Plan Vida Saludable-Cultura Fsica

Hamilton Orley Mosquera Ortiz

Tecnologa En Gestin logstica

SENA

Medelln

2017
 Nutricin

Durante este proceso el organismo consume los nutrientes para cumplir con
funciones de digestin metabolismo y eliminacin.

Tipos

Nutricin completa: es la que contiene el total de nutrientes como lo son las

protenas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

-Protenas

Las protenas contribuyen a las funciones celulares ayudan a la reformacin de

tejidos musculares, estructuracin gentica y ADN entre otros, Existen dos tipos
de protenas

Animal: La proveniente de las carnes leche y huevos

Vegetal: Provenientes de frutos secos, soya, legumbre

-Carbohidratos

Su principal funcin es la de aportarle al cuerpo la energa necesaria para las

actividades del diario vivir, su abuso o consumo excesivo puede ocasionar
problemas de peso.
Se clasifican en

Grasa o lpidos: representan una reserva de energa corporal y calrica, su origen

es animal y vegetal

Simples: Aportan energa para la realizacin de distintas funcione so actividades y

provienen de alimentos como miel, azcar, bebidas gaseosas, caramelos, etc.
Complejos: Aportan las caloras, fibra y minerales; provienen principalmente de las
pastas, harinas, arroz, entre otros.

Vitaminas:

Estas son vitales para el correcto funcionamiento del organismo, haciendo nfasis
en metabolismo y crecimiento.
Las vitaminas A, D, E & K se encuentran en la grasa corporal
Las vitaminas B & C se consumen en los alimentos que se comen a diario.

Factores de Riesgo en la salud

Dichos factores de riesgo son los que pueden damnificar y perturbar seriamente el
estilo y condiciones de vida de una persona, adems de su salud.
Se clasifican en:

Modificables: tabaquismo, presin alta, sedentarismo, estrs, colesterol o

triglicridos, obesidad

No Modificables:
Genticos: enfermedades heredadas
Gnero: Enfermedades que se presentan ms en un gnero o sexo que en el otro
Edad: AL estar en estado de avanzada edad se pierden propiedades, vitaminas,
nutrientes y otros que afectan nuestro sistema y lo hacen ms frgil ante
situaciones de peligro o similares; cadas etc.

Factores De Riesgo Ergonmico

Son los que pueden ocasionarle al empleado fatiga, desordenes psicosociales,

estrs; entre otros. Estos riesgos pueden ser por manejo de cargas o por estrs e
el empleado y pueden estar ocasionados debido a malas posturas, repetir
acciones, cargar objetos pesados, clima o ambiente laboral, estar sometido a
mucha presin laboral, falta de tolerancia entre otras; pueden evitarse con
conductas como buenas posturas, realizar pausas activas, mantenerse relajado y
en un ambiente de trabajo organizado.

Conclusin

AL salud es el bien ms preciado que puede tener cualquier personas, por ende
debemos cuidar nuestro cuerpo de diversas maneras, tanto en alimentacin y
consumos de sustancias como tambin en hbitos de labores o de vida; si
llevamos una vida llena de excesos, trasnochos, vicios o mala alimentacin
nuestra salud se ver gravemente deteriorada y en ocasiones los resultados
pueden ser irreversibles; por ende lo ideal sera seguir algunas de las siguientes
recomendaciones opera llevar una vida saludable y disfrutarla al mximo:
-Realizar actividad fsica mnimamente 30 minutos al da
-Mantener una alimentacin balanceada y evitar la comida chatarra
-Dormir mnimo 8 horas al da
-evitar el tabaco y el licor y la mala actitud.
-Realizar actividades o prcticas estimulantes con artes o deportes
-Mantener la mesura antes situaciones adversas y controlar el estrs