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TERAPIAS HUMANISTAS

El concepto de crecimiento personal como meta de la psicoterapia constituye,


segn hemos podido comprobar, un elemento terico importante del denominador
comn de las terapias humanistas. Estas se centran en el auto-desarrollo, el
crecimiento y responsabilidades. Tratan de ayudar a los individuos a reconocer
sus fortalezas, la creatividad y la eleccin en el aqu y ahora.

Psicoterapia Existencial
Es un estilo de terapia que pone el nfasis en la condicin humana en su conjunto.
Es un enfoque positivo que se enfoca en las capacidades y aspiraciones
humanas, pero sin olvidar las limitaciones humanas. La Psicoterapia Existencial
comparte muchas similitudes con la Psicologa Humanista.
La Terapia Existencial se desarroll a partir de las filosofas de Friedrich Nietzsche
y Kierkegaard. Como uno de los primeros filsofos existenciales, Kierkegaard
desarrolla la teora de que el descontento humano slo puede ser superado
mediante la sabidura interna. Ms tarde, Nietzsche desarroll an ms la teora
del existencialismo al introducir la idea del libre albedro y la responsabilidad
personal. A principios de 1900, los filsofos como Martin Heidegger y Jean-Paul
Sartre comenzaron a explorar el papel de la investigacin e interpretacin en el
proceso de curacin. Durante las prximas dcadas, otros contemporneos
comenzaron a reconocer la importancia de experimentar en relacin con la
comprensin, como un mtodo para lograr el bienestar psicolgico y el equilibrio.
Otto Rank fue uno de los primeros terapeutas existenciales, y posteriormente,
hacia mediados del siglo 20, los psiclogos Paul Tillich y Rollo May trabajaron la
terapia existencial a travs de sus escritos y enseanzas, al igual que Irvin Yalom
despus de ellos. El enfoque se populariz y comenz a influir en otras teoras,
incluyendo la Psicologa Humanista y la Logoterapia, desarrollada por Viktor
Frankl. Al mismo tiempo, los filsofos britnicos ampliaron an ms el
existencialismo con la fundacin de la Asociacin de Filadelfia, una organizacin
dedicada a ayudar a las personas a manejar sus problemas de salud mental con
terapias experimentales. Otras instituciones que encarnan la Teora del
Existencialismo incluyen la Sociedad para el Anlisis Existencial, fundada en 1988,
y la Comunidad Internacional de Asesores existenciales, creada en 2006.
La ansiedad existencial
La Psicoterapia Existencial se basa en la creencia fundamental de que cada uno
experimenta el conflicto intrapsquico debido a su interaccin con ciertas
condiciones inherentes a la existencia humana como son las paradojas y dilemas.
La teora reconoce al menos cuatro paradojas existenciales primarias:
La libertad y la responsabilidad asociada
La muerte
El aislamiento
La falta de significado
Un enfrentamiento con alguna de las condiciones antes mencionadas, llena a un
individuo con un tipo de temor comnmente conocido como ansiedad existencial.
Esta ansiedad se cree que reduce la conciencia fsica, psicolgica, social y
espiritual de una persona, lo que puede llevar a consecuencias significativas a
largo plazo.
Por ejemplo, el hecho de que cada uno de nosotros y cada uno de nuestros seres
queridos tienen que morir en algn momento desconocido, puede ser una fuente
de profunda ansiedad, y esto nos puede tentar a hacer caso omiso de la realidad y
la necesidad de la muerte en la existencia humana. Mediante la reduccin de la
conciencia de la muerte, sin embargo, podemos dejar de tomar decisiones que
realmente puede proteger o incluso enriquecer nuestras vidas. En el otro extremo
del espectro, las personas que estn demasiado preocupadas por el hecho de que
la muerte es inevitable, pueden desembocar en un estado de neurosis o psicosis.
La clave, segn la Psicoterapia Existencial, es lograr un equilibrio entre ser
consciente de la muerte sin ser abrumado por ella. Las personas que mantienen
un equilibrio saludable se encuentran motivadas a tomar decisiones que pueden
tener un impacto positivo en sus vidas, as como en la vida de sus seres queridos.
En esencia, la realidad de la muerte nos anima a aprovechar al mximo las
oportunidades y atesorar las cosas que tenemos.
Al igual que la muerte, la amenaza de aislamiento, la falta de sentido de vida
percibida y la pesada responsabilidad de la toma de decisiones que afectan la
vida, pueden ser una fuente de ansiedad existencial aguda. De acuerdo con las
teoras de la Terapia Existencial, la manera en que un individuo procesa estos
conflictos internos y las subsiguientes decisiones determinar en ltima instancia
la vida actual de ese individuo y las circunstancias futuras.
La Psicoterapia Existencial anima a la gente para hacer frente a los problemas
emocionales que enfrentan travs de la participacin plena y asumir la
responsabilidad de las decisiones que los causaron. Las personas que se someten
a este tipo de terapia son guiadas a aceptar sus miedos y se les da las habilidades
necesarias para superarlas mediante la accin. Al ganar el control de la direccin
de la propia vida, la persona en la terapia es capaz de disear el curso de su
eleccin. Esto crea en el individuo una sensacin de liberacin y una sensacin de
dejar ir la desesperacin asociada a la insignificancia y sin sentido. La
Psicoterapia Existencial consiste en ensear a la persona a crecer y abarcar su
propia vida, con asombro y curiosidad. Al hacerlo, la persona es capaz de ver su
vida como experiencia de un viaje en lugar de un juicio, y puede erradicar el miedo
asociado con la muerte.
Los terapeutas que practican la Psicoterapia Existencial no se centran en el
pasado de un individuo, sino que trabajan con el cliente para descubrir y explorar
las opciones que se encuentran delante de l o ella. A travs de la retrospeccin,
la persona en la terapia y el terapeuta trabajan para comprender las implicaciones
de las decisiones pasadas y las creencias que condujeron a los que tenga lugar,
slo como un medio para cambiar a la meta de crear una nueva penetracin
dentro de uno mismo. El nfasis no es vivir en el pasado, sino utilizar el pasado
como una herramienta para promover la libertad y la nueva asertividad. Por
llegando a la conclusin de que no son nicos ni estn destinados a un fin
especfico, la persona en la terapia se le permite liberar las cadenas obligatorias
que l o ella gravados a partir existente en la plenitud de momento a momento.
Cuando eso sucede, l o ella es verdaderamente libre.
La gente que acude a este tipo de terapia estn dispuestos a explorar las razones
de sus conflictos intrapsquicos y las decisiones que llevaron a sus circunstancias
actuales. Hay muchos de comportamiento y problemas de salud mental que
pueden ser tratados con xito con este enfoque teraputico, incluyendo
la depresin, la ansiedad, la dependencia de sustancias, y el estrs postraumtico.
Los individuos que responden al tratamiento tienden a encontrar significado y
propsito en sus vidas y, a menudo experimentar mayor conciencia de s mismos,
auto-comprensin, la autoestima y la auto-motivacin. La comprensin de que son
los principales responsables de su propia recuperacin aumenta la probabilidad de
que las personas en tratamiento van a ver ms all de los lmites de una sesin de
terapia, y la recuperacin de esta visin como un proceso teraputico.
La Psicoterapia Existencial, al igual que otros tipos de terapia, puede ser
malinterpretado por personas que no tienen una comprensin profunda de los
principios fundamentales o el alcance de las teoras asociadas. Algunos errores
comunes de la Psicoterapia Existencial incluyen las siguientes creencias:
Hay una teora distintiva, los estados existenciales estn libres de tensiones
internas y se cubre todos los supuestos bsicos de la Psicologa
Existencial.
No hay ninguna diferencia entre la Psicologa Existencial y la filosofa
existencial.
la Psicologa Existencial toma un enfoque anti-religiosa o anti-espiritual, por
ejemplo, negando la existencia de Dios.
Las teoras existenciales y humanistas son la misma cosa.
la Psicoterapia Existencial consiste en tomar un punto de vista negativo,
oscuro, o pesimista de la vida.
El enfoque es fundamentalmente intelectual.
Slo es beneficioso para las personas de alto intelecto, que no estn
experimentando condiciones crnicas de salud mental o de
comportamiento.
Debido al hecho de que la Psicoterapia Existencial suele dirigirse hacia factores
subyacentes de los problemas de salud mental y del comportamiento percibidos,
pero estos enfoques pueden no abordar directamente el tema principal de que la
persona en tratamiento est experimentando. Como tal, la Psicoterapia Existencial
se utiliza a menudo en conjuncin con otros tratamientos con el fin de maximizar
su eficacia y promover la recuperacin. Adems, la Psicoterapia Existencial no
puede apelar a las personas que no deseen explorar sus procesos intrapsquicos,
o que slo estn interesados en encontrar una solucin rpida a sus problemas de
salud mental.

Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt es algo ms que una simple psicoterapia, se presenta como
una verdadera filosofa existencial, un "arte de vivir", una manera particular de
concebir las relaciones del ser humano con el mundo. La Gestalt se sita en la
encrucijada entre el psicoanlisis, el psicodrama, el sueo dirigido, los grupos de
encuentro, los enfoques fenomenolgicos existenciales y las filosofas orientales.
Pone el acento sobre la toma de conciencia de la experiencia actual ("el aqu y el
ahora", que engloba el resurgimiento de una vivencia pasada) y rehabilita el
sentimiento emocional y corporal, generalmente censurado en la cultura
occidental.
La Terapia Gestalt desarrolla una perspectiva unificadora del ser humano,
integrando a la vez, sus dimensiones sensoriales, afectivas, intelectuales, sociales
y espirituales, permitiendo una experiencia global donde la vivencia corporal
puede traducirse a palabras y la palabra pueda ser vivida corporalmente.
Favorece un contacto autntico con los otros y con uno mismo. La Terapia Gestalt
no slo tiene como objetivo simplemente explicar los orgenes de nuestras
dificultades sino experimentar y "experienciar" los indicios de las soluciones
nuevas: a la bsqueda dolorosa y, generalmente, evitativa del 'saber por qu',
ofrece la alternativa del 'sentir cmo', dando paso as a un proceso de movilizacin
que favorece el cambio.
Cada objeto es definido de una forma concreta por el contexto total en el que est
incluido dicho objeto y sto incluye al observador.
A las percepciones externas estudiadas por Wertheimer, Khler y Koffka, la
Terapia Gestalt aade la percepcin figural de las "gestalten" que se forman en el
cuerpo y en la relacin individuo-ambiente.
La clausura o el cierre de una gestalt incompleta o situacin inconclusa se realiza
a travs de incorporar algn elemento del fondo (que por pertenecer a ste no se
haba notado) a la figura a travs del proceso de estructuracin del "darse cuenta".
El campo es un todo en el cual las partes estn en relacin y correspondencia
inmediata unas con otras, y ninguna parte queda al margen de la influencia de lo
que ocurre en otro lugar del campo.
Para Lewin la descarga de una tensin equivale a lo que otros psiclogos
llamaran impulso, tendencia o motivacin. La frustracin origina una tensin
adicional, mientras que la satisfaccin de la necesidad da lugar a una relajacin de
la tensin.
El paso dado por Lewin de trasladar un modelo fsico de conducta a la conducta
del grupo le permite a Frederick S. Perls (1.893-1970), creador de la Terapia
Gestalt, dar el siguiente paso, trasladando este modelo al individuo a su
experiencia interna y a la estructuracin global de su (experiencia) personalidad.

Terapia de las necesidades humanas


El enfoque Centrado en las Necesidades Humanas es un tipo de psicoterapia que
se basa en la premisa de que los seres humanos tienen un conjunto de
necesidades bsicas innatas y si estas necesidades no son satisfechas, la
angustia psicolgica puede aparecer. Los mdicos creen que estas necesidades
se han perfeccionado a lo largo de miles de aos y hemos construido los recursos
para ayudar a cumplir con dichas necesidades.
Cuando estos recursos no funcionan y uno o ms de nuestras necesidades no se
cumplen, entonces podemos sufrir psicolgicamente. Al ayudar a los individuos
establecen cules de estas necesidades no se estn cumpliendo, los practicantes
de la Terapia Centrada en el Cliente pueden pasar a disear estrategias maneras
de satisfacer estas necesidades.
Las ideas detrs de este enfoque han ido evolucionando de forma lenta pero
progresiva dentro de la psicoterapia desde hace siglos, sin embargo, la adaptacin
en un tipo de terapia fue introducida en 2003 por Joe Griffin y Ivan Tyrell. En esta
pgina vamos a ver lo que los cmo funciona la Terapia de las Necesidades
Humanas y la teora asociada de soar.
Cuando hablamos de necesidades humanas estamos hablando lo que necesita un
ser humano de forma innata para su bienestar fsico y mental. Se cree que este
conocimiento de lo que necesitamos se ha programado en nosotros a travs de
nuestros genes, y que nuestras necesidades han evolucionado y adaptado de
acuerdo a la vida moderna.
Hay dos grandes tipos de necesidades: las fsicas y las emocionales.
A. Las necesidades fsicas
Nuestras necesidades fsicas son relativamente simples; como seres vivos que
somos necesitamos aire para respirar, agua para beber, comida para comer,
dormir suficiente y proteccin contra los elementos. Sin ellos, no podramos
sobrevivir por mucho tiempo. Adems de estas necesidades esenciales, otros
requisitos fsicos incluyen la necesidad de ejercitar nuestros msculos y estimular
nuestros sentidos. Tambin buscamos instintivamente a cabo un hogar donde
podamos crecer, reproducirnos y criar a nuestros hijos. Todo esto puede sonar
muy primario, pero estos son los deseos y necesidades que hemos heredado de
los primeros hombres.
B. Las necesidades emocionales
Nuestras necesidades emocionales son algo ms complicadas y se han adaptado
a como hemos evolucionado. En la raz de estas necesidades se encuentra el
deseo de conectarnos con el mundo exterior y buscar nuestra realizacin. Cuando
no se cumplen estos deseos, podemos sufrir angustia emocional en diversas
formas, lo que lleva a la enfermedad mental.
Las necesidades emocionales descritas dentro de la Terapia de las Necesidades
Humanas son las siguientes:
Seguridad La necesidad de encontrar territorio seguro y un entorno en el
que nos podamos desarrollar plenamente.
Atencin La necesidad de dar y recibir atencin.
Sentido de autonoma y control Sentir que podemos hacer cosas por
nosotros mismos y tener un sentido de la responsabilidad.
Intimidad emocional Sabiendo que al menos una persona que acepta en
su totalidad.
Sentirnos parte de una comunidad Saber que somos parte de algo ms
grande.
Privacidad Tener la oportunidad de reflexionar y consolidar experiencias
propias por nosotros mismos.
Sentido de pertenencia dentro de los grupos sociales Saber que somos
valorados dentro de un entorno social.
Sentido de la competencia y el rendimiento Saber que somos
competentes y tenemos xito en algo.
Significado y propsito Un sentimiento que viene coherente sobre lo que
hacemos y lo que pensamos.
Ambos conjuntos de necesidades pueden tener un efecto sobre el uno sobre el
otro, por lo que todos deben ser considerados dentro de la Terapia de las
Necesidades Humanas. Adems de estas necesidades, los psicoterapeutas de
esta corriente afirman que tenemos los sistemas de gua dentro de nosotros
mismos que nos ayudan a satisfacer estas necesidades, estos son llamados
nuestros recursos.
Estos recursos incluyen:
La capacidad para desarrollar la memoria a largo plazo, que nos permitir
aumentar nuestro conocimiento y aprender cosas nuevas.
La capacidad de conectar con los dems mediante la construccin de una
buena relacin y empata.
La capacidad de imaginar, que nos ayuda a tomar nuestra atencin de
nuestras emociones y resolver problemas de manera creativa.
La capacidad de pensar racionalmente, analizar y planificar.
La capacidad de ser objetivo.
La capacidad de soar, metafricamente, para proponernos metas y logros
sobre sobre nuestras expectativas.
Cuando estos recursos no funcionan correctamente, nos puede causar angustia
emocional. La Terapia de las Necesidades Humanas busca establecer si existe o
no es un problema con los recursos as como solucionarlo.
La terapia de las Necesidades Humanas se centra en el presente y mira a
soluciones prcticas a los problemas emocionales. A travs de la discusin y
diversas tcnicas utilizadas por el terapeuta, la Terapia tiene como objetivo
establecer qu necesidad o necesidades no se estn cumpliendo, por qu no se
estn cumpliendo y cmo esto se puede cambiar.
El terapeuta debe adaptar las soluciones para cada individuo en funcin de sus
experiencias y preocupaciones personales. Se cree que es til para una variedad
de diferentes temas, incluyendo la ansiedad, la depresin, manejo de la ira,
la adiccin y dificultades de relacin.
El objetivo de nuestros sueos es un tema muy debatido en el mundo de la
psicologa, y por supuesto forma parte del enfoque Centrada en el Cliente, Joe
Griffin ha esbozado una teora en este sentido. Esta teora, conocida como la
teora del cumplimiento de las expectativas de los sueos, sugiere que el propsito
de nuestros sueos es que nos permita llevar a cabo las expectativas emocionales
insatisfechas.
La teora de los sueos sugiere que nuestros sueos son representaciones
metafricas de impulsos no cumplidos. Hay tres puntos clave dentro de la teora:
1. Los sueos son traducciones metafricas de las expectativas que tenemos
cuando estamos despiertos.
2. Cualquier expectativa causada por la activacin emocional sobre la que no
se acta, se transforma en sueos.
3. Soar funciona para desactivar la excitacin emocional, completando el
patrn expectativa metafrica.
Dentro la Terapia de las Necesidades Humanas, su terapeuta puede preguntarle
acerca de sus sueos, pues las metforas a menudo tienen valor teraputico. A
travs de sus sueos, su terapeuta puede ser capaz de ayudarle a entender lo que
es preocupante emocionalmente con ms detalle.

Terapia Centrada en el Cliente


Es un enfoque humanista que se ocupa de las formas en que las personas se
perciben a s mismas conscientemente en lugar de cmo un terapeuta puede
interpretar sus pensamientos o ideas inconscientes.
Creada en 1950 por el psiclogo estadounidense, Carl Rogers (1902 1987), el
enfoque centrado en la persona, en ltima instancia afirma que los seres humanos
que tienen una tendencia innata a desarrollarse hacia su mximo potencial. Sin
embargo, esta capacidad puede ser bloqueada o distorsionada por nuestras
experiencias de vida, en particular las que afectan a nuestro sentido de valor.
El psicoterapeuta en este enfoque funciona para entender la experiencia de un
individuo desde su punto de vista. El terapeuta tiene que valorar positivamente el
cliente como persona en todos los aspectos de su humanidad mostrndose abierto
y genuino. Esto es vital para ayudar a un individuo a que se sienta aceptado y
entender mejor sus propios sentimientos, esencialmente para ayudarles a volver a
conectar con sus valores internos y el sentido de la propia vala. Esta reconexin
con sus recursos internos les permite encontrar su propio camino para seguir
adelante.
El propsito central de este enfoque es facilitar la tendencia hacia la auto-
realizacin del cliente, la auto-realizacin es la creencia de que todos los seres
humanos persiguen lo que es mejor para ellos. Este tipo de terapia facilita el
crecimiento personal y las relaciones de un individuo, por lo que les permite
explorar y utilizar sus propias fortalezas y la identidad personal. Un terapeuta
centrado en la persona va a ayudar a este proceso y proporcionar un apoyo vital.
Segn Rogers, hay seis condiciones necesarias para que un cambio real. Estas
son:
1. El contacto psicolgico entre el cliente y el terapeuta.
2. El cliente sufre un trastorno emocional, pues se encuentra en un estado de
incongruencia.
3. El terapeuta es autntico y consciente de sus propios sentimientos
(congruencia).
4. El terapeuta tiene la consideracin positiva incondicional hacia el cliente.
5. El terapeuta tiene la comprensin emptica del cliente y su marco interno
de referencia, y sabe comunicar esta experiencia con el cliente.
6. El cliente reconoce que el terapeuta tiene la consideracin positiva e
incondicional hacia l y una comprensin de sus dificultades.
De estos, los tres siguientes son conocidos como las condiciones principales o
ncleos:
1. La congruencia el terapeuta debe ser completamente genuino.
2. Consideracin positiva incondicional el terapeuta no debe ser crtico
frente a la valoracin del cliente.
3. Empata el terapeuta debe esforzarse por comprender la experiencia del
cliente.
Una variedad de factores pueden afectar la capacidad de un individuo para
florecer, incluyendo baja autoestima, falta de confianza en s mismo y falta de
apertura a nuevas experiencias. El enfoque centrado en la persona reconoce que
las relaciones de entorno social y personales de un individuo puede tener un gran
impacto en l, por lo que la terapia se ofrece en un entorno neutro y confortable,
donde el cliente puede sentirse a gusto, autntico y abierto a aprender sobre s
mismo. De esta manera, el enfoque ofrece a los individuos la oportunidad de
contrarrestar las experiencias anteriores que afectaron las condiciones de la pena
(las circunstancias en que nos aprueba o desaprueba de nosotros mismos).
Otros cambios relacionados que pueden ser cultivados de esta terapia incluyen:
Acercar posiciones entre lo que idealiza el cliente y la realidad de un
individuo.
Una mejor comprensin de s mismo y la conciencia.
Disminucin de la actitud defensiva, la inseguridad y la culpa.
Una mayor capacidad de confiar en uno mismo.
Relaciones ms sanas.
Mejora de la auto-expresin.
En general, un sano sentido del cambio.
En la mayora de enfoques psicoteraputicos, el terapeuta y sus observaciones se
consideran expertos. El enfoque centrado en el cliente se aleja de esta idea y en
su lugar confa en que los seres humanos tienen una tendencia innata a encontrar
el cumplimiento de sus propias potencialidades personales. Al facilitar esto, un
terapeuta centrado en la persona ayuda al cliente a reconocer su propia capacidad
de auto-sanacin y crecimiento personal.
Otro factor clave en esta teora es la nocin de auto-concepto. El autoconcepto se
refiere al conjunto organizado y coherente de creencias y percepciones que un
individuo tiene acerca de s mismo. Estos forman un componente central de la
experiencia total de una persona e influyen en su percepcin del mundo. Esta
terapia de asesoramiento centrada en la persona de reconoce que el
autoconcepto de un individuo puede llegar a ser desplazada si se esfuerzan
demasiado o es muy difcil de encajar y ser aceptado por los que les rodean.
Debido a que los seres humanos desean generalmente la consideracin positiva
de los dems, a menudo les es ms fcil personas intentar encajar a toda costa.
Intentar ser cualquier otra cosa, o diferentes, los pondra en riesgo de perder la
consideracin positiva de los dems.
Con el tiempo, la identidad de una persona, sus juicios personales, significados y
experiencias, puede llegar a ser desplazados por los ideales de los dems. Es por
esta razn que el asesoramiento centrado en la persona tiene como objetivo
ayudar a las personas a autorrealizarse y lograr un verdadero crecimiento
personal. Esto se cultiva a travs de la provisin de un ambiente de apoyo donde
los clientes pueden fortalecer y ampliar su propia identidad y comienzan a
separarse de sus nociones desarrolladas de cmo deben ser.
En general, el asesoramiento centrado en el cliente puede ayudar a las personas
de todas las edades con una serie de cuestiones personales. Para muchas
personas es un tipo atractivo de la terapia, ya que les permite mantener el control
sobre el contenido y el ritmo de las sesiones, y no tienen que preocuparse de que
su terapeuta les est evaluando o juzgando de ninguna manera. El estilo no
directivo de la orientacin centrada en el cliente se cree que es de mayor beneficio
para las personas que tienen un fuerte deseo de explorar ellos mismos y sus
sentimientos, y para aquellos que quieren hacer frente a los hbitos psicolgicos
especficos o patrones de pensamiento.
Este enfoque se ha encontrado particularmente til para ayudar a las personas a
superar problemas especficos, tales como depresin, ansiedad, trastornos de la
personalidad, trastornos de la alimentacin y de la adiccin al alcohol. Estos
problemas pueden tener un impacto significativo en la autoestima, la autonoma y
la conciencia de s mismo, pero la Terapia Centrada en el Cliente puede ayudar
a los individuos para volver a conectar con su ser interior con el fin de superar
cualquier limitacin.
Por otra parte, a pesar de que el asesoramiento centrado en el cliente fue
desarrollado originalmente como un acercamiento a la psicoterapia, a menudo se
transfiere a otras reas donde las personas estn en relaciones, incluyendo la
enseanza, cuidado de nios y cuidado del paciente para nombrar unos pocos.
Hoy en da muchas personas que no estn practicando terapias utilizan este
enfoque para ayudar a guiar a travs del trabajo y las relaciones del da a da.
Terapia breve

Es un acercamiento a la psicoterapia basada en la creacin de la solucin en lugar


de intentar profundizar en los problemas. A pesar de que reconoce los problemas
actuales y las causas que los generaron, en su mayor parte explora los recursos
actuales de un individuo y sus esperanzas futuras, lo que les ayuda a mirar hacia
adelante y utilizar sus propias fortalezas para alcanzar sus objetivos. Como su
nombre indica, la Terapia Breve Centrada en la Solucin se considera un enfoque
limitado en el tiempo, sin embargo, a la tcnica se incorporan a menudo en otros
tipos de terapia a largo plazo y los efectos pueden ser de ms larga duracin. Este
enfoque fue desarrollado en Estados Unidos en la dcada de 1980 por el
matrimonio formado por Steve de Shazer y Insoo Kim Berg, junto con su equipo en
el Centro Familiar Breve. Juntos fundaron la terapia bajo las siguientes
suposiciones.

Estos son:

El cambio es constante y seguro.


Lo que es cambiante es posible.
Los clientes deben querer cambiar.
Los clientes son los expertos y resumen de sus propios objetivos.
Los clientes disponen de recursos y sus propias fortalezas para resolver
y superar sus problemas.
La terapia es a corto plazo.
Se centran en el futuro, la historia no es esencial.

Estos conceptos son componentes fundamentales en la formacin de la solucin


centrada en este enfoque.

En lugar de insistir en las deficiencias y limitaciones de un individuo, Shazer y


Berg se centran en soluciones de terapia, que se concentran solamente en los
puntos fuertes y las posibilidades de una persona para ayudarles a moverse hacia
adelante. Acta ayudando a superar los problemas sin abordar directamente el
mismo, se fomenta el cambio para ayudar a los individuos a desarrollar un
conjunto de objetivos claros, concisos y realistas. El papel del terapeuta se centra
en soluciones para ayudar a generar e implementar estas soluciones a travs de
una serie de discusiones.

En estas discusiones, el terapeuta ayudar a las personas a imaginar una imagen


clara y detallada de cmo ven su futuro y cmo las cosas sern mejor una vez que
se realicen los cambios. Tambin se les animan a explorar las experiencias y los
tiempos pasados cuando eran ms felices y como se ven a s mismos en su visin
de futuro. Estos procesos tienen como objetivo evocar un sentido de esperanza y
elaborar una solucin futura que parezca posible.

Se trata esencialmente de la visin de futuro que impulsa el proceso de la terapia


hacia adelante, asegurando que es directa y, como resultado, breve. Los
terapeutas pueden utilizar esta solucin futura para dar forma a las tcnicas y
preguntas que formarn discusiones. Estos tienen como objetivo ayudar al
individuo a alcanzar su potencial y encontrar el valor para seguir adelante.
La solucin centrada en este enfoque implica una variedad de tcnicas utilizadas
por un terapeuta para aclarar soluciones y ayudar a la persona que busca ayuda
para encontrar maneras de alcanzarlos. Se trata generalmente de una serie de
preguntas a la medida de la persona y sus circunstancias especficas. A
continuacin se muestra un modelo bsico de tcnicas de preguntas comunes
implicadas en la terapia centrada en soluciones:

La pregunta del milagro: Un elemento clave dentro de este cuestionamiento es la


pregunta del milagro, una pregunta que anima a la gente a dejar de pensar en
por qu no pueden lograr algo y en lugar de imaginar cmo podran ser sus vidas
si se ha producido un milagro. Esto les ayuda a ver la vida de manera muy
diferente y desva la atencin de la causa de sus problemas. Se hace hincapi en
momentos en que sus problemas son inexistentes. En ltima instancia, la pregunta
del milagro permite al individuo a imaginar una solucin. Se espera que sus
respuestas para describir esta solucin en trminos de comportamiento detallados,
y esto puede tener implicaciones de gran alcance sobre su necesidad de hacer
algo diferente. Se cree que esto allana el camino a pasos pequeos y realistas
que les ayudar a formar una forma totalmente diferente de vivir. Algunas
personas pueden incluso comenzar a poner en prctica algunos de los cambios de
comportamiento que han representado.

Preguntas de excepcin: Las preguntas de excepcin permiten que las personas


se identifican con momentos en que las cosas pueden haber sido diferentes para
ellos los perodos en sus vidas que son contraproducentes para el problema que
se enfrentan actualmente. Al explorar cmo sucedieron estas excepciones, y
poner de relieve los puntos fuertes y los recursos utilizados por el individuo para
alcanzarlos, un terapeuta puede darles la posibilidad de encontrar una solucin.

Durante este proceso, el terapeuta es probable que ofrezca un montn de elogios


para animar a las personas a proyectar sus excepciones en el futuro y se sienten
ms confiados en el uso de sus fortalezas y recursos para lograr su nueva visin.
Escalado preguntas: Despus de la pregunta del milagro y las de excepcin,
normalmente se formularn las preguntas de escala para invitar a los participantes
a percibir su problema en trminos de dificultad. Esto tiende a implicar el uso de
una escala de 1 a 10, en la que cada nmero representa una calificacin del
problema (1 que es el peor de los casos una situacin y 10 es la mejor).

Identificando dnde se encuentra problema de un individuo se puede determinar


dnde reside en su modo de pensar, un terapeuta puede explorar cmo las cosas
tendran que ser para que se sientan que se han cumplido los objetivos de la
terapia. Desde aqu se pueden establecer objetivos especficos y determinar los
resultados preferidos. Las preguntas de escala tambin pueden resultar tiles para
el seguimiento del progreso.

La Terapia Centrada en Soluciones ha tenido mucho xito en cuestiones de ayuda


a una amplia gama de personas, incluyendo a parejas, familias y nios. Se cree
que funciona de manera muy eficaz para aquellos que estn dispuestos a aceptar
el cambio y tener una mentalidad orientada hacia un objetivo, ya que estas
personas a menudo son ms sensibles a las tcnicas de terapia.

Debido a la naturaleza breve del enfoque, centrado en soluciones, la terapia


puede ser particularmente beneficiosa para aquellos que llevan estilos de vida
acelerados y modernos. En promedio, alrededor de cinco sesiones de terapia
centrada en soluciones son necesarias y stas suelen durar alrededor de 45
minutos cada una. La terapia rara vez se extiende ms all de ocho sesiones, sin
embargo ms sesiones y otras tcnicas integradas se pueden introducir, si es
necesario, en algunos casos se requiere una sola sesin.

La versatilidad del enfoque se extiende a la variedad de temas que puede ayudar.


Estos incluyen las dificultades de comunicacin, estrs y ansiedad, abuso de
drogas y alcohol, problemas de conducta, trastornos de la alimentacin y las
dificultades de relacin para nombrar unos pocos. Al igual que con todas las
formas de terapia, al ayudar a las personas a progresar ms all de sus
problemas, esta terapia puede dar lugar a grandes cambios en la vida, por ejemplo
el comienzo de una nueva relacin o el final de una vieja.

Terapia Anlisis Transaccional


Adems de mejorar la relacin con nosotros mismos, trabaja en el equilibrio de
tres conceptos para alcanzar la buena salud fsica: la consciencia, la
espontaneidad y la intimidad.
El anlisis transaccional ofrece explicaciones que pueden servir para cambiar
nuestra forma de vivir. Por ejemplo, muchos de los conflictos interiores que
vivimos vienen de que que seguimos utilizando estrategias de nuestra vida infantil
en nuestra vida de adultas, incluso cuando ello conlleva resultados dolorosos y
poco fructferos. Sobre aspectos como este, trabaja el anlisis transaccional.
Para ello, el AT utiliza un modelo del Yo en tres partes: los estados del Yo (Padre,
Adulto, Nio). As hace hincapi en los fenmenos intrapsquicos e
interrelacionales, las transacciones, analizando sobre todo los disfuncionamientos
de la comunicacin.
En resumen, el anlisis transaccional propone la observacin y el anlisis de los
comportamientos humanos. Se trata de una herramienta para conocernos mejor y
comunicar mejor con los dems. El AT se podra comparar con una caja de
herramientas, por eso a veces se califica el AT de 'versin popular
del psicoanlisis', una calificacin que le ha salido cara y ha hecho que siempre se
hayan encontrado similitudes con lo enunciado por Freud.
El anlisis transaccional trabaja en cuatro campos diferentes y cada uno de ellos
est pensado para un tipo de persona o un contexto determinado:

La psicoterapia: El AT va dirigido al desarrollo de las personas, el tratamiento de


las disfunciones por la psicoterapia individual o de grupo.
La dinmica de las personas en el seno de las organizaciones: Esta tcnica tiene
mucho xito en las empresas.
Los procesos de educacin: El AT est dirigido a personas ligadas a las
actividades de educacin y de formacin (profesores, consejeros en educacin,
padres, educadores...)
El consejo y acompaamiento: El AT est dirigido a personas ligadas a las
actividades de acompaamiento, como las enfermeras, educadores y trabajadores
sociales.
Eso s, debemos tener en cuenta que las asociaciones profesionales de analistas
no aseguran que esta tcnica sea capaz de curar problemas especficos. No
existe ninguna investigacin cientfica de calidad que confirme la eficacia de este
tipo de anlisis.

Una psicoterapia en AT se efecta en el marco de un contrato establecido entre el


terapeuta y el paciente. Se trata de diagnosticar, en un contexto concreto, que
'Estado del Yo' (Nio, Adulto, Padre) interviene y cual es el guin de vida
inconsciente. Despus se fija un objetivo de cambio y se puede aprender a
analizar los modos de comunicacin. Adems, este tipo de terapia puede llevar
asociadas otros tipos como la terapia Gestalt.
Conceptos bsicos del Anlisis Transaccional:

Los Estados del Yo: Se trabaja en los tres niveles de los Estados del Yo. Por una
parte, existira el Yo Padre, que sera el estado influenciado por alguna figura
autoritaria de nuestra infancia y, segn el cual hablamos o actuamos. Por otra
parte, estara el Yo Adulto, que sera nuestra parte ms consciente y racional y,
por ltimo el Yo Nio, que respondera a todos los deseos e impulsos propios de la
infancia.
Las transacciones: Se denomina transaccin al intercambio entre dos Estados del
Yo, en respuesta a un estmulo.
Necesidad de reconocimiento de estructura: Estas necesidades, esenciales,
deben contar con un equilibrio fisiolgico y psicolgico en buen estado. La toma de
conciencia de que algo no funciona bien puede ayudar a cambiar.
Postura ante la vida: La postura ante la vida se determina en la infancia a partir de
las conclusiones que el nio tenga de su valor, del valor de los dems y del
mundo. Este concepto permite comprender cmo construye su identidad una
persona y como establece sus relaciones en la actualidad.
La sensacin de chantaje: Los cuatro sentimientos de base son la alegra, la
tristeza, la clera, el miedo. El nio aprende a veces a reprimir estos sentimientos
para reemplazarlos por otro, el chantaje. Ms tarde podr mantener relaciones
confusas al seguir utilizando estos sentimientos parsitos.
Guin de vida: Es un plan de vida inconsciente. Desde la infancia se toman
decisiones para sobrevivir y responder a las necesidades inmediatas y ms
adelante, inconscientemente, se continan tomando decisiones de esta forma
aunque sean nocivas.
Juego psicolgico: El juego psicolgico es la repeticin a la edad adulta, de una
secuencia, de un guin de vida, basado en un modo de comunicacin de
manipulacin. El AT permite ayudar a la persona a encontrar la mejor forma de
satisfacer sus necesidades en la relacin.
La autonoma: La autonoma corresponde a la utilizacin de las capacidades de
consciencia, de espontaneidad y de intimidad. Acepta la responsabilidad de lo que
est viviendo, toma decisiones en funcin de sus criterios, vive sentimientos
autnticos y percibe al otro y a s mismo como una persona que merece respeto.

Terapia Tranpersonal
Es un enfoque humanista de terapia que fue impulsada por el psiclogo
estadounidense Abraham Maslow en la dcada de 1960. El trmino
transpersonal significa ms all de lo personal, y esto refleja el objetivo
principal de la terapia, para explorar el crecimiento humano y ayudar a las
personas a descubrir una profunda y ms duradera forma de ser esencial, que
existe ms all del ego condicionado.
El terapeuta Transpersonal considera que el yo esencial es una combinacin de lo
transpersonal, lo auto-trascendente y aspectos espirituales de la experiencia
humana. Todas las experiencias de la vida se consideran valiosas y susceptibles
de poder mejorar el crecimiento, y cada individuo es tratado de acuerdo a su
esfuerzo innato hacia una realidad superior. En ltima instancia, en la Psicologa
Transaccional aborda la curacin y el crecimiento a travs del reconocimiento de
la centralidad del yo.
La metodologa utilizada para conducir este proceso teraputico es una
combinacin de las tradiciones espirituales de todo el mundo, que estn
integradas con elementos de la psicologa contempornea. Este marco puede
ayudar a una amplia gama de personas, incluidos los grupos de personas, como
familias y compaeros de trabajo. Se espera que los clientes de la Psicologa
Transaccional obtengan una comprensin completa de s mismos, sus
capacidades y sus relaciones, y les dejar equipados con los conocimientos
necesarios para ayudarles a lidiar con stos ms all de la terapia.
Los terapeutas que se suscriben a la Psicologa Transpersonal creen que la
integridad y el crecimiento humano comienza con las personas que se han
impedido alcanzar su potencial (es decir, que sufre de un trastorno psicolgico). La
Psicologa Transaccional no considera la personalidad humana como limitada. En
su lugar, ve ciertos rasgos de carcter y atributos como una mscara de nuestra
verdadera esencia. Nuestros seres no son ms que la cscara que transporta el
alma a travs de la vida, y por lo tanto, lo que somos conscientemente slo es una
ventana a nuestro ser transpersonal. Esta es la razn por la que la direccin de
la Psicologa Transpersonal comprende todos los aspectos de nuestro ser
(espiritual, social, intelectual, emocional, fsico y creativo), para ayudar a sanar y
crecer. Mediante la mejora de todas nuestras capacidades internas podemos
llegar a ser poderosos motores de cambio a largo plazo.
Otro elemento clave de la Psicologa Transpersonal es el uso de influencias
positivas en lugar de los aspectos problemticos de nuestra psique humana para
lograr la curacin y el desarrollo personal. Esta tcnica se deriva de la
investigacin de un grupo de psiclogos de la poca: Abraham Maslow, Anthony
Sutich, Stanislav Grof, James Fadiman, Miles Vich y Sonya Margulies sobre la
auto-realizacin, y su creencia de que existen creatividad, experiencias, acciones
personales y altruismo fuera de la personalidad ordinaria, y profundo dentro del
mismo esencial. Su propsito fue crear una nueva psicologa que honrara todo el
espectro de la experiencia humana, incluyendo varios estados no ordinarios de
conciencia. Centrndose en modelos positivos que encarnan la verdadera
naturaleza de nuestra psique humana, los terapeutas pueden ensear a un cliente
para ver sus capacidades internas y de verse a s mismos como en el proceso de
llegar a un estado similar de mejora de la funcionalidad humana.
La Psicologa Transpersonal se basa en gran medida de la naturaleza de la
relacin teraputica entre el terapeuta y el cliente. En primer lugar, el terapeuta
debe asumir el papel de un igual a su cliente y debe estar completamente
conectado en el nivel de la conciencia pura, y compartir la misma experiencia que
su cliente hace en terapia. Esta conciencia compartida asegura que la empata y la
comprensin pueden llevarse a cabo junto postura exigente y analtica del
terapeuta.
Fundamentalmente, sin embargo, el modo primario a un terapeuta debe adoptar al
encontrarse con su cliente es una actitud de apertura mental, de respeto, con
inocencia y asombro, como si todo lo que se dice en la terapia y el pensamiento
fuera completamente nuevo. En ltima instancia, el cliente y el terapeuta aspiran a
estar presente, autntica y consciente dentro de s mismos, lo que garantiza una
relacin teraputica ideal y configuracin que le ayudar a facilitar la curacin y el
crecimiento continuo.
La Psicologa Transpersonal es un proceso de actualizacin y auto-realizacin,
que ayuda a los clientes a descubrir el ncleo profundo de su ser esencial. La
terapia funciona mediante la construccin y ampliacin de las cualidades de un
individuo, su espiritualidad y auto-desarrollo, ayudando a los clientes a utilizar su
libre voluntad y los recursos internos para eliminar los conflictos internos y crear
un sentido de equilibrio y armona en sus vidas. En ltima instancia, a travs de la
Terapia Transpersonal, el individuo alcanza un nivel de funcionamiento en
trminos de su trabajo para lograr que las relaciones que sean considerados
normales y saludables para los estndares actuales de la salud mental.
Aunque los expertos estn en desacuerdo sobre un modelo especfico, para este
proceso teraputico, hay tres reas clave que abarca. Estos son:
1. Psicologa ms all del ego (ego-trascendido)
2. Psicologa Transformadora
3. Psicologa Holstica o Integradora.
En este marco, los terapeutas transpersonales se basarn en una amplia gama de
tcnicas, en las que se ensea y se apoya de manera que los clientes puedan
seguir aplicndolas ms all de la terapia. Fundamentalmente, estas tcnicas se
pueden adaptar a las necesidades especficas y las circunstancias personales de
cada cliente individual. El nfasis en el desarrollo individual en la Psicologa
Transpersonal es asegurar el cultivo efectivo de la manera intuitiva de saber que
complementa el bienestar psicolgico y espiritual nico de una persona. Esta es la
forma en que la Psicologa Transaccional es capaz de apoyar y mejorar el
esfuerzo inherente de una persona por la libertad, la unidad y el cumplimiento de
la vida.
Algunos de los mtodos comnmente utilizados en la Psicologa
Transpersonal incluyen:
El conocimiento del cuerpo y el movimiento
Escritura de diario
Trabajo de respiracin
Sanacin del nio interior
Visualizacin guiada
Meditacin
Terapia del yoga
Establecimiento de metas
El trabajo soado
Entrenamiento asertivo
Gestalt
La terapia de regresin
El desarrollo de la imaginacin y la intuicin
Obra de arte simblico.
La Terapia Tranpersonal da a los individuos la oportunidad de reconocer y valorar
su valor real. Esto hace la terapia especialmente beneficiosa para aquellos que
puedan estar experimentando sntomas que estn obstaculizando su capacidad
para apreciar y sacar el mximo provecho de las experiencias que la vida les
ofrece. Los tipos de problemas que la Terapia Transaccional puede ayudar a tratar
incluyen ansiedad, depresin, fobias y adicciones, condiciones psicolgicas que se
considera que tienen un componente espiritual y que necesitan ser entendidas y
abordadas.
Los resultados de la Terapia Transaccional incluyen una conexin mejora
espiritual, una mayor preocupacin por los dems y ms intensa apreciacin de la
vida. Estos beneficios se extienden a reas ms especficas de crecimiento y la
curacin dependiendo de la variacin de las tcnicas utilizadas en la terapia.
Mientras que el yoga y el trabajo corporal puede ayudar a aliviar el estrs, mejorar
el funcionamiento mental y el equilibrio de las energas mentales, emocionales y
fsicas, las prcticas de respiracin pueden estimular la calma e iniciar un estado
alterado de conciencia. Adems, la meditacin y la visualizacin guiada pueden
ayudar a los clientes para establecer la paz interior, mientras que la hipnoterapia y
la sanacin del nio interior puede construir una perspectiva positiva de la vida y
mejorar la confianza en s mismo.