Ciclos & Ritmos (http://alqimia.

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Por que razo acordamos ou temos determinados sintomas a certas horas do dia? Qual a hora em que o sono mais
profundo e regenerador? De que forma o meu ciclo biolgico influencia o meu estado de esprito, sade e faculdades?
A que horas aumenta a tenso arterial?

Para ter uma vida equilibrada, essencial alinharmo-nos com o ritmo. Os sbios enfatizam que esse ritmo dado
quando nos alinhamos com a natureza (o macrossistema).

O Relgio Biolgico | Alterar o ritmo | Interpretar o ciclo | Perodos em detalhe

01h00 03h00 05h00 07h00 09h00 11h00 13h00 15h00 17h00 19h00 21h00 23h00

O Relgio Biolgico
Ciclo circadiano, ritmo de vida, relgio biolgico, cronobiologia, ritmos do corpo, ciclo Qi do corpo, ciclo energtico dos
rgos so apenas alguns dos nomes deste ciclo, presente em diferentes sistemas de medicina, tanto no Ocidente
como no Oriente.

Durante milhes de anos, fomos um animal que se levantava com o nascer do sol e adormecia pouco depois de este
se pr. O nosso corpo, apercebendo-se disto, criou um ciclo interno de funes, um relgio biolgico, para dar o melhor
desempenho ao corpo, tendo em conta o grande sistema do qual somos parte, os nossos hbitos externos e as nossas
necessidades de autorregulao internas. O corpo ajusta-se considerando que este planeta rodopia sobre si, a 24
horas por dia. Pode parecer lento, mas tal significa que, superfcie do planeta, movemo-nos a 1675 km por hora (465
metros por segundo), numa Velocidade Furiosa verso planeta Terra.

Como se no bastasse a roda vida (o rodopio), metade do tempo o planeta fustigado por radiao solar, que s no
nos frita a pipoca porque temos uma atmosfera a proteger-nos do lana-chamas. Durante uma metade do dia,
recebemos este fogo e, protegidos pelo nosso escudo atmosfrico, aproveitamos a luz para ver melhor, o calor para
aquecer as mos, a vitamina D para nutrir o corpo, usamos culos estilosos e orientamos a vida movidos por esta
fornalha celestial.
Durante a outra metade, a radiao desce literalmente a pique, permitindo-nos ver outras estrelas (lana-chamas) e
gozar da sbita calma para sonharmos e regenerarmo-nos.

Atualmente, identifica-se o ncleo supraquiasmtico (NSQ) com o centro primrio no crebro, de regulao dos ritmos
circadianos. Sabe-se que a estimulao deste segrega melatonina pela glndula pineal e que a rede de 20 000
neurnios que o compe regula diferentes funes no corpo. Segue um ritmo com um ciclo ligeiramente superior s 24
horas. E graas a esse ligeiro desfasamento que consegue reajustar-se naturalmente variao da luz diurna, ao
longo das diferentes estaes. Alm de rodopiar sobre si, a Terra move-se pelo espao em torno do Sol, a algo como
50 000 km por hora. E, por incrvel que parea, a chvena de ch que bebo neste momento nem sequer treme.

Alterar o ritmo
Respondamos com duas questes usando como exemplo um relgio que d horas:
Posso alterar a hora do meu relgio para ser diferente do fuso horrio?
A resposta imediata sim. A questo seguinte :
Queres mesmo fazer isso?

Como vida, temos 3900 milhes de anos passados a reagir a este ciclo. Como animal humano, j contamos com cinco
milhes de anos de evoluo seguindo este ritmo diurno.

At podemos alterar o nosso comportamento para sermos noturnos, acender lmpadas de noite, impedir a entrada de
luz de dia, tomar estimulantes e (des)regularmo-nos ao ritmo que nos apetecer. Na minha mundividncia, e o que os
estudos sugerem, que isso simplesmente no acontece a nvel biolgico. E quando h alteraes biolgicas, tendem
a ter repercusses prejudiciais para os organismos (des)regulados. Basta observar os inmeros casos de animais de
cativeiro que, tendo os padres de luz alterados, desenvolvem mais doenas e a esperana de vida desce a pique.

Tudo parece sugerir que os sistemas envolvidos no ritmo biolgico so extremamente profundos e ancestrais,
ultrapassando o macrossistema em que estamos inseridos. A sua modificao implicaria uma mudana radical na
nossa biologia para que passassem a ocorrer de uma forma harmoniosa e sem efeitos colaterais.

Segunda a OMS (Organizao Mundial de Sade):

Aqueles que trabalham de noite tm uma probabilidade trs vezes maior de diminuir o seu tempo de vida, assim como
de contrair todo o tipo de doenas.

Esta a razo pela qual de noite os preos tendem a subir para todo o trabalho, produto ou servio. Ainda assim, a
compensao tende a ser ridcula, face ao elevado risco e prejuzo sobre os trabalhadores noturnos.

A reao do crebro luz do dia pelo ncleo supraquiasmtico controla diversas funes essenciais, como o sono, a
regenerao do corpo e a autorregulao dos processos fisiolgicos.
At os cegos sofrem do chamado efeito jet lag quando trocam o dia pela noite aps viagens de avio entre cidades
com fusos horrios significativamente diferentes. O corpo parece ter desenvolvido vrios sistemas para perceber se
dia ou noite. Mesmo quando tentamos iludir um dos sistemas, os outros parecem ser capazes de detetar a
incongruncia, baralhando o sistema hormonal.

Estes ritmos foram sendo codificados nos genes ao longo da nossa evoluo enquanto vida, estando presentes ao
nvel das clulas, como em tudo o que vivo.

Foi comprovado que at uma bactria contm em si um ciclo circadiano, pelo qual se regula.

Comprovou-se tambm que o ciclo circadiano de um ser humano e de uma mosca so relativamente semelhantes. Do
ponto de vista biolgico, somos animais diurnos e so inmeros os estudos que atestam os danos que a sada do
ritmo inflige sade e psique.

certo que as possibilidades da epigentica poderiam abrir portas ideia de adaptao. A relevncia crescente do
RNA (reescrito pelo estilo de vida e ambiente) sobre o DNA (herdado e aparentemente imutvel) cria essa
possibilidade. Porm, muito sinceramente, no apostaria a minha vida nisso. Sendo algo to ancestral, a complexidade
da modificao da nossa matriz tal que no colocaria grandes esperanas na adaptao harmoniosa do corpo.

Interpretar o ciclo
Pelas 23h00, a vescula encontra-se no seu pico ascendente (mais ativa), pelo que se estiver em tenso (excesso de
energia Qi) esta ser a hora em que este desequilbrio se manifesta.
Por oposio, tambm a hora em que o corao se encontra no seu pico descendente (menos ativo), pelo que se
estiver em colapso ser nesta hora que se manifesta. O estmago encontra-se num estado de maior poder digestivo
entre as 7h00 e as 9h00, tornando-se mais passivo entre as 19h00 e as 21h00.
O fgado fica mais ativo entre a 1h00 e as 3h00 da manh. por isso que, se ainda no estivermos a dormir a esta
hora, sentiremos uma espertina. Estando o fgado associado a processos criativos, tambm neste perodo que muitos
artistas sentem um pico de criatividade. Estando a lutar contra o sono, normal sentirmo-nos subitamente mais
despertos. tambm o perodo em que, por oposio, o intestino delgado recebe menos energia, tornando-se difcil
digerir convenientemente o que quer que seja ingerido durante este perodo.
Esta tambm a hora em que o fgado se reequilibra e se desintoxica. Quanto ao crebro, utiliza este perodo para
entrar em sono profundo, purificando-se das toxinas acumuladas durante o dia e calibrando-se para otimizar o seu
funcionamento no dia seguinte. Se estivermos acordados durante este perodo, iremos dificultar este processo, o que,
com o tempo, poder prejudicar a nossa sade, bem como a nossa memria.

OBS: importante compreender que as horas apresentadas no so rgidas, servindo como referncia aproximada. O
relgio biolgico segue um ciclo ligeiramente superior ao das 24h pelo que vai variando e ajustando-se para
corresponder ao movimento do sol a cada dia. Reajustes podero e devero ser feitos, considerando a mudana da
hora, a estao do ano e aspectos individuais.

Perodos em detalhe
01h00 s 03h00 FGADO

Fgado mais ativo | Intestino Delgado menos

ativo

Sono profundo e sonhar! Se acordamos a esta hora o fgado

est sobrecarregado pelo processo de desintoxicao. Estar
acordado a esta hora tambm prejudicar o fgado assim
como lcool, qumicos, drogas (frmacos e estupefacientes)
que o intoxicam.
Um dos papis do fgado armazenar o sangue e orientar-nos
ao longo do dia. Se no dormimos nesta hora, rapidamente
podemos entrar em dfice, especialmente nas mulheres pela
importncia do sangue no fgado para a menstruao (mesmo
que j esteja na menopausa). Emocionalmente o fgado est
associado raiva (os maus fgados) e por oposio tolerncia e a capacidade de sermos mais pacientes. O
despertar neste perodo est associado a raiva reprimida e ressentimentos antigos.

01h00 Maior probabilidade de as grvidas entrarem em trabalho de parto; Clulas imunolgicas (linfcitos T auxiliares)
esto no ponto mximo.
02h00 Sono mais profundo, relaxamento mximo; Hormonas de crescimento esto mais elevadas.

Sintomas de desequilbrio: menstruao irregular, anemia, fadiga crnica e dor de cabea.

Ponto de acupresso regulador: 3F , tichng Reset geral
(alternativo: F1 Fgado 1, Dadun Grande Montanha)

03h00 s 05h00 PULMO

Pulmo mais ativo | Bexiga menos ativa

Dorme e vibra! Se tossirmos a esta hora, so os

pulmes a expelir toxinas
O pulmo responsvel pelo movimento da energia Qi
atravs dos meridianos ao longo de todo o corpo, tendo
um papel essencial no sistema imunitrio.
Emocionalmente est associado tristeza, mgoa e
preocupaes. O acordar neste perodo pode estar
associado a uma mgoa ou arrependimento.
04h00 Maior probabilidade de ataques de asma.
04h30 Temperatura corporal mais baixa.

Sintomas de desequilbrio: respirao ruidosa ou ofegante, tosse, asma ou adoecer facilmente.

Ponto de acupresso regulador: 7P , liqu Brecha divergente
(alternativo: P8 Pulmo 8, Jingqu Canal da sarjeta)

05h00 s 07h00 INTESTINO GROSSO

Intestino grosso mais ativo | Rim menos

ativo

Acorda e bebe gua! O corpo precisa de gua para manter

a sade do clon.
Vai dar uma caminhada ou movimentar o corpo. E nada de
cafena a esta hora.
Esta a melhor hora para ter o movimento intestinal pois o
intestino grosso est em modo de deixar ir, fsica e
emocionalmente.
Os nveis de melatonina comeam a cair.
Os nveis de insulina no sangue esto mais baixos.
A presso arterial e a frequncia cardaca comeam a
aumentar.
Os nveis de cortisol, a hormona do stress, comeam a
aumentar.

06h00 Maior probabilidade de que se inicie a menstruao.

06h45 Aumento da presso arterial.

Sintomas de desequilbrio: priso de ventre, fezes secas, irritao na pele e sentirmo-nos emocionalmente presos
ou estagnados.
Ponto de acupresso regulador: 4IG, hg Vale convergente.
(alternativo: IG1 (Intestino Grosso 1, ShangYang Metal Yang)

07h00 s 09h00 ESTMAGO

Estmago mais ativo | Pericrdio menos ativo

Toma o pequeno-almoo! Alimenta-te bem e prepara-te para o dia (mala, snacks, almoo, etc.)
Como a funo do estmago digerir, este o melhor perodo para tomar um bom e saudvel pequeno-almoo.
Os sintomas de artrite reumatoide ficam piores.
As clulas imunolgicas (linfcitos T auxiliares) esto no seu nvel mais baixo.

07h30 Para a secreo de melatonina.

08h00 O risco de ataque cardaco e AVC mais elevado (entre as 6h00 e as 12h00).
08h30 A evacuao mais provvel devido ativao do intestino.
Sintomas de desequilbrio: refluxo (gastrite), lcera no estmago e mau hlito.
Ponto de acupresso regulador: 36E , zsnl Mais trs quilmetros

09h s 11h00 BAO

Bao mais ativo | Triplo aquecedor menos ativo

Trabalha, s ativo! O bao est associado a uma mente aguada, dando suporte ao metabolismo e convertendo
nutrientes em energia. Neste perodo, podemos ajudar o bao com um ch quente ou com um snack ligeiro.

09h00 Nveis mais altos de testosterona. Boa altura

para praticar desporto.
10h00 Estado mximo de despertar.

Sintomas de desequilbrio: fezes soltas, inchao aps as refeies, desejo de doces e falta de energia.
Ponto de acupresso regulador: 4BP , gngsn Imperador das ramificaes
(alternativo: B3 Bao 3, TaiBai Supremo Branco)

11h00 s 13h00 CORAO

Corao mais ativo | Vescula menos ativa

Almoa e socializa! Desfruta de conversas, liga-te a pessoas e coopera. Dispe-te a servir e estabelece contacto.
Almoa uma boa refeio que no te deixe cheio.
Durante estas horas bom relaxar, desfrutar do almoo e dormir uma sesta. Como o corao no gosta de calor
(emocional ou fsico), de evitar cafena, stress, exerccio intenso e tudo o que aumenta a presso sangunea.

12h00 Os nveis de hemoglobina no sangue atingem

o ponto mximo

Sintomas de desequilbrio: palpitaes, respirao curta, mos e ps frios, insnia.

Ponto de acupresso regulador: 7C , shnmn Portas do esprito
(alternativo: C8 Corao 8, Shaofu Palcio Menor)

13h00 s 15h00 INTESTINO DELGADO

Intestino Delgado mais ativo | Fgado menos ativo

Trata de assuntos e organiza-te! D ordem aos assuntos. um perodo de organizao por excelncia. A criatividade
decresce neste perodo.
O corpo digere o almoo e separa as guas.
O intestino delgado separa os fludos limpos dos menos puros, que envia para a bexiga e intestino grosso. Se no
bebermos gua suficiente ao longo do dia, vamos sentir-nos desidratados nestes perodos.

14h30 Maior coordenao.

Sintomas de desequilbrio: lceras no duodeno, inchao com vmito ou gases.

Ponto de acupresso regulador: 3ID , hux Riacho vazante
(alternativo: ID5 Intestino Delgado 5, Yanggu Vale Yang)

15h00 s 17h00 BEXIGA

Bexiga mais ativa | Pulmo menos ativo

Trabalha, estuda e bebe ch! a melhor altura para trabalhar de forma eficiente e para um ch da tarde, que ajudar a
desintoxicar o corpo.
Este um perodo do dia em que podemos sentir os nveis de energia a descer, especialmente se estivermos
desidratados. A bexiga armazena e liberta a urina, sendo nutrida por alimentos mais salgados. Uma sopa de miso ou
um bom caldo de vegetais durante esta hora podero ajudar a fortalecer a bexiga (e os rins, o rgo emparelhado).

15h00 Mais fora a agarrar, frequncia respiratria e

reflexos mais elevados.
15h30 Maior velocidade de reao.
16h00 Pulsao arterial e presso sangunea atingem o nvel mximo.

Sintomas de desequilbrio: ardor ao urinar, infeo urinria e incontinncia urinria.

Ponto de acupresso regulador: 60Bx , knln Fora de montanha
(alternativo: B66 Bexiga 66, Zutonggu Ligar o p ao vale)

17h00 s 19h00 RIM

Rim mais ativo | Intestino Grosso menos ativo

Restaura a tua energia e janta! Os rins restabelecem as reservas d energias. Se te sentes cansado, em que gastaste
energia? Coloca-te em primeiro lugar.
Os rins so responsveis pelo nosso impulso, desenvolvimento, capacidade reprodutiva e crescimento. Atividades que
do suporte a isto passam por uma refeio saudvel (leve) com uma pita de sal para reforar o sabor e o amor,
mantendo forte a essncia do rim.

17h00 Maior eficcia cardiovascular, fora muscular e

elasticidade.
18h00 Maior fluxo urinrio.
18h30 Presso arterial mais elevada.

Sintomas de desequilbrio: dificuldades sexuais, falta de vigor, dores lombares e cabelos brancos prematuramente.
Ponto de acupresso regulador: 1R , yngqun Fonte termal
(alternativo: R10 Rim 10, Yingu Vale Yin)

19h00 s 21h00 PERICRDIO

Pericrdio mais ativo | Estmago menos ativo

Socializa, namora e diverte-te! O pericrdio responsvel pela circulao, pelo crebro e pelos rgos reprodutores.
Melhor hora para parir, ter relaes e receber uma massagem.
O pericrdio considerado um governador do corao. Para dar-lhe suporte, este o perodo para sermos gentis e
suaves, obtendo assim um bom sono. Atividades como meditao, estiramentos suaves, ler ou namoriscar vo nutrir o
pericrdio.

19h00 Temperatura corporal mxima.

Sintomas de desequilbrio: Problemas mentais e emocionais, cibras nos braos ou no peito, cara ou axilas
inchadas, mos quentes e suadas.
Ponto de acupresso regulador: 6Pc , nigun Porto interior
(alternativo: PE8 pericrdio 8, Laogong Palcio do trabalho exaustivo)
21h00 s 23h00 TRIPLO AQUECEDOR

Triplo Aquecedor mais ativo | Bao menos ativo

Desfruta, relaxa e l! A tiroide e as adrenais comeam a regular-se especialmente neste perodo. Responsvel pela
transferncia de energia, regulao da temperatura e metabolismo. Evita comer!
O Triplo Aquecedor (San Jiao em chins) um conjunto agregado no corpo que realiza uma ao consertada. Para dar
suporte ao triplo aquecedor devemos pensar em ir dormir neste perodo. Indo mais cedo no Inverno e um pouco mais
tarde no Vero.

21h00 Inicio de secreo de melatonina; Limiar da dor

mais baixo.
22h30 Interrupo dos movimentos intestinais.

Sintomas de desequilbrio: Abdmen inchado, edemas, incontinncia, dores na face, dores de garganta, zumbidos,
dores na lateral do peito, no umbigo, nas coxas ou pernas.
Ponto de acupresso regulador: 5TA , wigun Porto exterior
(alternativo: TA6 Triplo Aquecedor 6, Zhigou Ramificar e drenar)

23h00 s 01h00 VESCULA

Vescula mais ativo | Corao menos ativo

Dormir e regenerar! Quem tenha pedras na vescula poder sentir dores nesta hora.
Fisicamente a vescula armazena e segrega a blis, emocionalmente est associada autoestima e ao tomar de
decises. Quando no dormimos nesta hora, estamos a esgotar as reservas de energias da vescula, que com o
tempo, leva a uma baixa autoestima, mau julgamento e dificuldade em digerir gorduras.

23h00 Reaes alrgicas so mais provveis.

00h00 produo crescente de vasopressina at de manh. A
vasopressina uma hormona antidiurtica associada regulao
dos lquidos no corpo e a suprimir a sensao de sede. A
desregulao desta hormona est associada diabetes inspida e
outras questes relacionadas com a constrio dos vasos
sanguneos.

Sintomas de desequilbrio: pensamentos errticos e

desordenados, dificuldade em acalmar e meditar, acidez e dores de
estmago, dor de cabea (principalmente entre as sobrancelhas),
tenso no maxilar, bruxismo (ranger os dentes), sabor amargo na
boca, problemas de viso, dor nas axilas, nas omoplatas, na lombar e nas laterais do corpo.
Ponto de acupresso regulador: 41VB , zlnq Governador das lgrimas
(alternativo: VB41 Vescula Biliar 41, Zunlinqi P Governador das Lgrimas)

Fontes
NCBI
Mdicos de Portugal
Infopdia
Acta Mdica Portuguesa
Forbes matemtica do ritmo do ciclo circadiano
Wikipedia EN Nucleus Suprachiasmatic
Wikipedia PT Relgio Biolgico
Revista Educao Cronobiologia
Webconsultas ritmos circadianos
Naturopathic by Nature MTC organ times
Acupunctures School Online Point Index
Livro Between Heaven and Earth: A Guide to Chinese Medicinede by Harriet Beinfield e Efrem Korngold , 1992
Apontamentos Daoistas, Templo dos Cinco Imortais, Wudang Chun-Yang, China
Apontamentos Macrobiticos, Instituto Macrobitico de Portugal