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Alguns bons motivos para praticar desporto

inegvel a ligao entre exerccio e sade. O desporto parte essencial de um estilo de vida saudvel.
Conhea aqui 12 razes absolutamente inquestionveis para aderir sua prtica.

No estamos a surpreender ningum quando afirmamos que o desporto faz bem sade. De facto, todos
j fomos informados at exausto que, para adotar um estilo de vida verdadeiramente saudvel, temos
mesmo de incluir a prtica de exerccio fsico na nossa rotina diria.

Intitule cada pargrafo dos motivos para praticar desporto

Benefcios fsicos
1. ______________________________________________________________________________________________________________
Inmeros estudos provaram j uma ligao direta entre a prtica regular de desporto e a reduo do
risco de doenas cardacas e cardiovasculares.

Por exemplo, uma pesquisa levada a cabo pela Harvard School of Public Health provou que caminhar
cerca de meia hora diariamente reduz em 18% o risco de doena arterial coronria.

Entre outros benefcios para a sade associados ao exerccio fsico esto ainda a reduo da presso
arterial, o aumento da capacidade pulmonar, a manuteno dos nveis de acar e colesterol no sangue e,
consequentemente, a diminuio do risco de vir a desenvolver hipertenso e diabetes.

2. ______________________________________________________________________________________________________________
Vrios estudos realizados no sentido de comprovar a associao entre exerccio fsico e condies de
sade vieram demonstrar que a prtica diria de pelo menos 30 minutos de desporto reduz o risco de
vrios tipos de cancro. A destacar esto o cancro da mama, o cancro colo-retal e o cancro da prstata.

3. _____________________________________________________________________________________________________________
Investigaes desenvolvidas neste mbito revelaram que quem pratica desporto regularmente no s
ajuda a manter, como ainda aumenta a sua massa ssea, reduzindo o risco de osteoporose. Ficou
provado que, tal como ocorre com os msculos, tambm os ossos se tornam mais fortes quando so
obrigados a suportar mais peso que o habitual.

4. _____________________________________________________________________________________________________________
O desporto provoca uma queima mais ou menos acelerada e intensa de calorias, facilitando
inevitavelmente a perda e manuteno do peso.

Quando associamos este facto a um estilo de vida e a uma dieta saudveis, verificamos que ajuda a
prevenir a obesidade e o excesso de peso, dois fatores intimamente associados ao desenvolvimento de
diabetes e doenas cardiovasculares, bem como a taxas de mortalidade mais elevadas em vrios tipos de
cancro.

5. _____________________________________________________________________________________________________________
Alm de potenciar a sade do seu corpo, a prtica desportiva regular transforma-o numa mquina bem
mais forte e resistente, no s no que se refere a potncia fsica e muscular, mas tambm sua
capacidade pulmonar e de endurance.

6. _____________________________________________________________________________________________________________
O investimento numa rotina diria de exerccios pode muito bem ser o melhor investimento para quem
procura atingir o aspeto fsico com que sempre sonhou. De uma forma natural e absolutamente saudvel,
o desporto vai possibilitar-lhe obter um corpo mais firme, tonificado e gil.
Benefcios mentais

7. _____________________________________________________________________________________________________________
Estudos realizados nesse sentido concluem que as crianas que praticam exerccio fsico tendem a
distinguir-se a nvel acadmico, revelando alguma facilidade em obter bons resultados. Investigaes
complementares sugerem que a prtica regular de desporto aumenta os nveis de algumas molculas do
crebro essenciais para a cognio.

No que toca a pessoas de mais idade, um ensaio clnico publicado no Journal of the American Medical
Association refere que, de entre os participantes com mais de 50 anos e problemas de memria que
foram testados, os que praticaram exerccio durante seis meses tiveram melhores resultados nos testes
cognitivos.

Benefcios psicolgicos
8. _____________________________________________________________________________________________________________
A prtica regular de desporto e hbitos nutricionais saudveis levam a uma melhoria da sua imagem e a
que se sinta bem consigo mesmo, passando a ver-se sob uma perspetiva mais positiva.

Alm disso, o desporto promove ainda um esforo no sentido de atingir determinados objetivos e uma
satisfao muito forte quando se consegue. Tais fatores resultam num aumento paralelo da auto estima e
da auto confiana do ser humano.

9. _____________________________________________________________________________________________________________
Vrias pesquisas revelaram que as pessoas que praticam desporto regularmente tendem a lidar melhor
com a presso e com o stress, ficando menos expostas depresso, ansiedade e outras doenas do foro
psicolgico. Inmeros outros estudos provaram ainda que o exerccio pode tambm assegurar vrios
benefcios teraputicos no que toca ao tratamento de desordens psicolgicas.

10. _____________________________________________________________________________________________________________
A prtica de desporto ensina-nos muito sobre ns mesmos, colocando-nos permanentemente novos
desafios e obrigando-nos a sair da nossa zona de conforto. Quantas vezes no vamos passando de
atividade fsica em atividade fsica, explorando outras paixes e aplicando os nossos talentos noutro tipo
de exerccios?

11. _____________________________________________________________________________________________________________
So raras as atividades que asseguram uma sensao to boa como a desportiva. O que acontece que o
desporto faz com que a produo de endorfinas no crebro dispare, elevando os nveis de satisfao e
felicidade em geral. Escusamos de dissertar sobre o bem que estas molculas de felicidade fazem sua
sade mental, certo?

Basta dizer que o exerccio acaba de vez com sentimentos associados ao stress e tristeza. Alm disso,
mantm a capacidade funcional do corpo durante mais tempo, assegurando a manuteno da qualidade
de vida e da independncia, mesmo quando envelhecemos.

Benefcios sociais

12. _____________________________________________________________________________________________________________
Praticar desporto pode ser benfico para o desenvolvimento das nossas capacidades sociais, facilitando a
interao e comunicao com outras pessoas. Entre outras razes, como a necessidade funcional por si
s (afinal, so raros os exerccios praticados de forma completamente individual), o facto de a confiana
sair reforada j ir facilitar o contato interpessoal.

Correndo esta lista, estamos certos que vai ficar decidido a incluir desde j o desporto na sua vida. Afinal,
quem no deseja uma melhoria substancial da sade a todos os nveis? Resta-nos desejar-lhe boa sorte e
bons treinos!