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PSICOLOGA LA RISA

La ciencia lo avala:
rerse mejora la salud
LAS CARCAJADAS PROVOCAN EFECTOS POSITIVOS,
TANTO FSICOS COMO PSICOLGICOS, Y SON UN HBITO
SALUDABLE QUE CONVIENE PONER EN PRCTICA CADA DA

Umberto Eco urdi toda una trama po- supone ms sabios, perdemos la espon-
licaca entre los muros de una abada taneidad de dejarnos llevar por la risa,
en la Alta Edad Media para exponer el de buscar la carcajada o de encontrar la
poder de la risa. En El nombre de la ro- parte cmica a las situaciones. Por eso,
sa se suceden incluso crmenes para hay veces que conviene aprender a rer,
ocultar al pueblo la defensa que su- o a recordar cmo se rea.
puestamente hiciera Aristteles sobre
la bondad de las carcajadas. Esto es, La risa como terapia
por supuesto, ficcin, pero no est Sigmund Freud atribuy a las carca-
exenta de realidad, ya que hubo tiem- jadas el poder de liberar al organismo
pos y lugares an los hay en los que de energa negativa. Esta capacidad
lo sensato y maduro era permanecer fue cientficamente demostrada cuan-
serio, taciturno, incluso hosco. La risa do se descubri que el crtex cerebral
y un buen humor frecuente se asocia- libera impulsos elctricos negativos un
ban a la frivolidad y la inmadurez. segundo despus de comenzar a rer.
Afortunadamente, las investigaciones, En lgica relacin con esta evidencia,
como aquella que imaginara el escritor en los ltimos lustros se ha afianzado
y semilogo italiano, han avalado algo la risa como terapia.
que la sabidura popular intua y hoy la Cuando remos, el cerebro emite una
ciencia demuestra: rer es saludable. informacin necesaria para activar la
La risa est localizada en la zona segregacin de endorfinas, especfica-
prefrontal de la corteza cerebral, mente las encefalinas. Estas sustan-
la parte ms evolucionada del cias, que poseen unas propiedades
cerebro. En esta zona, segn similares a las de la morfina, tienen la
los expertos, reside la cre- capacidad de aliviar el dolor, e incluso
atividad, la capacidad de enviar mensajes desde el cerebro
para pensar en el fu- hasta los linfocitos y otras clulas para
turo y la moral. Sin combatir los virus y las bacterias. Las
24 embargo, confor- endorfinas desempean tambin otras
me cumplimos funciones entre las que destaca su pa-
aos y se nos pel esencial en el equilibrio entre el to-
PAUTAS PARA PODER RER
En algunos casos contados Lo primero es trabajar Intentar encontrar Leer libros de humor.
habr que acudir a centros la actitud ante la vida: cada vez nuevas Ver pelculas y obras
en los que se practique la con una sonrisa. posibilidades y no de teatro cmicas.
risa y el buen humor como amargarse con los
Esforzarse en ver Intentar rerse de
mtodo teraputico, pero lo problemas.
siempre la botella uno mismo en la
habitual ser autoadminis-
medio llena y no Evitar esa actitud de intimidad. Hacerlo en
trarse la risa buscando
medio vaca. tener un problema sociedad es ya para
ocasiones para ello.
para cada solucin. niveles avanzados.
PSICOLOGA
Efectos fsicos Efectos psicolgicos
de la risa de la risa
no vital y la depresin. De ellas depende Ejercicio: con cada carcajada se ponen Elimina el estrs: se producen ciertas
algo tan sencillo como estar bien o es- en marcha cerca de 400 msculos, inclui- hormonas (endorfinas y adrenalina) que
tar mal. Como se puede comprobar, dos algunos del estmago que slo se elevan el tono vital y nos hacen sentir
aprender a rer es algo ms importante pueden ejercitar con la risa. ms despiertos.
de lo que parece a simple vista. Limpieza: se lubrican y limpian los ojos Alivia la depresin: nos hace ser ms
Una de las lneas de trabajo en algu- con lgrimas. La carcajada hace vibrar la receptivos y ver el lado positivo de las
nos centros de psicoterapia es la risote- cabeza y se despeja la nariz y el odo. Ade- cosas.
rapia, que consiste en estimular la ms, elimina las toxinas, porque con el
movimiento el diafragma produce un ma- Proceso de regresin: puede generar
produccin de distintas hormonas que un retroceso a un nivel anterior de fun-
saje interno que facilita la digestin y ayu-
genera el propio organismo con ejerci- cionamiento mental o emocional, gene-
da a reducir los cidos grasos y las
cios y juegos grupales. Su cometido es sustancias txicas. ralmente como un mecanismo para
el de potenciar el sistema inmunitario aliviar una realidad que se percibe co-
en general y facilitar la superacin de Oxigenacin: entra el doble de aire en los
pulmones, dejando que la piel se oxigene mo dolorosa o negativa.
diferentes bloqueos. Se utilizan tcni-
cas que ayudan a liberar las tensiones ms. Exteriorizacin: a travs de la risa las
del cuerpo y as poder llegar a la carca- Analgsico: durante el acto de rer se li- personas exteriorizan emociones y senti-
jada, como la expresin corporal, el beran endorfinas, los sedantes naturales mientos. A veces es percibida como una
juego, la danza y ejercicios de respira- del cerebro, similares a la morfina. Por energa que urge por ser liberada, sobre
cin o masajes. Se trata de lograr rer eso, cinco o seis minutos de risa continua todo cuando necesitamos rer y la situa-
de una manera natural y sana, de que actan como un analgsico. De ah que se cin social no lo permite.
las carcajadas salgan de lo visceral e utilice para terapias de convalecencia
que requieren una movilizacin rpida del Tambin debemos hacer hincapi en
irracional, como en los nios. En el los factores sociales de la risa, como su
fondo, a lo que se aprende es a orientar sistema inmunolgico.
carcter contagioso, la salvacin de
la percepcin de las situaciones para Previene el infarto: el masaje interno que situaciones socialmente incmodas y
que al verse en ella nos riamos, con producen los espasmos del diafragma al- el poder comunicativo del humor. stos
nosotros mismos y con los dems. canza tambin a los pulmones y al cora- revisten una importancia teraputica
zn, fortalecindolos. especial ante disfunciones de tipo social.
Rerse es una funcin biolgica ne-
cesaria para mantener el bienestar fsi- Facilita el sueo: las carcajadas generan
co y mental. Es una forma excelente una sana fatiga que elimina el insomnio.
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para lograr la relajacin, abrir nuestra
capacidad de sentir y de amar.

Frecuentar custico o
programas de TV que destructivo, aunque
REIRSE ES UNA FUNCIN
fomentan la risa, como muchos BIOLGICA NECESARIA
NOVIEMBRE 2005

sobre todo cuando manjares pueda


es un buen humor picar un poco. PARA MANTENER EL
que no se hace a
costa de nadie. BIENESTAR FSICO
El buen humor no
tiene por qu ser
Y MENTAL