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RELACIONES

EXISTENTES ENTRE LA
HIGIENE, EJERCICIO, &
DESCANSO EN EL
CUIDADO DE LA
SALUD
CUIDADO DE LA SALUD.
QU ES LA SALUD?

La salud es un estado de completo


bienestar fsico, mental y social.
La salud es un recurso para la vida diaria, no el
objetivo de la vida. Se trata de un concepto
positivo que acenta los recursos sociales y
personales, as como las aptitudes fsicas.
Para darle un buen cuidado a nuestra salud, es
necesario tener muy presentes algunos
aspectos que a continuacin mencionaremos:

HIGIENE.
EJERCICIO.
DESCANSO.
HIGIENE.

El trmino higiene se refiere a la limpieza y


el aseo, ya sea del cuerpo como de las
viviendas o los lugares pblicos. Se puede
distinguir entre la higiene personal o
privada. La higiene es el conjunto de
conocimientos y tcnicas que aplican
individuos para el control de los factores
que ejercen o pueden ejercer efectos
nocivos sobre su salud. La higiene personal
es el concepto bsico del aseo, de
la limpieza y del cuidado del cuerpo
humano.
Tener una buena higiene personal depende de
uno mismo. La autoestima juega un papel
fundamental frente a este aspecto, pues quien
se aprecia y valora se esfuerza por verse y
mantenerse bien.
Tener buena higiene personal trae beneficios
para la salud:

Beneficios para la salud


Mantener la limpieza de tu cuerpo es esencial
para combatir y prevenir las enfermedades
(tanto para ti como para los que te rodean).

Lavarte las manos puede evitar que los


grmenes se propaguen de una persona a otra
o de una parte de tu cuerpo a otra. El uso de
hilo dental y el cepillado de los dientes puede
reducir la probabilidad de enfermedades orales
y otras.
EJERCICIO
La prctica regular de actividad fsica en
cualquier edad produce un bienestar y
mejora tanto en el estado de nimo como
fsicamente.
El ejercicio fsico es cualquier movimiento
corporal repetido con el propsito de
conservar la salud o mejorarla. A menudo
tambin es dirigido hacia el mejoramiento
de la capacidad atltica y/o la habilidad. El
ejercicio fsico regular es un componente
necesario en la prevencin de algunas
enfermedades como problemas cardacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores
de espalda, entre otros.
El ejercicio fsico se debe practicar con
mesura y de forma equilibrada, prestando
atencin a los cambios fsicos internos
para aprender a comprender la relacin
causa-efecto entre el movimiento fsico
concreto y su efecto directo con los
cambios internos percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un
desgaste fsico de ciertas partes del
cuerpo. Por eso, cabe insistir en el
equilibrio de fuerzas, tanto internas como
externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crtico
autoanlisis (autoexmenes de conciencia
mientras se desarrolla la actividad fsica).
El ejercicio fsico es necesario para una
salud equilibrada; adems, debe
complementarse con una dieta equilibrada
y una adecuada calidad de vida.
Algunos beneficios de hacer actividad
fsica son:
aumenta la vitalidad, por lo que
proporciona ms energa y capacidad de
trabajo;
auxilia en el combate del estrs, ansiedad
y depresin;
incrementa autoestima y autoimagen;
adems sus factores son:
mejora tono muscular y resistencia a la
fatiga;
facilita la relajacin y disminuye la tensin;
quema caloras, ayudando a perder peso
excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
ayuda a conciliar el sueo;
fomenta la convivencia entre amigos y
familiares, adems de dar la oportunidad
de conocer gente;
reduce la violencia en personas muy
temperamentales;
favorece estilos de vida sin adiccin al
tabaco, al alcohol y a otras sustancias;

atena la sensacin de aislamiento y


soledad entre ancianos;
fortalece los pulmones y con ello mejora la
circulacin de oxgeno en la sangre;
disminuye el colesterol y riesgo de infarto,
y regulariza la tensin arterial;
es eficaz en el tratamiento de la depresin;
estimula la liberacin de endorfinas, las
llamadas "hormonas de la felicidad"
permite una distraccin momentnea de
las preocupaciones, con lo que se obtiene
tranquilidad y mayor claridad para
enfrentarlas ms adelante.
La cantidad mnima para prevenir
enfermedades es de 30 minutos diarios de
actividad fsica moderada. Otros hbitos
que deben combinarse con la realizacin
de ejercicios son: la buena alimentacin, el
descanso adecuado, la higiene y evitar el
consumo de sustancias perjudiciales para
el organismo, como el tabaco, el alcohol y
otros estimulantes.
Tomar agua mientras te ejercitas es muy
necesario.
DESCANSO.

El descanso es necesario para que se


produzcan en nuestro cuerpo las diferentes
adaptaciones que aporta la actividad fsica
y para que se produzca una mejora del
rendimiento corporal.
El descanso es el estado
momentneo de reposo,
tranquilidad o inactividad, que se
realiza en medio del o de otra
actividad para reponer fuerzas
fsicas, mentales y espirituales.
Parte de un Descanso Adecuado
es tener un sueo reparador que
te permita la renovacin de tu
cuerpo y mente. Adems del
sueo el Descanso Adecuando
incluye hacer pausas en tus
actividades diarias, las cuales te
ayudan a pensar de manera ms
precisa y clara. Por ende te
desempears mejor.
SIGUIENDO ALGUNOS DE
ESTOS CONSEJOS PODRS
CUIDAR TU SALUD Y GOZAR
DE UNA VIDA SALUDABLE