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Colegio Patriarca San José

San Ramón, Alajuela

Materia:
Psicología

Profesora:
Roxana Cubero

Alumno: Jimmy Sandoval salas

Fecha: 11-9-2017

tecnicas psicológicas para aliviar el estrés 5. formas de enfrentar el estrés 3.Que es el estrés 2. Índice Introducción 1.enfermedades mentales originadas por el estrés Conclusión Bibliografía .Que es el estrés postraumático 4.

Que es el estrés postraumático 4. formas de enfrentar el estrés 3.enfermedades mentales originadas por el estrés Para lograr este objetivo buscaremos información en internet. Esperamos aprender más sobre este interesante tema.tecnicas psicológicas para aliviar el estrés 5. . Introducción En este trabajo de investigación queremos conocer los siguientes temas: 1.Que es el estrés 2.

Erradicar el estrés de nuestra rutina se traduce en convertirnos en una sociedad sana. producen desechos y necesitan nutrientes nuevos de forma continua. a leer. por lo que el ritmo cardiaco se acelera. Formas de enfrentar el estrés  Dedicar tiempo a uno mismo: nunca debemos olvidar que al menos unos 30 minutos al día debemos dedicarlos a nosotros. Los pulmones están conectados al corazón cuando pasan del primer al segundo ventrículo. . Para afrontar dichas situaciones. Es por ello que las células comienzan a catabolizar la energía acumulada en el organismo. a escuchar música o a caminar.  Establecer prioridades: no sólo nos ayuda a organizar el tiempo sino también. a darnos cuenta que muchas veces nos preocupamos por cosas que no son urgentes ni imprescindibles. al trabajar tan rápido. El estrés es una estrategia adaptativa que nos induce a responder de forma activa. Es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de afrontar (huir. luchar…) las situaciones interpretadas como amenazas. ha de circular más rápido.  Aprender a decir que “no”: muchas veces culminamos llenos de tareas pendientes a causa de que no sabemos decir: “no puedo”. “no debo”. También aumenta la respiración. que contiene esos nutrientes. a mirar una película que nos gusta. el cuerpo debe proveerse de manera rápida de la suficiente energía.Que es el estrés El estrés es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de afrontar situaciones interpretadas como amenazas. El estrés está cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples efectos negativos para nuestra salud y forma de vida. De esta forma el ritmo cardiaco y la respiración se sintonizan para poder llevar el máximo de recursos disponibles a las células. Las células. La sangre. “no quiero”.

es necesario diferenciar este síndrome de otras problemáticas que conllevan como desencadenantes situaciones de la vida “cotidiana”. Compartir los sentimientos: podemos dialogar con nuestra familia y amigos acerca de lo que experimentamos. 2. pero esto realmente te será muy relajante para eliminar el estrés.. Abrazar a alguien. o ve comer en la plaza. Que es el estrés postraumático El síndrome de estrés postraumático es un trastorno psiquiátrico que aparece en personas que han vivido un episodio dramático en su vida (guerra. puedes aliviar y eliminar el estrés. En las personas que lo sufren son frecuentes las pesadillas que rememoran la experiencia trágica vivida en el pasado. conflictos familiares o problemas económicos. Enfermedades causadas por el estrés Enfermedades cardiovasculares . 3.). Algunas personas encuentran que una alternando una ducha caliente y fría es aún más relajante como si fuese un masaje. muerte violenta de un familiar. Una ducha caliente. Ve a hablar con ese chico que está durmiendo en el banco. lo que sentimos a nivel emocional. Dar un abrazo significa también obtener un no importa quien sea quien te abrace. En estos casos. si es alguien quien aprecias mejor. y una ruptura de actividades más estresantes también pueden ayudar. Sólo con hacer cualquier cosa que saque de tus patrones habituales o rutinas. como un divorcio. Rutinas de interrupción. Relaja los músculos. Técnicas psicológicas para aliviar el estrés 1. pues esto ayuda a descarga parte de las tensiones que las emociones negativas generan.. secuestro.

el estrés laboral afecta en España a más del 40% de asalariados y en torno al 50% de empresarios.Cefaleas Alteraciones del sistema inmunitario Envejecimiento prematuro Daños en el hipocampo. Según el INE el 66% de las mujeres españolas sienten estrés y presión por la falta de tiempo. Trastornos de aprendizaje y memoria Un dato: Según el Instituto Nacional de Estadística (INE). . Las mujeres españolas poseen el porcentaje de estrés más alto de todos los países desarrollados.

Tomarse una buena ducha de agua caliente Entre las siguientes enfermedades se encuentran estas dos: 1.envejecimiento prematuro 2.Rutinas de interrupción 3.Hablar y abrazar a alguien que quiere mucho 2. Conclusión Yo he aprendido lo siguiente El estés es una respuesta fisiológica ante situaciones de amenaza. El estrés postraumático tiene que ver con situaciones traumáticas que las personas viven por ejemplo violaciones guerras Entre las técnicas se encuentran estas tres: 1. Para mí lo más importante para afrontar el estrés es: Dedicarme tiempo a mí mismo y compartir mis sentimientos con otra persona.Da .

Anónimo ¿que es el estrés postraumático? Tomado de:http://www.Anónimo técnicas psicológicas para aliviar el estrés tomado de:http://www.html bajado el 8-9-2017 3. Bibliografía 1.Anónimo.com/eliminar-el-estres.unobrain.php bajado el 8-9-2017 . tomado de: http://www.superacionpersonaleficaz.com/que-es- estres-sintomas-tratamiento-natural bajado el 8-9-2017 2.cuidateplus.com/enfermedades/psiquiatricas/sindrome-de-estres- postraumatico. ¿Qué es el estrés? .

vitonica. consejos para afrontar el estrés.com/prevencion/consejos-para-enfrentar-el-estres bajado el 8-9-2017 .Gottau. tomado de: www. G.4.