, solange das Gert noch Wo Sie die Elektroden niemals
unter Spannung steht. Den Stimulator anlegen drfen...
zuvor ausschalten. Im Kopfbereich.
Schlieen Sie die Stimulationskabel Kontralateral: das heit +- und --
niemals an eine externe Stromquelle Ende desselben Kanals auf verschie-
an, da die Gefahr eines Stromschlags denen Krperhlften (z.B. rechter
besteht. Arm / an den positiven-roten Pol an-
Verwenden Sie ausschlielich den geschlossene Elektrode und linker
Akku von Compex. Arm / an den negativen-schwarzen
Niemals das Gert aufladen, so- Pol angeschlossene Elektrode).
lange die Kabel an den Stimulator an- Auf oder in der Nhe von Haut-
geschlossen sind. verletzungen irgendwelcher Art
Der Akku darf nur mit dem Com- (Wunden, Entzndungen, Verbren-
pex-Ladegert aufgeladen werden. nungen, Reizungen, Ekzeme, usw.).
Verwenden Sie niemals den Compex
oder das Ladegert, wenn ein Teil be- Vorsichtsmanahmen bei der
schdigt ist (Gehuse, Kabel usw.) Anwendung der Elektroden
oder wenn das Akkufach offen ist, da Verwenden Sie ausschlielich
die Gefahr eines Stromschlags besteht. Compex-Elektroden. Andere Elek-
Ziehen Sie das Ladegert sofort aus troden knnten elektrische Eigen-
der Steckdose, wenn der Compex schaften aufweisen, die fr den
einen Dauerton abgibt, bei auerge- Compex-Stimulator ungeeignet sind.
whnlicher Erwrmung, bei verdch- Das Gert ausschalten, bevor
tigem Geruch oder wenn Rauch aus Elektroden whrend einer Sitzung
dem Ladegert oder dem Compex entfernt oder versetzt werden.
kommt. Laden Sie den Akku nicht im Die Elektroden drfen nicht in
geschlossenen Behltnis auf (z.B. Wasser getaucht werden.
Transportkfferchen), da die Gefahr Auf den Elektroden darf kein L-
eines Brandes oder eines Strom- sungsmittel aufgetragen werden.
schlags besteht. Es empfiehlt sich, vor dem Aufbrin-
Bewahren Sie den Compex sowie gen der Elektroden die Haut zu wa-
sein Zubehr auerhalb der Reich- schen, zu entfetten und zu trocknen.
weite von Kindern auf. Die gesamte Flche der Elektro-
Achten Sie darauf, dass keine den muss gut auf der Haut haften.
Fremdkrper (Erde, Wasser, Metall Aus hygienischen Grnden muss
etc.) in den Compex, das Akkufach jeder Anwender einen eigenen Elek-
oder das Ladegert eindringen. trodensatz haben. Es drfen nicht an
Groe Temperaturschwankungen mehreren Personen dieselben Elek-
58 knnen im Inneren des Gerts zur troden verwendet werden.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 17/09/08 16:22 Page 59

Die Elektroden knnen fr maxi- lation unter den Elektroden zu einer


mal fnfzehn Behandlungen verwen- Hautrtung kommen. Diese Rtung
det werden, da die Qualitt des ist in der Regel jedoch absolut harm-
Kontakts zwischen der Elektrode und los und geht nach 10 bis 20 Minuten
der Haut wichtiger Faktor fr Kom- wieder zurck. Eine erneute Stimula-
fort und Wirksamkeit der Stimulation tion an derselben Stelle sollte jedoch
sich zunehmend verschlechtert. vermieden werden, solange die R-
Bei Personen mit sehr empfindli- tung nicht zurckgegangen ist.
cher Haut kann es nach einer Stimu-

Deutsch
II. BESCHREIBUNG

1. Mitgeliefertes Material und Zubehr

I hr Stimulator wird Ihnen geliefert mit:

Der Stimulator
Ein Akku-Ladegert
Einen Satz Elektrodenkabel mit Farbmarkierungen (blau, grn, gelb, rot)
Beutel mit Elektroden (kleinen (5x5 cm) und groen (5x10 cm) Elektroden)
Ein Gebrauchs- und Anwendungshandbuch
Ein Poster mit Zeichnungen fr die Elektrodenplatzierungen und die Krperpositionen
Ein Grtel-Clip

59
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 60

2. Beschreibung des Apparats

A Ein/Aus-Taste C Eingangsbuchsen der 4 Elektrodenkabel


B i-Taste. Gestattet es, die Energie auf mehreren D Elektrodenkabel
Kanlen gleichzeitig zu verndern Kanal 1 = blau Kanal 2 = grn
Kanal 3 = gelb Kanal 4 = rot
E Tasten +/ der 4 Stimulationskanle
F Akkufach
Deutsch

G Aussparung fr einen Grtel-clip

F
A
4
B
4
C 3 G
2
1
D

3. Garantie
S iehe Beilage.

60
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 61

4. Wartung 5. Transport und


Lieferbedingungen
Z ur Reinigung Ihres Gerts verwen-
den Sie bitte ein weiches Tuch und D erCompex ist mit einem wiederau-
ein Reinigungsmittel auf Alkoholba- fladbaren Akku ausgestattet; daher
sis, aber ohne Lsungsmittel, da L- sind fr die Transport und Lieferbe-
sungsmittel die Kunststoffteile dingungen die folgenden Grenzwerte
angreifen knnen, insbesondere die zu beachten:
transparente Abdeckung des Dis- Lager- und Transporttemperatur: -20C bis 45C

Deutsch
plays. Luftfeuchtigkeit: 75%
D er Benutzer darf keine Reparaturen
Luftdruck: 700 hPa bis 1060 hPa
an dem Gert oder einem seiner Zu-
behrteile vornehmen. Nehmen Sie
den Compex oder das mitgelieferte 6. Gebrauchsbedingungen
Ladegert niemals auseinander, da
das Gert Teile unter hoher Span- Umgebungstemperatur: 0C bis 40C
nung enthlt und somit die Gefahr Luftfeuchtigkeit: 30% bis 75%
eines Stromschlags besteht. Luftdruck: 700 hPa bis 1060 hPa
Compex Mdical SA lehnt jede
Haftung in Bezug auf Schden und Nicht in einer explosionsgefhrdeten
Folgen ab, die aus einem Versuch Umgebung verwenden.
einer Person oder einer Firma
resultieren, die nicht offiziell von
Compex Mdical SA anerkannt sind, 7. Entsorgung
das Gert oder eine seiner
Komponenten zu ffnen, zu verndern D ie Richtlinie 2002/96CEE bezweckt
oder zu reparieren. vorrangig die Vermeidung von Abfl-
Die Compex-Stimulatoren mssen len von Elektro- und Elektronikger-
nicht geeicht oder hinsichtlich ihrer ten und darber hinaus die
Leistung berprft werden. Ihre tech- Wiederverwendung, das Recycling
nischen Eigenschaften werden syste- und andere Formen der Verwertung
matisch bei jedem Gert in der solcher Abflle, um die zu beseiti-
Herstellung validiert. Diese sind stabil gende Abfallmenge zu reduzieren.
und verndern sich bei normalem Ge- Das Piktogramm einer durchgestri-
brauch und in blichen Umgebungs- chenen Mlltonne (Siehe auch 10.
bedingungen nicht. Standardisierte Symbole) bedeutet,
Falls aus irgendeinem Grund Ihr Gert dass das Gert nicht mit anderen
eine Fehlfunktion aufzuweisen scheint, Haushaltsgerten weggeworfen wer-
kontaktieren Sie bitte den von Compex den darf, sondern getrennt entsorgt
Mdical SA autorisierten Kunden- werden muss. Dieses Gert gehrt in
dienst. den Sondermll.
Der Therapeut ist verpflichtet, sich hin- M it dieser Handlung beteiligen Sie
sichtlich der Wartung des Gerts an die sich an der Erhaltung der natrlichen
gesetzliche Regelung des jeweiligen Ressourcen und am Schutz der Ge-
Landes zu halten. Er muss in regelm- sundheit des Menschen.
igen Intervallen die Leistung und Si- B eachten Sie fr die Entsorgung der
cherheit des verwendeten Gerts Batterien die in Ihrem Land gelten-
berprfen. den Vorschriften.

61
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 62

8. Normen Wartezustand (Stand-by)


fr einen Teil des Gerts 01-06
Der Compex ist ein Gert der Medizin- Stop (Ausschalten) 01-10
technik.
Um Ihre Sicherheit zu gewhrleisten, en- 11. Technische Daten
tsprechen die Konstruktion, die Produk-
tion und der Vertrieb des Compex den
Anforderungen der Europischen Richtli- Allgemeines
nie 93/42/CEE. Stromversorgung: Wiederaufladbarer
Deutsch

Das Gert entspricht der Norm ber die Nickel-Metallhydrid Akku (4,8 V 1200
allgemeinen Sicherheitsregeln elektrome- mA/h)
dizinischer Gerte IEC 60601-1. Es erfllt Ladegerte: Fr das Aufladen der Akkus
ebenfalls die Norm ber die elektroma- drfen nur folgende Ladegerte verwen-
gnetische Kompatibilitt IEC 60601-1-2 det werden:
und die Norm der besonderen Sicher- Type TR503-02-E-133A03
EUROPE
heitsregeln fr Nerven- und Muskelsti- Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
mulatoren IEC 60601-2-10. Output 9V / 400mA / 6W
Die geltenden internationalen Normen Type TR1509-06-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
(IEC 60601-2-10 AM1 2001) verlangen Output 9V / 1.4A / 15W
einen Warnhinweis in Bezug auf die Plat- Type TR503-02-A-133A03
USA

zierung der Elektroden im Bereich des Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
Thorax (erhhtes Risiko fr die Ausl-
Type TR1509-06-A-133A03
sung von Herzflimmern). Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Richtlinie 2002/96/CEE ber Elektro- und Output 9V / 1.4A / 15W
UK

Elektronik-Altgerte. Type TR503-02-U-133A03


Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
9. Patent Type TR1509-06-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
E asy-Snap-Elektrode: Zum Patent an- Output 9V / 1.4A / 15W
gemeldet. Neurostimulation
A lle
elektrischen Spezifikationen
10. Standardisierte werden fr eine Belastung von 500 bis
Symbole 1000 Ohm pro Kanal angegeben.
Ausgnge: Vier unabhngige, einzeln einstellbare
ACHTUNG: Unter bestimmten Kanle, die voneinander und von der Erde
Bedingungen kann der Effektiv- elektrisch getrennt sind
wert der Stimulationsimpulse mehr als 10 Impulsform Rechteckig; kompensierter Konstant-
strom, um eine Restpolarisation der Haut durch
mA oder 10 V betragen. Beachten Sie eine kontinuierliche Komponente auszuschlieen
sorgfltig die in dieser Gebrauchsanwei-
Max. Strom eines Impulses 100 Milliampere
sung enthaltenen Informationen.
Intensittserhhungsschritt
Der Compex ist ein Gert der Klasse Manuelle Einstellung der Stimulationsintensitt:
II mit interner Stromquelle und ver- 0-694 (Energie)
wendeten Teilen vom Typ BF. Mindestschritt: 0,5 mA
Entsorgung ber Elektro- und Elek- Impulsdauer: 50 bis 400 Mikrosekunden
tronik-Altgerte (WEEE). Maximale elektrische Ladung pro Impuls:
Die Ein/Aus-Taste ist eine Multi- 80 Mikrocoulomb (2 x 4O C kompensiert)
funktionstaste: Typische Anstiegszeit eines Impulses
3 Mikrosekunden (zwischen 20 und 80% des max.
Funktion Symbol-Nr. (Gem CEI 878) Stroms)
Ein-Aus (zwei feste Positionen) 01-03
Impulsfrequenz
62 1 bis 150 Hertz
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 63

III. GEBRAUCHSANWEISUNG
Es wird dringend geraten, vor jeder Verwendung aufmerksam die Kontraindikationen
und Sicherheitsmanahmen zur Kenntnis zu nehmen, die am Anfang dieses Hand-
buchs vorgestellt werden (Kapitel I: Sicherheitshinweise), da dieses leistungsstarke
Gert weder ein Spielzeug noch eine technische Spielerei ist!
1. Anschlsse Anschlussbuchsen des Stimulators zu
beachten:
Die vom Compex erzeugten elektri-

Deutsch
schen Impulse werden ber selbstkle- blau = Kanal 1 gelb = Kanal 3
bende Elektroden auf die Nerven bertragen. grn = Kanal 2 rot = Kanal 4
Die Wahl der Gre, der Anschluss und die
korrekte Platzierung dieser Elektroden sind Es ist wichtig, die Elektroden fest mit dem
von entscheidender Bedeutung, um eine wir-
Kabel zu verbinden; drcken Sie hierzu
kungsvolle und angenehme Stimulation si-
cherzustellen. Daher sollten Sie dabei das Kabelende krftig auf die Elektrode, bis
besonders sorgfltig vorgehen. Sie ein doppeltes Klickgerusch hren.
Zu diesem Zweck und um sich ber die
empfohlenen Stimulationspositionen zu in- Anschluss des Ladegerts
formieren sehen Sie sich bitte die Zeich-
nungen und Piktogramme auf dem Poster Der Compex ist ein netzunabhngiges
sowie in der Tabelle zur Elektrodenplatzie- Gert, da er mit wiederaufladbaren
rung und Krperposition fr die Stimula- Akkus funktioniert. Um sie aufzuladen,
tion im Kapitel VII an. schlieen Sie das mitgelieferte Ladege-
Die im Kapitel VI zusammengefassten spezi-
rt an der Vorderseite des Stimulators
fischen Anwendungen geben Ihnen ebenfalls
wertvolle Informationen hierzu. an, und schlieen Sie den Stecker an.
Sie drfen das Gert niemals aufladen,
solange die Kabel an den Stimulator
angeschlossen sind
Es wird dringend empfohlen, den
1b Akku vor der ersten Benutzung Ihres
1a 1a 1a 1a Stimulators vollstndig aufzuladen, Um
seine Betriebszeit zu verbessern und
seine Lebensdauer zu verlngern.
Fig. 1 Vorderseite des Gertes

1a Anschlussbuchsen fr die vier Elektrodenkabel


2. Vorbereitende
1b Anschlussbuchse fr das Akku-Ladegert
Einstellungen der Sprache,
des Kontrasts und der
Anschluss der Elektroden und Lautstrke
der Kabel
Die Elektrodenkabel werden an die auf Beim ersten Einschalten des Gertes
der Vorderseite des Stimulators mssen Sie im Optionsmen die
gelegenen Buchsen angeschlossen. Sprache einstellen, wie es nachfolgend
Vier Kabel knnen gleichzeitig an die beschrieben ist.
vier Kanle des Gertes angeschlossen Spter bietet der Compex fr einen
werden. maximalen Komfort die Mglichkeit,
Fr eine bequemere Anwendung und eine gewisse Anzahl Einstellungen
eine bessere Identifizierung der vier vorzunehmen (Auswahl der Sprache,
Kanle empfehlen wir Ihnen, die Einstellung des Bildschirmkontrasts
Farben der Elektrodenkabel und der und der Lautstrke). 63
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 64

H ierzumuss zunchst das Options-


men angezeigt werden; dies ge-
schieht durch Drcken der
Ein/Aus-Taste auf der linken Seite
des Compex, die Sie bitte einige Se-
kunden lang gedrckt halten. 3b
3c 3a
Fig. 3

3a Um die gewnschte Kategorie auszuwhlen,


Deutsch

drcken Sie die +/-Taste des Kanals 1 (um nach


links zu gehen) oder des Kanals 3 (um nach rechts zu
gehen), bis die gewnschte Kategorie eingerahmt ist.
3b Um Ihre Auswahl zu besttigen und auf den
2d 2a 2b 2c Bildschirm zur Auswahl eines Programms zu wech-
seln (siehe folgender Abschnitt: Auswahl eines
Fig. 2 Programms), drcken Sie die +/-Taste des Ka-
nals 4.
2a Um die von Ihnen gewnschte Sprache aus- 3c Durch Drcken der Ein/Aus-Taste wird der
zuwhlen, drcken sie die +/-Taste des Ka- Stimulator ausgeschaltet.
nals 1 (um nach oben oder unten zu gehen), bis
die gewnschte Sprache wei auf schwarzem 4. Auswahl eines
Hintergrund angezeigt wird. Programms
2b Um den Bildschirmkontrast einzustellen,
drcken Sie die +/-Taste des Kanals 2 (+, Fr die Auswahl des Programms wird
um den gewnschten Prozentsatz zu erhhen und empfohlen, das Kapitel VI dieses
, um ihn zu vermindern). Handbuchs (Programme und spe-
2c Um die Lautstrke einzustellen, drcken Sie zifische Anwendungen) zu Rate zu zie-
die +/-Taste des Kanals 3 (+, um den ge- hen.
wnschten Prozentsatz zu erhhen und , um
ihn zu vermindern).
Je nach der beim vorherigen Arbeits-
2d Zur Besttigung der ausgewhlten Parame-
ter drcken Sie die Ein/Aus-Taste. Ihr Stimula- schritt ausgewhlten Kategorie er-
tor speichert Ihre Optionen. Er ist bereit, mit den scheint auf dem Bildschirm eine
Einstellungen zu arbeiten, die Sie ausgewhlt Liste, die eine variable Anzahl Pro-
haben. gramme umfasst.

3. Auswahl einer
Programmkategorie
Z um Einschalten Ihres Stimulators
4b
drcken Sie kurz auf die Ein/Aus-
Taste auf der linken Seite des Com- Fig. 4 4a 4c
pex. Eine Melodie ertnt und auf 4a Um das gewnschte Programm auszuwh-
dem Bildschirm werden die verschie- len, drcken Sie die +/-Taste des Kanals 1
denen Programmkategorien ange- (um nach oben oder unten zu gehen), bis das
zeigt. gewnschte Programm wei auf schwarzem
Hintergrund angezeigt wird.
B evor Sie das gewnschte Programm
auswhlen knnen, mssen Sie daher 4b Durch Drcken der Ein/Aus-Taste kehren Sie
auf den vorhergehenden Bildschirm zurck.
zunchst eine Kategorie auswhlen.
4c Nach der Anzeige des gewhlten Programms
drcken Sie die +/-Taste des Kanals 4 die, je
nach Programm, das Symbol START oder
64 aufweist.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 65

a) START = ldie Stimulationssitzung beginnt sofort; b) = ein Bildschirm zur Einstellung der Para-
meter wird angezeigt.

5. Individuelle Anpassung eines Programms

Nicht fr alle Programme steht dieser 5b Die von manchen Programmen angebotene
Bildschirm zur Verfgung! Aufwrmphase ist standardmig aktiv (kleine
Heizschlangen ber dem Heizkrper). Wenn Sie
auf diese Phase verzichten mchten, drcken

Deutsch
Sie die +/-Taste von Kanal 2.

5d

5e
Aufwrmphase
Fig. 5 5a 5b 5c 5f

5a Manche Programme erfordern die manuelle


Auswahl der Muskelgruppe, die Sie zu behandeln
wnschen. Diese Muskelgruppe wird in schwarz Keine Aufwrmphase
auf einer kleinen Figur ber dem Kanal 1 ange-
zeigt.
Zur Wahl der von Ihnen gewnschten Gruppe
drcken Sie die +/-Taste des Kanals 1 (um Die geltenden internationalen Normen
nach oben oder unten zu gehen). Die sieben ange- verlangen einen Warnhinweis in Bezug
botenen Muskelgruppen werden nacheinander in auf die Platzierung der Elektroden im
Schwarz auf der kleinen Figur angezeigt: Bereich des Thorax (erhhtes Risiko fr
die Auslsung von Herzflimmern).

vb
Bauch und unterer Rcken
c
Oberschenkel
m
Unterarme und Hnde
td
Brustkorb und
Rcken

fGes
j e
Unterschenkel und Fe Schultern und Oberarme

5c Manche Programme bieten Ihnen eine Anpassung der Arbeitsstufe an. Hierzu drcken Sie die
+/-Taste von Kanal 3 (um nach oben oder unten zu gehen), bis die gewnschte Arbeitsstufe ange-
zeigt wird.

Stufe 1 Stufe 2 Stufe 3 Stufe 4 Stufe 5


5d Gesamtdauer des Programms in Minuten. 5f Zur Besttigung Ihrer Auswahl und zum Start
5e Einmaliges Drcken der Ein/Aus-Taste ges- des Programms drcken Sie die +/-Taste von
tattet es, zum vorhergehenden Bildschirm zurck- Kanal 4.
zukehren. 65
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 66

6. Whrend der Stimulationssitzung

Einstellung der piele reichen jedoch aus, um die


Stimulationsenergie hauptschlichen allgemeinen Regeln
B eim Start des Programms fordert der zu veranschaulichen.
Compex Sie auf, die Stimulationse-
nergie zu erhhen, Schlsselelement
fr die Wirksamkeit der Stimulation. 7c 7d
7a
Deutsch

7e
6d 7b
6b
6a 7f
6c
Fig. 7
6e

Fig. 6
8a 8c 8d
6a Der Compex gibt ein Tonsignal und die vier Kanle
8e
blinken, gehen von + auf 000: Die vier Kanle sind 8b
auf 0 Energie. Sie mssen die Stimulationsenergie er-
hhen, damit die Stimulation starten kann. Zu diesem 8f
Zweck drcken Sie das + der Tasten der betreffenden
Kanle bis zur gewnschten Einstellung. Fig. 8
Wenn Sie die Energie auf allen vier Kanlen gleichzeitig
erhhen mchten, drcken Sie die Taste i, die unter- 7a-8a Restzeit (in Minuten und Sekunden) bis
halb der Ein/Aus-Taste liegt. Sie haben auch die M- zum Ende des Programms.
glichkeit, die Energie auf den ersten drei Kanlen
gleichzeitig zu erhhen: Hierzu drcken Sie zweimal die 7b-8b Kleines, animiertes Symbol, das die Ka-
Taste i. Sie haben schlielich auch die Mglichkeit, tegorie darstellt, zu der das Programm gehrt
die Energie nur auf den ersten beiden Kanlen zu erh-
7c-8c Fortschrittsanzeige der Sitzung:
hen: Hierzu drcken Sie dreimal diese Taste. Der Balken der Fortschrittsanzeige besteht aus
Wenn Sie die Taste i drcken, werden die verbunde- drei sich deutlich unterscheidenden Teilen: Das
nen Kanle in wei auf schwarzem Hintergrund ange- Programm umfasst drei Stimulationssequenzen,
zeigt. d. h. Aufwrmen (leichte Schraffierungen/links),
6b Programmdauer in Minuten und Sekunden. die eigentliche Arbeit (schwarzer Bereich/Mitte)
und die Entspannung am Ende des Programms
6c Die oben wiedergegebenen Heizschlangen stellen (ausgeprgtere Schraffierungen/rechts).
die Aufwrmphase dar. Die Fortschrittsanzeige kann auch vollstndig
6d Fortschrittsanzeige der Sitzung. Genauere Infor- schraffiert sein: Das Programm besteht dann
mationen hierber enthlt der folgende Abschnitt aus einer einzigen Stimulationssequenz.
(Fortschreiten des Programms). Der gerade unter dem Balken gelegene kleine
6e Ein Drcken der Ein/Aus-Taste gestattet es, zum Cursor verschiebt sich horizontal und gibt ge-
vorhergehenden Bildschirm zurckzukehren. naue Auskunft ber das Fortschreiten des Pro-
gramms (hier: zu Beginn der zweiten Sequenz,
d.h. der Arbeitsphase).
Fortschreiten des Programms 7d-8d Balken zur Anzeige der Dauer der Kon-
Die Stimulation beginnt erst wirklich nach traktionszeiten und der aktiven Ruhephase:
der Erhhung der Stimulations-energie. Dieser Balken wird nur whrend der Arbeits-
Anhand der whrend der Stimulation an- phase rechts neben dem Balken der Fortschritt-
gezeigten Bildschirme lsst sich der Ver- sanzeige angezeigt. Anhand dieses Balkens lsst
lauf der Sitzung beobachten. Diese sich die Dauer der Kontraktionszeiten und der
Bildschirme knnen von einem Pro- aktiven Ruhephase verfolgen.
gramm zum anderen unterschiedlich
66 sein. Die unten wiedergegebenen Beis-
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 67

7d Der Cursor befindet sich unter dem schwar- Ende des Programms
zen Teil (links) des Balkens: Sie sind in der Mus-
kelkontraktionsphase.
8d Der Cursor befindet sich unter dem schraf-
fierten Teil (rechts) des Balkens: Sie sind in der 10a
aktiven Ruhephase.
Die Stimulationsenergie in der akti-
ven Ruhephase wird automatisch 10b
auf 50% derjenigen in der Kontraktions-
phase Fig. 10

Deutsch
10a Am Ende der Sitzung wird eine kleine
7e-8e Balkendarstellungen: Flagge angezeigt und eine Melodie ertnt.
7e Die Muskelkontraktionsphase wird mittels der
Balkendarstellungen der verwendeten Stimulations- 10b Jetzt mssen Sie den Stimulator nur noch
kanle ausgedrckt (die im Verlauf der Kontrak- durch Drcken der Ein/Aus-Taste ausschalten
tionsphase schwarz werden). ( OFF ).
8e Die aktive Ruhephase wird mittels Balkendars-
tellungen der verwendeten Stimulationskanle aus-
gedrckt (die sich im Verlauf der aktiven
Ruhephase mit Schraffierungen fllen). 7. Stromverbrauch und
7f-8f Durch Drcken der Ein/Aus-Taste knnen Aufladen
Sie das Programm vorbergehend unterbrechen
( STOP = PAUSE). Wenn Sie das Programm fort- Das Gert niemals aufladen, solange
setzen mchten, brauchen Sie nur die +/ - die Kabel an den Stimulator ange-
Taste des Kanals 4 zu drckenA: schlossen sind; der Akku darf nur
Nach einer Unterbrechung beginnt mit dem Compex-Ladegert aufgeladen
die Stimulation mit einer Stimula- werden.
tionsenergie, die 80% derjenigen betrgt,
die vor dem STOP bentzt wurde. Der Compex wird mit aufladbaren
Akkus betrieben. Ihre Betriebsdauer
variiert je nach den verwendeten Pro-
Anpassung der grammen und der Stimulationsenergie.
Stimulationsenergie Es wird dringend empfohlen, den
Akku vor der ersten Benutzung Ihres
Stimulators vollstndig aufzuladen, um
9a seine Betriebszeit zu verbessern und
seine Lebensdauer zu
verlngern.Wenn Sie Ihren Compex
whrend lngerer Zeit nicht verwen-
den, laden Sie bitte regelmig den
Fig. 9 Akku auf.

9a Der Compex gibt im Verlauf der Sitzung ein


Tonsignal ab und ber den aktiven Kanlen begin- Stromverbrauch
nen die Symbole + zu blinken (berlagern die
D as Symbol eines kleinen Akkus
Angaben der Energie): Der Compex schlgt Ihnen
vor, die Stimulationsenergie zu erhhen. Wenn zeigt den Ladezustand der Akkus an.
Sie eine Erhhung der Energie nicht vertragen,
ignorieren Sie einfach diese Mitteilung.

11a
11b

Fig. 11 67
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 68

11a Nur zwei Markierungen werden auf dem klei-


nen Akku angezeigt: Der Ladezustand der Akkus
wird schwach. Beenden Sie die Sitzung und laden 13a
Sie das Gert auf (siehe folgender Abschnitt).
11b Das normalerweise ber der + oder -
Taste von Kanal 4 angezeigte Symbol START , ist
verschwunden ( ) und der kleine Akku blinkt:
Das Gert kann nicht mehr bentzt werden. Fig. 13
Laden Sie es unverzglich auf (siehe folgender
Abschnitt).
Deutsch

Aufladen
V or dem Aufladen des Compex ms- 14a
sen unbedingt alle Elektrodenkabel
vom Gert abgenommen werden.
Schlieen Sie dann das Ladegert an
eine Steckdose und den Stimulator an Fig. 14
das Ladegert an (siehe in Abschnitt 1) an diesem Kanal ist keine Elektrode angeschlos-
1: Anschluss des Ladegerts). Das sen;
unten gezeigte Lademen erscheint 2) die Elektroden sind zu alt, verbraucht und/oder
der Kontakt ist schlecht: Versuchen Sie es mit
automatisch. neuen Elektroden;
3) das Elektrodenkabel ist defekt: Kontrollieren Sie
dies, indem Sie es an einem anderen Kanal anschlie-
en. Wenn das Problem weiterhin besteht, tau-
schen Sie es aus.
12a
12b

Fig. 12

12a Der Compex wird seit 3 Minuten und 8 Se-


kunden aufgeladen (eine vollstndige Aufladung
kann zwischen 1h30 und 2 Stunden mit dem mit-
gelieferten Schnellladegert dauern).
Fig. 15
12b Der Ladevorgang luft und das Symbol
des kleinen Akkus ist nicht vollstndig gefllt.
Wenn der Ladevorgang beendet ist, blinkt die Ge- Fehler beim Aufladen
samtladedauer und der kleine Akku ist vollstndig Beim Aufladen des Gerts kann ein
gefllt. Wenn Sie die Verbindung zum Ladegert Fehler auftreten. Der Compex gibt
trennen, schaltet der Compex sich automatisch dann einen Dauerton ab und der
aus.
nachfolgende Bildschirm erscheint:
Wenn diese Meldung erscheint, zie-
hen Sie das Ladegert aus der Steck-
8. Probleme und deren Lsung dose, und der Compex schaltet sich
automatisch aus. Kontaktieren Sie
dann bitte den Kundenservice und
Elektrodenfehler teilen Sie ihm die Fehlernummer mit.
13a-14a Der Compex gibt ein Tonsignal ab und Wenn aus irgendeinem Grund Ihr
zeigt abwechselnd das Symbol eines Elektroden- Gert eine andere als die oben bes-
paares und eines Pfeils, der auf den Kanal weist, an
dem ein Problem besteht. Im nachfolgenden Beis-
chriebenen Fehlfunktionen aufweist,
piel hat der Stimulator einen Elektrodenfehler an kontaktieren Sie bitte den von Com-
68 Kanal 2 entdeckt. Diese Meldung kann Folgendes pex Mdical SA benannten und auto-
bedeuten: risierten Kundenservice.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 69

IV. WIE FUNKTIONIERT DIE


ELEKTROSTIMULATION
D as Prinzip der Elektrostimulation Elektrischer
besteht in der Stimulierung der Ner- Impuls
venfasern mittels elektrischer Im- Erregung
pulse, die durch Elektroden Erregungs-
bertragung

Deutsch
bertragen werden.
B ei den von den Compex-Stimulato- Motorischer
Nerv
ren erzeugten elektrischen Impulsen Stimulier-
handelt es sich um Impulse hoher ter Muskel
Qualitt, die Sicherheit, Komfort und
Wirksamkeit bieten und es gestatten, Elementare mechanische Antwort = Zuckung
verschiedene Typen von Nervenfa- Gehirn kommt, und jenem, der aus
sern zu stimulieren: dem Stimulator kommt, unterschei-
1. die motorischen Nerven, um eine Muskelarbeit den..
aufzuerlegen, deren Quantitt und Nutzen von den D ie Parameter der verschiedenen
Stimulationsparametern abhngen; man spricht Compex-Programme (Anzahl Impulse
von elektrischer Muskelstimulation (EMS). pro Sekunde, Kontraktionsdauer,
2. bestimmte Typen sensibler Nervenfasern zur Dauer der Ruhephase, Gesamtdauer
Erzielung schmerzstillender Wirkungen. des Programms) gestatten es, den
Muskeln verschiedene Typen von Ar-
1. Stimulation des beit aufzuerlegen, in Abhngigkeit von
motorischen Nervs (EMS) den Muskelfasern. Je nach ihrer Kon-
traktionsgeschwindigkeit unterschei-
I m aktiven Training kommt die An- det man nmlich verschiedene Typen
weisung zur Muskelarbeit aus dem von Muskelfasern: die langsamen, die
Gehirn, das einen Befehl in Form intermediren und die schnellen Fa-
eines elektrischen Signals an die Ner- sern. Die schnellen Fasern werden bei
venfasern schickt. Dieses Signal wird einem Sprinter deutlich berwiegen,
an die Muskelfasern weitergegeben, whrend ein Marathonlufer mehr
die sich zusammenziehen. langsame Fasern haben wird.
D as Prinzip der Elektrostimulation D ie Kenntnis der menschlichen Phy-
entspricht genau dem Prozess, der siologie und eine perfekte Beherr-
bei einer willentlichen Kontraktion schung der Stimulationsparameter der
abluft. Der Stimulator schickt einen Programme gestatten es, die Muskelar-
elektrischen Stromimpuls an die Ner- beit sehr przise auf das gewnschte
venfasern, der eine Erregung dieser Ziel auszurichten (Strkung der Mus-
Fasern auslst. Diese Erregung wird keln, Erhhung der Durchblutung,
an die Muskelfasern weitergegeben, Festigung, usw.).
die eine elementare mechanische
Reaktion ausfhren (= Muskel-
zuckung). Diese stellt das Grundele- 2. Stimulation der sensiblen
ment der Muskelkontraktion dar. Nerven
C eDDmen identisch mit der vom Ge-
hirn gesteuerten Muskelarbeit. Anders Zur Erzielung einer schmerzstillenden Wir-
ausgedrckt, der Muskel kann nicht kung knnen die elektrischen Impulse
zwischen dem Befehl, der aus dem auch die sensiblen Nervenfasern erregen. 69
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 70

Die Stimulation der Nervenfasern des Tast- Die Schmerzprogramme nicht ber
sinns blockiert die bertragung des lngere Zeit ohne rztlichen Rat an-
Schmerzes durch das Nervensystem. Die wenden.
Stimulation eines anderen Typs sensibler
Fasern verursacht eine Erhhung der Pro- Mit den Schmerzprogrammen gestattet die
duktion von Endorphinen und somit eine Elektrostimulation somit die Behandlung
Verminderung des Schmerzes. lokalisierter akuter oder chronischer
Schmerzen sowie von Muskelschmerzen.

Der Nutzen der Elektrostimulation


Deutsch

Die Elektrostimulation bietet eine sehr wirkungs- maximal vertrgliche Stimulationsenergie ange-
volle Mglichkeit der Muskelarbeit wendet werden. Der Benutzer ist selbst fr die-
bei geringer Beanspruchung von Gelenken und sen Aspekt der Stimulation verantwortlich. Je
Sehnen. hher die Stimulationsenergie, desto grer ist
ohne Ermdung des Herz-Kreislauf-Systems die Anzahl der Muskelfasern, die arbeiten, und
und der Psyche, desto bedeutsamer sind folglich die Fortschritte.
mit einer signifikanten Entwicklung der ver-
schiedenen Muskelqualitten, Um den grten Nutzen aus den erreichten Er-
gebnissen zu ziehen, empfiehlt Ihnen Compex,
Folglich gestattet die Elektrostimulation es, den Ihre Elektrostimulationssitzungen zu ergnzen
Muskeln ein greres Arbeitspensum aufzuerlegen mit:
als bei einer willentlichen Aktivitt.
Um wirksam zu sein, muss diese Arbeit einer m- regelmiger krperlicher Bettigung,
glichst groen Anzahl von Muskelfasern auferlegt einer gesunden und abwechslungsreichen Er-
werden. Die Zahl der Fasern, die arbeiten, hngt nhrung,
von der Stimulationsenergie ab. Daher sollte die einer ausgeglichenen Lebensweise.

V. ANWENDUNGSGRUNDSTZE
Die in diesem Abschnitt dargelegten Anwendungsgrundstze gelten als allgemeine
Regeln. In Bezug auf die Gesamtheit der Programme wird empfohlen, die in Kapitel
VI dieses Handbuchs dargelegten Informationen und Anwendungsratschlge auf-
merksam durchzulesen (Programme und spezifische Anwendungen).

1. Anlegen der Elektroden Anmerkung: In gewissen Fllen des Anle-


gens der Elektroden ist es durchaus m-
Es wird empfohlen, sich an die vorgege- glich und normal, dass ein
benen Platzierungen der Elektroden zu Elektrodenausgang frei bleibt.
halten. Zu diesem Zweck beziehen Sie sich Je nach den Charakteristiken des fr jedes
bitte auf die Zeichnungen und Piktogramme, Programm verwendeten Stroms kann die
die auf dem Poster sowie in der Tabelle zur an den positiven Pol angeschlossene Elek-
Elektrodenplatzierung und Krperposition trode (roter Anschluss) an einer strategi-
fr die Stimulation des Kapitels VII angege-
schen Stelle platziert werden.
ben sind.
Fr alle Elektrostimulationsprogramme am
E in Stimulationskabel besteht aus zwei Muskel, das heit fr die Programme, die
Polen: den Muskeln Kontraktionen auferlegen, ist
einem positiven Pol (+) = roter Anschluss, es wichtig, die Elektrode positiver Polaritt
einem negativen Pol () = schwarzer Anschluss auf dem motorischen Reizpunkt des Mus-
kels zu platzieren.
An jeden der beiden Pole muss jeweils Die Auswahl der Elektrodengre (gro
eine unterschiedliche Elektrode ange- oder klein) und die korrekte Platzierung
schlossen werden der Elektroden auf der Muskelgruppe, die
70 man zu stimulieren wnscht, sind
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 71

entscheidende und wesentliche Faktoren mit Gurten befestigen, um die


fr die Wirksamkeit der Stimulation. Ach- Streckung der Knie zu vermeiden.
ten Sie folglich stets auf die Verwendung Fr die anderen Programmtypen
von Elektroden in der auf den Zeichnun- (zum Beispiel die Programme
gen dargestellten Gre. Auer bei spe- Schmerz und das Programm Aktive
zieller rztlicher Anordnung sollten Sie Erholung), ), die keine starken Mus-
immer die auf den Zeichnungen abgebil- kelkontraktionen bewirken, nehmen
dete Elektrodenpositionierung einhalten. Sie eine mglichst bequeme Position
Wenn ntig, ermitteln Sie die beste Posi- ein.

Deutsch
tionierung durch leichtes Verschieben
der Elektrode positiver Polaritt, so dass
Sie die beste Muskelkontraktion oder die 3. Einstellung der
Position erreichen, die fr den Betreffen- Stimulationsenergie
den die angenehmste zu sein scheint.
Compex bernimmt keinerlei In einem stimulierten Muskel hngt die
Verantwortung fr eine abweichende Zahl der Fasern, die arbeiten, von der
Elektrodenpositionierung.. Stimulationsenergie ab. Fr die Pro-
gramme, die starke Muskelkontraktio-
nen auferlegen, muss man folglich
2. Krperposition fr die unbedingt eine maximale Stimulation-
Stimulation senergie anwenden, das heit immer an
der Grenze dessen, was Sie aushalten
Zur Ermittlung der Krperposition, knnen, um so viele Fasern wie m-
die abhngig von der Elektrodenplat- glich einzubeziehen.
zierung und des gewhlten Programms Die Tabelle zur Elektrodenplatzierung
einzunehmen ist, beachten Sie bitte die und Krperposition fr die Stimulation
Zeichnungen und Piktogramme auf dem in Kapitel VII enthlt Informationen
Poster sowie in der Tabelle zur Elektroden- ber die je nach dem gewhlten Pro-
platzierung und Krperposition fr die Sti-
gramm anzuwendende Energie.
mulation des Kapitels VII.
Die Position der behandelten Person
hngt davon ab, welche Muskelgruppe 4. Allmhliches
man zu stimulieren wnscht, sowie vom Fortschreiten von einer
gewhlten Programm. Stufe zur anderen
Fr die Programme, die starke Muskel-
kontraktionen auferlegen, wird empfoh- Ganz allgemein ist es nicht angezeigt, die
len, den Muskel stets isometrisch Stufen rasch zu durcheilen, um so schnell
arbeiten zu lassen. Folglich muss man wie mglich auf Stufe 5 anzukommen.
das Ende der stimulierten Extremitt(en) Die verschiedenen Stufen entsprechen
so fixieren, dass keine starke Bewegung nmlich einem allmhlichen Fortschreiten
erfolgen kann. Auf diese Weise setzen im Training mittels Elektrostimulation.
Sie der Bewegung einen maximalen Wi- Am einfachsten und blichsten ist es, mit
derstand entgegen und verhindern die Stufe 1 zu beginnen und die Stufe zu er-
Verkrzung Ihres Muskels whrend der hhen, wenn man zu einem neuen Stimu-
Kontraktion, und somit Krmpfe und er- lationszyklus bergeht.
heblichen Muskelkater nach der Sitzung. Am Ende eines Zyklus knnen Sie entwe-
Zum Beispiel wird man bei der Stimu- der einen neuen Zyklus mit der unmittel-
lation des Quadrizeps eine sitzende bar folgenden Stufe beginnen oder eine
Position einnehmen und die Knchel Erhaltungsbehandlung mittels einer Sit-
zung pro Woche auf der zuletzt angewen- 71
deten Stufe durchfhren.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 72

VI. PROGRAMME UND SPEZIFISCHE


ANWENDUNGEN
D iefolgenden Anwendungen werden als Beispiele angegeben. Sie ermgli-
chen besser zu verstehen, wie die Elektrostimulationsbehandlungen mit der
krperlichen Aktivitt kombiniert werden knnen. Diese Protokolle werden
Ihnen helfen zu ermitteln, welche Vorgehensweise in Funktion Ihrer Bedrf-
Deutsch

nisse die beste ist (Wahl des Programms, Muskelgruppe, Dauer, Platzierung der
Elektroden, Krperposition).

S ie knnen ohne weiteres in Funk- Tabelle zur Elektrodenplatzierung


tion der Aktivitten, die Sie praktizie- und Krperposition fr die Stimula-
ren, oder der Krperzone, die Sie zu tion des Kapitels VII und auf das
stimulieren wnschen, eine andere Poster mit den Zeichnungen zur
Muskelgruppe whlen, als die Ihnen Elektrodenplatzierung und den Pikto-
in den Anwendungen vorgeschla- grammen fr die Krperposition. Die
gene. Tabelle zeigt Ihnen auch die je nach
D ie spezifischen Anwendungen Programm zu verwendende Stimula-
geben Ihnen Informationen ber die tionsenergie.
Elektrodenplatzierung und die einzu- Die auszuwhlende Muskelgruppe
nehmende Krperposition. Diese In- wird auf einer kleinen Figur angezeigt.
formationen werden Ihnen in Form Falls diese nicht erscheint (), ist eine
von Zahlen (Elektrodenplatzierung) Auswahl der Muskelgruppe nicht
und Buchstaben (Krperposition) an- ntig, da sie automatisch erfolgt.
gegeben. Sie beziehen sich auf die

72
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 73

Kategorie Fitness

Deutsch
D as Fitnesstraining ist heute weit verbreitet, und
es gibt viele Menschen, die eine gute krperliche
Verfassung wiederfinden, erhalten oder verbes-
sern mchten. Manche mchten noch mehr errei-
chen und sind auf der Suche nach einem Krper
voller Spannkraft, einer harmonischen Figur mit
wohlgeformten Muskeln, die in manchen Fllen
sogar beeindruckende Formen annehmen kn-
nen.
D ank ihrer groen Vielfalt und ihrer hohen Spezi-
fitt entsprechen die Programme der Kategorie
Fitness mit Przision und in sehr groem Umfang
der Muskelarbeit bei verschiedenen Arten krper-
licher bungen. Egal, ob man Anfnger oder er-
probter Profi ist, und unabhngig vom verfolgten
Ziel haben diese Programme eine positive Wir-
kung und erlauben rasche und deutliche Fort-
schritte bei der Entwicklung der Muskulatur.
F r den Anfnger wie den Wettkampfsportler sind
die Programme der Kategorie Fitness des Compex
die ideale Ergnzung des aktiven Trainings im
Studio; sie gestatten es, schneller und einfacher
grere Ergebnisse zu erzielen.

Die Programme der Kategorie Fitness sind dazu bestimmt, gesunde Muskeln zu
trainieren, sie eignen sich nicht fr die Arbeit an atrophischen oder auf irgendeine
Weise erkrankten Muskeln.

73
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 74

Fitness

Programme Wirkungen Anwendungen


Verbesserung des Stoff- Zur Reaktivierung der Mus-
wechsels und der Kontrak- keln von Personen mit sit-
tionsfhigkeit der Muskeln zender Lebensweise und
Wiederherstellung Wiederherstellung physiolo-
Muskelaufbau und/oder Verbesserung gischer Muskelqualitten
Deutsch

der Zellaustauschvorgnge Ideale Vorbereitung auf die


in den stimulierten Benutzung der anderen
Muskeln Programme der Kategorie
Fitness

Verbesserung der Trophizi- Zur Verbesserung der Mus-


tt der Muskeln kulatur im Allgemeinen
Ausgewogene Erhhung (Kraft, Volumen, Tonus)
Muskeltraining der Spannkraft und des Besonders empfohlen vor
Volumens der Muskeln der Anwendung der Pro-
gramme Bodystyling oder
Hypertrophie

Erhhung des Muskelvolu- Anwendung nach den Pro-


mens grammen Muskelaufbau und
Erhhung des Durchmes- Muskeltraining
Hypertrophie sers der Muskelfasern Fr die Anhnger des Body-
Verbesserung des Muskel- building und alle, die ihre
widerstands Muskelmasse vergrern
mchten

Erhhung der muskulren Zur Anwendung nach den


Spannkraft ohne ausge- Programmen Muskelaufbau
prgte Volumenzunahme und Muskeltraining
Bodystyling Fr feste Muskeln Fr alle, die sehr feste Mus-
keln voller Spannkraft ohne
erhebliche Zunahme des
Muskelvolumens bekom-
men mchten

Verbesserung der aeroben Fr alle, die ein regelm-


Ausdauer iges Fitnesstraining betrei-
Aerobic Verbesserung des Sauers- ben, um ihre Ausdauer zu
toffverbrauchs der Muskel- steigern und ihre Figur har-
fasern monischer zu gestalten

Verbesserung der Mikro- Fr diejenigen, die niemals


durchblutung und der in- aktives Jogging betrieben
tramuskulren oder noch keine Stimulation
Austauschvorgnge angewendet haben
Jogging Erhhung der muskulren Fr alle, die Jogging zur
Ausdauer und der aeroben Entspannung betreiben und
Kapazitt der Muskeln die eine Laufeinheit durch
eine Stimulationssitzung er-
74 setzen mchten
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 75

Fitness

Programme Wirkungen Anwendungen

Die Auswirkungen auf die Ausschlielich am Quadri-


Muskeln sind mit jenen zeps anzuwenden
identisch, die durch Arbei- Fr Muskeln, die bereits
ten auf einem Stepper er- trainiert und vorbereitet
zielt werden sind:
Stepping

Deutsch
Steigerung der muskulren -entweder durch aktive
Spannkraft Step-bungen und das Pro-
gramm Muskelaufbau
-oder durch das Programm
Jogging, das bis einschlie-
lich Stufe 5 angewendet
wurde
Verbesserung der Fhigkei- Fr alle, die bei der Aus-
ten der Muskeln, intensi- bung einer Aktivitt mit
Kraftausdauer ven und anhaltenden hoher Beanspruchung der
Anstrengungen standzu- Kraftausdauer Fortschritte
halten machen mchten

Erhhung der Kraft und Fr alle bestens trainierten,


der Geschwindigkeit der regelmig benden Fit-
Muskelkontraktion nesssportler, die eine Ver-
Sprint besserung der muskulren
Zunahme der Explosivitt
der Muskeln Explosivitt erzielen mch-
ten

Training und Vorbereitung Zu Beginn der Saison, um


der Muskeln auf alle Arten die Muskeln nach einer
von Muskelarbeit dank Pause zu reaktivieren und
verschiedenartiger Arbeits- vor intensiveren und spezi-
sequenzen fischeren Trainingsperioden
Kombi-Training Erhaltung der krperlichen Whrend der Saison fr Per-
Kondition im Allgemeinen sonen, die nicht einen ein-
zigen Leistungstyp
bevorzugen wollen und es
vorziehen, ihre Muskeln un-
terschiedlichen Arbeits-
beanspruchungen zu
unterziehen

Optimierung der Wirkun- Fr alle Sportler, die ihre


gen der aktiven Stretching- Muskelelastizitt erhalten
technik, dank oder verbessern wollen
Verminderung des Muskel- Nach allen Trainingssitzun-
Stretching tonus durch spezifische gen oder whrend einer
Aktivierung des Antagonis- spezifischen Stretchingsit-
ten des gestreckten Mus- zung anzuverwenden
kels (gegenseitiger
Hemmreflex)

Am Ende eines Zyklus knnen Sie entweder einen neuen Zyklus mit der unmittelbar
folgenden Stufe beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels einer Sitzung pro
Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchfhren
75
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 76

Fitness

Spezifische Anwendungen

Vorbereitung fr einen Anfnger, der sich Vorbereitung der Oberschenkel vor einer
mit dem Muskeltraining durch Skiwoche bei einer Person mit sitzender
Elektrostimulation vertraut machen Ttigkeit
mchte E ine saisonale krperliche Ttigkeit wie
D ie Muskeln einer Person mit vorwiegend das Skifahren setzt den Organismus von
Deutsch

sitzender Lebensweise werden wenig Personen mit sitzender Ttigkeit selbst


beansprucht und sind folglich sehr wenig dann, wenn sie als Freizeitttigkeit aus-
leistungsfhig. In diesem Fall hat eine gebt wird, ungewohnten beanspruchun-
pltzliche Steigerung der Muskelttigkeit gen aus. Die Oberschenkelmuskeln
hufig erheblichen Muskelkater, also re- (Quadrizeps) sind die am meisten bean-
versible, ungefhrliche, aber sehr unange- spruchten Muskeln und sie haben eine
nehme Schmerzen, zur Folge. Diese wesentliche Schutzfunktion fr die Knie-
Schmerzen treten im Allgemeinen am gelenke. Darum wird das Vergngen der
nchsten oder bernchsten Tag nach ersten Skitage oft durch schweren Muskel-
einer intensiven Muskelanstrengung auf kater dieser Muskeln oder sogar manch-
und knnen mehrere Tage lang anhalten. mal durch eine schwere Verletzung eines
Oft entstehen dadurch nicht unerhebliche Knies verpfuscht. Die Programme Muske-
Beeintrchtigungen fr die alltgliche Be- laufbau und Muskeltraining des Compex
weglichkeit wie zum Beispiel beim Trep- stellen eine ideale Muskelvorbereitung fr
pensteigen und besonders beim die Oberschenkelmuskeln dar. Sie knnen
Heruntergehen. dann ohne Einschrnkungen mit mehr
Z ur Vermeidung solcher Unannehmlich- Freude und Sicherheit Skifahren.
keiten hat Compex das Programm Muskel- Zyklusdauer: 6-8 Wochen
aufbau der Kategorie Fitness entwickelt,
das eine sehr progressive Muskelarbeit Wochen 1-3: 2 x Muskel-aufbau 8G
steuert, die speziell fr die Muskeln des c/Woche
Anfngers geeignet ist, der noch nie zuvor Wochen 4-6/8: 3 x Muskeltraining 8G
einen Compex zur Muskelstimulation be- c/Woche
ntzt hat. Die mit dem Programm Muskel- Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur
aufbau stimulierten Muskeln werden so anderen:
ideal auf den Beginn eines neuen Stimula-
tionszyklus mittels eines anderen Pro- Wochen 1-3: Muskelaufbau Whlen Sie bei
gramms der Kategorie Fitness vorbereitet, jeder Anwendung die nchsthhere Stufe.
das man in Funktion seiner Ziele auswhlt Wochen 4-6/8: Muskeltraining Whlen Sie
(Hypertrophie, Bodystyling, Aerobic, usw.). jede Woche die nchsthhere Stufe
Zyklusdauer: 3 Wochen, 2 x/Woche Programme: Muskelaufbau und Muskeltrai-
Beginnen Sie anschlieend einen neuen Sti- ning 8G c
mulationszyklus mit einem anderen Pro-
gramm, das abhngig von Ihren angestrebten
Zielen gewhlt wird (Muskeltraining, Ae-
Vorbereitung fr einen Fitnesssportler,
robic, Bodystyling, usw.) der eine harmonische
Schultermuskulatur mit miger Zunahme
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur des Muskelvolumens entwickeln mchte
anderen: D ie meisten aktiven krperlichen Ttig-
Wochen 1-3: Whlen Sie bei jeder Anwen- keiten wie Jogging oder Radfahren beans-
dung die nchsthhere Stufe. pruchen die Schultermuskulatur wenig.
Daher ist es besonders interessant, diese
Programm: Muskelaufbau Unterbeanspruchung durch Compex-Sit-
Beachten Sie die empfohlene Elektro- zungen zu kompensieren, die das aktive
denplatzierung je nach der zu stimu- Trainingsprogramm ergnzen. Das Pro-
lierenden Muskelgruppe. gramm Muskeltraining Muskeltraining
76 gestattet es, die Muskeln des Oberkrpers
einer umfangreichen spezifischen Arbeit
zu unterziehen. Es fhrt somit zur
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 77

Fitness
harmonischen Entwicklung der Schultern Um optimale Fortschritte zu erzielen, wird
mit festen, wohlgeformten Muskeln. Im immer empfohlen:
Gegensatz zu aktiven bungen, die mit 1) dass unerfahrene Fitness-Anfnger, die
schweren Gewichten ausgefhrt werden bislang keine Elektrostimulation angewen-
und auf Gelenke und Sehnen traumatisie- det haben, ein vollstndiges Programm Mus-
rend wirken, verursacht die Stimulation kelaufbau, und dann einen weiteren
mit dem Compex keine oder nur sehr ge- vollstndigen Zyklus des Programms Mus-
ringe Belastungen fr Gelenke und Seh- keltraining, absolvieren, bevor sie mit der in
nen. der vorgesehenen Anwendung beschriebe-

Deutsch
Zyklusdauer: 5 Wochen, 4 x/Woche,wobei Sie ab- nen Stimulationsanwendung beginnen;
wechselnd jede Muskelgruppe trainieren sollten 2) vor den Hypertrophie Behandlungen ein
kurzes, aktives Krafttraining zu absolvieren,
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur zum Beispiel 3 Serien zu 5 Wiederholungen
anderen: mit 90% der Maximalkraft;
3) unmittelbar nach der Hypertrophie Be-
Wochen 1-5: Whlen Sie jede Woche die
handlung eine Behandlung Kapillarisation .
nchsthhere Stufe.
Beispiel fr 1 Woche Fr einen dreimal wchentlich
Mo: 45-1 h aktive krperliche Ttigkeit (Jog- trainierenden Bodybuilder
ging, Schwimmen, Radfahren, Fitnesstraining, Bei diesem Beispiel gehen wir davon aus,
usw.), dann 1 x Muskeltraining 17H e dass der Bodybuilder dem Training seines
Di: Ruhe Bizeps den Vorrang geben will, den er als
seine Schwachstelle betrachtet. Man kann
Mi: 1 x Muskeltraining 18C d natrlich auch andere Muskeln stimulieren.
Do: 45-1 h aktive krperliche Ttigkeit (Jogging, Darber hinaus kann diese Stimulation
Schwimmen, Radfahren, Fitnesstraining, usw.) auch whrend desselben Zyklus an mehre-
Fr: 1 x Muskeltraining 17H e ren Muskelgruppen durchgefhrt werden
(z.B.: Bizeps, dann Waden).
Sa: Ruhe
Zyklusdauer: 8 Wochen, 3 x/Woche
So: 1 x Muskeltraining 18C d
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur
Programm: Musculation 17H e und 18C d
anderen:
Woche 1: Hypertrophie Stufe 1
Zunahme der Muskelmasse bei einem Wochen 2-3: Hypertrophie Stufe 2
Bodybuilder Wochen 4-5: Hypertrophie Stufe. 3
T rotz den wiederholten Anstrengungen Wochen 6-8: Hypertrophie Stufe 4
bei ihrem aktiven Training stoen zahl-
reiche Bodybuilding-Anhnger bei der Beispiel fr 1 Woche
Ent-wicklung gewisser Muskelgruppen Mo: Ruhe
auf Schwierigkeiten. Die den Muskeln
vom Programm Hypertrophie auferlegte Do: Auf die Beinmuskeln ausgerichtetes aktives
spezifische Beanspruchung bewirkt eine Training, dann eine aktive Arbeit am Bizeps: 3
nennenswerte Vergrerung des Volu- Serien zu 5 Wiederholungen mit 90% von
mens der stimulierten Muskeln. Ferner be- Fmax, dann 1 x Hypertrophie 20D e gefolgt
wirkt das Programm Hypertrophie des von 1 x Kapillarisation 20 e
Compex bei gleichem Zeitaufwand einen Mi: Ruhe
greren Volumengewinn als die aktive Do: Auf die Rumpfmuskeln ausgerichtetes ak-
Arbeit. tives Training, dann eine aktive Arbeit am Bi-
Die von diesem Stimulationsprogramm zeps: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90%
den Muskeln, die auf das klassische Trai- von Fmax, dann 1 x Hypertrophie 20D e ge-
ning ungengend ansprechen, auferlegte folgt von 1 x Kapillarisation 20 e
ergnzende Arbeit stellt die Lsung fr
eine harmonische Entwicklung aller Mus- Fr: Ruhe
kelgruppen ohne widerspenstige Zonen Sa: Auf die Armmuskeln ausgerichtetes aktives
dar. Training, dann eine aktive Arbeit am Bizeps: 3
Serien zu 5 Wiederholun-gen mit 90% von 77
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 78

Fitness
Fmax, dann 1 x Hypertrophie 20D e ge- Waden: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit
folgt von 1 x Kapillarisation 20 e 90% von Fmax, dann 1 x Hypertrophie 4A
So: Ruhe j gefolgt von 1 x Kapillarisation 4 j
So: Ruhe
Programme: Hypertrophie 20D und
Kapillarisation 20 e Programme: Hypertrophie 4A und Kapillarisa-
tion 4 j

Fr einen mindestens sechs mal pro


Woche trainierenden Bodybuilder Entwickeln und Formen der
Deutsch

B ei diesem Beispiel gehen wir davon aus, Bauchmuskulatur


dass der Bodybuilder seinen Waden den E s bedarf einer umfangreichen und inten-
Vorzug geben will, weil er diese als seine siven Muskelarbeit, um die Qualitten der
Schwachstelle betrachtet. Man kann natr- Bauchmuskulatur wiederherzustellen oder
lich auch andere Muskeln stimulieren . zu entwickeln. Die aktiven bungen zur
Darber hinaus kann diese Stimulation Erzielung gewisser Ergebnisse sind ber-
auch whrend desselben Zyklus an meh- dies mhselig und oft gefhrlich, da ihre
reren Muskelgruppen durchgefhrt wer- perfekte Ausfhrung tatschlich eine Stau-
den (z.B.: Waden, dann Bizeps). chung im Bereich der Lendenwirbelsule
Zyklusdauer: 12 Wochen, 5 x/Woche mit der Folge des Auftretens oder der Ver-
schlimmerung von Schmerzen im unteren
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur Rcken bewirken kann.
anderen: D er Compex bietet eine spezifische Sti-
mulationsweise zur Festigung, Krftigung
Woche1: Hypertrophie Stufe 1 und Modellierung einer harmonischen
Wochen 2-3: Hypertrophie Stufe 2 Bauchmuskulatur, sogar um einen "ges-
Wochen 4-5: Hypertrophie Stufe 3 thlten Bauch" zu bekommen. Das Pro-
gramm Muskelaufbau gestattet die
Wochen 6-8: Hypertrophie Stufe 4 Reaktivierung der Bauchmuskeln vor der
Wochen 9-12: Hypertrophie Stufe 5 intensiveren Arbeit mit dem Programm
Beispiel fr 1 Woche Muskeltraining. Anschlieend wird man
fr die spezifische Arbeit zur Formung
Mo: Auf die Beinmuskeln ausgerichtetes ak- einer Muskulatur von hoher Spannkraft
tives Training, dann eine aktive Arbeit der das Programm Bodystyling anwenden.
Waden: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit Zyklusdauer: Anfnger: 13 Wochen
90% von Fmax, dann 1 x Hypertrophie 4A
j gefolgt von 1 x Kapillarisation 4 j Wochen 1-3: 2 x Muskelaufbau 10I v (ge-
Di: Auf die Armmuskeln ausgerichtetes ak- samte Bauchmuskulatur) oder 11I v Abdo
tives Training, dann eine aktive Arbeit der (gerade Bauchmuskeln)/Woche
Waden: 3 Serien zu5 Wiederholungen mit Wochen 4-8: 3 x Muskeltraining 10I v
90% von Fmax, dann 1 x Hypertrophie 4A (gesamte Bauchmuskulatur) oder 11I v
j gefolgt von 1 x Kapillarisation 4 j Abdo (gerade Bauchmuskeln)/Woche.
Mi: Ruhe Wochen 9-13: 3 x Bodystyling 10I v (ge-
Do: Auf die Beinmuskeln ausgerichtetes ak- samte Bauchmuskulatur) oder 11I v Bauch
tives Training, dann eine aktive Arbeit der (gerade Bauchmuskeln)/Woche
Waden: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit Zyklusdauer: Fortgeschrittene: 10 Wochen
90% von Fmax, dann 1 x Hypertrophie 4A
Beginnen Sie direkt mit dem Programm der
j gefolgt von 1 x Kapillarisation 4 j Woche 4 und hngen Sie eventuell eine vierte
Fr: Auf die Armmuskeln ausgerichtetes ak- und sogar fnfte Sitzung pro Woche an (fr
tives Training, dann eine aktive Arbeit der diejenigen, die mindestens 4- bis 6-mal pro
Waden: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit Woche aktiv trainieren)
90% von Fmax, dann 1 x Hypertrophie 4A
j gefolgt von 1 x Kapillarisation 4 j
Sa: Auf die Rumpfmuskeln ausgerichtetes ak-
tives Training, dann eine aktive Arbeit der
78
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 79

Fitness
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur Zyklusdauer: 12 Wochen, 3 x/Woche
anderen:
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur
Wochen 1-3: Muskelaufbau Whlen Sie bei anderen:
jeder Anwendung die nchsthhere Stufe.
Woche 1: Aerobic Stufe 1
Wochen 4-8: Muskeltraining Whlen Sie
jede Woche die nchsthhere Stufe. Wochen 2-3: Aerobic Stufe 2
Wochen 9-13: Bodystyling Whlen Sie jede Wochen 4-5: Aerobic Stufe 3
Woche die nchsthhere Stufe. Wochen 6-8: Aerobic Stufe 4

Deutsch
Programme: Muskelaufbau, Muskeltraining Wochen 9-12: Aerobic Stufe 5
und Bodystyling 10I und 11I v Beispiel fr 1 Woche
Mo: 45-1 h krperliche Aktivitt im Fitness-
Die Entwicklung der aeroben Kapazitt studio, dann 1 x Aerobic 8G c
bei einem fortgeschrittenen Di: Ruhe
Fitnesssportler
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass Mi: 45-1 h krperliche Aktivitt im Fitness-
der Fitnesssportler bevorzugt seine Ober- studio, dann 1 x Aerobic 8G c
schenkel, bearbeiten mchte, aber natr- Do: Ruhe
lich ist es mglich, andere Muskeln zu Fr: 1 x Aerobic 8G c
stimulieren. Darber hinaus kann diese
Stimulation auch whrend desselben Zy- Sa: Ruhe
klus an mehreren Muskelgruppen durch- So: 1 h aktive krperliche Ttigkeit (Jogging,
gefhrt werden (z.B.: Oberschenkel, dann Schwimmen, Radfahren, usw.)
Deltamuskel).
Programm: Aerobic 8G c
B ei zahlreichen Fitnessbungen wird
hauptschlich der aerobe Stoffwechsel
beansprucht, fr den eine gute Sauerstoff- Steigerung der Ausdauer bei einem
verwertung entscheidend ist. Jogging-Anfnger oder jemandem, der
F r eine gute Ausnutzung des Sauerstoffs regelmig, jedoch nicht wettkampfmig
ist erforderlich: joggt
1) ein leistungsfhiges Herz-Kreislaufsys- A uer im Rahmen des hier entwickelten
tem, das in der Lage ist, groe Mengen Planungsbeispiels ist das Programm Jog-
sauerstoffreichen Blutes in die Muskeln zu ging fr all jene sehr interessant, die diese
transportieren; Sportart regelmig als Freizeitbeschfti-
2) Muskeln, die in der Lage sind, den gung praktizieren und die aus dem einen
ihnen in groen Mengen zugefhrten oder anderen Grund (schlechtes Wetter,
Sauerstoff aufzunehmen. keine Zeit, Mdigkeit, usw.) ein Training
D as Programm Aerobic gestattet es, eine ausfallen lassen mssen. Sie knnen das
Verbesserung der Fhigkeit der Muskeln, ausgefallene Training nutzbringend durch
Sauerstoff zu verbrauchen, zu erzielen. Es eine Stimulationssitzung mit dem Pro-
ist besonders geeignet fr aktive und fort- gramm Jogging.
geschrittene Fitnesssportler. Auf diese D as Jogging ist eine Anstrengung mittlerer
Weise werden Sie ihr Wohlgefhl bei der Intensitt, die ber lange Zeit aufrechter-
Durchfhrung der aeroben bungen er- halten wird. Diese Art von Anstrengung ist
hhen, die allmhlich lnger und/oder charakteristisch fr Ausdaueraktivitten,
zahlreicher und nach und nach mit hhe- bei denen der Sauerstoffkonsum durch
rem Tempo durchgefhrt werden knnen. die Muskeln ein entscheidender Faktor ist.
Auf diese Weise wird die Wirksamkeit der Ohne eine sportliche Leistung anzustre-
durchgefhrten Arbeit mit signifikanten ben, wird der Jogging-Anfnger oder der
Gewinnen fr die Muskulatur erheblich Freizeit-Jogger mit dem Programm Jogging
gesteigert. eine interessante Verbesserung seiner Aus-
D ieses Programm eignet sich nicht fr Fit- dauer erzielen. Er wird sich wohler fh-
ness-Anfnger oder unzureichend trai- len, wenn er mit einer bestimmten
nierte Personen, die bessere Ergebnisse Geschwindigkeit luft, und in der Lage
erzielen, wenn sie mit der Anwendung sein, lngere Strecken mit grerer Leich-
des Programms Jogging an ihrem Quadri- 79
tigkeit zurckzulegen.
zeps beginnen.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 80

Fitness
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 2-3 x/Woche weils einige Minuten lang in aufsteigender
Reihenfolge angewendet.
Beispiel fr 1 Woche
Zyklusdauer:
Mo: 30-1 h Jogging oder krperliche Aktivi-
Anwendungsweise Nr. 1: 3-6 Wochen, 3 x/Woche
tt im Fitnessstudio
Anwendungsweise Nr. 2: 6 Wochen, 3 x/Woche
Di: 1 x Jogging 8G c
Woche 1: 1 Anwendung = 6 Minuten mit
Mi: 45-1 h krperliche Aktivitt im Fitness- jeder der 5 Stufen
studio
Woche 2: 1 Anwendung = 7 Minuten mit
Deutsch

Do: 1 x Jogging 8G c jeder der 5 Stufen


Fr: Ruhe Woche 3: 1 Anwendung = 8 Minuten mit
Sa: 1 h aktive krperliche Ttigkeit (Jogging, jeder der 5 Stufen
Schwimmen, Radfahren, usw.), dann 1 x Jog- Woche 4: 1 Anwendung = 9 Minuten mit
ging 8G c jeder der 5 Stufen
So: Ruhe Woche 5: 1 Anwendung = 10 Minuten mit
Programm: Jogging 8G c jeder der 5 Stufen
Woche 6: 1 Anwendung = 12 Minuten mit
jeder der 5 Stufen
Vorbereitung fr eine gut trainierte
Person, die Spannkraft und Tonus des Programm: Stepping 8G c
Quadrizeps mit Hilfe des Programms
Stepping zu verbessern wnscht Vorbereitung fr einen Fitnesssportler,
D as Programm Stepping legt dem Quadri-
zeps die gleiche Art von Beanspruchung der seine Fhigkeiten, eine intensive
auf wie die aktiven bungen auf einem Anstrengung auszuhalten, entwickeln
Stepper. Die Abfolge der Kontraktionen mchte
erfolgt in einem recht hohen Tempo, das B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
sich von Stufe zu Stufe beschleunigt und der Fitnesssportler bevorzugt seinen Qua-
so nach und nach die Schwierigkeit der drizeps bearbeiten mchte, aber natrlich
Sitzungen steigert. Diese sehr krftigende ist es mglich, andere Muskeln zu stimu-
Art von Arbeit verbessert die Festigkeit lieren. Darber hinaus kann diese Stimu-
der Muskelgewebe und trgt dazu bei, lation auch whrend desselben Zyklus an
dass man schlanke und sehr ausdauernde mehreren Muskelgruppen durchgefhrt
Oberschenkel bekommt. werden (z.B.: Quadrizeps, dann Gesss).
D ie Anwendung des Programms Stepping D ie Erhhung der Widerstandsfhigkeit
soll an Muskeln erfolgen, die zuvor gut gegenber Anstrengungen wird durch
darauf vorbereitet wurden: hohe und mglichst lange oft bis zur Er-
schpfung aufrecht erhaltene Arbeitsin-
1) entweder durch aktive Step-bungen tensitten erreicht. Bei solchen
und das Programm Muskelaufbau (siehe Anstrengungen wird hauptschlich der
die erste Anwendung der Kategorie Fit- Milchsurestoffwechsel beansprucht. Der
ness); die Leistungsfhigkeit limitierende Faktor
2) oder durch die Anwendung des Pro- ist eine Ermdung der Muskeln, die unter
gramms Jogging bis einschlielich Stufe 3 anderem mit der Anhufung von Milch-
(siehe die folgende Anwendung). sure (Laktat) und der Fhigkeit des Mus-
kels, eine hohe Laktatkonzentration zu
D as Programm Stepping kann auf zwei ertragen, zusammenhngt.
Arten eingesetzt werden: D ie spezifische Weise des Programms
Anwendungsweise Nr. 1: Klassische An- Kraftausdauer zur Aktivierung von Mus-
wendung mit Progression von Stufe zu kelfasern fhrt zu einer erheblichen Ver-
Stufe in Zyklen von mehreren Wochen; besserung der Fhigkeit des Muskels,
Anwendungsweise Nr. 2: : Im Verlauf der- hohe Laktatkonzentrationen zu tolerieren.
selben Sitzung werden die fnf Stufen je- Der Betreffende verbessert seine Widers-
tandsfhigkeit: Die Anstrengung kann
dann lnger bei gleicher Intensitt oder
80 genauso lange bei hherer Intensitt aus-
gehalten werden.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 81

Fitness
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 2-3 x/Woche Wiederaufnahme des Trainings nach einer
Beispiel fr 1 Woche
lngeren Unterbrechung
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
Mo: 1 x Kraftausdauer 8G c der Fitnesssportler bevorzugt seine gro-
Di: bliches Training im Fitnessstudio en Rckenmuskeln bearbeiten mchte,
aber natrlich ist es mglich, andere Mus-
Mi: 1 x Kraftausdauer 8G c keln zu stimulieren. Darber hinaus kann
Do: bliches Training im Fitnessstudio diese Stimulation auch whrend dessel-
Fr: 1 x Kraftausdauer 8G c ben Zyklus an mehreren Muskelgruppen

Deutsch
durchgefhrt werden (z.B.: groe Rcken-
Sa: bliches Training im Fitnessstudio oder muskeln, dann Quadrizeps).
andere krperliche Aktivitt im Freien I mmer mehr Menschen geben einem va-
So: Ruhe riantenreichen Training in der freien Natur
den Vorzug, in dessen Verlauf man die
Programm: Kraftausdauer 8G c
verschiedenen Arbeitsweisen und beans-
pruchten Muskeln abwechselt. Nach eini-
Vorbereitung fr einen gut trainierten gen Minuten des langsamen Joggens legt
Fitnesssportler, der die Explosivitt man zum Beispiel eine Reihe von Sprints
seiner Muskeln steigern mchte und dann einige Sprnge ein, bevor man
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass wieder in langsameres Laufen zurckfllt,
der Fitnesssportler bevorzugt seine Waden und so weiter. Das Ziel besteht darin, die
bearbeiten mchte, aber natrlich ist es m- verschiedenen Muskelqualitten zu trai-
glich, andere Muskeln zu stimulieren. Dar- nieren, ohne jedoch eine besonders zu
ber hinaus kann diese Stimulation auch bevorzugen. Dieser Typ von Aktivitt wird
whrend desselben Zyklus an mehreren entweder hufig zu Beginn der Saison zur
Muskelgruppen durchgefhrt werden (z.B.: allgemeinen Reaktivierung der Muskeln
Waden, dann Bizeps). oder regelmig von Freizeitsportlern aus-
Der Fitnesssportler mit bereits gut trainierten gefhrt, die keine besondere Muskelleis-
Muskeln kann den Wunsch haben, die Kraft tung bevorzugen mchten, sondern im
und die Geschwindigkeit der Muskelkon- Gegenteil ihre Form unterhalten und ein
traktion zu verbessern. Es handelt sich hier- gutes Stufe bei allen Arten von Muskelar-
bei um die Explosivitt der Muskeln, die als beit erreichen wollen.
die Fhigkeit eines Muskels, seine maximale
Z u Saisonbeginn oder nach einer lnge-
Kontraktionskraft so rasch wie mglich zu
erreichen, definiert werden kann. Diese ren Trainingsunterbrechung muss die
Qualitt ist ein wesentlicher Faktor fr die Wiederaufnahme der krperlichen
Effizienz der mit Kraft und Geschwindigkeit und/oder sportlichen Aktivitt dem Prin-
durchgefhrten Bewegungen: Springen, zip der allmhlichen Steigerung und der
Schieen, Werfen, usw. wachsenden Spezifitt Rechnung tragen.
Die besondere Art der Muskelkontraktionen Daher ist es blich, zunchst einige Sit-
des Programms Sprint und die umfangreiche zungen mit dem Ziel durchzufhren, die
spezifische Arbeit, der die Muskeln unterzo- Muskeln unterschiedlichen Formen der
gen werden, gestatten es, die Explosivitt Arbeit zu unterziehen, um sie auf das an-
der Muskeln deutlich zu steigern. schlieende intensivere und strker auf
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 3 x/Woche eine spezifische Leistungsfhigkeit ausge-
richtete Training vorzubereiten.
Beispiel fr 1 Woche D ank seiner 8 Sequenzen, die automa-
Mo: 1 x Sprint 4A j tisch ablaufen, erlegt das Programm
Kombi-Training den Muskeln unterschied-
Di: bliches Training im Fitnessstudio liche Arten der Beanspruchung auf und
Mi: 1 x Sprint 4A j gestattet es, die stimulierten Muskeln an
Do: bliches Training im Fitnessstudio alle Belastungsarten zu gewhnen.
Fr: 1 x Sprint 4A j Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 3 x/Woche
Sa: bliches Training im Fitnessstudio oder Programm: Kombi-Training 18 C e
andere krperliche Aktivitt im Freien
So: Ruhe
81
Programm: Sprint 4A j
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 82

Fitness
Vorbereitung fr einen Fitnesssportler, der Do: bliches Training im Fitnessstudio
ein vielseitiges Muskeltraining Fr: 1 x Kombi-Training 21D e (fakultativ)
durchfhren mchte Sa: bliches Training im Fitnessstudio oder
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
andere krperliche Aktivitt im Freien
der Fitnesssportler bevorzugt seine Arme, ,
aber natrlich ist es mglich, andere Mus- So: Ruhe
keln zu stimulieren. Darber hinaus kann Programm Kombi-Training 21D e
diese Stimulation auch whrend desselben
Zyklus an mehreren Muskelgruppen
Deutsch

durchgefhrt werden (z.B.: Arme, dann Vorbereitung eines Fitnesssportlers, der


Quadrizeps). die Wirkungen seiner aktiven Stretching-
Immer mehr Menschen geben einem va- Sitzungen auf den Quadrizeps optimieren
riantenreichen Training in der freien Natur mchte
den Vorzug, in dessen Verlauf man die ver- Das Programm Stretching stimuliert den
schiedenen Arbeitsweisen und beans- Antagonisten-Muskel (d.h. entgegenge-
pruchten Muskeln abwechselt. Nach setzten Muskel) des gestreckten Muskels,
einigen Minuten des langsamen Joggens so dass ein gut bekannter physiologischer
legt man zum Beispiel eine Reihe von Mechanismus ausgenutzt wird: der gegen-
Sprints und dann einige Sprnge ein, bevor seitige Hemmreflex. Dieser Reflex, bei
man wieder in langsameres Laufen zurck- dem die propriozeptive Sensibilitt der
fllt, und so weiter. Das Ziel besteht darin, Muskeln ins Spiel kommt, besteht in einer
die verschiedenen Muskelqualitten zu trai- sehr ausgeprgten Lockerung der Mus-
nieren, ohne jedoch eine besonders zu be- keln. Dies bewirkt, dass eine effizientere
vorzugen. Dieser Typ von Aktivitt wird Streckung mglich ist, weil sie auf einen
entweder hufig zu Beginn der Saison zur besser gelockerten Muskel wirkt.
allgemeinen Reaktivierung der Muskeln Die Stimulation wird deshalb am dem ge-
oder regelmig von Freizeitsportlern aus- streckten Muskel entgegengesetzten Mus-
gefhrt, die keine besondere Muskelleis- kel ausgefhrt. Diese Stimulation besteht
tung bevorzugen mchten, sondern im aus einer zu- und abnehmenden Kontrak-
Gegenteil ihre Form unterhalten und ein tion von langer Dauer mit vollstndiger
gutes Stufe bei allen Arten von Muskelar- Ruhe zwischen den Kontraktionen. Wh-
beit erreichen wollen. rend der Dauer der Kontraktion (die von
Die meisten Fitnesssportler mchten die Stufe zu Stufe zunimmt) dehnt der Sportler
Qualitt ihrer Muskeln verbessern und ver- die gewhlte Muskelgruppe mit Hilfe einer
folgen zu diesem Zweck Ziele, die unter- klassischen, aktiven Stretching-Technik
schiedlich sein knnen: Spannkraft, Bei diesem Beispiel wird die Stimulation
Ausdauer, Volumen, usw. Die Mittel, um an den hinteren Oberschenkelmuskeln
diese unterschiedlichen Ziele zu verwirkli- vorgenommen, um die Dehnung des Qua-
chen, bestehen in unterschiedlichen For- drizeps whrend der Kontraktionsphasen
men aktiven Trainings und der zu erleichtern.
Anwendung spezifischer Elektrostimula-
Zyklusdauer: Whrend der ganzen Saison, im
tions-Programme.
Rhythmus der aktiven Stretching-SitzungenJe
Andere Fitness-Anhnger ziehen es vor, die
nach der blichen Stretchingdauer (diese hngt
Qualitt ihrer Muskeln insgesamt zu ver-
von der Trainingsschule und der Empfindung des
bessern, ohne der einen oder anderen den
Einzelnen ab) whlt man die Stufe, die am besten
Vorzug zu geben. Es ist daher interessant,
zu passen scheint
die Muskeln im Verlauf einer Sitzung viel-
Die empfohlene Stretchingdauer betrgt:
fltigen Beanspruchen auszusetzen, wie sie
durch das Programm Kombi-Training dank 10 Sekunden fr die Stufe 1
seiner 8 automatisch ablaufenden Sequen- 12 Sekunden fr die Stufe 2
zen bewirkt werden.
14 Sekunden fr die Stufe 3
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 2-3 x/Woche 16 Sekunden fr die Stufe 4
Beispiel fr 1 Woche 18 Sekunden fr die Stufe 5
Mo: 1 x Kombi-Training 21D e Programm Stretching 5 c Nehmen Sie die Aus-
82 Di: bliches Training im Fitnessstudio gangsstellung der aktiven Stretchingbung einactif
Mi: 1 x Kombi-Training 21D e
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 83

Kategorie Figur

Deutsch
D ank ihrer groen Vielfalt und ihrer hohen Spe-
zifitt bieten die Figur Programme des Compex
allen jenen, die das Wohlgefhl einer intensiven
Muskelaktivitt wiederfinden oder bewahren
mchten, die Lsung. Diese Programme ermgli-
chen es, einen straffen Krper, eine wohlgeformte
Figur und eine elastische Haut wiederzuerlangen.
E ine sitzende Lebensweise ist nmlich uerst
verhngnisvoll fr eine harmonische Figur, dies
um so mehr, wenn die Ernhrung unausgewogen
ist. Die wenig beanspruchten Muskeln verlieren
ihre Qualitten: Kraftverminderung, Abnahme der
Spannkraft, Erschlaffung sind die Folge. Sie sind
nicht mehr in der Lage, ihre Rolle als sttzende
Funktion der Organe zu erfllen. Der Krper wird
trge, Schlaffheit breitet sich aus mit ihren sichtba-
ren Folgen fr die Figur. Des weiteren fhrt die
unzureichende Muskelttigkeit zu Durchblu-
tungsstrungen. Der zellulre Austausch verlang-
samt sich, die Speicherung der Fette nimmt zu
und die sttzenden Hautgewebe verlieren ihre
Elastizitt.

83
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 84

Figur

Programme Wirkungen Anwendungen

Kombiniert die positiven Um eine schlankere Taille


Wirkungen der Programme und eine Verbesserung des
Bauch Straffung und Shaping und muskulren Halts der
ist an die besonderen Bauchwand zu erhalten
Merkmale der Bauchmus-
Deutsch

kulatur angepasst

Erlegt den Gesmuskeln Um die Spannkraft der Mus-


die Arbeit auf, die fr die keln im Gesbereich wie-
Ges Verbesserung der Figur am derherzustellen oder zu
besten geeignet ist verbessern

Festigung der Muskeln Anfangsprogramm, um die


Muskeln vor intensiverer
Festigung Straffungsarbeit zu strken
und vorzubereiten

Zur Wiedererlangung einer Anwendung als Hauptbe-


Straffung festen Muskulatur, die ihre handlung zur Straffung der
sttzende Rolle erfllt Muskeln

Um die Konturen des Kr- Anzuwenden, wenn die


pers, dessen Muskeln be- Straffungsphase beendet ist
Shaping reits gefestigt sind, zu
definieren und zu model-
lieren
Um die Durchblutung und Als Ergnzung zu den Pro-
Elastizitt die Elastizitt der Haut zu grammen Straffung oder
verbessern Shaping anzuwenden

Zur Erhhung des Kalo- Als Ergnzung zu einer hy-


rienverbrauchs pokalorischen Dit anzu-
Kalorilyse wenden, um den
Kalorienverbrauch zu
erhhen
Zur Erzeugung eines inten- Als Ergnzung zu anderen
siven elektrischen Stresses Behandlungen der Cellulite,
und einer Geferweite-
Adipostress rung im Bereich von An-
um den Angriff auf die An-
hufungen von Fettzellen
hufungen von Fettzellen zu verstrken
oder Cellulite

Am Ende eines Zyklus knnen Sie entweder einen neuen Zyklus mit der unmittelbar
folgenden Stufe beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels einer Sitzung pro
Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchfhren

84
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 85

Figur
Spezifische Anwendungen
Sie mchten, dass Ihre Taille schlanker Wochen 4-8: Straffung Whlen Sie jede
wird und Ihre Bauchmuskulatur straffer Woche die nchsthhere Stufe
Das Programm Bauch ist speziell geeignet, Wochen 9-13: Shaping Whlen Sie jede
um die Halt gebenden Qualitten und die Woche die nchsthhere Stufe
Festigkeit der Bauchmuskulatur zu verbes-
sern. Die verschiedenen Arbeitsweisen ga- Programme: Festigung, Straffung und Sha-
rantieren in Verbindung mit der ping 21D e

Deutsch
krftigenden Massage, die in den Ruhepha-
sen stattfindet, eine positive Beeinflussung
der Taille. Zur Straffung des Krpers und zur
Bekmpfung der Cellulite
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 4 x/Woche Die im folgenden beschriebene Anwendung
ist speziell fr Personen bestimmt, die im
Programm: Bauch 49I v
Prinzip schlank sind, deren Krper es je-
doch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte,
Ihr Ziel ist es, die Konturen und die von Cellulite befallene Zonen aufweisen.
Die groe Wirksamkeit der Programme Fes-
Festigkeit des Geses zu verbessern tigung, Straffung und Shaping Programme
Die groe Menge progressiver und spezifi- ermglicht es, krftige Muskeln, einen straf-
scher Arbeit, die das Programm Ges der fen Krper und eine harmonische Figur
Gesregion auferlegt, gestattet es, die Fes- wiederzuerlangen. Die lokale Anwendung
tigkeit dieser Muskeln effizient zu erhhen. des Programmes Adipostress, Programms
Die Geskonturen verbessern sich allmh- als Ergnzung einer Cellulite-Behandlung
lich und dies wirkt sich positiv auf die ge- (Ultraschall, Drainage, Mesotherapie, Absau-
samte Figur aus. gung, Rollen unter Druckausbung, usw.)
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 4 x/Woche hilft, die lokalisierten Mngel und Unvoll-
kommenheiten des Unterhautzellgewebes
Programm: Ges 9A, B oder L f zu korrigieren.
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
der Sportler bevorzugt seine Oberschenkel
Zum Straffen des Krpers und zum trainieren mchte, aber natrlich ist es m-
Definieren der Figur glich, andere Muskeln zu stimulieren. Dar-
Die Programme Festigung, Straffung und ber hinaus kann diese Stimulation auch
Shaping ermglichen es, den Muskeln eine whrend desselben Zyklus an mehreren
perfekt angemessene und progressive Ar- Muskelgruppen durchgefhrt werden (z.B.:
beit aufzuerlegen. Diese sehr intensive Oberschenkel, dann Arme).
Muskelaktivitt (Hunderte von Sekunden
lange krftige Kontraktion) wird zunchst Zyklusdauer: 13 Wochen
die Muskeln festigen, sie straffen, dann ihre Wochen 1-3: 2 x Festigung 8G c/Woche
Konturen neu definieren und dabei den
Krper formen. Wochen 4-8: 3 x Straffung 8G cund 3 x Adi-
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass postress 8G c/Woche
der Sportler bevorzugt seine Arme trainie- Wochen 9-13: 3 x Shaping 8G cund 3 x Adi-
ren mchte, aber natrlich ist es mglich, postress 8G c/Woche
andere Muskeln zu stimulieren. Darber hi- Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur
naus kann diese Stimulation auch whrend andere
desselben Zyklus an mehreren Muskelgrup-
pen durchgefhrt werden (z.B.: Arme, dann Wochen 1-3: Festigung Whlen Sie bei
Oberschenkel). jeder Anwendung die nchsthhere Stufe
Zyklusdauer: 13 Wochen Wochen 4-8: Straffung Whlen Sie jede
Woche die nchsthhere Stufe
Wochen 1-3: 4 x Festigung 21D e/Woche
Wochen 9-13: Shaping Whlen Sie jede
Wochen. 4-8: 4 x Straffung 21D e /Woche Woche die nchsthhere Stufe
Wochen 9-13: 4 x Shaping 21D e /Woche Wochen 4-13: Adipostress Whlen Sie alle
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur andere: zwei Wochen die nchsthhere Stufe
Wochen 1-3: Festigung Whlen Sie bei jeder Programme: Festigung, Straffung, Shaping
Anwendung die nchsthhere Stufe und Adipostress 8G c 85
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 86

Figur
Zur Straffung des Krpers und Zur Erhhung des Kalorienverbrauchs
Verbesserung der Elastizitt der Haut D ie Elektrostimulation ermglicht eine
D iese Programme sind fr Personen bes- Muskelarbeit und somit einen Energiever-
timmt, die gerade Gewicht verloren brauch, der bedeutet, dass Kalorien ver-
haben, bzw. Personen, deren Haut im brannt werden. Aber ohne begleitende
Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizi- Dit kann selbst eine intensive krper-
tt eingebt hat. liche Aktivitt keinen signifikanten Ge-
Die groe Wirksamkeit der Festigung, wichtsverlust bewirken. Zum Beispiel
Straffung und Shaping Programme erm- verbraucht eine Person von 70 kg, die
Deutsch

glicht es, krftige Muskeln, einen straffen einen Marathon luft, nur rund 3'000 kcal,
Krper und eine harmonische Figur wie- d. h. nur wenig mehr als 300 Gramm Fett.
derzuerlangen. Wenn man abnehmen mchte, ist es folg-
Die zustzliche Anwendung des lich notwendig, eine kalorienreduzierte
Elastizitt Programms wird die Sauerstoff- Dit zu befolgen. Dann wird die Muske-
versorgung der Haut steigern, den Zel- larbeit ntzlich sein, denn sie gestattet es,
laustausch intensivieren und die noch mehr Kalorien zu verbrennen. Mit
elastischen Fasern aktivieren, um der Haut diesem Ziel vor Augen wurde das Kalori-
neue Spannkraft zu verleihen und ihr ihre lyse Programm des Compex entwickelt: Es
elastischen Qualitten wiederzugeben. bewirkt, dass groe Muskelgruppen in
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass einem Rhythmus arbeiten, der viele Kalo-
der Sportler bevorzugt seine Arme trainie- rien verbraucht.
ren mchte, aber natrlich ist es mglich, Idealerweise sollte man eine ausgewo-
andere Muskeln zu stimulieren. Darber gene Dit einhalten, die kalorienarm, aber
hinaus kann diese Stimulation auch wh- reich an Vitaminen, Proteinen, Mineralsal-
rend desselben Zyklus an mehreren Mus- zen und Spurenelementen ist, dabei jeden
kelgruppen durchgefhrt werden (z.B.: Tag eine halbe Stunde Rad fahren oder
Arme, dann Oberschenkel). schwimmen und das Kalorilyse Programm
Zyklusdauer: 13 Wochen benutzen, um ein Maximum an Kalorien
zu verbrennen und auf diese Weise der
Wochen 1-3: 2 x Festigung 19D, 20D oder Dit zu ihrer vollen Wirksamkeit zu ver-
21D e/Woche helfen.
Wochen 4-8: 3 x Straffung 19D, 20D oder Zyklusdauer: 15 Wochen, 3 x/Woche
21D e et 3 x Elastizitt19, 20 oder 21
e/Woche Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur
anderen:
Wochen 9-13: 3 x Shaping 19D, 20D oder
21D e et 3 x Elastizitt 19, 20 oder 21 Woche 1: Kalorilyse Stufe 1
eWoche Wochen 2-3: Kalorilyse Stufe 2
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur Wochen 4-6: Kalorilyse Stufe 3
andere
Wochen 7-10: Kalorilyse Stufe 4
Wochen 1-3: Festigung Whlen Sie bei Wochen 11-15: Kalorilyse Stufe 5
jeder Anwendung die nchsthhere Stufe
Programm : Fr jede Woche wird empfohlen, die
Wochen 4-8: Straffung Whlen Sie jede
stimulierten Muskelgruppen auf folgende Weise
Woche die nchsthhere Stufe
abzuwechseln:
Wochen 9-13: Shaping Whlen Sie jede
Woche die nchsthhere Stufe 1. Anwendung der Woche: Kalorilyse 9A,B
oder L f
Wochen 4-13: Elastizitt Whlen Sie alle
zwei Wochen die nchsthhere Stufe 2. Anwendung der Woche: Kalorilyse 8G c
3. Anwendung der Woche: Kalorilyse 10I v
Programme: Festigung, Straffung,
Shaping19D, 20D oder 21D e und
Elastizitt19, 20 oder 21 e

86
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 87

Figur
Zur Ergnzung der Cellulite-Behandlung
S elbst bei schlanken Personen, die einen
festen Krper haben, kann es zu lokali-
sierten, durch Cellulite vernderten Haut-
bereichen kommen, d. h. Hautzonen, die
durch Infiltration der Gewebe und ein
"Orangenhaut"-Aussehen charakterisiert
sind. Es gibt zahlreiche Behandlungen,
die Abhilfe bei diesem Problem verspre-

Deutsch
chen. Allerdings hat mit Ausnahme chirur-
gischer Eingriffe keine dieser
Behandlungen eine wirklich befriedi-
gende Wirksamkeit gezeigt. Hingegen
scheint die Kombination lokaler Hautbe-
handlungen (Ultraschall, Drainage, Meso-
therapie, Absaugung, Rollen unter
Druckausbung, usw.) zu besseren Ergeb-
nissen zu fhren. In dieser Hinsicht er-
weist sich das Adipostress Programm als
interessant. Alleine angewandt, kann es
die Cellulite nicht beseitigen, obwohl es
deutlich wirksamer ist als die alte Elektro-
lipolyse. Hingegen verstrken der auf die
Fettplsterchen ausgebte elektrische
Stress und die Erweiterung der Hautge-
fe die Wirkung der brigen, in Kombi-
nation angewendeten
Lokalbehandlungen.
Zyklusdauer: 5 Wochen, 3 x/Woche
Allmhliches Fortschreiten von einer Stufe zur
anderen: Whlen Sie jede Woche die nchsth-
here Stufe
Programm : Adipostress 34I v

87
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 88

Kategorie Massage
Deutsch

D ie Programme der Kategorie Massage des


Compex erlegen den Muskeln der stimulierten
Region eine mige Aktivitt auf, deren gnstige
Wirkungen in einer Verbesserung des krperli-
chen Wohlbefindens zum Ausdruck kommen.
D as Verharren in einer gleichen Arbeitsposition
ber lngere Zeit (zum Beispiel vor einem Com-
puterbildschirm), Stresssituationen, wiederholtes
Stehen, eine unzureichende Muskelvorbereitung
vor einer krperlichen Aktivitt, all dies sind be-
sonders hufige Situationen, die oft dafr verant-
wortlich sind, dass man sich in seinem Krper
nicht ganz wohl fhlt.
D ank der jedem Programm der Kategorie Massage
eigenen automatischen Abfolge der verschiede-
nen Stimulationssequenzen lassen sich die Wir-
kungen der Stimulation den Bedrfnissen und
Zielen des Einzelnen anpassen.

Bei anhaltenden, bermigen Schmerzphnomenen ist allerdings von einer


langfristigen Anwendung der Programme der Kategorie Massage ohne rztliche
Beratung abzusehen.

88
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 89

Massage

Programme Wirkungen Anwendungen

Verminderung der Muskel- Zur Beseitigung der unan-


verspannungen genehmen oder schmerz-
Abtransport der fr die haften Empfindungen
Entspannungs- bermige Erhhung des infolge der bermigen
Zunahme des Muskeltonus
massage Muskeltonus verantwortli-

Deutsch
chen Toxine
Entspannende und das
Wohlbefinden verbes-
sernde Wirkung

Starke Erhhung der Zur wirkungsvollen Be-


Durchblutung der stimu- kmpfung lokalisierter Er-
lierten Region mdungs- und
Aktivierungs- Verbesserung der Sauers- Schweregefhle
massage toffversorgung der Ge-
webe
Beseitigung der freien Ra-
dikale

Aktivierung der Durchblu- Ideale Vorbereitung der


tung Muskeln vor einer unge-
Aufwrmungs- Wiederinstandsetzung der wohnten/
massage Kontraktionseigenschaften punktuellen krperlichen
der Muskeln Aktivitt
Krftigende Wirkung

89
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 90

Massage

Spezifische Anwendungen

Bekmpfung unangenehmer seitigung der unangenehmen Gefhle in-


Muskelverspannungen im Nackenbereich folge einer ungengenden krperlichen
L anges Sitzen in Verbindung mit sich wie- Beanspruchung begleitet ist.
derholenden Bewegungen der oberen Ex- Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln
tremitten (wie hufig vor einem von Waden, wenn ein gelegentliches Schwerege-
Deutsch

Computerbildschirm der Fall) ist hufig fhl auftritt ; im Bedarfsfall bei anhaltenden Bes-
fr eine oft unangenehme ja sogar chwerden wiederholen
schmerzhafte Zunahme der Verspan-
nung der Nackenmuskeln verantwortlich. Programm : Aktivierungsmassage 25 j
J eder Stresszustand kann ebenfalls Ur-
sache von Situationen sein, die zu einer
bermigen Muskelverspannung mit da- Vorbereitung von Muskeln und Durchblutung
raus resultierenden schmerzhaften oder auf eine krperliche Aktivitt
unangenehmen Empfindungen fhren. E ifrige Sportler kennen sehr wohl den oft
D ie durch das Programm Entspannungs- mhsamen bergang von einer Ruheakti-
massage erzielten tiefgreifenden Wirkun- vitt zu einer sporadischen krperlichen
gen gestatten eine effiziente Bekmpfung Beanspruchung.
derartiger schmerzhafter Empfindungen Z iel der blichen Aufwrmtechniken ist
mit einem besonders ausgeprgten Ent- es, dieser Notwendigkeit einer progressi-
spannungseffekt. ven Aktivierung der physiologischen
Funktionen gerecht zu werden, die an
Zyklusdauer: Wenden Sie diese Behandlung an, punktuellen krperlichen Beanspruchun-
sowie eine gelegentliche schmerzhafte Muskel- gen beteiligt sind. Auch bei migen, aber
verspannung auftritt ; im Bedarfsfall bei beson- ungewohnten krperlichen Beanspru-
ders starker Muskelverspannung wiederholen chungen, wie sie bei der Mehrzahl unter
Programm : Entspannungsmassage 15 d uns hufiger der Fall sind (Wandern, Rad-
fahren, Joggen, usw.), ist diese physiologi-
sche Aktivierung ebenfalls sehr
Bekmpfung eines lokalisierten wnschenswert.
Schweregefhls oder eines D ie Nutzeffekte des Programms Aufwr-
gelegentlichen Ermdungszustands mungsmassage sind fr eine optimale Vor-
D ie mannigfaltigen Zwnge des tglichen bereitung von Muskeln und Durchblutung
Lebens sind hufig fr unangenehme, ja vor jeder Art krperlichen Beanspruchung
sogar schmerzhafte krperliche Empfin- einfach ideal. Hierdurch lassen sich die
dungen verantwortlich. Oft kommt es unangenehmen Empfindungen vermei-
durch eine unzulngliche krperliche Ak- den, die man im Allgemeinen in den ers-
tivitt zu einer Verlangsamung der Durch- ten Minuten einer ungewohnten
blutung, die nicht selten durch die krperlichen Beanspruchung versprt,
berufliche Notwendigkeit, viele Stunden und die Folgen einer ungengenden Vor-
in einer gleichen Position zu verharren bereitung verhindern (Muskelkater, usw.).
(z.B. langes Sitzen), verstrkt wird. Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln,
O hne irgendwie schwerwiegend zu sein, die bei der beabsichtigten krperlichen Aktivitt
ist diese einfache Verlangsamung der am strksten beansprucht werden (im vorliegen-
Durchblutung doch oft Ursache unange- den Beispiel der Quadrizeps), innerhalb der letz-
nehmer Empfindungen (zum Beispiel ein ten dreiig Minuten vor der krperlichen Aktivitt
Schweregefhl, das oft in den unteren Ex-
tremitten, manchmal aber auch in ande- Programm : Aufwrmungsmassage 8 c
ren Krperregionen lokalisiert ist).
D as Programm Aktivierungsmassage be-
wirkt auf sehr angenehme Weise eine er-
hebliche Reaktivierung der Durchblutung,
die von einer Beschleunigung der Sauer-
stoffversorgung der Gewebe und der Be-
90
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 91

Kategorie Vaskulr

Deutsch
D ie bei den Programmen der Kategorie Vasku-
lr von Compex verwendeten niederfrequenten
Strme bewirken eine nennenswerte Verbesse-
rung der Blutzirkulation im stimulierten Bereich.
I n der Tat leiden zahlreiche Personen, insbeson-
dere Frauen, die lange Zeit in aufrechter Stellung
verbringen, unter Kreislaufbeschwerden. Diese
treten hauptschlich an den Beinen auf und be-
stehen aus einer Stauung des Blutes und der
Lymphe, welche durch ein Gefhl von "schweren
Beinen", Schwellungen oder auch durch eine Er-
weiterung der Oberflchenvenen zum Ausdruck
kommt. Dies hat viele Folgen: Mdigkeit, Span-
nungen, Schmerzen, mangelnde Sauerstoffversor-
gung der Gewebe und das Auftreten von
Krampfadern und demen.
J e nach dem verwendeten Programm sind die
Muskelzuckungen mehr oder weniger schnell, in-
dividuell angepasst und verlaufen in verschiede-
nen Rhythmen. Daraus ergibt sich bei jedem
Programm eine spezifische Wirkung. Darum ist es
empfehlenswert, die Indikationen der verschiede-
nen Behandlungen genau zu beachten, um damit
die bestmglichen Ergebnisse zu erzielen.

Wenn die Symptome stark sind oder bestehen bleiben, wird empfohlen, einen Arzt
aufzusuchen, da nur er in der Lage ist, eine genaue Diagnose zu stellen und alle
therapeutischen Manahmen in die Wege zu leiten, die das Verschwinden der
Beschwerden begnstigen.

91
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 92

Vaskulr

Programme Wirkungen Anwendungen

Sehr starke Steigerung der In der Periode vor dem


Durchblutung Wettkampf fr Ausdauer-
oder Kraftausdauersportar-
Entwicklung der Kapilla- ten
ren
Als Ergnzung zu einem
Kapillarisation
Deutsch

Programm der Kategorie


Figur
Fr die Verbesserung der
Ausdauer von wenig trai-
nierten Personen

Steigerung des vensen Zum Aufheben des Schwe-


Rckflusses regefhls in den Beinen
Steigerung der Sauerstoff- unter ungewohnten Bedin-
Schwere Beine versorgung der Muskeln gungen (lngeres Stehen,
Hitze, mit der Monatsregel
Senkung der Muskelspan- zusammenhngende Hor-
nung Unterdrckung der monstrungen, usw.)
Krampftendenz

Verbesserung der Durch- Krmpfe treten vorwiegend


Krampf- blutung, um dem Auftreten an den Beinmuskeln auf,
von Muskelkrmpfen insbesondere an den Wa-
vorbeugung nachts oder bei Anstren- denmuskeln
gung vorzubeugen

Tiefgreifende Massage des Zur Bekmpfung gelegentli-


stimulierten Bereichs cher Schwellungen der
Fe und Knchel
Aktivierung des Lym-
phrckflusses Als Ergnzung zur Presso-
therapie oder manuellen
Lymphdrainage Lymphdrainage
Nicht ohne rztliche Bera-
tung bei demen anwen-
den, die als Folge eines
pathologischen Problems
auftreten

Am Ende eines Zyklus knnen Sie entweder einen neuen Zyklus mit der unmittelbar
folgenden Stufe beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels einer Sitzung pro
Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchfhren

92
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 93

Vaskulr
Spezifische Anwendungen
Vorbereitung einer saisonalen grere organische Verletzungen verursacht.
Ausdauerttigkeit(z.B. Fuwanderungen, Die Stauung des Bluts in den Beinen wird
Fahrradtouren) durch gewisse Umstnde begnstigt: langes
Langdauernde sportliche krperliche Ttig- Stehen, langes, andauerndes Sitzen, starke
keiten (Gehen, Fahrrad, Skilanglauf, usw.) Hitze, usw. Die ungengende Sauerstoffver-
erfordern ausdauernde Muskeln mit einer sorgung der Gewebe und insbesondere der
guten kapillaren Zirkulation, damit die Mus- Muskeln, die dadurch entsteht, bewirkt ein
keln gut mit Sauerstoff versorgt werden. Gefhl der Schwere und des Unbehagens in

Deutsch
Wenn man keine oder nicht gengend regel- den Beinen. Die Anwendung des Pro-
mig eine langdauernde krperliche Ttig- gramms Schwere Beine ermglicht es, den
keit ausbt, verlieren die Muskeln ihre vensen Rckfluss zu beschleunigen und
Fhigkeit, Sauerstoff effizient auszuschpfen eine betrchtliche entspannende Wirkung
und das Kapillarnetz wird weniger dicht. auf die schmerzenden Muskeln auszuben.
Diese ungengende Muskelqualitt schrnkt
das Wohlgefhl whrend der krperlichen Zyklusdauer: Benutzen Sie diese Behandlung, sobald
bung und die Erholungsgeschwindigkeit ein gelegentliches Schweregefhl in den Beinen auf-
tritt
ein, und sie ist fr viele Unannehmlichkeiten
verantwortlich, wie Schweregefhle, Ver- Programm : Schwere Beine 25 J und L j
spannungen, Krmpfe und Schwellungen.
Um den Muskeln ihre Ausdauer wieder zu
verleihen und ein dichtes Kapillarnetz si- Vorbeugung von Wadenkrmpfen
cherzustellen, bietet der Compex eine sehr Viele Menschen leiden unter Wadenkrmp-
wirkungsvolle Stimulationsart. fen, die spontan in Ruhe whrend der Nacht
Zyklusdauer: 6-8 Wochen, vor dem Beginn der Wan- oder nach einer ausgedehnten Muskelan-
derung, 3 x/Woche, wobei die Muskelgruppen ab- strengung auftreten knnen. Diese Kramp-
wechselnd trainiert werden ferscheinung kann teilweise die Folge eines
Ungleichgewichts des Blutkreislaufs in den
Programm : Kapillarisation 8 c und 25 j Muskeln sein.
Um den Blutkreislauf zu verbessern und den
Krmpfen vorzubeugen, besitzt der Compex
Ergnzung der Programme Festigung, ein spezifisches Stimulationsprogramm.
Straffung oder Shaping der Kategorie Figur Wenn Sie dieses Programm gem dem
Die aktive oder mit der Stimulation ausge- nachstehenden Protokoll anwenden, kn-
fhrte Muskelarbeit lsst sich mit dem Pro- nen Sie positive Ergebnisse erzielen und das
gramm Kapillarisation sehr gut ergnzen. Die Auftreten der Krmpfe vermindern.
durch die Behandlung Kapillarisation Kapilla- Zyklusdauer: 5 Wochen, 1 x/ Tag, am spten Nach-
risation bewirkte starke Steigerung der mittag oder am Abend vorzunehmen
Durchblutung in den Kapillarnetzen der
Muskeln ermglicht eine maximale Sauers- Programm : Krampfvorbeugung 25 j
toffzufuhr zu den Muskeln und den benach-
barten Geweben. So sind die Muskelfasern Bekmpfung gelegentlicher Schwellungen
optimal mit Sauerstoff versorgt und profitie-
ren von den ntzlichen Wirkungen der der Fe und Knchel
bungen, die sie ausfhren, auf maximale Eine ungengende vense Blutzirkulation
hat unter ungewohnten Bedingungen hufig
Weise. Ferner stellen der Abfluss und die eine Ansammlung von Blut und Lymphe in
Sauerstoffzufuhr der benachbarten Gewebe den unteren Extremitten zur Folge.
das Gleichgewicht wieder her und ergnzen Diese Erscheinung kommt durch das An-
die Arbeit. schwellen der Knchel und Fe zum Aus-
Zyklusdauer: 13 Wochen, fhren Sie nach jeder An- druck und erzeugt ein schmerzhaftes Gefhl
wendung Festigung, Straffung oder der Schwere und Spannung in den betroffe-
Shaping eine Anwendung Kapillarisation durch nen Bereichen. Die durch das Programm
Lymphdrainage bewirkte Tiefenmassage er-
Programm : Kapillarisation an der gleichen Mus- mglicht es, den Lymphrckfluss wirksam
kelgruppe durch wie bei den Programmen Figur zu aktivieren und dadurch das Verschwin-
den dieser Beschwerden zu begnstigen
Bekmpfung des Schweregefhls in den Zyklusdauer: 8 Wochen, 3 x/Woche
Beinen Wenden Sie diese Behandlung an, sobald ein ge-
Das Schweregefhl in den Beinen wird legentliches Anschwellen der Fe und Knchel
durch eine vorbergehende Verminderung auftritt
des vensen Rckflusses und nicht durch Programm : Lymphdrainage 25 j 93
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 94

Kategorie Schmerz
Deutsch

K rperlicher Schmerz ist eine anomale und


unangenehme Empfindung, die durch eine Verlet-
zung, eine Strung oder das schlechte Funktionie-
ren eines Teils unseres Organismus hervorgerufen
wird. Er ist immer ein Signal, das uns unser Kr-
per sendet, ein Signal, das man nicht vernachlssi-
gen darf und das immer die Konsultation eines
Arztes erfordert, wenn es nicht schnell wieder
verschwindet.
Die Haltung der rzteschaft gegenber dem
Schmerz hat sich in den letzten Jahren betrcht-
lich gendert. Die Behandlung der Ursache ist
immer grundlegend wichtig, aber der Schmerz
selbst muss, wenn nicht gar behoben, so doch
mindestens betrchtlich gelindert und fr den Pa-
tienten ertrglich gemacht werden. Die Hilfsmittel
fr den Kampf gegen den Schmerz haben sich
stark entwickelt und heute zgert man nicht mehr,
starke Schmerzmittel einzusetzen, um die Lebens-
qualitt der Patienten zu verbessern.
I n diesem Zusammenhang hat sich die Inan-
spruchnahme der Elektrotherapie entwickelt. Die
Erregung der Nervenfasern des Empfindungsver-
mgens mit Hilfe von elektrischen Mikroimpulsen
hat sich als Technik der Wahl fr den Kampf
gegen den Schmerz durchgesetzt. Diese schmerz-
lindernde Elektrotherapie wird heute hufig ange-
wendet, insbesondere in der wiederherstellenden
Medizin und in speziellen Schmerzbehandlungs-
zentren.
D ie Przision der Strme gestattet, die schmerzlin-
dernde Wirkung perfekt der Art des Schmerzes
anzupassen. Es obliegt dem Anwender, das fr
seine Schmerzart am besten geeignete Programm
zu whlen und die praktischen Empfehlungen,
um mehr Wirksamkeit zu erzielen, zu befolgen.

Wenn der Schmerz betrchtlich ist und/oder bestehen bleibt, wird empfohlen, einen Arzt
aufzusuchen, da nur er in der Lage ist, eine przise Diagnose zu stellen und die
94 Therapiemanahmen anzuordnen, die das Verschwinden der Beschwerden begnstigen.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 95

Schmerz

Tabelle von Schmerzzustnden

Schmerzzustnden Programme Referenz

Neuralgien der oberen


TENS Siehe Anwen-

Deutsch
Extremitten dung auf
(Armneuralgien) gewobbelt Seite 97

Chronische Muskel-
schmerzen Endorphin Siehe Anwen-
dung auf
(Polymyalgie) Seite 97

Muskelverspannung
Akuter Siehe Anwen-
(z.B. Verspannung des ueren Wa- dung auf
denmuskels) Schmerz Seite 97

Chronische Nacken-
schmerzen Zervikalgie Siehe Anwen-
dung auf
(Zervikalgie) Seite 97

Akute und krzlich auf-


getretene Schmerzen Lumbago Siehe Anwen-
eines Muskels im unte- dung auf
Seite 98
ren Rcken
(Lumbago )

95
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 96

Schmerz

Tabelle der Programme Schmerz

Programme Wirkungen Anwendungen

Blockierung der Schmerz- Gegen alle lokal begrenzten


TENS bertragung durch das akuten oder chronischen
Deutsch

gewobbelt Nervensystem Schmerzen

Schmerzstillende Wirkung Gegen chronische Muskel-


durch Freisetzung von En- schmerzen
Endorphin dorphinen
Steigerung der Durchblu-
tung

Verminderung der Mus- Gegen krzlich aufgetre-


Akuter kelspannung tene und rtlich begrenzte
Schmerzen
Schmerz Lockernde und verspan-
nungslsende Wirkung

Schmerzstillende Wirkung Spezifisch an Nacken-


durch Freisetzung von En- schmerzen angepasster
Zervikalgie dorphinen schmerzlindernder Strom
Steigerung der Durchblu-
tung

Verminderung der Mus- Spezifisch an akute und


kelspannung heftige Schmerzen des un-
Lumbago Lockernde und kontrak- teren Rckenbereichs (Len-
tionslsende Wirkung dengegend) angepasster
schmerzstillender Strom

Ohne rztlichen Rat drfen die Programme TENS gewobbelt, Endorphin und Akuter
Schmerz nicht ber lngere Zeit angewendet werden.

96
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 97

Schmerz

Spezifische Anwendungen

Neuralgien der oberen Programm : Endorphin 20


Extremitten(Armneuralgien)
M anche Personen leiden an Arthrose der
Nackenwirbelgelenke oder Schulterperiar- Muskelverspannung(z.B. Verspannung
thritis. Diese Zustnde sind oft mit des ueren Wadenmuskels)

Deutsch
Schmerzen verbunden, die in einem Arm N ach ermdender Muskelarbeit, intensi-
absteigen und Armneuralgien genannt vem Training oder einem sportlichen
werden. Diese Armschmerzen, die von Wettkampf kommt es oft vor, dass gewisse
der Schulter oder dem Genick ausgehen, Muskeln oder Muskelpartien gespannt
knnen mit dem Programm TENS gewob- bleiben und leicht schmerzen. Dies sind
belt des Compex gelindert werden, indem dann Muskelverspannungen, die bei
die nachstehenden praktischen Empfeh- Ruhe, einer guten Rehydratation, einer
lungen befolgt werden. hinsichtlich Mineralsalzen ausgeglichenen
Zyklusdauer: 1 Woche, mindestens 1 x/Tag, dann Ernhrung und durch Anwendung des
an die Entwicklung des Schmerzes anpassen Programms Akuter Schmerz. verschwin-
den sollten. Diese Verspannung tritt hu-
Das Programm TENS gewobbelt kann nach fig an den Wadenmuskeln auf, kann aber
Bedarf mehrmals tglich wiederholt werden auch andere Muskeln betreffen. In diesem
Programm : TENS gewobbelt 35 Fall gengt es, die gleichen Empfehlun-
gen zu befolgen, aber die Elektroden
mssen dann an der betroffenen Muskel-
Chronische Muskelschmerzen gruppe angesetzt werden.
(Polymyalgie) Zyklusdauer: 1 Woche, 1 x/Tag
M anche Menschen leiden unter Muskel-
schmerzen, die oft gleichzeitig an mehre- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung
ren Muskeln oder Muskelpartien keine Besserung eintritt, wird empfohlen, den
auftreten. Die Regionen dieser chroni- Arzt aufzusuchen
schen Schmerzen knnen sich im Lauf der Programm : Akuter Schmerz 24
Zeit ndern. Diese andauernden und ver-
breiteten Schmerzen sind die Folge von
chronischen Muskelverspannungen, in Chronische Nackenschmerzen
denen sich Suren und Giftstoffe ansam- (Zervikalgie)
meln, die die Nerven reizen und den H altungen, bei denen die Nackenmuskeln
Schmerz erzeugen. Das Programm Endor- lange Zeit angespannt sind, zum Beispiel
phin wirkt bei diesen Schmerzen beson- das Arbeiten vor einem Computerbild-
ders gut, weil es, zustzlich zu seiner schirm, knnen die Ursache fr das Auf-
schmerzstillenden Wirkung, die Durchblu- treten von Schmerzen im Nacken oder am
tung der verspannten Muskelgruppen stei- oberen Rcken sein. Diese Schmerzen be-
gert und diese von den angesammelten ruhen auf einer Verspannung der Mus-
Suren und Giftstoffen befreit. keln, deren lang anhaltende Spannung die
B eispiel: rtlich begrenzter Schmerz im Blutgefe abklemmt und verhindert, dass
Bereich des Bizeps. das Blut die Muskelfasern versorgt und
Der Schmerz kann auch in anderen Mus- mit Sauerstoff anreichert. Wenn diese Er-
kelgruppen auftreten. Die nachstehende scheinung lnger dauert, sammelt sich
praktische Anwendung gilt auch dann, Sure an und die Blutgefsse verkm-
aber die Elektroden mssen dann an der mern. Der Schmerz wird dann chronisch
betroffenen Muskelgruppe angelegt wer- oder er tritt bereits nach einigen Minuten
den. Arbeit in einer ungnstigen Haltung auf.
Zyklusdauer: 4 Wochen, 2 x/Tag mit 10 Minuten D iese chronischen Nackenschmerzen
Pause zwischen den beiden Behandlungen knnen mit dem Programm Zervikalgie
wirkungsvoll behandelt werden. Dieses
Wenn nach der ersten Woche der Anwendung reaktiviert die Zirkulation, transportiert die
keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Sureansammlungen ab, reichert die Mus- 97
Arzt aufzusuchen keln mit Sauerstoff an, entwickelt die
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 98

Schmerz
Blutgefe und lockert die verspannten
Muskeln.
Zyklusdauer: 4 Wochen, 2 x/Tag, mit 10 Minuten
Pause zwischen den beiden Behandlungen
Wenn nach der ersten Woche der Anwendung
keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen
Arzt aufzusuchen
Deutsch

Programm : Zervikalgie 15

Akute und krzlich aufgetretene


Schmerzen eines Muskels im unteren
Rcken(Lumbago = Hexenschuss)
B ei einer Rckenbewegung, zum Beispiel
beim Heben eines Gegenstandes, wenn
man sich umwendet oder wenn man sich
beugt und dann wieder aufrichtet, kann
im unteren Rcken ein heftiger Schmerz
auftreten. Die von diesem Problem betrof-
fene Person weist eine Verspannung der
Muskeln im unteren Rckenbereich auf
und versprt dort einen starken Schmerz.
Da sie sich nicht ganz aufrichten kann,
bleibt sie auf eine Seite gebeugt. Diese
ganzen Symptome zeigen den sogenann-
ten Lumbago (Hexenschuss) an, der
hauptschlich von einer akuten und inten-
siven Verspannung der Muskeln im unte-
ren Rcken (Lendengegend)
hervorgerufen wird.
B ei diesen Beschwerden muss immer ein
Arzt aufgesucht werden, um eine zweck-
mige Behandlung zu erhalten.
Z ustzlich kann das spezifische Programm
Lumbago des Compex wirkungsvoll mi-
thelfen, die Muskeln zu entspannen und
die Schmerzen zu stillen.
Zyklusdauer: 4 Wochen, 3 x/Woche
Wenn nach einigen Tagen der Anwendung keine
Besserung eintritt, wird empfohlen, wieder den
Arzt aufzusuchen
Programm : Lumbago 33

98
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 99

Kategorie Sport

Deutsch
D ie whrend vieler Jahre vernachlssigte Mus-
kelvorbereitung von Wettkampfsportlern ist heute
unerlsslich geworden. Hierzu bietet sich die
Elektrostimulation als ergnzende Trainingstech-
nik an, die von einer stets wachsenden Zahl von
Sportlern angewendet wird, die sich die Verbesse-
rung ihrer Leistungen zum Ziel setzen. Steigerung
der Maximalkraft eines Muskels oder Verbesse-
rung der Fhigkeit der Muskelfasern, eine An-
strengung lange Zeit auszuhalten sind zahlreiche
verschiedene Ziele, aus denen je nach der aus-
gebten sportlichen Disziplin eine Auswahl ge-
troffen werden muss. Die Programme der
Kategorie Sport des Compex sind dazu bestimmt,
die Qualitten der Muskeln von Leistungssportlern
zu verbessern, die aktiv mindestens fnf Stunden
pro Woche trainieren.

Die Programme der Kategorie Sport sind fr atrophierte Muskeln in Folge eines
pathologischen Prozesses ungeeignet

99
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 100

Sport

Programme Wirkungen Anwendungen

Verbesserung der Sauers- Fr Sportler, die ihre Leis-


toffabsorption durch die tungsfhigkeit bei Aus-
Aerobe stimulierten Muskeln dauersportarten verbessern
Ausdauer Leistungssteigerung fr mchten
Ausdauersportarten
Deutsch

Steigerung der Maximal- Fr Sportler, die eine Sport-


kraft art betreiben, die Kraft und
Kraft Steigerung der Muskelkon- Geschwindigkeit erfordert
traktionsgeschwindigkeit

Starke Steigerung der Begnstigung und Be-


Durchblutung schleunigung der Muskeler-
Beschleunigter Abtransport holung nach intensiver
Anstrengung
Aktive von Stoffwechselproduk-
ten Innerhalb von 3 Stunden
Erholung nach intensivem Training
Endorphinwirkung (siehe
Kategorie Schmerz) oder einem Wettkampf an-
zuwenden
Entspannende und
lockernde Wirkung

Am Ende eines Zyklus knnen Sie entweder einen neuen Zyklus mit der unmittelbar
folgenden Stufe beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels einer Sitzung pro
Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchfhren

100
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 101

Sport

Spezifische Anwendungen

Vorbereitung fr einen Radfahrer, der Vorbereitung fr einen Lufer, der


dreimal pro Woche trainiert und seine dreimal pro Woche trainiert und seine
aerobe Ausdauer steigern mchte aerobe Ausdauer verbessern mchte
L angdauernde Anstrengungen beanspru- (Halbmarathon, Marathon)
chen den aeroben Stoffwechsel, weshalb W enn man in Langstreckenwettkmpfen

Deutsch
die von den Muskeln verbrauchte Sauer- Fortschritte machen will, dann ist eine
stoffmenge der entscheidende Faktor ist. maximale Kilometerzahl des Lauftrainings
Um die Ausdauer zu steigern muss des- unerlsslich. Jedoch erkennt heute
halb die Sauerstoffversorgung der durch jedermann an, dass diese Trainingsart fr
diesen Anstrengungstyp beanspruchten
die Sehnen und Gelenke traumatisierend
Muskeln maximal entwickelt werden. Da
der Sauerstoff vom Blut befrdert wird, ist ist. Der Einbau der Compex-
ein leistungsfhiges Herz-Kreislauf-System Elektrostimulation in das Training des
unerlsslich, was ein willentliches, unter Langstreckenlufers bietet zu dieser
bestimmten Bedingungen realisiertes Trai- Problematik eine ausgezeichnete
ning ermglicht. Die Fhigkeit des Mus- Alternative. Das Programm Aerobe
kels, den ihm zugefhrten Sauerstoff zu Ausdauer, das die
verbrauchen (Oxidationsfhigkeit), kann Sauerstoffverbrauchsfhigkeit der
jedoch dank einer spezifischen Arbeits- Muskeln verbessert, sowie das Programm
weise ebenfalls verbessert werden. Kapillarisation das eine Entwicklung der
D as Programm Aerobe Ausdauer der Kate- Blutkapillaren in den Muskeln bewirkt,
gorie Sport bewirkt eine nennenswerte ermglichen, die aerobe Ausdauer zu
Steigerung des Sauerstoffverbrauchs durch steigern und die wchentliche
die Muskeln. Die Kombination dieses Pro- Kilometerleistung und damit die
gramms mit dem Programm Kapillarisation Verletzungsgefahr zu beschrnken.
das eine Entwicklung des intramuskulren
Blutkapillarennetzes bewirkt, ist beson- Zyklusdauer: 8 Wochen, 5 x/Woche
ders interessant und ermglicht Ausdauer- Beispiel fr 1 Woche
sportlern, ihre Leistungsfhigkeit zu
verbessern. Mo: Ruhe
Zyklusdauer: 8 Wochen, 5 x/Woche Di: 1 x Aerobe Ausdauer 8G c
Mi: - Aufwrmen 20 Min., dann 1-2 Serien 6
Beispiel fr 1 Woche
x [30 Sek. schnell / 30 Sek. langsam]
Mo: Ruhe - Langsamer Lauf am Ende des
Di: 1 x Aerobe Ausdauer 8G c Trainings 10 Min., dann 1 x
Kapillarisation 8 c
Mi: Fahrradtraining 1h30 (miges Tempo),
dann 1 x Kapillarisation 8 c Do: 1 x Aerobe Ausdauer 8G c
Do: 1 x Aerobe Ausdauer 8G c Fr: Ruhe
Fr: Ruhe Sa: Lockerer Lauf 60 Mi, dann 1 x Aerobe
Ausdauer 8G c
Sa: Fahrradtraining 60 min (miges Tempo),
dann 1 x Aerobe Ausdauer 8G c So: Langer Lauf 1h30 (miges Tempo), dann
1 x Kapillarisation 8 c
So: Fahrradausfahrt 2h30 (miges Tempo),
dann 1 x Kapillarisation 8 c Programme: Aerobe Ausdauer 8G c und
Kapillarisation 8 c
Programme: Aerobe Ausdauer 8G c und
Kapillarisation 8 c

101
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 102

Sport
Saisonvorbereitung fr einen Erhaltung der durch die Vorbereitung fr
Mannschaftssport (Fuball, Rugby, einen Mannschaftssport (Fuball, Rugby,
Handball, Volleyball, usw.) Handball, Volleyball, usw.) erzielten
P lanungsbeispiel fr die Entwicklung der Resultate in der Wettkampfperiode
Kraft des Quadrizeps. Je nach dem aus- Dieses Beispiel gilt nur fr Sportler, die
gebten Sport whlen Sie eventuell eine whrend der Saisonvorbereitung einen
andere Muskelgruppe.. vollstndigen Trainingszyklus mit Elektrosti-
W hrend der Saisonvorbereitungsperiode mulation (mindestens 6 Wochen) durchlau-
fr Mannschaftssportarten ist wichtig, dass fen haben. Die wchentliche
Deutsch

die spezifische Muskelvorbereitung nicht Stimulationssitzung mit dem Programm


vernachlssigt wird. Bei den meisten Kraft muss an den gleichen Muskelgruppen,
Mannschaftssportarten machen die Quali- die whrend der Vorbereitungsperiode sti-
tten Geschwindigkeit und Kraft den Un- muliert wurden, durchgefhrt werden (in
terschied. Die Stimulation des Quadrizeps unserem Beispiel der Quadrizeps).
(oder eines anderen vorrangigen Muskels, Im Lauf der Saison, whrend der Periode,
abhngig von der Sportart) mit dem Pro- in der die Matches regelmig aufeinander
gramm Kraft des Compex bewirkt eine folgen, muss man darauf achten, dass kein
Steigerung der Kontraktionsgeschwindig- bertraining der spezifischen Muskulatur
keit und der Muskelkraft. Der Nutzen auf erfolgt. Umgekehrt darf man auch nicht
dem Sportplatz ist offensichtlich: Verbes- den Nutzen der Vorbereitung verlieren,
serung der Start- und Laufgeschwindig- indem man das Stimulationstraining zu
keit, der vertikalen Sprunghhe, der lange einstellt. Whrend dieser Wettkampf-
Schussleistung, usw. periode muss der Erhalt dieser Muskelqua-
E ine nach intensivem Training durchge- litten mit einer wchentlichen
fhrte Behandlung Aktive Erholung, erm- Stimulationsbehandlung mit dem Pro-
glicht, die Geschwindigkeit der gramm Kraft. realisiert werden. Es ist eben-
Muskelerholung zu beschleunigen und falls unerlsslich, dass zwischen dieser
die whrend der Saison, in der die Ar- einzigen wchentlichen Stimulationssit-
beitsbelastung betrchtlich ist, angehufte zung und dem Wettkampftag ein gengend
Ermdung zu reduzieren. langer Zwischenraum belassen wird (min-
Zyklusdauer: 6-8 Wochen, 6 x/Woche destens 3 Tage).
Das Programm Aktive Erholung, das inner-
Beispiel fr 1 Woche halb von drei Stunden nach dem Match
Mo: 1 x Kraft 8G c und nach jedem Intensivtraining durchge-
fhrt werden muss, gestattet, das Muskel-
Di: Mannschaftstraining, dann 1 x Aktive gleichgewicht rasch wieder herzustellen.
Erholung 8 c Zyklusdauer: Im Lauf der Sportsaison, 4 x/Woche
Mi: 1 x Kraft 8G c
Beispiel fr 1 Woche
Do: Mannschaftstraining, dann 1 x Aktive
Erholung 8 c Mo: Ruhe
Fr: 1 x Kraft 8G c Di: Mannschafts-training, dann 1 x Aktive
Erholung 8 c (wenn das Training intensiv
Sa: Ruhe ist)
So: Mannschaftstraining oder Freundschafts- Mi: 1 x Kraft 8G c
spiel, dann 1 x Aktive Erholung 8 c
Do: Mannschaftstraining, dann 1 x Aktive Er-
Programme: Kraft 8G c und Aktive Erholung holung 8 c (wenn das Training intensiv
8 c ist)
Fr: Ruhe
Sa: Ruhe
So: Match, dann 1 x Aktive Erholung 8 c
(innerhalb von 3 Stunden nach dem Wett-
kampf)
Programm : Aktive Erholung 8 c
102
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 103

VII. TABELLE ZUR


ELEKTRODENPLATZIERUNG UND
KRPERPOSITION FR DIE STIMULATION
D ienachfolgende Tabelle soll Ihnen helfen, die Elektrodenplatzierung und die
Stimulationsposition zu ermitteln, die entsprechend dem gewhlten Programm
angezeigt sind.
S ie muss in Verbindung mit dem Poster betrachtet werden:

Deutsch
die Zahlen in dieser Tabelle nehmen Bezug auf die Zeichnungen der Elektrodenplatzierung auf dem Poster;
die Buchstaben verweisen auf die Piktogramme der entsprechenden Krperpositionen.

D ieTabelle zeigt Ihnen auch die je nach


Programm zu verwendende Stimulationsenergie..

Beispiel:

Muskelaufbau 8 G c

103
104
Tabelle zur Elektrodenplatzierung und Krperposition fr die Stimulation
FITNESS Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Muskelaufbau A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Muskeltraining A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Hypertrophie A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Bodystyling - - - A - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aerobic A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Jogging - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Stepping - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Kraftausdauer A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Sprint A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Kombi-training A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Stretching Die Stimulationsintensitten allmlich erhhen, um eine deutlich wahrnenhmbare Anspannung zu erzielen ( z B: 3,4,5,7,8 ); Bequeme Haltung
5/02/08

FIGUR Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Bauch - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:10

Ges - - - - - - - - ABL - - - - - - - - - - - - - - - -
Festigung A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Straffung A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Page 104

Shapimg A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Elastizitt - -
Kalorilyse - - - - - - - G ABL I - - - - - - - - - - - - - - -
Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FITNESS Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Muskelaufbau - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Muskeltraining - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Hypertrophie - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Bodystyling - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Aerobic - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Jogging - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Stepping - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Kraftausdauer - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Sprint - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Kombi-training - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Stretching Die Stimulationsintensitten allmlich erhhen, um eine deutlich wahrnenhmbare Anspannung zu erzielen ( z B: 3,4,5,7,8 ); Bequeme Haltung

FIGUR Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Bauch - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I
5/02/08

Ges - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Festigung - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
10:10

Straffung - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Shapimg - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Elastizitt - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Kalorilyse - - - - - L - - I - - - - - - - - - I - - - - -
Page 105

Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= Maximale er trgliche Energie = Bequeme Haltung Die Buchstaben in der Tabelle


= Gut ausgeprgte Muskelzuckungen - = Nicht zutreffend beziehen sich auf die entsprechende
= Ameisenkribbeln Krperposition auf dem Poster

105
106
Tabelle zur Elektrodenplatzierung und Krperposition fr die Stimulation

MASSAGE Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Entspannungsmassage - -
Aktivierungsmassage - -
Aufwrmungsmassage - -

VASKULR Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Kapillarisation -
Schwere Beine - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - JL
Krampfvorbeugung -
-
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Lymphdrainage

SCHMERZ Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
TENS gewobbelt Den schmerzenden Bereich abdecken (z.B.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Bequeme Haltung
5/02/08

Endorphim Positive Elektrode auf den schmerzhaften Punkt (z.B.: 12, 13, 15); Bequeme Haltung
Akuter Scmerz Positive Elektrode auf den schmerzhaften Punkt (z.B.: 24) oder Standardplatzierung (01-23); Bequeme Haltung
10:10

Zervikalgie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SPORT Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Page 106

Aerobe A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Kraft A A A IL E E G ABL I I B B B GB B H C D D D F F - -
Aktive Erholung -
MASSAGE Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Entspannungsmassage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aktivierungsmassage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aufwrmungsmassage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

VASKULR Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Kapillarisation - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Schwere Beine - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Krampfvorbeugung - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lymphdrainage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

SCHMERZ Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
TENS gewobbelt Den schmerzenden Bereich abdecken (z.B.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Bequeme Haltung
Endorphim Positive Elektrode auf den schmerzhaften Punkt (z.B.: 12, 13, 15); Bequeme Haltung
5/02/08

Akuter Scmerz Positive Elektrode auf den schmerzhaften Punkt (z.B.: 24) oder Standardplatzierung (01-23); Bequeme Haltung
Zervikalgie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:10

SPORT Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Aerobe - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Kraft - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Page 107

Aktive Erholung - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= Maximale er trgliche Energie = Bequeme Haltung Die Buchstaben in der Tabelle


= Gut ausgeprgte Muskelzuckungen - = Nicht zutreffend beziehen sich auf die entsprechende
= Ameisenkribbeln Krperposition auf dem Poster

107
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 108

SOMMARIO
I. AVVERTENZE 109
1. Controindicazioni 109
2. Misure di sicurezza 109

II. PRESENTAZIONE 111


1. Materiale fornito ed accessori 111
2. Descrizione dell'apparecchio 112
3. Garanzia 112
4. Manutenzione 113
5. Condizioni di stoccaggio e di trasporto 113
6. Condizioni di utilizzo 113
7. Smaltimento 113
8. Norme 113
9. Brevetto 114
10. Simboli standard 114
Italiano

11. Caratteristiche tecniche 114

III. ISTRUZIONI PER L'USO 115


1. Collegamenti 115
2. Regolazioni preliminari della lingua, del contrasto dello schermo e
del volume 115
3. Selezione di una categoria di programmi 116
4. Selezione di un programma 116
5. Personalizzazione di un programma 117
6. Durante la seduta di elettrostimolazione 118
7. Consumo elettrico e ricarica 119
8. Problemi e soluzioni 120

IV. COME FUNZIONA LELETTROSTIMOLAZIONE 121

V. PRINCIPI DUSO 122


1. Posizionamento degli elettrodi 122
2. Posizioni di elettrostimolazione 123
3. Regolazione delle energie di elettrostimolazione 123
4. Progressione nei livelli 123

VI. PROGRAMMI E APPLICAZIONI SPECIFICHE 124


Categoria Fitness 125
Categoria Bellezza 135
Categoria Massaggio 140
Categoria Vascolare 143
Categoria Antalgico 146
Categoria Sport 151

VII. TABELLA DI POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI


108 E POSIZIONI DEL CORPO 155
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 109

I. AVVERTENZE
1. Controindicazioni 2. Misure di sicurezza

Controindicazioni importanti Cosa non si deve fare con il


Stimolatore cardiaco (pace-maker) Compex
Epilessia Non utilizzare il Compex in acqua
Gravidanza (nessuna applicazione o in ambienti umidi (sauna, idrotera-
nella regione addominale) pia, ecc.).
Importanti disturbi circolatori a ca- Non effettuare la prima seduta di
rico delle arterie degli arti inferiori elettrostimolazione in piedi. Nei
Ernia addominale o della regione primi cinque minuti eseguire lelet-
inguinale trostimolazione seduti o sdraiati. In
alcuni rari casi, possibile che per-
sone molto emotive abbiano una rea-
Precauzioni per luso del zione vagale. Tale reazione ha

Italiano
Compex un'origine psicologica ed legata al
Dopo un trauma o un intervento timore dellelettrostimolazione, non-
chirurgico recente (meno di 6 mesi) ch alla sorpresa nel vedere uno dei
Atrofia muscolare propri muscoli contrarsi senza il
Dolori persistenti controllo della volont. La reazione
Necessit di riabilitazione vagale si traduce in una sensazione
muscolare di debolezza con tendenza alla lipoti-
mia, un rallentamento del battito car-
diaco e una diminuzione della
Mezzi dosteosintesi pressione arteriosa. In questi casi,
La presenza di mezzi baster interrompere lelettrostimola-
dosteosintesi (mezzi di sintesi zione, sdraiandosi con le gambe al-
metallici a livello osseo come viti, protesi, zate, per avere il tempo (da 5 a 10
placche, ecc.) non costituiscono una minuti) di riprendersi dalla sensa-
controindicazione allutilizzo dei zione di debolezza.
programmi del Compex. Infatti le correnti Non permettere mai il movimento
elettriche del Compex sono concepite al risultante dalla contrazione musco-
fine di non produrre alcun effetto di lare durante una seduta di elettrosti-
danneggiamento sui materiali
dosteosintesi.
molazione. sempre necessario
procedere allelettrostimolazione in
In tutti questi casi si raccomanda: isometria; con le estremit dellarto,
di non utilizzare mai il Compex in di cui si stimola un muscolo, salda-
modo prolungato senza aver prima mente bloccate, in modo da impedire
consultato il medico; il movimento di riflesso conseguente
di consultare il medico se avete alla contrazione.
anche un minimo dubbio; Non utilizzare a meno di 1,5 metri
di leggere attentamente il presente da un apparecchio ad onde corte, da
manuale ed in particolare il capitolo un apparecchio a microonde o da
VI che d informazioni utili su ogni unattrezzatura chirurgica ad alta fre-
programma di elettrostimolazione e quenza (H.F.), per evitare di provo-
sui relativi effetti. care irritazioni o bruciature cutanee
109
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 110

sulla zona in cui sono posizionati gli allinterno dellapparecchio. Utilizzare


elettrodi. In caso di dubbi sullutilizzo lapparecchio soltanto quando lo
del Compex in vicinanza di un altro stesso conservato a temperatura
apparecchio medicale, chiedere ambiente.
consiglio al fabbricante di questul- Non utilizzare il Compex guidando
timo o al vostro medico.. o lavorando su una macchina.
Utilizzare esclusivamente i cavi per sconsigliato utilizzare lapparec-
elettrodi forniti da Compex. chio in montagna ad unaltitudine su-
Non scollegare i cavi dallelettrosti- periore a 3.000 metri.
molatore durante la seduta mentre
lapparecchio ancora acceso. Prima Dove non si devono mai
di procedere, spegnere sempre lelet- applicare gli elettrodi
trostimolatore. Sulla testa.
Non collegare mai i cavi di In modo controlaterale: non uti-
elettrostimolazione ad una fonte lizzare i due poli di uno stesso ca-
elettrica esterna. Potrebbe esserci il nale da una parte e dallaltra della
rischio di uno shock elettrico. linea mediana del corpo (per es.:
Non utilizzare pile ricaricabili di- braccio destro / elettrodo collegato
Italiano

verse da quelle fornite da Compex. sul polo positivo/rosso e braccio si-


Non ricaricare mai lapparecchio nistro / elettrodo collegato sul polo
quando i cavi sono collegati allelet- negativo/nero).
trostimolatore A contatto o in prossimit di lesioni
Non ricaricare mai le batterie con cutanee di qualsiasi natura (piaghe,
un altro caricatore. Utilizzare quello infiammazioni, bruciature, irritazioni,
fornito da Compex. eczemi, ecc.).
Non utilizzare il Compex o il cari-
cabatteria se un elemento danneg- Precauzioni per luso degli
giato (custodia, cavi, etc.) o se lo elettrodi
scompartimento delle batterie Impiegare esclusivamente gli elet-
aperto. Esiste il rischio di scarica elet- trodi forniti da Compex. Altri elet-
trica. trodi possono presentare
Disinserire immediatamente il cari- caratteristiche elettriche inadatte
cabatteria se il Compex emette un allelettrostimolatore Compex.
suono continuo, in caso di surriscal- Spegnere lapparecchio prima di to-
damento anomalo, dodore sospetto gliere o spostare gli elettrodi nel
o di fumo preveniente dal caricabat- corso di una seduta..
teria o dal Compex. Non ricaricare le Non immergere gli elettrodi in acqua.
batterie in ambienti chiusi (valigia, Non applicare sugli elettrodi sol-
etc.). Esiste il rischio di incendio o venti di qualsiasi tipo.
scarica elettrica. Prima di applicare gli elettrodi, si
Tenere il Compex, cos come tutti i consiglia di lavare e sgrassare la
suoi accessori, lontano dalla portata pelle, successivamente di asciugarla.
dei bambini. Fare aderire perfettamente tutta la
Badare che nessun corpo estraneo superficie degli elettrodi alla pelle.
(terra, acqua, metallo, etc.) penetri Non impiegare gli stessi elet-
nel Compex, nello scomparto delle trodi su persone diverse. Per ra-
batterie e nel caricabatteria. gioni igieniche molto importanti,
I bruschi cambiamenti di tempera- ogni utente deve avere il proprio set
tura possono provocare la forma- di elettrodi.
110 zione di goccioline di condensa
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 17/09/08 16:17 Page 111

Non impiegare un set di elettrodi mento della zona sotto gli elettrodi,
per pi di quindici/venti sedute, poi- dopo una seduta di elettrostimola-
ch la qualit del contatto tra lelet- zione. Questo arrossamento del
trodo e la pelle fattore importante tutto normale e scompare dopo 10-20
per il confort e lefficacia dellelettro- minuti. Si eviter, tuttavia, di ricomin-
stimolazione si altera progressiva- ciare una seduta di elettrostimola-
mente. zione applicando gli elettrodi nella
In alcune persone con pelle molto stessa posizione, finch larrossa-
sensibile, si pu osservare un arrossa- mento non scomparso.

II. PRESENTAZIONE

Italiano
1. Materiale fornito ed accessori

L elettrostimolatore fornito con:

Lelettrostimolatore
Un caricabatteria
Un set di cavi per elettrodi con indicazione dei colori (blu, verde, giallo, rosso)
Buste di elettrodi (elettrodi piccoli (5 x 5 cm) e grandi (5 x 10 cm))
Un manuale duso e di applicazioni
Un poster con i disegni che illustranti il posizionamento degli elettrodi e le posizioni del corpo
Una clip

111
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 112

2. Descrizione dellapparecchio

A Tasto on/off C Connessione dei 4 cavi per elettrodi


B Tasto i. aumenta contemporaneamente D Cavi per elettrodi
lenergia sui diversi canali canale 1 = blu canale 2 = verde
canale 3 = giallo canale 4 = rosso
E Tasti dei 4 canali di elettrostimolazione
F Scomparto del blocco batteria
G Cavit per inserire la cintura a clip

E
Italiano

B G
4
C 3
2
1
D

3. Garanzia
V edi il volantino inserito nel manuale.

112
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 113

4. Manutenzione Temperatura di stoccaggio e di trasporto da


20C a 45C
Per pulire l'apparecchio, utilizzare uno Umidit relativa massima 75%
straccio morbido ed un prodotto per Pressione atmosferica da 700 hPa a 1060 hPa
pulizia a base di alcool, che per non
contenga solvente. I solventi potreb-
bero deteriorare le parti in 6. Condizioni di utilizzo
plastica, in particolare il vetro che ri-
copre lo schermo del Compex. Temperatura da 0C a 40C
Lutente non deve effettuare alcuna ri- Umidit relativa massima da 30% a 75%
parazione dellapparecchio o di uno Pressione atmosferica da 700 hPa a 1060 hPa
dei suoi accessori. Non smontare mai
il Compex o il suo caricabatteria, che Non utilizzare in una zona che pre-
contiene parti ad alta tensione. Pu senta rischi di esplosione.
esserci il rischio di scarica elettrica.
C ompex Mdical SA declina ogni
responsabilit per danni e 7. Smaltimento
conseguenze derivanti dal tentativo

Italiano
di aprire, modificare o riparare La direttiva 2002/96/CEE (RAEE) reca
lapparecchio o uno dei suoi misure miranti in via prioritaria a pre-
componenti da parte di una persona venire la produzione di rifiuti di ap-
o di un servizio assistenza che non parecchiature elettroniche ed
siano ufficialmente autorizzati da elettriche, ed inoltre, al loro reim-
Compex Mdical SA. piego, riciclaggio e ad altre forme di
G li elettrostimolatori Compex non recupero in modo da ridurre il vo-
necessitano di taratura o verifica delle lume dei rifiuti da smaltire.
prestazioni. Le caratteristiche di ogni Il disegno con il cassonetto dei rifiuti
apparecchio fabbricato vengono sbarrato sta ad indicare che loggetto
puntualmente verificate e in questione non puo essere gettato
convalidate. Tali caratteristiche sono con i rifiuti ordinari perche fa parte
stabili e non variano, se la macchina di una raccolta destinata al riciclag-
utilizzata correttamente e in gio. Attraverso questo semplice gesto
ambiente standard. contribuirete alla riserva delle risorse
S e, per qualsiasi causa, il vostro naturali e alla protezione della salute
apparecchio presentasse una umana. Loggetto deve essere deposi-
disfunzione, contattate il servizio tato in un luogo appositamente pre-
assistenza clienti citato e autorizzato visto.
da Compex Mdical SA. Per smaltire le pile, rispettare la rego-
Il professionista o il terapista hanno il lamentazione in vigore nel vostro
dovere di attenersi alla legislazione del paese.
paese riguardo alla manutenzione del
dispositivo. A intervalli regolari, devono 8. Norme
verificarne le prestazioni e la sicurezza.
I l Compex nasce da ricerche tecniche
5. Condizioni di stoccaggio e nel campo medicale.
di trasporto
I l Compex contiene degli accumula-
tori ricaricabili. Va perci custodito
alle seguenti condizioni: 113
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 114

Per garantire la vostra sicurezza, la 11. Caratteristiche tecniche


progettazione, la fabbricazione e la
distribuzione del Compex sono
conformi alle esigenze della Direttiva Generalit
europea 93/42/CEE. Alimentazione: Accumulatore nickel-
L'apparecchio conforme alla norma metallo-idrato (NIMH) ricaricabile (4,8
sulle regole generali di sicurezza V 1200 mA/h)
degli apparecchi elettromedicali CEI Caricabatteria: Gli unici tipi di caricabat-
60601-1. Esso adempie alla norma terie utilizzati per la ricarica sono
sulla compatibilit elettromagnetica contrassegnati dai seguenti riferimenti:
CEI 60601-1-2 e alla norma inerente

EUROPA
Type TR503-02-E-133A03
le regole particolari di sicurezza per Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
elettrostimolatori di nervi e muscoli Output 9V / 400mA / 6W
CEI 60601-2-10. Type TR1509-06-E-133A03
Le norme internazionali in vigore Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
(IEC 60601-2-10 AM1 2001) impon- Output 9V / 1.4A / 15W
gono la segnalazione relativa allap- USA
Type TR503-02-A-133A03
plicazione degli elettrodi a livello del Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
Italiano

torace (aumento del rischio di fibrilla- Output 9V / 400mA / 6W


zione cardiaca). Type TR1509-06-A-133A03
Direttiva 2002/96/CEE Sui rifiuti di Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
apparecchiature elettriche ed elettro-
UK

niche (RAEE). Type TR503-02-U-133A03


Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
9. Brevetto Type TR1509-06-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
E lettrodo a snaps: Brevetto in corso Output 9V / 1.4A / 15W
di deposito.

10. Simboli standard Neurostimolazione


T utte le specifiche elettriche sono
Attenzione: in determinate condi- fornite per un carico compreso tra 500
zioni, il valore efficace degli im- e 1000 ohm per canale.
pulsi di elettrostimolazione pu superare i Uscite: quattro canali indipendenti, isolati
10 mA e 10 V. elettricamente singolarmente luno dallaltro e da terra
Si raccomanda di rispettare scrupolosa- Forma degli impulsi: rettangolari; corrente costante
compensata, cos da escludere qualsiasi componente
mente le informazioni fornite in questo galvanico continuo ed evitare polarizzazioni residue della
manuale. pelle
Il Compex un apparecchio di Corrente massima di un impulso: 100 mA
classe II ad alimentazione elettrica Passo dincremento dellintensit:
interna con parti applicate di tipo BF. Regolazione manuale dellintensit di
Sui rifiuti di apparecchiature elet- elettrostimolazione: 0-694 (energia)
triche ed elettroniche (RAEE). Passo minimo: 0.5 mA
Il tasto on/off un tasto multifun- Durata di un impulso: da 50 a 400 microsecondi
zione: Quantit di elettricit massima per impulso: 80 micro-
coulombs (2 x 40 C compensato)
FunzioneSimbolo N (secondo CEI 878) Tempo di salita tipico di un impulso
On/off (due posizioni stabili) 01-03 3 microsecondi (tra il 20% e l80% del valore mas-
Attesa o stato preparatorio simo)
per una parte dell'apparecchio 01-06 Frequenza degli impulsi
114 Arresto (messa fuori servizio) 01-10 1 a 150 Hertz
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 115

III. ISTRUZIONI PER L'USO


Prima di qualsiasi impiego, importante leggere con attenzione le controindicazioni e
le misure di sicurezza descritte all'inizio di questo manuale (capitolo I:Avvertenze),
perch questo potente elettrostimolatore non n un giocattolo n un gadget!

1. Collegamenti colori sui cavi per elettrodi e sulle


prese dellelettrostimolatore:
Gli impulsi elettrici generati dal blu = canale 1 giallo = canale 3
Compex vengono trasmessi ai nervi verde = canale 2 rosso = canale 4
mediante elettrodi autoadesivi.La scelta
della misura, il collegamento e il posizio- importante collegare gli elettrodi ai
namento corretto di questi elettrodi sono connettori dei cavi. Premere in modo
estremamente importanti per garantire
deciso il connettore sullelettrodo fino a
unelettrostimolazione efficace e conforte-
vole. Si raccomanda di prestare la mas- quando sentite un doppio clic.
sima attenzione a questo aspetto.In questo
caso e per conoscere le posizioni racco- Collegamento del caricabatterie
mandate per lelettrostimolazione fate ri- Il Compex vanta una grande indipen-

Italiano
ferimento ai disegni e ai pittogrammi denza di funzionamento, poich lavora
riportati sul poster e sulla Tabella di posi- grazie ad accumulatori ricaricabili. Per
zionamento degli elettrodi e posizioni del ricaricarlo, il caricabatterie fornito unita-
corpo del capitolo VII. Le applicazioni mente allapparecchio deve essere col-
specifiche raggruppate nel capitolo VI vi legato alla presa, posizionata nella parte
forniscono altre preziose informazioni
anteriore dellapparecchio, successiva-
sullargomento.
mente introdurre il caricabatterianella
presa elettrica.
Prima di tutto dobbligo sconnettere i
cavi degli elettrodi dallapparecchio.
1b Prima di utilizzare il vostro elettrostimo-
1a 1a 1a 1a latore, vivamente consigliato effet-
tuare una carica completa della batteria,
Fig. 1 Parte anteriore al fine di migliorarne l'autonomia e di
dellapparecchio prolungarne la durata della stessa.
1a Prese per i quattro cavi per elettrodi
2. Regolazioni preliminari della
1b Presa per il caricabatterie del blocco lingua, del contrasto dello
di accumulatori schermo e del volume
Collegamento degli elettrodi e Al primo utilizzo dellapparecchio ne-
dei cavi cessario scegliere la lingua di funziona-
Icavi per elettrodi sono collegati mento sulla schermata delle opzioni
allelettrostimolatore mediante le visualizzate. Per sapere come proce-
prese situate davanti all'apparecchio. dere, vedere qui di seguito.
S ui quattro canali dellapparecchio Per ottenere il massimo confort, il
possibile collegare simultaneamente Compex offre la possibilit di effet-
quattro cavi. tuare un certo numero di regolazioni
P er un impiego pi agevole e una (selezione della lingua, regolazione del
migliore identificazione dei quattro contrasto dello schermo intensit lu-
canali, suggeriamo di rispettare i minosa e regolazione del volume del
suono). 115
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 116

I n questo caso, si tratta di visualiz-


zare la schermata delle opzioni ad
hoc premendo il tasto on/off si-
tuato a sinistra del Compex e tenen-
dolo premuto per alcuni secondi.
3a 3b
3c
Fig. 3

3a Per selezionare la categoria prescelta, pre-


mere il tasto +/ del canale 1 (per spostarsi a
sinistra) o del canale 3 (per spostarsi a destra),
fino a quando si seleziona la categoria desiderata.
2d 2a 2b 2c 3b Per convalidare la vostra scelta e passare
alla schermata di selezione di un programma (ve-
Fig. 2 dere la rubrica successiva: Selezione di un pro-
gramma), premere il tasto +/ del canale 4.
2a Per selezionare la lingua desiderata, 3c Premendo il tasto on/off lelettrostimolatore
premere il tasto +/ del canale 1 (per si spegne.
salire/scendere), fino a quando viene visualizzata
Italiano

la lingua da voi scelta (caratteri bianchi su sfondo


nero). 4. Selezione di un
2b Per regolare il contrasto dello schermo, pre- programma
mere il tasto +/ del canale 2 (+ per aumen-
tare la percentuale desiderata e per Per la scelta del programma, parti-
diminuirla).
colarmente utile consultare il capi-
2c Per regolare il volume del suono, premere il tolo VI del presente manuale (Programmi
tasto +/ del canale 3 (+ per aumentare la e applicazioni specifiche).
percentuale desiderata e per diminuirla).
2d Per convalidare i parametri selezionati, pre- I ndipendentemente dalla categoria
mere il tasto on/off. L elettrostimolatore regis-
tra le vostre opzioni. Esso pronto a funzionare selezionata, sulla schermata viene
con le impostazioni da voi regolate. sempre visualizzato un elenco conte-
nente un numero variabile di pro-
grammi.

3. Selezione di una
categoria di programmi
P er accendere lo stimolatore, pre-
mere brevemente il tasto "on/off" lo- 4b
calizzato sulla sinistra del Compex.
Un segnale sonoro precede la scher- Fig. 4 4a 4c
mata presentando le varie categorie 4a Per selezionare il programma desiderato,
di programmi. premere il tasto +/ del canale 1 (per sa-
P rima di poter selezionare il pro- lire/scendere), fino a visualizzare il programma
gramma desiderato, indispensabile desiderato adeguatamente evidenziato..
selezionare la categoria. 4b Premendo il tasto on/off si ritorna alla
schermata precedente
4c Dopo aver evidenziato il programma
prescelto, premere il tasto +/ del canale 4
che, in base al programma, riporta il simbolo
START o .
116
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 117

a) START = la seduta di elettrostimolazione si b) = si visualizza uno schermo di regolazione


avvia immediatamente; dei parametri.

5. Personalizzazione di un programma

La schermata di personalizzazione 5b La sequenza di riscaldamento proposta da


di un programma non accessibile a alcuni programmi attiva per default (immagine
tutti i programmi! di calore animata sopra il calorifero). Se non
intendete effettuare questa sequenza della se-
duta, premete il tasto +/ del canale 2.

5d

5e
Riscaldamento
Fig. 5 5a 5b 5c 5f

Italiano
5a Determinati programmi richiedono la sele-
zione manuale del gruppo muscolare da elettro
stimolare. Tale gruppo muscolare evidenziato in Senza riscaldamento
nero su un omino che si visualizza al di sopra
del canale 1.
Le norme internazionali in vigore im-
Per selezionare il gruppo desiderato, premere il pongono la segnalazione relativa
tasto +/ del canale 1 (per salire/scendere). I
allapplicazione degli elettrodi a li-
sette gruppi muscolari proposti vengono visualiz-
vello del torace (aumento del rischio di fi-
zati in successione in neretto sullomino:
brillazione cardiaca).

vb
Addome e Parte inf. schiema
c
Cosce
m
Avambraccia e Mani
td
Torace e Schiena

f Glutei
j
Gambe e Piedi
e
Spalle e Braccia

5c Alcuni programmi vi propongono di regolare il livello di lavoro. In questo caso, premete il tasto
+/ del canale 3 (per salire/scendere) fino a visualizzare il livello di lavoro desiderato.

Livello1 Livello 2 Livello 3 Livello4 Livello 5


5d Durata totale del programma in minuti. 5f Per convalidare le vostre scelte e avviare il pro-
5e Premendo il tasto on/off possibile ritor- gramma, premete il tasto +/ del canale 4.
nare alla schermata precedente.
117
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6. Durante la seduta di elettrostimolazione

Regolazione delle energie di seduta. Queste schermate possono


elettrostimolazione differire da un programma allaltro.
A llavviodel programma, il Compex vi Gli esempi riportati nella parte
invita ad aumentare le energie di elet- sottostante, tuttavia, sono sufficienti a
trostimolazione, elemento chiave per stabilire delle regole generali
rendere efficace lelettrostimolazione. principali.

7c 7d
6d 7a
6b 7e
6a 7b
6c
6e 7f
Fig. 7
Fig. 6
Italiano

6a Il Compex emette un bip e i simboli dei quat- 8c 8d


8a
tro canali lampeggiano, passando da + a 000: i
quattro canali sono al livello 0 di energia. Per 8e
poter avviare lelettrostimolazione dovete aumen- 8b
tare lenergia. In questo caso, premete sul + dei
tasti dei canali interessati fino ad ottenere la rego- 8f
lazione desiderata.
Fig. 8
Se desiderate aumentare simultaneamente le
energie sui quattro canali, premete il tasto i, 7a-8a Tempo residuo (in minuti e secondi)
situato sotto il tasto on/off. Avete anche la prima della fine del programma.
possibilit di incrementare lenergia sui primi tre
canali contemporaneamente, premendo due volte 7b-8b Piccolo simbolo animato corrispondente
il tasto i, o unicamente sui primi due canali, alla categoria di cui fa parte il programma.
premendo tre volte questo tasto. 7c-8c Barra di progressione della seduta:
Quando azionate il tasto i, i canali correlati si vi- La barra di progressione composta da tre
sualizzano con caratteri bianchi su sfondo nero.. parti distinte: il programma costituito da tre
sequenze di elettrostimolazione, cio il riscalda-
6b Durata del programma in minuti e secondi. mento (tratteggio leggero/sinistra), il lavoro
6c Le onde animate rappresentano la sequenza propriamente detto (zona nera/centro) e il rilas-
di riscaldamento samento alla fine del programma (tratteggio pi
6d Barra di progressione della seduta. Per pronunciato/destra).
conoscere i dettagli del suo funzionamento, vedere La barra di progressione pu essere anche in-
la rubrica successiva (Avanzamento del teramente tratteggiata: in questo caso, il pro-
programma). gramma costituito da ununica sequenza di
elettrostimolazione.
6e Premendo il tasto on/off possibile ritor- Il piccolo cursore situato proprio al di sotto della
nare alla schermata precedente. barra si sposta orizzontalmente e indica con pre-
cisione lo stato di avanzamento del programma
(qui ci troviamo allinizio della seconda sequenza,
Avanzamento del programma cio la sequenza di lavoro).
L elettrostimolazione si avvia
7d-8d Barra di durata dei tempi di contrazione
effettivamente dopo aver aumentato e di riposo attivo: Questa barra viene visualiz-
lenergia di allenamento. Le schermate zata a destra della barra di progressione, unica-
che vengono visualizzate nel corso mente durante la sequenza di lavoro. Essa
dellelettrostimolazione permettono permette di seguire la durata dei tempi di
118 quindi di osservare levoluzione della contrazione e di riposo attivo.
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7d Il cursore posizionato sotto la parte nera Fine del programma


(sinistra) della barra: vi trovate in fase di
contrazione muscolare.
8d Il cursore si trova sotto la parte tratteg-
giata (destra) della barra: vi trovate nella fase di 10a
riposo attivo.
Lenergia di elettrostimolazione nella
fase di riposo attivo automatica- 10b
mente fissata al 50% di quella della fase di
contrazione. Fig. 10
10a Alla fine della seduta viene visualizzata una
7e-8e Barrette dei canali: bandierina e lapparecchio emette un segnale acus-
7e La fase di contrazione muscolare tico (musicale).
espressa mediante delle barrette dei canali di
elettrostimolazione utilizzati (che si riempiono di 10b Ora non resta che spegnere lelettrostimola-
nero nel corso della fase di contrazione). tore, premendo il tasto on/off ( OFF ).
8e La fase di riposo attivo espressa mediante
delle barrette dei canali di elettrostimolazione uti-
lizzati (che si riempiono di tratteggi nel corso
della fase di riposo attivo). 7. Consumo elettrico e
7f-8f Potete interrompere momentaneamente ricarica

Italiano
il programma ( = PAUSA) premendo il tasto
on/off. Se desiderate riprendere la seduta, Non ricaricare mai l'apparecchio
sufficiente premere il tasto +/ del canale 4. mentre i cavi sono collegati allelet-
Dopo uninterruzione, lelettrosti- trostimolatore.Non ricaricare mai le
molazione riparte con energie di pile con un caricabatteria diverso da quello
elettrostimolazione pari all80% rispetto a fornito da Compex.
quelle utilizzate prima dello STOP .
I l Compex funziona con accumulatori
ricaricabili. La loro autonomia varia in
Modalit d'utilizzo delle energie funzione dei programmi e delle energie
di elettrostimolazione di elettrostimolazione utilizzati.
P rima dell'utilizzo del vostro elettrosti-
molatore, vivamente consigliato ef-
9a fettuare una carica completa della
batteria, al fine di migliorarne l'auto-
nomia e di prolungare la durata della
stessa. Se non utilizzate il vostro appa-
recchio per una durata prolungata,
Fig. 9 consigliato comunque ricaricare le bat-
terie con regolarit.
9a Nel corso della seduta, il Compex emette un
bip e i simboli + iniziano a lampeggiare al di Consumo elettrico
sopra dei canali attivi (sovrapponendosi alle indi-
Il simbolo della piccola pila indica il l
cazioni delle energie): il Compex suggerisce di au-
mentare il livello dellenergia di ivello di carica del blocco di
elettrostimolazione. Se non sopportate di aumen- accumulatori.
tare lintensit, sufficiente ignorare questo
messaggio.

11a

11b
119
Fig. 11
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 120

11a Nella piccola pila vengono visualizzati solo


due tacche: il livello di carica delle pile in dimi-
nuzione. Terminare la seduta e ricaricare lappa- 13a
recchio (vedere la rubrica successiva).
11b Il simbolo START ,normalmente visualizzato
sopra il tasto + o del canale 4 scom-
parso ( ) e la piccola pila lampeggia: le pile
sono completamente esaurite. A questo punto Fig. 13
non pi possibile utilizzare lapparecchio. Rica-
ricatelo immediatamente (vedere la rubrica suc-
cessiva).

Ricarica 14a
P er ricaricare il Compex, indispen-
sabile scollegare i cavi per elettrodi
dall'apparecchio. Introdurre il carica-
batteria nella presa elettrica e Fig. 14
collegare lelettrostimolatore al cari- tato, lelettrostimolatore ha rilevato un difetto
cabatteria (vedere la rubrica 1: degli elettrodi sul canale 2. Questo messaggio
Italiano

pu significare che:
Collegamento del caricabatterie). A 1) non ci sono elettrodi collegati a questo canale;
questo punto, viene visualizzato au- 2) gli elettrodi sono scaduti, consumati e/o il
tomaticamente il menu di carica raffi- contatto pessimo: provare con nuovi elettrodi;
gurato qui sotto. 3) il cavo dell'elettrodo difettoso: testare inse-
rendolo su un altro canale. Se il problema per-
siste, sostituirlo

12a
12b

Fig. 12
12a Il Compex in carica da 3 minuti e 8 se-
condi (una ricarica completa pu richiedere dalle
Fig. 15
8 alle 12 ore con il caricabatteria in dotazione;
meno di 2 ore con il caricatore rapido che un
accessorio). Difetto del sistema di
12b La carica in corso e il simbolo della pic- caricamento
cola pila non ancora interamente pieno. Un difetto del sistema di caricamento pu
Una volta che la pila completamente ricaricata,
la durata totale della carica lampeggia e la pic-
verificarsi quando lapparecchio sotto
cola pila totalmente piena. A questo punto carica. Il Compex emette un bip continuo
sufficiente estrarre il caricabatterie e il Compex e sullo schermo appare la scritta sottos-
si spegne automaticamente. tante:
Se appare tale messaggio, disinnescare il
caricatore e lapparecchio si spegne auto-
8. Problemi e soluzioni maticamente. Contattare il servizio
assistenza clienti e comunicare il numero
dell'errore.
Difetto delettrodo Se per una qualsiasi causa, il vostro appa-
13a-14a Il Compex emette un bip e visua- recchio presenta una disfunzione diversa
lizza alternativamente il simbolo di una coppia di da quelle sopracitate, contattare il servizio
elettrodi e una freccia che punta sul canale che
120 presenta un problema. Nellesempio sotto ripor-
assistenza clienti indicato e autorizzato da
Compex Mdical SA.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 121

IV. COME FUNZIONA


LELETTROSTIMOLAZIONE
I l principio dellelettrostimolazione Impulso
consiste nello stimolare le fibre ner- elettrico
vose mediante degli impulsi elettrici Eccitazione
trasmessi attraverso appositi elettrodi. Trasmissione
delleccitazione
G li impulsi elettrici generati dagli elet- Nervo
trostimolatori Compex sono impulsi motore
di alta qualit che offrono sicurezza, Muscolo
confort ed efficacia, e permettono di stimolato
elettrostimolare diversi tipi di fibre
nervose: Riposta meccanica elementare = Scossa
1. I nervi motori, per impostare un lavoro musco-
lare la cui quantit e benefici dipendono dai para- I parametri dei vari programmi Com-
metri di elettrostimolazione; si parla quindi di pex (numero di impulsi al secondo,

Italiano
elettrostimolazione muscolare (ESM). durata di contrazione, durata del ri-
2. Alcuni tipi di fibre nervose sensitive per otte- poso, durata totale del programma)
nere un effetto antalgico. permettono dimporre ai muscoli
diversi tipi di lavoro, in funzione delle
1. Elettrostimolazione del fibre muscolari. In effetti, si distin-
nervo motorio (ESM) guono diversi tipi di fibre muscolari a
seconda delle loro velocit di contra-
A livello volontario, lordine del la- zione: le fibre lente, intermedie e ra-
voro muscolare proviene dal cervello pide. Le fibre rapide predomineranno
che invia un comando alle fibre ner- in uno sprinter, mentre in un marato-
vose sotto forma di segnale elettrico. neta ci saranno pi fibre lente.
Questo segnale viene trasmesso alle L a conoscenza della fisiologia umana
fibre muscolari che si contraggono. e la perfetta familiarit con i parametri
I l principio dellelettrostimolazione ri- di elettrostimolazione dei programmi
produce fedelmente il processo atti- permettono di orientare con grande
vato durante una contrazione precisione il lavoro muscolare verso
volontaria. L'elettrostimolatore invia lobiettivo desiderato (potenziamento
un impulso di corrente elettrica alle muscolare, aumento del flusso sangui-
fibre nervose, che provoca uneccita- gno, rassodamento, ecc.).
zione su queste fibre. Questa eccita-
zione viene poi trasmessa alle fibre
muscolari, che attivano una risposta 2. Elettrostimolazione dei
meccanica elementare (= scossa mus- nervi sensitivi
colare). Questultima costituisce lele-
mento di base per la contrazione G li impulsi elettrici possono anche ec-
muscolare. citare le fibre nervose sensitive, per ot-
Q uesta risposta muscolare identica tenere un effetto antalgico..
in tutto e per tutto al lavoro musco- L elettrostimolazione delle fibre
lare comandato dal cervello. In altre nervose della sensibilit tattile blocca
parole, il muscolo non in grado di la trasmissione del dolore attraverso il
distinguere se lordine proviene dal sistema nervoso. Lelettrostimolazione
cervello o dallelettrostimolatore. di un altro tipo di fibre sensitive 121
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 122

provoca un aumento della produzione Attenzione: non utilizzare i programmi


di endorfine e, di conseguenza, una antidolore per periodi prolungati
diminuzione del dolore. senza consultare un medico.
Con i programmi antidolore, lelettrosti-
molazione permette di trattare i dolori
localizzati acuti o cronici, cos come i
dolori muscolari

I benefici dellelettrostimolazione
Lelettrostimolazione offre un modo molto effi- dallenergia di elettrostimolazione. Occorrer
cace per fare lavorare i vostri muscoli: quindi utilizzare la massima energia sopportabile.
Come si pu capire, lutilizzatore stesso ad es-
con un significativo miglioramento delle varie
sere responsabile di questo aspetto dellelettro-
qualit muscolari,
stimolazione. Pi lenergia di elettrostimolazione
senza sforzo cardiovascolare o fisico,
elevata, maggiore sar il numero di fibre mus-
con poche tensioni a livello di articolazioni e
colari coinvolte e, di conseguenza, pi progressi
tendini.
si faranno.
In tale modo, lelettrostimolazione permette dim-
Per beneficiare al massimo dei risultati ottenuti,
porre ai muscoli una maggiore quantit di lavoro
Italiano

Compex raccomanda di completare le vostre se-


rispetto allattivit volontaria.
dute di elettrostimolazione con:
Per essere efficace, questo lavoro deve essere im- unattivit fisica regolare,
posto al maggior numero possibile di fibre musco- unalimentazione sana e varia,
lari. Il numero di fibre che lavorano dipende uno stile di vita equilibrato.

V. PRINCIPI DUSO
Iprincipi duso esposti in questa rubrica equivalgono a delle regole generali.
Per tutti i programmi si raccomanda di leggere attentamente le informazioni e i
consigli per luso riportati nel capitolo VI del presente manuale (Programmi e
applicazioni specifiche).

1. Posizionamento degli R icorda: In alcuni casi di posiziona-


elettrodi mento degli elettrodi pu succedere
che unuscita degli elettrodi resti
Si raccomanda di rispettare le posizioni vuota, ma questa una condizione
indicate. In questo caso, fare riferi- del tutto normale.
mento ai disegni ed alle immagini riportati S econdo le caratteristiche specifiche
sul poster ed alla Tabella di posizionamento del tipo di corrente utilizzato per ogni
degli elettrodi e posizioni del corpo del capi- programma, lelettrodo collegato al
tolo VII. polo positivo (connessione rossa)
pu beneficiare di una posizione
U n cavo di elettrostimolazione com- strategica.
posto da due poli: P er tutti i programmi di elettrostimo-
un polo positivo (+) = connessione rossa lazione muscolare, cio per i pro-
un polo negativo () = connessione nera grammi che si avvalgono delle
contrazioni muscolari, importante
O gnuno dei due poli deve essere col- posizionare lelettrodo positivo sul
legato ad un solo elettrodo. punto motore del muscolo.
122
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 123

La scelta della misura degli elettrodi le caviglie fermate da cinghie per im-
(grande o piccola) e il loro corretto pedire l'estensione del ginocchio.
posizionamento sul gruppo muscolare Per gli altri tipi di programmi (per
da elettrostimolare sono fattori deter- esempio, i programmi Dolore e il pro-
minanti ed essenziali per lefficacia gramma Recupero attivo), che non
dellelettrostimolazione. Di conse- comportano contrazioni muscolari di
guenza, rispettate sempre la misura una certa intensit, mettetevi nella
degli elettrodi mostrata nei disegni. posizione pi comoda.
Salvo parere medico contrario, rispet-
tare sempre le posizioni mostrate nei
disegni. Alloccorrenza scegliere la 3. Regolazione delle energie
posizione migliore, spostando legger- di elettrostimolazione
mente lelettrodo positivo, in modo da
ottenere la contrazione muscolare mi- I n un muscolo elettrostimolato, il nu-
gliore o il posizionamento che sembra mero di fibre che lavorano dipende
essere pi confortevole.. dall energia di elettrostimolazione.
Il Gruppo Compex declina ogni Quindi, per i programmi che impon-
responsabilit per posizioni diverse. gono delle contrazioni muscolari di

Italiano
una certa intensit, occorre assoluta-
mente utilizzare la massima energia
2. Posizioni di di elettrostimolazione, cio sempre al
elettrostimolazione limite di quello che potete soppor-
tare, in modo tale da coinvolgere il
Per determinare la posizione di elet- maggior numero possibile di fibre.
trostimolazione da adottare in fun- L a Tabella di posizionamento degli
zione del posizionamento degli elettrodi e elettrodi e posizioni del corpo del
del programma scelto, fate riferimento ai capitolo VII fornisce utili informa-
disegni ed alle immagini sul poster ed alla zioni sulle energie da utilizzare, in
Tabella di posizionamento degli elettrodi e funzione del programma selezionato.
posizioni del corpo del capitolo VII

4. Progressione nei livelli


La posizione della persona durante
lelettrostimolazione dipende dal I n linea generale, non consigliabile
gruppo muscolare che si vuole trat- superare rapidamente i livelli e pre-
tare e dal programma selezionato. tendere di arrivare al pi presto al li-
P er i programmi che impongono delle vello 5. In effetti, i diversi livelli
contrazioni muscolari di una certa in- corrispondono ad un avanzamento
tensit, si raccomanda di lavorare sem- progressivo nell'allenamento me-
pre con il muscolo in isometria. diante elettrostimolazione
Quindi, necessario bloccare salda- I l procedimento pi semplice e pi
mente le estremit della o delle parti consueto prevede di iniziare dal li-
stimolate. Cos facendo, si oppone la vello 1 e, quando si passa ad un
massima resistenza al movimento e si nuovo ciclo di elettrostimolazione,
impedisce laccorciamento del muscolo salire di livello.
durante la contrazione, e gli eventuali A lla fine di un ciclo, si pu sia ini-
crampi e lindolenzimento successivi ziare un nuovo ciclo con il livello im-
alla seduta. Per esempio, nel caso di mediatamente superiore, sia
elettrostimolazione dei quadricipiti, il effettuare un allenamento di manteni-
soggetto sar in posizione seduta con mento di 1 seduta alla settimana con
lultimo livello utilizzato. 123
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 124

VI. PROGRAMMI E APPLICAZIONI


SPECIFICHE
L e applicazioni che seguono sono fornite a titolo desempio. Esse permettono
di comprendere meglio il modo in cui possibile combinare le sedute di elet-
trostimolazione con lattivit volontaria.
Questi esempi vi aiuteranno a stabilire qual la procedura migliore da seguire
in base alle vostre esigenze (scelta del programma, gruppo muscolare, durata,
posizionamento degli elettrodi, posizione del corpo).

O vviamente, potete scegliere un altro Tabella di posizionamento degli


gruppo muscolare diverso da quello elettrodi e posizioni del corpo del
proposto nelle applicazioni, in fun- capitolo VII ed al poster riepilogativo
zione delle attivit da voi praticate o dei disegni di posizionamento elet-
della zona del corpo che intendete trodi e dei pittogrammi delle posi-
elettrostimolare. zioni del corpo. La tabella vi indica
Italiano

L e applicazioni specifiche vi fornis- lenergia di elettrostimolazione da uti-


cono delle informazioni sul posizio- lizzare, secondo il programma.
namento degli elettrodi e la posizione I l gruppo muscolare da selezionare
di elettrostimolazione da utilizzare. nellapparecchio indicato sulla fi-
Queste informazioni sono fornite gura piccola. Quando questultima
sotto forma di cifre (posizionamenti non appare (), non necessario sce-
degli elettrodi) e di lettere (posizioni gliere un gruppo muscolare in
del corpo). Fanno riferimento alla quanto la selezione automatica.

124
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 125

Categoria Fitness

L a pratica del fitness molto diffusa al giorno


doggi. Migliorare o mantenere una buona forma
fisica un obiettivo ambito da molti. Alcune per-
sone ricercano anche un corpo tonico, una
silhouette armoniosa, con muscoli ben scolpiti e

Italiano
sviluppati in modo considerevole.
I programmi della categoria Fitness riproducono,
grazie alla loro grande diversificazione e alla loro
specificit, il lavoro muscolare imposto dai diversi
tipi desercizi fisici. Questi programmi hanno degli
effetti benefici e permettono progressi muscolari
rapidi e molto rilevanti sia ai professionisti sia ai
principianti.
P er il principiante come per il professionista, i
programmi della categoria Fitness del Compex
sono il complemento ideale dellallenamento vo-
lontario in palestra; essi permettono dottenere,
pi velocemente e pi facilmente risultati impor-
tanti.

I programmi della categoria Fitness sono ideati per far lavorare muscoli sani, non
sono adatti per muscoli atrofizzati che soffrono di una qualsiasi patologia.

125
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 126

Fitness

Programmi Effetti Utilizzo

Miglioramento del metabo- Per riattivare i muscoli dei


lismo e delle qualit soggetti sedentari e ritro-
Iniziazione contrattili dei muscoli vare le qualit muscolari
muscolare Aumento degli scambi cel- fisiologiches
lulari a livello dei muscoli Preparazione ideale alluti-
stimolati lizzo degli altri programmi
della categoria Fitness

iglioramento del trofismo Per migliorare la muscola-


muscolare tura in generale (forza, vo-
Aumento equilibrato del lume, tono)
Muscolazione tono e del volume musco- Particolarmente raccoman-
lare dato prima dellutilizzo dei
programmi Ipertonia o
Ipertrofia
Italiano

Aumento del volume mus- Da utilizzare dopo i pro-


colare grammi Iniziazione musco-
Aumento del diametro lare e Muscolazione
Ipertrofia delle fibre muscolari Per coloro che praticano
Miglioramento della body-building e per chi
resistenza muscolare desidera aumentare la
massa muscolare

Aumento del tono musco- Da utilizzare dopo i pro-


lare senza marcato au- grammi Iniziazione e Musco-
mento del volume lazione
Ipertonia Per ottenere muscoli sodi Per coloro che vogliono ot-
tenere dei muscoli molto
sodi o molto asciutti, senza
aumento rilevante del vo-
lume muscolare

Miglioramento della Per coloro che praticano as-


resistenza aerobica siduamente il fitness allo
Aerobico Miglioramento del scopo daumentare la loro
consumo dossigeno delle resistenza e per rendere ar-
fibre muscolari moniosa la loro silhouette

Miglioramento della micro- Per coloro che non hanno


circolazione e degli scambi mai fatto jogging attivo n
intramuscolari stimolazione
Aumento della resistenza Per coloro che praticano
Jogging muscolare e della capacit jogging in modo ricreativo e
aerobica dei muscoli che vogliono sostituire una
seduta di jogging volontaria
con una seduta di stimola-
zione

126
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 127

Fitness

Programmi Effetti Utilizzo

Gli effetti sui muscoli sono Da utilizzare solo sui qua-


identici a quelli prodotti da dricipiti
un lavoro effettuato su Per muscoli gi allenati e
macchina di step preparati:
Step Aumento del tono musco- -sia con esercizi attivi di
lare step e il programma
Iniziazione muscolare
-sia con il programma
Jogging utilizzato fino al li-
vello 3 incluso

Miglioramento delle capa- Per coloro che desiderano


cit muscolari a supportare sviluppare o migliorare il
Anaerobico degli sforzi intensi e relati- loro comfort durante la pra-
vamente prolungati tica di unattivit che com-

Italiano
porta sforzi di resistenza
Per coloro che praticano as-
Aumento della forza e siduamente fitness e sono
della velocit di contra- perfettamente allenati ma
zione muscolare
Sprint vogliono ottenere un mi-
Guadagno di esplosivit glioramento dellesplosivit
muscolare muscolare in fase di
"rifinitura"

Allenamento e prepara- Allinizio di stagione per ri-


zione dei muscoli a tutti i prendere il lavoro musco-
tipi di lavoro muscolare lare dopo un periodo di
grazie alle differenti se- riposo e prima degli allena-
quenze di lavoro menti pi intensi e specifici
Allenamento
Mantenimento della condi- Durante la stagione, per co-
combinato zione fisica in generale loro che non vogliono privi-
legiare un solo tipo di
performance e che preferis-
cono sottoporre i loro mus-
coli a diversi ritmi di lavoro

Ottimizzazione degli effetti Per tutti gli sportivi che


della tecnica volontaria di desiderano mantenere o mi-
stretching, grazie alla dimi- gliorare la loro elasticit
nuzione del tensione mus- muscolare
Stretching colare ottenuto con
lattivazione specifica Da utilizzare dopo tutte le
dellantagonista del mus- sedute dallenamento o du-
colo allungato (riflesso rante una seduta specifica
dinibizione reciproca) di stretching

127
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 128

Fitness

Applicazioni specifiche

Preparazione preliminare per un Preparazione della muscolatura delle


principiante che desidera utilizzare cosce di un soggetto sedentario prima di
lelettrostimolazione per allenare i una settimana di sci
muscoli U nattivit fisica stagionale come lo sci,
I muscoli del soggetto sedentario sono anche se viene praticata come attivit di
poco sollecitati e, conseguentemente, svago, sottopone lorganismo dei soggetti
poco performanti. Per queste persone, un sedentari a sollecitazioni inconsuete. I
repentino aumento dellattivit muscolare muscoli delle cosce (quadricipiti) sono i
si traduce spesso in indolenzimenti impor- pi sollecitati e giocano un ruolo impor-
tanti, dolori reversibili e non gravi, ma tante di protezione delle articolazioni
molto fastidiosi. Questi dolori appaiono in delle ginocchia. Spesso il divertimento
generale uno o due giorni dopo uno provato nelle prime giornate di sci poi
sforzo muscolare intenso e possono du- in parte rovinato da un notevole indolen-
rare parecchi giorni. Ne consegue, fre- zimento in corrispondenza di tali muscoli,
quentemente, un disagio notevole nelle se non addirittura di traumi, qualche volta
Italiano

attivit quotidiane come, per esempio, la anche gravi, a carico del ginocchio. I pro-
salita e soprattutto la discesa delle scale. grammi Iniziazione muscolare e Muscola-
P er evitare simili disagi, Compex ha zione del Compex costituiscono una
concepito il programma Iniziazione musco- preparazione muscolare ideale per i
lare muscolare della categoria Fitness che muscoli della coscia. In questo modo sar
produce un lavoro muscolare progressivo possibile sciare senza limitazioni, con
e adatto in modo specifico ai muscoli del maggiore divertimento ed in tutta sicu-
principiante che non sono mai stati stimo- rezza.
lati con un Compex. I muscoli stimolati Durata del ciclo: 6-8 sett.
con il programma Iniziazione muscolare-
sono cos preparati, in modo ideale, per Sett. 1-3: 2 x Iniziazione muscolare 8G
iniziare un nuovo ciclo di stimolazione c/sett.
mediante un altro programma della cate- Sett. 4-6/8: 3 x Muscolazione 8G c/sett.
goria Fitness, da scegliere in funzione
degli obiettivi che si perseguono (Ipertro- Progressione nei livelli:
fia, Ipertonia, Aerobico, ecc.). Sett. 1-3: Iniziazione muscolare aumentare
Durata del ciclo: 3 sett., 2 x/sett di un livello ad ogni seduta
Incominciare, poi, un nuovo ciclo di stimolazione Sett. 4-6/8: Muscolazione aumentare di un
con un altro programma, scelto in funzione livello ad ogni seduta
degli obiettivi da perseguire (Muscolazione, Programmi: Iniziazione muscolare e Muscola-
Aerobico, Ipertonia, ecc.) zione 8G c
Progressione nei livelli:
Sett. 1-3: aumentare di un livello ad ogni se- Preparazione di un soggetto che pratica
duta fitness e che desidera sviluppare una
muscolatura armoniosa delle spalle con
Programma: Iniziazione muscolare
aumento moderato del volume muscolare
Posizionamento degli elettrodi, selzio- L a maggior parte delle attivit fisiche vo-
nare con lapparecchio posizione e lontarie, come il jogging o la bicicletta,
gruppo muscolare in base al muscolo sollecitano poco i muscoli delle spalle.
trattato. Per questo motivo particolarmente inte-
ressante compensare questo deficit asso-
ciando al proprio programma
dallenamento volontario delle sedute con
Compex. Il programma Muscolazione per-
mette dimporre una gran quantit di la-
128 voro specifico ai muscoli della parte
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 129

Fitness
superiore del corpo permettendo, cos, 1) per i principianti del fitness che non
uno sviluppo armonioso delle spalle, con hanno mai utilizzato lelettrostimolazione,
muscoli tonici e ben scolpiti. Contraria- deffettuare un ciclo completo con il pro-
mente agli esercizi volontari realizzati con gramma Iniziazione muscolare, poi un altro
carichi pesanti che sono traumatizzanti ciclo completo con il programma Muscola-
per le articolazioni e i tendini, la stimola- zione, prima diniziare la procedura di sti-
zione con il Compex non provoca gene- molazione descritta nellapplicazione qui
ralmente degli indolenzimenti articolari e di seguito;
tendinei. 2) di far precedere le sedute Ipertrofia da
Durata del ciclo: 5 sett., 4 x/sett., alternando i un breve allenamento volontario della
gruppi mucolari forza; per esempio, 3 serie di 5 ripetizioni
al 90% della forza massima;
Da effettuare dopo un ciclo dutilizzazione del 3) deffettuare una seduta di Capillarizza-
programma Iniziazione muscolare, come zione subito dopo la seduta Ipertrofia.
indicato nel protocollo precedente
Progressione nei livelli: Per un body-builder che si allena tre
Sett. 1-5: Aumentate di un livello ogni setti- volte alla settimana
mana I n questesempio, il body-builder desideri
privilegia il lavoro dei bicipiti. chiara-

Italiano
Es. per 1 sett. mente possibile stimolare altri muscoli, in
Lu: 45-1 h di attivit fisica volontaria (jog- aggiunta, questa procedura di stimola-
ging, nuoto, ciclismo, attivit fitness, ecc.), zione, pu essere applicata su pi gruppi
poi 1 x Muscolazione 17H e muscolari durante lo stesso ciclo (es. bici-
piti poi polpacci).
Ma: Riposo
Durata del ciclo: 8 sett., 3 x/sett.
Me: 1 x Muscolazione 18C d
Gi: 45-1 h di attivit fisica volontaria (jog- Progressione nei livelli:
ging, nuoto, ciclismo, attivit fitness, ecc..) Sett. 1: Ipertrofia Livello 1
Ve: 1 x Muscolazione 17H e Sett. 2-3: Ipertrofia Livello. 2
Sa: Riposo Sett.. 4-5: Ipertrofia Livello 3
Do: 1 x Muscolazione 18C d Sett. 6-8: Ipertrofia Livello. 4
Programma: Muscolazione 17H e e 18C d Es. per 1 sett.
Lu: Riposo
Aumento della massa muscolare per un Ma: Allenamento volontario focalizzato sui
body-builder muscoli degli arti inferiori, seguito da un trat-
M olti body-builders incontrano difficolt tamento attivo dei bicipiti: 3 serie di 5 ripeti-
nello sviluppare certi gruppi muscolari zioni al 90% della forza massima, poi 1 x
nonostante gli sforzi ripetuti durante i loro Ipertrofia 20D e seguito da 1 x Capilla-
allenamenti volontari. La sollecitazione rizzazione 20 e
specifica imposta ai muscoli dal pro-
gramma Ipertrofia comporta un notevole Me: Riposo
aumento del volume dei muscoli stimolati. Gi: Allenamento volontario focalizzato sui
A parit di tempo di una seduta di trai- muscoli del tronco, seguito da un tratta-
ning, il programma Ipertrofia del Compex mento attivo dei bicipiti: 3 serie di 5 ripeti-
comporta un guadagno di volume mag- zioni al 90% della forza massima, poi 1 x x
giore di quello ottenuto con il lavoro vo- Ipertrofia 20D e Braccia seguito da 1 x Ca-
lontario. pillarizzazione 20 e
Il lavoro imposto da questo programma di Ve: Riposo
stimolazione ad alcuni muscoli poco ricet-
tivi con lallenamento classico costituisce Sa: Allenamento volontario focalizzato sui
la soluzione per uno sviluppo armonioso muscoli degli arti superiori, seguito da un
di tutti i gruppi muscolari persino per le trattamento attivo dei bicipiti: 3 serie di 5 ri-
zone "difficili".Per ottenere considerevoli petizioni al 90% della forza massima, poi 1 x
progressi, si raccomanda sempre: Ipertrofia 20D eseguito da 1 x Capillariz-
zazione 20 j 129
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 130

Fitness

Do: Riposo Hypertrophie 4A j seguito da 1 x Capilla-


rizzazione 4 j
Programmi: Ipertrofia 20D et Capillarizza- Do: Riposo
zione 20 e
Programmi: Ipertrofia 4A e Capillarizzazione
4 j
Per un body-builder che si allena almeno
sei volte alla settimana
I n questesempio, consideriamo che il Sviluppo e definizione della zona
body-builder desideri privilegiare il lavoro addominale
dei polpacci chiaramente possibile sti- P er ritrovare o sviluppare le qualit dei
molare altri muscoli, in aggiunta, questa muscoli addominali, necessario imporre
procedura di stimolazione, pu essere loro un lavoro intenso. Questo pu avve-
applicata su pi gruppi muscolari durante nire attraverso esercizi volontari della
lo stesso ciclo (es. polpacci poi bicipiti). zona addominale che per oltre ad essere
Durata del ciclo: 12 sett., 5 x/sett. fastidiosi possono essere pericolosi se non
eseguiti correttamente. Possono infatti
Progressione nei livelli: comportare uno schiacciamento a livello
della colonna lombare, con la conse-
Sett. 1: Ipertrofia Livello 1 guente comparsa o aggravamento di do-
Italiano

Sett. 2-3: Ipertrofia Livello. 2 lori nella parte dorsale inferiore.


Sett. 4-5: Ipertrofia Livello. 3 C ompex offre un modo specifico di sti-
molazione per rassodare, tonificare e defi-
Sett. 6-8: Ipertrofia Livello. 4 nire la zona addominale e persino per
Sett. 9-12: Ipertrofia Livello 5 ottenere un addome scolpito, tutto ci
Es. per 1 sett. senza il minimo indolenzimento e senza
alcun pericolo per la colonna lombare. Il
Lu: Allenamento volontario incentrato sui programma Iniziazione muscolare permette
muscoli degli arti inferiori, seguito da un trat- di riattivare i muscoli della zona addomi-
tamento attivo dei polpacci: 3 serie di 5 ripe- nale prima del lavoro pi intensivo del
tizioni al 90% della forza massima, poi 1 x programma Muscolazione. Il lavoro speci-
Ipertrofia 4A j seguito da 1 x Capillarizza- fico per la definizione e la tonicit musco-
zione 4 j lare sotterr invece con il programma
Ma: Allenamento volontario incentrato sui Ipertonia.
muscoli degli arti superiori, seguito da un Durata del ciclo: Principiante: 13 sett.
trattamento attivo dei polpacci: 3 serie di 5
ripetizioni al 90% della forza massima, poi 1 Sett. 1-3: 2 x Iniziazione muscolare 10I v
x Ipertrofia 4A j seguito da 1 x Capillariz- (insieme della citura addominale) oppure 11I
zazione 4 j v (grande retto delladdome)sett.
Me: Riposo Sett. 4-8: 3 x Muscolazione 10I v (insieme
della citura addominale) oppure 11I v
Gi: Allenamento volontario incentrato sui (grande retto delladdome)sett.
muscoli degli arti inferiori, seguito da un trat-
tamento attivo dei polpacci: 3 serie di 5 ripe- Sett. 9-13: 3 x Ipertonia 10I v Addominali
tizioni al 90% della forza massima, poi 1 x (insieme della citura addominale) oppure 11I
Ipertrofia 4A j seguito da 1 x Capillariz- v (grande rettodelladdome)sett.
zazione 4 j Durata del ciclo: Praticante assiduo: 10 sett.
Ve: Allenamento volontario incentrato sui Iniziare direttamente con il programma della
muscoli degli arti superiori, seguito da un settimana 4 e, eventualmente, aggiungere
trattamento attivo dei polpacci: 3 serie di 5 una quarta o anche una quinta seduta setti-
ripetizioni al 90% della forza massima, poi 1
x Ipertrofia 4A j seguito da 1 x Capillariz-
zazione 4 j
Sa: Allenamento volontario incentrato sui
muscoli del tronco, seguito da un tratta-
mento attivo dei polpacci: 3 serie di 5 ripeti-
130 zioni al 90% della forza massima, poi 1 x
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 131

Fitness
manale (per cui si effettueranno almeno da 4 Durata del ciclo: 12 sett., 3 x/sett.
a 6 allenamenti alla settimana)
Progressione nei livelli:
Progressione nei livelli:
Sett. 1: Aerobico livello 1
Sett. 1-3: Iniziazione muscolare aumentare
Sett. 2-3: Aerobico livello 2
di un livello ad ogni seduta
Sett. 4-5: Aerobico livello. 3
Sett. 4-8: Muscolazione aumentare di un li-
vello ogni settimana Sett. 6-8: Aerobico livello. 4
Sett. 9-13: Ipertonia aumentare di un livello Sett. 9-12: Aerobico livello. 5
ogni settimana Es. per 1 sett.
Programmi: Iniziazione muscolare, Muscola- Lu: 45-1 h dattivit fisica in palestra, poi 1 x
zione e Ipertonia 10I o 11I v Aerobico 8G c
Ma: Riposo
Sviluppo delle capacit aerobiche di un Me: 45-1 h dattivit fisica in palestra, po 1 x
soggetto che pratica assiduamente il Aerobico 8G c
fitness Gi: Riposo
I n questesempio, consideriamo che chi
pratica fitness desideri privilegiare il la- Ve: 1 x Aerobico 8G c

Italiano
voro delle cosce ( chiaramente possibile Sa: Riposo
stimolare altri muscoli). Si pu anche uti-
Do: 1 h di attivit fisica volontaria (jogging,
lizzare il programma Aerobico su pi
nuoto, ciclismo, ecc.)
gruppi muscolari nello stesso periodo di
allenamento, cio applicare lo stesso pro- Programma: Aerobico 8G c
tocollo di stimolazione sulle cosce e sui
deltoidi, per esempio.
L intensit degli sforzi, sostenuti nel corso Miglioramento della resistenza di un
di numerosi esercizi di fitness, sollecita es- jogger principiante o di uno jogger che
senzialmente il metabolismo aerobico per pratica lattivit regolarmente, non
il quale determinante un buon utilizzo agonista
dellossigeno. O ltre allesempio di pianificazione qui svi-
P er ben utilizzare lossigeno, necessario luppato, il programma Jogging partico-
avere: larmente indicato per coloro che
1) un efficiente sistema cardiovascolare, in praticano regolarmente questa disciplina
grado di veicolare importanti quantit di in modo ricreativo e che non possono ef-
sangue ossigenato verso i muscoli; fettuare una seduta dallenamento per di-
2) dei muscoli in grado dassorbire lossi- verse ragioni (cattive condizioni
geno che gli arriva in massima quantit climatiche, mancanza di tempo, stan-
I l programma Aerobico permette di otte- chezza, ecc.). Essi potranno sostituire lal-
nere un miglioramento della capacit dei lenamento volontario con una seduta di
muscoli di consumare ossigeno. partico- stimolazione con il programma Jogging.
larmente adatto a coloro che praticano at- I l jogging uno sforzo dintensit media,
tivamente fitness e sono ben allenati. mantenuto per una lunga durata. Questo
Questi ultimi potranno, in tal modo, au- tipo di sforzo tipico delle attivit di re-
mentare gli esercizi aerobici e realizzarli sistenza in cui il consumo dossigeno da
con ritmi pi sostenuti. Lefficacia del la- parte dei muscoli un fattore determi-
voro effettuato sar cos accresciuta in nante. Il principiante potr con questo
modo considerevole con importanti bene- programma ottenere un miglioramento ri-
fici muscolari levante della sua resistenza. Si sentir,
Q uesto programma non adatto per i cos, pi allenato quando correr ad una
principianti e per chi non sufficiente- determinata velocit e sar in grado def-
mente allenato. Queste persone otter- fettuare pi facilmente delle lunghe uscite
ranno migliori risultati, cominciando ad di jogging.
utilizzare il programma Jogging sui qua-
dricipiti.
131
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 132

Fitness
Durata del ciclo: 3-6 sett., 2-3 x/sett. Modo di utilizzo 1: 3-6 sett., 3 x/sett.
Modo di utilizzo 2: 6 sett., 3 x/sett.
Es. per 1 sett.
Sett. 1: 1 seduta = 6 minuti con ciascuno dei
Lu: 30-1 h di jogging o dattivit fisica in pa- 5 livelli
lestra
Sett. 2: 1 seduta = 7 minuti con ciascuno dei
Ma: 1 x Jogging 8G c 5 livelli
Me: 45-1 h dattivit fisica in palestra Sett. 3: 1 seduta = 8 minuti con ciascuno dei
Gi: 1 x Jogging 8G c 5 livelli
Ve: Riposo Sett. 4: 1 seduta = 9 minuti con ciascuno dei
Sa: 1 h di attivit fisica volontaria (jogging, 5 livelli
nuoto, ciclismo, ecc.), poi 1 x Jogging 8G c Sett. 5: 1 seduta = 10 minuti con ciascuno
Do: Riposo dei 5 livelli
Sett. 6: 1 seduta = 12 minuti con ciascuno
Programma: Jogging 8G c
dei 5 livelli
Programma: Step 8G c
Preparazione per un soggetto ben
allenato finalizzato al miglioramento della
Italiano

tonicit dei quadricipiti con il programma Preparazione per un praticante di fitness


Step finalizzato allo sviluppo delle capacit a
I l programma Step impone ai quadricipiti sostenere uno sforzo intenso
lo stesso tipo di sollecitazione degli eser- I n questesempio, consideriamo che il
cizi volontari effettuati su una macchina di praticante di fitness desideri privilegiare il
step. Le contrazioni si susseguono a ritmo lavoro dei quadricipiti chiaramente pos-
molto rapido, aumentando da livello a li- sibile stimolare altri muscoli. In pi,
vello, incrementando progressivamente la questa procedura di stimolazione pu es-
difficolt delle sedute. Questo tipo di la- sere anche applicata su pi gruppi musco-
voro migliora la tonicit del tessuto lari durante lo stesso ciclo (es.:
muscolare e consente di ottenere cosce quadricipiti, poi glutei).
ben affusolate e molto allenate. G li sforzi di resistenza si caratterizzano da
L utilizzo del programma Step indicato intensit di lavoro elevate e mantenute il
per muscoli ben allenati: pi a lungo possibile, spesso fino allo
1) sia dalla pratica degli esercizi attivi di spossamento. Nel corso di tali sforzi,
step e dal programma Iniziazione musco- principalmente il metabolismo anaerobico
lare (vedere la prima applicazione della lattico ad essere sollecitato. Il fattore che
categoria Fitness); limita la performance una fatica musco-
lare legata, tra laltro, allaccumulo dacido
2) sia dallutilizzazione del programma lattico e alla capacit del muscolo di tolle-
Jogging fino al livello 3 incluso (vedere rare una concentrazione elevata di questo
lapplicazione seguente). acido.
I l regime specifico dattivazione delle fibre
I l programma Step pu essere utilizzato in muscolari del programma Anaerobico
due modi: comporta un miglioramento notevole
della tolleranza del muscolo ad importanti
Modo di utilizzo n 1: Utilizzazione clas- concentrazioni dacido lattico. La persona
sica con progressione di livello in livello migliora cos la sua resistenza: lo sforzo,
mediante cicli di parecchie settimane; in tal modo, potr essere sostenuto pi a
Modo di utilizzo n 2: Nel corso di una lungo alla stessa intensit o ad unintensit
stessa seduta, i cinque livelli vengono uti- pi elevata per una medesima durata.
lizzati per qualche minuto in ordine Durata del ciclo: 3-6 sett., 2-3 x/sett.
crescente. Utilizzare il livello 1 per
qualche minuto, poi tornare al menu prin- Es. per 1 sett.
cipale e selezionare livello 2 per qualche Lu: 1 x Anaerobico 8G c
minuto e cos via per gli altri livelli.
Ma: Allenamento abituale in palestra
132 Durata del ciclo:
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 133

Fitness

Me: 1 x Anaerobico 8G c Ripresa di attivit dopo un'interruzione


Gi: Allenamento abituale in palestra
dellallenamento: preparazione muscolare
polivalente
Ve: 1 x Anaerobico 8G c (facoltativo) I n questesempio, consideriamo che il
Sa: Allenamento abituale in palestra o altra praticante di fitness desideri privilegiare il
attivit fisica allesterno lavoro dei gran dorsali (chiaramente
Do: Riposo possibile stimolare altri muscoli). In pi,
questa procedura di stimolazione pu es-
Programma: Anaerobico 8G c sere applicata su pi gruppi muscolari du-
rante lo stesso ciclo (es.: gran dorsale, poi
quadricipiti).
Preparazione per un praticante di fitness U n numero sempre maggiore di persone
allenato che desidera sviluppare la sua privilegiano un allenamento vario, ese-
esplosivit muscolare guito in mezzo alla natura. Nel corso di
I n questesempio, consideriamo che il questattivit, si alternano i differenti re-
praticante di fitness desideri privilegiare il gimi di lavoro e i diversi muscoli solleci-
lavoro dei polpacci ( chiaramente possi- tati. Per esempio, dopo qualche minuto di
bile stimolare altri muscoli). In pi, questa jogging lento, si effettua una serie di acce-
procedura di stimolazione pu essere ap- lerazioni, poi qualche salto, prima di ri-
plicata su pi gruppi muscolari durante lo

Italiano
prendere una corsa pi lenta, e cos di
stesso ciclo (es.: polpacci poi bicipiti). seguito. L'obiettivo quello di far lavorare
I l praticante di fitness che possiede gi dei le differenti qualit muscolari, senza tutta-
muscoli ben allenati, pu desiderare un via privilegiarne una in particolare.
miglioramento della forza e della velocit Questo tipo di attivit , eseguita spesso
di contrazione muscolare. Lesplosivit allinizio della stagione per una riattiva-
muscolare la capacit di un muscolo di zione muscolare generale, ma anche ef-
raggiungere, il pi rapidamente possibile, fettuata regolarmente da coloro che
la sua forza massima di contrazione. praticano sport nel tempo libero e non
Questa qualit un fattore determinante desiderano privilegiare una performance
dellefficacia gestuale per i movimenti ef- muscolare particolare, ma al contrario,
fettuati con forza e velocit: scatto, salti, desiderano mantenersi in forma e rag-
tiri, lanci, ecc. giungere un adeguato livello muscolare
I l regime particolare di contrazioni mus- generale.
colari del programma Sprint e la quantit A llinizio della stagione o dopo uninterru-
di lavoro specifico al quale sono sotto- zione importante dellallenamento, la ri-
posti i muscoli, permetteranno daumen- presa dellattivit fisica e/o sportiva deve
tare in modo rilevante lesplosivit rispettare il principio della progressivit e
muscolare. della specificit crescente. abitudine ef-
Durata del ciclo: 3-6 sett., 3 x/sett. fettuare qualche seduta iniziale, allo
scopo di sottoporre i muscoli a tutte le
Es. per 1 sett. forme di lavoro, preparandoli ad acco-
Lu: 1 x Sprint 4A j starsi agli allenamenti pi intensi e pi
orientati verso una performance specifica.
Ma: Allenamento abituale in palestra G razie alle sue otto sequenze che si sus-
Me: 1 x Sprint 4A j seguono automaticamente, il programma
Gi: Allenamento abituale in palestra Allenamento combinato impone alle fibre
muscolari differenti tipi di sollecitazione e
Ve: 1 x Sprint 4A j permette dabituare i muscoli stimolati a
Sa: Allenamento abituale in palestra o altra tutti i tipi di lavoro.
attivit fisica allesterno Durata del ciclo: 3-6 sett., 3 x/sett.
Do: Riposo
Programma: Allenamento combinato 18 C e
Programma: Sprint 4A j

133
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 134

Fitness
Preparazione di un praticante di fitness Ve: 1 x Allenamento combinato 21D e
che desidera un allenamento muscolare (facoltativo)
polivalente Sa: Allenamento abituale in palestra o altra
In questesempio, consideriamo che il prati- attivit fisica all'esterno
cante di fitness desideri privilegiare le brac-
cia dei glutei (chiaramente possibile Do: Riposo
stimolare altri muscoli). In pi , questa pro- Programma:Allenamento combinato 21D e
cedura di stimolazione pu essere applicata
su pi gruppi muscolari durante lo stesso
ciclo (es.: Braccia poi Cosce). Preparazione per un soggetto che pratica
Un numero sempre maggiore di persone pri- fitness e che desidera ottimizzare gli effetti
vilegiano un allenamento vario, eseguito in delle sue sedute di stretching attivo dei
mezzo alla natura. Nel corso di questattivit, quadricipiti
si alternano i differenti regimi di lavoro e i Con il programma Stretching si stimola il
diversi muscoli sollecitati. Per esempio, dopo muscolo antagonista (vale a dire, opposto)
qualche minuto di jogging lento, si effettua al muscolo sottoposto allallungamento in
una serie di accelerazioni, poi qualche salto, modo da sfruttare un meccanismo fisiolo-
prima di riprendere una corsa pi lenta, e gico ben conosciuto: il riflesso dinibizione
cos di seguito. L'obiettivo quello di far la- reciproca. Questo riflesso che coinvolge la
Italiano

vorare le diverse qualit muscolari, senza tut- sensibilit propriocettiva dei muscoli, com-
tavia privilegiarne una in particolare. Questo porta un rilassamento muscolare molto
tipo di attivit , eseguita spesso allinizio marcato. Si otterr pertanto un allunga-
della stagione per una riattivazione musco- mento pi significativo perch effettuato
lare generale, ma anche effettuata regolar- su un muscolo pi rilassato..
mente da coloro che praticano sport nel La stimolazione quindi effettuata su un
tempo libero e non desiderano privilegiare muscolo opposto rispetto a quello che si
una performance muscolare particolare, ma deve allungare. Questa stimolazione
al contrario, desiderano mantenersi in forma consiste in una contrazione di lunga du-
e raggiungere un adeguato livello muscolare rata che si manifesta e poi scompare lenta-
generale. mente in modo progressivo. Un riposo
La maggior parte dei praticanti di fitness completo intercala le contrazioni. nel
desiderano migliorare le loro qualit mus- corso della contrazione (che crescente in
colari e perseguono, a tale scopo, degli base ai livelli), che lo sportivo allunga il
obiettivi che possono essere diversi: ricerca gruppo muscolare scelto con una tecnica
della tonicit, della resistenza, del volume, di stretching classico volontario.
ecc. I mezzi per raggiungere questi diversi In questesempio, la stimolazione appli-
obiettivi consistono in differenti forme dal- cata sugli ischio-tibiali per facilitare lallun-
lenamento volontario e nellutilizzo di pro- gamento dei quadricipiti durante le fasi di
grammi specifici delettrostimolazione. contrazione.
Altri praticanti preferiscono sviluppare lin-
Durata del ciclo: Per tutta la durata della stagione,
sieme delle loro qualit muscolari, senza
secondo il ritmo delle sedute volontarie di stret-
privilegiarne una, in particolare. allora in-
ching. Secondo la durata abituale dellallungamento
teressante imporre ai muscoli, nel corso di
(essendo ci in funzione delle scuole di prepara-
una stessa seduta, delle sollecitazioni varie,
zione fisica e delle sensazioni di
come quelle che sono indotte dal pro-
ciascuno), si sceglie il livello che sembra pi
gramma Allenamento combinato grazie alle
adatto. La durata dellallungamento proposto di:
sue 8 sequenze che si susseguono automa-
ticamente 10 secondi per il livello 1
Durata del ciclo: 3-6 sett., 2-3 x/sett. 12 secondi per il livello 2
Es. per 1 sett. 14 secondi per il livello 3
16 secondi per il livello 4
Lu: 1 x Allenamento combinato 21D e
18 secondi per il livello 5
Ma: Allenamento abituale in palestra
Me: 1 x Allenamento combinato 21D e Programma: Stretching 5 c Assumere la posi-
zione di partenza dellesercizio di stretching attivo
Gi: Allenamento abituale in palestra
134
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Categoria Bellezza

G razie alla loro grande diversit ed alla loro ele-


vata specificit, i programmi Bellezza del Compex
vi permetteranno di ritrovare e di mantenere un
corpo sodo e armonioso, una silhouette slanciata
ed una pelle tonica.

Italiano
U no stile di vita sedentario e unalimentazione
non sufficientemente equilibrata possono com-
portare infatti degli scompensi nella forma fisica,
salute e bellezza. I muscoli poco utilizzati per-
dono le loro propriet causando una diminuzione
in termini di forza e di tonicit e quindi un certo
rilassamento. Lattivit muscolare insufficiente
comporta una cattiva circolazione sanguigna. Gli
scambi cellulari subiscono un rallentamento e in
tal modo i tessuti cutanei perdono le loro qualit
elastiche..

135
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 136

Bellezza

Programmi Effetti Utilizzazione

Combina gli effetti dei pro- Per perfezionare il giro vita,


grammi Rassodamento e migliorando il supporto
Addominali Linea specifico per i mus- muscolare della parete ad-
coli della fascia addomi- dominale.
nale

Impone ai muscoli dei glu- Per ripristinare e migliorare


tei il lavoro pi adatto per la tonicit di questa zona.
Glutei e cosce migliorare la linea.

Tonificazione dei muscoli Da utilizzare inizialmente


per tonificare e preparare i
Tonificazione muscoli prima del lavoro
pi intenso di rassoda-
mento
Italiano

Rassodamento dei muscoli Da utilizzare come tratta-


Rassodamento mento principale di rasso-
damento dei muscoli

Inestetismi Definizione e "scultura" del Da utilizzare al termine


corpo quando i muscoli della fase di rassodamento
cell. sono gi stati trattati

Cutaneo- Miglioramento dellelasti- Da utilizzare come comple-


cit della pelle e della sua mento ai programmi Rasso-
elastico tonicit damento oppure Linea

Aumento del dispendio di Da utilizzare come comple-


calorie mento di un regime ipoca-
Calorilyse lorico e per accentuarne il
risultato

Creazione di uno stress Da utilizzare come coadiu-


elettrico e di una vasodila- vante di altri trattamenti
Adipostress tazione in corrispondenza contro la cellulite per au-
degli accumuli di cellule mentarne lefficacia
grasse o di cellulite

Alla fine di un ciclo si pu sia iniziare un nuovo ciclo con il livello


immediatamente superiore, sia effettuare un allenamento di mantenimento di 1
seduta alla settimana con lultimo livello utilizzato

136
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 137

Bellezza

Applicazioni specifiche

Per perdere qualche cm nel giro vita e Progressione nei livelli:


tonificare la fascia addominale Sett. 1-3: Tonificazione aumento di un livello
I l programma Addominali stato concepito ad ogni seduta
per migliorare le qualit di sostegno e la
tonicit dei muscoli della fascia addomi- Sett. 4-8: Rassodamento aumento di un li-
nale. I vari regimi di lavoro, associati al vello ogni settimana
massaggio tonico realizzato durante le fasi Sett. 9-13: Inestetismi cell. aumento di un
di riposo, garantiscono dei risultati bene- livello ogni settimana
fici sul giro vita.
Programmi: Tonificazione, Rassodamento e
Durata del ciclo: 3-6 sett., 4 x/sett. Linea 10I e
Programma:Addominali 49I v
Per rassodare il corpo e attaccare la
Per migliorare la tonicit e la linea dei cellulite
L applicazione specifica sopra descritta
glutei destinata alle persone generalmente snelle
L a grande quantit di lavoro progressiva e

Italiano
con corpo non tonico e con accumuli lo-
specifica dei glutei svolta dal programma calizzati di cellulite. La grande efficacia
Glutei e cosce permette di aumentare effi- dei programmi Tonificazione, Rassoda-
cacemente il vigore di questi muscoli. La mento e Inestetismi cell. ridona vigore ai
linea dei glutei viene migliorata progressi- muscoli, tonicit al corpo ed una si-
vamente, estendendo i suoi effetti benefici lhouette armoniosa. Lapplicazione locale
sullintera figura. del programma Adipostress, come com-
Durata del ciclo: 3-6 sett., 4 x/sett.
plemento di un altro trattamento contro la
cellulite, permetter di correggere i difetti
Programma:Glutei e cosce 9A, B o L f e le imperfezioni localizzate dellipo-
derma.
I n questesempio, la persona desidera pri-
Per rassodare il corpo e definire la vilegiare le cosce, chiaramente possibile
silhouette elettrostimolare altri muscoli. come del
I programmi della categoria Bellezza del resto si pu applicare la stessa procedura
Compex, combinati alla grande qualit di elettrostimolazione su diversi gruppi
degli impulsi elettrici dellapparecchio, muscolari durante lo stesso ciclo (es.:
permettono di imporre ai muscoli un la- cosce, poi braccia).
voro progressivo perfettamente adatto alle Durata del ciclo: 13 sett.
esigenze individuali. Questa attivit mus-
colare molto intensa (di centinaia di se- Sett. 1-3: 2 x Tonificazione 8G c/Sett.
condi di contrazione sostenuta) Sett.. 4-8: 3 x Rassodamento 8G ce 3 x
inizialmente tonifica i muscoli, rassodan- Adipostress 8G c/Sett.
doli, e poi ne ridefinisce i contorni scol-
pendo il corpo. Sett. 9-13: 3 x Linea 8G ce 3 x Adipos-
In questo esempio, la persona desidera la- tress 8G c/Sett.
vorare sulle sue braccia, ma evidente- Progressione nei livelli:
mente possibile stimolare altri muscoli. In
pi, questa procedura di stimolazione pu Sett. 1-3: Tonificazione aumento di un livello
essere applicata su pi gruppi muscolari ad ogni seduta
durante lo stesso ciclo(es.: braccia poi Sett. 4-8: Rassodamento aumento di un li-
cosce). vello ogni settimana
Durata del ciclo: 13 sett. Sett. 9-13: Inestetismi cell aumento di un
Sett. 1-3: 4 x Tonificazione 21D e/Sett. livello ogni settimana
Sett. 4-8: 4 x Rassodamento 21D e /Sett. Sett. 4-13: Adipostress Adipostress au-
Sett. 9-13: 4 x Inestetismi cell. mento di un livello tutte e due le settimane
21D e /Sett. Programmi: Tonificazione, Rassodamento,
Inestetismi cell. e Adipostress 8G c 137
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Bellezza
Per rassodare il corpo e migliorare Per bruciare il massimo delle calorie
lelasticit della pelle L elettrostimolazione induce un lavoro
Q uesti programmi sono destinati alle per- muscolare e quindi un dispendio energe-
sone che hanno perso peso o alle persone tico, in poche parole permette di bruciare
la cui pelle, nel corso degli anni, ha perso calorie. Tuttavia, se non accompagnate da
la tonicit e lelasticit naturali. La grande una dieta, le calorie bruciate in caso di at-
efficacia dei programmi Tonificazione, Ras- tivit fisica, anche intensa, non possono
sodamento e Inestetismi cell. permette di portare ad una perdita significativa di
riacquistare muscoli vigorosi, un corpo peso. Ad esempio una persona del peso
sodo e una linea armoniosa. L'applica- di 70 kg che faccia una maratona arriva a
zione combinata del programma Cutaneo- consumare circa 3000 kcal, cio soltanto
elastico aumenta lossigenazione della un terzo di un chilo di grasso. Quindi, se
pelle, intensifica il ricambio cellulare e at- si desidera perdere peso, necessario se-
tiva le fibre elastiche, permettendo alla guire una dieta ipocalorica. Il lavoro mus-
pelle di distendersi e ritrovare lelasticit colare sar quindi utile in quanto
perduta. permetter di bruciare ancora pi calorie.
I n questesempio, la persona desidera pri- E' mirando a questo obiettivo che stato
vilegiare le braccia, chiaramente possi- concepito il programma Calorilyse del
bile elettrostimolare altri muscoli. come Compex, che fa lavorare grandi gruppi
Italiano

del resto si pu applicare la stessa proce- muscolari ad un ritmo che consente di


dura di elettrostimolazione su diversi consumare molte calorie.
gruppi muscolari durante lo stesso ciclo A livello ideale, sarebbe bene seguire una
(es.: poi braccia poi cosce). dieta equilibrata, povera di calorie ma
Durata del ciclo: 13 sett. ricca di vitamine, di proteine di sali mine-
rali e di oligoelementi. Per fare in modo
Sett. 1-3: 2 x Tonificazione19D, 20D o 21D che la dieta seguita sortisca la massima ef-
e/Sett. ficacia, associarla ad una mezzora di bici-
Sett 4-8: 3 x Rassodamento 19D, 20D o cletta o di nuoto ogni giorno ed al
21D e e 3 x Cutaneo-elastico 19, 20 programma Calorilyse.
o21 e/Sett Durata del ciclo: 15 sett., 3 x/sett.
Sett 9-13: 3 x Inestetismi cell. 19D, 20D o Progressione nei livelli:
21D e e3 x Cutaneo-elastico 19, 20 o
21 e/Sett Sett 1: Calorilyse Livello 1
Progressione nei livelli: Sett 2-3: Calorilyse Livello 2
Sett 1-3: Tonificazione aumento di un livello Sett 4-6: Calorilyse Livello. 3
ad ogni seduta Sett 7-10: Calorilyse Livello. 4
Sett 4-8: Rassodamento aumento di un li- Sett 11-15: Calorilyse Livello 5
vello ogni settimana
Programma : Per ogni settimana si consiglia di
Sett 9-13: Inestetismi cell. aumento di un alternare i gruppi muscolari stimolati:
livello ogni settimana
1a seduta della settimana: Calorilyse 9A,B o Lf
Sett 4-13: Cutaneo-elastico aumento di un
livello tutte e due le settimane 2a seduta della settimana: Calorilyse 8G c
3a seduta della settimana: Calorilyse 10I v
Programmi: Tonificazione, Rassodamento,
Inestetismi cell. 19D, 20D o 21D e e Cuta-
neo-elastico 19, 20 o 21 e

138
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Bellezza
Per agire sugli accumuli localizzati di
cellulite
A nche le persone snelle, che hanno un
corpo sodo, possono presentare degli ac-
cumuli localizzati di cellulite, cio zone
cutanee caratterizzate da infiltrazione nei
tessuti e da un aspetto a "buccia daran-
cia". Esistono numerosi trattamenti per eli-
minare tale problema. Tuttavia, eccetto
che in caso di intervento chirurgico, nes-
suno di tali trattamenti ha dimostrato
unefficacia risolutiva. La combinazione
dei trattamenti cutanei locali (ultrasuoni,
drenaggio, mesoterapia, aspirazione, rul-
laggio compressivo, ecc.) pare comunque
fornire ottimi risultati.
E ' in questottica che il programma Adipo-
stress risulta particolarmente interessante.
Se utilizzato da solo non potr eliminare

Italiano
la cellulite (anche se nettamente pi ef-
ficace rispetto alla tradizionale elettrolipo-
lisi) tuttavia stress elettrico sugli accumuli
di grasso e vasodilatazione cutanea per-
mettono di rinforzare lazione degli altri
trattamenti locali utilizzati in combina-
zione.
Durata del ciclo: 5 sett., 3 x/sett.
Progressione nei livelli: Aumento di un livello ogni
settimana
Programma: Adipostress 34I v

139
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 140

Categoria Massaggio

I programmi della categoria Massaggio del


Compex impongono ai muscoli della zona stimo-
lata unattivit moderata e consentono di raggiun-
gere un migliore confort fisico ed un benessere
generale.
Italiano

I l mantenimento prolungato della stessa posizione


(per esempio a chi lavora al computer), le condi-
zioni di stress, trascorrere molte ore in piedi, una
preparazione muscolare insufficiente prima di
unattivit fisica sono situazioni particolarmente
frequenti che spesso causano sensazioni fisiche
fastidiose.
L a connessione automatica delle varie sequenze
di stimolazione, tipica di ogni programma della
categoria Massaggio, permette di adattare gli ef-
fetti della stimolazione alle esigenze e agli obiet-
tivi di ciascuno.

In caso di persistenza di fenomeni dolorosi eccessivi, si raccomanda di non


utilizzare i programmi della categoria Massaggio in modo prolungato senza avere
prima consultato un medico.

140
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 141

Massaggio

Programmi Effetti Utilizzazione

Diminuzione della ten- Per eliminare le sensazioni


sione muscolare fastidiose o dolorose,
Drenaggio delle tossine conseguenti allaumento
Massaggio- responsabili dellaumento esagerato della tonicit
muscolare
relax eccessivo del tono musco-
lare
Effetto rilassante e sensa-
zione di benessere

Importante aumento del Per combattere efficace-


flusso sanguigno nella mente le sensazioni di affa-
zona stimolata ticamento e di pesantezza
Massaggio localizzata
Miglioramento dellossige-
energetico nazione dei tessuti

Italiano
Eliminazione dei radicali li-
beri

Attivazione della circola- Per preparare in maniera


zione sanguigna ideale i muscoli prima di
Massaggio Risveglio delle propriet unattivit fisica insolita/re-
tonico contrattili muscolari golare
Effetto di rinvigorimento

141
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 142

Massaggio

Applicazioni specifiche

Rimedio contro le fastidiose tensioni sionale di stanchezza o di pesantezza; da ripetere


muscolari della nuca alloccorrenza se la situazione persiste
L a posizione seduta prolungata, associata
Programma: Massaggio energetico 25 j
a gesti ripetitivi degli arti superiori (come
avviene di frequente quando si lavora al
computer), spesso causa di un aumento, Preparazione muscolare e circolatoria
fastidioso o addirittura doloroso, della ten- prima di unattivit fisica
sione dei muscoli della nuca. C hi pratica sport assiduamente conosce
A ltre condizioni di stress possono scate- bene il passaggio, spesso doloroso, tra
nare tensioni muscolari eccessive, respon- una situazione di riposo ed una sollecita-
sabili di sensazioni spiacevoli. zione fisica episodica.
G li effetti generati in profondit dal pro- L e tecniche abituali di riscaldamento
gramma Massaggio-relax permettono di hanno il compito di attivare in modo pro-
combattere efficacemente queste fasti- gressivo le funzioni fisiologiche interes-
diose percezioni e producono un bene- sate da sollecitazioni fisiche regolari.
fico rilassamento.
Italiano

Questesigenza altrettanto auspicabile in


Durata del ciclo: Da applicare sui muscoli della caso di sollecitazioni fisiche moderate ma
nuca, quando si presenta una sensazione di ten- irregolari, come avviene spesso alla mag-
sione muscolare dolorosa occasionale ; da ripe- gior parte di noi (escursioni, bicicletta,
tere alloccorrenza e in caso di tensione jogging, ecc.).
muscolare particolarmente eccessiva I l programma Massaggio tonico apporta
un beneficio, ideale per il raggiungimento
Programma: Massaggio-relax 15 d di una preparazione muscolare e circola-
toria ottimale, prima di qualsiasi attivit fi-
Come combattere la sensazione di sica. Permette inoltre di evitare le
sensazioni fastidiose solitamente perce-
pesantezza localizzata o uno stato di pite durante i primi minuti di sollecita-
affaticamento occasionale zione fisica irregolare e di limitare le
L e numerose limitazioni della vita quoti- conseguenze negative di una prepara-
diana generano sensazioni fisiche fasti- zione insufficiente (indolenzimenti, ecc.).
diose o addirittura dolorose. Un
rallentamento della circolazione, spesso Durata del ciclo: Da applicare sui muscoli pi sol-
conseguente ad unattivit fisica insuffi- lecitati durante lattivit fisica prevista (es.:
ciente, peggiora talvolta a causa del man- cosce), nei trenta minuti antecedenti
tenimento di una stessa posizione per ore lattivit fisica.
(per esempio, la posizione seduta). Programma: Massaggio tonico 8 c
P ur non essendo grave, questo semplice
rallentamento vascolare pu scatenare
sensazioni sgradevoli (per esempio, sen-
sazione di stanchezza e pesantezza,
spesso localizzata negli arti inferiori e, tal-
volta, anche in altre zone del corpo).
I l programma Massaggio energetico favo-
risce, con il massimo confort, la riattiva-
zione della circolazione e permette di
accelerare lossigenazione dei tessuti e di
eliminare le percezioni spiacevoli, attribui-
bili ad una sollecitazione fisica insuffi-
ciente.
Durata del ciclo: Da applicare sui muscoli dei pol-
pacci, quando si manifesta una sensazione occa-

142
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 143

Categoria Vascolare

L e correnti a bassa frequenza utilizzate nei


programmi della categoria Vascolare permettono
di ottenere un miglioramento significativo della
circolazione sanguigna in corrispondenza della
zona stimolata.
I n effetti, numerose persone ed in particolare le
donne che restano a lungo in posizione eretta ac-

Italiano
cusano problemi circolatori. Questi interessano
soprattutto le gambe e consistono in un ristagno
sanguigno e linfatico che si manifesta con la sen-
sazione di "pesantezza alle gambe", di gonfiore o
anche di dilatazione delle vene superficiali. Le
conseguenze sono molteplici: stanchezza, ten-
sioni, dolori, assenza di ossigenazione dei tessuti
e comparsa di varici o di edemi.
A seconda del programma utilizzato, le scosse
muscolari sono pi o meno rapide, individualiz-
zate e si concatenano a ritmi diversi. Il risultato
unazione specifica per ogni programma ed per
tale ragione che si raccomanda di rispettare atten-
tamente le indicazioni dei diversi trattamenti al
fine di ottenere i risultati migliori.

Se i sintomi sono persistenti, si consiglia di consultare un medico. Questi lunica


persona in grado di stabilire una diagnosi precisa e di consigliare le misure
terapeutiche necessarie a favorire la scomparsa dei disturbi.

143
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 144

Vascolare

Programmi Effetti Utilizzazione

Notevole aumento della Nel periodo precedente ad


circolazione sanguigna una competizione e per le
attivit di resistenza aero-
Sviluppo dei capillari bica o di resistenza
Come complemento ad un
programma della categoria
Capillarizzazione Bellezza
Per migliorare la resistenza
aerobica nei soggetti poco
allenati e completare tratta-
menti dimagranti e
anticellulite

Aumento del ritorno Per eliminare la sensazione


venoso di pesantezza alle gambe
Italiano

Accrescimento dellapprov- causata da condizioni non


vigionamento di ossigeno abituali (posizione eretta
Gambe pesanti da parte dei muscoli prolungata, caldo, disordini
ormonali legati al ciclo mes-
Diminuzione della ten- truale, ecc.)
sione muscolare
Riduzione della tendenza
ai crampi

Miglioramento della circo- Per prevenire i crampi degli


Prevenzione lazione per prevenire la arti inferiori, in particolare i
comparsa di crampi not- muscoli del polpaccio
crampi turni o di affaticamento

Massaggio profondo della Per contrastare il gonfiore


regione stimolata occasionale dei piedi e
Attivazione della circola- delle caviglie
zione linfatica di ritorno Come complemento alla
Linfodrenaggio pressoterapia o al drenag-
gio linfatico manuale
Non utilizzare senza
consultazione medica in
caso di edemi riconducibili
ad un problema patologico

Alla fine di un ciclo si pu sia iniziare un nuovo ciclo con il livello


immediatamente superiore, sia effettuare un allenamento di mantenimento di 1
seduta alla settimana con lultimo livello utilizzato.

144
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 145

Vascolare

Applicazioni specifiche

Come eliminare la sensazione di mente la circolazione linfatica di ritorno e


pesantezza alle gambe quindi di favorire la scomparsa di questi dis-
La sensazione di pesantezza alle gambe turbi.
dovuta ad una carenza passeggera del ri- Durata del ciclo: 8 sett., 3 x/sett.
torno venoso e non a lesioni organiche im-
portanti. Il ristagno della massa sanguigna Utilizzare questo trattamento in caso di gonfiore oc-
nelle gambe favorito da alcune situazioni casionale dei piedi e delle caviglie
tra cui una posizione eretta prolungata, lun-
ghi periodi ininterrotti in posizione seduta, Programma: Linfodrenaggio 25 j
forte calore, ecc. Linsufficiente approvvigio-
namento di ossigeno da parte dei tessuti, ed Preparazione in vista di unattivit stagio-
in particolare da parte dei muscoli, causato nale di resistenza aerobica
da tali situazioni porta a questa sensazione di (es.: escursioni a piedi, cicloturismo)
peso e di fastidio nelle gambe. L'utilizzazione
del programma Gambe pesanti permette di Le attivit fisiche sportive di lunga durata
accelerare il ritorno venoso e di ottenere un (marcia, ciclismo, sci di fondo, ecc.) necessi-
notevole effetto rilassante a beneficio dei tano di muscoli resistenti e dotati di buona
muscoli doloranti. circolazione capillare, per consentire una

Italiano
buona ossigenazione delle fibre muscolari.
Durata del ciclo: Utilizzare questo trattamento in Se non si pratica, o non abbastanza regolar-
caso di sensazione occasionale di pesantezza alle mente, unattivit fisica di lunga durata, i
gambe muscoli perdono la loro capacit di bruciare
Programma: Gambe pesanti 25 J e L j efficacemente lossigeno causando una rare-
fazione della rete capillare. Questa insuffi-
cienza a livello di qualit muscolare limita il
Prevenzione dei crampi al polpaccio confort durante lesercizio e la velocit di re-
Numerose persone soffrono di crampi al
cupero, causando diversi disturbi quali pe-
polpaccio che possono manifestarsi sponta- santezza, contratture, crampi e gonfiori.
Per ridare ai muscoli la loro resistenza aero-
neamente in condizione di riposo, durante la bica ed assicurare una fitta rete capillare, il
notte, o in seguito ad uno sforzo muscolare Compex offre una modalit di stimolazione
prolungato. Questo fenomeno pu essere in specifica estremamente efficace.
parte la conseguenza di uno squilibrio nella
circolazione sanguigna muscolare. Durata del ciclo: 6-8 sett., prima dellinizio dellatti-
Per migliorare la circolazione sanguigna e vit, 3 x/sett., alternando i gruppi muscolari
prevenire i crampi, il Compex dispone di un
programma di stimolazione specifica. Luso Programma: Capillarizzazione 8 c e 25 j
di questo programma, secondo lo schema
indicato a seguito, permette di ottenere risul-
tati positivi e di limitare linsorgenza dei Complemento dei programmi
crampi.. Tonificazione, Rassodamento o Linea della
Durata del ciclo: 5 sett., 1 x/giorno, a fine giornata o categoria Bellezza
in serata Il lavoro muscolare volontario o effettuato
con la stimolazione completato dal pro-
Programma: Prevenzione crampi 25 j gramma Capillarizzazione. Il forte aumento del
flusso circolatorio nella rete dei capillari dei
muscoli prodotto dal trattamento Capillariz-
Come combattere il gonfiore occasionale zazione permette unossigenazione massi-
ai piedi e alle caviglie male dei muscoli e dei tessuti adiacenti. Cos
Una circolazione sanguigna venosa insuffi- le fibre muscolari sono perfettamente ossige-
ciente porta spesso, in caso di circostanze nate e possono approfittare al massimo dei
non abituali, ad un accumulo di sangue e di benefici dellesercizio che hanno appena
linfa in corrispondenza delle estremit degli compiuto. Inoltre il drenaggio e lossigena-
arti inferiori. zione dei tessuti adiacenti ripristinano lequi-
Tale fenomeno, che si traduce in un librio e completano il lavoro.
rigonfiamento delle caviglie e dei piedi, Durata del ciclo: 13 sett., ., Far seguire ad ogni se-
causa una sensazione fastidiosa di pesan- duta Tonificazione, Rassodamento o Linea una
tezza e di tensione in corrispondenza delle seduta Capillarizzazione
zone interessate. Il massaggio
profondo prodotto dal programma Programma: Capillarizzazione sullo stesso
Linfodrenaggio permette di attivare efficace- gruppo muscolare che per i programmi estetici. 145
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 146

Categoria Antalgico

I l dolore fisico una sensazione anomala e


sgradevole provocata da una lesione, da un
disturbo o dal cattivo funzionamento di una parte
del nostro organismo ed sempre un segnale che
il nostro corpo ci invia. Questo segnale non va
trascurato e se non scompare rapidamente, neces-
sita del parere di un medico.
Lapproccio della classe medica nei confronti del
Italiano

dolore cambiato profondamente nel corso degli


ultimi anni. Sebbene il "trattamento della causa
del dolore" rimanga sempre lelemento fondamen-
tale, si tende sempre di pi se non ad eliminarlo,
almeno a ridurlo considerevolmente per renderlo
sopportabile. Anche i metodi per combattere il
dolore hanno subito una notevole evoluzione ed
attualmente non si esita pi ad utilizzare analge-
sici potenti per migliorare la qualit della vita dei
pazienti.
proprio in questo contesto che il ricorso allelet-
troterapia ha ottenuto grande successo: lutilizza-
zione di microimpulsi elettrici per eccitare le fibre
nervose sensoriali oggi una delle tecniche pri-
marie nella lotta contro il dolore. Attualmente
questa elettroterapia antalgica viene ampiamente
utilizzata in particolare nella medicina rieducativa
e nei centri specializzati per il trattamento del do-
lore..
L a precisione delle correnti utilizzate permette di
ottenere unazione antalgica perfettamente mirata
a seconda del tipo di dolore. Sar poi lutilizzatore
a decidere il programma che pi si addice al pro-
prio tipo di dolore ed a seguire le raccomanda-
zioni pratiche per ottenere la massima efficacia.

Se il dolore intenso e/o persistente, si consiglia di consultare un medico. Questi


lunica persona in grado di stabilire una diagnosi precisa e di intraprendere le
146 misure terapeutiche necessarie a favorire la scomparsa dei disturbi.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 147

Antalgico

Tabella delle patologie

Patologie Programmi Referenze

Nevralgie dellarto su- Vedere


periore TENS applicazione
(nevralgie brachiali) modulato pagina 149

Dolori muscolari cronici Vedere


(polimialgia) Endorfinico applicazione
pagina 149

Contrattura

Italiano
Vedere
(es.: contrattura localizzata al gemello Decontrattu- applicazione
esterno del polpaccio) rante pagina 149

Dolori muscolari cronici Vedere


della nuca Cervicalgia applicazione
pagina 149
(cervicalgia)

Dolori muscolari acuti e


Vedere
recenti di un muscolo Lombalgia applicazione
lombare acuta pagina 150
(lombalgia acuta)

147
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 148

Antalgico

Programmi Effetti Utilizzazione

Blocco della trasmissione Contre toutes les douleurs


TENS del dolore da parte del sis- localises aigus ou chro-
modulato tema nervoso niques

Azione analgesica attra-


verso la liberazione di Contre les douleurs muscu-
endorfine laires chroniques
Endorfinico
Aumento del flusso
sanguigno

Diminuzione della ten- Contre les douleurs muscu-


Decontrattu- sione muscolare laires rcentes et localises
rante Effetto rilassante e
decontratturante
Italiano

Azione analgesica attra- Courant antalgique spcifi-


verso la liberazione di en- quement adapt aux dou-
Cervicalgia dorfine leurs de la nuque
Aumento della portata san-
guigna

Diminuzione della ten- Contro i dolori acuti della


Lombalgia sione muscolare parte bassa della schiena
Effetto rilassante e decon- (regione lombare)
acuta
tratturante

I programmi TENS modulato, Endorfinico e Decontratturante non devono essere


utilizzati in modo prolungato senza aver prima consultato il medico.

148
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 149

Antalgico

Applicazioni specifiche

Nevralgie dellarto superiore Contrattura (es.: contrattura localizzata


(nevralgie brachiali) nella parte esterna del polpaccio)
A lcune persone soffrono di artrosi artico- D opo un lavoro muscolare stancante, un
lare a carico delle vertebre della nuca, di allenamento intenso o una competizione
artrite o di periartrite della spalla. Questi sportiva, spesso accade che determinati
disturbi causano sovente dolori che scen- muscoli o determinate parti di muscoli
dono lungo il braccio e che vengono de- restino tesi e causino un leggero dolore. Si
nominati "nevralgie brachiali". Tali dolori tratta di contratture muscolari che devono
del braccio, che partono dalla spalla o sparire nel giro di qualche giorno con ri-
dalla nuca, possono essere ridotti con il poso, una buona reidratazione, unalimen-
programma TENS modulato del Compex tazione equilibrata e lassunzione di sali
seguendo i consigli pratici indicati nella minerali, e lapplicazione del programma
parte che segue. Decontratturante. Questo fenomeno di
Durata del ciclo: 1 sett., min. 1 x/giorno, da contrattura interessa frequentemente i
adattare poi a seconda dellevoluzione del dolore muscoli del polpaccio ma pu anche veri-
ficarsi in altri muscoli. In tal caso sar suf-

Italiano
A seconda delle necessit, il programma ficiente seguire le stesse raccomandazioni
TENS modulato pu essere ripetuto pi pratiche indicate qui di seguito posizio-
volte nel corso della stessa giornata nando per gli elettrodi in corrispondenza
Programma: TENS modulato 35 del muscolo interessato.
Durata del ciclo: 1 sett., 1 x/giorno
Dolori muscolari cronici Si consiglia di consultare il medico se dopo una
(polimialgia) settimana duso dello stimolatore non si sono
A lcune persone soffrono di dolori musco- verificati miglioramenti
lari che spesso interessano svariati mus- Programma: Decontratturante 24
coli o contemporaneamente diverse parti
di muscoli. Questi dolori continui e diffusi
a carico dei muscoli sono il risultato di Dolori muscolari cronici della nuca
contratture croniche che favoriscono lac- (cervicalgia)
cumulo di acidi e tossine, che irritano i L assunzione di posizioni che sottopon-
nervi e che generano dolore. Il pro- gono i muscoli della nuca a tensioni pro-
gramma Endorfinico particolarmente effi- lungate, come in caso di lavoro davanti
cace per questo tipo di dolori in quanto allo schermo di un computer, pu essere
oltre al suo effetto antidolorifico, permette responsabile della comparsa di dolori alla
di aumentare la circolazione sanguigna nuca o ai lati della sua base, nella parte
nelle zone muscolari contratte, liberan- superiore della schiena. Tali dolori sono
dole dagli accumuli di acidi e tossine. riconducibili ad una contrattura dei mus-
E sempio: localizzazione del dolore nel bi- coli, la cui tensione prolungata comprime
cipite i vasi sanguigni ed impedisce al sangue di
Il dolore pu raggiungere altre zone. Lap- irrorare e di ossigenare le fibre muscolari.
plicazione pratica indicata di seguito resta Se tale fenomeno si prolunga, si verifica
valida, per necessario posizionare gli accumulo di acido lattico ed i vasi sangui-
elettrodi in corrispondenza del muscolo gni si atrofizzano. Il dolore diviene allora
interessato. permanente o ricompare anche solo dopo
Durata del ciclo: 4 sett., 2 x/giorno, con 10 mi- qualche minuto di lavoro in una posizione
nuti di pausa tra le 2 sedute sfavorevole.
Q uesti dolori cronici alla nuca possono
Si consiglia di consultare il medico se dopo una essere trattati efficacemente con il pro-
settimana duso dello stimolatore non si sono gramma Cervicalgia che permette di riatti-
verificati miglioramenti vare la circolazione, drenare gli accumuli
Programma: Endorfinico 20 di acido lattico, ossigenare i muscoli, svi-
149
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 150

Antalgico
luppare i vasi sanguigni e rilassare i mus-
coli contratti.
Durata del ciclo: 4 sett., 2 x/giorno, con 10 mi-
nuti di pausa tra le 2 sedute
Si consiglia di consultare il medico se dopo una
settimana duso dello stimolatore non si sono
verificati miglioramenti
Programma: Cervicalgia 15

Dolore muscolare acuto e recente di un


muscolo lombare (lombalgia acuta)
Q ualche volta lesecuzione di un movi-
mento dorsale, ad esempio quando si sol-
leva qualcosa, quando ci si gira o quando
ci si rialza dopo essere stati in posizione
curva, pu causare un dolore intenso
nella zona lombare. Le persone affette da
Italiano

tale problema presentano una contrattura


dei muscoli della zona lombare ed accu-
sano un forte dolore in quella zona; sic-
come non si possono rimettere
completamente in posizione eretta, res-
tano piegati su un lato. Linsieme di questi
sintomi segnala la presenza di una lom-
balgia, che principalmente il risultato di
una contrattura acuta ed intensa dei mus-
coli situati nella parte inferiore della
schiena (regione lombare).
I n una situazione di questo genere sem-
pre necessario consultare il proprio me-
dico curante al fine di intraprendere il
giusto trattamento.
I n aggiunta ad esso, il programma speci-
fico Lombalgia acuta del Compex pu aiu-
tare efficacemente a decontrarre i muscoli
togliendo il dolore..
Durata del ciclo: 4 sett., 3 x/sett.
Si consiglia di consultare il medico se dopo una
settimana duso dello stimolatore non si sono
verificati miglioramenti
Programma: Lombalgia acuta 33

150
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 151

Categoria Sport

T rascurata per molti anni, la preparazione mus-


colare dello sportivo professionista diventata
oggi una necessit. A tale fine, lelettrostimola-
zione muscolare si presenta come una tecnica di
allenamento complementare, largamente utilizzata

Italiano
da un numero sempre maggiore di sportivi, il cui
obiettivo principale il miglioramento delle pres-
tazioni. Aumentare la forza massimale di un mus-
colo o migliorare la capacit delle fibre muscolari
di sostenere uno sforzo per un lungo periodo cos-
tituiscono degli obiettivi diversi che conviene sce-
gliere in funzione della disciplina sportiva
praticata. I programmi della categoria Sport del
Compex sono destinati a migliorare le qualit
muscolari di sportivi che si allenano seriamente.

Lutilizzo dei programmi della categoria Sport non si adatta a muscoli atrofizzati
che hanno sofferto un qualunque processo patologico. Per questi muscoli
imperativo utilizzare i programmi della categoria Riabilitazione (vedere rubrica
"Categoria Riabilitazione" della Parte IV di questo manuale).

151
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 152

Sport

Programmi Effetti Utilizzazione

Miglioramento dellassorbi- Per gli sportivi che deside-


mento dellossigeno da rano migliorare le proprie
Resistenza parte dei muscoli stimolati prestazioni durante delle
Miglioramento delle pres- gare sportive di lunga
aerobica tazioni per degli sport di durata
resistenza aerobica

Aumento della forza mas- Per gli sportivi praticanti


sima una disciplina che richiede
Forza Aumento della velocit di forza e velocit
contrazione muscolare

Notevole aumento della Per favorire e accelerare il


circolazione sanguigna recupero muscolare dopo
Italiano

Eliminazione accelerata dei uno sforzo intenso


metaboliti acidi provocati Da utilizzare nel corso delle
Recupero dalla contrazione musco- 3 ore successive ad un alle-
attivo lare namento intenso o a una
Effetto endorfinico (vedere gara
categoria Dolore)
Effetto rilassante e decon-
tratturante

Alla fine di un ciclo si pu sia iniziare un nuovo ciclo con il livello


immediatamente superiore, sia effettuare un allenamento di mantenimento di 1
seduta alla settimana con lultimo livello utilizzato.

152
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 153

Sport

Applicazioni specifiche

Preparazione per un ciclista che si allena Preparazione per chi si allena tre volte
tre volte alla settimana e che intende alla settimana e che intende migliorare la
migliorare la resistenza aerobica resistenza aerobica (semimaratona,
G li sforzi di lunga durata sollecitano il maratona)
metabolismo aerobico il cui fattore deter- S e si desiderano migliorare le proprie ca-
minante la quantit di ossigeno consu- pacit in corse di lunga durata indispen-
mata dai muscoli. Per migliorare la sabile correre percorrendo un numero
resistenza aerobica quindi necessario considerevole di chilometri. Tuttavia, tutti
sviluppare al massimo il rifornimento di sono oggi concordi nel riconoscere il ca-
ossigeno dei muscoli sollecitati da questo rattere traumatizzante di questo tipo di al-
tipo di sforzo. Dato che lossigeno vei- lenamento per i tendini e le articolazioni.
colato dal sangue, indispensabile avere Lintroduzione dellelettrostimolazione
un sistema cardio-vascolare in ottime Compex nellallenamento del fondista rap-
condizioni, in modo da permettere un al- presenta uneccellente alternativa a questa
lenamento volontario in precise condi- problematica. Il programma Resistenza

Italiano
zioni. Tuttavia, un regime di lavoro aerobica,(migliora la capacit muscolare di
specifico consente anche di migliorare la consumare ossigeno) e il programma Ca-
capacit del muscolo di consumare lossi- pillarizzazione (sviluppa i capillari sangui-
geno ricevuto (capacit ossidante). gni muscolari) permettono di
I l programma Resistenza aerobica della incrementare la resistenza limitando il nu-
categoria Sport comporta un aumento si- mero di chilometri da percorrere settima-
gnificativo del consumo di ossigeno da nalmente e, di conseguenza, il rischio di
parte dei muscoli. Particolarmente interes- lesioni.
sante lassociazione di questo pro- Durata del ciclo: 8 sett., 5 x/sett.
gramma con il programma
Capillarizzazione che sviluppa la rete capil- Es. per 1 sett.
lare sanguigna intramuscolare e che per-
mette agli sportivi di resistenza aerobica Lu: Riposo
di migliorare le loro prestazioni. Ma: 1 x Resistenza aerobica 8G c
Durata del ciclo: 8 sett., 5 x/sett. Me: - Allenamento volontario : Riscaldamento
20, poi 1-2 sries de 6 x [30 ra
Es. per 1 sett. pido/30 lento]
Lu: Riposo -Footing lento alla fine della seduta 10,
poi 1 x Capillarizzazione 8 c
Ma: 1 x Resistenza aerobica 8G c
Gi: 1 x Resistenza aerobica 8G c
Me: Allenamento in bici per 1h30 (andatura
moderata), poi 1 x Capillarizzazione 8 c Ve: Riposo
Gi: 1 x Resistenza aerobica 8G c Sa: Footing senza forzare 60, poi 1 x Resis-
tenza aerobica 8G c
Ve: Riposo
Do: Uscita lunga 1h30 (andatura moderata),
Sa: Allenamento in bici per 60 (andatura mo-
poi 1 x Capillarizzazione 8 c
derata), poi 1 x Resistenza aerobica 8G c
Do: Allenamento in bici di 2h30 (andatura Programmi: Resistenza aerobica 8G c e
moderata), poi 1 x Capillarizzazione 8 c Capillarizzazione 8 c

Programmi: Resistenza aerobica 8G c e Ca-


pillarizzazione 8 c

153
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 154

Sport
Preparazione prestagionale per uno sport Mantenimento dei risultati ottenuti
di squadra (calcio, rugby, basket, grazie alla preparazione per uno sport di
pallavolo, ecc.) squadra durante il periodo delle
E sempio di pianificazione per lo sviluppo competizioni (calcio, rugby, basket,
della forza dei quadricipiti. A seconda pallavolo, ecc.)
dello sport praticato, scegliere eventual- Questo esempio riguarda solo gli sportivi
mente un altro gruppo muscolare. che hanno effettuato un ciclo completo di
D urante il periodo di preparazione presta- allenamento tramite elettrostimolazione
gionale degli sport di squadra di prima- (come minimo 6 settimane) durante la pre-
ria importanza non trascurare la parazione prestagionale. La seduta settima-
preparazione muscolare specifica. Nella nale di stimolazione con il programma
maggior parte di questi sport collettivi le Forza deve essere eseguita sui gruppi mus-
qualit di velocit e di forza fanno la diffe- colari che sono stati stimolati durante il pe-
renza! La stimolazione dei quadricipiti (o riodo di preparazione (nel nostro esempio,
di un altro muscolo prioritario a seconda i quadricipiti).
della disciplina praticata) tramite il pro- Durante la stagione, quando le partite si
gramma Forza del Compex comporta un susseguono regolarmente, necessario
aumento della velocit di contrazione e fare attenzione a non provocare un super-
della forza muscolare. I vantaggi sul allenamento della muscolatura in ques-
Italiano

campo saranno evidenti: miglioramento tione. Non bisogna neppure perdere i


della velocit di scatto e di spostamento, benefici della preparazione sospendendo
della distensione verticale, della potenza per un periodo troppo prolungato gli alle-
del tiro in porta, ecc. namenti di stimolazione. Durante questo
U na seduta di Recupero attivo, se realiz- periodo di gare, lallenamento delle qualit
zato dopo gli allenamenti pi intensi, per- muscolari deve essere realizzato con una
mette di accelerare la velocit di recupero seduta settimanale di stimolazione effet-
muscolare e di ridurre la stanchezza accu- tuata tramite il programma Forza. I anche
mulata durante il periodo della stagione indispensabile lasciare tra questa seduta
caratterizzato da un carico di lavoro unica di stimolazione settimanale ed il
importante. giorno della gara un intervallo sufficiente-
Durata del ciclo: 6-8 sett., 6 x/sett. mente lungo (almeno 3 giorni).
Il programma Recupero attivo, da utilizzare
Es. per 1 sett. nelle tre ore successive alla partita e dopo
Lu: 1 x Forza 8G c ogni allenamento intenso, permette di ris-
tabilire lequilibrio muscolare il pi rapida-
Ma: Allenamento collettivo, poi 1 x Recu- mente possibile.
pero attivo 8 c
Durata del ciclo: Nel corso della stagione spor-
Me: 1 x Forza 8G c tiva, 4 x/sett.
Gi: Allenamento collettivo, poi 1 x Recupero
attivo 8 c Es. per 1 sett.
Ve: 1 x Forza 8G c Lu: Riposo
Sa: Riposo Ma: Allenamento collettivo, poi 1 x Recu-
pero attivo 8 c (se lallenamento in-
Do: Allenamento collettivo o partita amiche-
tenso)
vole, poi 1 x Recupero attivo 8 c
Me: 1 x Forza 8G c
Programmi: Forza 8G c e Recupero attivo 8
Gi: Allenamento collettivo, poi 1 x Recupero
c attivo 8 c (se lallenamento intenso)
Ve: Riposo
Sa: Riposo
Do: Partita, poi 1 x Recupero attivo 8 c
(nelle 3 ore successive alla gara)
Programma: Recupero attivo 8 c

154
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 155

VII. TABELLA DI POSIZIONAMENTO DEGLI


ELETTRODI E POSIZIONI DEL CORPO

L a tabella riportata qui sotto vi aiuter a stabilire dove posizionare gli elettrodi
e quale posizione di elettrostimolazione dovete assumere in base al
programma scelto.
Q uesta tabella deve essere consultata con attenzione insieme al poster:
li numeri riportati in questa tabella si riferiscono ai disegni di posizionamento degli elettrodi sul poster;
lmentre le lettere corrispondono alle immagini delle posizioni del corpo.

L a tabella vi indica lenergia di elettrostimolazione


da utilizzare, secondo il programma..

Esempio:

Italiano
Iniziazione muscolire 8 G c

155
156
Tabella di posizionamento degli elettrodi e posizioni del corpo

FITNESS Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Iniziazione musculare A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Musculazione A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Ipertrofia A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Ipertonia - - - A - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aerobico A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Jogging - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Step - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Anaerobico A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Sprint A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Allanamento combinato A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Stretching Aumentare progrssivamente le intensit in modo da ottenere una messa in tensione nettamente percettibile ( es.: 3,4,5,7,8 ); Posizione confortevole
5/02/08

BELLEZZA Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Addominali - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:10

Glutei e cosce - - - - - - - - ABL - - - - - - - - - - - - - - - -


Tonificazione A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Rassodamento A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Page 156

Inestetismi cell. A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -


Cutaneo-elastico - -
Calorilyse - - - - - - - G ABL I - - - - - - - - - - - - - - -
Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FITNESS Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Iniziazione musculare - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Musculazione - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Ipertrofia - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Ipertonia - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Aerobico - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Jogging - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Step - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Anaerobico - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Sprint - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Allanamento combinato - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Stretching Aumentare progrssivamente le intensit in modo da ottenere una messa in tensione nettamente percettibile ( es.: 3,4,5,7,8 ); Posizione confortevole

BELLEZZA Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Addominali - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I
5/02/08

Glutei e cosce - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tonificazione - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
10:10

Rassodamento - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Inestetismi cell. - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Cutaneo-elastico - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Calorilyse - - - - - L - - I - - - - - - - - - I - - - - -
Page 157

Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= Energia massima soppor tabile = Posizione confor tevole Le lettere nella griglia si riferiscono ai
= Scosse ben evidenti - = Non applicabile disegni delle posizioni del corpo da
= Formicolio assumere che sono indicate nel poster

157
158
Tabella di posizionamento degli elettrodi e posizioni del corpo

MASSAGGIO Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Massaggio relax - -
Massaggio energetico - -
Massaggio tonico - -

VASCOLARE Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Capillarizzazione -
Gambe pesanti - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - JL
Prevenzione crampi -
-
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Linfodrenaggio

ANTALGICO Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
TENS modulato Coprire la zona dolorosa (es.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posizione confortevole
5/02/08

Endorfinico Elettrodo positivo sul punto dolorante (es.: 12, 13, 15); Posizione confortevole
Decontratturante Elettrodo positivo sul punto dolorante (es.: 24) o posizionamento standard (01-23); Posizione confortevole
10:10

Cervicalgia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbalgia acuta - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SPORT Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Page 158

Resistenza aerobica A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -


Forza A A A IL E E G ABL I I B B B GB B H C D D D F F - -
Recupero attivo -
MASSAGGIO Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Massaggio relax - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Massaggio energetico - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Massaggio tonico - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

VASCOLARE Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Capillarizzazione - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Gambe pesanti - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Prevenzione crampi - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Linfodrenaggio - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

ANTALGICO Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
TENS modulato Coprire la zona dolorosa (es.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posizione confortevole
Endorfinico Elettrodo positivo sul punto dolorante (es.: 12, 13, 15); Posizione confortevole
5/02/08

Decontratturante Elettrodo positivo sul punto dolorante (es.: 24) o posizionamento standard (01-23); Posizione confortevole
Cervicalgia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbalgia acuta - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:10

SPORT Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Endurance - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Forza - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Page 159

Recupero attivo - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= Energia massima soppor tabile = Posizione confor tevole Le lettere nella griglia si riferiscono ai
= Scosse ben evidenti - = Non applicabile disegni delle posizioni del corpo da
= Formicolio assumere che sono indicate nel poster

159
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 160

TABLE OF CONTENT
I. WARNINGS 161
1. Counter-indications 161
2. Safety measures 161

II. PRESENTATION 163


1. Reception of equipment and accessories 163
2. Presentation of the device 164
3. Guarantee 164
4. Maintenance 165
5. Storage and transportation conditions 165
6. Use conditions 165
7. Elimination 165
8. Standards 165
9. Patent 166
10.Normalised symbols 166
11.Technical information 166

III. DIRECTIONS FOR USE 167


1. Connections 167
2. Preliminary settings: language, light intensity
and sound volume 167
3. Selecting a programme category 168
4. Selecting a programme 168
English

5. Personalising a programme 169


6. During the stimulation session 170
7. Electricity consumption and recharging 171
8. Problems and solutions 172

IV. HOW DOES ELECTROSTIMULATION WORK 173

V. USE PRINCIPLES 174


1. Placement of electrodes 174
2. Stimulation position 175
3. Setting the stimulation energy level 175
4. Progression in the levels 175

VI. PROGRAMMES AND SPECIFIC APPLICATIONS 176


Fitness category 177
Aesthetic category 187
Massage category 192
Vascular category 195
Pain relief category 198
Sport category 203

VII. TABLE WITH PLACEMENTS OF ELECTRODES


160 AND STIMULATION POSITIONS 207
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 161

I. WARNINGS
1. Counter-indications 2. Safety measures

Important counter-indications What you should not do with


Cardiac stimulator (pacemaker) the Compex
Epilepsy Do not use the Compex in water or
Pregnancy (no positioning in the in a humid atmosphere (sauna, hy-
abdominal area) drotherapy, etc.).
Serious arterial circulatory pro- Never carry out an initial stimula-
blems in the lower limbs tion session on a person who is stan-
Abdominal or inguinal hernia ding. The first five minutes of
stimulation must always be perfor-
Precautions when using the med on a person who is sitting or
Compex lying down. In rare instances, very
After trauma or a recent operation highly strung people may have a
(less than 6 months) vagal reaction. This is of psychologi-
Muscular atrophy cal origin and is connected with a
Persistent pains fear of the muscle stimulation as well
Need for muscular rehabilitation as surprise at seeing one of their
muscles contract without having in-
Osteosynthesis equipment tentionally contracted it themselves.
The presence of osteosynthesis This vagal reaction produces a fee-
equipment (metallic equipment in ling of weakness with a fainting ten-
contact with the bone: pins, dency, slowing down of the heartrate

English
screws, plates, prostheses, etc.) is not a and a reduction in arterial blood
contra-indication for the use of Compex pressure. If this does occur, all that is
programmes. The electrical current of the required is to stop the stimulation
Compex is specially designed to have no and lie down with the legs raised for
harmful effect with regard to the time it takes for the feeling of
osteosynthesis equipment
weakness to disappear (5 to 10 mi-
I n all of the above cases, you are ad- nutes).
vised to: Never allow movement resulting
never use the Compex for prolon- from muscular contraction during a
ged periods without medical advice; stimulation session. You should al-
consult your doctor if you are in ways stimulate isometrically; this
any doubt whatsoever; means that the extremities of the limb
read this manual carefully, in parti- in which a muscle is being stimulated
cular chapter VI, which provides in- must be firmly fixed, so as to prevent
formation concerning the effects and the movement that results from
indications of each stimulation pro- contraction.
gramme. Do not use the device at less than
1.5 metres from a short-wave device,
a micro-wave device or high fre-
quency (H.F.) surgical equipment to
avoid the risk of causing skin irrita-
tions or burns under the electrodes. If
you are in any doubt about using the 161
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 162

Compex in close proximity to any Where you should never apply


other medical device, please consult electrodes
its manufacturer or your doctor. To the head.
Only use the electrode cables sup- Counter-laterally: Do not use the
plied by Compex. two poles of the same channel (one
Do not disconnect the stimulator electrode connected to the
electrode cables during the session positive/red pole and one electrode
without first switching off the stimu- connected to the negative/black
lator. pole) on either side of the body cen-
Never connect stimulation cables to treline (eg: right arm and left arm).
an external electric power supply be- To or in the vicinity of skin lesions
cause of risk of electric shock. of any kind (wounds, inflammations,
No not use rechargeable batteries burns, irritations, eczema, etc.).
other than the one supplied by Com-
pex.
Never recharge the stimulator when
cables and electrodes are still Precautions when using the
connected onto the user. electrodes
Never recharge the batteries with Only use the electrodes supplied
another charger than the one sup- by Compex. Other electrodes may
plied with the Compex. have electrical properties that are
Never use the Compex or the char- unsuitable for the Compex stimulator
ger if it is damaged (case, cables, Do not remove or move the elec-
etc.) or if the compartment for the re- trodes during a stimulation session
chargeable battery is open. There is a without first switching off the instru-
risk of electric discharge ment.
English

Disconnect immediately the charger Do not plunge the electrodes into


if the Compex bleeps continuously, water.
in case of abnormal heating or smell, Do not apply a solvent of any kind
or if smoke comes from the charger to the electrodes.
or the Compex. Do not recharge the Before applying the electrodes, it
batteries in a confined area (case, is recommended to wash and de-
etc.) because of risk of fire or electric grease the skin, and then dry it
discharge. Apply the whole surface of the
Keep the Compex and its accesso- electrodes to the skin.
ries out of the reach of children. For very important reasons of hy-
Do not allow any foreign items giene, each user must have his own
(soil, water, metal, etc.) to enter into electrode set. Do not use the same
the Compex, the compartment for the electrodes on different people.
rechargeable battery and the charger. Do not use a set of electrodes for
Sudden temperature variations can more than fifteen sessions, as the
create droplets in the device due to quality of the contact between the
condensation. Use the device only electrode and the skin, which is im-
once it reached ambient temperature. portant for the comfort and effective-
Do not use the Compex while dri- ness of stimulation, progressively
ving or operating machinery. degrades.
Do not use the stimulator in the In certain people with very sensi-
mountains at an altitude higher than tive skin, redness may be observed
162 3.000 metres. under the electrodes after a stimula-
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 17/09/08 16:19 Page 163

tion session. Generally, this redness However, avoid starting a stimula-


is completely harmless and disap- tionsession on the same area until the
pears after 10 to 20 minutes. redness is no longer evident.

II. PRESENTATION
1. Reception of equipment and accessories

Y our stimulator is supplied with:

The stimulator
A battery charger
One set of electrode cables with colour indicators (blue, green, yellow, red)
Bags containing the electrodes (small (5 x 5 cm) and large (5 x 10 cm) electrodes)
A user and applications manual
A poster with the pictures for the placements of electrodes and the stimulation positions
A belt clip

English

163
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 164

2. Presentation of the device


A On/Off switch C Sockets for the 4 electrode cables
B i button. To increase the energy level of se D Electrode cables
veral channels simultaneously channel 1 = blue channel 2 = green
channel 3 = yellow channel 4 = red
E +/ keys of the 4 stimulation channels
F Compartment for the rechargeable battery
G Belt clip socket

A
B G

4
C 3
2
1
D
English

3. Guarantee
R efer to the flyer attached.

164
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 165

4. Maintenance TemprStorage temperature from -20C to 45


Max. relative humidity 75%
To clean your unit, use a soft duster Atmospheric pressure from 700 hPa to
and an alcohol-based cleaning pro- 1060 hPa
duct, which does not contain any sol-
vents. In fact, solvents could damage
the plastic parts, especially the panel 6. Use conditions
covering the screen of your Compex.
T he user must not attempt any re- Temperature of use from 0C to 40C
pairs to the device or any of its acces- Max. relative humidity from 30% to 75%
sories. Never dismantle the Compex
or the charger containing high-vol- Atmospheric pressure from 700 hPa
tage parts because of risk of electric to1060 hPa
discharge.
C ompex Mdical SA declines all Do not use in an explosion risk area.
responsibility for damages and
consequences resulting from any
attempt to open, modify or repair the
device or any of its components by a 7. Elimination
person or a service centre not
officially approved by Compex F or environmental protection and ac-
Mdical SA. cording to the country's national re-
C ompex stimulators do not require quirements, the device, the battery
calibration or verification of perfor- and the accessories have to be elimi-
mance parameters. The characteris- nated with special waste.
tics are systematically verified and
validated for each device manufactu-

English
red. These characteristics are stable 8. Standards
and do not vary when used under
normal conditions. T he Compex is based directly on me-
I f your device seems to not function dical technology.
as expected, regardless of the situa- T o guarantee your safety, the design,
tion, contact an official Compex ser- manufacturing and distribution of
vice centre for assistance. Compex are in conformity with the
M edical and health professionals requirements of the European Direc-
must refer to local legislation for in- tive 93/42/CEE.
formation related to maintenance. T he device is in conformity with the
Normally, these laws require verifica- standard for general safety rules for
tion of certain criteria at regular inter- electromedical devices IEC 60601-1,
vals. the standard for electromagnetic
compatibility IEC 60601-1-2 and the
5. Storage conditions standard for special safety rules for
nerve and muscle stimulators IEC
T he Compex contains rechargeable 60601-2-10.
batteries and so the storage condi- C urrent international standards (IEC
tions must not exceed the following 60601-2-10 AM1 2001) require that a
figures: warning be given concerning the ap-
plication of electrodes to the thorax
(increased risk of cardiac fibrillation).
165
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 166

8. Standards 11. Technical information


The Compex is based directly on me-
dical technology. General points
To guarantee your safety, the design, P ower supply NIMH rechargeable
manufacturing and distribution of battery (NIMH) (4,8 V 1200 mA/h)
Compex are in conformity with the C hargers: The only chargers used for
requirements of the European Direc- recharging the battery bear the follo-
tive 93/42/CEE. wing information:
The device is in conformity with the

EUROPE
standard for general safety rules for Type TR503-02-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
electromedical devices IEC 60601-1, Output 9V / 400mA / 6W
the standard for electromagnetic
Type TR1509-06-E-133A03
compatibility IEC 60601-1-2 and the Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
standard for special safety rules for Output 9V / 1.4A / 15W
nerve and muscle stimulators IEC Type TR503-02-A-133A03
USA
60601-2-10. Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
Current international standards (IEC Output 9V / 400mA / 6W
60601-2-10 AM1 2001) require that a Type TR1509-06-A-133A03
warning be given concerning the ap- Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
plication of electrodes to the thorax
Type TR503-02-U-133A03
(increased risk of cardiac fibrillation).
UK

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.


Directive 2002/96/CEE Waste electri- Output 9V / 400mA / 6W
cal and electronic equipment Type TR1509-06-U-133A03
(WEEE). Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
9. Patent
English

S nap electrode: patent pending. Neurostimulation


A llelectrical specifications are given
10. Normalised symbols for a charge between 500 and 1000
ohms per channel.
Important: Under some condi- Channels: four independent and individually
tions, the effective figure for the adjustable channels electrically insulated from
stimulation pulses can exceed 10 mA each other and from ground
and 10 V. The information given in this Impulse shape: constant rectangular current
handbook must be strictly observed. compensated to eliminate any direct current
The Compex is a class II device component to avoid any residual skin polarisation
unit with its own internal electric Maximum current of an impulse: 100 milliamperes
power, with type BF applied sections. Intensity increase interval:
Waste electrical and electronic Manual stimulation intensity adjustment: 0-
equipment (WEEE). 694 (energy units)
Impulse duration: 0.5 mA
The On/Off switch is a multi- From 50 to 400 microseconds
function key:
Maximum quantity of electricity per impulse: 80
Functions Symbol N(according to CEI 878) microcoulombs (2 x 40 C compensated)
On/Off (2 positions, stable) 01-03 Typical rise time for an impulse
Waiting or preparation 3 microseconds (between 20% and 80% of
for part of the unit 01-06 maximum current)
Stop (switching off) 01-10 Impulse frequency
166 from 1 to 150 Hertz
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 167

III. DIRECTIONS FOR USE


Before using the unit for the first time, you are strongly advised to take careful note of
the counter-indications and safety measures detailed at the beginning of this manual
(chapter I: Warnings), as this powerful equipment is neither a toy nor a gadget!

blue = channel 1 yellow = channel 3


1. Connections green = channel 2 red = channel 4

The electrical impulses generated by IIt is important to place the electrodes


the Compex are transmitted to the correctly to the cable connectors; in order
nerves by self-adhesive electrodes. to do so, press strongly the connector to
the electrode until you hear a double
The choice of the size, the connection and
click.
the correct positioning of the electrodes are
essential factors for ensuring effective and
comfortable stimulation. So they require
Connecting the charger
particular care. T he Compex has considerable opera-
ting autonomy, as it uses rechargea-
To do all this and for information on the ble batteries. To recharge them, use
recommended stimulation positions refer the charger supplied with your de-
to the pictures and pictograms in the poster, vice and connect it to the base of the
and to the Table with placements of elec- device, then plug the charger in a
trodes and stimulation positions in chap- socket.
ter VII. The specific applications contained
T o recharge the Compex, first discon-
in chapter VI also provide useful relevant
information. nect the electrode cables from the
device.
B efore using your stimulator for the
first time, it is always strongly recom-

English
mended that you completely charge
1b the battery to improve its autonomy
1a 1a 1a 1a and extend its working life.

2. Preliminary settings:
Fig. 1 Base of device language, light intensity and
sound volume
1a Sockets for the four electrode cables
1b Socket for the battery charger
B efore using the unit for the first
Connecting the electrodes and time, you should select the working
cables. language of the device which is
T he electrode cables are connected displayed on the options screen.
to the stimulator through sockets on Proceed as per the instructions
the base of the device. described below.
F our cables can be connected simul- A fterwards, for the greatest comfort,
taneously to the four channels of the Compex offers you a number of
device. setting options (operating language
F or easier use and better identifica- selection, display contrast setting and
tion of the four channels, we advise sound volume setting).
you to follow the colour of the elec- T o do this, display the options
trode cables and the stimulator screen by pressing the On/Off
sockets: switch on the left of the Compex and 167
hold it down for a few seconds.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 168

3a To select the desired category, press the


+/ key of channel 1 (to go to the left) or chan-
nel 3 (to go to the right), until the desired cate-
gory is displayed in a frame.
3b To confirm your choice and to move on to the
programme selection screen (see the next sec-
2d 2a 2b 2c tion: Selecting a programme), press the +/
key of channel 4
Fig. 2
3c Press the On/Off key to switch off the sti-
2a To select the language of your choice, press mulator.
the +/ key of channel 1 (to go up or down),
until the desired language is displayed in white
characters on a black background. 4. Selecting a programme
2b To set the contrast of the display, press the
+/ key of channel 2 (+ to increase the pre- To choose a programme, it is parti-
ferred percentage and to reduce it). cularly useful to consult chapter VI
2c To set the sound volume, press the +/ of of this manual (Programmes and specific
channel 3 (+ to increase the preferred percen- applications).
tage and to reduce it).
2d To confirm the parameters selected, press R egardless of the category you selec-
the On/Off switch. Your stimulator saves your ted in the previous step, a list contai-
options. It is now ready for use with the settings ning a select number of programmes
you selected. appears on the screen.

4a To select the desired programme, press


the +/ key of channel 1 (to go up or down),
3. Selecting a programme until the desired programme is displayed in
white characters on a black background.
category
4b Press the On/Off key to return to the pre-
English

To switch on your stimulator, briefly vious screen.


press the On/Off switch on the left 4c After selecting the desired programme,
of the Compex. A musical signal can press the +/ key of channel 4 which, depen-
be heard and a screen showing the
different programme categories is dis-
played.
B efore choosing a programme, you
should select the desired category.

4b

Fig. 4 4a 4c

3a 3b ding on the programme selected, displays the


3c symbol START or .
Fig. 3

168
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 169

a) START = the stimulation session starts imme- b) = a parameter setting screen displays.
diately;

5. Personalising a programme

The programme personalisation 5b The warming-up sequence suggested for


screen is not available for all pro- some programmes is active by default (an ani-
grammes mated rising convection symbol above the hea-
ter). If you prefer to skip this sequence, press
the +/ key of channel 2.

5d

5e
Warming-up
Fig. 5 5a 5b 5c 5f

5a Certain programmes require manual selec-


tion of the muscular group that you want to sti-
mulate and a figurine is displayed above No warming-up
channel 1.
To select your desired group, press the +/
Current international standards
key of channel 1 (to go up or down). The seven
require that a warning be given
muscular groups are displayed in succession in
concerning the application of elec-
black on the figurine:
trodes to the thorax (increased risk of
cardiac fibrillation).

English
vb
Abdomen and Lower back
c
Thighs
m
Forearms and Hands
td
Thorax and Back

f Buttocks
j
Legs and Feet
e
Shoulders and Arms

5c Certain programmes allow you to adjust the level of work. To do this, press the +/ key of chan-
nel 3 (to go up or down), until the desired level of work is displayed.

Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Level 5


5d Total programme time in minutes. 5f To confirm your selection and start the pro-
5e By pressing the On/Off key, you can return gramme, press the +/ key of channel 4.
to the previous screen.
169
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:10 Page 170

6. During the stimulation session

Setting stimulation energy one programme to another. The


W hen the programme starts, the examples reproduced below are
Compex prompts you to increase the sufficient for you to understand the
stimulation energy, a key factor for general rules.
the effectiveness of the stimulation.
7c 7d
7a
7e
6d
6b 7b
6a
6c 7f
6e Fig. 7

Fig. 6

6a The Compex bleeps and the symbols of the 8a 8c 8d


four channels flash, changing from + to 000:
the four channels are at 0 energy. You must in-
8e
8b
crease the stimulation energy so that the stimula-
tion can start. To do this, press the + of the keys 8f
of the relevant channels, until the desired setting
is reached. Fig. 8
If you want to increase the energy level of all four
channels simultaneously, press the i button, lo-
cated below the On/Off key. You can also increase 7a-8a Remaining time (in minutes and se-
English

the energy level of three first channels, by pres- conds) before the end of the programme.
sing the i button twice, or the energy level of two 7b-8b A small animated symbol indicating cate-
first channels only, by pressing three times this gory to which the programme belongs.
button. 7c-8c Session progression scale:
Once you activate the i button, the associated The progression scale is composed of three dis-
channels are highlighted in white on a black back- tinct parts: the programme consists of three sti-
ground. mulation sequences, i.e., warming up (light
6b Remaining time in minutes and seconds. hatching /left), the actual work (black area/centre)
6c The animated rising convection symbol repre- and relaxation at the end of the programme (hea-
sented the warming-up sequence. vier hatching/right).
The progression scale can be also entirely hat-
6d Session progression scale. For details on how it ched: the programme then consists of a single
works, see the following section (Programme stimulation sequence.
progression). The small cursor located just below the scale
6e By pressing the On/Off key, you can return to moves horizontally and indicates precisely the
the previous screen. state of progression of the programme (here:
start of the first sequence, i.e., the work se-
quence).
Programme progression 7d-8d Contraction and active rest time bar:
S timulationdoes really start when the This bar is displayed at the right of the progres-
sion scale, but only during the work sequence. It
stimulation energy has been indicates the duration of the contraction and ac-
increased. The screens that are tive rest times.
displayed during stimulation allow 7d The cursor is located under the black (left)
you to observe the progression of the part of the bar: you are in a muscular contrac-
170 session. These screens may differ from tion phase.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 171

8d The cursor is located under the hatched End of programme


(right) part of the bar: you are in an active rest
phase.
The stimulation energy during the 10a
active rest phase is automatically set
at 50% of the stimulation energy during the
muscular contraction. 10b
7e-8e Bar charts:
7e The muscular contraction phase is repre- Fig. 10
sented by the bar charts of the stimulation 10a At the end of the session, you hear a musi-
channels used (which become black during the cal signal and a small flag is displayed.
contraction phase). 10b It is then only necessary to switch off the
8e The active rest phase is represented by the stimulator by pressing the On/Off
bar charts of the stimulation channels used key ( OFF ).
(which become hatched during the active rest
phase).
The stimulation energy during the active rest
phase is automatically set at 50% of the stimula- 7. Electricity consumption
tion energy during the muscular contraction. and recharging
7f-8f You can interrupt the programme mo-
mentarily ( STOP = PAUSE) ) by pressing the Never recharge the stimulator with ca-
On/Off key. If you wish to restart the session, bles still connected to it.
simply press the +/ key of channel 4. Never recharge the batteries with a
After an interruption, stimulation charger different from the one supplied by
restarts at 80% of the stimulation Compex.
energy set before the . STOP .

T he Compex runs on rechargeable


Adjusting stimulation energy batteries. The discharge time de-

English
pends on the programmes and stimu-
lation energy used.
B efore using your stimulator for the
9a first time, it is always strongly recom-
mended that you completely charge
the battery to improve its autonomy
and extend its working life.
If you do not use your device for a
Fig. 9 long period of time, please regularly
recharge the battery.
9a During the session, the Compex bleeps and
some + symbols start to flash above the ac-
tive channels (over the energy indications): the
Compex is prompting you to increase the stimu- Electricity consumption
lation energy level. If you cannot support an in- T he symbol of a small battery indi-
crease of the energy, just ignore this message. cates the charge level of the batteries.

11a

11b
Fig. 11 171
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 172

11a The small battery symbol has only two re-


ference marks: The batteries are losing their
charge. Interrupt the session and recharge the
device (see the following section). 13a
11b The START , symbol normally displayed
above the +/ key of channel 4 has disappea-
red ( ) ) and the small battery flashes: The
batteries are completely flat. It is no longer pos-
sible to use the device. Recharge it immediately Fig. 13
(see the following section).

Recharging
14a
To recharge the Compex, first discon-
nect the electrode cables from the
device, then plug the charger in a
socket and lastly connect the stimula-
tor to the charger (see in section I: Fig. 14
Connecting the charger). The
charge menu illustrated below ap- 1) there is no electrode connected to this
pears automatically. channel;
2) the electrodes are old, worn out and/or the
contact is poor: try using new electrodes;
3) the electrode cable is defective: try it using
another channel. If cable shows a default again,
please replace.
12a
12b
Recharging error
A recharging error may happen du-
English

Fig. 12 ring charging. The Compex bleeps


continuously and the following
12a LThe Compex has been charging for 3 mi-
nutes and 8 seconds (a full charge may take from
screen is displayed:
1h30 to 2 hours with the rapid charger delivered
with your device).
12b Charging is in progress and the small
battery symbol is not completely full.
When charging is completed, total charge dura-
tion flashes and the small battery is completely
full. The Compex switches off automatically as
soon as you disconnect the charger.
Fig. 15

8. Problems and solutions I f this message appears, disconnect


the charger and the device switches
off automatically. Please contact the
Electrode fault hotline, noting this error code.
13a-14a The Compex bleeps and alternati- I f, for any reason, you experience
vely displays the symbol of a couple of elec- any other trouble with your device,
trodes and an arrow pointing to the channel
where a problem has been detected. Below, the
please contact the hotline mentioned
stimulator has detected an electrode fault on and approved by Compex Mdical
channel 2. SA.
172 This message may mean that:
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 173

IV. HOW DOES IT WORK

T he principle of electrostimulation is Electrical


to stimulate nerve fibres by means of impulse
electrical impulses transmitted by Excitation
electrodes. Excitation
transmission
T he electrical impulses generated by Motor
Compex stimulators are high-quality nerve
impulses ensuring safety, comfort Stimulated
and efficiency that stimulate diffe- muscle
rent types of nerve fibres:
1. the motor nerves to stimulate a muscular res- Basic mechanical response = muscular twitch
ponse. The quantity of work and the benefits ob-
tained depend on the stimulation parameters. cond, contraction time, rest time, total
This is known as electromuscularstimulation programme time) subject the muscles
(EMS).
to different types of work, according
2. certain types of sensitive nerve fibres to obtain to muscular fibres. In fact, different
analgesic or pain-relieving effects.
types of muscular fibres may be distin-
guished according to their respective
1. Motor nerve stimulation contraction speed: slow, intermediate
(EMS) and fast fibres. The fast fibres will ob-
viously predominate in a sprinter,
I n voluntary activity, the order for while a marathon runner will have
muscular work comes from the brain, more slow fibres. With a good know-

English
which sends a command to the nerve ledge of human physiology and a per-
fibres in the form of an electrical si- fect mastery of the stimulation
gnal. This signal is then transmitted to parameters of the various programmes,
the muscular fibres, which contract. the muscular work can be directed
T he principle of electrostimulation ac- very precisely towards the desired
curately reproduces the process ob- goal (muscular reinforcement, increa-
served during a voluntary contraction. sed blood flow, firming up, etc.).
The stimulator sends an electrical cur-
rent impulse to the nerve fibres, exci-
ting them. This excitation is then 2. Stimulation of the
transmitted to the muscular fibres sensitive nerves
causing a basic mechanical response
(= muscular twitch). The latter consti- T he electrical impulses can also excite
tutes the basic requirement for mus- the sensitive nerve fibres to obtain an
cular contraction. analgesic or pain-relieving effect.
T his muscular response is completely T he stimulation of the tactile sensitive
identical to muscular work controlled nerve fibres blocks the transmission of
by the brain. In other words, the mus- pain by the nervous system. The
cle cannot distinguish whether the stimulation of another type of sensitive
command comes from the brain or fibres creates an increase in the
from the stimulator. production of endorphins and,
T he parameters of the Compex pro- therefore, a reduction of pain.
grammes (number of impulses per se- 173
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 174

W ith pain relief programmes, elec-


trostimulation can be used to treat lo-
calized sharp or chronic pains as well Warning: do not use the pain relief pro-
as muscular pains. grammes for a long period without
medical advice.

Benefits of electrostimulation
Electrostimulation is a very effective way to make maximum tolerable energy. The user controls this
your muscles work:: aspect of stimulation. The higher the stimulation
energy, the greater the number of muscular fi-
with significant improvement of different mus-
bres that are working and, therefore, the more
cular qualities,
significant the progress achieved.
without cardio-vascular or mental fatigue,
with limited stress on the joints and tendons. To maximize your results, Compex recommends
that you complement your electrostimulation ses-
Electrostimulation thus allows a greater quantity
sions with other efforts, like:
of work by the muscles compared with voluntary
activity. regular exercise,
proper and healthy nutrition,
To be effective, this work must involve the grea- balanced lifestyle.
test possible number of muscular fibres. The num-
ber of fibres working depends on the stimulation
energy. It will therefore be necessary to use the

V. USE PRINCIPLES
English

T he use principles presented in this section should be considered general


rules. For all programmes, it is recommended that you read carefully the infor-
mation and advice on use presented in chapter VI of this manual (Programmes
and specific applications).

1. Placement of electrodes one electrode connection free from a


cable.
It is recommended that you comply D epending on the characteristics of
with the suggested placements. To do the current used for each programme,
this, refer to the pictures and pictograms the electrode connected to the posi-
shown on the poster and to the Table with tive pole (red connection) is more ef-
placements of electrodes and stimulation po- fective when placed in a strategic
sitions in chapter VII. position.
F or all muscle electrostimulation pro-
A stimulation cable consists of two grammes, i.e., programmes involving
poles: muscle contractions, it is important to
a positive pole (+) = red connection place the positive polarity electrode
a negative pole () = black connection on the muscle motor point.
T he choice of electrodes size (large
A different electrode must be connec- or small) and the correct positioning
ted to each of the two poles. of the electrodes on the muscular
N ote: It is possible and normal to have group to be stimulated are determi-
174 an electrode arrangement that leads nant and essential factors for the ef-
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 175

fectiveness of the stimulation. There- cular contractions, position yourself


fore, always use the size of electrodes as comfortably as possible.
shown in the pictures. Unless you
have other specific medical instruc-
tions, always follow the placement di- 3. Setting the stimulation
rections in the pictures. If necessary, energy level
find the best position by slightly mo-
ving the positive polarity electrode, so I n a stimulated muscle, the number
as to obtain the best muscle contrac- of recruited fibres depends on the sti-
tion or the position that seems most mulation energy. For the programmes
comfortable. involving powerful muscular contrac-
tions, it is therefore absolutely neces-
Compex Group disclaims all sary to use maximum stimulation
responsibility for electrodes positioned energy, always at the limit of what
in any other manner. you can support, so as to involve the
greatest possible number of fibres.
T he Table with placements of elec-
2. Stimulation positions trodes and stimulation positions in
chapter VII provides information on
To determine the stimulation position the energy to use, depending on the
to adopt depending on the placement selected programme.
of the electrodes and the chosen pro-
gramme, refer to the pictures and picto-
grams on the poster and to the Table with
placements of electrodes and stimulation
4. Progression
positions in chapter VII. in the levels
I n general, it is not advisable to go

English
T he stimulation position depends on through the different levels quickly
the muscular group to be stimulated with the intention of reaching level 5
and the programme chosen. as fast as possible. In fact, the diffe-
F or the programmes involving power- rent levels correspond to progress
ful muscular contractions, the muscle with electrostimulation.
should always be stimulated in an iso- T he simplest and most usual proce-
metric fashion. Consequently, you dure is to start with level 1 and raise
should fix the extremity of the stimula- the level when changing to a new sti-
ted limb(s) firmly. In this way, you mulation cycle.
provide maximum resistance to the A t the end of a cycle, you may either
movement and prevent any shortening start a new cycle at the next level up
of the muscle during the contraction, or do some maintenance at the rate
which could create cramp pains and of 1 session a week at the last level
serious stiffness after the session. For reached.
example, when stimulating the quadri-
ceps, the user should be in a seated
position with the ankles fixed with
straps to prevent extension of the
knees.
For the other types of programmes
(for example, the Pain programmes
and the Active recovery programme),
which do not involve powerful mus- 175
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 176

VI. PROGRAMMES AND SPECIFIC


APPLICATIONS
T he applications that follow are given by way of example. They provide a bet-
ter understanding of how electrostimulation sessions can be combined with
voluntary activity. These protocols will help you to determine the best proce-
dure to follow depending on your needs (choice of the programme, muscular
group, duration, placement of the electrodes, body position).

Y ou can of course choose a muscular stimulation positions in chapter VII


group different from the one indica- and to the poster with the pictures
ted, depending on the activities you for the placements of electrodes and
practice or the body area you wish to the pictograms for the body posi-
stimulate. tions. The table also indicates the sti-
T he specific applications provide you mulation energy to use, according to
information on the placement of the programme
electrodes and the stimulation posi- Y ou must select in the device the
tion to adopt. This information is re- muscular group indicated on the figu-
presented by numbers (placement of rine. When no figurine appears (), it
electrodes) and letters (stimulation is not necessary to choose the muscu-
position). They refer to the Table lar group: the selection is automatic.
with placements of electrodes and
English

176
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 177

Fitness category

P hysical fitness has become a widely shared ob-


jective. Many of us would like to restore, improve
or maintain a good physical condition. Some may
want to do even more and improve their body
tone and the harmony of their figure, with well
sculpted and, for some people, spectacularly de-
veloped muscles.
T he highly diversified, but very specific Fitness ca-
tegory programmes simulate, quantitatively and
with precision, the muscle work required for dif-
ferent kinds of physical exercises. For both begin-
ners and professionals and regardless of the
objectives aimed at, these programmes have be-
neficial effects and allow fast and very significant

English
muscular progress.
F or both beginners and competitive athletes, the
programmes of the Fitness category of the Com-
pex are the ideal complement of voluntary indoor
training. They ensure results faster and with less
effort.

The programmes of the Fitness category are intended to make healthy muscles work.
They are not suitable for muscles that are atrophied or affected by any kind of
pathological process.

177
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 178

Fitness

Programmes Effects Uses

Improved muscle metabo- To reactivate the muscles of


lism and contractile quali- sedentary users and restore
Muscle ties physiological muscle quali-
starter Increased cellular ex- ties
changes at the level of the The ideal preparation for
stimulated muscles using the other Fitness cate-
gory programmes

Improved muscle trophism To improve the musculature


Balanced increase of mus- in general (strength, vo-
cular tone and volume lume, tone)
Muscle Particularly recommended
building before using the Hypertonic
or Hypertrophy programmes

Increased muscle volume To be used after the Muscle


Increased muscle fibre dia- starter and Muscle building
meter programmes
Hypertrophy For body-building enthu-
Improved muscle resis-
tance siasts and users who want
to increase their muscle
mass
English

Increased muscle tone wi- To be used after the Muscle


thout a significant volume starter and Muscle building
increase For those who want very
Hypertonic To have firm muscles firm and wiry muscles, but
without a great muscle vo-
lume increase

Improved aerobic endu- For those who do fitness


rance exercises regularly to in-
Aerobic Improved oxygen crease their endurance and
consumption by muscle fi- improve the harmony of
bres their figure

Improved micro-circula- For those who have never


tion and intra-muscular ex- done any active or stimula-
changes ted jogging
Jogging Increased muscle endu- For those who do recreatio-
rance and aerobic capacity nal jogging and want to re-
place a voluntary jogging
session by a stimulation ses-
sion

178
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 179

Fitness

Programmes Effects Uses

The effects on muscles are To be used on quadriceps


identical to those obtained only
by using a stepping ma- For muscles that are already
chine trained and prepared:
Step Increased muscle tone -either by active stepping
exercises and the Muscle
starter programme
-or by the Jogging program-
meused up to level 3 inclu-
sive

Improved muscle capacity For those who want to pro-


for intense and prolonged gress or improve their com-
Anaerobic effort fort level for activities that
require resistance

Increased muscle contrac- PFor those who do regular


tion strength and speed fitness exercises and are
perfectly trained and want
Sprint Increased muscle explo-
to improve the "explosive"
sive power
power of their muscles in
the "tapering" phase

Training and preparation At the beginning of the sea-

English
of muscles for all kinds of son to re-set the muscles
muscular work through after a rest period and be-
different working se- fore more intensive and
quences specific training
Combined Maintaining good general During the season for the
workout physical condition persons who do not have
any preferences for a single
kind of performance and
prefer to exercise their mus-
cles with different work-out
methods

Optimisation of the effects For all sports practitioners


of the voluntary stretching who want to maintain or
technique, through the de- improve the elasticity of
creased muscle tone obtai- their muscles
Stretching ned by the specific To be used after all training
activation of the antagonist sessions or during a specific
of the stretched muscle stretching session
(reciprocal inhibition re-
flex)

At the end of a cycle, you may either start a new cycle at the next level up or do some
maintenance at the rate of 1 session a week at the last level reached
179
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 180

Fitness
Specific applications

Preliminary preparation for a beginner Preparing the thighs prior to a week


who wants to start muscle training with skiing for a sedentary person
electrostimulation S easonal physical activity, such as skiing,
T he muscles of a sedentary person re- even if practised as a leisure activity, will
ceive limited stimulation and therefore subject the organism of sedentary subjects
have a low level of performance. In these to unusual stresses. The thigh muscles
cases, a sudden increase of muscular acti- (quadriceps) are the muscles that are most
vity often triggers off severe muscle sores, used, and these play an essential role in
a reversible pain that is without serious protecting the knee joints It is for this rea-
consequences, but is very uncomfortable. son that the pleasure of the first few days
The pain usually starts on the first or se- skiing is frequently spoilt by severe mus-
cond day after an intense muscular effort cle sores, and even knee trauma, which
and may last several days. It frequently can sometimes be serious. The Compex
entails major disruptions of the normal Muscle starter and Muscle building pro-
movements associated with everyday life, grammes offer ideal muscular preparation
such as for instance, climbing up and, for the thigh muscles. You can then go
above all, going down stairs. skiing without fear of overdoing things,
T o avoid this kind of inconvenience, with enhanced pleasure and safety.
Compex has developed the Muscle star- Cycle duration: 6-8 weeks.
ter programme, included in the Fitness ca-
tegory, which controls very progressive Weeks 1-3: 2 x Muscle starter 8G c/week.
work specially suited to the muscles of a Weeks. 4-6/8: 3 x Muscle building 8G
beginner which have never been stimula- c/week.
ted by a Compex device. The muscles sti-
mulated by the Muscle starter programme Progression in the levels:
are thus ideally prepared for starting a Weeks 1-3: Muscle starter Step to the
English

new stimulation cycle using another Fit- next level every session
ness category programme, to be chosen to Weeks 4-6/8: Muscle building Step to the
achieve the required objectives ( Hypertro- next level every week
phy, Hypertonic, Aerobic, etc.).
Cycle duration: 3 weeks, 2x/week Programmes: Muscle starter and Muscle buil-
ding 8G c
Then immediately begin a new stimulation
cycle with another programme chosen to
achieve the required objectives (Muscle Preparation for a fitness enthusiast who
building, Aerobic, Hypertonic, etc.) wants to develop harmonious shoulder
muscles with a moderate increase in
Progression in the levels:
muscle volume
Weeks 1-3: Step to the next level every session M ost voluntary physical activities, such as
jogging and cycling, require the shoulder
Programme: Muscle starter
muscles to do only limited work. That is
Placement of electrodes, stimulation why it is particularly important to com-
positions and muscular group to be pensate this under-utilisation by associa-
selected in the device according to ting Compex sessions with your voluntary
the stimulated muscle. training schedule. The The Muscle building
programme imposes a lot of specific work
to the muscles of the upper part of your
body and thus ensures the harmonious
development of your shoulders,

180
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 181

Fitness
with firm and well shaped muscles. Un- 1) for fitness exercise beginners who have
like voluntary exercises involving heavy never used electrostimulation before, to
weights that can be traumatic for your do a complete cycle with the Muscle star-
joints and tendons, stimulation with Com- ter,programme and then a complete cycle
pex involves no, or very little stress for with the Muscle building, cycle before star-
your joints and tendons. ting the stimulation procedure described
Cycle duration: 5 weeks 4 x/week, alternating in the application below;
muscular groups 2) to precede the Hypertrophy sessions
with short voluntary training focused on
To be done after a use cycle of the Muscle strength; for example 3 series of 5 repeti-
starter programme, as indicated in the pre- tions at 90% of maximum force;
vious application 3) to carry out a Capillarization session di-
Progression in the levels: rectly after the Hypertrophy.session.
Weeks 1-5: Step to the next level every week
Muscle volume for a body-builder
Eg for 1 week training three times a week
Mon: 45-1h of voluntary physical activity I n this example, the body-builder wants
(jogging, swimming, cycling, fitness activity, to work on his/her biceps, which he/she
etc.), then 1 x Muscle building 17H e considers to be his/her weak point. It is of
course possible to stimulate other muscles
Tue: Rest as well. Also this stimulation routine can
Wed: 1 x Muscle building 18C d be applied to several muscular groups at
Thu: 45-1h of voluntary physical activity the same time (e.g. biceps then calves).
(jogging, swimming, cycling, fitness activity, Cycle duration: 8 weeks, 3 x/week
etc.)
Progression in the levels:
Fri: 1 x Muscle building 17H e
Week 1: Hypertrophy level 1
Sat: Rest
Week 2-3: Hypertrophy level 2
Sun: 1 x Muscle building 18C d

English
Week 4-5: Hypertrophy level 3
Programme: Muscle building 17H e et 18C d
Week 6-8: Hypertrophy level 4
Eg for 1 week
Mon: Rest
Tue: Voluntary training focused on the mus-
Muscle volume for a body-builder cles of the lower limbs, followed by active
D espite repeated efforts during their vo- work on the biceps: 3 series of 5 repetitions
luntary training, many body-builders en- at 90% of Fmax., then 1 x Hypertrophiy
counter difficulties in developing certain 20D e follow by 1 x Capillarization 20 e
muscle groups. The specific stimulation Wed: Rest
imposed on muscles by the Hypertrophy
programme significantly increases the vo- Thu: Voluntary training focused on the mus-
lume of the stimulated muscles. In addi- cles of the trunk, followed by active work on
tion, for a similar session time, the the biceps: 3 series of 5 repetitions at 90%
Compex Hypertrophy programme pro- of Fmax., then 1 x Hypertrophy 20D e fol-
vides a greater volume gain than volun- low by 1 x Capillarization 20 e
tary training. Fri: Rest
The additional workload imposed by this Sat: Voluntary training focused on the mus-
stimulation programme on muscles not cles of the upper limbs, followed by active
sufficiently receptive to traditional training work on the biceps: 3 series of 5 repetitions
provides a solution for the harmonious at 90% of Fmax., then 1 x Hypertrophy 20D
development of all muscle groups without
recalcitrant areas. e follow by 1 x Capillarization 20 e
To obtain optimum progress, you are ad- Sun: Rest
vised: Programmes: Hypertrophy 20D et Capillarization
20 e 181
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 182

Fitness
Muscle volume for a body-builder Developing and sculpting your
training six times a week minimum abdominal belt
I n this example, the body-builder wants T o restore or develop the qualities of your
to work on his/her calves that he/she abdominal muscles, they must do a lot of
considers to be his/her weak point. It is of intensive work. Also, the voluntary exer-
course possible to stimulate other muscles cises of the abdominal belt required to
as well. Also this stimulation routine can achieve results are unpleasant and often
be applied to several muscular groups at also dangerous. Indeed, if they are not
the same time (e.g. calves then biceps). performed correctly, they can cause crus-
Cycle duration: 12 weeks, 5 x/week hing of the lumbar spine accompanied, as
a consequence, by the onset or aggrava-
Progression in the levels: tion of pain in the lower back
C ompex offers a specific stimulation
Week 1: Hypertrophy level 1
mode to make your abdominal belt firmer,
Week 2-3: Hypertrophy level 2 improve its tone and give it a more har-
Week 4-5: Hypertrophy level 3 monious shape, or even to develop a
"rock-hard" abdomen. All this can be
Week 6-8: Hypertrophie level 4
achieved without the minimum stress and
Week 9-12: Hypertrophie level 5 danger for the lumbar spine. The The Mus-
Eg for 1 week cle starter programme allows you to reac-
tivate the abdominal belt muscles before
Mon: Voluntary training focused on the mus-
starting the more intensive work of the
cles of the lower limbs, followed by active
Muscle building programme. The specific
work on the calf muscles: 3 series of 5 repe-
work required for definition and better
titions at 90% of Fmax., then 1 x Hypertrophy
muscular tone can then be started using
4A j follow by 1 x Capillarization 4 j
thee Hypertony programme.
Tue: Voluntary training focused on the mus-
Cycle duration: Beginner: 13 weeks.
cles of the upper limbs, followed by active
work on the calf muscles: 3 series of 5 repe- Week 1-3: 2 x Muscle starter 10I v
titions at 90% of Fmax., then 1 x Hypertrophy Abdos (for the whole abdominal belt) ou 11I
English

4A j follow by 1 x Capillarization 4 j v (for the rectus abdominis muscles)/week


Wed: Rest Week 4-8: 3 x Muscle building 10I v (for
Thu: Voluntary training focused on the mus- the whole abdominal belt) ou 11I v (for the
cles of the lower limbs, followed by active rectus abdominis muscles)/week
work on the calf muscles: 3 series of 5 repe- Week 9-13: 3 x Hypertony 10I v (ensem-
titions at 90% of Fmax., then 1 x Hypertrophy ble de la sangle abdominale) ou 11I v
4A j follow by 1 x Capillarization 4 j (grands droits de labdomen)/sem.
Fri: Voluntary training focused on the muscles Cycle duration: Expert amateur: 10 weeks.
of the upper limbs, followed by active work on
the calf muscles: 3 series of 5 repetitions at Start directly with the week 4 programme,
90% of Fmax., then 1 x Hypertrophy 4A j fol- possibly adding a fourth or even a fifth weekly
low by 1 x Capillarization 4 j session (for those who do at least 4 to 6 vo-
luntary training sessions per week)
Sat: Voluntary training focused on the mus-
cles of the muscles of the trunk, followed by Progression in the levels:
active work on the calf muscles: 3 series of 5 Week 1-3: IMuscle starter Step to the next
repetitions at 90% of Fmax., then 1 x Hy- level every session
pertrophy 4A j follow by 1 x Capillariza-
tion 4 j Week 4-8: Muscle building Step to the next
level every week
Sun: Rest
Week 9-13: Hypertony Step to the next
Programmes: Hypertrophy 4A et Capillarization level every week
4 j
Programmes: Muscle starter, Muscle buil-
ding and Hypertony 10I or 11I v

182
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 183

Fitness
Developing aerobic capacity for an expert Cycle duration: 12 weeks, 3 x/week
fitness enthusiast
I n this example, the fitness enthusiast Progression in the levels
wants to work above all on his/her thighs. Week 1: Aerobic level 1
It is of course possible to stimulate other Week 2-3: Aerobic level 2
muscles as well. Also this stimulation rou-
tine can be applied to several muscular Week 4-5: Aerobic level 3
groups at the same time (e.g. thighs then Week 6-8: Aerobic level 4
deltoids). Week 9-12: Aerobic level. 5
T he intensity of the efforts sustained du-
ring many fitness exercises is supported Eg for 1 week
essentially by the aerobic metabolism, for Mon: 45-1 h of physical activity in the fitness
which a good utilisation of oxygen is cru- facility, then 1 x 8G Aerobic c
cial.
T o use oxygen well, it is necessary to Tue: Rest
have: Wed: 45-1 h of physical activity in the fitness
1) an efficient cardio-vascular system, facility, then 1 x Aerobic 8G c
which can therefore transport large quan- Thu: Rest
tities of oxygenated blood to the muscles;
2) muscles capable of absorbing the maxi- Fri: 1 x Aerobic 8G c
mum possible amount of the oxygen that Sat: Rest
reaches them. Sun: 1 h of voluntary physical activity (jog-
T he Aerobic programme enables the user
ging, swimming, cycling, etc.)
to improve the capacity of the muscles to
consume oxygen. It is particularly suited Programme: Aerobic 8G c
to active and well trained fitness enthu-
siasts. The latter will therefore improve
their comfort level when practising aero- Progress in endurance for a jogging
bic exercises. Also, the length and/or beginner or a regular non-competitive
number of these exercises may thus be jogger

English
gradually increased and progressively I n addition to the planning example pre-
done at more sustained rhythms. The ef- sented here, the Jogging programme is
fectiveness of the work done will thus very useful for those who practise this dis-
greatly increase, with significant muscular ciple regularly for recreation and cannot
benefits. do a training session for some reason (bad
T his programme is not suitable for begin- weather, lack of time, fatigue, etc.). In
ners or people who are not adequately such cases, they may usefully replace the
trained. Such users will achieve better re- training they cannot do with a stimulation
sults at the beginning by using the Jog- session using the Jogging programme.
ging programme on their quadriceps. J ogging entails an effort of average inten-
sity, but sustained for a long time. This
kind of effort is characteristic of endu-
rance activities in which oxygen
consumption by the muscles is a determi-
nant factor. Without trying to attain the
performance levels required for sport, jog-
ging beginners or leisure-time joggers can
significantly improve their endurance by
using the Jogging programme. They will
thus feel more comfortable when running
at a given speed and will be capable of
doing long runs more easily.

183
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 184

Fitness
Cycle duration: 3-6 weeks, 2-3 x/week Mode n2: 6 weeks., 3 x/week.
Eg for 1 week Week 1: 1 session = 6 minutes with each
session of 5 levels
Mon: 30-1 h of jogging or physical activity in
a fitness facility Week 2: 1 session = 7 minutes with each
session of 5 levels
Tue: 1 x Jogging 8G c
Week 3: 1 session = 8 minutes with each
Wed: 45-1 h of physical activity in a fitness session of 5 levels
facility
Week 4: 1 session = 9 minutes with each
Thu: 1 x Jogging 8G c session of 5 levels
Fri: Rest Week 5: 1 session = 10 minutes with each
Sat: physical activity (jogging, swimming, cy- session of 5 levels
cling, etc.), then 1 x Jogging 8G c Week 6: 1 session = 12 minutes with each
Sun: Rest session of 5 levels
Programme: Jogging 8G c Programme: Step 8G c

Preparation for a well trained person Preparation for a fitness enthusiast who
who wants to improve the tone of wants to develop his/her capacity to
his/her quadriceps using the Step sustain an intense effort
programme I n this example, the fitness enthusiast
T he Step programme imposes on the qua- wants to work above all on his/her qua-
driceps do the same kind of work as vo- driceps. It is of course possible to stimu-
luntary exercises on a stepping machine. late other muscles as well. Also this
The contractions occur at a very fast rate, stimulation routine can be applied to se-
which accelerates from level to level, thus veral muscular groups at the same time
progressively increasing the difficulty of (e.g. thighs then buttocks).
the sessions. This kind of very tonic work R esistance efforts are characterised by
English

improves the firmness of the muscle tissue high levels of work intensity sustained for
and helps the user to develop well shaped as long as possible, often up to the point
and very resistant thighs of exhaustion. During such efforts, it is
T he use of the Step programme should be mainly the lactic anaerobic metabolism
limited only to muscles that are well pre- that comes under stress. The factor that li-
pared: mits performance is muscular fatigue lin-
1) either through active stepping exercises ked, among other things, to the
and the Muscle starter programme (see accumulation of lactic acid and the capa-
the first application of the Fitness cate- city of the muscle to tolerate a high
gory); concentration of this acid.
T he specific routine of muscular fibre acti-
2) or through the use of the Jogging pro- vation of the Anaerobic programme pro-
gramme up to level 3 inclusive (see the duces a major improvement in the
following application).. tolerance of the muscle for high concen-
T he Step programme can be used in two trations of lactic acid. The user thus im-
ways: proves his/her resistance: an effort can be
Mode n 1: The classic approach with pro- sustained for a longer time at the same
gress from one level to the next with cy- level of intensity or for the same time at a
cles lasting several weeks each; higher level of intensity.
Mode n 2: : During the same session, the Cycle duration: 3-6 weeks, 2-3 x/week
five levels are used for a few minutes Eg for 1 week
each in increasing order.
Mon:1 x Anaerobic 8G c
Cycle duration:
Tue: Normal training in a fitness facility
Mode n 1: 3-6 weeks, 3 x/week
Wed:1 x Anaerobic 8G c
184
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 185

Fitness
Thu:Normal training in a fitness facility Resuming activity after a break in
Fri: 1 x Anaerobie 8G c (optional) training: varied muscle preparation
I n this example, the fitness enthusiast
Sat: Normal training in a fitness facility or
wants to work above all on the latissimus
other outdoor physical activity
dorsi. It is of course possible to stimulate
Sun:Rest other muscles as well. Also this stimula-
Programme: Anaerobic 8G c tion routine can be applied to several
muscular groups at the same time (e.g. la-
tissimus dorsi then thighs).
Preparation for a well trained fitness A n increasing number of people empha-
enthusiast who wants to develop his/her sise a diversified training carried on in a
muscle explosive power natural setting. During training, different
I n this example, the fitness enthusiast work-out routines are alternated and dif-
wants to work above all on his/her calves. ferent muscles are stimulated. For exam-
It is of course possible to stimulate other ple, after a few minutes of slow jogging,
muscles as well. Also this stimulation rou- the trainee does a series of accelerations
tine can be applied to several muscular followed by some jumps, before resuming
groups at the same time (e.g. calves then a slower jog, and so on. The objective is
biceps). to work on different muscular qualities
B y doing fitness exercises, anyone who without however emphasising any one in
already has well trained muscles may particular. This kind of activity is fre-
want to improve the strength and speed quently done either at the beginning of
of muscular contraction. This depends on the season, for general muscular reactiva-
muscle explosive power that is defined as tion, or done regularly by leisure-time
the capacity of a muscle to reach its maxi- sports enthusiasts who do not want to
mum contraction strength as quickly as emphasise any particular kind of muscular
possible. This quality is an essential factor performance, but rather want to stay fit
for gestural effectiveness for movements and reach the right level in all kinds of
done with strength and speed: springing, muscular work.
jumping, pulling, throwing, etc A t the beginning of the season or after a

English
T he special muscle contraction routines of significant break in training, the resump-
the Sprint programme and the great tion of physical and/or sports activity
quantity of specific work to which the should be done progressively and become
muscles are subjected enable you to in- increasingly specific. It is thus normal to
crease your muscle explosive power signi- perform a few initial sessions with the aim
ficantly. of making the muscles do all kinds of
work to prepare them for later training
Cycle duration: 3-6 weeks, 3 x/week
that will be more intensive and more
Eg for 1 week. oriented towards a specific kind of perfor-
mance.
Mon: 1 x Sprint 4A j T hrough these 8 sequences that automati-
Tue: Normal training in a fitness facility cally follow each other, the Combined wor-
Wed: 1 x Sprint 4A j kout programme imposes different kinds
of work to the stimulated muscles and
Thu: Normal training in a fitness facility thus makes them used to all kinds of ef-
Fri: 1 x Sprint 4A j fort.
Sat: Normal training in a fitness facility or Cycle duration: 3-6 weeks, 3 x/week
other outdoor physical activity
Programme: Combined workout 18 C e
Sun: Rest
Programme: Sprint 4A j

185
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 186

Fitness
Preparation for a fitness enthusiast who Sat: Normal training in a fitness facility or
wants to adopt a varied muscle training other outdoor physical activity
approach Sun:Rest
In this example, the fitness enthusiast
wants to work above all on her arms. It is Programme: Combined workout 21D e
of course possible to stimulate other mus-
cles as well. Also this stimulation routine Preparation for a fitness enthusiast who
can be applied to several muscular groups wants to optimise the effects of his/her
at the same time (e.g. arms then thighs). active stretching sessions for quadriceps
An increasing number of people empha- The Stretching programme consists in sti-
sise a diversified training carried on in a mulating the antagonist (i.e. opposite)
natural setting. During training, different muscle of the muscle subjected to stret-
work-out routines are alternated and diffe- ching in order to exploit a well-known
rent muscles are stimulated. For example, physiological mechanism: reciprocal inhi-
after a few minutes of slow jogging, the bition reflex. This reflex, based on the pro-
trainee does a series of accelerations follo- prioceptive sensitivity of muscles, consists
wed by some jumps, before resuming a of a very marked muscular relaxation. This
slower jog, and so on. The objective is to allows more efficient stretching, since it is
work on different muscular qualities wi- carried out on a more relaxed muscle.
thout however emphasising any one in Stimulation is therefore performed on the
particular. This kind of activity is frequently muscle opposing the muscle being stret-
done either at the beginning of the season, ched. This stimulation consists of a pro-
for general muscular reactivation, or done gressive appearance and disappearance
regularly by leisure-time sports enthusiasts (slowly and lasting a long time) of contrac-
who do not want to emphasise any parti- tions, with complete rest between contrac-
cular kind of muscular performance, but tions. It is during the contraction (which
rather want to stay fit and reach the right increases with each new level) that the
level in all kinds of muscular work athlete stretches the chosen muscle group
Most fitness enthusiasts want to improve by means of a traditional voluntary stret-
their muscle qualities and, with this aim in
English

ching technique.
mind, pursue objectives that may be diffe- In this example, stimulation is applied to
rent: improved muscle tone, increased en- the hamstrings muscles to facilitate the
durance, greater muscle volume, etc. The stretching of the quadriceps during the
means used to achieve these different ob- contraction phases.
jectives involve different kinds of voluntary
training and the use of specific electrosti- Cycle duration: Throughout the season, according
mulation programmes. to the frequency of voluntary stretching session-
Other fitness enthusiasts prefer to develop sAccording to the normal duration of stretching
all their muscular qualities, without any (this depends on schools of physical training and
emphasis on any one of them in particular. each persons feelings), choose the level that
In this case, it is useful to subject the mus- seems most appropriate.
cles, during the same session, to various The proposed duration of stretching is:
kinds of stimulation, such as those produ- 10 seconds for level 1
ced by the Combined workout programme
through its 8 routines that automatically 12 seconds for level 2
form a sequence. 14 seconds for level 3
Cycle duration: 3-6 weeks, 2-3 x/week 16 seconds for level 4
Eg for 1 week 18 seconds for level 5

Mon: 1 x Combined workout 21D e Programme: Stretching 5 c the starting posi-


tion for the active stretching exercise
Tue:Normal training in a fitness facility
Wed: 1 x Combined workout 21D e
Thu: Normal training in a fitness facility
Fri: 1 x Combined workout 21D e (optio-
186 nal)
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 187

Aesthetic category

T hanks to their great diversity and their high


specificity, the Compex Aesthetic programmes
provide the solution for everyone who wants to
regain and keep the benefits of intense muscular
activity. These programmes allow you to restore
and maintain a firm body, shapely figure and
toned skin.
I ndeed a sedentary life-style is very bad for the fi-
gure, especially if you have a poorly balanced
diet. The muscles which are not used much lose
their qualities: loss of strength, reduced tone,
slackness. They can no longer carry out their tasks
of supporting the body and holding the organs in
place. The body becomes soft and loose, with

English
clear consequences on body shape. Insufficient
muscular activity also leads to disturbances of
blood circulation. Cellular exchanges slow down,
fat storage increases and the supportive skin tis-
sues lose their elasticity.

187
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 188

Aesthetic

Programmes Effects Uses

Combine the beneficial To reduce your waist line,


effects of the Toning and while improving the muscu-
Abs Firming programmes lar support of the abdomi-
adapted to the specificities nal wall
of the muscles of the ab-
dominal belt

Subjects the buttocks mus- To restore and improve the


cles to the most appro- tone of the buttocks region
Buttocks priate work for improving
the figure

To tone the muscles To be used to begin with in


order to tone up and pre-
Toning pare the muscles before
more intensive firming
work

To regain muscle firmness To be used as the main


Firming and restore the support treatment for muscle fir-
function of the muscles ming

To define and sculpt the To be used when the fir-


Shaping body when the muscles ming phase is finished
English

are already firm

To improve the circulation To be used as a comple-


Elasticity and skin elasticity ment to the Muscle firming
or Shaping programmes

To increase the calorie ex- To be used as a comple-


penditure ment to a low-calorie diet in
Calorilysis order to accentuate the ca-
lorie deficit

To create intensive electric To be used in conjunction


stress and vasodilatation in with other cellulite treat-
Adipostress fat cell masses or areas of ments for a more aggressive
cellulite treatment of cellulite

At the end of a cycle, you may either start a new cycle at the next level up or do some
maintenance at the rate of 1 session a week at the last level reached

188
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 189

Aesthetic

Specific applications

To reduce your waist and tone up your Week 9-13: Shaping Step to the next level
abdominal belt every week
T he Abs programme is especially appro- Programmes: Toning, Firming and Shaping
priate for improving the qualities of sup- 21D e
port and firmness of the abdominal belt
muscles. The various work routines, asso-
ciated with the tonic massage performed To firm the body and attack cellulite
during the rest phases, guarantee benefi- T he above specific applications is inten-
cial results on the waist line. ded for people who are generally slim but
Cycle duration: 3-6 weeks, 4 x/week whose body lacks firmness and has local
accumulations of cellulite. The great effi-
Programme: Abs 49I v cacy of the, Toning, Firming and Shaping
programmes allows the restoration of
strong muscles, a firm body and a shapely
To improve the firmness and shape of figure. The local application of the Adipos-
your buttocks tress programme as a complement to
T he considerable amount of progressive another anti-cellulite treatment (ultra-
and specific work of the buttocks muscles sound, drainage, hydrotherapy, suction,
produced by the Buttocks programme ef- compression rollers, etc.), helps you to
fectively increases the firmness of these correct the localized defects and imperfec-
muscles. The shape of the buttocks im- tions of the hypodermis.
proves progressively, with beneficial ef- I n this example, we assume that the fit-
fects on the whole figure. ness enthusiast wants to work on her
Cycle duration; 3-6 weeks, 4 x/week thighs. It is of course possible to stimulate
other muscles as well. Also this stimula-
Programme: Buttocks9A, B ou L f tion routine can be applied to several

English
muscular groups at the same time (e.g.
To firm and sculpt the body thighs then arms)
Toning, Firming and Shaping programmes Cycle duration: 13 weeks.
impose perfectly adapted and progressive Weeks 1-3: 2 x Toning 8G c/week
work on the muscles. This very intensive
muscular activity (hundreds of seconds of Weeks 4-8: 3 x Firming 8G cet 3 x Adipos-
sustained contractions) first tones and tress 8G c/week.
firms your muscles, then redefines their Weeks 9-13: 3 x Shaping 8G cet 3 x Adi-
contours to sculpt your body. postress 8G c/week.
In this example, we assume that the fit-
Progression in the levels
ness enthusiast wants to work on her
arms. It is of course possible to stimulate Weeks 1-3: Toning Step to the next level
other muscles as well. Also this stimula- every session
tion routine can be applied to several Weeks 4-8: Firming Step to the next level
muscular groups at the same time (e.g. every week
arms then thighs)
Weeks 9-13: Shaping Step to the next level
Cycle duration; 13 weeks every week
Week 1-3: 4 x Toning 21D e/week Weeks 4-13: Adipostress Step to the next
Week 4-8: 4 x Firming 21D e /week level every two weeks
Week 9-13: 4 x Shaping 21D e /week Programmes: Toning, Firming, Shaping et Adi-
postress 8G c
Progression in the levels
Week 1-3: Toning Step to the next level
every session
Week 4-8: Firming Step to the next level 189
every week
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 190

Aesthetic
To firm the body and improve the To burn maximum calories
elasticity of the skin E lectrostimulation causes muscle work
T hese programmes are intended for peo- and therefore the expenditure of energy,
ple who have just lost weight or people which means calories burnt. However, un-
whose skin has lost its tone and elastic less combined with a suitable diet, the ca-
qualities over the years. The great efficacy lories burnt by physical activity, even
of the Toning, Firming and Shaping pro- intensive, cannot produce significant
grammes allows the restoration of strong weight lost. For example, a person of 70
muscles, a firm body and a shapely figure. kg who runs a marathon expends about
The combination with the Elasticity pro- 3,000 kcal, i.e. only one third of a kilo of
gramme increases the oxygen flow in the fat. It is therefore necessary to have a low-
skin, intensifies cellular exchanges and ac- calorie diet in order to lose weight. Mus-
tivates the elastic fibres so as to retighten cle work will then be useful, because it
the skin and restore its elasticity. allows more calories to be burnt. The
I n this example, we assume that the fit- Compex Calorilysis Calorilysis programme
ness enthusiast wants to work on her was developed with this in mind: it makes
arms. It is of course possible to stimulate large muscle groups work at a rhythm that
other muscles as well. Also this stimula- consumes many calories.
tion routine can be applied to several T he ideal thing is to have a well-balanced
muscular groups at the same time (e.g. diet, low in calories but rich in vitamins,
arms then thighs) protein, minerals and trace elements,
Cycle duration: 13 weeks combined with half an hour of cycling or
swimming a day, and to use the Calorilysis
Weeks 1-3: 2 x Toning 19D, 20D or 21D programme to burn a maximum of calo-
e/week. ries and consequently make your diet as
Weeks 4-8: 3 x Firming 19D, 20D or 21D e effective as possible.
et 3 x Elasticity 19, 20 or 21 e/week. Cycle duration: 15 weeks, 3 x/week
Weeks 9-13: 3 x Shaping 19D, 20D or21D Progression in the levels
e and 3 xElasticity19, 20 or 21 e/week
English

Week 1: Calorilysis level 1


Progression in the levels.
Weeks 2-3: Calorilysis level 2
Weeks 1-3: Toning Step to the next level
every session Weeks 4-6: Calorilysis level 3
Weeks 4-8: Firming Step to the next level Weeks 7-10: Calorilysis level 4
every week Weeks 11-15: Calorilysis level. 5
Weeks 9-13: Shaping Step to the next level Programme : In each week, it is advisable to al-
every week ternate the muscle groups to be stimulated as
Weeks 4-13: Elasticity Step to the next level described below.
every two weeks 1st session of the week: Calorilysis 9A,B or Lf
Programmes: Toning, Firming, Shaping 19D, 2nd session of the week: Calorilysis 8G c
20D or 21D e and Elasticity 19, 20 or 21 e
3rd session of the week: Calorilysis 10I v

190
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 191

Aesthetic
To act on local cellulite concentrations
E ven slim people with a firm body can
have local cellulite accumulations, i.e.
areas of skin characterized by infiltration
of the tissues and an "orange peel" appea-
rance. Many treatments are available to
tackle this problem but, except for surgi-
cal intervention, none of them has proved
to be really satisfactory in terms of effi-
cacy. On the other hand, a combination of
local cutaneous treatments (ultrasound,
drainage, mesotherapy, suction, compres-
sion rollers, etc.) seems to give the best
results.
I t is in this context that the Adipostress
programme is of interest. Used alone, it
cannot eliminate cellulite even though it is
clearly more effective than the old electro-
lipolysis. On the other hand, the electric
stress applied to the fat deposits and the
cutaneous vasodilatation reinforce the ac-
tions of other local treatments used simul-
taneously.
Cycle duration: 5 weeks, 3 x/week
Progression in the levels Step to the next level
every week
Programmes: Adipostress 34I v

English

191
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 192

Massage category

T he programmes of the Compex Massage cate-


gory subject the muscles of the stimulated region
to moderate activity, which produces beneficial
effects that help to improve physical comfort and
well-being.
R emaining in the same working position for a
long time (for example, sitting in front of a com-
puter screen), conditions of stress, repeated jost-
ling, insufficient muscular conditioning before
physical activity are all very frequent situations
that are often responsible for uncomfortable bo-
dily sensations.
T he automatic progression of the various stimula-
tion sequences, specific to each programme of the
English

Massage category, allows each user to adapt the


effects of stimulation to his own needs and objec-
tives.

If strong pain persists, the programmes of the Massage category should never be
used for long periods without first seeking medical advice.

192
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 193

Massage

Programmes Effects Uses

Decreased muscular ten- To eliminate uncomfortable


sion or painful sensations, follo-
Drainage of the toxins res- wing an exaggerated in-
Relaxing ponsible for the exaggera- crease of muscular tone
massage ted increase of muscular
tone
Effect of well-being and
relaxation

Considerable increase of To contrast effectively sen-


blood flow in the stimula- sations of fatigue and locali-
ted region sed heaviness
Reviving
Improvement of tissue
massage oxygenation
Elimination of free radicals

Activation of blood circula- To prepare the muscles in


tion an ideal manner before an
Toning Recovery of muscular unusual/one-time physical
massage contractile properties activity
Invigorating effect

English

193
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 194

Massage

Treatment of uncomfortable muscular Cycle duration: To be used on the calf muscles,


tensions in the back of the neck whenever an occasional sensation of heaviness is
R emaining in a seated position for long felt; to be repeated, if necessary, in cases of per-
periods, associated with repetitive move- sistent discomfort
ments of the upper limbs (as is frequently
Programme: Reviving massage 25 j
the case in front of a computer screen), is
often responsible for an uncomfortable
or even painful increase of muscle ten- Muscular and circulation conditioning
sion of the back of the neck muscles. before physical activity
A ny other condition of stress may also P eople who regularly practise sports are
create situations leading to a state of ex- well aware of the transition, which is
cessive muscular tension, which is often often painful, between a rest activity and
responsible for painful or uncomfortable an occasional physical effort.
sensations. L eThe objective of the usual warming-up
T he in-depth effects produced by the Re- techniques is to respond to this need to
laxing massage programme enable to activate progressively the physiological
contrast effectively such painful sensa- functions involved in one-time physical
tions, with a particularly significant result activity. This physiological need is also
in terms of relaxation. very desirable for moderate but unusual
Cycle duration:To be used on the back of the neck physical efforts, as is frequently the case
muscles, whenever an occasional sensation of for most of us (treks, biking, jogging,
painful muscular tension is felt; to be repeated, if etc.).
necessary, in cases of particularly strong muscu- T he Toning massage programme offers an
lar tension ideal benefit in the form of optimal mus-
cular and circulation conditioning before
Programme: Relaxing massage 15 d any type of physical effort. It allows us to
English

avoid the uncomfortable sensations


Treatment of a localised sensation of usually experienced during the first few
minutes of unusual physical efforts and
heaviness or an occasional state of to limit the secondary consequences of in-
fatigue sufficient preparation (aches, etc.)..
T he many stresses of everyday life are
often responsible for uncomfortable, or Cycle duration: To be used on the muscles most
even painful, physical sensations. A circu- subject to stress in the physical activity involved
lation slowdown is often the result of in- (in this example: the quadriceps), in the last
sufficient physical activity, frequently thirty minutes preceding physical activity.
aggravated by the need in ones working Programme: Toning massage 8 c
life to remain in the same position for
many hours (in a seated position, for
example).
A lthough not serious, this simple vascu-
lar slowdown is, however, frequently the
cause of unpleasant sensations (for exam-
ple: a sensation of heaviness, often locali-
sed in the lower limbs, but also, at times,
in another region of the body).
T he programme produces, in the greatest
comfort, a reactivation of the blood circu-
lation that allows an acceleration of tissue
oxygenation and the elimination of pain-
ful sensations, due to insufficient physical
effort.
194
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 195

Vascular category

T he low frequency current used of the Vascular


category of Compex programmes significantly im-
proves blood circulation in the stimulated area.
I ndeed many people, more particularly women
who remain standing for long periods, suffer from
circulatory problems. These mainly affect the legs
and are caused by stagnation of the blood and the
lymph and are manifested by a feeling of "heavy
legs", swelling, or the dilatation of surface veins.
The consequences are multiple: fatigue, tension,
pain, lack of oxygenation of tissue and the appea-
rance of varicose veins and oedemas.
A ccording to the programme used, the muscular
twitches are more or less rapid, separate, and
adopt different rhythms. The result is a specific
action for each programme, and for this reason

English
you are advised to follow closely the indications
of the different treatments so that optimum results
can be obtained.

If the symptoms are serious and/or persistent, you are advised to consult a doctor.
Only a doctor can establish an accurate diagnosis and put in place all therapeutic
measures required to cure the disorder.

195
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 196

Vascular

Programmes Effects Uses

Very marked increase in In the period before competi-


blood flow tion, for those participating in
Development of capillaries endurance or resistance
sports
Capillarization As a supplement to a pro-
gramme of the Aesthetic ca-
tegory
To improve endurance in
those whose fitness level is
not high

Increased venous return To remove the feeling of


Increased supply of oxy- heaviness in the legs arising
gen to muscles in unusual situations (stan-
Heavy legs Drop in muscular tension
ding for long periods, heat,
hormonal imbalance linked
Elimination of tendency to to the menstrual cycle, etc.)
have cramp

Improved circulation to Cramp mainly affects mus-


Cramp prevent the onset of noc- cles of the lower limbs, in
prevention turnal cramp or cramp particular the calf muscles
after strains
English

Deep massage of the sti- To contrast occasional swel-


mulated area ling of the feet and ankles
Activation of return lym- As a supplement to pres-
Lymphatic phatic circulation sure therapy or manual
lymphatic drainage
drainage
Do not use without medical
advice in case of oedemas
that are the side effect of a
pathological problem

At the end of a cycle, you may either start a new cycle at the next level up or do some
maintenance at the rate of 1 session a week at the last level reached.

196
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 197

Vascular

Specific applications

Preparation for seasonal endurance in certain situations: prolonged periods in a


activity (eg: hiking, bicycle touring) standing position, long periods continuously
Sporting physical activities that last a long seated, intense heat, etc. The insufficient
time (walking, cycling, cross-country skiing, supply of oxygen to the tissue, and in parti-
etc.) require strong muscles with a good ca- cular the muscles, that results from this situa-
pillary circulation so that the muscle fibres tion, causes the feeling of heaviness and
can be properly oxygenated. When a long- discomfort in the legs. Use of the Heavy legs
duration physical activity is not practised, or programme accelerates the return of blood
not practised regularly enough, the muscles to the veins and has an important relaxing
lose their capacity to effectively consume effect on the painful muscles.
oxygen and the capillary system becomes ra- Cycle duration: Use this treatment whenever an oc-
refied. This lack of muscular quality makes casional feeling of heaviness in the legs occurs
exercising uncomfortable and limits the
speed of recuperation, and is responsible for Programme: Heavy legs 25 J and L j
many unpleasant side effects such as drowsi-
ness, contractures, cramp and swelling. Prevention of cramp in the calf muscles
To restore to muscles their endurance and Many people suffer from cramp in the calf
ensure full activation of the capillary system, muscles, which can appear spontaneously
the Compex offers a very efficient mode of during rest at night or as a result of prolon-
stimulation. ged muscular effort. The phenomenon of
Cycle duration: 6-8 weeks, before starting the hike, 3 cramp may in part be caused by a disequili-
x/week, alternating muscular groups brium of blood flow in the muscles.
Programme: Capillarization 8 c and 25 j To improve the blood circulation and pre-
vent the onset of cramp, the Compex offers
a specific stimulation programme. Use of this
Supplement to the Muscle tone, Muscle programme in accordance with the proce-
firming, Shaping or Refinement dure below will allow you to obtain positive

English
programmes of the Aesthetic category results and limit the occurrence of cramp.
Voluntary muscle work or work carried out Cycle duration: 5 weeks, 1 x/day, at the end of the
with electrostimulation can be supplemented day or at night
to good effect by the Capillarization pro-
gramme Indeed, the marked increase in Programme: Cramp prevention 25 j
blood flow in the muscle capillaries produ-
ced by the Capillarization treatment allows
maximum oxygenation of the muscles and Prevention of occasional swelling of the
surrounding tissue. Muscle fibres are thus feet and ankles
correctly oxygenated and obtain maximum I nsufficient blood circulation in the veins
benefit from the exercise they have just car- in unusual circumstances frequently gives
ried out. In addition, drainage and oxygena- rise to an accumulation of blood and
tion of the surrounding tissue restores lymph in the extremities of the lower
equilibrium and rounds off the work. limbs.
Cycle duration: 13 weeks, Follow each session Mus- T his phenomenon, which results in swel-
cle tone, Muscle firming or Shaping with 1 Capil- ling of the ankles and feet, brings with it
larization session. an unpleasant sense of heaviness and ten-
Programme: Capillarization on the same muscle sion in the areas concerned. The deep
group as the programme of the Aesthetic category massage caused by the Lymphatic drainage
used previously programme will effectively activate lymph
return circulation and thus encourage the
elimination of this disorder.
Prevention of the feeling of heaviness in Cycle duration: 8 weeks, 3 x/week
the legs
The feeling of heaviness in the legs is due to Use this treatment whenever you experience
a temporary deficiency in the venous return, occasional swelling of the feet and ankles
and not to major organic lesions. Stagnation
of the blood mass in the legs is encouraged Programme: Lymphatic drainag 25 j
197
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 198

Pain relief category

P hysical pain is an abnormal and unpleasant


sensation caused by an injury, a disorder or incor-
rect functioning of a part of our organism. It is al-
ways a signal sent to us by our bodies, one that
should not be ignored, and that in all cases re-
quires us to consult a doctor if it does not disap-
pear quickly.
T he approach to pain adopted by the medical
profession has changed considerably in recent
years. Treatment of the cause is always fundamen-
tal, however the pain as such must be otherwise
removed or at least considerably reduced and
made bearable for the patient. The means to com-
bat pain have developed greatly, and there is no
longer any hesitation today in using powerful
analgesics to improve the quality of life of pa-
tients.
English

I t is within this context that recourse to electrothe-


rapy has developed. Excitation of the nerve fibres
of sensation by means of electrical micro-impulses
is often the preferred method of combatting pain.
Today, such analgesic electrotherapy is widely
used, particularly in rehabilitation medicine and in
specialist pain treatment centres.
T he precision of electrical currents allows the
analgesic action to be accurately targeted accor-
ding to the type of pain. It is up to the user to
choose the most appropriate programme for the
type of pain and to follow practical recommenda-
tions in order to obtain maximum effect.

If the pain is great and/or persistent, you are advised to consult a doctor. Only a
doctor can make an accurate diagnosis and put in place therapeutic actions
designed to encourage the disappearance of the disorder.
198
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 199

Pain relief

Table of the pathologies

Pathologies Programmes References

Neuralgia of the upper


limb Modulated See application
page 201
(brachial neuralgia) TENS

Chronic muscular pain


(polymyalgia) Endorphinic See application
page 201

Contracture
Decontrac- See application
(eg: localized contracture in external page 201
side of the calf) ture

Chronic muscular pain


in the back of the neck Cervical pain See application
page 201
(cervical pain)

Sharp and recent muscu-

English
lar pains affecting a Lumbago See application
muscle in the low back page 202
(lumbago)

199
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 200

Pain relief

Table of the Pain programmes

Programmes Effects Uses

Blocks transmission of All acute or chronic locali-


Modulated pain by the nervous sys- zed pain
TENS tem

Analgesic action through To combat chronic muscu-


the release of endorphins lar pain
Endorphinic Increased blood flow

Reduced muscular tension To combat recent and loca-


Decontracture Relaxing effect lized muscular pain

Analgesic action through Analgesic current specifi-


the release of endorphins cally adapted to pains in the
Cervical pain Increased arterial flow back of the neck

Reduced muscular tension Analgesic current specifi-


English

Relaxing effect cally adapted to sharp and


Lumbago sudden low back pain (lum-
bar region)

The use of Modulated TENS, Endorphinic and Decontracture programmes should not
be prolonged without medical advice.

200
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 201

Pain relief

Specific applications

Neuralgia of the upper limb (brachial Contracture (eg: localized contracture in


neuralgia) external side of the calf)
C eSome people suffer from arthritis in the A fter tiring muscle work, intense training
joints of the vertebrae at the back of the or a sporting competition, certain muscles
neck, or from arthritis or periarthritis of or certain parts of muscles often remain
the shoulder. These situations often give tense and slightly painful. These are
rise to pain that runs down one arm and known as muscular contractures which
is known as brachial neuralgia. These should disappear after a few days with
arm pains that start in the shoulder or the rest, good rehydration, a balanced food
back of the neck can be reduced with the intake with mineral salts and application
Compex Modulated TENS programme by of the Decontracture programme. . The
following the practical recommendations phenomenon of contracture frequently af-
outlined below. fects the calf muscles, but can also occur
Cycle duration: 1 week, 1 x/day minimum, then with other muscles. In this case, simply
adapt according to how the pain develops follow the same practical recommenda-
tions as below, but place the electrodes
According to requirements, the Modulated on the muscular group concerned.
TENS programme can be repeated a num-
Cycle duration: 1 week, 1 x/day
ber of times during the same day
You are advised to consult your doctor if no im-
Programme: Modulated TENS 35
provement is observed after the first week of
use
Chronic muscular pain (polymyalgia) Programme: Decontracture24
S ome people suffer from muscular pain
that affects several muscles or parts of dif-
ferent muscles at the same time. The loca- Chronic muscular pain in the back of the

English
lization of this chronic pain can vary over neck (cervical pain)
time. These continual and diffuse muscle P ositions in which the muscles of the
pains are the result of chronic contrac- back of the neck remain tense for long
tures in which acids and toxins accumu- periods of time, for example working in
late, irritating the nerves and causing pain. front of a computer screen, may be res-
The Endorphinic programme is particu- ponsible for the onset of pain in the back
larly effective against such pain since, in of the neck or on either side of the base
addition to its pain-reducing effect, it in- of the neck, in the upper back. These
creases the blood flow to the contractured pains are due to a contracture of the mus-
muscular groups and removes from them cles, of which the prolonged tension
accumulations of acids and toxins. crushes the blood vessels and prevents
E xample: localized pain in the biceps. the blood from supplying and oxygena-
However, the pain may affect other mus- ting the muscle fibres. If this phenomenon
cular groups. The practical application il- is prolonged, there is an accumulation of
lustrated below remains valid, but it is acid and the blood vessels atrophy. The
then necessary to place the electrodes on pain then becomes continuous or appears
the muscular group concerned. after only a few minutes spent working in
Cycle duration: 4 weeks, 2 x/day, with a 10 mi- an unfavourable position.
nute break between the 2 sessions T hese chronic pains in the back of the
neck can be treated effectively with the
You are advised to consult your doctor if no im- Cervical pain programme, which reacti-
provement is observed after the first week of vates the circulation, drains accumulations
use of acid, oxygenates the muscles, develops
Programme: Endorphinic 20 the capillaries and relaxes the contractu-
red muscles.

201
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 202

Pain relief
Cycle duration: 4 weeks, 2 x/day, with a 10 mi-
nute break between the 2 sessions
You are advised to consult your doctor if no im-
provement is observed after the first week of
use
Programme: Cervical pain 15

Sharp and recent muscular pains


affecting a muscle in the low back
(lumbago)
D uring back movement, for example
when lifting something, when turning or
when standing up straight after bending
down, a sudden pain can be triggered in
the low back. Those who suffer from this
problem present a contracture of the low
back muscles and feel a sharp pain in this
region; because they cannot stand com-
pletely straight, they remain bent over on
one side. All of these symptoms indicate
what is known as lumbago, which is
principally the result of a sharp and in-
tense contracture of the low back muscles
(lumbar region).
I n a situation such as this, it is always ne-
cessary to consult a doctor to receive ap-
propriate treatment
I n addition to such treatment, the specific
English

Compex Lumbago programme can help


effectively to relax the muscles and re-
move the pain.
Cycle duration: 4 weeks, 3 x/week
You are advised to consult your doctor if no im-
provement is observed after the first week of
use
Programme: Lumbago 33

202
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 203

Sport category

N eglected for many years, muscle preparation


has today become indispensable for the competi-
tive athlete. In this respect, muscular electrostimu-
lation is a complementary training technique
widely used by an increasing number of athletes
aiming to improve their level of performance. In-
creasing the maximum strength of a muscle or im-
proving the capacity of muscle fibres to sustain
effort over long periods of time are objectives that
differ according to the sporting discipline being
practised. The programmes of the Compex Sport
category are designed to improve the muscle qua-
lities of competitive athletes training seriously on
a voluntary basis for at least five hours a week.

English

Use of programmes of the Sport category is not suitable for atrophied muscles that
have suffered any kind of pathological process.

203
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 204

Sport

Programmes Effects Uses

Improved absorption of For athletes who wish to


oxygen by the stimulated improve their performance
muscles in long-duration sporting
Endurance events
Improved performance for
endurance sports

Increased maximum For competitive athletes


strength practising a discipline that
Strength Increased rate of muscular requires strength and speed
contraction

Marked increase in blood To improve and accelerate


flow the muscle recovery after an
Accelerates the elimination intensive exercise
Active of waste from the muscular To be used during the first 3
contraction hours after each session of
recovery Endorphinic effect (see intensive training or after a
Pain category) competition
Relaxing effect
English

At the end of a cycle, you may either start a new cycle at the next level up or do some
maintenance at the rate of 1 session a week at the last level reached

204
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 205

Sport

Specific applications

Preparation for a cyclist training three Preparation for a runner training three
times a week who wishes to improve times a week who wishes to progress in
endurance performance endurance (half-marathon, marathon)
E ffort expended over a long period of R unning as many miles as possible is es-
time makes demands on the aerobic meta- sential in order to improve performance
bolism, for which the decisive factor is the in endurance events. However, the strain
quantity of oxygen consumed by the mus- on tendons and joints this type of training
cles. To progress in endurance, it is there- causes is today universally recognised. In-
fore necessary to increase as much as tegrating Compex electrostimulation into
possible the supply of oxygen to the mus- the training of the long-distance runner
cles stimulated by this type of effort. Be- offers an excellent alternative that can
cause oxygen is conveyed by the blood, it help to overcome this problem. The En-
is essential to have an efficient cardiovas- durance programme, which improves the
cular system, due to voluntary training muscles ability to absorb oxygen, and the
under certain conditions. However, a Capillarization programme, which deve-
muscle capacity to consume the oxygen it lops the capillaries in the muscles, allow
receives (oxydative capacity) can also be greater endurance to be achieved while li-
improved by following a specific work re- miting the weekly mileage and therefore
gime. the risk of injury.
T he Endurance programme of the Sport Cycle duration: 8 weeks, 5 x/week
category leads to a significant improve-
ment in the consumption of oxygen by Eg for 1 week
muscles. Combining this programme with
Mon: Rest
the Capillarization programme which deve-
lops the network of intramuscular capilla- Tue: 1 x Endurance 8G c
ries, is particularly beneficial and allows Wed: - Training: Warm up training 20, then

English
endurance athletes to improve their per- 1-2 series of 6 x [30 fast / 30 slow]
formance levels. - Slow jogging 10 at the end of the session,
Cycle duration: 8 weeks, 5 x/week then 1 x Capillarization 8 c
Thu: 1 x Endurance 8G c
Eg for 1 week
Fri: Rest
Mon: Rest
Sat: Loose jogging 60, then 1 x Endurance
Tue: 1 x Endurance 8G c 8G c
Wed: Cycle training 1h30 (moderate speed), Sun: Extended run 1h30 (moderate speed),
then 1 x Capillarization 8 c then 1 x Capillarization 8 c
Thu: 1 x Endurance 8G c
Programmes: Endurance 8G c and
Fri: Rest Capillarization 8 c
Sat: Cycle training 60 (moderate speed),
then 1 x Endurance 8G c
Sun: Cycling 2h30 (moderate speed), then 1
x Capillarization 8 c
Programmes: Endurance 8G c and Capillari-
zation 8 c

205
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 206

Sport
Pre-season preparation for a team sport Maintaining results achieved during
(football, rugby, handball, volleyball, etc.) preparation for team sports during the
P lanning example to develop the strength competitive period (football, rugby,
of the quadriceps. Depending on the handball, volleyball, etc.)
sport being practised, a different muscle This example concerns only athletes who
group may be chosen. have completed a full cycle of training by
D uring the preparatory pre-season period electrostimulation (at least 6 weeks) as part
for team sports, it is essential not to ne- of their pre-season preparation. The wee-
glect specific muscle preparation. In most kly session of stimulation with theStrength
team sports, the qualities of speed and programme should be carried out on the
strength make all the difference. Stimula- same muscle groups as those stimulated
tion of the quadriceps (or a different key during the preparation period (in our
muscle depending on the sport concer- example, the quadriceps).
ned) by means of the Compex Strength During the season, when matches are
programme will result in increased speed played regularly, care should be taken not
of contraction and muscular strength. The to overtrain the specific musculature. On
practical benefits will be obvious: impro- the other hand, nor should the benefits of
ved speed off the mark and during move- preparation be lost by suspending stimula-
ment, jumping, shooting power, etc. tion training for too long a period. During
A n Active recovery session, carried out this period of competition, muscle qualities
after the most intensive training, accele- should be maintained by means of one
rates muscular recuperation and reduces weekly session of stimulation carried out
fatigue that has built up during the season using the Strength programme. It is also
when the workload is high. essential to leave a sufficiently long interval
Cycle duration: 6-8 weeks, 6 x/week between this single weekly stimulation ses-
sion and the day of the competition (3 days
Eg for 1 week minimum).
Mon:1 x Strength 8G c The Active recovery programme, which
must be used during the first three hours
Tue: Collective training, then 1 x Active after the match, as well as after each ses-
English

recovery 8 c sion of intensive training, restores muscle


Wed: 1 x Strength 8G c equilibrium more quickly.
Thu: Collective training, then 1 x Active Cycle duration: During the sport season, 4x/week
recovery 8 c
Eg for 1 week
Fri: 1 x Strength 8G c
Mon: Rest
Sat: Rest
Tue: Collective training, then 1 x Active reco-
Sun: Collective training or friendly match,
very 8 c (if training is intensive)
then 1 x Active recovery 8 c
Wed: 1 x Strength 8G c
Programmes: Strength 8G c and Active reco-
very 8 c Thu: Collective training, then 1 x Active reco-
very8 c (if training is intensive)
Fri: Rest
Sat: Rest
Sun: Match, then 1 x Active recovery8 c
Thighs (within the 3 hours that follow the
competition)
Programme: Active recovery 8 c

206
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 207

VII. TABLE WITH PLACEMENTS OF


ELECTRODES AND STIMULATION
POSITIONS
T he following table will help you to determine which electrode placement and
associated stimulation position to adopt, depending on the chosen pro-
gramme.
It should be read together with the poster:
the numbers on the table refer to the electrode placement pictures in the poster;
the letters refer to the pictograms of the corresponding body positions.

T he table also indicates the stimulation energy to


use, according to the programme.

Example:

Muscular initiation 8 G c

POSTER English

207
208
Table with placements of electrodes and stimulation positions
FITNESS Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Muscle starter A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Muscle building A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Hypertrophy A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Hypertonic - - - A - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aerobic A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Jogging - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Step - - - - - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - -
Anaerobic A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Sprint A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Combined workout A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Stretching Increase progressively the intensities to obtain a tension that is clearly perceived ( eg.: 3, 4, 5, 7, 8 ); Comfortable position
5/02/08

AESTHETIC Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Abs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:11

Buttocks - - - - - - - - ABL - - - - - - - - - - - - - - - -
Toning A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Firming A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Page 208

Shaping A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D D F F - -
Elasticity - -
Calorilysis - - - - - - - G ABL I - - - - - - - - - - - - - - -
Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FITNESS Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Muscle starter - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Muscle building - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Hypertrophy - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Hypertonic - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Aerobic - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Jogging - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Step - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Anaerobic - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Sprint - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Combined workout - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Stretching Increase progressively the intensities to obtain a tension that is clearly perceived ( eg.: 3, 4, 5, 7,8 ); Comfortable position

AESTHETIC Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Abs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I
5/02/08

Buttocks - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Toning - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
10:11

Firming - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Shaping - - - - - L - - I - - - - - - - - C I - - - - -
Elasticity - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Calorilysis - - - - - L - - I - - - - - - - - - I - - - - -
Page 209

Adipostress - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= Maximum tolerable energy = Comfor table position Letters in the table refer to
= Pronounced twitches - = Non applicable pictograms for the body positions in
= Tickling sensation the poster

209
210
Table with placements of electrodes and stimulation positions
MASSAGE Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Relaxing massage - -
Reviving massage - -
Tonig massage - -

VASCULAR Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Capillarization -
Heavy legs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - JL
Cramp prevention -
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706

Lymphatic drainage -

PAIN RELIEF Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25


Modulated TENS Cover the painful area (eg.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Comfortable position
5/02/08

Endorphinic Positive electrode on the painful point (eg.: 12, 13, 15); Comfortable position
Decontracture Positive electrode on the painful point (eg.: 24) or standard placement (01-23); Comfortable position
10:11

Cervical pain - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SPORT Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Page 210

Endurance A A A IL E E G ABL I I B B B B B ABL C D D D F F - -


Strength A A A IL E E G ABL I I B B B GB B ABL C D D D F F - -
Active recovery -
MASSAGE Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Relaxing massage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Reviving massage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tonig massage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

VASCULAR Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Capillarization - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Heavy legs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Cramp prevention - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lymphatic drainage - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --
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PAIN RELIEF Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49


Modulated TENS Cover the painful area (eg.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Comfortable position
Endorphinic Positive electrode on the painful point (eg.: 12, 13, 15); Comfortable position
5/02/08

Decontracture Positive electrode on the painful point (eg.: 24) or standard placement (01-23); Comfortable position
Cervical pain - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:11

SPORT Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Endurance - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Strength - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Page 211

Active recovery - - - - - - - - - - - - - - - - - -

= Maximum tolerable energy = Comfor table position Letters in the table refer to
= Pronounced twitches - = Non applicable pictograms for the body positions in
= Tickling sensation the poster

211
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SUMARIO
I. ADVERTENCIAS 213
1. Contraindicaciones 213
2. Medidas de seguridad 213

II. PRESENTACIN 215


1. Recepcin del material y accesorios 215
2. Descripcin del aparato 216
3. Garanta 216
4. Mantenimiento 217
5. Condiciones de almacenaje y transporte 217
6. Condiciones de uso 217
7. Eliminacin 217
8. Normas 217
9. Patente 218
10. Smbolos normalizados 218
11. Caractersticas tcnicas 218

III. MODO DE EMPLEO 219


1. Conexiones 219
2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen 219
3. Seleccin de una categora de programas 220
4. Seleccin de un programa 220
5. Personalizacin de un programa 221
6. Durante la sesin de estimulacin 222
7. Consumo elctrico y recarga 223
8. Problemas y soluciones 224

IV. CMO FUNCIONA LA ELECTROESTIMULACIN 225

V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIN 226


1. Colocacin de los electrodos 226
2. Posiciones del cuerpo para la estimulacin 227
Espaol

3. Ajuste de las energas de estimulacin 227


4. Progresin en los niveles 227

VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECFICAS 228


Categora Fitness 229
Categora Esttica 239
Categora Masaje 244
Categora Vascular 247
Catgorie Anti-douleur 250
Categora Sport 255

VII. TABLA DE COLOCACIN DE LOS ELECTRODOS Y DE


POSICIN DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACIN 259
212
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I. ADVERTENCIAS
1. Contraindicaciones 2. Medidas de seguridad

Contraindicaciones principales Lo que nunca debe hacer con


Estimulador cardiaco (marcapasos) el Compex
Epilepsia No utilizar el Compex dentro del
Embarazo (no aplicar los electrodos agua o en un lugar hmedo (sauna,
en la regin abdominal) hidroterapia, etc.).
Problemas circulatorios arteriales im- No efectuar nunca una primera se-
portantes en los miembros inferiores sin de estimulacin en una persona
Hernia en abdomen o regin ingui- que se encuentre de pie. Los prime-
nal ros cinco minutos de estimulacin
siempre deben realizarse a una per-
sona en posicin sentada o tumbada.
En raras ocasiones, algunas personas
Precauciones en el uso del muy emocionales pueden tener una
Compex reaccin vagal (del nervio vago). Esta
Despus de un traumatismo o una reaccin, de origen psicolgico, tiene
intervencin quirrgica reciente mucho que ver con el miedo a la es-
(menos de 6 meses antes) timulacin y a la sorpresa de ver uno
Atrofia muscular de sus msculos contrayndose sin
Dolores persistentes un control voluntario. Esta reaccin
Necesidad de reeducacin muscular vagal se traduce por una sensacin
de debilidad con tendencia sincopal
y por una disminucin de la frecuen-
cia cardiaca y de la presin arterial.
Material de osteosntesis En estos casos, basta con interrumpir
La presencia de material de la estimulacin y tumbarse con las
osteosntesis (material metlico en piernas en alto (de 5 a 10 minutos),
los huesos: grapas, tornillos, placas, hasta que desaparezca la sensacin
prtesis, etc.) no es una contraindicacin de debilidad.
para usar los programas del Compex. Las No permitir nunca el movimiento
corrientes elctricas del Compex estn resultante de una contraccin muscu-
Espaol

especialmente concebidas para no tener lar durante una sesin de estimula-


efectos contraproducentes sobre el cin. Siempre hay que estimular en
material de osteosntesis
isomtrico, es decir que las extremi-
En todos estos casos, se recomienda: dades del miembro en el que se esti-
no usar nunca el Compex durante mula un msculo deben estar
un tiempo prolongado sin consultar slidamente fijadas para bloquear el
al mdico; movimiento que resulta de la
consultar a su mdico ante la contraccin.
menor duda; No utilizar el Compex a menos de
leer atentamente este manual y, en 1,5 metros de un aparato de onda
particular, el captulo VI que le in- corta, de un microondas o de un
forma sobre los efectos y las indica- equipo quirrgico de alta frecuencia
ciones de cada programa de (A.F.), ya que existe el riesgo de pro-
estimulacin. vocar irritaciones o quemaduras cut- 213
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 214

neas bajo los electrodos. Si tiene al- No usar el Compex mientras


guna duda sobre como usar el Com- conduce o trabaja con maquinaria.
pex cerca de otro producto mdico, No utilice el aparato en la montaa
por favor consulte con el fabricante o a una altura superior a 3.000 metros.
con su mdico.
Utilizar exclusivamente los cables de
electrodos proporcionados por Com- Donde no deben aplicarse
pex. nunca los electrodos...
No desconectar los cables del esti- En la cabeza.
mulador durante una sesin mientras De forma contralateral: no utilizar
el aparato siga conectado. Debe parar los dos polos de un mismo canal
previamente el estimulador. (positivo y negativo) a ambos lados
Nunca conecte los cables del estimu- de la lnea media del cuerpo (por
lador a una fuente elctrica externa, ejemplo: polo positivo en brazo de-
porque existe el riesgo de tener un recho y polo negativo en brazo iz-
shock elctrico. quierdo).
No usar otra batera recargable que Cercanos o sobre lesiones cutneas
no sea la suministrada por Compex. de cualquier tipo (llagas, inflama-
ciones, quemaduras, irritaciones, ec-
Nunca cargue el aparato cuando los cemas, etc.).
cables y los electrodos estn conecta-
dos a alguien.
Nunca cargue la batera con un car- Precauciones en el uso de los
gador distinto al entregado por Com- electrodos
pex. Utilizar exclusivamente los electro-
dos proporcionados por Compex.
Nunca usar el Compex o el cargador Otros electrodos podran tener carac-
si estn daados o si el comparti- tersticas elctricas inadecuadas para
miento de la batera est abierto. Existe el estimulador Compex.
el riesgo de descargas elctricas. Desconectar el aparato antes de re-
Desconectar inmediatamente el car- tirar o mover los electrodos durante
gador si el Compex emite pitidos la sesin.
continuamente, en caso de un calenta- No sumergir los electrodos en
miento o un olor anormal, o si sale agua.
humo del cargador o del Compex. No No aplicar ningn tipo de disol-
recargar la batera en un espacio redu- vente en los electrodos, sea del tipo
Espaol

cido (estuche, etc.), por el riesgo de que sea.


incendio o de descarga elctrica. Antes de aplicar los electrodos, es
Mantener el Compex y sus accesorios aconsejable lavar la piel, eliminando
fuera del alcance de los nios. los restos de grasa y, despus, se-
No permitir que ningn cuerpo ex- carla.
trao (tierra, agua, metal, etc.) se intro- Hay que asegurarse que toda la su-
duzca en el Compex, en el perficie de contacto de los electrodos
compartimiento de la batera o en el est pegada a la piel.
cargador. Por motivos de higiene muy impor-
Un cambio brusco de temperatura tantes, cada usuario deber disponer
puede afectar al rendimiento del apa- de su propio juego de electrodos. No
rato debido a la condensacin. Utilizar utilizar los mismos electrodos con
el aparato sin que se produzcan cam- personas diferentes electrodos.
214 bios bruscos de temperatura.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 17/09/08 16:20 Page 215

No utilizar un mismo juego de elec- En algunas personas con una piel


trodos ms de quince sesiones, ya muy sensible, se puede observar, tras
que la calidad del contacto entre el una sesin de estimulacin, la apari-
electrodo y la piel factor importante cin de manchas rojas bajo los elec-
del confort y la eficacia de la estimu- trodos. En general, estas rojeces son
lacin se deteriora de forma pro- totalmente benignas y desaparecen al
gresiva. cabo de 10 y 20 minutos. De todos
modos, mientras no hayan desapare-
cido, no se reiniciar otra sesin de
estimulacin, en ese mismo lugar.

II. PRESENTACIN
1. Recepcin del material y accesorios
Su estimulador se entrega con:

El estimulador
Un cargador
Un juego de cables para electrodos con indicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo)
Bolsitas de electrodos (electrodos pequeos (5x5 cm) y grandes (5x10 cm))
Un manual de utilizacin y aplicaciones
Un pster con los dibujos de colocacin de los electrodos y las posicines de estimulacin
Un clip de cinturn

Espaol

215
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 216

2. Descripcin del aparato

A Botn Encendido/Apagado C Tomas para los cables de los electrodos


B Botn i. Permite aumentar la energa en D Cables de electrodos
varios canales a la vez canal 1 = azul canal 2 = verde
canal 3 = amarillo canal 4 = rojo
E Botones de los cuatro canales +/
F Compartimento de la batera
G Fosa para insertar el clip para el cinturn

A G
B
4
C 3
2
1
D

3. Garanta
C onsulte el folleto adjunto.
Espaol

216
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 217

Temperatura de almacenaje y transporte: -20C a 45C


4. Mantenimiento
Humedad relativa mxima: 75%
Para limpiar su aparato, utilice un Presin atmosfrica: 700 hPa a 1060 hPa
trapo suave y un producto de limpieza
a base de alcohol, sin disolventes, ya
que stos podran deteriorar los plsti- 6. Condiciones de uso
cos y especialmente el cristal que recu-
bre la pantalla de su Compex. Temperatura: 0C a 40C
El usuario no debe efectuar ninguna Humedad relativa mxima: 30% a 75%
reparacin en el aparato ni en sus ac- Presin atmosfrica: 700 hPa a 1060 hPa
cesorios. Nunca desmontar el Com-
No utilizar en un rea con riesgo de
pex o el cargador porque contienen
explosiones.
zonas de alto voltaje que pueden
provocar descargas elctricas.
Compex Mdical SA rechaza toda 7. Eliminacin
responsabilidad por daos y
consecuencias resultantes de un La Directiva 2002/96/CEE (RAEE)
intento de abrir, modificar o reparar tiene por objetivo, en primer lugar,
el aparato o uno de sus componentes prevenir la generacin de residuos de
a cargo de una persona o servicio no aparatos elctricos y electrnicos
autorizado oficialmente por Compex adems, la reutilizacin, el reciclado
Mdical SA a tal efecto. y otras formas de valorizacin de di-
Los estimuladores Compex no re- chos residuos, a fin de reducir su eli-
quieren calibracin o verificacin de minacin.
los parmetros en los programas. Las El pictograma basura tachada signi-
caractersticas estn sistemticamente fica que el equipo no puede ser ti-
verificadas y validadas en la fabrica- rado a la basura, pero que debe
cin de cada aparato. Estas caracters- hacerse un reciclaje selectivo.
ticas permanecen estables y no Se tiene que llevar el equipo a un
sufren modificaciones si se usan en punto de reciclaje apropiado para el
condiciones normales. tratamiento.
Si tu aparato no funciona como se Con esta accin, contribuiris a la
espera, sea cual sea la situacin, preservacin de los recursos natu-
contacta con el servicio tcnico ofi- rales y a la proteccin de la salud hu-
cial de Compex. mana.
Los profesionales mdicos y de salud La batera debe desecharse de
Espaol

deben hacer referencia a la legisla- acuerdo con las leyes nacionales vi-
cin local para cualquier informacin gentes sobre desechos de artculos
relacionada con el mantenimiento. parecidos.
Normalmente, estas leyes requieren
una verificacin de ciertos criterios 8. Normas
revisados peridicamente.
El Compex procede directamente de
5. Condiciones de la tecnologa mdica.
almacenaje y transporte Para garantizar su seguridad, la
concepcin, la fabricacin y la distri-
E l Compex contiene una batera re- bucin del Compex son conformes a
cargable; por esto, las condiciones de las exigencias de la Directiva europea
almacenaje y transporte no deben su- 93/42/CEE.
perar los valores siguientes: 217
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 218

El aparato est conforme a la norma 11. Caractersticas tcnicas


relativa a las reglas generales de se-
guridad de los aparatos electromdi- Generalidades
cos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la A limentacin: Bateras nquel-metal
norma relativa a la compatibilidad hdrido (NIMH) recargable (4,8 V
electromagntica IEC 60601-1-2 y la 1200 mA/h)
norma de las reglas C argadores: Los nicos cargadores
particulares de seguridad para esti- utilizados para cargar las bateras lle-
muladores de nervios y msculos IEC van las siguientes referencias:
60601-2-10.

EUROPE
Las normas internacionales vigentes Type TR503-02-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
(IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen Output 9V / 400mA / 6W
una advertencia referente a la aplica- Type TR1509-06-E-133A03
cin de los electrodos en el trax (se Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
incrementa el riesgo de Output 9V / 1.4A / 15W

USA
fibrilacin cardiaca). Type TR503-02-A-133A03
Directiva 2002/96/CEE sobre residuos Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
de aparatos elctricos y electrnicos Output 9V / 400mA / 6W
(RAEE). Type TR1509-06-A-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
9. Patente
UK

Type TR503-02-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
E lectrodo snap: Patente en proceso Output 9V / 400mA / 6W
de depsito. Type TR1509-06-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
10. Smbolos normalizados
A TENCIN: en ciertas condi- Neuroestimulacin
ciones, el valor eficaz de los T odas las especificaciones elctricas
impulsos puede superar 10mA o 10V. se dan para una carga comprendida
Por favor siga escrupulosamente las entre 500 y 1000 ohmios por canal.
informaciones proporcionadas en
este manual. Salidas: Cuatro canales independientes regulables in-
dividualmente, aislados uno de otro elctricamente y
El Compex es un aparato de clase II
de la tierra
con fuente de alimentacin interna,
Forma de los impulsos: Rectangular; corriente
con partes aplicadas de tipo BF.
Espaol

constante compensada, para excluir cualquier com-


S obre residuos de aparatos elc- ponente de corriente continua, evitando as, la polari-
tricos y electrnicos (RAEE). zacin residual de la piel
E l botn Encendido/Apagado Corriente mxima de un impulso: 100 miliamperios
es multifuncional: Paso de incremento de la intensidad: Ajuste manual
de la intensidad de estimulacin: 0-694 (energa)
Funciones N de smbolo (segn CEI 878)
Encendido/Apagado Paso mnimo: 0.5 mA
(dos posiciones estables) 01-03 Duracin de un impulso: 50 a 400 microsegundos
Espera o estado preparatorio Carga elctrica mxima por impulso: 80 microcu-
para una parte del aparato 01-06 lombios (2 x 40 C compensado)
Apagado 01-10 Tiempo de subida tpico de un impulso
3 microsegundos (entre el 20 y el 80% de la cor-
riente mxima)
Frecuencia de los impulsos
1 a 150 Hertz
218
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III. MODO DE EMPLEO


Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas
de seguridad que figuran al comienzo del presente manual (captulo I: Adverten-
cias), puesto que este potente aparato no es ningn juguete!

1. Conexiones de los cables de los electrodos en la


toma del estimulador:
Los impulsos elctricos generados por el
Compex se transmiten a los msculos a azul = canal 1 amarillo = canal 3
travs de unos electrodos autoadhesivos. verde = canal 2 rojo = canal 4
La eleccin del tamao, la conexin y el posi-
cionamiento correcto de dichos electrodos son Es importante que los electrodos estn bien
determinantes para garantizar una estimu-
fijados a los conectores de los cables; para
lacin cmoda y eficaz. Por consiguiente,
hay que conceder a estos aspectos una aten- ello presione con fuerza el conector sobre el
cin especial. electrodo hasta que se oiga un doble clic.
Para ello y para conocer tambin las posi-
ciones del cuerpo para la estimulacin reco- Conexin del cargador
mendadas remtase a los dibujos y E l Compex tiene una gran autonoma,
pictogramas que figuran en el pster, as ya que funciona gracias a unas bateras
como en la Tabla de colocacin de los elec- recargables. Para recargarlas, utilice el
trodos y de posicin del cuerpo para la esti- cargador que se entrega con su aparato
mulacin del captulo VII. Las aplicaciones que deber conectar a la parte anterior
especficas agrupadas en el captulo VI le fa-
del aparato y enchufe el cargador a la
cilitan tambin valiosa informacin al res-
pecto. corriente elctrica
Es obligatorio haber desconectado pre-
viamente los cables para el usar el car-
gador del aparato.
Antes de utilizar por vez primera su es-
1b timulador, le aconsejamos encarecida-
1a 1a 1a 1a mente que lleve a cabo una carga
completa de la batera, con objeto de
Fig. 1 Parte anterior del aparato
incrementar su autonoma y prolongar
su duracin.
1a Tomas de corriente para los cuatro cables
de electrodos
Espaol

1b Toma para el cargador de la batera


2. Ajustes preliminares del
idioma, del contraste y del
Conexin de los electrodos y volumen
de los cables
L os cables de electrodos se conectan al A ntes de utilizar el aparato por primera
estimulador por medio de las tomas de vez, se debe seleccionar el idioma entre
corriente situadas en la parte anterior las opciones que aparecen en la pan-
del aparato. talla. Proceder tal como se explica a
Se pueden conectar de forma simult- continuacin.
nea cuatro cables a los cuatro canales Despus, para conseguir una estimula-
del aparato. cin confortable, el Compex le da la
Para una utilizacin ms cmoda y una posibilidad de acceder a un determi-
mejor identificacin de los cuatro ca- nado nmero de ajustes (seleccin del
nales, le aconsejamos respetar el color idioma, ajuste del contraste de la 219
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 220

pantalla y regulacin del volumen del


sonido).
P ara ello, se trata de visualizar en
pantalla las opciones pulsando la
tecla Encendido/Apagado situada
en la parte izquierda del Compex y 3b
3c 3a
mantenindola pulsada durante unos
segundos. Fig. 3

3a Para seleccionar la categora elegida, pulse la


tecla +/ del canal 1 (para desplazarse a la iz-
quierda) o del canal 3 (para desplazarse a la dere-
cha), hasta que la categora deseada queda
enmarcada.
3b Para confirmar su opcin y pasar a la pan-
2d 2a 2b 2c talla de seleccin de un programa, ver apartado
siguiente: Seleccin de un programa), pulse la
Fig. 2 tecla +/ del canal 4.
3c Presionar la tecla Encendido/Apagado
2a Para seleccionar el idioma elegido por Ud.,
apaga el estimulador.
pulse la tecla +/ del canal 1 (para
subir/bajar), hasta que aparezca el idioma des- 4. Seleccin de un
eado destacado con caracteres blancos sobre
fondo negro.
programa
2b Para ajustar el contraste de la pantalla,
pulse la tecla +/ del canal 2 (+ para aumen-
Para la seleccin del programa, re-
tar el porcentaje deseado y para disminuirlo). sulta especialmente til la consulta
del captulo VI de este manual (Progra-
2c Para ajustar el volumen del sonido, pulse la mas y aplicaciones especficas).
tecla +/ del canal 3 (+ para incrementar el
porcentaje deseado y para disminuirlo).
S eacual fuere la categora seleccio-
2d Para confirmar los parmetros seleccionados,
pulse la tecla Encendido/Apagado. Su estimulador nada en la etapa anterior, aparecer
registra sus opciones. Est preparado para funcio- en pantalla una lista que contiene un
nar con los ajustes que le ha hecho Ud. nmero variable de programas.
Espaol

3. Seleccin de una
categora de programas 4b

Fig. 4 4a 4c
P araponer en marcha su estimula- 4a Para seleccionar el programa elegido,
dor, pulse brevemente la tecla En- pulse la tecla +/ del canal 1 (para
cendido/Apagado situada en la parte subir/bajar), hasta que aparezca el programa
izquierda del Compex. Se oir una deseado destacado con un brillo especial.
msica y aparecer una pantalla mos- 4b Presionar la tecla Encendido/Apagado per-
trando las distintas categoras de pro- mite volver a la pantalla anterior.
gramas. 4c Despus de destacar el programa por Ud.
elegido, pulse la tecla +/ del canal 4 que, en
funcin del programa, lleva el smbolo START o
.
220
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 221

a) START = la sesin de estimulacin comienza in- b) = se muestra una pantalla de ajuste de


mediatamente; los parmetros.

5. Personalizacin de un programa

La pantalla de personalizacin de 5b La secuencia de calentamiento propuesta por


un programa no es accesible para algunos programas se activa por defecto (humo
todos los programas! encima del radiador). Si desea renunciar a esta se-
cuencia, pulse la tecla +/ del canal 2.

5d

5e
Calentamiento
Fig. 5 5a 5b 5c 5f

5a Algunos programas requieren la seleccin


manual del grupo muscular que quiera estimular
apareciendo una figurita encima del canal 1. Sin calentamiento
Para seleccionar el grupo elegido, pulse la tecla
+/ del canal 1 (para subir/bajar). Los siete
grupos musculares propuestos se visualizan su- Las normas internacionales vigentes
cesivamente en negro sobre la figurita: exigen una advertencia referente a
la aplicacin de los electrodos en el
trax (incrementa el riesgo de fibrilacin
cardiaca).

vb
Abdomen y Lumbares
c
Muslos
m
Antebrazos y Manos
td
Trax y Espalda

f Glteos
j
Piernas y Pies
e
Hombros y Brazos
Espaol

5c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla +/ del canal
3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo.

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5


5d Duracin total del programa en minutos. 5f Para confirmar sus selecciones y poner en
5e Presionar la tecla Encendido/Apagado per- marcha el programa, pulse la tecla +/ del
mite volver a la pantalla anterior. canal 4.
221
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 222

6. Durante la sesin de estimulacin

Regulacin de las energas de que a continuacin se ilustran sirven


estimulacin como normas generales principales.
A la puesta en marcha del programa,
el Compex le invita a subir la energa
de estimulacin, elemento clave de la
eficacia de la estimulacin. 7c 7d
7a
7e
7b
6d
6b
6a 7f
6c
Fig. 7
6e

Fig. 6
8a 8c 8d
6a El Compex hace bip y los smbolos de los
8e
cuatro canales pestaean, pasando de + a 8b
000: los cuatro canales estn a 0 de energa.
Debe Ud. subir la energa de estimulacin para ini- 8f
ciar la sesin. Para ello, pulse en el + de las te-
clas de los canales requeridos hasta alcanzar el Fig. 8
nivel deseado.
Si desea aumentar la energa en los cuatro ca-
nales a la vez, pulse la tecla i, situada bajo la
tecla Encendido/Apagado. Es posible asimismo 7a-8a Tiempo que queda (en minutos y segun-
aumentar la energa en los tres primeros canales dos) antes del final del programa.
al mismo tiempo, pulsando dos veces la tecla i, o 7b-8b Smbolo animado que representa la cate-
en los dos primeros canales nicamente, pulsando goria a la que pertenece el programa.
tres veces esta tecla. 7c-8c Barra de progresin de la sesin:
Cuando pulse la tecla i, los canales asociados La barra de progresin se compone de tres
aparecern en blanco sobre un fondo negro. partes distintas: el programa est constituido
6b Duracin del programa en minutos y segundos. por tres secuencias de estimulacin: el calenta-
6c El smbolo del humo en movimiento repre- miento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo pro-
senta la secuencia de calentamiento. piamente dicho (zona en negro/centro) y la
relajacin de fin de programa (trazos ms pro-
Espaol

6d Barra de progresin de la sesin. Para conocer nunciados/derecha).


los detalles de su funcionamiento, ver el apartado Cabe tambin la posibilidad de que la barra de
siguiente (Avance del programa). progresin est totalmente rayada: en ese caso,
6e Presionar la tecla Encendido/Apagado per- el programa constar nicamente de una se-
mite volver a la pantalla anterior. cuencia de estimulacin.
El pequeo cursor situado debajo de la barra se
desplaza de forma horizontal y sita con precisin
Avance del programa el estado de avance del programa (en este caso,
en el comienzo de la segunda secuencia, es decir,
L a estimulacin da comienzo despus
la secuencia de trabajo).
de subir la energa de estimulacin.
7d-8d Barra de duracin de los tiempos de
Las pantallas que aparecen durante la contraccin y de descanso activo:
estimulacin permiten entonces Esta barra aparece en la parte derecha de la
observar la evolucin de la sesin. barra de progresin, nicamente durante la se-
Dichas pantallas pueden ser distintas cuencia de trabajo. Permite seguir la duracin
222 de un programa a otro. Los ejemplos de los tiempos de contraccin y de descanso ac-
tivo.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 223

7d El cursor est situado debajo de la parte en Fin del programa


negro (izquierda) de la barra: est Ud. en fase
de contraccin muscular.
8d El cursor est situado debajo de la parte
sombreada (derecha) de la barra: est Ud. en 10a
fase de descanso activo.
La energa de estimulacin durante
la fase de descanso activo ser el 10b
50% de la energa de estimulacin durante
la contraccin muscular.. Fig. 10
10a Al final de la sesin, aparece una bandera y
7e-8e Barra grfica: suena una msica.
7e La fase de contraccin muscular se ex-
presa con una barra grfica de los canales de 10b ILo nico que queda es apagar el estimula-
estimulacin utilizados (que se rellenan de dor pulsando la tecla Encendido/Apagado ( OFF ).
negro durante la fase de contraccin).
8e La fase de descanso activo se expresa con
una barra grfica de los canales de estimulacin
utilizados (que se rellenan de sombreados du- 7. Consumo elctrico y
rante la fase de descanso activo). recarga
7f-8f Puede Ud. interrumpir momentnea-
mente el programa ( STOP = PAUSA) pulsando No recargar nunca el aparato cuando
la tecla Encendido/Apagado. Si desea Ud. rei- los cables estn conectados al estimu-
niciar la sesin, basta con pulsar la tecla +/ lador. No recargar nunca, las bate-
del canal 4. ras con un cargador que no sea el que se
Despus de una interrupcin, la suministra por Compex.
estimulacin se vuelve a poner en .
marcha con una energa de esti- E l Compex funciona gracias a unas
mulacin establecida al 80% de la que se
haba utilizado antes del STOP .
bateras recargables. Su autonoma
vara segn los programas y a las
energas de estimulacin utilizadas.
A ntes de utilizar por vez primera su
estimulador, le aconsejamos encareci-
damente que lleve a cabo una carga
9a completa de la batera, con objeto de
incrementar su autonoma y prolon-
gar su duracin.
S i usted no utiliza su aparato durante
un largo periodo, por favor recarge
Espaol

Fig. 9 regularmente la batera.

Ajuste de las energas de


estimulacin Consumo elctrico
E l smbolo de una pila pequea in-
9a Durante la sesin, el Compex hace bip y dica el nivel de carga de la batera
unos smbolos + se ponen a pestaear en-
cima de canales activos (superponindose a las
indicaciones de energa): el Compex le sugiere
que incremente el nivel de la energa de estimula-
cin. Si no aguanta Ud. el aumento de la energa,
basta con ignorar este mensaje. 11a
11b

Fig. 11 223
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 224

11a Dos seales de la pila pequea parpadean: el


nivel de carga de las bateras se debilita. Termine la
sesin y recargue el aparato (ver apartado si-
guiente). 13a
11b El smbolo START , smbolo normalmente visua-
lizado encima de la tecla +/ del canal 4 ha des-
aparecido ( ) y la pila pequea hace
intermitencia: las bateras estn completamente
vacas. Ya no se puede utilizar el aparato. Recr- Fig. 13
guelo inmediatamente (ver apartado siguiente).

Recarga
P ararecargar el Compex, hay que
desconectar previamente los cables 14a
de electrodos del aparato. Introduzca
a continuacin el cargador en una
toma elctrica y conecte el estimula-
dor al cargador (ver en apartado 1: Fig. 14
Conexin del cargador). El men 1) que no hay electrodos conectados a este canal;
de carga ilustrado a continuacin 2) que los electrodos son demasiado viejos, estn
aparecer automticamente. gastados y/o que el contacto es malo: pruebe con
nuevos electrodos;
3) que el cable de electrodos es defectuoso: com-
prubelo usando otro canal. Si el cable muestra de
nuevo un defecto, por favor reemplcelo.

12a
12b

Fig. 12

12a El Compex est cargndose desde hace 3 mi-


nutos y 8 segundos (una carga completa puede
durar 1h30 a 2 horas con el cargador que le adjun- Fig. 15
tamos con su aparato; menos de 2 horas con el ac-
cesorio de carga rpida).
12b La carga se halla en proceso y el smbolo de
Error en la recarga
U n error en la recarga puede ocurrir
Espaol

la pequea pila no est totalmente lleno.


Cuando se termina la carga, la duracin total de la mientras se est cargando. El Com-
carga parpadea y la pila pequea no est completa- pex emitir un pitido continuo y apa-
mente llena. Basta entonces con retirar el carga- recer el siguiente mensaje en la
dor: el Compex se apaga automticamente. pantalla.
S i este mensaje aparece, desconecte
el cargador y el aparato se apagar
8. Problemas y soluciones automticamente. Por favor contacte
con nosotros en atencin al cliente y
Defecto de electrodos comunique este cdigo de error.
13a-14a El Compex hace bip y muestra al- S i por alguna razn, se encuentra
ternativamente el smbolo de un par de electro- con otros problemas en su aparato,
dos y el de una flecha que seala el canal que
tiene un problema. En el grfico de abajo, el es-
por favor contacte con la linea oficial
timulador ha detectado un defecto de electro- de atencin al cliente de Compex
224 dos en el canal 2. Este mensaje puede Mdical SA.
significar:
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 225

IV. CMO FUNCIONA LA


ELECTROESTIMULACIN
E l principio de la electroestimulacin Impulso
consiste en la estimulacin de las fibras elctrico
nerviosas mediante impulsos elctricos Excitation
Transmisin
transmitidos por electrodos. de la excitacin
Los impulsos elctricos generados por Nervio
los estimuladores Compex son impul- motor
sos de alta calidad que ofrecen segu- Msculo
ridad, confort y eficacia susceptibles estimulado
de estimular distintas clases de fibras
nerviosas: Respuesta mecnica elemental = Sacudida
distinguir si la orden procede del cere-
1. los nervios motores, con objeto de exigir un es- bro, o del estimulador.
fuerzo muscular cuya cuanta y beneficios depende- Los parmetros de los distintos progra-
rn de los parmetros de estimulacin; se habla de mas Compex (nmero de impulsos por
electroestimulacin muscular (EEM). segundo, duracin de la contraccin,
2. determinadas clases de fibras nerviosas sensiti- duracin de la fase de descanso, dura-
vas, con objeto de lograr efectos antlgicos. cin total del programa) permiten exigir
a los msculos distintos tipos de es-
1. Estimulacin del nervio fuerzo, en relacin a las fibras muscu-
motor (EEM) lares. De hecho, se distingue entre
diversas clases de fibras musculares,
Con carcter voluntario, la orden de segn su respectiva velocidad de
efectuar un esfuerzo muscular procede contraccin: fibras lentas, intermedias y
del cerebro, el cual enva una instruc- rpidas. En un velocista predominan
cin a las fibras nerviosas, en forma de claramente las fibras rpidas, mientras
seal elctrica. Dicha seal es transmi- que un corredor de maratn tiene un
tida a las fibras musculares, que se mayor nmero de fibras lentas. El cono-
contraen. cimiento de la fisiologa humana, as
El principio de la electroestimulacin como el dominio total de los parme-
reproduce fielmente el mecanismo tros de estimulacin de los programas,
desencadenado durante una contrac- permiten dirigir con extrema precisin
cin voluntaria. El estimulador enva el esfuerzo muscular al objetivo des-
Espaol

un impulso de corriente elctrica a las eado (fortalecimiento muscular, au-


fibras nerviosas, el cual provoca la ex- mento del flujo sanguneo, firmeza,
citacin de dichas fibras. Dicha excita- etc.).
cin se transmite a las fibras
musculares, las cuales dan entonces 2. Estimulacin de los
una respuesta mecnica elemental (= nervios sensitivos
sacudida muscular). sta ltima consti-
tuye el elemento bsico de la contrac- Los impulsos elctricos pueden excitar
cin muscular. asimismo las fibras nerviosas sensitivas,
Dicha respuesta muscular es absoluta- con objeto de obtener un efecto antlgico.
mente idntica al esfuerzo muscular or- La estimulacin de las fibras nerviosas de
denado por el cerebro. En otras la sensibilidad tctil bloquea la transmisin
palabras, el msculo no es capaz de del dolor por parte del sistema nervioso.
225
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 226

La estimulacin de un tipo distinto de No utilizar de manera prolongada los


fibras sensitivas provoca un aumento programas anti-dolor sin consultar a
un mdico.
de la produccin de endorfinas y,
por ello, una disminucin del dolor.
M ediante los programas anti-dolor, la dolores localizados agudos o crni-
electroestimulacin permite tratar los cos, as como los musculares.

Los beneficios de la electroestimulacin


La electroestimulacin ofrece un modo muy efi- utilizarse las energas mximas soportables. El
caz para trabajar sus msculos: usuario es responsable de este aspecto de la es-
timulacin. Cuanto ms intensa es la estimula-
con una progresin significativa de las distintas
cin, mayor es el nmero de fibras que
cualidades musculares,
trabajarn y, por consiguiente, ms importantes
sin fatiga cardiovascular ni psquica,
sern tambin los progresos alcanzados.
prcticamente sin forzar las articulaciones ni
los tendones. Para obtener mejores resultados, Compex le re-
comienda que complemente sus sesiones de
De este modo, la electroestimulacin permite exi-
electroestimulacin con otras actividades fsicas,
gir a los msculos un mayor esfuerzo si se com-
como:
para con la actividad voluntaria.
Para que resulte eficaz, este trabajo debe ser apli- ejercicio regular,
cado al mayor nmero posible de fibras muscu- una nutricin adecuada y saludable,
lares. El nmero de fibras que trabajan depende un estilo de vida equilibrado.
de la energa de estimulacin. Por eso debern

V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIN
L as bases de utilizacin expuestas en este apartado se consideran normas ge-
nerales. Para todos los programas, se recomienda leer atentamente la informa-
cin y los consejos de utilizacin que figuran en el captulo VI del presente
manual (Programas y aplicaciones especficas).

1. Colocacin de los electrodos que quede disponible una salida de


electrodos.
Se recomienda respetar la colocacin D ependiendo de las caractersticas
del programa, el electrodo conectado
Espaol

de los electrodos aconsejada. Para ello,


remtase a los dibujos y pictogramas detalla- al polo positivo (conexin roja)
dos en el pster, as como a la Tabla de colo- puede tener un emplazamiento es-
cacin de electrodos y de posicin del cuerpo tratgico.
para la estimulacin del captulo VII. P ara todos los programas de elec-
troestimulacin muscular, es decir,
U n cable de estimulacin se compone para los programas que inducen
de dos polos: contracciones a los msculos, es im-
un polo positivo (+) = conexin roja portante colocar el electrodo de pola-
un polo negativo () = conexin negra ridad positiva en el punto motor del
msculo.
Se debe conectar un electrodo distinto L a eleccin del tamao de los elec-
a cada uno de ambos polos. trodos (grande o pequeo) y su cor-
O bservacin: en algunos casos la colo- recta colocacin en el grupo
226 cacin de los electrodos, es posible muscular que se desea estimular son
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 227

factores determinantes y esenciales ciones musculares, sitese de la


para la eficacia de la estimulacin. Por forma ms cmoda que pueda.
consiguiente, atngase siempre al ta-
mao de los electrodos representados
en los dibujos. Salvo prescripcin m- 3. Ajuste de las energas de
dica, respete siempre las colocaciones estimulacin
especificadas en los dibujos. En caso
de necesidad, busque la mejor posi- C uando estimulamos un msculo, el
cin, moviendo ligeramente el elec- nmero de fibras que trabajan de-
trodo de polaridad positiva, con pende de la energa de estimulacin.
objeto de conseguir la mejor contrac- Por consiguiente, para los programas
cin muscular o el posicionamiento que producen contracciones impor-
que resulte ms confortable. tantes (contracciones tetnicas), hay
El Grupo Compex no se hace que utilizar energas de estimulacin
responsable en caso de colocacin en significativas, siempre al lmite de lo
otros puntos distintos. que pueda soportar, para que entre
en juego el mayor nmero posible de
fibras.
2. Posiciones del cuerpo L a Tabla de colocacin de los elec-
para la estimulacin trodos y de posicin del cuerpo para
la estimulacin del captulo VII pro-
Para determinar la posicin del porciona informacin sobre la ener-
cuerpo para la estimulacin en fun- ga a utilizar en funcin del programa
cin de la colocacin de los electrodos y del seleccionado.
programa elegidos, remtase a los dibujos y
pictogramas del pster, as como en la
Tabla de colocacin de los electrodos y de
posicin del cuerpo para la estimulacin
del captulo VII. 4. Progresin en los niveles
L a posicin del cuerpo para la estimu- G eneralmente, no est recomendado
lacin depende del grupo muscular ir rebasando rpidamente los niveles
que se desee estimular y del pro- y querer llegar lo ms rpidamente
grama elegido. posible al nivel 5. De hecho, los dis-
P ara los programas que producen tintos niveles se corresponden con
contracciones importantes (contrac- una progresin en el entrenamiento.
ciones tetnicas), se recomienda tra- L o ms sencillo y habitual es empe-
Espaol

bajar el msculo de forma isomtrica. zar por el nivel 1 y subir el nivel


Por consiguiente, fije los extremos de cuando se pasa a un nuevo ciclo de
sus miembros. De este modo, ofrecer estimulacin.
una resistencia mxima al movimiento A l final de un ciclo, puede comenzar
e impedir que se acorte su msculo un nuevo ciclo con el nivel inmedia-
durante la contraccin y, por tanto, tamente superior, o bien realizar un
que se produzcan calambres y aguje- mantenimiento de 1 sesin por se-
tas importantes tras la sesin. Por mana con el ltimo nivel utilizado.
ejemplo, durante la estimulacin de
los cudriceps, la persona se sentar
con los tobillos fijos, impidiendo as,
la extensin de las rodillas.
Para los dems tipos de programas,
que no inducen potentes contrac- 227
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 228

VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES


ESPECFICAS
L as aplicaciones siguientes se facilitan a ttulo de ejemplo. Permiten una mejor
comprensin del modo en que las sesiones de electroestimulacin pueden
combinarse con la actividad voluntaria. Dichas reglas le ayudarn a establecer
el mejor procedimiento a seguir en funcin de sus necesidades (eleccin del
programa, grupo muscular, duracin, posicionamiento de los electrodos, posi-
ciones del cuerpo).

E s posible elegir sin ms un grupo se encuentra en la Tabla de coloca-


muscular distinto del propuesto en cin de los electrodos y de posicin
las aplicaciones, en funcin de las ac- del cuerpo para la estimulacin del
tividades que practique, o de la zona captulo VII y en el pster con los
del cuerpo que desee estimular. pictogramas y dibujos. La tabla in-
L as aplicaciones especficas estn dica, adems, la energa de estimula-
provistas de la informacin necesaria cin a usar, acorde con el programa.
para colocar los electrodos en el D ebe seleccionar en la figurita el
lugar apropiado y de la posicin a grupo muscular a estimular. Cuando
adoptar para la estimulacin. Los n- no aparece la figurita (-), no es nece-
meros hacen referencia a la posicin sario seleccionar el grupo muscular:
de los electrodos y las letras a la po- la seleccin es automtica.
sicin del cuerpo. Esta informacin
Espaol

228
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 229

Categora Fitness

L a prctica del fitness es muy comn hoy en


da. Somos muchas las personas que deseamos
recuperar, mejorar o mantener una buena condi-
cin fsica. Algunos pretenden todava ms y
quieren tener un buen tono muscular, una silueta
armoniosa, msculos bien definidos y en algunos
casos, espectacularmente desarrollados.
P or su gran diversidad y alta especificidad, los
programas de la categora Fitness reproducen con
gran precisin el trabajo muscular impuesto por
diferentes ejercicios fsicos. Tanto para los que se
acaban de iniciar en el fitness como para profesio-
nales expertos y, sea cual sea el objetivo deseado,
estos programas aportan efectos beneficiosos y
permiten progresos musculares rpidos y signifi-
cativos.
P ara el debutante o el experto, los programas de
la categora Fitness del Compex son ideales para
complementar el entrenamiento voluntario de la
sala de fitness, porque permiten obtener ms r-
pida y fcilmente mejores resultados.
Espaol

Los tratamientos de la categora Fitness estn destinados a hacer trabajar msculos


sanos y no son aptos para msculos atrofiados que han sufrido algn proceso
patolgico.

229
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 230

Fitness

Programas Efectos Utilizaciones

Mejora del metabolismo y Para reactivar los msculos


la contractibilidad de los de personas sedentarias y
msculos recobrar las cualidades
Iniciacin musculares fisiolgicas
Aumento de los intercam-
muscular bios celulares en los ms- Preparacin ideal para usar
culos estimulados otros programas de la cate-
gora Fitness

Mejora la troficidad Para mejorar su muscula-


muscular tura en general (fuerza, vo-
Aumento equilibrado de la lumen, tono)
Musculacin tonicidad y el volumen Especialmente recomen-
musculares dado antes de usar los pro-
gramas Hipertono o
Hipertrofia

Aumento del volumen Para usar despus de los


muscular programas Iniciacin muscu-
Aumento del dimetro de lar y Musculacin
Hipertrofia las fibras musculares Para los adeptos al fisiocul-
Mejora de la resistencia turismo y todos los que des-
muscular ean aumentar la masa
muscular

Aumento de la tonicidad Para usar despus de los


muscular sin un aumento programas Iniciacin muscu-
considerable del volumen lar y Musculacin
Hipertono Para lograr msculos Para quienes desean tener
firmes msculos ms firmes y
secos, sin un aumento im-
portante del volumen mus-
cular

Mejora la resistencia Para quienes practican re-


Espaol

aerbica gularmente fitness, para au-


Aerbico Mejora el consumo de ox- mentar su resistencia
geno por las fibras muscu- aerbica y armonizar la si-
lares lueta

Mejora la microcirculacin Para quienes nunca han


y los intercambios intra- hecho jogging activo ni esti-
musculares mulacin
Jogging Aumento de la resistencia Para quienes practican jog-
muscular y la capacidad ging de modo recreativo y
aerbica de los msculos desean reemplazar una se-
sin de jogging voluntaria
por una de estimulacin

230
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 231

Fitness

Programas Efectos Utilizaciones

Los efectos musculares son Para usar nicamente en los


los mismos que los provo- cudriceps
cados por un trabajo reali- Para msculos ya entrena-
zado en una mquina de dos y preparados:
step
Step -mediante ejercicios activos
Aumento de la tonicidad de step y el programa Inicia-
muscular cin muscular
-mediante el programa
Jogging utilizado hasta el
nivel 3

Mejora de las capacidades Para quienes desean pro-


musculares necesarias para gresar o mejorar su confort
Anaerbico esfuerzos intensos y pro- en la prctica de una activi-
longados dad que exige esfuerzos de
fuerza resistencia

Aumento de la fuerza y ve- Para quienes practican asi-


locidad de contraccin duamente fitness y estn
muscular perfectamente entrenados
Sprint Ganancia de explosividad pero desean mejorar la ex-
muscular plosividad muscular en la
fase de "afinamiento"

Entrenamiento y prepara- Al inicio de la temporada,


cin de los msculos en para reinicializar los ms-
todos los tipos de trabajo culos despus de un pe-
muscular, gracias a las di- rodo de pausa y antes de
ferentes secuencias de entrenamientos ms inten-
Entrenamiento trabajo sos y especficos
combinado Mantenimiento de la Durante la temporada, para
condicin fsica en general quienes no quieren privile-
giar un solo tipo de trabajo
y prefieren someter sus
msculos a diferentes reg-
Espaol

menes de trabajo

Optimizacin de los efec- Para todos los deportistas


tos de la tcnica voluntaria que desean mantener o me-
de estiramiento, gracias a jorar su flexibilidad
la disminucin del tono muscular
Stretching muscular logrado por la Debe usarse despus de
activacin especfica del cada sesin de entrena-
antagonista del msculo miento o durante una se-
estirado (reflejo de inhibi- sin especfica de stretching
cin recproca)

Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente


superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesin por semana con el ltimo
nivel utilizado. 231
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 232

Fitness

Aplicaciones especficas

Preparacin para un debutante que desea Para preparar los cudriceps de un


iniciarse en el entrenamiento muscular deportista de ocio, antes de ir a esquiar
con la electroestimulacin U na actividad fsica de temporada como
L os msculos de una persona sedentaria el esqu, aunque se practique por puro
estn poco trabajados y, por lo tanto, no placer, somete al organismo de personas
pueden rendir a gran nivel. En ese caso, sedentarias a exigencias no habituales.
un aumento brusco de la actividad muscu- Los cudriceps son los msculos ms tra-
lar suele provocar fuertes agujetas, do- bajados y tienen una funcin protectora
lores reversibles sin gravedad, muy poco fundamental de la articulacin de la ro-
confortables. Esos dolores aparecen, por dilla. Por eso, es frecuente que la satisfac-
regla general, al da siguiente o dos das cin de las primeras jornadas de esqu se
despus de un esfuerzo muscular intenso vea enturbiada por fuertes agujetas en
y pueden durar varios das. Esto suele im- esos msculos o, incluso, por un trauma-
pedir o dificultar los movimientos de la tismo, a veces grave, de rodilla. Los pro-
vida cotidiana como, por ejemplo, el gramas Iniciacin muscular y Musculacin
hecho de subir y sobre todo bajar es- del Compex, son una preparacin ideal
caleras. para los cudriceps. Usted podr esquiar
P ara evitar estas molestias, Compex ha sin moderacin, con seguridad y placer.
creado los programas Iniciacin muscular Duracin del ciclo : 6-8 sem.
de la categora Fitness, que imponen un
trabajo muscular muy progresivo y espe- Sem. 1-3: 2 x Iniciacin muscular 8G
cialmente adaptado para los msculos del c/sem.
debutante que nunca se han estimulado Sem. 4-6/8: 3 x Musculacin 8G c/sem.
con un Compex. Los msculos que se han
estimulado con los programas Iniciacin Progresividad en los niveles:
muscular estn preparados para comenzar Sem. 1-3: Iniciacin muscular Suba el nivel
un nuevo ciclo de estimulacin con otro en cada sesin
grupo de programas de la categora Fit- Sem. 4-6/8: Musculacin Suba un nivel
ness, que se elige en funcin de los obje- cada semana
tivos (Hipertrofia, Hipertono, Aerbico,
etc.). Programas: Iniciacin muscular y Muscula-
Duracin del ciclo : 3 sem., 2 x/sem. cin 8G c

Inicie despus un nuevo ciclo de entrenamiento


con otra categora de programas escogido en Preparacin para un practicante de
funcin de los objetivos perseguidos (Muscu- fitness que quiere desarrollar unos
hombros armoniosos con un aumento
Espaol

lacin, Aerbico, Hipertono, etc.)


Progresividad en los niveles:
moderado del volumen muscular
L a mayora de las actividades fsicas vo-
Sem. 1-3: Suba el nivel en cada sesin luntarias, como el jogging o la bicicleta,
trabajan poco los msculos de los hom-
Programa: Iniciacin muscular
bros. Por eso, es importante compensar
En funcin del msculo a estimular, esta carencia muscular incorporando se-
respete la colocacin de los electro- siones de Compex a su programa de entre-
dos. namiento voluntario. El programa
Musculacin impone una gran cantidad de
trabajo especfico para los msculos de la
parte superior del cuerpo, favoreciendo as
un desarrollo armonioso de los hombros,
con msculos firmes y bien definidos.

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Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 233

Fitness
Contrariamente a los ejercicios voluntarios 1) para quienes se inician en el fitness y
realizados con cargas pesadas que son nunca han utilizado la electroestimula-
traumatizantes para articulaciones y ten- cin, realizar un ciclo completo con los
dones, la estimulacin con el Compex programas Iniciacin muscular, seguido de
prcticamente no provoca problemas en otro ciclo completo con los programa