You are on page 1of 1

AUTOESTIMA

Cmo relacionarme de forma sana con mi sufrimiento/mierda?

Identificndome con la esencia y no con la apariencia; desidentificndome de los


pensamientos/emociones (estn ah, los puedo ver y sentir, pero no son yo, no me definen);
transitoriedad e impermanencia (darme cuenta y experimentar q son pasajeros);
sintindolos/observndolos, hacindoles hueco/espacio (hospedarlos y escuchar lo q me tienen q
decir); dedicarles slo un tiempo determinado al da para q no me agoten, atrapen; no luchar,
dejarlo estar (sufrimiento); no aadir ms sufrimiento al sufrimiento con apegos e
interpretaciones; ser consciente de q mayormente se basa en pensamientos (q no son la realidad
actual) y vivencias de sentimientos pasados (q no representan el presente); escribir lo q me
inquieta y separarme de ello; aceptarlo y amarlo como parte de la vida y de algo q soy/he
sido; reconocer q pensar y sentir mi mierda no afecta mi vala personal, no me hace menos
vlido, ni peor; no enfocarme por entero a ello, sino dedicar parte de mi indagacin a lo
positivo, alegre, a lo florido; no utilizar la evitacin/escape, si acaso, estratgicamente (o buscar
formas ms positivas de evitacin); recordarme y centrarme en lo q tengo/hago/soy; utilizar
ese sufrimiento para el autoconocimiento; compartirlo y hablarlo con personas de confianza, no
comrmelo yo solo; gratitud, contentamiento, aceptacin; entrenamiento para soltar
negatividad

Q interfiere con mi autoestima?

Me desequilibra la frustracin de expectativas x pequeas q sean; automatismos; viejos hbitos;


enfermedad o debilidad fsica; baja energa; sentir ciertas cosas como apata, desgana,
aburrimiento,; falta de claridad y confusin mental, andar en una nube; excesiva actividad
mental y ansiedad/nerviosismo; interpretacin negativa y absolutista de las cosas; el lenguaje
mal utilizado q da pie a esas sensaciones y pensamientos; sentirme intil/poco til, cmodo,
vago; q no me salgan bien ciertas cosas (terapia, masajes..); pensar en exceso acerca de mi
situacin econmica, el pasado, lo q debera ser/hacer/tener; no hacer lo q me gusta(entrenar,
patear monte, playa, tener tiempo para no hacer nada, ver el atardecer); sentirme slo y
desconectado del mundo y los dems; pensar mal, anticipar negativamente acontecimientos;
conflictos con seres importantes para mi (como la chica); dudar, no saber decidir, incertidumbre,
falta de decisin, sentirme equivocado o el miedo a ello; descontrol mental, no poder
desidentificarme ni lidiar con el malestar; hacer algo x reaccin, cagarla, y arrepentirme;
apata, pesadez, inmovilidad, desgana