UNIVERSIDAD DE CUENCA

Facultad de Filosofa

NOMBRE: Henry Zambrano. MATERIA: Acondicionamiento fsico.

FECHA: 28/05/2015

Concepto de fuerza.

Es una cualidad funcional del ser humano, se refiere a la capacidad que nos
permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones
musculares.

Nuestros msculos tienen la capacidad de contraerse generando una tensin.

Cuando esa tensin muscular se aplica contra una resistencia (una masa), se
ejerce una fuerza, y caben dos posibilidades: que la supere (fuerza>resistencia) o
que no puede vencerla (fuerza resistencia).

Al hablar de fuerza se emplea realmente una terminologa que proviene de la

Fsica, que la define como el producto de una masa por una aceleracin.

F=ma

Esto es importante para entender que, si se quiere conseguir un aumento de la

fuerza muscular, slo caben dos formas de trabajar:

Aumentando la masa o resistencia a vencer.

Aumentando la aceleracin de la masa realizando el movimiento a ms

velocidad.
Factores de los que depende la fuerza muscular.

Dos son los tipos de factores que determinan la fuerza de los msculos y el
grado de tensin muscular que es capaz de realizar una persona:

Factores intrnsecos. Son los factores de origen interno. Dentro de ellos se

pueden diferenciar tres tipos:

Factores neurofisiolgicos. Son muchos los factores de este tipo que influyen en
la capacidad de contraccin del msculo y, en consecuencia, en el desarrollo de
la fuerza. La seccin transversal del msculo, la disposicin de las fibras
musculares, la clase de fibra predominante, la longitud del msculo, la cantidad
de fibras utilizadas, la intensidad y la frecuencia del estmulo son algunos de
ellos.

Factores biomecnicos. Condicionan la fuerza efectiva del msculo y estn

relacionados bsicamente con el sistema seo de la persona. Los principales son
la longitud de la palanca muscular, el ngulo de traccin de la articulacin y el
momento de inercia de la carga.

Factores emocionales. La fuerza muscular mxima que se desarrolla de forma

voluntaria es del 60-70% de la capacidad mxima real. Los factores emocionales
pueden elevar ese nivel de fuerza empleada al conseguir movilizar fibras
musculares que, normalmente no son estimuladas. Entre ellos se encuentran la
motivacin, la atencin, el miedo, la capacidad de sacrificio, la concentracin

Factores extrnsecos. La fuerza tambin depende de diversos factores de tipo

externo, entre los ms importantes se encuentran la temperatura, la
alimentacin, el entrenamiento, el clima, la edad y el sexo.

Evolucin de la fuerza con la edad.

La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 aos.

A los 16 aos la fuerza llega a un 80-85% de su mximo.

La fuerza mxima se alcanza entre los 20 y los 25 aos, una vez que se ha
completado el desarrollo muscular.

A partir de los 30 aos, si no se trabaja especficamente esta cualidad, se

produce un declive lento pero progresivo.

Entre los 50 y los 60 aos se empieza a producir una paulatina atrofia de la masa
muscular.

Diferencias de la fuerza en funcin del sexo.

Las diferencias entre hombres y mujeres empiezan a apreciarse a partir de la

adolescencia, hacia los 14-14 aos, momento en que los chicos desarrollan la
fuerza ms rpidamente.

El hombre tiene ms fuerza que la mujer porque tiene mayor cantidad de tejido
muscular: 36-44% en el hombre frente al 25-29% en la mujer.

La capacidad del hombre para el desarrollo de la musculatura es doble que para

la mujer.

Despus de los 30 aos la fuerza disminuye por igual en hombres y mujeres.

Clasificacin de las fuerzas

Las fuerzas se pueden clasificar de acuerdo a algunos criterios: segn su punto

de aplicacin y segn el tiempo que dure dicha aplicacin.

Segn su punto de aplicacin:

Fuerzas de contacto: son aquellas en que el cuerpo que ejerce la fuerza est en
contacto directo con el cuerpo que la recibe.

Por Ejemplo: Un golpe de cabeza a la pelota, sujetar algo, tirar algo, etc.

Segn el tiempo que dura la aplicacin de la fuerza:

Fuerzas impulsivas: son, generalmente, de muy corta duracin.

Por ejemplo: un golpe de raqueta.

Clasificacin de la fuerza

Fuerza mxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un msculo

o un grupo de msculos.

Fuerza explosiva: Pone en relacin la fuerza y la velocidad. La podemos expresar

como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque de un tenista.

Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad

moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, el
deporte del remo.

Fuerza rpida: Este tipo de fuerza es una base fundamental dentro de la

preparacin de velocistas, saltadores, ciclistas, boxeadores e incluso futbolistas.

Al referirnos a esta capacidad podramos definirla como la capacidad de superar

una resistencia a una alta velocidad de contraccin.

De acuerdo con las caractersticas de cada deporte, la fuerza rpida se puede

manifestar de forma diferente, en disciplinas como los lanzamientos y los saltos,

se efecta una combinacin de la fuerza rpida con un esfuerzo mximo de

contraccin muscular, dando como resultado un movimiento rpido y a la ves

con un alto grado de reclutamiento de fibras, mismo que se le denomina de

carcter explosivo.