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Faculdade de Cincias da Educao e Sade - FACES

Curso: Psicologia

A Influncia do Stress e da Ansiedade no Desempenho Esportivo e a

Importncia do Treinamento Psicolgico

Tatiana Lima Carvalho

Braslia
Dezembro, 2010
Tatiana Lima Carvalho

A Influncia do Stress e da Ansiedade no Desempenho

Esportivo e a Importncia do Treinamento Psicolgico

Monografia apresentada ao Centro


Universitrio de Braslia UniCEUB como
requisito bsico para a obteno do grau de
Psiclogo da Faculdade de Cincias da Educao
e Sade.
Professor Orientador: Srgio Henrique Alves.

Braslia, dezembro de 2010.


Faculdade de Cincias da Educao e Sade - FACES
Curso: Psicologia

Esta monografia foi aprovada pela comisso examinadora composta por:

Dr. Sergio Henrique Alves

Prof. Orientador

Me. Alexandre de Souza Russo

Prof. Examinador

Me. Geison Isidro Marinho

Prof. Examinador

A meno final obtida foi:

SS

Braslia, dezembro de 2010.


iii

Ao meu av, sem o qual esta

graduao no teria sido possvel.


iv

AGRADECIMENTOS

Agradeo, primeiramente, ao professor Srgio, que aceitou minha idia de braos

abertos e disposto a enfrentar comigo as dificuldades que pudessem surgir durante a

realizao desta monografia.

Agradeo tambm ao professor Geison, que deu o pontap inicial no meu interesse

pela Psicologia do Esporte.

Agradeo ainda minha madrinha, que mesmo sem entender sobre o assunto, sempre

buscou me incentivar e apoiar minhas escolhas.

Agradeo, lgico, aos meus pais, pelo amor, carinho, dedicao, incentivo e suporte

no s durante esses cinco anos, mas durante toda a vida.

Agradeo s minhas irms, pelo simples fato de serem minhas irms e estarem sempre

ao meu lado.

Agradeo minha sobrinha, que apesar de no saber, sempre tem um jeito de colocar

um sorriso no meu rosto e iluminar a vida.

E por fim, mas no menos importante, agradeo aos meus amigos, e eles sabem quem

so, pelo apoio, incentivo, compreenso e anos de amizade.


v

NDICE

1. Introduo 01

1.1 Psicologia do Esporte 01

2. Stress 05

2.1 - Stress e Desempenho 09

3. Ansiedade 11

3.1 - Ansiedade e Desempenho 14

4. Controle Emocional 16

5. Treinamento Psicolgico 18

6. Concluso 26

Referncias Bibliogrficas 33
vi

RESUMO

O esporte no Brasil vem, com a proximidade da Copa do Mundo e das Olimpadas a serem
disputadas no pas, ganhando cada vez mais espao na mdia e na sociedade em geral. A
Psicologia do Esporte vem surgindo como rea emergente dentro da Psicologia e tem como
objetivo entender como fatores psicolgicos podem afetar o desempenho esportivo, buscando
por meio de tcnicas maneiras de aperfeio-lo. O stress e a ansiedade aparecem como dois
desses fatores que mais tm sido alvo de estudos na rea. Sabe-se que o esporte de alto
rendimento est constantemente rodeado de presso e cobranas excessivas, tanto por parte
dos prprios atletas, quanto por parte de tcnicos, dirigentes, patrocinadores, familiares,
companheiros de equipe e imprensa, o que, de alguma maneira, pode influir no aumento dos
nveis de stress e ansiedade, gerando sintomas tanto fsicos quanto psicolgicos, que podem
interferir diretamente no desempenho do atleta. Portanto, aprender formas de lidar com eles
parece ser de extrema importncia no que diz respeito ao desempenho esportivo, j que,
descobrindo como us-los a seu favor, o atleta consegue obter vantagens deles, melhorando,
conseqentemente, suas capacidades fsicas, sociais e psicolgicas. Considerando-se essa
necessidade, o treinamento psicolgico surge como uma prtica que tem como objetivo
desenvolver as capacidades psicolgicas dos atletas, influenciando no desempenho, j que, de
nada adianta um atleta em excelente nvel fsico, tcnico e ttico, mas com o psicolgico
prejudicado a ponto de interferir em sua performance. Sendo assim, esse trabalho traz um
histrico da Psicologia do Esporte, e procura analisar a influncia do stress e da ansiedade no
desempenho esportivo, destacando a importncia do treinamento psicolgico na busca de um
maior controle emocional.
Palavras-chave: stress, ansiedade, treinamento psicolgico.
1.1 - Psicologia do Esporte

Segundo Buriti (2001), a Psicologia do Esporte comeou a se desenvolver na ltima

dcada do sculo passado a partir da elaborao de trabalhos tericos na rea que tinham

como objetivo esclarecer a razo porque os profissionais de Educao Fsica deveriam estar

familiarizados com a Psicologia e com as contribuies que poderiam vir da prtica das

atividades fsicas e esportivas.

De acordo com Weinberg e Gould (2001), a histria da Psicologia do Esporte pode ser

dividida em cinco perodos que contriburam para o seu desenvolvimento e crescimento.

O primeiro perodo foi de 1895 a 1920 e teve incio com os estudos de Norman

Triplett, psiclogo da Universidade de Indiana, sobre ciclismo e as diferenas de desempenho

em grupo e individualmente. Alm disso, em 1899, Scripture descreveu traos de

personalidade que ele acreditava serem favorecidos pela prtica esportiva; em 1903, Patrick

discutiu a psicologia do jogo; em 1914, Cummins avaliou a relao de reaes motoras,

ateno e capacidades com o esporte. E em 1918, Griffith conduziu estudos informais de

jogadores de futebol e basquete na Universidade de Illinois (Weinberg & Gould, 2001).

Ainda segundo Weinberg e Gould (2001), o segundo perodo, chamado de Era

Griffith, vai de 1921 a 1938, e teve incio com o desenvolvimento do primeiro laboratrio em

Psicologia do Esporte, pelo prprio Griffith, que hoje considerado o pai da Psicologia do

Esporte Americana, por ter dedicado uma poro significativa de sua carreira Psicologia do

Esporte. Griffith ajudou ainda a iniciar umas das primeiras escolas de tcnicos da Amrica do

Norte e escreveu dois livros clssicos, Psychology of Coaching e Psychology of Athltetics.

O terceiro perodo abrange os anos de 1939 a 1965 e teve incio com Franklin Henry,

que foi o responsvel pelo desenvolvimento cientfico da rea, dedicando sua carreira ao

estudo dos aspectos psicolgicos na aquisio de habilidades esportivas e motoras. Ele ainda

estabeleceu o programa de graduao em Psicologia da Atividade Fsica na Universidade da


2

Califrnia, em Berkeley. Em 1949, Johnson realizou avaliaes sobre as emoes

experimentadas pelos atletas antes e depois de competirem. Em 1953, um grupo de

pesquisadores liderados por Henry e Ulrich, deu incio s pesquisas envolvendo stress e

rendimento dos atletas. E em 1965 foi realizado o Primeiro Congresso Mundial de Psicologia

do Esporte, em Roma, que teve como fruto maior a criao da Sociedade Internacional de

Psicologia do Esporte (ISSP), alm da fundao da Sociedade Norte-Americana de Psicologia

do Esporte (Weinberg & Gould, 2001).

O quarto perodo vai de 1966 a 1977 e ficou conhecido como o estabelecimento da

Psicologia do Esporte como disciplina acadmica, e os consultores da Psicologia do Esporte

comearam a realizar trabalhos com atletas e times. Em 1967 foi realizada a primeira

conferncia anual da NASPSPA (Sociedade Norte-Americana de Psicologia do Esporte e

Atividade Fsica), em 1968 foi realizado o Segundo Congresso Mundial, em Washington e em

1974 foram publicadas as atas das conferncias da NASPSPA (Weinberg & Gould, 2001).

E por fim, ainda conforme Weinberg e Gould (2001), o quinto perodo vai de 1978 at

os dias atuais, com o crescimento e a consolidao da Psicologia do Esporte na rea aplicada,

com destaques para Rssia, Estados Unidos, Canad e Cuba.

Segundo Samulski (2002), o desenvolvimento da Psicologia do Esporte na Amrica

Latina teve incio nos anos 70 com a fundao da Sociedade Brasileira de Psicologia do

Esporte, da Atividade Fsica e da Recreao (SOBRAPE) em 1979, e com a criao da

Sociedade Sul-Americana de Psicologia do Esporte, da Atividade Fsica e da Recreao

(SOSUPE) em 1986. Em 2001, criado o registro de especialista pelos conselhos regionais e

federal, o que pode ser considerado como um reconhecimento da rea. O Brasil ocupa uma

posio de liderana na Amrica Latina na rea de Psicologia do Esporte com base no grande

volume de publicaes, na quantidade de laboratrios de Psicologia do Esporte existentes e no

nmero de congressos realizados, sendo eles oito Congressos Brasileiros, trs Sul-Americanos
3

e trs Simpsios Internacionais, tendo, segundo Rubio (2002), o marco inicial sido dado pela

atuao e estudos de Joo Carvalhaes, na dcada de 50, no So Paulo Futebol Clube e na

seleo brasileira de futebol.

Para Samulski (2002), a Psicologia do Esporte representa uma das disciplinas da

Cincia do Esporte, constituindo um campo da Psicologia Aplicada, e o estudo cientfico

de pessoas e seus comportamentos no contexto do esporte e dos exerccios fsicos e a

aplicao desses conhecimentos. Entretanto, no deve ser entendida somente como uma

matria especial da Psicologia Aplicada, considerando-se que o esporte tem regras, estruturas

e princpios prprios. Sendo assim, necessrio que a Psicologia do Esporte recorra a teorias

e mtodos psicofisiolgicos que possam melhor se adequar a situaes esportivas especficas.

Para a Federao Europia de Associaes de Psicologia do Esporte Fepsac (1996,

citada em Samulski, 2002), a Psicologia do Esporte refere-se aos fundamentos psicolgicos,

processos e conseqncias da regulao psicolgica das atividades relacionadas ao esporte, de

uma ou mais pessoas praticantes dos mesmos.

Segundo Weinberg e Gould (2001), a Psicologia do Esporte tem dois objetivos

principais: entender como os fatores psicolgicos influenciam o desempenho fsico de um

indivduo e entender como a participao em esportes e exerccios pode afetar o

desenvolvimento psicolgico, a sade e o bem-estar de um indivduo.

Segundo Burton e Hanin (1998 e 2000, citados em Dias, 2005), a investigao do

stress e da relao ansiedade-rendimento pode ser considerada uma das reas que mais

investigao tem gerado na Psicologia do Desporto.

E de acordo com Cruz, Barbosa e Gomes (1997), diversos estudos mostram que h

uma alta incidncia de stress e ansiedade no esporte de alto rendimento, independentemente

da idade, do sexo e/ou do nvel competitivo.


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Segundo Cratty (1984, citado em Fabiani, 2009), a interferncia de fatores

psicolgicos tende a afetar o desempenho fsico do atleta.

Muitos atletas demonstram dificuldade para lidar de maneira positiva com as

constantes presses psicolgicas e exigncias da competio (Martens, 1977; Browne &

Mahoney, 1984, citados em Cruz, Barbosa & Gomes, 1997), o que pode, segundo Cruz,

Barbosa e Gomes (1997), demonstrar resultados negativos no rendimento.

De acordo com Cruz, Barbosa e Gomes (1997), vrios autores sugerem que mais

importante ou tanto quanto os nveis de stress e ansiedade experimentados na competio

esportiva so as estratgias de confronto psicolgico e de controle de stress empregadas no

sentido de aprender a lidar com as diversas situaes esportivas.

Para Samulski (2002), o treinamento psicolgico tem por objetivo: desenvolver

capacidades psquicas do rendimento, criar um bom estado emocional durante os treinos e

competies e, finalmente, desenvolver uma boa qualidade de vida dos atletas, tcnicos e

outras pessoas envolvidas no esporte. O autor ainda acredita que o treinamento psicolgico

deveria ser aplicado no somente aos atletas, mas aos tcnicos, dirigentes, rbitros, pais de

atletas, jornalistas esportivos e outras pessoas envolvidas com o meio do esporte competitivo.

Segundo Nitsch (1987, citado em Samulski, 2002) e segundo o prprio Samulski

(1988, citado em Samulski, 2002), o treinamento psicolgico pode ser divido em treinamento

de capacidades psquicas e treinamento de autocontrole. O treinamento de autocontrole tem

por objetivo auxiliar o atleta a aprender como se controlar em situaes adversas em

treinamentos e competies, com o intuito de evitar reaes psicofsicas exageradas, como

ansiedade e raiva e comportamentos socialmente inadequados, como condutas agressivas.

Sendo assim, este trabalho tem como objetivo discutir a influncia de fatores

psicofisiolgicos como o stress e a ansiedade no desempenho esportivo, destacando a


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importncia do treinamento psicolgico nas diversas modalidades esportivas a fim de se

trabalhar o controle emocional ou autocontrole dos atletas.

2. Stress

O termo stress era utilizado na literatura inglesa com o significado de aflio e

adversidade at o sculo XVII (Lazarus & Lazarus, 1994, citado em Lipp, 2003), quando, a

partir de ento, surge pela primeira vez o uso do termo para explicar o fenmeno composto de

tenso-angstia-desconforto que passou a ser to comum atualmente. No sculo seguinte, o

enfoque mudou e a expresso passou a ser utilizada para significar a ao de fora, presso

ou influncia muito forte sobre uma pessoa, causando nela uma deformao, como um peso

que faz com que uma viga se dobre (Lipp, 2003).

Ainda segundo Lipp (2003), no sculo XIX surgiram especulaes sobre uma possvel

relao entre eventos emocionais relevantes e doenas fsicas e mentais, entretanto essas

especulaes no receberam uma maior ateno cientfica. Porm, essa idia foi retomada no

sculo XX, quando Sir Osler, um medico ingls do incio do sculo XX, sugeriu, em 1910,

que o excesso de trabalho e de preocupao estivessem ligados a doenas coronarianas.

Contudo, suas observaes no receberam grande ateno da rea mdica. Foi quando Hans

Selye, estudante de medicina poca, observou reaes em comum em pacientes que sofriam

de patologias diferentes. Ele chamou este conjunto de reaes de sndrome geral de

adaptao, conhecida tambm como sndrome do simplesmente estar doente. Mais tarde,

j um mdico conhecido, o prprio Selye simplificou o termo para stress e, assim, o incluiu

na literatura mdica.

Influenciado por dois fisiologistas, Bernard e Cannon, Selye definiu stress como uma

quebra no equilbrio interno do organismo. Atualmente, o termo utilizado para descrever


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estmulos que geram uma ruptura no equilbrio interno, assim como para descrever a resposta

comportamental gerada por esse desequilbrio (Lipp, 2003).

A partir de suas primeiras pesquisas, nas quais verificou alteraes no timo, supra-

renais e na rea gastrointestinal, Selye descobriu alteraes que vo explicar como, no

processo de stress, os sintomas se desenvolvem. Para ele, o processo de stress envolve trs

alteraes no organismo. Sendo assim, Selye props que o stress se desenvolve em trs fases,

sendo essas: fase de alerta, de resistncia e de exausto. Na primeira fase, de alerta, o

organismo se prepara para uma reao de luta ou fuga, buscando sua sobrevivncia. Nesta

fase os sintomas esto relacionado ao preparo do corpo e da mente, e visam a preservao da

vida. A segunda fase, de resistncia, tem incio quando o stress se mantem por tempo

indefinido, e o organismo procura se adaptar, buscando uma homeostase interna. Na fase de

resistncia os sintomas referem-se a uma sensao de cansao e desgaste. Por fim, a terceira

fase, de exausto, se instala quando o stress permanece e o organismo no encontra

estratgias para lidar com ele, esgotando, assim, sua reserva de energia adaptativa, e

provocando doenas graves (Lipp, 2003).

Para Lipp e Malagris (2001, citadas em Lipp, 2003), o stress tambm um processo

que se desenvolve por etapas. Entretanto, aps estudos, baseando-se no modelo de Selye, Lipp

define ainda uma quarta fase, que se encontra entre a fase de resistncia e a de exausto,

sendo chamada ento de quase-exausto (Lipp, 2003). O modelo de Lipp desenvolve-se ento

desta maneira:

A primeira etapa, chamada de fase de alerta onde o indivduo precisa produzir mais

fora e energia para que possa fazer frente ao que est exigindo dele um esforo maior. As

mudanas hormonais decorrentes dessa fase contribuem para um aumento da motivao,

entusiasmo e energia, podendo aumentar a produtividade no ser humano, entretanto h sempre


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uma quebra na homeostase, ou seja, no equilbrio, j que o esforo despendido no busca a

manuteno da harmonia interior e sim o enfretamento da situao adversa (Lipp, 2003).

A segunda etapa denominada fase de resistncia. Nesta fase a capacidade de

resistncia aumenta e h uma busca pelo restabelecimento do equilbrio, o que pode causar a

sensao de desgaste sem causa aparente e dificuldades com a memria, j que h uma grande

utilizao de energia. Quanto maior o esforo para se adaptar e restabelecer o equilbrio

interior maior o desgaste do organismo. Se o organismo consegue se adaptar e resistir ao

estressor adequadamente o processo de stress se encerra sem consequncias (Lipp, 2003).

A terceira etapa, fase de quase-exausto, quando as defesas do organismo comeam

a ceder e ele j no suporta mais as tenses e no consegue restabelecer o equilbrio interior.

comum que nessa fase o sujeito sinta que oscila entre momentos de bem-estar e

tranquilidade e momentos de desconforto, cansao e ansiedade. Algumas doenas podem

comear a surgir nessa fase, demonstrando que a resistncia no est mais to eficaz (Lipp,

2003).

Por fim, a quarta etapa, chamada de fase de exausto, quando h uma quebra total da

resistncia. Exausto psicolgica em forma de depresso e exausto fsica na forma de

doenas comeam a aparecer, podendo resultar em morte (Lipp, 2003). Entretanto, embora

seja uma fase de alta gravidade no irreversvel, considerando-se que afete unicamente

partes do corpo (Selye, 1956, citado em Lipp, 2003).

Segundo Magnino (2003), o stress uma reao de proteo do organismo, na busca

de sua homeostase, sempre que esta rompida. D-se, ento, a este padro de stress, o nome

de eustress, ou seja, uma reao eficiente de stress. Contudo, quando a situao de stress

permanece e o organismo passa a funcionar de maneira no desejvel, favorecendo o

aparecimento de doenas e causando desgaste, chama-se o padro de stress de distress, ou

seja, um padro ineficaz de stress.


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De acordo com Almeida (2003), para que aprendam a lidar com essas alteraes que

possam ameaar a homeostasia, os organismos promovem respostas moleculares e

comportamentais, sendo essas respostas fisiolgicas desencadeadas por circuitos neurais

interligados, compostos pelo eixo neuroendcrino hipotlamo-pituitria-adrenal e o sistema

lmbico.

O hipotlamo pertence ao sistema nervoso central (SNC) e o responsvel por regular

as funes bsicas inerentes manuteno e sobrevivncia do organismo. Por meio de aes

sobre o sistema nervoso autnomo e sobre o sistema endcrino, permite que o organismo se

adapte e mantenha a homeostase (Almeida, 2003). por meio da ativao do sistema nervoso

autnomo (SNA) que alteraes como o aumento da frequncia cardaca, do fluxo sanguneo

para os msculos, da glicemia, do metabolismo celular e da atividade mental, permitem que o

organismo alcance um desempenho fsico e mental maior (Iversen et al., 2000 citado em

Almeida, 2003). E , pelo controle de glndulas endcrinas, que um eixo neuroendcrino de

grande importncia na reao ao stress ativado.

O hormnio liberador de corticotrofina (CRH), liberado pelo hipotlamo o

responsvel por estimular a produo do gene da pr-opiomelanocortina, protena encarregada

pela origem, na adeno-hipfise, do hormnio adrenocorticotrfico (ACTH), que por sua vez,

responsvel pelo controle da secreo de corticosterides pela glndula adrenal. So

corticosterides como o cortisol, a corticosterona e a cortisona que influenciam no

metabolismo celular e geram a mobilizao de substratos energticos indispensveis para a

produo de respostas adaptativas a eventos e agentes estressores (Sapolsky et al., 2000 citado

em Almeida, 2003).

De acordo com Lipp (2003), psicologicamente e emocionalmente, o stress pode causar

cansao mental, dificuldade de concentrao, perda de memria, apatia e indiferena

emocional. A produtividade sofre baixas e a criatividade fica prejudicada.


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Autoquestionamentos podem surgir atravs da percepo do desempenho insatisfatrio, assim

como crises de humor e ansiedade. Os problemas de ordem fsica tambm comeam a se fazer

presentes. possvel perceber, ento, que um alto nvel de stress capaz de produzir diversas

consequncias para o indivduo e o ambiente a sua volta, afetando diretamente sua qualidade

de vida.

2.1 - Stress e Desempenho

Segundo De Rose Jr. (1999, citado em R, De Rose Jr. & Bhme, 2004), o stress

um dos fatores psicolgicos mais frequentes no esporte competitivo e Cruz (1997, citado em

R, De Rose Jr. & Bhme, 2004), De Rose Jr. (2002, citado em R, De Rose Jr. & Bhme,

2004) e De Rose Jr. (1999, citado em R, De Rose Jr. & Bhme, 2004), colocam o stress

como um dos fatores determinantes no desempenho.

Para Seggar, Pedersen, Hawkes e McGawn (1997, citados em De Rose Jr., 2002), a

interpretao dada situao causadora de stress e a capacidade do atleta em lidar com ela

podem influenciar na quantidade de stress vivenciada pelo atleta e para Pathmore (citado em

Jones & Hardy, 1990, citados em De Rose Jr., 1999), a capacidade do atleta em lidar com o

stress decisiva na determinao da qualidade de seu desempenho.

Para De Rose Jr. (2002, citado em R, De Rose Jr. & Bhme, 2004), de acordo com a

literatura, quanto maior a importncia do evento, mais stress ele causar. Entretanto, para o

autor, o stress experimentado depende mais do valor dado competio do que da competio

em si.

Segundo De Rose Jr. (1993, citado em Gouva, Machado, Miotto & Paulinetti, 2001),

na competio, o stress pode ser causado por dois fatores. O primeiro, o fator interpessoal,

que envolve a auto-percepo, habilidades, cognio, capacidades, estados psicolgicos e

percepo da importncia da participao de outras pessoas no processo. J o segundo fator


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o fator situacional, que envolve fatores especficos da competio, como adversrios, rbitros,

torcida, interferncia do tcnico e companheiros, situaes de jogo e contuses.

De acordo com Smith (1986, citado De Rose Jr., 2002), altos nveis de stress podem

acarretar consequncias negativas ao desempenho, ao prazer de competir e ao bem-estar do

atleta.

Entretanto, para De Rose Jr. (1999), o stress pode ser positivo quando representar uma

necessidade de alcanar ou manter uma ativao tima antes e durante a competio, fazendo

com que o atleta mobilize energias na inteno de alcanar seus objetivos. Contudo, na

maioria das vezes, o stress tende a ser mesmo negativo, advindo de presses externas ou

internas.

As presses internas, como busca de objetivos pessoais, expectativas de sucesso ou

fracasso, auto-cobrana demasiada e percepes acerca de vitrias e derrotas podem causar

nveis excessivos de stress (Jones, 1990; De Rose Jr. et al., 1993; De Rose Jr. et al., 1994; De

Rose Jr. et al., 1996; Samulski & Chagas, 1996; Barbosa & Cruz, 1997, citados em De Rose

Jr., 2002).

E, de acordo com Miller, Vaughn e Miller (1990, citados em De Rose Jr., 2002),

nveis exagerados de stress, principalmente frente a presses externas, como avaliao

negativa de tcnicos e companheiros de equipe, grandes expectativas em torno de seu

desempenho, comportamento da torcida e problemas de relacionamento com companheiros de

equipe, alm de emoes que ele no consegue controlar, podem levar o atleta a um

descontrole de suas aes e gerar ansiedade.


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3. Ansiedade

De acordo com Graeff (1999), etimologicamente, a palavra ansiedade origina-se do

termo grego Anshein, que significa estrangular, sufocar, oprimir, termos que,

metaforicamente, referem-se experincia subjetiva caracterstica da ansiedade.

As primeiras reflexes sobre ansiedade surgiram na Grcia Clssica, onde a

experincia subjetiva era sempre relacionada a sintomas corporais. Durante a Antiguidade e a

Idade Mdia, a ansiedade raramente era tida como doena. J no sculo XIX, com

Kirkegaard, a ansiedade adquire uma dimenso antropolgica, tradio que adentra o sculo

XX, com Heidegger e Sartre. Entretanto, no final do sculo XIX, as fobias comeam a ser

encaradas como problemas mdicos e a ansiedade adquire visibilidade na Psiquiatria com

Freud. Atualmente, por meio de uma perspectiva biolgica, a ansiedade pode enquadrar-se

dentro de um paradigma evolucionrio. Sob o ngulo de buscar o valor adaptativo dos

processos comportamentais e psicolgicos, a ansiedade tem suas razes nas reaes de defesa

dos animais, observadas em resposta a situaes de perigo encontradas no meio ambiente. Em

ocasies onde o perigo apenas potencial, havendo um componente de incerteza, onde h a

ansiedade propriamente dita (Graeff, 1999).

Segundo Graeff (1999), no campo das alteraes hormonais, a ansiedade uma

condio estressante, sendo, ento, acompanhada da mobilizao do eixo hipfise-adrenal,

tendo assim, aumentos dos nveis do hormnio adrenocorticotrfico (ACTH) no sangue,

resultando na liberao de corticides adrenais. O ACTH e os corticides atuam, ento, sobre

o Sistema Nervoso Central (SNC), modulando o comportamento emocional. Entre os

sintomas de origem somtica, tem-se dor de cabea e dor lombar, causadas pelo aumento da

tenso muscular, palpitao, causados pelos movimentos mais vigorosos e rpidos do corao,

sudorese emocional, nusea e vazio no estmago e falta de ar e tontura. J entre os sintomas


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psicolgicos, encontram-se hipervigilncia, dificuldade de concentrao e de conciliao do

sono, apreenso e antecipao de infortnios.

Segundo Spielberger (1979, citado em Peniche & Chaves, 2000), estado de ansiedade

uma reao emocional transitria e caracterizada por sentimentos subjetivos de tenso,

apreenso, nervosismo e preocupao, que intensificam a atividade do sistema nervoso

autnomo, incluindo alterao da frequncia cardaca, do padro de respirao, da presso

arterial, inquietaes, tremores e aumento da sudorese. Para Spielberger (1979, citado Peniche

& Chaves, 2000), se um estmulo interno ou externo ao indivduo for entendido como

perigoso ou ameaador uma reao emocional ser desencadeada. Esta reao emocional

pode ser caracterizada como estado de ansiedade. Entretanto, para o autor, mais importante do

que a ameaa em si, como o indivduo percebe essa ameaa.

Para May (1980, citado em Peniche & Chaves, 2000), a ansiedade pode ser definida

como uma relao entre o sujeito, o ambiente ameaador e os processos neurofisiolgicos

decorrentes.

Para Dractu e Lader (1983, citados em Peniche & Chaves, 2000), a ansiedade um

fenmeno adaptativo com durao e intensidade apropriadas e necessrias ao homem no

enfrentamento das situaes que lhe so impostas pela vida.

A relao existente entre a emoo e as estruturas neurolgicas, aponta, segundo

Marino Jr. (1975, citado em Peniche & Chaves, 2000), o sistema lmbico como a estrutura de

identificao do estmulo e os centro cognitivos do crtex cerebral como o local de avaliao

desse estmulo. Quando o sistema lmbico recebe os impulsos ocasionados pelos estmulos os

transforma em sensao ou percepo subjetiva.

Hill (1991, citado em Peniche & Chaves, 2000), ressalta a importncia dos

neurotransmissores como moduladores das emoes. Para este autor, a atividade aumentada

do cido gama-aminobutrico (GABA), est associada a nveis reduzidos de ansiedade. De


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acordo com o autor, a descoberta da serotonina e do GABA levou a hiptese de interaes

entre esses neurotransmissores modulando a ansiedade.

Corroborando com Hill (1991, citado em Peniche e Chaves, 2000), para Dractu e

Lader (1993, citados em Peniche & Chaves, 2000), diferentes vias de neurotransmisso fazem

parte dos mecanismos de mediao da ansiedade, principalmente os sistemas gabargico e

serotonrgico, assim como os dopaminrgicos e os neuropeptidrgicos.

De acordo com Brando (2005) tem-se reconhecido ansiedade como uma resposta

usual do ser humano ao meio, e desta forma, a ansiedade estimula o organismo a tomar as

medidas necessrias para que se impea uma ameaa ou reduza suas consequncias. Esta

ansiedade pode, de certa forma, ser considerada normal e at ser necessria para motivar o

desempenho em tarefas cognitivas. J a ansiedade patolgica uma resposta inadequada a um

determinado estmulo, decorrente de sua intensidade ou durao, provocando confuso e

distores da percepo temporal, espacial e em relao s pessoas e ao significado dos

acontecimentos. Estas distores podem interferir no aprendizado, diminuindo a

concentrao, reduzindo a memria e prejudicando a capacidade de associao.

Conforme Brando (2005), pode-se definir ansiedade como um estado subjetivo de

apreenso ou tenso, difuso ou vago, frequentemente acompanhado por uma ou mais

sensaes fsicas, induzido pela expectativa de perigo, dor ou necessidade de um esforo

especial. Entretanto, a ansiedade pode ser tambm um impulso motivacional importante em

muitas formas de comportamento.

Segundo Weinberg e Gould (2001), a ansiedade pode ser dividida em ansiedade

cognitiva e ansiedade somtica. A ansiedade cognitiva se refere parte mental da ansiedade e

tem um componente de pensamento. Enquanto a ansiedade somtica se refere parte fsica da

ansiedade e tem um componente que o grau de ativao mxima percebida.


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A ansiedade somtica refere-se s percepes dos elementos fisiolgicos tais quais

aumento do ritmo cardaco, mos suadas, tenso muscular e boca seca (Burton, 1998; Hardy,

1990; Martens et al., 1983; Martens & Vealey et al., 1990; Morris, Davis & Hutchings, 1981,

citados em Dias, 2005).

J a ansiedade cognitiva compreende aspectos relacionados a expectativas negativas e

preocupaes sobre si mesmo e sobre o rendimento, e a situaes esportivas em questo no

momento e potenciais consequncias. A ansiedade cognitiva pode, ento, provocar algumas

consequncias mentais negativas, dentre elas, preocupao e outros pensamentos negativos;

visualizaes mentais prejudiciais ao rendimento; problemas de concentrao e problemas de

controle (Burton, 1998; Hardy, 1990; Martens et al., 1983; Martens & Vealey et al., 1990;

Morris, Davis & Hutchings, 1981, citados em Dias, 2005).

3.1 - Ansiedade e Desempenho

Segundo Dias (2005), nos ltimos 20 anos, a investigao da ansiedade vem se

tornando um dos principais motivos de preocupao e interesse por parte de pesquisadores no

ramo da Psicologia do Esporte, tendo sido vista, durante muito tempo, como um dos fatores

psicolgicos mais prejudiciais ao desempenho esportivo.

Moraes (1990, citado em Voser & Campani, 2008) afirma que existe evidentemente

uma relao entre ansiedade e desempenho.

E para Guzmn, Amar e Ferreras (1995, citado em Voser & Campani, 2008), um alto

nvel de ansiedade pode intervir no desempenho esportivo, considerando-se que produz

efeitos negativos como a inibio das habilidades motrizes finas e a diminuio da capacidade

de tomada de deciso.

De acordo com Martens (1990, citado em Ferreira, 2008), as causas para o

aparecimento da ansiedade antes da competio, reduzem-se a dois fatores: a incerteza que os


15

indivduos possuem acerca do resultado e a importncia que o resultado representa para os

indivduos.

Os sintomas causados pela ansiedade podem ser fsicos e/ou psicolgicos, sendo estes

ltimos divididos em dias anteriores e momentos anteriores competio. Os sintomas

psicolgicos referentes a dias anteriores competio podem ser caracterizados como

alteraes de pensamento, diminuio do comportamento de autocontrole, cansao, insnia,

dificuldade de relaxar, distrao, preocupao e irritao. E os sintomas psicolgicos

referentes a momentos antes da competio podem ser desconfiana, pensamentos negativos,

preocupao, irritabilidade, dificuldades em estabelecer ateno, aumento de conflitos

pessoais e diminuio da capacidade de processar informaes. J os sintomas fsicos esto

relacionados acelerao da pulsao, aumento da presso sangunea, aumento da tenso

muscular, dificuldades respiratrias, sudorese, boca seca e nuseas (Guzmn, Amar &

Ferreras, 1995, citados em Voser & Campani, 2008).

Segundo Moraes (1990, citado em Voser & Campani, 2008), existe uma relao entre

ansiedade e desempenho, e tcnicas de interveno podem ajudar os atletas a controlarem

seus nveis de ansiedade, contribuindo, assim, para um melhor desempenho.

Contudo, para Cratty (1983, citado em Ferreira, 2008), nem toda ansiedade

prejudicial, j que, para atingir um bom desempenho requer-se um nvel de ansiedade timo,

que vai caracterizar quando a ansiedade deixa de ser prejudicial ao desempenho e torna-se

favorvel a ele.

Segundo Hanin (1997;1999, citado em Samulski, 2002), quando alcanado esse nvel

de ansiedade timo, o atleta vai apresentar seu melhor rendimento e obter melhores resultados

esportivos, podendo, este nvel de ansiedade timo, variar no incio, meio e fim de uma

competio e tambm de atleta para atleta.


16

Portanto, para Iiuza, Dantas, Machado e Marinovic (2005), vale considerar que de

extrema importncia que cada atleta desenvolva habilidades que o permita identificar o seu

nvel de ansiedade, e, quando necessrio, remet-lo ao seu nvel de ansiedade timo.

E, de acordo com Brando (1995, citado em Ferreira, 2008), quando atingido este

nvel de ansiedade timo, o atleta estar psicologicamente em controle.

4. Controle Emocional

De acordo com Leite (2007), o estudo das emoes e seu controle tm como objetivo,

dentro do contexto esportivo, melhorar a compreenso destas e predizer a conduta e o

rendimento em uma competio.

A autora entende ser necessrio primeiro definir o que se entende por emoo para

assim apreender o que o controle emocional. Leite (2007) define emoo em duas

perspectivas: a primeira delas por meio da etimologia da palavra emoo, que segundo

Filliozat (1997, citado em Leite, 2007), entende-se por moo, que refere-se ao movimento

e o prefixo e que indica a direo, sendo assim, emoo significa movimento em direo ao

exterior. A segunda definio trazida por meio do entendimento de Jeannerod (2002, citado

em Leite, 2007), que percebe emoo como nada mais do que respostas organizadas,

responsveis pela interveno do crebro e de todo o corpo, a situaes s quais o organismo

deve agir rapidamente.

Segundo Brando (2005), nas respostas imediatas, os principais sinais fisiolgicos das

emoes decorrem da estimulao do sistema simptico, em particular da medula supra-renal.

Esse sistema ativado em situaes de alerta, preparando o organismo para uma ao de

emergncia. A liberao de adrenalina da medula adrenal mimetiza os efeitos da estimulao

simptica e resulta em aumento do metabolismo e da liberao de energia. J nas respostas


17

prolongadas, a ao passa da medula adrenal para o crtex adrenal e para a pituitria anterior,

sendo esta ltima a responsvel pela ativao do crtex adrenal.

Ainda de acordo com Brando (2005), as bases anatmicas do comportamento

emocional se encontram no sistema lmbico, destacando-se o papel do hipotlamo. Para o

autor, existem inmeras evidncias que indicam que a estimulao do hipotlamo produz

efeitos autonmicos, endcrinos e motores, que se assemelham aos observados em vrios

estados emocionais, o que sugere que esta estrutura coordena e integra as emoes.

Para Leite (2007), levando em conta que atletas tm de reagir regularmente a diversos

fatores e situaes, o contexto esportivo torna-se ento, extremamente favorvel as emoes,

j que rene todas as condies para que elas se manifestem. Segundo Veiga (1999, citado em

Leite, 2007) so as emoes que regulam as aes, podendo essas emoes serem

manifestadas por diversos estados que podem variar entre ansiedade, alegria, preocupao,

stress, tristeza, medo, entre outros. Estas emoes podem influenciar de certo modo o

comportamento dos atletas (Gould & Krane, 1992, citados em Leite, 2007). Entretanto, uma

mesma emoo pode assumir conotao positiva ou negativa (Leite, 2007).

Segundo Nitsch (1985, citado em Samulski, 2002), deve-se considerar os seguintes

aspectos quando se trata da relao entre emoo e rendimento: que emoo produzida

(qualidade, intensidade, forma), em que situao ela produzida (pessoa-meio ambiente-

tarefa) e qual o efeito (positivo/negativo) desta emoo no rendimento.

No se espera que os atletas no apresentem emoes, mas deseja-se que essas

emoes possam ser utilizadas de maneira que potencializem o seu rendimento. importante

que treinem a reao s emoes, modificando a situao de maneira que consigam obter

vantagens dela, seja em contexto de treinamento ou da prpria competio. Conseguindo

controlar suas emoes, os atletas podero melhorar suas capacidades fsicas, sociais e

psicolgicas. Para controlar as emoes algumas estratgias podem ser utilizadas, de forma
18

que habilite o atleta a aprender a lidar com seus sentimentos. Com um treinamento adequado

das emoes, cria-se um repertrio de expresses apropriadas para cada emoo,

proporcionando ao atleta elementos que o ajudaro a atingir seus objetivos com sucesso, alm

de manter a individualidade e o modo nico de sentir de cada atleta (Leite, 2007).

5. Treinamento Psicolgico

Segundo De Rose Jr. (1999), diversos so os fatores que podem influenciar no

comportamento e desempenho dos atletas em situaes competitivas. E, para Jones e Hardy

(1990, citados em De Rose Jr., 1999), o desempenho competitivo resulta da combinao entre

trs aspectos: fisiolgicos, biomecnicos e psicolgicos. Os fisiolgicos esto relacionados

com a preparao atltica, que permitem suportar as exigncias fsicas das competies. Os

biomecnicos so os fundamentos relacionados a cada modalidade esportiva, considerando

padres tcnicos. Enquanto o psicolgico refere-se a fatores psicolgicos que podem interferir

no desempenho, independente do grau de preparao fsica e tcnica do atleta.

Conforme Santos e Shigunov (2000), a preparao psicolgica to importante quanto

as preparaes fsicas, tcnicas e tticas, j que de nada vai adiantar estar em excelente nvel

fsico, tcnico e ttico quando se tem influncias psicolgicas fortes o suficiente a ponto de

afetar a performance.

Segundo Fernandes, Luz e Santos (2009), a maioria dos atletas de alto nvel reservam

de 10 a 20 horas semanais para o treinamento fsico, e quase nenhum tempo ao treinamento

mental. Entretanto, em muitas das competies, considerando-se o fato de que as habilidades

fsicas entre os atletas de alto nvel so bastante semelhantes, os que se destacaro so aqueles

que estiverem melhor preparados psicologicamente. Sendo assim, da mesma forma que as

habilidades fsicas necessitam ser treinadas frequentemente, as habilidades psicolgicas

tambm exigem treinamentos constantes.


19

De acordo com Abrantes (2007, citado em Fabiani, 2009), a maioria das derrotas no

contexto esportivo explica-se pela dificuldade em controlar emoes, como a ansiedade e o

stress, que quando negativas podem ser consideradas prejudiciais ao rendimento do atleta.

Ainda de acordo com este autor, o preparo psicolgico dos atletas para lidarem com situaes

de ansiedade e stress so de grande valia.

Conforme Samulski (2002, citado em Lavoura & Machado, 2006), a incapacidade do

atleta de lidar com situaes presentes no contexto esportivo pode desenvolver alguns

processos de reaes psicolgicas, como pensamentos negativos, diminuio da autoconfiana

e aumento dos nveis de ansiedade, que podem levar ao fracasso. E, portanto, para Gonzlez

(1997, citado em Santos & Shigunov, 2000), o papel do psiclogo do esporte investigar os

fatores psicolgicos que possam estar interferindo no rendimento para intervir no processo de

treinamento.

Entretanto, para Samulski (2002, citado em Lavoura & Machado, 2006), o problema

da preparao emocional um dos mais difceis do treinamento esportivo, portanto,

necessrio um esforo que permita aos atletas responderem de forma positiva as reaes

psicolgicas que podero aparecer nos treinamentos e competies.

Algumas caractersticas como: habilidades demonstradas em treinos superiores

quelas de competio; falta de concentrao durante o jogo; no conseguir seguir orientaes

do tcnico; mau relacionamento dentro do time; muita ansiedade pr-competitiva; falta de

motivao e pensamentos de desistir sinalizam quando a preparao psicolgica indicada

(Hall et al., citados em Brando, 1997, citado em Santos & Shigunov, 2000).

Segundo Brando (1993, citada em Maciel, 2001), autoconfiana, controle das

situaes de stress, concentrao, controle visual, motivao, disciplina emocional, coragem,

bom relacionamento com a comisso tcnica e companheiros de equipe e pensamento ttico

so os principais atributos psicolgicos que devem caracterizar o atleta de alto rendimento.


20

De acordo com Gomes e Cruz (2001), partindo do princpio de que as competncias

psicolgicas podem ser ensinadas, o treino mental, pode, de fato, ajudar o atleta a melhorar

seu rendimento esportivo, assim como encontrar os estados psicolgicos timos que

viabilizem o rendimento mximo de suas potencialidades, tanto nos treinos quanto nas

competies.

Para Samulski (2002, citado em Lavoura, Zanetti & Machado, 2008), o treinamento

psicolgico tem como objetivo desenvolver e aprimorar as habilidades e competncias

psicolgicas de atletas, tcnicos e equipes, por meio da aplicao de tcnicas e programas de

treinamento psicolgico que tem como objetivo desenvolver e aperfeioar as capacidades

cognitivas, motivacionais, emocionais e sociais de atletas, tcnicos e equipes; estabilizar o

comportamento emocional na competio (autocontrole); acelerar e otimizar o processo de

reabilitao e recuperao e melhorar os processos de comunicao.

Entretanto, de acordo com Cruz e Viana (1996, citados em Gomes & Cruz, 2001), vale

lembrar que os atletas so seres humanos antes de serem atletas, o que significa que o treino

mental pode estar focado tanto na melhoria e otimizao do rendimento esportivo, quanto na

promoo do crescimento e desenvolvimento.

Para Weinberg e Gould (2001), o Treinamento de Habilidades Psicolgicas (THP),

refere-se prtica sistemtica e consistente de habilidades mentais ou psicolgicas.

Segundo Weinberg e Gould (2001, citados em Fernandes, Luz & Santos, 2009), os

programas de THP normalmente so divididos em trs fases: educao, aquisio e prtica.

Na primeira fase, de educao, cabe fazer com que os atletas e outros profissionais

ligados a ele compreendam a importncia do THP em seu desempenho esportivo e em sua

prpria vida, destacando que da mesma maneira que se aprende habilidades fsicas, tambm

se aprende habilidades mentais. A segunda fase, de aquisio, o perodo para o aprendizado

em si das habilidades psicolgicas, identificando as necessidades de cada atleta e buscando


21

estratgias especficas para desenvolver as habilidades psicolgicas e tcnicas que facilitem os

processos de aprendizagem dessas habilidades. A ltima fase, a prtica, tem trs objetivos

principais: automatizar as habilidades aprendidas, associar as habilidades aprendidas a

situaes de desempenho e simular as habilidades que se deseja aplicar na competio real

(Fernandes, Luz & Santos, 2009).

Ressalta-se que, de acordo com Fernandes, Luz e Santos (2009), o treinamento mental

um processo contnuo que deve estar associado ao treinamento fsico. Comear um

programa de THP no meio de uma temporada de competies com a expectativa de

solucionar problemas ocorridos no decorrer das atuaes dificilmente surtir efeito,

considerando-se que habilidades psicolgicas no se aprendem rapidamente.

De acordo com Weinberg e Gould (2001), atletas de alto rendimento lidam

frequentemente com a ansiedade, controlando stress e a fadiga de treinamentos,

desenvolvendo planos mentais, mantendo a motivao, permanecendo concentrado e

aumentando a confiana. Outros aspectos incluem, ainda, interaes com amigos e famlia,

problemas de comunicao com o tcnico e companheiros, relacionamento com a imprensa e

problemas com leses.

Segundo Gould, Eklund e Jackson (1992, citados em Weinberg & Gould, 2001),

diversos estudos comparando atletas bem-sucedidos e menos bem-sucedidos em termos de

habilidades psicolgicas chegaram a concluso de que atletas mais bem-sucedidos

apresentavam melhor concentrao, nveis mais elevados de autoconfiana, pensamentos

orientados tarefa ao invs de ao resultado e nveis mais baixos de ansiedade. Alm de terem

mais pensamentos positivos e utilizarem mais mentalizaes positivas para visualizar sucesso.

Ainda tendiam a ser mais determinados e demonstravam mais comprometimento. Sendo

assim, atletas mais bem-sucedidos vo diferir-se de atletas menos bem-sucedidos na maneira

como suas habilidades psicolgicas sero desenvolvidas.


22

Conforme Weinberg e Gould (2001), os pesquisadores vm consultando tcnicos e

atletas a respeito do contedo e dos tpicos psicolgicos fundamentais a serem includos em

programas de Treinamento de Habilidades Psicolgicas (THP). Em estudo realizado por

Gould, Tammen, Murphy e May (1991, citado em Weinberg & Gould, 2001), em consulta

com tcnicos e atletas de elite do Comit Olmpico norte-americano, estes classificaram

treinamento de relaxamento, concentrao, mentalizao, coeso de equipe, ateno e

estratgias de dilogo interior como tpicos muito importantes.

Em outro estudo, atletas olmpicos canadenses desenvolveram planos para

competio, avaliao de desempenho e controle de rupturas, podendo superar adversidades e

bloqueios de desempenho e canalizar positivamente a ansiedade. Ainda, estabeleciam metas

dirias de treinamento, usavam simulaes nos treinos reproduzindo ambientes de competio

e usavam mentalizao para ajudar a focalizar a ateno, visualizando resultados positivos

(Orlick & Partington, 1998, citados em Weinberg & Gould, 2001).

Sendo assim, resumindo, tcnicos e atletas consideram regulao de ativao,

mentalizao (preparao mental), desenvolvimento de confiana, aumento de motivao e

compromisso (estabelecimentos de metas) e habilidades de ateno e concentrao (dilogo

interior e planos mentais) como tpicos extremamente teis em programas de Treinamento de

Habilidades Psicolgicas. Ressaltando que, os temas especficos do THP dependero dos

atletas em particular, de suas orientaes e experincias e de outros fatores pessoais que eles

levem consigo para a competio (Weinberg & Gould, 2001).

De acordo com Gomes e Cruz (2001), nos treinos de estratgia de controle de

ansiedade, tem-se como objetivo ajudar o atleta a encontrar seus nveis timos de ativao,

considerando tanto os nveis de ansiedade cognitivos quanto os somticos.

As estratgias para controlar os nveis de ansiedade cognitiva tm como finalidade

eliminar expectativas irrealistas, pensamentos negativos e preocupaes acerca da capacidade,


23

como tambm, relativamente, as exigncias das competies e as consequncias advindas de

desempenho ruim. Uma das tcnicas utilizadas pode ser a substituio de pensamento e

crenas negativas por pensamentos e crenas positivas e realistas, por meio da autoinstruo e

reestruturao cognitiva e racional. J as estratgias utilizadas para controlar os nveis de

ansiedade somtica tm como finalidade encontrar os estados fisiolgicos adaptados a cada

situao competitiva. As tcnicas podem incluir treino de respirao, tcnicas de biofeedback,

treino de relaxamento progressivo, entre outras, visando modificar as reaes fsicas dos

atletas nos contextos de competio (Gomes & Cruz, 2001).

Segundo Samulski (2002), no que se refere ao desenvolvimento e controle do stress,

as tcnicas de maior importncia para a Psicologia so as desenvolvidas pelos prprios atletas

na regulao de seu estado emocional. Essas tcnicas so chamadas de tcnicas cotidianas de

controle dos sintomas pela auto-regulao e podem ser divididas em cognitivas e somticas.

As tcnicas cognitivas podem ser divididas em tcnicas de evitao e tcnicas de

processamento cognitivo. As de evitao tem como objetivo evitar a percepo das condies

provocadoras de stress por meio da represso (ex: no pensar na situao) ou por meio da

distrao (ex: pensar em outra coisa) (Nitsch & Hackfort, 1981, citados em Samulski, 2002).

J nas tcnicas de processamento cognitivo, utiliza-se a reavaliao e o esclarecimento

da situao estressante. Com as tcnicas de esclarecimento tem-se como objetivo eliminar

dvidas sobre pessoas, ambientes e realizao das tarefas. E com as tcnicas de reavaliao

pondera-se as avaliaes j feitas sobre as mesmas situaes (Nitsch & Hackfort, 1981,

citados em Samulski, 2002).

Em relao s tcnicas somticas, compreende-se tcnicas de respirao, treinamento

autgeno e relaxamento por meio de biofeedback. A tcnica de relaxamento por meio da

respirao foi desenvolvida por Lindemann e atravs de movimentos respiratrios, pretende-

se relaxar todo o organismo e os segmentos corporais. Essa tcnica tem como principais
24

efeitos o relaxamento do corpo e da mente por meio da respirao profunda, o aprendizado do

autocontrole e do autodomnio do prprio corpo e da mente, reforo de auto-afirmaes,

pensamentos e imagens positivas e melhoria da capacidade mental de relaxamento e

consequentemente a sade mental e qualidade de vida (Samulski, 2002).

O treinamento autgeno uma das grandes possibilidades de regular a constituio

fsica e psquica do organismo, tendo como objetivo o alcance de um relaxamento interno

cada vez maior e de mudanas em todo o organismo, visando a recuperao e o descanso, o

autocontrole, a auto-regulao das funes corporais, aumento do rendimento e a

autodeterminao (Samulski, 2002).

Por fim, o biofeedback tem como objetivo regular o nvel de ativao psicofisiolgica,

registrando, por meio de eletrodos, sinais fisiolgicos e transformando-os, por meio de um

aparelho eletrnico, em sinais acsticos e visuais, os quais o atleta pode perceber e regular.

Por meio do feedback, o atleta recebe informaes sobre seu estado psicofisiolgico de

ativao, sendo essas informaes de extrema importncia para o atleta na fase de

competio, j que o ajuda a encontrar e manter-se em um nvel timo de ativao e

motivao. Com o auxlio do biofeedback, o atleta capaz de aumentar sua sensibilidade para

processos psicofisiolgicos e aprender a dirigir sua ateno a tarefas importantes sem ficar

nervoso e tenso. O biofeedback pode, ainda, ser aplicado para aliviar dor de cabea, melhorar

a qualidade do sono, diminuir a ansiedade de perder e controlar a dor durante o processo de

reabilitao. Em um primeiro momento, o atleta deve aprender essa tcnica em um lugar livre

de interferncias externas, at que o domine. Posteriormente, deve aplic-lo antes e durante os

treinamentos. E, por fim, antes e durante a competio na presena de fatores estressantes

(Samulski, 2002).

Segundo Christen (1985, citado em Samulski, 2002), o biofeedback pode ser aplicado

no esporte de rendimento nas seguintes situaes: para melhorar a capacidade de perceber e


25

regular processos psicofisiolgicos bsicos, para alcanar um timo nvel de ativao e

motivao na fase pr-competitiva, para recuperar rapidamente energia nos intervalos, durante

a competio, para reduzir o nvel de ativao, ansiedade e stress aps uma competio,

principalmente aps derrotas e para acelerar o processo de recuperao e reabilitao de

atletas lesionados.

De acordo com Samulski (2002), atletas jovens tambm podem aprender, por meio do

biofeedback, a controlar seus nveis de ansiedade e stress emocional. Sendo assim, o

biofeedback um mtodo que ajuda a controlar as emoes e contribui para melhorar o bem-

estar e a qualidade de vida.

Para Buceta (2003, citado em Lavoura, Zanetti & Machado, 2008), ao contrrio do que

pensam muitas pessoas, o trabalho psicolgico no serve apenas para os atletas com

problemas emocionais ou alteraes psicolgicas de qualquer tipo, e sim, se estabelece como

parte da preparao como um todo do atleta, assim como a preparao fsica e os treinos

tcnicos e tticos.

De acordo com Weinberg & Gould (2001, citados em Lavoura, Zanetti & Machado,

2008), o Treinamento de Habilidades Psicolgicas , frequentemente, negligenciado por

grande parte dos treinadores e dos atletas. Essa negligncia ocorre, basicamente, por trs

motivos: falta de conhecimento acerca do THP; falta de tempo; e/ou crena de que

habilidades psicolgicas so inatas e no podem ser ensinadas.

Essa negligncia em relao ao THP, de acordo com Lavoura, Zanetti e Machado

(2008), configura-se como um erro gravssimo, considerando-se que questes psicolgicas

esto presentes em todas as sesses de treinamento e competies, o que falta apenas um

direcionamento adequado das aes para que elas possam ser efetivamente resolvidas.

Ainda segundo Lavoura, Zanetti e Machado (2008), esse suporte psicolgico deve ser

adotado o mais precocemente possvel pelos treinadores, para que facilite o engajamento e
26

equilbrio de jovens atletas no contexto esportivo. Essa interveno deve se manter ao longo

dos anos, com a utilizao de tcnicas que permitam que esses atletas no sofram as

consequncias malficas proporcionadas pelo programa esportivo e para que contribua no

desenvolvimento de atributos psicolgicos necessrios para a prtica esportiva. No que diz

respeito ao alto rendimento, a Psicologia esportiva dever fazer-se presente diariamente, com

a ajuda de um especialista, que atue diretamente nas questes psquicas envolvidas com a

prtica esportiva, como relacionamento com os membros da equipe, comunicao efetiva,

liderana, motivao, ativao, controle da ansiedade, coeso, mentalizao, concentrao,

auto-eficcia, dentre outras.

Desta maneira, o trabalho do psiclogo do esporte no alto rendimento no deve ser

adotado apenas em questes pontuais, atuando como um bombeiro solicitado para apagar o

fogo, e sim como algum com um papel de grande importncia para o rendimento final dos

atletas e/ou equipes e na manuteno da qualidade de vida dos mesmos (Lavoura, Zanetti &

Machado, 2008).

6. Concluso

O esporte uma das instituies sociais mais slidas do mundo moderno (Helal,

1990).

O esporte contemporneo considerado um dos maiores fenmenos sociais do sculo

XX (Barbero, 1993; Brohm, 1993; Elias & Dunning, 1992, citados em Rubio, 2002).

O esporte no Brasil vem em uma crescente, principalmente devido proximidade da

realizao da Copa do Mundo de 2014 e dos Jogos Olmpicos de 2016 no pas.

A sano, pelo atual Presidente, do Projeto de Lei que altera o Estatuto do Torcedor, e

mudanas na Lei de Incentivo ao Esporte mostram o crescimento e a visibilidade que o

esporte nacional vem obtendo.


27

Entretanto, enquanto muitos atletas brasileiros vm se equiparando a atletas

estrangeiros no que diz respeito tcnica e ttica, percebe-se uma falta de preparo dos

atletas nacionais no que se refere ao mbito emocional, como pde ser visto recentemente na

ltima edio da Copa do Mundo, quando a Seleo Brasileira demonstrou total descontrole

emocional na partida que culminou na sua eliminao da competio.

De acordo com Gomes e Cruz (2001), os fatores psicolgicos so por inmeras vezes

apontados por diferentes agentes esportivos para justificar a obteno de determinados

resultados esportivos, especialmente quando esses resultados so negativos ou abaixo do

esperado. Por isso, a preparao mental e psicolgica vem ganhando destaque e importncia,

apesar de ainda estar muito abaixo do desejvel e do necessrio.

bastante comum comentrios de dirigentes, tcnicos, atletas e imprensa a respeito da

importncia da preparao psicolgica para que o atleta, em momentos decisivos, atinja um

desempenho timo. E, inclusive, alguns tcnicos chegam a afirmar, que, s vezes, um bom

treinamento psicolgico pode ser muito mais importante do que horas de um treinamento

fsico, tcnico ou ttico. J a imprensa, por vezes, destaca as qualidades ou deficincias

psicolgicas de um atleta, buscando justificar seus sucessos ou fracassos. Entretanto, na

maioria das vezes, no vo alm de afirmaes ou aparecem para justificar resultados

negativos, pois, na prtica, funciona bem diferente (De Rose Jr., 2000).

Segundo Barreto (2003), apesar de a Psicologia Esportiva vir crescendo no pas, a

maioria dos dirigentes esportivos, treinadores, jornalistas e atletas apresentam grande

resistncia insero da Psicologia no mbito esportivo, devido desinformao, ao

preconceito e a escassa cultura psicolgica, embora, muito frequentemente, falem pela

imprensa dos estados psicolgicos dos atletas.

Nada melhor para exemplificar a colocao dos autores como a declarao do

Presidente da Confederao Brasileira de Futebol (CBF), Ricardo Teixeira, aps o desastre da


28

Seleo Brasileira na Copa do Mundo, que disse talvez a gente merecesse ter o trabalho de

um psiclogo na Seleo Brasileira e acredito que o trabalho de uma psicloga na Seleo

Brasileira fundamental, e que contou ainda com o respaldo do novo tcnico da Seleo,

Mano Menezes, que afirmou est no organograma que entreguei ao presidente Ricardo

Teixeira que teremos um psiclogo. Vamos escolher um profissional para desenvolver esse

trabalho. Gosto de trabalhar desta forma. Entretanto, com amistosos j acontecendo e a

comisso tcnica formada, ainda no se tem conhecimento da presena do psiclogo nela.

Segundo Santos e Shigunov (2000), sabe-se que grande parte das equipes brasileiras

de alto nvel no possui psiclogos do esporte como parte integrante de suas comisses

tcnicas, e, quando possuem, porque, normalmente, a equipe passa por dificuldades,

restringindo a atuao do psiclogo a palestras ou dicas, mas dificilmente amplia-se a um

acompanhamento mais concreto.

Entretanto, sabe-se que, segundo Barreto (2003), o trabalho de um psiclogo precisa

de tempo para que obtenha resultados positivos. O preparo psicolgico do atleta se equipara

ao desenvolvimento de uma habilidade esportiva, e se no houver tempo suficiente para seu

treinamento, no haver desempenho psicolgico adequado.

Um atleta para competir precisa de preparao fsica, preparao tcnica, preparao

ttica e preparao psicolgica. Quatro fatores, que, juntos podem levar o atleta ou a equipe a

melhores condies de atingir os resultados desejados, ressaltando-se que as quatro

preparaes devem ser tratadas com a mesma importncia e relevncia (Sanchez, 1977;

Fernandes, 1981; citados em De Rose Jr., 2000).

Vale lembrar que a preparao psicologia no ser eficiente se acontecer apenas em

fases crticas da competio ou quando o atleta ou a equipe apresentam resultados negativos,

como normalmente ocorre. A preparao psicolgica deveria acontecer como uma parte do

processo de treinamento, assim como as outras preparaes, contudo, isso nem sempre
29

acontece, muitas vezes devido falta de informao ou at mesmo da boa vontade dos

envolvidos (Baras Filho & Miranda, 1998, citados em De Rose Jr., 2000).

Contudo, segundo De Rose Jr. (2000), j possvel identificar a presena de

psiclogos atuando em equipes esportivas, especialmente as de alto nvel, o que ajuda na

conquista de credibilidade para o desenvolvimento do psiclogo do esporte e para a obteno

de consistncia e afirmao da rea.

De acordo com Gonzlez (1997, citado em Santos e Shigunov, 2000), o papel do

psiclogo do esporte de investigar sistematicamente e individualmente os fatores

psicolgicos que interferem no rendimento.

Diversos so os fatores que podem ser estudados pela Psicologia do Esporte, dentre

eles esto a motivao, liderana, ateno e concentrao, agressividade, dentre outros.

Contudo, dois so os fenmenos que vm sendo estudados e pesquisados com mais

freqncia, o stress e a ansiedade.

Tanto o stress quanto a ansiedade podem ser fatores determinantes no desempenho

esportivo, entretanto, compreende-se que nem todo stress ou nem toda ansiedade so

negativas, a partir do momento que para atingir um bom desempenho necessita-se de um nvel

de ansiedade e/ ou stress timo, levando o atleta a concentrar sua energia no alcance de seus

objetivos.

Alguns so os fatores que podem, em alguma medida, gerar stress e/ou ansiedade,

afetando o desempenho. Dentre eles pode-se citar: objetivos pessoais, como chegar Seleo

Brasileira; expectativas de sucesso ou fracasso, como em uma partida que possa decidir o

campeonato; autocobrana excessiva, por um bom desempenho ou por pela obteno de um

resultado; a responsabilidade de decidir a partida, como um pnalti a favor ou um arremesso

decisivo ou de estreiar em uma partida importante; influncia da torcida, como vaias e

cobranas; expectativas externas em torno de seu desempenho, como de familiares, olheiros,


30

dirigentes, patrocinadores e tcnicos; a ausncia de contato com a famlia, como perodos de

concentrao ou competies realizadas em outros pases; relacionamento com tcnico e

companheiros de equipe, como brigas internas; incerteza acerca do resultado e a importncia

do resultado; como um ttulo mundial ou olmpico; leses inesperadas; perdas em partidas

decisivas, como uma semi-final ou uma final; erros de arbitragem, que podem influenciar o

resultado do jogo, ou do campeonato; erros pessoais que levam o time a um mau resultado;

provocaes de adversrios; o papel de heri ou dolo, e a necessidade de servir de exemplo

para toda uma sociedade, proibindo-os de cometer deslizes, ou mesmo de admitir para si e

para o pblico suas fragilidades, angstias e fraquezas; a imprensa esportiva, que pode em um

momento exaltar o atleta, e no momento seguinte, julg-lo impiedosamente; a superexposio

na mdia; entre outros.

Portanto, considera-se que a interpretao que dada situao que pode gerar stress

e/ou ansiedade e capacidade do atleta em lidar com ela podem ser determinantes na

quantidade de stress e/ou ansiedade que o atleta vir a experimentar.

A capacidade do atleta em lidar com situaes causadoras de stress e/ou ansiedade

est relacionada capacidade deste em controlar as emoes, melhorando a compreenso

destas e, conseqentemente, o desempenho.

Sendo assim, de acordo com Santos e Shigunov (2000), a preparao psicolgica

torna-se to importante para o atleta quando a preparao fsica, tcnica e ttica, ou, s vezes,

torna-se at mais importante, pois de nada adianta estar fisicamente bem e em excelente nvel

tcnico e ttico, se as influncias psicolgicas interferem a tal ponto de reduzir a performance.

A importncia que o conhecimento acerca dos efeitos dos fatores psicolgicos

envolvidos nas atividades esportivas e a capacidade do atleta em lidar com esses aspectos em

contextos de competio so o que vai diferenciar o atleta vencedor do perdedor, ou o


31

verdadeiramente talentoso do comum (Jones & Hardy, 1990; Rotella & Lerner, 1993; citados

em De Rose Jr., 2000).

A Psicologia do Esporte uma rea emergente dentro da Psicologia, que vem

conquistando cada vez mais o seu espao, apesar do que afirma Barreto (2003), de que as

faculdades de Psicologia, que deveriam consagrar os cursos em Psicologia Esportiva, ignoram

essas iniciativas, e as que encontramos so rarssimas excees. Portanto, considerando-se a

importncia da preparao psicolgica e o crescimento do esporte no Brasil e no mundo,

necessrio, de acordo com Barreto (2003), que faculdades de Psicologia criem nos seus

currculos a disciplina de Psicologia Esportiva, abrindo mais espao profissional para seus

estudantes.

Segundo Rubio (2003), a Psicologia do Esporte, conforme tem se apresentado nas

quatro ltimas dcadas, pode ser relacionada diretamente ao rendimento de atletas e equipes

esportivas. E, ainda de acordo com a prpria Rubio (2003), o esporte vem, nos ltimos anos,

ganhando grande importncia como fenmeno social, e a Psicologia do Esporte, ganhando

grande expanso como campo de interveno e rea de conhecimento, no s por parte dos

psiclogos como tambm por parte dos profissionais de Educao Fsica. Sendo assim,

importante ressaltar a importncia da realizao de um trabalho interdisciplinar, j que,

segundo Rubio (2000, citada em Rubio, 2003), a interdisciplinaridade exigida pela rea um

fato e vrios so os estudos, principalmente os aplicados, realizados pelos estudiosos da

Educao Fsica ao longo dos ltimos anos que indicam essa tendncia. Para De Rose Jr.

(2000), deve-se entender que o trabalho conjunto o ideal em qualquer circunstncia, e o

psiclogo deve procurar conhecer e entender a linguagem do esporte, enquanto o profissional

do esporte deve procurar conhecer e entender os aspectos psicolgicos envolvidos no contexto

esportivo que podem influenciar o desempenho dos atletas.


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Como j citado anteriormente, o psiclogo do esporte, por diversas vezes, procurado

em momentos crticos e dispensando em seguida, o que, para De Rose Jr. (2000), pode

influenciar de maneira negativa a busca de uma imagem adequada Psicologia do Esporte, j

que deixa a impresso de que, somente importante em nveis alarmantes, quando, na

verdade, deveria ser entendida como um fator de preveno e manuteno do bem-estar dos

atletas. Portanto, para este autor, os profissionais da Psicologia do Esporte deveriam atuar

constantemente com as equipes, dando ao trabalho caractersticas de integrao com os

demais membros da comisso, como preparadores fsicos, mdicos, fisioterapeutas,

assistentes tcnicos e tcnicos.

Sendo assim, importante destacar que, para Cillo (2003), todo profissional deveria

analisar cuidadosamente as propostas recebidas a fim de avaliar as condies de trabalho

disponveis, j que, palestras ou uma dinmica de grupo isolada no vo resolver nenhum

problema. Podem at gerar uma sensao fugaz de alvio e motivao, entretanto deve-se

questionar o quanto esse tipo de interveno produz resultados efetivos e duradouros.

Segundo Rubio (2007), apesar do crescimento vivido pela Psicologia do Esporte

especialmente na ltima dcada ainda h muito a se fazer, considerando-se tanto a formao

especfica do psiclogo do esporte, quanto o reconhecimento da importncia e da necessidade

deste profissional em suas diversas reas de atuao. Sendo assim, destaca-se ainda, a

importncia de cada vez mais estudos na rea, discusses, realizaes de eventos sobre o tema

e trocas de experincias, alm da necessidade de desmistificar o que consiste o treino mental e

a preparao psicolgica e qual o papel, de fato, da Psicologia no contexto esportivo, para que

a resistncia ainda existente possa diminuir gradualmente, e para que o psiclogo do esporte

possa sair da fala de presidentes de Confederaes, dirigentes e tcnicos e se tornar, de vez,

uma realidade.
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