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La motivacin extrnseca es aquella donde son los factores ajenos a la persona, los que
impulsan a esta a llevar a cabo ciertas acciones. En la motivacin extrnseca las
recompensas, la obligacin moral, social o legal son los propulsores de la persona para
cometer o no, ciertos actos. La motivacin extrnseca casi siempre conlleva pena o
recompensa, esta recompensa puede ser psicolgica como un elogio o fsica como dinero
y de igual forma el castigo, que puede ser la humillacin pblica o un castigo fsico.
Motivaciones Individuales.- Las recompensas individuales son las que se dan a un solo
empleado, estudiante o elemento.
Motivacin Colectiva.- Son los que se dan a un grupo o clase si cumple con las misiones
pedidas. Como a empleados que cumplan con ciertas metas para la empresa o a los
estudiantes que pasan de curso aunque no hayan aprendido por gusto.
La motivacin extrnseca tiene las desventajas de que se debilita con facilidad, pues a
menos que la persona le encuentre gusto a su labor, es muy fcil que una recompensa
extrnseca mayor lo haga cambiar de empresa o dejar un trabajo que requiere esfuerzo
por uno que no requiera esfuerzo.
El estmulo externo es aquel que, contrario al anterior, tiene su origen en el exterior del
organismo, y produce cambios y respuestas dentro de l. Por ejemplo, algo que se
perciba por los sentidos y genere una respuesta dentro del cuerpo sera un estmulo de
este tipo. Un ejemplo de estos estmulos sera la visualizacin de una pelcula de terror.
Lo que los sentidos estn percibiendo genera reacciones en el interior del organismo, en
este caso pueden ser angustia, miedo, etc.
Estmulos qumicos Un estmulo qumico puede definirse como la reaccin que se posee
al roce con un componente qumico, este puede generar en el organismo determinadas
sensaciones. Un ejemplo de este tipo de estmulo sera un olor desagradable o la
sensacin producida al practicar algunos deportes de riesgo. Estos son muy comunes y
las personas los reciben durante el desarrollo del da de forma constante.
Estmulos mecnicos Estos hacen referencia a la potencia que lleva a cabo un elemento
al encontrarse en contacto con el organismo. Dentro del cuerpo se conocen determinados
componentes que son sensibles ante estos estmulos. Son por ejemplo aquellos que
mandan al cerebro informacin sobre la postura en la que se encuentran las diferentes
partes del cuerpo.
Conducta
Por ejemplo: El Tribunal de Disciplina anunci que castigar la conducta del jugador, La
maestra me sancion por mi mala conducta, Es un juez de conducta intachable.
A la hora de hablar de conducta y del ser humano es muy frecuente que dentro de lo que
es la inteligencia emocional se establezcan tres diferentes tipos del trmino que nos
ocupa. As, por ejemplo, en primer lugar se habla de lo que se da en llamar conducta
agresiva que es la que tienen aquellas personas que se caracterizan por tratar de
satisfacer sus necesidades, que disfrutan del sentimiento de poder, que les gusta tener la
razn, que tienen la capacidad de humillar a los dems y que suelen ser enrgicas.
La conducta asertiva es el tercer tipo citado. Las personas que la poseen tienen entre sus
principales seas de identidad el que siempre cumplen sus promesas, que reconocen
tanto sus defectos como sus virtudes, se sienten bien consigo mismos y hacen sentir
tambin bien a los dems, respetan al resto y siempre acaban consiguiendo sus metas.
Memoria Literal.- Es el tipo de memoria que puede recordar un texto letra por letra, una
conversacin palabra por palabra, as como retener las imgenes de manera muy vvida y
de manera detallada, a este tipo de memoria suele llamrsele tambin memoria
fotogrfica, por la exactitud en los detalles recordados.
Memoria Olfativa.- Esta representada por todo tipo de recuerdos que estn relacionados
con los olores y sabores de las cosas, como los alimentos, perfumes y dems aromas; por
ser el sentido que posee conexiones ms cortas hacia el cerebro, es el tipo de memoria
que puede provocar recuerdos y evocaciones ms vvidas y antiguas, como los recuerdos
de la infancia.
Memoria Motora.- Es el tipo de memoria relacionada con las habilidades motrices, como
caminar, patinar, etc. Se habla de memoria motora cuando el cuerpo recuerda los
movimientos aprendidos de alguna actividad en particular y los puede llevar a cabo de
una forma relativamente inconsciente, en el sentido de que no hay que pensar en cada
movimiento especfico pues la memoria motriz, ya los ha registrado y automatizado, es lo
que sucede una vez que se ha aprendido a caminar, cuando el cuerpo recuerda los
movimientos que debe realizar para caminar, no teniendo que pensar cada movimiento de
manera consiente por parte de la persona.
1. Olor y Accin
Puedes activar tu memoria relacionando un olor con una tarea especfica. Por ejemplo,
para memorizar un nmero telefnico, utiliza cierto olor cada vez que lo marques. Puedes
utilizar hierbas aromticas como la menta. Para estudiar para una evaluacin, puedes
masticar goma de mascar o utilizar labial de fuerte olor y utilizarlo durante la evaluacin
para recordar mejor lo estudiado.
Aparte del olor, involucra mentalmente tantos sentidos como sea posible Relaciona la
informacin con colores, texturas, olores y sabores. Cuando reescribes la informacin
para memorizarla, permites que sta sea grabada eficientemente en tu cerebro. En
nuestro sitio te enseamos a realizar mejores asociaciones mentales.
Segn el sitio Forbes, estos ejercicios para ejercitar la memoria pueden ser realizados
durante un perodo de 4 semanas para experimentar una mejora de la memoria a corto y
largo plazo.
Cuando ests preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste en el da desde el
momento en que te levantaste. Intenta recordar con el mximo detalle posible,
visualizando en tu mente cada paso desde el inicio hasta el fin. Con la prctica, ser
mejor la forma en que recuerdes detalles y eventos durante el da.
Para un mayor grado de dificultad, recuerda los eventos desde el final hasta el comienzo.
Al regresar a tu hogar, luego que hayas visitado un nuevo lugar, intenta dibujar un mapa
del rea que recorriste. Reptelo cada vez que visites un nuevo sitio. Estos ejercicios
mentales que puedes involucrar en tu da a da, te permitirn mejorar tu memoria y tu
capacidad cerebral; as como desarrollar tu inteligencia espacial. Conoce otros ejercicios
que puedes realizar en cualquier sitio en nuestro artculo: 7 Prcticos Ejercicios de
Gimnasia Cerebral
Escneres cerebrales han demostrado que las personas que meditan constantemente
tienen ms actividad en la corteza prefrontal izquierda, un rea del cerebro asociada con
los sentimientos de alegra, un factor a considerar para superar el estrs. Estos ejercicios
mentales aumentan adems el grosor de la corteza cerebral y fomentan ms conexiones
entre las clulas del cerebro, todo sto mejora la salud mental.
5. Utiliza el Tacto
Los adultos que han perdido el sentido de la vista aprenden a distinguir letras en Braille
debido a que sus cerebros desarrollan ms vas para procesar el sentido del tacto.
Un ejercicio mental rpido para utilizar el sentido del tacto: coloca una taza con monedas
en tu vehculo; cuando las necesites, intenta determinar la denominacin nicamente con
el tacto. Repite este ejercicio en tu da a da llevando monedas contigo.
7. Duerme mejor
Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueo que puedes tener y la cantidad que
necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de los
adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueo todas las noches. Incluso reducir algunas
horas puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver
problemas.
Dormir mejor
Mantn un horario regular para dormir. Ve a la cama al mismo tiempo todas las noches y
levntate al mismo tiempo todas las maanas. Intenta no romper la rutina durante los
fines de semana y en los das festivos.
Evita todas las pantallas por al menos una hora antes de dormir. La luz emitida por los
televisores, tablets, celulares y computadoras activa el desvelo y suprime hormonas como
la melatonina que te hacen sentir sueo.
Concentracin
En el mbito de la fsica, por otra parte, concentracin es la magnitud que permite medir y
dar a conocer cunta cantidad de sustancia se puede encontrar en cada unidad de
volumen. El Sistema Internacional establece que la unidad de concentracin es el mol por
metro cbico. La concentracin de carcter mental, por otra parte, es el proceso de la
mente que consiste en centrar voluntariamente la atencin sobre un objetivo. A travs de
la concentracin, la persona deja momentneamente de lado todo aquello que puede
interferir en su capacidad de atencin.
En este caso, por ejemplo, hay que decir que muchos son los profesionales que requieren
desarrollar la concentracin para poder llevar a cabo su trabajo. As, en el caso del mundo
de espectculo hay artistas como magos, mentalistas o trapecistas que necesitan de la
citada concentracin para realizar sus nmeros y de esta manera conseguir que ellos
salgan tal y como desean, lo que har que el pblico asistente quede gratamente
sorprendido. Cabe resaltar que la concentracin resulta vital para el aprendizaje (la
adquisicin de nuevos conocimientos), la precisin en la ejecucin de movimiento y la
puesta en marcha de una estrategia. Los deportistas, por ejemplo, deben estar
concentrados para enfocarse en sus acciones. Entre los trastornos o enfermedades que
afectan la concentracin, se encuentran la drogadiccin, el dficit de atencin con
hiperactividad y la depresin. Para mejorar la concentracin, en cambio, se recomiendan
la meditacin y el yoga.
Una disciplina esta ltima, que tiene su origen en La India y que se caracteriza por el
hecho de que quien la lleva a cabo consigue su bienestar mental y fsico, una calma
religiosa pues logra la unin de su alma con Dios, y adems una clara percepcin de su
propio yo.
Los factores que afectan la concentracin mental
La falta de sueo Dormir hasta ocho horas por noche puede ayudar a su cuerpo y mente
se relajan, lo que le permite en forma y capaz de hacer frente a otro da cuando se trata
con mayor facilidad. Dormir mal, sin embargo, y es probable que se siente agitado al da
siguiente y tener dificultades para concentrarse. La falta de sueo puede hacer que su
sensacin de cansancio y vago, que-cmo cierra los ojos puede hacer que se sienta
rejuvenecido y capaz de dar a sus tareas de atencin completa.
Comida Comer una comida grande y su cuerpo y la mente ser lento y cansado. Todo lo
que quiero hacer es descansar o dormir, ya que su cuerpo trabaja horas extras para
digerir una gran cantidad de alimentos. Coma comidas pequeas, ligeras, sin embargo, y
es ms probable que se sienta brillante y capaz de hacer frente a tareas que requieren
concentracin mental.