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10 Trucos inesperados para ejercitar

tu cerebro
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La neurbica es una rutina de ejercicios psicolgicos que parecen cross fitness para
el cerebro y emplean 5 sentidos: vista, odo, olfato, gusto y tacto. Realizar estas
actividades regularmente estimula el desarrollo de nuevas conexiones nerviosas
en distintas reas del cerebro, vuelve las nuevas clulas cerebrales ms fuertes
y promueve la produccin de nutrientes que mejoran la memoria.

Genial.guru con gusto comparte estos sencillos ejercicios. Al realizarlos en la maana,


dentro de un tiempo sentirs un efecto positivo.

1. Cepllate los dientes con la mano que menos usas

Las investigaciones muestran que el uso del hemisferio opuesto de tu cerebro (como
en este ejercicio) ampla rpida y notablemente las reas de la corteza cerebral.

Cmo hacerlo: cepllate los dientes con la mano que no es tu dominante,


y recuerda usar el tubo de la pasta dental con la misma mano.

2. Dchate con los ojos cerrados

Las sensaciones tctiles activan otras reas del cerebro. Tus manos perciben aquello que
no se puede ver y envan seales al cerebro.
Cmo hacerlo: de todos los sentidos, solo utiliza el tacto (hazlo con mucho
cuidado para evitar lesiones). Abre la llave y ajusta el agua confiando en tus
sensaciones. Luego dchate con los ojos cerrados.

3. Cambia tu rutina matutina

Las investigaciones del cerebro muestran que las nuevas tareas aumentan la corteza
cerebral, ya que incrementan la actividad del cerebro.

Cmo hacerlo: vstete despus del desayuno, pasea a tu perro en un lugar


nuevo, cambia tu canal de TV o estacin de radio favoritos.

4. Voltea los objetos acostumbrados de pies a cabeza. Literalmente

Cuando miras objetos bien ubicados, tu hemisferio izquierdo verbal los identifica
rpidamente y de inmediato desva tu atencin a algo ms. Cuando volteas los objetos
de pies a cabeza, tu hemisferio derecho se une al trabajo intentando reconocer la forma,
el color y la relacin de la imagen que no comprende.

Cmo hacerlo: voltea de pies a cabeza las fotografas de tu familia, tu reloj


de pared y calendario.

5. Intercambia lugares en la mesa

En la mayora de las familias cada uno tiene su propio lugar en la mesa, pero tu cerebro
constantemente necesita nuevas experiencias.

Cmo hacerlo: cambia de lugares para modificar tu ubicacin y ver desde otro
ngulo la habitacin, las personas a tu lado e incluso la manera en cmo utilizas
la sal y pimienta.

6. Inhala nuevos aromas

Probablemente ni siquiera recuerdes cmo aprendiste que el aroma del caf se asocia
con el comienzo de un nuevo da. Puedes crear nuevas conexiones neuronales
al conectar algunos aromas, por ejemplo, vainilla, canela, menta, con algn tipo
de actividad.

Cmo hacerlo: ten el extracto de tu aroma favorito al lado de la cama toda


la semana. Abre e inhala cuando te despiertes, luego cuando te laves la cara
y te vistas.

7. Baja la ventana de tu auto

El hipocampo es la parte del cerebro que responde por los recuerdos. Sern ms vivos
si implican aromas, sonidos e imgenes.

Cmo hacerlo: intenta reconocer nuevos sonidos y aromas en tu camino.


La ventana abierta te ayudar.
8. Estudia los alimentos en el supermercado

Las tiendas hoy en da estn diseadas de tal manera que la mercanca ms rentable
y comercial est al nivel de los ojos, por eso cuando vas de compras no ves muchas
cosas.

Cmo hacerlo: detente en cualquier fila en el supermercado y mira los estantes


de arriba hacia abajo. Si ves algo que no habas visto antes, tmalo, lee
su contenido y piensa. No necesariamente debes comprarlo pero as rompes
la rutina y ganas una experiencia nueva.

9. Aumenta la cantidad de comunicaciones en el transcurso del da

Las investigaciones cientficas muchas veces han comprobado que el dficit


de la comunicacin tiene una influencia negativa muy seria en las habilidades cognitivas
generales.

Cmo hacerlo: tienes sed? Es mejor que compres una bebida


en el supermercado que en un aparato dispensador. Se te acab la gasolina?
Paga tu recibo acudiendo al cajero en persona, en lugar de pagar con tu tarjeta
en una mquina.

10. Lee de distintas maneras

Utilizamos diferentes reas del cerebro cuando leemos o escuchamos, cuando leemos
en voz alta o no.

Cmo hacerlo: lee en voz alta a tu interlocutor cambiando los papeles del
oyente y el lector. Tal vez te tardes ms tiempo leyendo un libro pero pasars
ms tiempo junto a l.