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UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIN
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: Carlos Mario Ruiz Gmez


UNIDAD: Didctica de la natacin TEMA: Habilidades bsicas SUBTEMA: Flotacin

LOGRO: Desarrollar la capacidad de flotacin en el alumno por medio de actividades acuticas


(C): Asimila la (P): Desarrolla la capacidad de flotacin en el (A): Participa activamente en la clase
INDICADORES capacidad de flotacin agua a travs de los ejercicios en clase
de su cuerpo
MODELO PEDAGGICO: MTODO: Inductivo ESTILO: Asignacin de tareas
Constructivista
DESCRIPCION ACTIVIDADES GRAFICAS RECURSOS TIEMPO

1.Movimientos articulares
2.estiramiento
3. 10 Burpies: se trata de un fondo en el suelo
FASE INICIAL

acompaado de un salto, 3 Carrera hasta un punto


con vuelta, 30 jumping jacks: En la posicin de
inicio, abre las piernas a la anchura de los hombros, 15`
a continuacin jntalas con un leve salto mientras
levantas los brazos a la vez para que las manos se
toquen detrs de la cabeza. Todo por 3 repeticiones
1. Adoptar la posicin de flotacin ventral
(horizontal boca abajo): Cuerpo
totalmente relajado. Brazos extendidos.
Levantar los pies intentando llevarlos a
la superficie sin soltarse del borde.
2. Mejorar la posicin horizontal: Cuerpo
totalmente relajado. Sin soltarse del
borde, brazos extendidos. Hacer una
inspiracin y meter la cabeza bajo el
agua entre los brazos.
3. agrupan las extremidades inferiores (sin
soltar el borde), llevando las rodillas
hacia el pecho y echando la cabeza
hacia atrs.
4. Aguantando la respiracin vamos a
tomar la posicin fetal con la cabeza
sumergida en el agua y vamos a contar
hasta 5
FASE CENTRAL

5. Aguantando la respiracin vamos a


tocarnos las puntas de los pies con las
manos y contar hasta 5
75`
6. Aguantando la respiracin vamos a
llevar nuestro cuerpo a la posicin de
cubito prono (boca abajo) y vamos a
extender los brazos y piernas hacia los
lados, contamos hasta 5 y volvemos a la
posicin inicial
7. Aguantando la respiracin vamos a
llevar nuestro cuerpo a la posicin de
cubito prono (boca abajo) y vamos a
extender los brazos y piernas hacia los
lados juntndolos para quedar en
posicin de punta de lanza
8. Aguantando la respiracin vamos a
relajar nuestro cuerpo dejndolo que
flote y vamos a sumergir la cabeza
contando hasta 5
9. Por ultimo vamos a combinar cada
posicin a la que llevamos el cuerpo y
vamos a contar de a 5 por cada una de
ser posible
Retroalimentacin, solucin de dudas y estiramiento
FASE FINAL

15`

ACTIVIDADES ALTERNAS:

BIBLIOGRAFA:

http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flotacion.html