Football Coaching Guide

Guides dentranement
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Football Special Olympics
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Remerciements
Special Olympics souhaite remercier les professionnels, les volontaires, les entraneurs et les
athltes qui ont apport leur aide la production du Guide d'Entranement du Football. Ils ont
contribu remplir la mission de Special Olympics : fournir un entranement sportif et une
comptition athltique tout au long de l'anne dans une varit de sports de type olympique
pour des personnes de huit ans et plus avec un dficit intellectuel, leur donnant des
opportunits permanentes de dvelopper leur forme physique, de faire preuve de courage, de
s'amuser et de participer un partage de comptences, de capacits et d'amiti avec leurs
familles, les autres athltes Special Olympics et la communaut.
Special Olympics vous remercie pour vos ides et travaille sur de futures rvisions de ce guide.
Nous nous excusons si, pour quelque raison que ce soit, un remerciement a t oubli par
inadvertance.
Auteurs ayant contribu la rdaction du guide

Venisha Bowler, Special Olympics, Inc.
Floyd Croxton, Special Olympics, Inc., Athlte
Wanda S. Durden, Special Olympics, Inc.
Mark Hanken, Special Olympics Oregon
Dave Lenox, Special Olympics, Inc.
Eddie Meechan, Special Olympics Australia
Paul Rosin, Special Olympics Colorado
Jon-Paul St. Germain, Special Olympics, Inc.
Remerciements particuliers aux personnes suivantes pour leur aide et leur soutien
Special Olympics Virginia
Athltes stars de Special Olympics Virginia
David Sutton
Darryl McCain
Kara Conaty
Samantha Errico
Vincent Woodhouse
Charles Silfies
Melissa Rowe
Emily Wilt
Devin Cameron
Richie Gregory
Katie Blind
Corey Sullivan (Partenaire des Unified Sports)
Les entraneurs de Special Olympics Virginia
Courtney Buffington
Jim Boyd
Phillip Redman
Nicole DeCandia
Special Olympics Asie du Pacifique
Special Olympics Europe/Eurasie
Special Olympics Amrique du Nord
1
Les avantages du football

Le football est en gnral considr comme le sport d'quipe le plus populaire au monde.
Pratiqu dans quasiment tous les pays, le succs de ce sport est d au fait qu'il peut tre jou
par des garons, des filles, des hommes et des femmes de toutes conditions et capacits
physiques. Le football requiert peu d'quipement spcialis et est organis selon des rgles
simples et intuitives.
Le football est un sport particulirement appropri pour les individus avec un dficit intellectuel.
Football :
Implique tous les participants en permanence ;

Est facile enseigner et est immdiatement gratifiant jouer ;
Permet une amlioration de dpart relativement rapide des actions et de la
comprhension de base du jeu ;
Est une bonne activit de conditionnement.
Avant toute chose, le football est amusant.
Ce qui est merveilleux avec le football, c'est que vous n'avez pas besoin d'tre un expert pour
commencer entraner. Vous avez juste besoin d'enthousiasme et d'implication pour apprendre
les bases. Avec quelques conseils, quiconque ayant du temps et tant intress peut russir
devenir un entraneur Special Olympics de football et aider les athltes avec un dficit
intellectuel rejoindre la grande famille du football.
2
Planifier une saison dentranement & de comptition de football

Buts et objectifs
Fixer des buts
valuer la check-list des objectifs
Planifier une saison dentranement et de comptition de football
Exemple de plan dentranement
Confirmation du programme dentranement
lments essentiels de la planification dun entranement de football
Considrations pour lentranement
Prparation lentranement
Exemple de grille dentranement
Principes de sances dentranement efficaces
Exemple de fiche de planification dentranement
Conseils pour bien diriger les sances d'entranement
Conseils pour diriger des sances dentranement en toute scurit
Comptitions de football
Slectionner les joueurs dune quipe
Regroupement par aptitude et par ge
Crer une implication significative dans Unified Sports
Carte dvaluation des aptitudes footballistiques de lathlte
Relev des performances quotidiennes
Tenue de football
Matriel de football
3
Aptitudes enseigner le sport

L'chauffement
Exemple de routine dchauffement
La rcupration
tirements
Haut du corps
Etirements terre
Bas du corps
Etirement Rapides lignes directrices de rfrence
Utiliser la plyomtrie dans l'entranement au football
Exercices de rythme
Coups de talons aux fesses
Capacit arobique des footballeurs
Courses vitesse rgulire
Capacit anarobique des joueurs de football
Courses Fartlek
Navettes
Entranement dendurance pour les joueurs de football
Exemple de programme d'entranement d'endurance
Contrle-rception
Progression dans les aptitudes
Enseigner la rception-contrle
Enseigner l'amorti
Tableau des erreurs et difficults
Contrle de la balle
Exercices de contrle-rception
Conseils aux entraneurs pour le contrle-rception D'un coup d'il
Dribbles
Enseigner dribbler
Exercices de dribbles
Conseils aux entraneurs pour le dribble D'un coup d'il
Jeu de passes
Enseigner faire des passes
Conseils de base pour organiser des sances de passes
Exercices de passes
Conseils aux entraneurs pour les passes D'un coup d'il
Tir
Enseigner tirer
Exercices de tir
Conseils de lentraneur pour tirer Dun coup dil
Tacles
Enseigner le tacle
Tacle de face
Tacle sur le ct
Tacle au sol
Tacles glisss
4
Exercices de tacles
Conseils aux entraneurs pour les tacles D'un coup d'il
Jeu de tte
Enseigner le jeu de tte
Exercices de jeu de tte
Contact prcis avec le ballon
Attaquer le ballon
Conseils aux entraneurs pour les jeux de tte D'un coup d'il
Garder les buts
Slectionner un gardien de but
Enseigner comment garder le but
Enseigner grer les balles arrivant directement sur le gardien de but
Enseigner plonger pour une balle au sol
Enseigner passer la balle
Exercices de gardiens de but
Conseils aux entraneurs pour garder le but D'un coup d'il
Comprendre le jeu
Concepts & Stratgies du football
Principes simples de jeu
Enseigner les reprises de base
Jeu dquipe
Enseigner composer une quipe et choisir le poste de chaque joueur
Conseils aux entraneurs pour un jeu d'quipe D'un coup d'il
Le terrain de football
Modifications & Adaptations
Prparation mentale & Entranement
Guide d'entranement la maison
Exercices hebdomadaires la maison
5
Rgles, protocole et usages du football

Special Olympics
Rgles du football
Enseigner les rgles du football
Rgles des sports unifis
Procdures de rclamation
Sportivit
Glossaire du football
6
Buts
Il est important pour la motivation de lathlte, aux entranements comme en comptition, que
chaque athlte ait des objectifs la fois ralistes et stimulants. Les objectifs tablissent et
conduisent laction des plans dentranement et de comptition. La confiance sportive dans les
athltes contribue rendre la participation agrable et est fondamentale pour la motivation de
lathlte. Veuillez consulter le chapitre Principes dentranement pour toute information
complmentaire ou pour dautres exercices sur la fixation dobjectifs.
Fixation dobjectifs
La fixation dobjectifs est un travail commun entre lathlte et lentraneur. Voici les principaux
aspects de la fixation dobjectifs.
1. Structure en objectifs court, moyen et long terme

2. Tremplins pour russir
3. Doit tre accept par lathlte
4. Difficult variable - de facile atteindre constituant un dfi
5. Doit tre mesurable
Objectif long terme

Lathlte acqurra les aptitudes footballistiques de base, le comportement social appropri et la
connaissance fonctionnelle des rgles ncessaires une participation russie aux comptitions
de football.
Avantages
Accrot le niveau de forme physique de lathlte

Apprend lautodiscipline
Apprend lathlte les aptitudes sportives essentielles de nombreuses autres
activits
Donne lathlte un moyen dexpression et dinteraction sociale
valuer la check-list des objectifs
1. crire une dclaration dobjectifs

2. Lobjectif rpond-il suffisamment aux besoins de lathlte ?
3. Lobjectif est-il prsent de manire positive ? Si ce nest pas le cas, rcrivez-le.
4. Lobjectif est-il sous contrle de lathlte et est-il ax sur ses objectifs et non sur celui
de quelquun dautre ?
5. Lobjectif est-il un objectif et non un rsultat ?
6. Lobjectif est-il suffisamment important aux yeux de lathlte pour quil ait la volont de
travailler latteindre ? A-t-il le temps et lnergie de le faire ?
7. En quoi cet objectif changera-t-il la vie de lathlte ?
8. Quelles barrires lathlte pourrait-il rencontrer en travaillant pour cet objectif ?
9. Que lathlte doit-il apprendre faire ?
10. Quels risques lathlte doit-il prendre ?
7
Planifier une saison dentranement et de comptition de football

Il y aura de nombreuses techniques diffrentes apprendre aux joueurs pendant une saison.
Un plan d'entranement sur toute la saison aidera les entraneurs prsenter les diffrentes
techniques d'un faon systmatique et efficace. Les sances du plan ci-aprs sont organises
selon le format "deux fois par semaine .
Prenez le temps, chaque entranement, de travailler individuellement avec vos gardiens

pendant 10 15 minutes. Si vous n'avez pas d'assistant, vous pouvez avoir le faire avant ou
aprs la sance d'entranement.
Exemple de plan dentranement
Pr-saison
chauffement
Evaluation de l'aptitude
Semaine n 1
Entranements
Fitness/Musculation
Contrle-rception
chauffement
Fitness/Musculation
Semaine n 2
Entranements
Dribbles
Passage en revue des rgles
Saison de comptition
chauffement
Travail du contrle et du dribble

Semaine n 3
Entranements
Jeu de passes
Rgles/Remises en jeu
8
chauffement
Revoir le jeu de passes

Semaine n 4
Entranements
Tir
Jeu d'quipe/positions
chauffement
Jeu d'quipe/stratgie
Semaine n 5
Entranements Jeu de passes
Travail du tir
Tournoi
chauffement
Jeu d'quipe/ailes
Semaine n 6
Entranements Revoir le jeu de passes
Garder les buts
Evaluation des aptitudes en tournoi
chauffement
Travail du jeu d'quipe
Semaine n 7
Entranements Dfense/tacles
Jeu d'quipe/dfense
Comportement en tournoi
chauffement
Semaine n 8
Entranements
Jeu de tte
9
Tir
Prparation de tournoi
10
Confirmation du programme dentranement

Une fois que votre lieu de rendez-vous a t fix et valu, vous tes prt confirmer votre
programme dentranement et de comptition. Il est important de publier les programmes
dentranement et de comptition pour les soumettre aux groupes intresss ci-dessous. Cela
peut contribuer faire merger une conscience communautaire pour votre programme de
football Special Olympics.
Reprsentants des installations

Programme local Special Olympics
Entraneurs bnvoles
Athltes
Familles
Mdias
Membre de la direction
Arbitres
Le programme dentranement et de comptition ne se limite pas aux lments lists ci-

dessous.
Dates
Heures de dbut et de fin
Zones dinscription et/ou de rencontre
Numro de tlphone sur place
Numros de tlphone des entraneurs
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lments essentiels de la planification dun entranement de

football
Les athltes Special Olympics ragissent bien une routine dentranement simple, bien
structure, laquelle ils peuvent shabituer. Un plan organis, prpar avant darriver sur le
terrain, vous aidera tablir cette routine et utiliser au mieux votre temps limit. Un plan
dentranement recommand est prsent ci-dessous.
chauffement / tirements
Chaque joueur schauffe avec un ballon ; par exemple, exercices tranquilles de

dribbles
tirer chaque groupe de muscles.
Faire en sorte que les joueurs grent les tirements pendant que les entraneurs aident
individuellement les joueurs lorsque cela est ncessaire.
Terminer lchauffement par un jeu amusant de dribbles / du chat.
Instructions relatives aux aptitudes
Passer rapidement en revue et pratiquer les aptitudes apprises prcdemment.

Introduire le thme de lactivit.
Dmontrer les aptitudes simplement et de manire thtrale.
Faire des groupes de six maximum pour lentranement.
Aider physiquement et pousser les joueurs moins aptes si ncessaire.
Introduire et pratiquer de nouvelles aptitudes en dbut dentranement.
Exprience de comptition
Les joueurs apprennent beaucoup simplement en jouant. Le jeu est un trs bon moyen
de faire apprendre.
Utilisez des mini-jeux (un contre un / trois contre trois) pour enseigner les rgles de
base et la comprhension du jeu.
Utilisez des matchs d'entranement pour enseigner les principales positions et remises
en jeu.
Laissez-les toujours jouer librement 10 minutes sans rien dire. Laissez-les jouer.
Rcupration
Course / marche / tirements lents.

Pendant que les joueurs rcuprent, commentez la session et le jeu suivant.
Terminez par un cri de guerre.
12
Considrations pour lentranement
Quand vous mettez en place des entranements et des exercices, prenez en compte les
forces et faiblesses de chaque membre de votre groupe. Choisissez des activits qui
permettent vos joueurs damliorer leurs points faibles et dexploiter leurs points forts
en comptition.
Enseignez de manire ce que vos joueurs apprennent sentraner les uns les
autres. Apprenez-leur dtecter les techniques, mouvements et dcisions correctes et
incorrectes, lorsquils sont en binme ou en groupe. Le feedback que vos joueurs se
donnent les uns aux autres savrera trs prcieux pour le dveloppement dune unit
au sein de lquipe et pour aider les joueurs mieux comprendre le jeu.
Faites des entranements quelque chose damusant. Mettez en place des
entranements qui maintiennent veille lattention du joueur. Utilisez des exercices que
vos joueurs aiment. Utilisez ces exercices pour allger le poids du travail et pour tablir
une attitude dquipe positive. Lorsque vous faites faire des exercices, faites-en
suffisamment pour amliorer la technique, mais pas trop pour viter dennuyer vos
athltes.
Limitez votre temps de parole. Des instructions courtes et concises valent mieux que de
longues explications.
Ayez la volont de crer ou dadapter les exercices, afin de rpondre aux besoins
uniques de votre quipe. Les joueurs dous matrisent les exercices assez rapidement.
Introduisez donc quelques changements prsentant un dfi pour ces joueurs.
Lorsque vous introduisez de nouvelles aptitudes et techniques, vous devez aussi
passer en revue celles qui sont fondamentales. Les exercices sont un bon moyen
dexplorer les failles techniques de vos joueurs.
Introduisez les nouvelles aptitudes au dbut de la session dentranement, lorsque les
joueurs sont frais et attentifs. Travaillez les nouvelles aptitudes pendant plusieurs jours
avant de les incorporer des scnarios dexercices et de jeux plus complexes.
Et avant toute chose, soyez bien organis.
13
Prparation lentranement
Votre plan dentranement
lentranement, on enseigne, on fait des erreurs, on dveloppe sa forme physique, on pratique
les stratgies et tactiques de match et on se prpare pour la comptition suivante. Un plan
dentranement russi cre un environnement qui vous aide raliser vos objectifs. Avec vos
objectifs lesprit, prparez vos entranement de manire spcifique pour raliser ces objectifs.
Prcisez bien le temps ncessaire chaque phase dentranement. Mais soyez prts adaptez
vos horaires en fonction des circonstances particulires.
Vous devez dvelopper un plan pour la saison, de la mme manire que vous dveloppez vos
sances dentranement individuel. Prenez le temps de rviser les objectifs hebdomadaires,
relatifs aux tournois et la ligue, concernant votre quipe. Notez ces objectifs avant le dbut de
la saison. Chaque sance dentranement est un ensemble de performances. Plus chaque
ensemble conviendra aux autres, plus ces ensembles progresseront.
Installation du matriel
Avant le dbut de chaque entranement, choisissez la suite dexercices raliser ainsi que
lendroit o vous allez installer le matriel. Lorsque cela est possible, tablissez votre terrain et
votre matriel dentranement avant le dbut de lentranement. Linstallation et le dplacement
du matriel peut tre une source de gaspillage du prcieux temps dentranement. Installez le
matriel tt et chargez diffrents groupes dapporter les ballons, les plots, les buts et le reste du
matriel. Vous pouvez aussi dsigner des capitaines dexercices pour aider organiser les
joueurs pour les exercices, crant ainsi des leaders au sein des quipes.
Grille dentranement
Les grilles sont un trs bon moyen dorganiser les joueurs et dutiliser votre terrain
dentranement de manire optimale. Elles vous permettent dorganiser le terrain en zones
distinctes, dont la taille peut tre adapte pour correspondre au niveau daptitudes et au
nombre de joueurs concerns. Vous pouvez crer des grilles en utilisant des plots, des
drapeaux ou dautres repres.
Le football est un jeu de temps et despace. Les meilleurs joueurs peuvent contrler la balle en
peu de temps et dans un primtre restreint. Les moins dous ont besoin de plus de temps et
despace pour sexprimer. Les grilles dentranement vous permettent dajuster le terrain de jeu
en fonction des capacits techniques de vos athltes.
Vous pouvez utiliser la grille dentranement suivante pour dvelopper vos propres jeux et
stratgies de match. Cliquez sur le lien Page suivante ci-dessous pour continuer la grille
dentranement.
14
Exemple de grille dentranement
DATE :_______ ADVERSAIRE :___________ BUTS CONTRE : __ BUTS POUR :__
15
Principes de sances dentranement efficaces

Maintenez les tous actifs Les athltes doivent tre des auditeurs actifs.
tablissez des buts clairs et prcis Les
athltes apprennent mieux quand ils savent ce que lon attend deux.
Donnez des instructions claires et concises Faites des
dmonstrations - accrotre la prcision de linstruction.
Relevez les progrs Vous et vos athltes faites ensemble le relev des progrs
accomplis.
Donnez un feedback positif Mettez en avant et rcompensez les choses que lathlte fait
bien.
Variez Variez les exercices - vitez lennui
Susciter le plaisir Cest un plaisir de sentraner et de faire de la comptition ;
gardez ce principe pour vous et vos athltes.
tablissez des progressions On apprend davantage lorsque linformation progresse de :
Connu inconnu - dcouvrir de nouvelles choses avec russite.

Simple complexe - voir que je peux le faire.
Gnral particulier cest pourquoi je travaille si dur.
Prvoyez une utilisation maximale des ressources

Utilisez ce que vous avez et improvisez lorsquil vous manque du matriel - soyez cratif.
Tenez compte des diffrences individuelles
Athltes diffrents, vitesses dapprentissage diffrentes, capacits diffrentes.
16
Conseils pour bien diriger les sances d'entranement
Assignez aux entraneurs assistants leurs rles et leurs responsabilits en conformit

avec votre plan dentranement.
Lorsque cela est possible, faites prparer tout le matriel et tous les postes avant
larrive des athltes.
Prsentez les entraneurs et les athltes les uns aux autres.
Passez en revue avec tout le monde le programme prvu. Informez les athltes des
changements de programme ou dactivits.
Modifiez le programme en fonction de la mto et les installations afin de sadapter aux
besoins des athltes.
Changez dactivit avant que les athltes ne sennuient et ne soient plus intresss.
Limitez la dure des exercices et des activits pour que les athltes ne sennuient pas.
Faites en sorte que chacun soit occup un exercice, mme sil cela consiste se
reposer.
Consacrez la fin de lentranement une activit de groupe qui peut comporter un
challenge et un ct ludique, en leur donnant toujours une perspective agrable pour la
fin de lentranement.
Si une activit se passe bien, il est souvent utile darrter lactivit quand le degr
dintrt est encore lev.
Rsumez la sance et annoncez le rendez-vous pour la sance suivante.
Gardez le ct ludique dans les fondamentaux
17
Conseils pour diriger des sances dentranement en toute

scurit
Bien que les risques soient rduits, les entraneurs ont la responsabilit de faire en sorte que
les athltes sachent, comprennent et valuent les risques du football. La scurit et le bien-tre
des athltes sont la principale proccupation de lentraneur. Le football nest pas un sport
dangereux, mais des accidents peuvent se produire lorsque les entraneurs oublient de prendre
des prcautions de scurit. Il est de la responsabilit de lentraneur de rduire les cas de
blessures en garantissant des conditions de scurit.
1. tablissez des rgles claires de comportement lors de votre premier entranement et

faites-les respecter.
Ne faites pas de gestes avec les mains.
coutez lentraneur.
Quand vous entendez le sifflet, arrtez-vous, regardez et coutez.
Demandez lentraneur avant de quitter le terrain de jeu.
2. Quand le temps est mauvais, ayez un plan pour mettre immdiatement les athltes
labri.
3. Assurez-vous que les athltes apportent de leau chaque entranement, en particulier
lorsquil fait chaud.
4. Vrifiez votre trousse pharmacie ; remplissez-l de nouveau si ncessaire.
5. Formez tous les athltes et entraneurs aux procdures durgence.
6. Choisissez une zone du terrain qui est sre. Ne faites pas dentranements l o il y a
des rochers ou des trous qui pourraient causer des blessures. Dire simplement aux
joueurs dviter les obstacles ne suffit pas.
7. Parcourez le terrain et ses limites, et retirez-en les objets dangereux. Soyez
particulirement vigilants quand vous jouez dans des salles de gym encombres.
Enlever tout ce quun joueur pourrait heurter.
8. Vrifiez que les ballons ne prsentent pas de parties dchires qui pourraient causer
des blessures aux yeux.
9. Vrifiez que les poteaux et la barre transversale des buts sont bien scuriss.
Demandez aux joueurs de ne jamais se suspendre aux buts. Faites particulirement
attention aux buts portatifs qui pourraient tomber par grand vent ou si des joueurs se
suspendent la barre transversale. Assurez-vous que ces buts sont bien arrims au
sol.
10. Rvisez vos procdures durgence et de premiers secours. Pendant les entranement et
les matches, ayez, sur le terrain ou proximit immdiate, une personne forme aux
premiers secours et aux massages cardiaques.
18
11. tablissez des rgles claires de comportement lors de votre premier entranement.
12. chauffez-vous et tirez-vous correctement au dbut de chaque sance pour viter les
blessures musculaires.
13. Entranez-vous amliorer le niveau de forme gnral de vos joueurs. Les joueurs en
bonne forme physique ont moins de risques de se blesser. Rendez vos entranements
actifs.
14. Assurez-vous que les joueurs sont physiquement prpars des matches o les
joueurs se heurtent, jouent tte contre tte (exercices en un contre un, par exemple)
15. Exigez de tous vos joueurs quils portent des protge-tibias lors des entranements et
des matches. Lutilisation de coquilles athltiques et de gouttires buccales est
recommande, notamment pour les joueurs ayant des ractions plus lentes.
16. Ne mettez pas de joueur avec des temps de raction trs lents dans les buts. Assurez-
vous que le gardien de but est capable de comprendre comment jouer ce poste en
toute scurit.
19
Comptitions de football
Plus on fait de comptition, meilleur on devient. Le plan stratgique du football Special
Olympics consiste dvelopper davantage le sport au niveau local. La comptition motive les
athltes, les entraneurs et toute lquipe de management sportif. largissez ou ajoutez votre
programme autant doccasions de comptition que possible. Voici quelques suggestions.
1. Accueillez des matches de football avec des programmes locaux voisins.

2. Demandez lcole du lyce local si vos athltes peuvent jouer contre eux loccasion
de matches de football.
3. Rejoignez la ligue de football, le club et/ou les associations de votre communaut
locale.
4. Crez votre propre ligue ou club de football dans votre communaut.
5. Accueillez des matches de football hebdomadaires dans votre rgion.
6. Incorporez des lments de comptition, des matchs d'entranement la fin de chaque
sance dentranement.
Simulez des situations de match.

Le football exige des prises de dcision prcises et rapides. La capacit reconnatre les
situations, comprendre le terrain et prendre les bonnes dcisions est trs importante. Le
match est le meilleur contexte pour acqurir les aptitudes de reconnaissance des situations.
Crer des situations dentranement qui mettent laccent sur les aptitudes et les tactiques quon
peut rencontrer au cours dun match. Sentraner dans un contexte de match aidera vos joueurs
apprendre voir quand certaines aptitudes ou tactiques sont appropries. Par exemple, jouer
quatre contre quatre sur un petit terrain avec des buts normaux est un trs bon moyen de
mettre laccent sur le mouvement des joueurs et le tir, plutt que de simplement tirer au but
sans opposition ou sans mouvement.
Veuillez vous rfrer au Enseignement des aptitudes footballistiques Pour intgrer aux
sances dentranement diffrents types de matchs. Les matchs lentranement permettent
aux joueurs de dvelopper des sensations de jeu, leur positionnement sur le terrain et une
technique de base dans des situations analogues des situations de comptition.
Confisquer la balle
Objectif : une quipe essaye de conserver la balle aussi longtemps que possible.
tapes
1. Dlimitez une zone sur le terrain.

2. Constituez des quipes de taille ingale, les plus grosses quipes ayant au dpart le
contrle des balles.
3. Une quipe aura une ou plusieurs balles.
4. Le possesseur de la balle se dplace dans la zone dlimite.
5. Le possesseur de la balle peut avoir des contacts illimits avec la balle mais pendant
trois secondes au maximum.
Balle au goal
Objectif : chaque quipe essaye davoir la possession de la balle et de la passer son propre
goal situ loppos du court, debout derrire une ligne particulire.
tapes
20
1. Crer deux quipes de mme taille ; une quipe a la balle.

2. Le goal se tient lintrieur dune zone dlimite (un cercle, par exemple) et ne doit pas
en sortir pour attraper la balle.
3. Lquipe possdant la balle doit la passer au moins deux coquipiers avant dessayer
de la passer son goal.
4. Les dfenseurs doivent rester au moins quatre pieds de la zone du goal.
5. Commencer le match avec deux ou trois joueurs par quipe, avec un ballon, et ajouter
progressivement dautres joueurs.
6. Ajouter des ballons et des goals, en maintenant un ratio de 1 pour 1 entre le nombre de
goals et le nombre de ballons.
21
Slectionner les joueurs dune quipe

La cl de la russite dune quipe traditionnelle Special Olympics ou Unified Sports tient dans la
qualit de la slection des membres de lquipe. Voici quelques indications de base.
Regroupement par aptitudes

Les quipes Unified Sports fonctionnent mieux lorsque tous leurs membres ont des aptitudes
sportives similaires. Les personnes dont les aptitudes sont trs suprieures celles de leurs
coquipiers contrleront la comptition ou sadapteront aux autres en ne montrant pas tout leur
potentiel. Dans les deux situations, les objectifs dinteraction et de travail en quipe sont rduits
et on ne produit pas une vraie exprience de comptition.
Regroupement par ge
Tous les membres de lquipe doivent tre de la mme tranche dge.
Les carts ne doivent pas dpasser 3 5 ans pour les athltes de 21 ans et moins.
Ils ne doivent pas dpasser 10 15 ans pour les athltes de 22 ans et plus.
Par exemple, un enfant de 8 ans ne doit pas jouer en comptition avec ou contre un athlte de
30 ans.
Crer une implication significative dans Unified Sports

Unified Sports applique la philosophie et les principes de Special Olympics. Lorsque vous
slectionnez votre quipe Unified Sports, vous cherchez dvelopper une implication
significative au dbut, pendant et la fin de votre saison sportive. Les quipes Unified Sports
sont organises pour permettre une implication significative de tous les athltes et partenaires.
Chaque membre de lquipe doit jouer un rle et avoir loccasion de contribuer lquipe.
Limplication significative se traduit aussi par la qualit dinteraction et de comptition au sein
dune quipe Unified Sports. Permettre limplication significative de tous les membres de
lquipe cre une exprience positive et gratifiante pour chacun.
Indicateurs dune implication significative
Les membres de lquipe concourent sans causer eux-mmes ou aux autres des
risques de blessure.
Les membres de lquipe concourent en respectant les rgles de la comptition.
Les membres de lquipe ont la capacit et la possibilit de contribuer la performance
de lquipe.
Les membres de lquipe comprennent comment mler leurs aptitudes celles dautres
athltes, de manire amliorer les performances des athltes moins dous.
On ne peut pas parler dimplication significative lorsque certains membres de lquipe
Ont des aptitudes sportives suprieures aux autres coquipiers.

Agissent comme des entraneurs sur le terrain plutt que comme des membres dune
quipe.
22
Contrlent la plupart des aspects de la comptition pendant les priodes critiques du

match.
Ne sentranent pas rgulirement et se prsentent seulement le jour de la comptition.
Rduisent gravement leur niveau daptitude pour ne pas perturber les autres ou
contrler le match entier.
23
valuation des aptitudes des footballeurs

Le tableau dvaluation des aptitudes sportives est une mthode systmatique qui aide
dterminer les aptitudes dun athlte. La carte dvaluation des aptitudes des footballeurs a
pour but daider les entraneurs dterminer les niveaux daptitude des athltes avant quils
nentament leur participation. Les entraneurs verront dans cette valuation un outil utile pour
plusieurs raisons.
1. Aider lentraneur choisir avec lathlte les disciplines dans lesquelles ils veulent
concourir.
2. tablir les principaux domaines dentranement de lathlte.
3. Aider les entraneurs regrouper dans des quipes dentranement les athltes aux
aptitudes semblables.
4. Mesurer la progression de lathlte.
5. Aider dterminer le programme quotidien dentranement de lathlte.
Avant de raliser lvaluation, les entraneurs doivent effectuer lanalyse suivante en observant
lathlte.
Se familiariser avec les exercices lists dans les principales aptitudes.

Avoir une image visuelle prcise de chaque exercice.
Avoir observ un athlte de bon niveau excuter lexercice.
Lorsquils raliseront lvaluation, les entraneurs auront plus de facilit obtenir la meilleure
analyse possible de leurs athltes. Toujours commencer par expliquer laptitude que vous
aimeriez observer. Lorsque cela est possible, faites une dmonstration de laptitude.
Carte dvaluation des aptitudes footballistiques Special

Olympics
Nom de lathlte Date
Nom de lentraneur Date
Instructions
1. Utiliser cet outil au dbut de la saison dentranement / comptition pour tablir le

niveau daptitude de dpart de lathlte.
2. Faites raliser lexercice plusieurs fois lathlte
3. Si lathlte ralise correctement lexercice trois fois sur cinq, cochez la case ct de
laptitude pour indiquer que lexercice a t bien effectu.
4. Sances dvaluation du programme dans votre programme.
5. Les athltes peuvent effectuer les exercices dans nimporte quel ordre. Les athltes ont
accompli cette liste quand tous les lments ont t raliss.
24
Contrle-rception
Contrle la balle de lintrieur du pied
Contrle la balle de la poitrine
Contrle la balle de la cuisse
Amortit la balle avec la poitrine ou la cuisse
quilibre le poids du corps de manire ce quils puissent bouger vers larrire, vers
lavant et sur le ct
value bien la vitesse de la balle
Choisit la bonne technique et la bonne partie du corps pour contrler la balle
Dribbles
Dribble vers lavant en utilisant le dessus du pied
Utilise lintrieur du pied pour changer rapidement de direction
Utilise lextrieur du pied pour protger la balle face ladversaire
Utilise la semelle du pied pour changer la direction de la balle
Dribble vers lavant avec la balle en marchant
Dribble vers lavant avec la balle en courant
Jeu de passes
Cr une ligne droite entre la balle, le joueur et la cible
tablit un contact visuel avec le destinataire prvu
Lors de la frappe de balle, accompagne son geste en direction du destinataire
Met son pied de frappe plat contre larrire de la balle
Au contact de la balle, les orteils sont tendus, le pied parallle au terrain et la cheville
verrouille.
Tir
Sapproche de la balle de ct
Place le pied dappui ct de la balle
Contrle la balle avant de tirer
Tacles
Penche le haut du corps en tacle frontal
Maintient une bon quilibre avec la jambe tendue en tacle latral
Suit et marque les adversaires qui dribblent avec la balle
Sait quand utiliser la bonne technique de tacle
Se dplace rapidement pour rduire la distance avec ladversaire en possession de la balle
Concentre son attention sur la balle, pas sur le corps de ladversaire
Jeu de tte
Essaye de faire une tte
25
Regarde la balle quand elle arrive vers sa tte

Sappuie sur son pied arrire lorsque la balle arrive
Attaque la balle pour plus de puissance
Dirige la balle correctement
Dirige la balle avec prcision
Frappe la balle de la tte en restant debout
Frappe la balle de la tte en sautant
Garder les buts

Garde sa concentration lorsque la balle est loin du but
Se tient derrire sa ligne den-but
Intercepte les balles basses en gardant les jambes droites et unies
Se met sur un genou et intercepte les balles basses
Ngocie les balles hautes en faisant travailler ses deux mains ensemble
Plonge sur le ct
Distribue la balle en utilisant la bonne technique
26
Relev des performances quotidiennes

Le but du relev des performances quotidiennes est de conserver un relev prcis des
performances quotidiennes de lathlte lors de son apprentissage dune aptitude sportive. Il y a
plusieurs raisons pour lesquelles lentraneur peut bnficier de lutilisation du relev des
performances quotidiennes.
1. Le relev devient un document permanent pour suivre les progrs de lathlte.

2. Le relev aide lentraneur tablir une homognit mesurable du programme
dentranement de lathlte.
3. Le relev permet lentraneur dtre flexible pendant la vraie session denseignement
et dentranement, parce quil peut dcomposer les aptitudes en petites tches
spcifiques qui rpondent aux besoins individuels de chaque athlte.
4. Le relev aide lentraneur choisir des mthodes adaptes denseignement des
aptitudes, de bonnes conditions et de bons critres pour valuer la performance et les
aptitudes de lathlte.
Utilisation du relev de performances quotidiennes

En haut du relev, lentraneur note son nom et celui de lathlte ainsi que la discipline. Si un
athlte a plus dun entraneur, ces entraneurs doivent noter ct de leur nom les dates
auxquelles ils travaillent avec lathlte.
Avant le dbut de la sance dentranement, lentraneur dcide quelles aptitudes seront

dveloppes. Lentraneur prend cette dcision sur la base de lge de lathlte, de ses intrts
et de ses capacits mentales et physiques. Laptitude doit correspondre une prsentation ou
une description de lexercice particulier que lathlte doit raliser. Lentraneur note laptitude sur
la ligne suprieure de la colonne de gauche. On notera chaque aptitude supplmentaire une
fois que lathlte aura matris laptitude prcdente. On pourra bien sr utiliser plus dune
feuille pour faire le relev de toutes les aptitudes concernes. Dautre part, si lathlte ne peut
pas raliser une aptitude propose, lentraneur pourra la dcomposer en tches plus courtes,
ce qui permettra lathlte de russir dans cette nouvelle aptitude.
Conditions et critres de matrise

Aprs que lentraneur a not laptitude, il doit dcider des conditions et des critres selon
lesquels lathlte doit matriser laptitude. Les conditions sont des circonstances spciales qui
dfinissent la manire selon laquelle lathlte doit raliser laptitude. Par exemple aprs
dmonstration et avec de laide. Lentraneur doit toujours oprer selon lhypothse que les
conditions fondamentales dans lesquelles lathlte matrise une aptitude sont selon les
instructions et sans aide. Il ne doit donc pas noter ces conditions dans le relev ct de
laptitude. Idalement, lentraneur doit organiser les aptitudes et conditions de telle sorte que
lathlte apprenne progressivement matriser laptitude selon les instructions et sans aide.
Les critres sont les normes qui dterminent comment laptitude doit tre matrise.
Lentraneur doit dterminer en tant raliste une norme adapte aux capacits mentales et
physiques de lathlte. Par exemple : russir 60% tant donne la diversit des aptitudes,
les critres peuvent impliquer de nombreuses sortes de normes diffrentes, comme le temps
ralis, le nombre de rptitions, la prcision, la distance ou la rapidit.
Dates des sessions et niveaux dinstruction utiliss

Lentraneur peut travailler sur une tche pendant deux jours et utiliser plusieurs mthodes
dinstruction pendant cette priode pour arriver au point o lathlte ralise lexercice selon les
instructions et sans aide. Afin dtablir un programme homogne pour lathlte, lentraneur doit
enregistrer les dates auxquelles il travaille sur des exercices particuliers, et il doit noter les
mthodes dinstruction qui ont t utilises ces dates-l.
27
Tenue de football
Les joueurs doivent porter une tenue de football approprie pour bien jouer lentranement et
en match. Des uniformes et un quipement inappropris peuvent avoir un impact sur la
capacit dun joueur jouer le match et peut, dans certains cas, prsenter un danger pour la
scurit. Des quipes habilles avec des belles tenues qui leur vont bien ont plus de chances
dtre motives pour sentraner et jouer en quipe.
Shabiller comme un vainqueur... Jouer comme un vainqueur !
Tous les joueurs doivent porter une tenue de football

approprie. En tant quentraneur, discutez des types de tenues sportives qui sont acceptable
et non acceptables pour lentranement et la comptition. Discutez de limportance de porter
des vtements qui vont bien aux joueurs, ainsi que des avantages et dsavantages de porter
certains types de vtements durant lentranement et les comptitions. Par exemple, des
pantalons et shorts en jeans sont des tenues qui ne conviennent aucune rencontre de
football. Expliquez-leur quils ne peuvent pas donner leur maximum en portant des jeans qui
limitent leurs mouvements. Amenez les athltes des matches entre lycens ou tudiants et
montrez-leur les tenues portes par les joueurs. Vous pouvez mme montrer lexemple en
portant une tenue approprie aux entranements et aux comptitions et en ne rcompensant
pas les athltes qui arrivent habills de manire inadapte aux entranements et/ou aux
comptitions.
Maillots
Porter de prfrence des maillots amples et

lgers Lorsquil fait chaud, les maillots
manches courtes sont recommands. Dans
toutes les comptitions officielles, le numro
du joueur doit apparatre au dos du maillot.
28
Shorts
Les shorts lgers et impermables en nylon/polyester et qui sont amples au niveau des jambes
sont les meilleurs. Nous encourageons les joueurs de sexe masculin, notamment ceux qui ont
des capacits motrices limites, porter une coquille athltique de protection.
Chaussettes
Il est recommand de porter des

chaussettes longues, allant jusquau genou,
pour couvrir les protge-tibias. Lusage
dune paire de sous-chaussettes,
gnralement en coton ou partiellement en
coton, est recommande pour prvenir
lapparition dampoules.
Protge-tibias
Les protge-tibias sont obligatoires pour la

comptition comme pour les entranements.
Des protge-chevilles lgers avec des
attaches en plastique, placs entre les sous-
chaussettes et les chaussettes de dessus
sont recommands.
Chaussures
Les crampons doivent tre bien fixs Quand

vous achetez vos chaussures, essayez de
mettre les crampons avec une paire de
chaussettes fines pour vous assurer que
cela convient. Les chaussures sadapteront
rapidement votre pied. Il est recommand
de porter des semelles de caoutchouc
moules plutt que des crampons visss.
Porter des chaussures sans crampons pour
la pratique en salle.
Sweat-shirts
Les sweat-shirts sont recommands pour les entranements et les tournois dune journe par
temps froid. Les joueurs nont pas le droit de porter des sweat-shirts par-dessus leur maillot lors
des tournois officiels.
29
Pas de jeans. Pas de chaussures ni de haut. Pas de bijoux ni de montres !
30
Matriel de football
Il est important que les athltes soient capables de reconnatre et de comprendre comment le
matriel fonctionne et comment il influence leur performance pour les disciplines particulires.
Faites nommer par vos athltes chaque lment matriel, lorsque vous le montrez, et dites-leur
quoi il sert. Pour renforcer cela, faites galement choisir par les athltes le matriel utilis
pour leurs disciplines.
Pour mener une bonne sance dentranement, il faut commencer par avoir le bon matriel.
Voici une liste des lments matriels les plus importants pour lentranement.
Chaque joueur doit disposer dun ballon. Les joueurs ne peuvent amliorer leurs aptitudes
techniques que sils touchent souvent le ballon. Les plus jeunes joueurs (moins de 12 ans)
jouent avec un ballon de taille 4 ; tous les autres jouent avec un ballon de taille 5. Des ballons
plus doux, en cuir synthtique doivent tre notamment utiliss pour les dbutants. Un ballon de
couleur brillante peut contribuer maintenir lattention des joueurs moins dous et aider les
joueurs handicaps visuels.
Un ensemble de gilets d'entranement est essentiel quel que soit le sport dquipe pratiqu. Les
gilets de couleur brillante aident les joueurs distinguer leurs quipiers des adversaires, ce qui
est particulirement important pour les athltes Special Olympics dbutants. Les gilets doivent
tre du type dbardeur plutt quavec attaches, pour que ce soit plus facile mettre.
Des plots en plastique (12) sont ncessaires pour dlimiter les zones de jeu et les buts. Il est
presque impossible deffectuer une sance dentranement sans utiliser des plots de
dlimitation. Il existe des plots de diffrentes tailles, mais nous recommandons lutilisation de
plots en plastique de 9 pouces. Des plots plus grands feront de parfaits buts si lon ne dispose
pas de vrais buts.
Un sifflet est ncessaire pour grer les joueurs et arbitrer les matchs d'entranement. Les
entraneurs doivent donner leurs ordres verbalement lorsque cela est possible ; cependant,
certains joueurs ragissent mieux au son du sifflet.
Un clipboard avec le plan de la sance dentranement du jour vous aidera rester organis et
vous maintiendra sur les rails. Une fois que la sance dentranement a commenc, il est facile
doublier ltape suivante si lon na pas le plan de la sance sous les yeux.
Une petite trousse pharmacie vous aidera soigner les petites coupures et gratignures
intervenues sur le terrain. Veuillez vous rfrer au chapitre scurit, forme et alimentation
de lathlte pour plus dinformations sur les trousses pharmacie et les blessures des
athltes.
Liste gnrale du matriel de football
Ballons
Gilets d'entranement
Plots
Sifflets
Clipboard
Trousse pharmacie
31
Aptitudes enseigner le sport

L'chauffement
La rcupration
tirements
Haut du corps
Etirements terre
Bas du corps
Utiliser la plyomtrie dans l'entranement au football
Exercices de rythme
Courses Fartlek
Navettes
Entranement dendurance pour les joueurs de football
Exemple de programme d'entranement d'endurance
Contrle-rception
Enseigner l'amorti
Contrle de la balle
Conseils aux entraneurs pour le contrle-rception D'un coup d'il
Dribbles
Enseigner dribbler
Conseils aux entraneurs pour le dribble D'un coup d'il
Jeu de passes
Exercices de passes
Conseils aux entraneurs pour les passes D'un coup d'il
Tir
Enseigner tirer
Exercices de tir
Tacles
Enseigner le tacle
Tacle de face
Tacle sur le ct
Tacle au sol
Tacles glisss
32
Exercices de tacles
Conseils aux entraneurs pour les tacles D'un coup d'il
Jeu de tte
Attaquer le ballon
Conseils aux entraneurs pour les jeux de tte D'un coup d'il
Garder les buts
Enseigner comment garder le but
Conseils aux entraneurs pour garder le but D'un coup d'il
Comprendre le jeu
Concepts & Stratgies du football
Jeu dquipe
Conseils aux entraneurs pour un jeu d'quipe D'un coup d'il
Le terrain de football
Modifications & Adaptations
Prparation mentale & Entranement
Guide d'entranement la maison
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S'chauffer
Une priode d'chauffement est la premire partie de toute sance d'entranement ou de
prparation pour une comptition. L'chauffement commence doucement et mthodiquement et
inclut graduellement tous les muscles et les parties du corps prparant l'athlte pour
l'entranement et la comptition. En plus de prparer l'athlte mentalement, l'chauffement
apporte galement plusieurs bienfaits physiologiques.
Le football est un jeu actif, physiquement exigeant. L'importance de l'chauffement avant les
exercices ne doit pas tre exagre. L'chauffement fait monter la temprature du corps et
prpare les muscles, le systme nerveux, les tendons, les ligaments et le systme
cardiovasculaire aux tirements et exercices venir. Les risques de blessure sont rduits de
faon significative en augmentant l'lasticit musculaire. Un joueur doit toujours tre prt et
capable de fournir 100% d'efforts ds le coup d'envoi. Il existe trois types d'chauffement.
L'chauffement passif implique de faire monter la temprature par des moyens extrieurs, tels
que les massages, les coussins de rchauffements, les bains de vapeur ou les douches
chaudes. Les athltes ayant des limites physiques peuvent tirer avantage de l'chauffement
passif.
L'chauffement gnral augmente la temprature globale du corps en actionnant des groupes

de muscles majeurs qui peuvent tre associs ou non l'activit venir, par exemple, le
jogging.
L'chauffement spcifique se concentre sur les positions du corps devant tre utilises dans
l'activit venir et imite cette activit, par exemple, balancer la jambe comme pour tirer.
Fait monter la temprature du corps

Augmente le rythme mtabolique
Augmente le rythme cardiaque et respiratoire
Prpare les muscles et le systme nerveux aux exercices
L'chauffement est ajust sur l'activit qui suit. Les chauffements consistent en des
mouvements actifs menant des mouvements plus vigoureux pour augmenter les rythmes
cardiaques, respiratoires et mtaboliques. La dure totale d'chauffement est d'au moins 25
minutes et prcde immdiatement l'entranement ou la comptition. Il est galement utile de
s'chauffer en tant qu'quipe. Cela renforce le sentiment du joueur d'appartenir une quipe.
Une priode d'chauffement inclura les squences et composants de base suivants.
Temps
Activit Objectif (Minimum)
Course arobie lente Chauffer les muscles 5 minutes
Etirements Augmenter la porte des mouvements 10 minutes
Exercices de football Prparation de coordination pour l'entranement/la 10 minutes

comptition
34
Course pieds
Courir est le premier exercice du programme d'un athlte. Les athltes commencent chauffer
les muscles en courant lentement pendant trois cinq minutes. Cela fait circuler le sang dans
tous les muscles, leur fournissant ainsi plus de souplesse pour les tirements. La course
dmarre doucement, puis acclre graduellement jusqu' sa conclusion, toutefois, les athltes
n'atteignent jamais ne serait-ce que 50% de leur effort maximum la fin de la course.
Souvenez-vous, l'objectif exclusif de cette phase de l'chauffement est de faire circuler le sang
et d'chauffer les muscles en vue d'activits plus difficiles.
Etirements
L'tirement est un des lments les plus cruciaux de l'chauffement et d'une performance
d'athlte. Un muscle plus flexible est un muscle plus fort et en meilleure sant. Un muscle plus
fort et en meilleure sant rpond mieux aux exercices et aux activits et permet d'empcher les
blessures. Pour de plus amples informations, veuillez vous rfrer aux informations concernant
les tirements dans cette section.
Bien qu'il soit important d'chauffer tous les muscles, les muscles les plus importants au football
sont l'aine, les ischio-jambiers, les hanches, les mollets et les tendons d'Achille. Les joueurs
sont encourags prendre leur temps et s'tirer confortablement. Des mouvements secs et
brusques peuvent blesser les athltes. Il est important de continuer respirer normalement en
s'tirant, inspirer par le nez et expirer par la bouche.
Exercices de football
Les exercices sont des progressions de l'apprentissage qui dbutent un niveau de capacit
faible, progressent vers un niveau intermdiaire, et, finalement, atteignent un niveau de
capacit lev. Encouragez chaque athlte progresser jusqu' son niveau le plus lev
possible.
Les mouvements kinesthsiques sont renforcs par le biais de la rptition d'un petit segment
de la capacit effectuer. Souvent, les actions sont exagres afin de raffermir les muscles qui
effectuent l'action. Chaque sance d'entranement devrait conduire l'athlte sur toute la
progression afin qu'il/elle soit expos toutes les actions prsentes durant un match.
35
Course simple d'arobie (3-5 minutes)
Etirements de souplesse (10-12 minutes)
Etirement des triceps

Etirement latral
Etirement de laine
Etirement des ischio-jambiers couch
Etirement des ischio-jambiers
Etirement des fessiers assis
Etirement/renversement du coureur de haies
Etirement des quadriceps
Etirement abdominal
Etirement des mollets
Etirements de mobilit (6 minutes)
Balancements des jambes d'avant en arrire

Balancements sur les cts
Mouvements en avant
Exercices de rythme (3 minutes)
Petits sauts
Genoux hauts
Grands sauts
Jogging coups de pied aux fesses
Eviter les coups de pieds
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La rcupration
La rcupration est aussi importante que l'chauffement. Pourtant, elle est souvent ignore.
Stopper brutalement une activit peut causer un amas sanguin et ralentir l'expulsion des
dchets du corps de l'athlte. Cela peut galement gnrer des crampes, des courbatures et
autres problmes pour les athltes de Special Olympics. La rcupration rduit
progressivement la temprature du corps et le rythme cardiaque et acclre le processus de
rcupration avant la prochaine sance d'entranement ou exprience de comptition. La
rcupration est galement un bon moment pour l'entraneur et l'athlte pour discuter de la
sance ou de la comptition.
Une rcupration complte disperse galement la plupart de l'acide lactique qui s'accumule
dans les muscles durant un effort intense. Ne pas rcuprer convenablement aprs un exercice
intense conduit des muscles raides et douloureux le jour suivant.
Activit Objectif Temps (minimum)
Course arobie lente Fait baisser la temprature du corps 5 minutes

Rduit progressivement le rythme cardiaque
Etirement doux Enlve les dchets des muscles 5 minutes
Les processus d'chauffement et de rcupration ont une importance capitale pour le bien-tre
et la scurit de l'athlte, et le rle de l'entraneur est de s'assurer que le joueur a
convenablement suivi ses instructions.
37
Etirements
La souplesse est un facteur majeur de performances optimales chez un athlte autant
l'entranement qu'en comptition. On travaille la souplesse avec les tirements, un lment
essentiel de l'chauffement. L'tirement suit une course d'arobie douce au dbut de la sance
d'entranement ou de la comptition.
Commencez par un tirement doux au point de tension, et tenez cette position pendant 15-30
secondes jusqu' ce que le tiraillement diminue. Quand la tension se calme, progressez
doucement vers l'tirement (de dveloppement) jusqu' ce que la tension se fasse nouveau
sentir. Tenez cette nouvelle position pendant 15 secondes de plus. Un tirement doux devrait
tre rpt quatre cinq fois de chaque ct du corps.
Il est galement important de continuer respirer tout en s'tirant. Tout en vous tirant, expirez.
Une fois que le point d'tirement est atteint, continuez d'inspirer et d'expirer tout en tenant
l'tirement. Les tirements devraient faire partie de la vie quotidienne de tout le monde. Il a t
dmontr que des tirements rguliers, corrects et quotidiens ont les effets suivants :
1. Augmente la longueur de la jonction tendon-muscle

2. Augmente les possibilits de mouvement des articulations
3. Rduit les tensions musculaires
4. Dveloppe la ractivit du corps
5. Permet une meilleure circulation
6. Vous fait vous sentir bien
Certains athltes, tels que ceux atteints du syndrome de Down, peuvent avoir une tension
musculaire faible qui leur donne l'apparence d'tre plus souples. Faites attention ne pas
laisser ces athltes s'tirer au-del d'une limite normale et sans risque. Beaucoup d'tirements
sont dangereux effectuer pour tous les athltes et ne devraient jamais faire partie d'un
programme d'tirement sans risque. Ces tirements risque incluent :
Pencher le cou en arrire

Pencher le tronc en arrire
Rouler le dos

L'tirement n'est efficace que s'il est effectu avec prcision. Les athltes ont besoin de se
concentrer sur un positionnement et un alignement du corps corrects : tirer les mollets, par
exemple. Beaucoup d'athltes ne gardent pas le pied en avant dans la direction vers laquelle ils
avancent.
Incorrect Correct
38
Une autre faute frquente dans les tirements est de pencher le dos en tentant d'obtenir un
meilleur tirement des hanches. Un exemple est un tirement simple de la jambe en avant en
position assise.
Incorrect Correct
Comme vous pouvez l'imaginer, il existe un grand nombre d'tirements et de variations de ces
tirements pour atteindre vos objectifs. Toutefois, nous nous concentrerons sur quelques
tirements de base, en soulignant les principaux groupes de muscles. Ce faisant, nous
insisterons galement sur certaines fautes classiques, nous illustrerons des corrections et
identifierons des tirements plus spcifiques. De plus, nous rappellerons galement de temps
en temps de continuer respirer durant les tirements. Nous commencerons en haut du corps
et continueront vers les jambes et les pieds.
Conseils dentranement
Tentez d'avoir un ratio joueur/entraneur faible.

Il est important que les entraneurs et les assistants s'assurent que les tirements
soient effectus correctement et ne soient pas nfastes pour l'athlte. Cela requiert une
assistance physique individuelle directe, particulirement avec les joueurs faible
capacit.
Certains tirements requirent un bon sens de l'quilibre. Si l'quilibre est un problme,
utilisez des tirements qui peuvent tre effectus dans une position assise ou plat
ventre.
Les entraneurs peuvent assister les athltes qui effectuent de faon incorrecte les
exercices, tout comme fournir une attention et un renfort personnels ceux les
effectuant correctement.
Utilisez l'tirement comme un "moment d'enseignement avec les athltes. Expliquez
l'importance de tous les exercices d'tirement et quel groupe de muscles est tir. Plus
tard, demandez aux athltes pourquoi chaque exercice d'tirement est important.
39
Haut du corps
Ouverture de la
Ouverture de la poitrine avec assistance
poitrine
Joindre les mains dans le Parfois, seul un petit soulvement des mains est ncessaire pour aider les athltes tirer
dos le plus grand avantage de cet tirement
Les paumes jointes
Lever les mains vers le
ciel
Etirement latral Etirement des bras sur les cts
Lever les bras au-dessus de la tte Lever les bras au-dessus de la tte
Joindre les avant-bras Joindre les mains, paumes vers le haut
Se pencher d'un ct Lever les mains vers le ciel
Si l'athlte ne peut pas joindre les mains, il peut toujours effectuer un
bon tirement en levant les mains vers le ciel, tel que l'athlte au milieu
40
Etirement des triceps -Arrire Etirement des triceps -Avant
Lever les deux bras au-dessus de la Le but final de l'exercice est que l'athlte puisse placer son coude derrire sa
tte tte, afin que ses mains puissent en fin de compte toucher ses numros.
Flchir le bras droit, placer la main dans
le dos
Saisir le coude du bras flchi et tirer
doucement vers le milieu du dos
Recommencer avec l'autre bras
Etirement des triceps de lpaule
Saisir le coude dans la main

Tirer vers l'paule oppose
Le bras peut tre droit ou flchi
41
Etirements terre
Etirement profond des hanches Etirement les chevilles croises
Agenouillez-vous, croisez le genou de gauche sur celui de Asseyez-vous, les jambes cartes, croises sur les
droite chevilles
Asseyez-vous entre les talons Etendez les bras en face du corps
Tenez vos genoux, penchez-vous en avant
Etirement de laine
Ici, le dos et les paules sont vots. Asseyez-vous, l'arrire des Ici, l'athlte se relve au niveau du bas
L'athlte ne se penche pas au niveau des pieds en contact du dos, amenant sa poitrine ses pieds
hanches et ne retire pas le maximum de Tenez vos pieds/chevilles et n'amnant pas ses orteils vers son
bienfait de l'tirement Penchez-vous en avant au corps
niveau des hanches
Roulement de hanches
42
Allongez-vous sur le dos, bras carts Gardez les genoux joints pour tirer au maximum les
Placez les genoux sur la poitrine fessiers
Amenez doucement les genoux sur la gauche (expirez)
Ramenez les genoux sur la poitrine (inspirez)
Amenez doucement les genoux sur la droite (expirez)
43
Bas du corps
Etirement des mollets avec le genou

pli
Placez-vous devant un mur/barrire, Pliez les deux genoux pour faciliter l'tirement
Flchissez doucement la jambe de devant
Flchissez la cheville de la jambe de derrire, en maintenant le
pied plat
Etirement des ischio-jambiers Etirement cheval en position asise
Jambes tires et jointes Jambes cartes, penchez-vous au niveau des hanches

Les jambes ne sont pas bloques Tendez-vous vers le milieu
Penchez-vous au niveau des hanches, vers les chevilles Gardez le dos droit
A mesure que votre souplesse augmente, touchez vos
pieds
Pousser avec les talons, forant les orteils aller vers le
ciel
Etirement du coureur de haies
44
Un alignement correct de la jambe d'attaque est important dans ce type d'tirement, que vous soyez coureur de haies
ou non. Le pied doit tre align vers l'avant
Etendez la jambe droite en face du corps, les orteils vers le ciel

Penchez la jambe gauche, le genou vers l'extrieur, loin du corps, le pied gauche derrire les fessiers
Formez un L avec les jambes
Pousser avec les talons, forant les orteils aller vers le ciel
Courbez-vous tranquillement vers lavant pour toucher vos pieds ou vos chevilles
Ramenez la poitrine aux genoux
Pour tirer les quadriceps de la jambe gauche

Tournez le corps et les mains vers le ct gauche
Etirez-vous doucement en arrire en sentant une petite tension, pas un tirement
Parfois, un peu d'aide est ncessaire pour aider l'athlte garder la position L jusqu' ce qu'il puisse la tenir lui-mme.
Etirement du coureur de haies invers - Etirement du coureur de haies invers -

Incorrect Correct
Un alignement correct de la jambe d'attaque est important dans l'tirement du coureur de haies, que vous soyez
coureur de haies ou non. Le pied doit tre align dans la direction de la course.
Pliez le genou, touchez l'autre cuisse avec le bas du pied

La jambe droite, les orteils sont vers le ciel
Pousser avec les talons, forant les orteils aller vers le ciel
Courbez-vous tranquillement vers lavant pour toucher vos pieds ou vos chevilles
Ramenez la poitrine aux genoux
Etirement sur des haies renverses
45
En cas de douleur dans les genoux durant l'tirement, rapprochez le genou de la ligne mdiane du corps
46
Etirement des quadriceps
En cas de douleur dans les genoux durant l'tirement et si le pied pointe vers l'extrieur, sur le ct, replacez-le
correctement pour soulager l'tirement
Double tirement des quadriceps
Asseyez-vous sur les talons

Placez les mains environ 30 centimtres derrire les hanches
Penchez-vous en arrire, en sentant de la tension en haut des hanches (quadriceps), pas dans les genoux
Double tirement des quadriceps, correct Double tirement des quadriceps, incorrect
47
48

Commencez dcontract
Ne commencez pas avant d'tre dcontract et que les muscles soient chauffs
Soyez mthodique
Commencez par le haut du corps et continuez vers le bas
Evoluez du gnral au particulier
Commencez par des exercices gnraux puis continuez avec des exercices plus
spcifiques
Etirement doux avant un tirement de dveloppement
Effectuez des tirements lents, progressifs

Ne sautez pas et ne faites pas de mouvements brusques pour vous tirer plus
Ayez recours la varit
Rendez cela amusant : faites travailler le mme muscle avec des exercices diffrents
Respirez normalement
Ne retenez pas votre respiration, restez calme et relax
Accordez de la place aux diffrences individuelles
Les athltes commencent et progressent des niveaux diffrents
Etirez-vous rgulirement
Toujours inclure dans l'chauffement et la rcupration

Etirez-vous aussi la maison
49
Utiliser la plyomtrie dans l'entranement du football

Vous n'avez pas besoin de programmer d'entranement spcifique ciblant l'entranement
plyomtrique. Pour les joueurs de football, les exercices plyomtriques peuvent tre intgrs
aprs l'chauffement et avant l'entranement gnral. Ces exercices doivent mettre l'accent sur
une gamme complte et rgulire de mouvements plus que sur des surcharges inappropries,
et utiliser le pr-tirement du muscle pour faciliter un mouvement rapide, une efficacit et une
coordination mcanique.
Comme avec d'autres types d'entranement, les exercices plyomtriques sont effectus
intervalle rgulier durant la saison. Le volume et l'intensit varieront durant la saison. En
gnral, le volume des exercices plyomtriques pour les joueurs de football sera de faible
modr. L'intensit sera galement de faible modre.
Dmarrer chaque saison avec une introduction en douceur l'entranement plyomtrique en

utilisant des exercices de rythme simples. Vos athltes s'habituant aux exercices et leur
condition physique s'amliorant, augmentez graduellement le volume et l'intensit.
Une fois que les athltes ont intgr les techniques rythmiques de base, introduisez doucement
des exercices de puissance. Les joueurs de football utiliseront un petit volume d'exercices de
puissance combins des exercices de rythme.
La phase de comptition de la saison commenant, le travail plyomtrique met l'accent sur le

dveloppement du rythme et de la rapidit. Une fois que la phase de comptition principale
commence, rduisez l'entranement plyomtrique une sance lgre par semaine, mme si
vos athltes peuvent continuer inclure les exercices plyomtriques dans l'chauffement.
Stoppez tout entranement plyomtrique difficile 7-10 jours avant que les sries liminatoires ne
commencent.
Exercices de rythme
Les exercices de rythme sont une bonne mthode pour aider les joueurs dvelopper de
l'endurance par le biais des exercices plyomtriques. Ces exercices suivent en gnral les
exercices d'tirement et de souplesse, et sont effectus en accord avec les exercices
d'endurance, tels que les redressements assis et les sauts. De plus, les exercices de rythme
aident les joueurs amliorer la condition physique gnrale et le dveloppement de muscles
spcifiques.
Types d'exercices de rythme utiliss dans l'entranement de football
Sauts -Facile
Sauts -Difficile
Eviter les coups de pieds
Genoux hauts

Les coups de talons aux fesses sont un chauffement universel dans le sport Ils constituent un
bon exercice, utilis dans l'entranement de football pour aider les athltes dvelopper ces
muscles contraction rapide ncessaires pour les dmarrages, arrts, pivotements et virages
constants ncessaires au football.
50
Lorsquon donne des coups de

pieds aux fesses, le dos est droit et le corps lgrement inclin en avant. Linclinaison du corps
est naturelle comme le suppose le joueur lorsquil court.
Souvenez-vous, les bras sont des jambes en hauteur. Encouragez vos athltes les faire
travailler et les actionner tout au long de l'exercice.
Insistez sur la rapidit en ramenant les talons aux

fesses, pas en remontant le terrain de football Vous pouvez mme faire faire l'exercice vos
athltes l'arrt et ajouter des mouvements une fois qu'ils le matrisent au maximum de leurs
capacits.
51

Le football exige de courir pendant de longues priodes de temps, vos joueurs doivent donc
tre capables de produire de l'nergie arobiquement. La capacit arobique est importante
pour trois raisons principales. Bien que les joueurs de foot aient besoin d'tre en forme
arobiquement, ils n'ont pas besoin d'tre des coureurs de fond. Soyez mesur dans votre
approche de l'arobie. Etablissez des normes, cependant ne placez pas l'arobie avant l'objectif
final de former de bons joueurs de football et une bonne quipe de football. Une quipe en
forme et qualifie est bien plus puissante qu'une quipe en forme et non qualifie. Voici des
avantages de la capacit arobique.
1. Gnre une bonne capacit cardiovasculaire et renforce les muscles et les tendons.
2. Permet aux joueurs de courir un rythme rgulier sans encourir de dette d'oxygne, de
grand tat de fatigue et d'incapacit rcuprer.
3. Permet vos joueurs de rcuprer rapidement de sprints courts, les rendant plus
efficaces dans le match.
Le meilleur moment pour dvelopper la capacit arobique est durant l'entranement d'avant-
saison. Toutefois, si votre programme ne peut pas tre prolong afin d'inclure l'arobie dans
l'avant-saison, vous pouvez intgrer des exercices et des activits d'arobie dans vos sances
d'entranement hebdomadaires. Cela peut se faire grce des courses rythme rgulier, des
exercices de maniement du ballon ou des circuits d'arobie. Pour plus d'informations sur
l'arobie en gnral, veuillez vous rfrer la section Alimentation des athltes, scurit et
forme physique de la section gnrale sur l'entranement.
Exemples d'activits de capacit arobique

Ce sont des courses de fond, lentes et constantes. Ces courses peuvent durer 20-30 minutes.
Vous pouvez ajouter de la varit ces courses en faisant courir vos joueurs avec le ballon
entre des plots, autour de bancs ou de dfenseurs.
52

Le football requiert des capacits arobiques et anarobiques. Durant les matchs, les joueurs
de football doivent tre capables de courir vite, de rcuprer rapidement puis de courir vite
nouveau. L'entranement anarobique commence ds que vos athltes ont dvelopp des
capacits arobiques basiques, car la capacit de rcupration est dveloppe en augmentant
la capacit arobique. En football, la sollicitation de la vitesse anarobique est relativement
courte. Le point important ici est la capacit du joueur rcuprer rapidement de brusques et
multiples acclrations.
Exemples d'activits de capacit anarobique
Courses Fartlek
Fartlek, galement connu sous le nom de jeu de vitesse, constitue un autre outil efficace pour
l'entranement de football car il peut ressembler de prs au genre de course intervenant dans le
cadre du rythme irrgulier -d'un match. Fartlek est facile intgrer dans un entranement
physique. Les joueurs peuvent jogger sur un ct du terrain, et sprinter sur l'autre ct. Vous
pouvez augmenter l'intensit et la varit en joggant sur deux cts et en sprintant sur un, ou
en sprintant sur deux cts et en joggant sur un, etc. Vous pouvez mlanger les cts joggs et
sprints selon le niveau de forme physique et de capacit de vos joueurs.
Navettes
Les navettes constituent un lment de base de l'entranement de football. Les navettes sont
essentiellement des courses rptes ou intervalles qui impliquent de nombreux
changements de direction. Vous pouvez modifier les exemples de navettes suivants afin de les
adapter aux besoins de vos joueurs. Souvenez-vous juste de garder certaines notions de base
l'esprit lorsque vous dveloppez la course -le niveau de capacit et de forme physique de
l'athlte.
1. Courir 5 mtres et revenir

5. Courir 25 mtre et revenir
6. Recommencer 3 ou 4 fois
53
Entranement d'endurance au football

L'entranement d'endurance est important pour les joueurs de football. Les qualits de base que
sont la rapidit, la mobilit et l'endurance sont toutes des fonctions de la force musculaire.
Selon le Conseil du Fitness et des Sports Physiques, les amliorations dans l'endurance
musculaire absolue, les capacits motrices et les capacits athltiques sont directement
associes la force musculaire de l'individu.
L'entranement d'endurance au football a en gnral deux objectifs.
1. Amliorer l'endurance gnrale

2. Dvelopper l'quilibre des muscles et empcher les blessures chez les athltes.
Au football, les courses requirent une nergie anarobique significative, directement lie la
force des muscles. Ainsi, un muscle plus puissant peut mieux rpondre aux exigences de
course sans encourir de fatigue extrme ou ncessiter une priode de rcupration plus
longue. Fondamentalement, l'entranement d'endurance amliore la capacit de l'athlte
courir vite et produit de l'nergie anarobique. Les joueurs de football doivent tre capables de
courir vite, parfois trs vite.
Le programme d'entranement d'endurance basique suivant peut tre ralis en-dehors de la

salle de musculation et facilement incorpor dans le programme d'entranement domicile de
l'athlte. Pour plus d'informations sur l'entranement en circuit et l'entranement de remise en
forme, veuillez consulter la section Alimentation, scurit et forme physique de la section
entranement gnral.
Exemple de Programme d'Entranement d'Endurance
1. Course lgre pour s'chauffer

2. Pompes
3. Mouvements en avant
4. Redressements assis -Abaissements
5. Envois de ballons lests (veuillez vous rfrer la section Alimentation, scurit et
forme physique pour les exercices d'envoi de ballons lests)
Envoi au-dessus de la tte
Envoi en avant
Envoi sur le ct
Tendre le bras en avant pour envoyer au partenaire
Pompes avec claquement

Pompes- Position haute Pompes- Position basse de mains
54
Assurez-vous que vos athltes Quand les athltes sont en position Pour une intensit varie et accrue,
tendent compltement leurs bras basse, ils veulent que leurs coudes ajoutez un claquement de mains
dans la position de dpart, avec le soient parallles leurs paules. l'exercice des pompes. Cela peut
dos droit. Ils peuvent aider garder aider les athltes se tester et
un dos droit en contractant leurs tester les autres tout en travaillant dur
muscles abdominaux. et en s'amusant toujours.
Mouvements en avant
Angle de 90 et hanches parallles au sol. Sautez du sol, au poussant fort.
Redressements assis Mains

derrire le cou (position
haute) Redressements assis Crois sur les paules
Ici, l'athlte a contract ses Pour rduire la tension dans le cou, les athltes peuvent placer leurs mains sur
abdominaux en se relevant. La leur paule oppose. Aussi longtemps qu'ils contractent leurs abdominaux, ils
prochaine fois, nous voulons travailler atteignent le mme rsultat attendu des muscles du ventre plus forts.
sur la faon de garder des coudes
droits sur les cts et parallles au
sol.
55
Progression du contrle-rception
Aprs avoir rempli le formulaire ci-dessous, cliquez sur le bouton Entranez-vous afin
dobtenir un listing des pages adaptes aux besoins de votre athlte.
Votre athlte peut : Jamais Parfois Souvent

Tenter de contrler le ballon.
Contrler un ballon en mouvement, en utilisant l'intrieur du pied.
Contrler le ballon de la poitrine
Contrler le ballon de la cuisse
Amortir le ballon de la poitrine ou de la cuisse

Distribuer le poids du corps de telle faon qu'ils peuvent se dplacer
vers l'arrire, vers l'avant ou sur les cts.
Juger de la vitesse d'un ballon en vol de faon approprie.
Choisir la bonne technique et la bonne surface du corps pour
contrler le ballon.
56
Contrle-rception
Le but du jeu est simple : marquer des buts Pour marquer des buts, vos joueurs doivent
dvelopper la fois une bonne technique et une attitude positive de tir ds quune bonne
opportunit se prsente. Les joueurs se perfectionnent et dveloppent de bonnes techniques de
tir et une attitude positive en dveloppant de bonnes techniques de contrle-rception.
Bonne volont de lathlte

Le joueur dbutant ragit en gnral face un ballon en le frappant plutt qu'en essayant de le
contrler. Si le joueur tente de contrler le ballon, ce dernier a tendance rebondir sur le pied
ou la jambe et est en gnral rcupr par un autre joueur.
Le joueur intermdiaire a la capacit de se placer derrire la trajectoire de la plupart des ballons

qui se prsentent sur une distance de jeu. Le joueur contrle avec succs un ballon en
mouvement en utilisant l'intrieur du pied et fait une bonne tentative de contrle de ballons en
vol en utilisant la poitrine. Alors que le contrle est bon, le joueur va souvent perdre ses moyens
et le ballon cause de la pression des adversaires.
En football, la premire touche est la plus importante. La faon la plus simple de recevoir un
ballon est d'utiliser l'intrieur du pied. Les joueurs se tiennent dans une position dcontracte
avec les yeux sur le ballon et adaptent leur position afin de rester dans la trajectoire du ballon.
Le pied d'appui est plac lgrement devant l'autre pied. Le pied de frappe touche le ballon et
est ensuite immdiatement recul au moment de l'impact. Cela repoussera en gnral le ballon
loin du corps du joueur.
1. Utilisez l'intrieur du pied pour contrler un ballon au sol. Tout le poids du corps doit
tre sur la jambe d'appui, le pied de rception soulev lgrement au-dessus du sol.
Mots cls
Ouvrir le pied
Soulever le pied
2. Se dtendre et amortir le ballon plutt que d'offrir une rsistance contre le ballon. Le but
est d'absorber toute force en recevant le ballon avec une touche amortie. On donne au
ballon une large surface pour atterrir. La poitrine, la tte, la cuisse ou le pied sont
reculs au moment du contact.
Mots cls
Pied doux
Amortir
Apprendre amortir le ballon
1. Le joueur doit se tenir dtendu quand le ballon approche.

2. Placez-le/la dans l'axe du ballon.
3. Evaluez leurs options, puis dcidez avec quelle partie du corps ils veulent contrler le
ballon.
4. Regardez directement le ballon.
57
5. Placez leur pied d'appui devant le ballon.

6. Utiliser les bras pour s'quilibrer.
7. Reculer le pied de frappe au moment de l'impact.
Mots cls
Se dtendre
Amortir
Recevoir une passe en utilisant lintrieur du pied
1.
Recevez la balle mme avec les

orteils ou un peu en avant
2. Raidir ou dtendre le pied de rception afin que le ballon s'arrte environ un pas,
permettant l'athlte de faire rapidement un pas et de le frapper. C'est ce pas qui donne
de la puissance la passe.
3. Assurez-vous que le pied de rception soit situ 10-12 centimtres du sol. Si le pied de
rception est trop bas, le ballon sera mal reu et entrera en contact avec la partie arrire
du pied -sous l'os de la cheville, loin des orteils. Soulevez les orteils afin que le pied soit
parallle au sol, et ne pointe pas vers le bas. Si les joueurs ne peuvent pas se rappeler de
soulever le pied, entranez-les en leur faisant lever le pied plus haut que le ballon puis
baisser le pied en face du ballon pour l'arrter. Cela les aidera s'en rappeler.
4. Si vous voulez que le ballon aille gauche ou droite plutt que droit devant, les athltes
doivent donner un angle leur pied et toucher le ballon plus vers l'avant ou l'arrire, selon s'ils
veulent envoyer le ballon gauche ou droite.
58
Autres techniques de contrle-rception
Recevoir avec l'extrieur du pied
Les joueurs peuvent galement contrler et recevoir le

ballon avec l'extrieur du pied. Comme dans le cas de l'intrieur du pied, le joueur est align
sur la trajectoire du ballon. Le pied d'amorti est plac en face ou en travers de la jambe de
soutien afin que l'extrieur du pied soit face au ballon. Lorteil est lgrement point au sol, la
cheville bloque.
Rceptionner avec la cuisse
Le
joueur est en quilibre est reste align dans la trajectoire du ballon. Le joueur soulve sa cuisse
pour former un angle de 90 avec le ballon. Lorsque la balle touche la cuisse, le genou tombe
vers le sol crer un effet amortissant.
Rceptionner avec la poitrine
59
En recevant la balle sur la poitrine, le joueur est aussi en phase avec la

trajectoire de la balle. En utilisant les bras pour lquilibre, le joueur se penche en arrire pour
que sa poitrine se place sous la balle. Lorsque la balle touche la poitrine, les genoux se plient
lgrement pour absorber la vitesse de la balle, amortissant la balle qui tombe ses pieds.
Ici, la poitrine de l'athlte est trop en avant et ne cre pas l'amorti souhait pour le ballon.
Apprenez au joueur ne pas mettre sa poitrine en avant, mais au contraire, cambrer son dos.
L'athlte doit se pencher en arrire plus au niveau de la taille.
60
Tableau des erreurs et difficults de contrle-rception
Rfrence de lexercice/du
Erreur Rectification test
Le ballon rebondit Laissez le ballon venir et juste au

aprs avoir t moment de le recevoir, reculez 1) Envoyez ou lancez d'abord
rceptionn. lgrement le pied. doucement le ballon au
joueur.
2) Augmentez la vitesse du
ballon jusqu' ce que le
joueur soit l'aise.
Le ballon passe sous le Regardez le ballon sur tout son Laissez le ballon frapper le
pied. chemin jusqu'au pied. pied.
61
Contrle de la balle
Il existe trois points importants pour un bon contrle de la balle.
1. La premire touche protge le ballon des opposants et ne leur laisse aucune

opportunit de reprendre le ballon.
2. Jouer le ballon dans un espace suffisant pour permettre la touche suivante.
3. Permettre au mouvement de jeu de commencer ou de continuer en prenant ou en
gardant de l'lan.
Une mauvaise premire touche risque de mettre l'lan hors jeu et augmenter la possibilit de
perdre la possession du ballon. Certains joueurs commettent l'erreur d'immobiliser la balle et de
ne pas se concentrer sur l'objectif de l'envoyer loin de leurs pieds. La premire touche a pour
but de garantir qu'une seconde touche, qui ferait perdre du temps, n'est pas ncessaire pour
sortir le ballon et pour qu'il soit prt pour l'action suivante. La technique gnrale pour contrler
le ballon requiert plusieurs capacits simples qui peuvent tre acquises par le biais
d'entranements adapts.
Le premier lment cl dans le contrle du ballon est de placer la surface de contrle dans la
trajectoire du ballon. Le poids du corps est bien distribu, il est donc possible de bouger vers
l'avant, l'arrire ou sur les cts. Gardez la tte droite et regardez le ballon avec attention afin
de juger sa trajectoire et sa vitesse. Il est difficile de garder ses yeux en permanence sur le
ballon. Les meilleurs joueurs peuvent jeter un coup d'il rapide pour savoir ce qui se passe
autour d'eux avant que le contact ne se fasse.
La seconde tape consiste juger rapidement du choix de la bonne technique et de la surface

du corps contrler.
Un contrle orient implique une surface plus rigide o le joueur tente de forcer le
ballon vers le bas ou vers le haut afin que les autres joueurs puissent l'atteindre.
Un amorti implique de retirer toute la force du ballon. Cela implique de retirer la surface
au moment o le ballon entre en contact. Le corps devient lastique, de telle manire
que le ballon tombe simplement aux pieds du joueur. Cette technique particulire est
trs utile lorsque l'on est marqu de prs, par exemple, un avant recevant le ballon sur
la poitrine, dos au but.
Le contrle ncessite galement de bonnes capacits mentales, telles que la confiance et une
concentration totale. Un joueur compos est calme, dcontract et non prcipit dans ses
mouvements. La confiance joue un rle important dans ce domaine puisque les athltes qui
savent ce qu'ils peuvent faire et ont confiance en leurs capacits sont plus susceptibles de faire
preuve d'une meilleure technique et de russite. Ceux qui n'ont pas confiance en eux seront
indcis et leur technique maladroite.
Durant l'entranement, les joueurs peuvent exagrer les mouvements pour avoir l'impression
d'effectuer la bonne technique. Les joueurs plus jeunes peuvent apprendre de l'entraneur, qui
peut faire la dmonstration de la technique, la dcomposer et effectuer les lments individuels,
et, finalement, effectuer la technique entire. Lorsque les techniques de base sont matrises,
l'entraneur aborde des techniques et des comptences plus pousses. Ces techniques et ces
comptences sont bases sur l'amlioration du contrle dans les situations de pression (par
exemple : des dfenseurs arrivant des cts, de l'avant, de l'arrire), le contrle en avanant
62
rapidement, le contrle impliquant un renvoi immdiat et un contrle du ballon par un quipier.

Le ballon est constamment reu de tous les angles, vitesses, hauteurs et surfaces.
Certains problmes frquents lors du contrle du ballon sont dcrits ci-aprs, ainsi qu'une
mthode d'entranement pouvant tre utilise pour amliorer la technique.
Problme No. 1 -La trajectoire du ballon a t mal interprte et le joueur a rat la passe.
Procdure de rectification
Rptition de lexercice en faisant des passes sur des distances diffrentes avec une intensit
variable. L'entraneur doit encourager le joueur garder ses yeux sur le ballon tout moment et
se mettre en ligne.
Problme No. 2 -Le joueur est indcis lorsqu'il s'agit de choisir la surface de contrle du
corps.
Le joueur annonce en criant le type de surface du corps qu'il va utiliser. Le passeur donne la
passe et vice versa jusqu' ce que le joueur ait le bon feeling quant au choix de la technique.
Problme No. 3 -Le joueur n'envoie pas le ballon loin de lui et a besoin d'une deuxime
touche.
Encouragez le joueur se dtendre et exagrer le mouvement. Rptition de lexercice en
faisant des passes sur des distances diffrentes avec une intensit variable.
Problme No. 4 -Le ballon rebondit loin du joueur et le contrle est perdu.
Encouragez le joueur exagrer le mouvement, particulirement la phase de relaxation,
d'abord sans le ballon et ensuite en utilisant un service doux, en augmentant progressivement
la difficult du service. Essayez d'utiliser des ballons plus petits ou plus lgers.
Comme nous l'avons dit plus haut, un bon contrle du ballon constitue une part essentielle d'un
football efficace. Comme pour toutes les autres techniques, l'entranement est essentiel, et il est
esprer que les informations ci-dessus n'encourageront pas seulement l'entranement et
l'apprentissage mais fourniront galement des informations sur la faon d'analyser et
d'amliorer les techniques de contrle du ballon.
63
Faible capacit -Contrle et tir
Objectif de lexercice
Contrle rapide
Apprenez aux joueurs penser des situations de match.
Augmentez les capacits et la confiance individuelles.
tapes
1. Un entraneur pour quatre joueurs.

2. Etablissez un but de 4 mtres sur 2 mtres.
3. Placez un plot de dpart 11 mtres et un plot de tir 5-7 mtres.
4. L'entraneur envoie doucement le ballon au joueur qui doit le contrler puis dribbler et
tirer en trois secondes. Un point est gagn par contrle/tir russi.
5. Le mme joueur joue trois fois puis va se placer la fin de la file.
6. Avec les joueurs plus mobiles, envoyez le ballon lgrement sur le ct, et faites se
dlacer le joueur pour qu'il se place derrire le ballon, le contrle et tire.
1. Points sur lesquels insister : Contrle de premire touche

2. Penser rapidement et ragir
Quand utiliser : Apprendre savoir se positionner dans le jeu et aussi apprendre aux joueurs
ragir rapidement dans des situations de match.
Capacit intermdiaire -Contrle et tir (avec des poursuivants)
Dvelopper une rflexion rapide chez les joueurs.
64
Dvelopper de bonnes ractions de joueur sous la pression.
tapes
1. Rpartir les joueurs en trois quipes : quipe de tir, quipe de dfense et quipe de
gardiens de but.
2. Etablissez un but de 4 mtres sur 2, des plots de tir 14 mtres et un plot de dfenseur
18 mtres.
3. L'entraneur se tient sur un ct du but et envoie un ballon au tireur.
4. Le tireur contrle le ballon, puis dribble et tire.
5. Alors que le tireur reoit le ballon, le dfenseur dmarre et tente de poursuivre et de
tacler le tireur.
6. Le tireur peut tirer tout moment. Les gardiens de but doivent rester un mtre de leur
ligne de but.
7. Les joueurs retournent dans leur groupe aprs le tir.
8. Faites tourner les groupes aprs cinq minutes.
Points sur lesquels insister : Permettez aux joueurs de s'exprimer.

Quand utiliser : Bonne prparation des joueurs aux matchs, et augmente les chances qu'ils
prennent la bonne dcision sous la pression.
65
Conseils aux entraneurs pour le Contrle-rception -D'un coup

d'il
Conseils pour lentranement
1. Aidez les joueurs faible capacit se mettre en position et se placer derrire la

trajectoire du ballon. Ayez recours des encouragements physiques doux lorsque cela
s'avre ncessaire.
2. Beaucoup de joueurs sont trop excits et pris dans le jeu pour se dtendre lorsque le
ballon arrive.
3. Apprendre un joueur ralentir, se dtendre et se concentrer est aussi important que
lui apprendre la technique correcte de rception.
4. Apprenez aux joueurs recevoir le ballon avec diffrentes parties du corps -cuisse,
genou et poitrine.
5. Les joueurs peuvent travailler avec un partenaire et se lancer le ballon. Laissez le
ballon toucher les diffrentes parties de leur corps et tomber leurs pieds.
6. Insistez sur l'importance de la premire touche.
Conseils pour la comptition
1. Donnez un renforcement positif aux joueurs qui contrlent le ballon.

2. Jouez un match avec roulements, en ne permettant aux joueurs que deux touches.
3. Commencez par donner de la place aux joueurs pour contrler le ballon et augmentez
ensuite la pression des adversaires.
66
Progression de la technique de dribble


Dribblez vers lavant en utilisant le dessus du pied, avec lextrieur
des lacets
Utilisez l'intrieur du pied pour changer rapidement de direction et
contourner l'adversaire
Utilisez l'extrieur du pied pour protger le ballon des adversaires et
viter les tacles
Utilisez la plante des pieds pour changer la direction du ballon
Remontez le terrain en dribblant le ballon tout en marchant.
Remontez le terrain en dribblant le ballon tout en courant.
67
Dribbles
Le dribble est la capacit de courir avec le ballon aux pieds. Le joueur acclre en terrain
dgag, manuvrant pour se sortir des situations fermes et feintant pour battre les
adversaires. C'est peut-tre la partie du jeu la plus dmonstrative et la plus excitante.

Le joueur dbutant a tendance envoyer le ballon quelques mtres et courir derrire, plutt
que de le garder dans les pied et sous contrle. Dribbler sous contrle a tendance tre difficile
car le joueur dribble avec les orteils. Ces joueurs peuvent changer lentement de direction mais
perdront souvent la balle lorsquils sont presss par un adversaire.
Le joueur intermdiaire peut pousser le ballon vers l'avant avec les orteils points vers le bas,
en gardant le ballon proche et sous contrle. Le joueur peut changer de direction, en utilisant
l'intrieur ou l'extrieur du pied pour battre les adversaires, mais peut avoir des difficults
excuter des feintes pour battre les adversaires.
Enseigner dribbler
Lors du dribble, les aspects les plus importants sont l'quilibre et la coordination. Pour pouvoir
contourner un joueur, le corps doit tre assez flexible pour changer de direction en dplaant le
poids rapidement, tout en gardant toujours l'quilibre et la capacit penser rapidement.
Lorsqu'un joueur court sur le terrain pour s'chauffer, il est prfrable qu'il/elle le fasse avec un
ballon ses pieds pour pouvoir augmenter son aisance dans le contrle du ballon en courant.
Le dribble s'amliore beaucoup grce la confiance des joueurs, il est donc important de
s'encourager et de se motiver durant l'entranement. Les points essentiels du dribble sont le
contrle rapproch, les changements de direction ou de rythme, et les feintes. Les joueurs ne
sont pas des robots, encouragez-les toujours s'exprimer.
1. Pour aider dvelopper la touche et le contrle du ballon, le joueur dribble en utilisant

le haut du pied, le long de l'extrieur des lacets.
2. Pointez les orteils vers le sol.
3. Gardez le ballon proche, moins d'un mtre du corps.
Mots cls
Le garder proche Touches lgres
Orteil terre
68
Encouragez les joueurs utiliser lintrieur du pied pour

changer rapidement de direction et battre un adversaire. Ayez des foules courtes et gales, en
gardant le ballon prs des pieds.
Vous voulez que les athltes passent de lutilisation dun

marqueur de ligne pour sexercer en ligne droite un dplacement plus rapide sans plots ou
sans avoir suivre un marqueur de ligne.
Mots cls
Intrieur du pied
Changement de direction
Couper le ballon
Encouragez le joueur utiliser l'extrieur du pied pour

protger le ballon des adversaires et viter leurs tacles.
69
Mots cls
Le garder l'extrieur
Tourner
Apprenez aux joueurs utiliser la plante des pieds pour

changer de direction avec le ballon, puis placer le ballon l'extrieur du pied. En gardant le
ballon l'extrieur, le joueur est dans une meilleure position pour passer le ballon ses co-
quipiers en remontant le terrain en dribblant.
Mots cls
Equilibre
Renversement
70
Tableau des erreurs et difficults de dribbles
Erreur Rectification Rfrence de lexercice/du test
Ne peut pas contrler Le joueur dribble sur la moiti du terrain

le ballon en courant. Le joueur marche et en courant.
dribble.
Augmenter doucement
vers une foule lgre,
puis une course.
Perd le ballon en Chronomtrez quand le joueur dribble

Le joueur dribble
tournant droite autour des plots. Accordez un point
et/ou gauche. doucement autour des pour le meilleur temps ou le meilleur
changement de temps.
plots.
Augmenter la vitesse
quand le joueur
dveloppe une meilleure
touche du ballon.
Le joueur perd Ralentir. Adapter le rythme Dribbles avec plots.

toujours le ballon. la capacit.
71
Faibles capacit -Dribbler dans un carr
Conscience du joueur.
Savoir tenir le ballon avec confiance dans des situations compliques.
tapes
1. Dsigner un carr de 15x15 mtres.

2. Chaque joueur a un ballon de football.
3. Les joueurs dribblent l'intrieur du carr, en vitant les collisions avec les autres
joueurs.
4. Encouragez l'utilisation des deux pieds.
5. Encouragez les changements de direction en gardant les yeux levs.
6. Introduisez diffrentes techniques de dribble.
7. L'entraneur peut jouer le rle d'un poursuivant. Les joueurs doivent essayer d'viter
d'tre ject du carr.
8. Jouez pendant 30 secondes.
9. Un point est accord lorsque le ballon a t conserv.
Points sur lesquels insister : Etre conscient de l'environnement

Quand faut-il utiliser : Exercice amusant permettant d'enseigner des techniques.
Exercices avec plots
Encourager les joueurs maintenir un contrle rapproch sans la pression d'un

adversaire.
72
tapes
1. Posez sept plots en ligne droite.

2. Placez une barrire, en posant des plots de chaque ct.
3. Faites une dmonstration, d'abord sans le ballon, puis avec.
4. Faites se dplacer vos joueurs lentement entre les plots sans le ballon, puis avec.
5. Corrigez les joueurs qui perdent le contrle ou qui contournent trop largement les plots.
6. Encouragez les joueurs utiliser les deux pieds.
Il est parfois prfrable pour un

athlte de commencer par se dplacer entre les plots, puis passer des exercices de passes
avec des co-quipiers.
1. Points sur lesquels insister : Contrle rapproch

2. Conscience du positionnement du corps au moment de contourner les plots.
Quand utiliser : Btissez la confiance du joueur l o l'accent est mis sur l'loge et la
confiance.
Capacit intermdiaire -Attaque immdiate (Trois contre Trois en condition de dribble)
Joueur sous pression dans un espace rduit.

Le joueur doit apprendre penser rapidement.
tapes
1. Jouer sur un mini-terrain de 20 mtres sur 15 mtres avec des buts larges de 4 mtres.
2. Formez deux quipes de trois joueurs L'un d'eux est gardien de but.
73
3. Jouez un jeu normal, sauf que quand un joueur prend possession du ballon, le joueur
doit immdiatement dribbler contre un adversaire et tenter de dpasser le joueur.
4. Un joueur ne peut pas passer le ballon avant que ce soit fait.
5. Accordez un point pour un dribble russi avec dpassement de l'adversaire et trois
points pour chaque but marqu.
Points sur lesquels insister : Apprendre la capacit de penser et ragir rapidement sous la
pression.
Quand faut-il utiliser : Les joueurs qui commencent s'exprimer sur le terrain.
74
Conseils aux entraneurs pour les dribbles -D'un coup d'il

1. Pour les joueurs ayant peu d'nergie et qui ne dribbleront pas beaucoup, il est
important pour l'entraneur ou l'assistant de travailler individuellement avec eux, et
d'avoir recours un encouragement physique doux (par exemple, la main au milieu du
dos) afin de crer un mouvement vers l'avant.
2. Pour les joueurs ayant plus d'nergie qui dribblent sans retenue et envoient le ballon
10 mtres ou plus, commencez par marcher avec le joueur et concentrez-vous sur le
dribble contrl avant d'acclrer.
3. Pour les joueurs qui matrisent le dribble, faites-les dribbler la tte droite, en regardant
le terrain de jeu.
4. Faites dribbler les joueurs en utilisant des joueurs imaginaires.
5. Commencez par apprendre aux joueurs comment vous voulez qu'ils se dplacent face
l'adversaire, et laissez-les ensuite s'exprimer.
6. Encouragez l'utilisation d'astuces individuelles, telles que les feintes ou les arrts, les
virages et la technique d'attirer la balle vers l'arrire. Cela maintiendra l'intrt des
joueurs et augmentera leur confiance.
1. Encouragez les joueurs dribbler et essayer de se dplacer pour battre un adversaire.

La seule faon d'amliorer vos mouvements est de les travailler.
2. Reproduisez des situations de match et donnez au joueur le choix de dribbler ou
passer.
3. Encouragez les joueurs dribbler pour crer de l'espace.
4. Les joueurs ont besoin de connatre les positions de leurs co-quipiers avant de
dribbler.
75
Progression dans laptitude au jeu de passes


Alignez-vous, afin que le ballon, le joueur et la cible soient sur une
ligne droite.
Entrez en contact visuel avec le receveur voulu.
Placez le pied de frappe plat contre l'arrire du ballon.

Poussez le ballon avec le pied de frappe et suivez en direction du
receveur voulu.
Pliez le genou en tirant.
Sachez quelle partie du pied doit toucher le ballon.

Entrez en contact avec le ballon les orteils points vers le haut, le
pied parallle au sol et la cheville bloque.
76
Jeu de passes
Le football est un sport dquipe. Jouer en quipe implique que chaque joueur doit tre capable
de passer le ballon correctement. Grce aux passes, une quipe peut rapidement contre-
attaquer, garder la possession du ballon en milieu de terrain et gagner des occasions de
marquer. La cl de passes efficaces, une fois que la technique est parfaite, est la rptition.

Le joueur dbutant a tendance jouer la tte penche, les yeux sur le ballon, et peut donc
rarement regarder un co-quipier avant de passer. Le joueur utilise en gnral les orteils et
tente maladroitement de passer avec l'intrieur du pied. Un joueur de ce niveau peut tirer avec
succs dans une direction gnrale correcte, mais rarement un co-quipier.
Le joueur intermdiaire peut localiser et entrer en contact visuel avec le receveur voulu avant
de passer. Le joueur utilise l'intrieur du pied pour des passes courtes et le coup de pied pour
des passes plus longues. Un joueur de ce niveau trouve toujours certaines passes difficiles
matriser, par exemple, l'extrieur du pied, les passes lobes ou dvies. De plus, le joueur est
rflchi et prvisible en passant durant un match et ne camouflera ni ne feintera les passes.
1. Entrez en contact visuel avec le receveur voulu. C'est le point de dpart de passes
efficaces.
2. Effectuez d'abord la technique avec un ballon imaginaire pour corriger l'action.
3. Dites au joueur de plier le genou en passant.
4. Placez le pied du joueur sur le ballon, afin qu'il sache quelle partie du pied doit toucher
le ballon.
Commencez toujours par apprendre passer avec le ct du pied.

Le receveur doit tre proche, puis, au fur et mesure que les passes s'amliorent, il
doit s'loigner.
Lintrieur du pied peut tre utilis pour les passes courtes. La balle est frappe avec
fermet, le pied suivant la direction du joueur sens recevoir la balle.
Enseigner la passe intrieur-du-pied "pousser
77
1. "Alignez-vous afin que le joueur, le ballon et la cible soient sur une ligne
droite.
2. Placer le pied d'appui environ 10 centimtres sur le ct du ballon, pointe vers la
cible. La direction vers laquelle tend le pied d'appui est importante, car c'est la direction
laquelle les hanches vont faire face. Essayez. Ou alors, dites au joueur de faire face
la cible et l'arrire du ballon, selon ce que le joueur prfre. Le pied d'appui peut tre
vers le milieu.
3. La tte est au-dessus du ballon, les yeux regardant en bas, les genoux lgrement
flchis.
4. Apprenez le bon mouvement en disant d'abord vos joueurs de placer leur pied de
78
frappe plat contre l'arrire du ballon, environ 12 centimtres du sol, et faites-leur

pousser le ballon vers la cible, en suivant vers la cible. C'est une pousse et un suivi, le
pied ne doit pas s'arrter au contact du ballon. Pensez un service au tennis.
Toutefois, il est possible d'arrter son pied pour les passes lors des phases une
touche de balle.
5. Assurez-vous que le contact avec la balle se fait les orteils remonts (c'est--dire le
pied parallle au sol) et la cheville bloque.
6. Touchez la vote plantaire, en dessous de l'os de la cheville, et suivez vers la cible afin
que le ballon tourne au maximum.
7. Dites vos joueurs de faire la mme chose, mais de commencer un pas derrire le
ballon le joueur, le ballon et la cible sont sur une ligne droite. Ce pas fournit de la puissance
la passe. Si la passe part en l'air, cela signifie qu'elle a t frappe trop bas.
Mots cls
La tte haute
Regarder votre co-quipier
Pousser le ballon fermement
Suivre avec le pied
Orteil terre
Coup ferme
Au moment de passer, encouragez les joueurs de faible capacit passer avec le ct

du pied.
Lors de l'entranement, tentez d'encourager l'utilisation des deux pieds.
Le pied d'appui est toujours sur le ct du ballon.
Les joueurs doivent vrifier o ils veulent envoyer le ballon avant de le frapper.
Rappelez aux joueurs de toujours garder les yeux sur le ballon au moment de frapper.
Le coup-de-pied peut tre utilis pour faire des passes plus longues.
79

Organisation
Les joueurs se passent le ballon d'un ct et de l'autre. Les joueurs ont droit deux touches -
une touche pour contrler le ballon et une pour passer le ballon. Les conditions peuvent ensuite
changer en fonction des cas suivants :
1. Contrle avec un pied -passe avec le mme pied.

2. Contrle avec un pied -passe avec l'autre pied.
3. Contrle avec l'extrieur d'un pied -passe avec l'intrieur du mme pied.
4. Contrle avec l'intrieur d'un pied -passe avec l'extrieur du mme pied.
Faire
S'aligner avec le ballon.

Choisir la surface pour contrler le ballon.
Garder la tte froide.
Retirer et dtendre la surface de contrle afin d'amortir le ballon sur le ct et crer un
nouvel angle pour passer le ballon.
Que faire au moment de passer
Placer le pied d'appui aussi prs du ballon que possible.

Frapper fermement le milieu du ballon.
Garder la tte froide.
Orientez-vous dans la direction o vous voulez que le ballon aille.
Organisez des concours quatre contre deux tel que dcrit ci-aprs.
Organisation -Concours Quatre Contre Deux
1. Quatre joueurs rayures rouges contre deux dfenseurs rayures sur une surface de
20 mtres sur 20 mtres.
2. Les attaquants tentent de marquer un but en passant le ballon sans dpasser la
hauteur de la tte et entre les dfenseurs.
3. Les dfenseurs marquent s'ils prennent possession du ballon et forcent les attaquants
passer le ballon en-dehors de la surface.
4. Changer les rles aprs trois minutes.
Faire
Chercher contrler le ballon et le passer entre les deux dfenseurs.
80
Passer le ballon rapidement et avec prcision entre les dfenseurs, aussi souvent que
possible.
Savoir camoufler son contrle et ses passes. Faire semblant de contrler le ballon dans
une direction, mais le contrler dans une direction diffrente.
Faire semblant de passer gauche, mais passer droite et vice versa.
81
Tableau des erreurs & difficults de passe
Rfrence de lexercice/du
Erreur Rectification test
Joueur frustr ne Les joueurs se placent en bonne Encouragez les joueurs se

recevant aucune position pour recevoir une passe et dplacer sur le terrain quand ils
passe. rclament le ballon. n'ont pas le ballon.
Le ballon part dans Montrer au joueur la bonne manire Entrer en contact avec une balle
les airs. de toucher la balle haute.
Le joueur trbuche Montrer au joueur la bonne manire Entrer en contact avec une balle
aprs le tir. de toucher la balle basse.
Le ballon va du ct Le pied de frappe n'est pas Corrigez la posture du joueur.

du co-quipier. perpendiculaire au pied d'appui.
82
Exercices de passes
Nombre de passes
Technique de passe correcte
tapes
1. Les joueurs sont par deux et 3 mtres l'un de l'autre.

2. Le joueur passe le ballon son partenaire.
3. Les joueurs peuvent ensuite tre chronomtrs pour voir combien de passes russies
ils peuvent effectuer en une minute.
4. Rpter
Passer en triangle
Augmenter les capacits de passe depuis diffrents cts en utilisant les deux pieds.
tapes
1. Les joueurs se placent en triangle 3 mtres les uns des autres.

2. Les joueurs se passent le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre.
3. Les joueurs se passent le ballon dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
4. Cet exercice peut galement tre effectu en carr avec quatre joueurs.
Capacit faible -Football Bowling
Augmenter la prcision des passes.

Aide le joueur passer sous la pression.
tapes
1. Etablissez une zone de 10 mtres sur 10.

2. Placez cinq 10 plots au milieu.
3. Formez des quipes de trois ou quatre joueurs.
4. Les joueurs passent et tentent de renverser les plots.
83
5. L'entraneur rcupre les ballons et les replace au milieu.

6. Chronomtrez pour dterminer combien de temps est ncessaire pour renverser tous
les plots, ou faites jouer un groupe contre l'autre.
Points sur lesquels insister : Renverser

les plots -insistez sur la prcision des passes, et non pas la vitesse.
Quand faut-il utiliser : Sances d'entranement associes aux techniques de passe.
Capacit intermdiaire -Passe au joueur du milieu
Adapter les joueurs aux situations de match.

Aider les joueurs penser rapidement en possession du ballon.
tapes
1. Etablissez un carr de 15 mtres sur 15.

2. Placez un joueur au milieu (d'abord l'entraneur). Trois joueurs se placent l'extrieur
du carr avec le ballon.
3. Voyez combien de passes les trois joueurs peuvent effectuer avant d'tre intercepts.
4. Changez le joueur du milieu toutes les deux minutes.
5. Montrez aux joueurs comment se dplacer vers le coin ouvert pour tre en zone
dgage pour une passe.
6. Voyez quel groupe peut faire le plus de passes.
Points sur lesquels insister : Le ballon

doit toujours tre en mouvement, afin que le joueur du milieu soit toujours alerte.
Quand utiliser : En fin de sance d'entranement, quand les joueurs sont chauffs pour
augmenter leur ractivit en situation de match.
84
Conseils aux entraneurs pour les passes -D'un coup d'il

1. Les joueurs aux capacits faibles font en gnrale des passes trop peu puissantes. A
ce niveau, encouragez les joueurs se concentrer sur l'envoi avec force dans la
direction gnrale d'un co-quipier, plutt que d'tre trop focalis sur une grande
prcision.
2. Le principal problme avec la plupart des joueurs est qu'ils ne regardent pas les co-
quipiers avant de passer. Regardez toujours votre co-quipier, et non le ballon, au
moment de passer.
3. Un entraneur peut aider les joueurs durant les matchs d'entranement en stoppant le
jeu, permettant au joueur avec le ballon de trouver un co-quipier et de faire la passe,
puis continuer le jeu.
4. Rappelez aux joueurs que pour avoir une bonne passe, ils doivent faire une bonne
passe.
5. 70% des passes et des rceptions sont faites avec l'intrieur du pied, il est donc
important de travailler cette technique.
6. Entranez-vous la maison, en utilisant un mur ou une barrire pour parfaire la
technique.
7. Les passes et le contrle sont des comptences dynamiques qui se dveloppent plus
facilement dans des situations de jeu effectif rduit. Voici donc une liste d'exercices
simples permettant d'amliorer le contrle et les passes du ballon.
1. Apprenez aux joueurs que quand ils ne sont pas en possession du ballon, ils doivent se
dplacer dans une zone dgage afin de pouvoir recevoir une passe.
2. Dans une situation d'attaque, passez le ballon de l'extrieur vers l'intrieur du terrain.
3. Lorsque vous tes en terrain dgag pour une passe, parlez vos co-quipiers et
demandez le ballon.
4. Passez toujours le ballon en face de votre co-quipier.
5. Lorsque vous passez le ballon, soyez toujours prt recevoir une passe.
85
Progression dans les techniques de tir


Approcher le ballon sur le ct, pas en face.
Placer le pied d'appui sur le ct du ballon.
Balancer le pied de frappe vers l'arrire avec le genou flchi.
Garder les yeux sur le ballon et la tte immobile.
Balancer le pied de frappe vers l'avant, le genou point vers le bas.
Redresser le genou lorsque le pied de frappe suit le ballon.

Frapper avec le haut du pied (coup-de-pied) pour gnrer de la
puissance.
Contrler le ballon avant de frapper.
86
Tir
Le but du jeu est simple : marquer des buts Pour marquer des buts, vos joueurs doivent
dvelopper la fois une bonne technique et une attitude positive de tir ds quune bonne
opportunit se prsente. Si vous ne tirez pas, vous ne marquerez pas.

Le joueur dbutant est capable de frapper en direction du but, mais sans aucune rgularit ni
aucune puissance. Ils frappent en gnral le ballon avec les orteils ou, maladroitement, avec
l'intrieur du pied. Le joueur peut ralentir ou sarrter avant de tenter un tir et il trouve trs
difficile de frapper dans un balle qui roule dun ct lautre du corps.
Le joueur intermdiaire a une attitude positive en ce qui concerne les tirs et peut tirer avec un
degr de prcision raisonnable. Ce joueur peut tirer avec le haut du pied (coup de pied) pour
gnrer de la puissance. Le joueur touchera occasionnellement un ballon en mouvement avec
succs mais a appris augmenter la russite en contrlant le ballon avant de tirer. Le joueur
est toujours susceptible de perdre de l'assurance et de l'efficacit sous la pression et ne
matrise pas la technique avance de la reprise de vole.
Enseigner tirer
1. Au moment de tirer, approchez le ballon lgrement sur le ct, et non pas de face.
Cela permet au pied d'effectuer un coup plus naturel et plus efficace sur le ballon.
2. Placez le pied d'appui sur le ct du ballon.
3. Balancez le pied de frappe vers l'arrire avec le genou flchi.
4. Maintenez vos yeux sur le ballon et la tte immobile.
5. Balancez le pied de frappe vers l'avant avec le genou point vers le bas.
6. Le pied de frappe suit le ballon tandis que le genou se redresse.
87
Suivre avec la jambe de frappe guide le ballon dans le coin du filet, direction vers laquelle le pied et la jambe sont
points.
La plupart des buts sont marqus dans les cts des buts, car le milieu est en gnral
bien dfendu. Il est donc plus utile d'apprendre aux joueurs tirer dans les angles.
Il est important d'apprendre le tir dans des buts de taille normale.
Il est plus difficile pour un gardien de but darrter un tir ras de terre. Quand un ballon
est dans les airs, le gardien de but peut arrter le ballon au vol.
Les tirs ras de terre peuvent galement tre dvis ou changer de direction en
heurtant des bosses sur le terrain.
Visez toujours le deuxime poteau quand vous tirez un angle. Cela augmente les
chances d'une deuxime opportunit.
Au moment de tirer, la prcision est plus importante que la puissance.
Pour tirer bas, frapper le ballon avec les lacets de la chaussure est efficace.
Mots cls
Sur le ct
Se disperser
Pour avoir de la prcision et de la puissance, gardez la tte basse et frappez la balle du coup
de pied avec la cheville bien bloque.
Mots cls
Tte basse
Orteil terre
Regarder le pied frapper
Effectuer un impact fort sur le ballon, et suivre avec le pied. Au moment de tirer, il est
recommand d'utiliser des buts de taille normale, lorsque cela est possible. Pour s'entraner au
88
tir ; il est prfrable de viser les coins, les plots peuvent donc tre placs sur la ligne de but et
les joueurs encourags viser entre le plot et le poteau.
Mots cls
Frapper
89
Tableau des erreurs et difficults de tir
Rfrence de
Erreur Rectification lexercice/du test
Le ballon a un effet rtro Encouragez le joueur frapper Guettez le "boom qui

lorsqu'il est frapp ou part en le milieu du ballon. indique que le ballon est
l'air ou loin. frapp correctement.
Le joueur ne parvient pas

gagner de la puissance ou de la Assurez-vous que le joueur 1) Dites au joueur de se
prcision au moment de place son pied d'appui prs tenir avec le pied
frapper.
du ballon. d'appui prs du ballon.
Assurez-vous que le genou de 2) Faites semblant de

la jambe de frappe est au- frapper le ballon avec le
dessus du ballon. Frappez le pied de frappe.
ballon.
90
Exercices de tir
Faible capacit de tir
Envoyer le ballon aussi loin que possible, en utilisant la technique correcte.
tapes
1. Placez des plots 1, 2, 3 et 4 mtres d'intervalle. La distance entre les plots peut
varier, en fonction de la capacit de l'athlte.
2. Mettez-vous en ligne et frappez la balle le plus loin possible.
3. Enregistrez la distance.
Prcision du tir pour les faibles capacits
Tirer avec prcision entre deux plots, en utilisant des techniques de tir correctes.
tapes
1. Placez deux plots 2 mtres l'un de l'autre une distance de 5 mtres.

2. Le joueur tire entre les plots (buts).
3. Cinq tirs par joueur.
4. Enregistrez les buts marqus avec prcision, en utilisant une technique correcte.
Capacit faible -Tirez !
Permet aux joueurs de tirer en situation de match.

Permet aux joueurs de se positionner avant de tirer.
tapes
1. Utiliser un but normal ou des plots de marquage.

2. Placer un plot de dpart 15-20 mtres du but.
3. Trois joueurs dans l'quipe de tir, trois joueurs dans l'quipe de gardiens de but.
4. Le tireur a trois secondes pour dribbler et tirer.
5. L'entraneur fait un compte rebours, 3-2-1-tirez.
91
6. Les gardiens de but permutent aprs chaque tir.

7. Cinq tirs chacun, puis changement d'quipe.
Points sur lesquels insister : Les joueurs

se positionnent correctement, avant d'utiliser une technique de tir correcte.
Quand faut-il utiliser : Entranement aux tirs au but.
Aptitude intermdiaire Un contre Un au but
Les joueurs prennent confiance quand il s'agit de passer un dfenseur avant de tirer.
Encouragez les situations de match auxquelles les joueurs peuvent se rapporter durant
un match.
tapes
1. Etablissez un carr de 20 mtres sur 20 avec des buts chaque extrmit.

2. Formez deux quipes de trois joueurs
3. Attribuez le mme numro aux joueurs de mme niveau, 1-2-3.
4. Faites jouer le n1 de chaque quipe sur le terrain avec le n2 au but et le n3 derrire
le but, comme poursuivant.
5. Jouez un contre un pendant une minute.
6. L'entraneur envoie des ballons de rechange si ncessaire.
7. Un point pour chaque tir dans la cible et trois points par but.
8. Faites tourner les joueurs.
9. Faites marquer l'quipe.
92
Points sur lesquels insister : Lorsque le

joueur passe devant le dfenseur, il doit se positionner correctement avant de tirer.
Quand utiliser : Durant toute sance d'entranement pour perfectionner le jeu d'attaque ou la
dfense.
93

1. En rgle gnrale, apprenez aux joueurs contrler le ballon avant d'essayer de tirer.
Tirer un ballon en mouvement est une technique difficile, et seuls les joueurs les plus
avancs de Special Olympics pourront accomplir ce geste avec succs.
2. Encouragez les joueurs tirer vers les coins du but, et non pas au milieu du but.
1. N'ayez pas peur de tirer, mme si vous n'tes pas prs du but. De bonnes choses
peuvent arriver lorsque vous envoyez le ballon vers le but.
94
Progression dans le tacle


Excuter un tacle frontal, la partie suprieure du corps se penchant
dans le tacle, en appliquant le maximum de force, avec pour but de
bloquer le ballon, plutt que de le frapper.
Savoir quand utiliser une technique de tacle approprie.
Excuter un tacle latral, le joueur maintenant un bon quilibre avec
la jambe tendue.
Russir se concentrer, poursuivre et se rapprocher des adversaires
dribblant le ballon.
Le joueur a une bonne coordination pour effectuer un contact
puissant avec le ballon en utilisant l'intrieur du pied.
Ne pas tomber facilement dans le pige des feintes.
Bouger rapidement pour rester une courte distance de l'adversaire
ayant le ballon.
Fixer son attention sur le ballon, et non pas sur le corps de
l'adversaire.
Donner du poids au tacle.
95
Tacles
Tacler se rfre la capacit d'utiliser les pieds pour prendre le ballon un adversaire. Une
quipe rellement efficace doit se fonder sur de bonnes capacits de dfense. Ainsi, la capacit
poursuivre, se rapprocher et tacler un adversaire est une cl du succs pour toute quipe.
Quelle que soit la position ou le rle d'un joueur sur le terrain, la capacit tacler et prendre
possession du ballon est essentielle. La dfense est l'une des tches les plus ingrates sur le
terrain. Toutefois, tout puriste du football apprciera autant un tacle parfaitement ralis que
toute autre technique de jeu.
Tout comme toutes les autres techniques du football, les aspects mentaux jouent un rle
important dans un tacle russi. Un joueur doit tre investi 100% et dtermin remporter le
ballon, tout en gardant toujours la tte froide. Un joueur ne doit jamais tenter dlibrment de
blesser un adversaire. Les actions sans conviction ne mneront pas seulement un chec
prendre possession du ballon, elles augmenteront galement le risque de blessure. De la
mme faon, de hauts niveaux de concentration et de calme sont aussi ncessaires que la
force pour un bon tacle. Une bonne technique peut aider compenser chez les joueurs faibles
dans d'autres domaines. Un joueur doit tre capable d'anticiper les actions de l'attaquant et de
reconnatre le bon moment pour tacler. Un joueur doit galement savoir quelle technique de
tacle choisir, en fonction de la position et du mouvement de l'attaquant. Cela sera dvelopp
par le biais de l'entranement et de situations de match.

Le joueur dbutant poursuivra en gnral le ballon ou un adversaire en approche et fera des
efforts pour frapper le ballon. Le joueur est soit hsitant et peut avoir peur de tacler, soit hors de
contrle en quelque sorte, et entre en contact avec peu prs tout, sauf le ballon.
Le joueur intermdiaire peut russir se concentrer, poursuivre et se rapprocher des

adversaires dribblant le ballon. Le joueur a la coordination ncessaire pour effectuer des
contacts puissants avec le ballon, en utilisant l'intrieur du pied. Toutefois, ce joueur tombera
souvent dans le pige des feintes du joueur attaquant.
Enseigner le tacle
Lorsqu'un adversaire a le
ballon, apprenez au joueur se dplacer rapidement pour se placer une courte distance de
ce joueur. En vous rapprochant du joueur, ralentissez et concentrez-vous. Concentrez votre
attention sur le ballon, et non pas sur le corps de l'adversaire.
96
Mots cls
Aller vers le ballon

Ne les laissez pas dribbler
1. Quand vous voyez une occasion davoir la balle, frapper fermement avec lintrieur du
pied. Mettez votre poids derrire le tacle. Natteignez pas
Mots cls
Regardez votre pied frapper le ballon
2. Soyez alerte aprs avoir effectu le contact. Le ballon va souvent s'chapper. Soyez
prt le poursuivre et le rcuprer. Contre-attaquez rapidement.
Mots cls
Entrez en contact- Puis prenez-le !
Principaux types de tacles
1. Tacle de face
2. Tacle sur le ct
3. Tacle au sol
4. Tacles glisss
Pour prendre possession du ballon, tous les joueurs, y compris les avants, doivent tre
capables d'excuter correctement ces diffrentes techniques de tacle. Les joueurs qui ne
taclent pas correctement perdront des occasions de coups francs, augmenteront leurs chances
d'tre bless et augmenteront en gnral les opportunits d'attaques de leurs adversaires.
Tacle de face
Lorsqu'un dfenseur rencontre un attaquant de face et avec le corps perpendiculaire au ballon,
un joueur entre de force en contact avec l'intrieur de son pied, souvent au mme moment que
son adversaire. Le dfenseur a besoin d'une base solide o son poids peut tre transfr vers
et dans le ballon. Le pied d'appui doit tre prs du ballon. La partie suprieure du corps doit se
pencher dans le tacle, et le corps entier travaille cette action. Une pression ferme et rgulire
est applique, en utilisant les muscles contracts de la jambe.
Garder un il sur la balle.

Le poids de la partie suprieure du corps en avant.
Coordonner les mouvements du corps.
97
Appliquer le maximum de force, avec pour but de bloquer le ballon, plutt que de le
frapper.
Tacle sur le ct
Utiliser ce tacle quand un attaquant a partiellement dpass un dfenseur ou lorsque le
dfenseur tente de se rapprocher et d'effectuer une tentative de passe en biais. Cette technique
requiert un bon quilibre, en raison du blocage effectu avec une jambe tendue. La jambe
tendue doit tre contracte pour effectuer un contact puissant avec le ballon. Une base stable
est ncessaire pour effectuer rapidement l'action. Enfin, la synchronisation gnrale est trs
important.

Enseigner aux athltes ne pas se dvoiler en tant qu'attaquants. Feindre de tirer ou
passer.
Essayer d'tre paule contre paule avant de tacler, car cela peut aider rduire le
risque de tacler trop loin et de laisser le ballon passer devant les jambes du joueur.
Tacle au sol
Si l'attaquant est en terrain dgag et que le tacle frontal ou latral ne peut pas tre utilis, le
tacle au sol est une technique utile. Le dfenseur "se jette sur le ballon pour empcher
l'attaquant de passer. Toutefois, le dfenseur reste sur ses pieds aussi longtemps que possible.
Le joueur acclre durant l'action en abaissant ses hanches, permettant au corps d'aller
rapidement au sol. La jambe de contact est lgrement flchie et aussi contracte que possible
et le poids du corps est aussi loin en avant que possible pour permettre un contact gnral
ferme. Le talon de la jambe de contact peut tre fix ou press sur le terrain pour augmenter la
rigidit.

Etre patient.
Utiliser ce tacle uniquement en dernier ressort une fois que l'action est effectue, et que
le dfenseur est momentanment en-dehors du jeu.
Le but est d'excuter le tacle et de se remettre sur ses pieds aussi vite que possible.
Tacles glisss
C'est probablement le tacle le plus intressant. Le dfenseur utilise cette technique particulire
en dernier ressort pour empcher l'attaquant de le dpasser. Pour effectuer cette action, le
dfenseur glisse sur le sol vers le ballon et le joue, en utilisant sa jambe extrieure. Cette action
est particulirement utile si le ballon est proche de la ligne de touche, o il peut tre jou en
touche. Le tacle gliss peut galement tre utilis comme moyen de remporter le ballon et de
transformer la dfense en attaque. Le dfenseur glisse dans une position basse de ct, place
la jambe de tacle en arrire et la balance vers le ballon. Le joueur tente d'attraper le ballon pour
en prendre possession, toutefois, si la situation est dangereuse, le joueur peut tenter de jouer le
ballon directement en touche.
98
Conseils d'entranement -Similaires au tacle au sol
Pour dvelopper et amliorer la technique de tacle, l'entraneur devra mettre au point

des exercices simples impliquant des situations rptes en face face dans lesquelles
un dfenseur est encourag utiliser une large gamme de techniques de tacles, telles
que mentionnes ci avant.
L'entraneur doit galement tre prpar faire personnellement la dmonstration des
techniques de tacle quand cela est ncessaire.
99
Tableau des erreurs et difficults de tacles
Le dfenseur se fait battre Encouragez le dfenseur Dites aux dfenseurs de se

car il donne au joueur rester prs des joueurs concentrer sur le joueur qu'ils
adverse trop d'espace. adverses et courir avec dfendent et non pas sur d'autres
eux. parties du terrain.
Le dfenseur poursuit le Restez toujours entre votre Enseignez le sens du

joueur et ne peut pas but et le joueur. positionnement.
rattraper l'adversaire.
Le joueur adverse dpasse Synchronisez le tacle afin

le joueur en courant en d'tre sr d'avoir le ballon. 1) Enseignez aux joueurs
raison d'un tacle manqu. synchroniser correctement les
tacles.
2) Ne vous lancez pas trop tt.
100
Exercices de tacles
Capacit faible -Tacler l'entraneur
Encourager les joueurs s'engager dans des tacles.
tapes

2. Chaque entraneur a un ballon de football.
3. Les joueurs tentent de poursuivre et de tacler les entraneurs. Les entraneurs peuvent
appeler le nom de joueurs spcifiques, qui essayent ensuite de tacler.
4. Un point peut tre donn pour avoir simplement eu un contact du pied avec le ballon de
l'entraneur, ou, pour un groupe capacit plus leve, le ballon doit tre sorti du carr
pour marquer un point.
Ne taclez pas moins d'tre sr que vous aurez le ballon.

Cela peut tre utilis comme un exercice amusant.
Cela gnre de l'intrt car les joueurs aiment toujours battre l'entraneur.
Aptitude intermdiaire Un contre Un contre Un
Aide la synchronisation des tacles.

Augmente la comptition amicale entre les joueurs.
tapes
1. Etablissez un carr de 9 mtres sur 14.
101
2. Formez des groupes de trois, chaque groupe a un ballon. Un groupe joue, tandis que
les autres groupes se reposent.
3. Deux joueurs se tiennent une extrmit avec un ballon. Le troisime joueur se tient
l'autre extrmit.
4. Le joueur n1 dribble et tente de passer le n2 et la ligne de fond. Le joueur n2 doit
tenter de tacler et soit de reprendre possession du ballon, soit de le faire sortir du carr.
Si le n2 remporte avec succs le ballon, il/elle dribble contre le joueur n3. Si le n2 est
battu la ligne de fond par le dribbleur n1, le n1 se retourne et dribble contre le joueur
n3.
5. Accordez un point par tacle russi.
Les joueurs doivent tre encourags utiliser la technique correcte.

Reproduire des situations de match encourage les contacts.
102
Conseils aux entraneurs pour le tacle -D'un coup d'oeil

1. Les joueurs dbutants se prcipitent souvent trop vite et se retrouvent souvent contre-
pied par un simple mouvement de l'adversaire. Lorsque ces joueurs courent vers un
adversaire, demandez-leur de ralentir et de se concentrer sur la balle .
2. Les joueurs aux capacits plus leves peuvent apprendre faire un tacle gliss. Ces
tacles sont toujours faits sur le ct du dribbleur avec tout le contact concentr sur le
ballon. Les tacles glisss sont trs utiles si un joueur a t battu et poursuit un
adversaire. Cette technique peut toutefois tre dangereuse si elle n'est pas effectue
correctement. Utilisez un joueur expriment pour l'apprendre un joueur aux
capacits leves.
3. Rpartissez les joueurs par deux avec un ballon. Faites-les frapper le ballon au mme
moment. Cela peut rsulter en un "boom du ballon, les habituer des ballons 50/50
et les prparer au tacle.
4. Encouragez les joueurs courir au milieu des tacles. Cela se fait en gardant les jambes
en mouvement lors de contacts rapprochs ou dans une situation de ballon 50/50.
5. Encouragez les joueurs zigzaguer jusqu' ce que ce soit le bon moment pour tacler.
1. Ne disposez pas vos dfenseurs trop loin l'arrire. Faites-les jouer prs des joueurs
adverses, une distance infrieure 5 mtres.
2. Ne taclez que lorsque vous tes sr que vous allez avoir le ballon.
3. Ne taclez que quand vous tes dans la bonne position.
103
Progression dans le jeu de tte


Ne pas avoir peur des ttes. Tenter de frapper le ballon de la tte.
Regarder le ballon quand il se rapproche de la tte.
Garder les yeux ouverts lorsque le contact se fait avec le ballon.

Repasser en appui en douceur sur le pied arrire avant l'arrive du
ballon.
Faire entrer le ballon en contact avec le front.
Attaquer le ballon pour avoir de la puissance.

Gagner en puissance derrire le ballon, en utilisant la partie
suprieure du corps et le cou.
Diriger le ballon dans une direction correcte et gnrale.
Diriger le ballon avec prcision.
Donner un coup de tte au ballon les pieds au sol.
Donner un coup de tte au ballon en sautant.
104
Jeu de tte
Note : Des tudes mdicales ont dmontr qu'un excs de ttes peut causer des
dommages au cerveau. Certains parents s'opposent la pratique des ttes.
Quand les joueurs vieillissent ils utilisent la tte plus souvent pour passer, recevoir, tirer ou
rediriger le ballon. Il existe deux types de ttes.
1. Tte directionnelle. Le joueur veut contrler le ballon (par exemple, le passer, le tirer
ou le recevoir), envoy avec le front, juste en dessous ou la hauteur des cheveux, o
le joueur peut voir le ballon. Enseignez-leur en leur faisant porter le ballon sur le front,
et demandez-leur s'ils peuvent le voir.
2. Tte de dgagement. L'objectif est juste d'envoyer le ballon aussi loin que possible et
de le frapper avec le front la hauteur des cheveux ou avec le haut du crne. Le
dfenseur fait souvent un petit saut pour avoir plus de puissance.
N'essayez pas d'enseigner les jeux de tte avant U-10. Ne les stressez pas avant U-11. Si vous
jouez beaucoup avec de petites quipes, vers U-10 ou U-11 ils apprendront par eux-mmes.
N'utilisez pas un ballon lourd ou dur pour enseigner les ttes. Utilisez un ballon mou ou sous-
gonfl. Une tte dirige vers le sol prs de la ligne de but, o le ballon va rebondir, est
particulirement difficile arrter pour le gardien.
En football, le ballon est souvent en lair. Ainsi, faire une tte devient une comptence
importante matriser. Les dfenseurs doivent tre capables de dfendre la zone arienne
devant leur but. Les attaquants doivent tre capables de frapper la balle de la tte vers le but
sur un centre venant de laile.
Alors que votre joueur commence matriser les techniques de tte, faites-le progresser vers
des exercices plus difficiles incorporant des situations de match et la pression des adversaires.
Les joueurs seront plus susceptibles de frapper le ballon de la tte durant un match s'ils
peuvent le faire durant l'entranement.

Le joueur dbutant a parfois peur des ballons et vitera le contact. Les joueurs qui tentent de
frapper le ballon de la tte le font sans regarder le ballon, frappant le ballon avec le haut de la
tte plutt qu'avec le front. Cela donne peu de puissance et peu de prcision.
Le joueur intermdiaire n'a pas peur d'attaquer le ballon avec la tte et peut utiliser la bonne
technique : garder les yeux sur le ballon, jouer le ballon avec le front. Le joueur peut gagner de
la puissance derrire le ballon en utilisant la partie suprieure du corps et le cou. Le joueur
dirigera le ballon dans une direction correcte, gnrale, mais sans grande prcision. La plupart
des joueurs intermdiaires trouveront toujours difficile le fait de sauter et de frapper le ballon de
la tte avec succs.
105
Regarder le ballon tandis qu'il

approche de la tte et garder les
yeux ouverts quand le contact se fait.
Mots cls
Yeux ouverts
Regarder le ballon
Pour avoir plus de puissance, repasser en appui en douceur sur le pied arrire avant l'arrive
du ballon pour gagner de la hauteur au moment du jeu de tte.
Mots cls
Repasser en appui en douceur sur le pied arrire
Prendre la balle du front, et

non avec le dessus de la tte, et attaquer la balle pour lui donner de la puissance.
Mots cls
Front
Attaquer
106
Manire incorrecte de prendre la balle de la tte
Le jeu de tte doit tre un plaisir, pas une souffrance. Le jeu de tte doit tre appris tout comme
toutes les autres techniques, beaucoup de buts rsultant de ttes, et tous les joueurs de champ
extrieur devront frapper le ballon de la tte de nombreuses fois durant un match.
Les jeux de tte ne font pas que finir les mouvements avec un tir dans le but, ils dbutent aussi
les mouvements en interceptant une passe et en l'envoyant par une frappe de la tte un
joueur de la mme quipe ou co-quipier pour tirer dans le but.
Il est galement important que tous les joueurs puissent utiliser la tte comme un geste
dfensif.
107
Erreurs et difficults dans le jeu de tte
Le ballon frappe la tte du Les yeux doivent se L'entraneur envoie le ballon, en

joueur et rebondit n'importe concentrer sur le ballon. s'assurant qu'un contact correct se
o. fait.
Pas de direction dans les Placer les pieds en L'entraneur fait la dmonstration
coups de tte. position correcte. d'une synchronisation correcte.
Le joueur refuse de donner Donnez-lui confiance.

un coup de tte au ballon. 1) Utilisez un ballon plus lger.
2) Motivez
3) Montrez la technique correcte
108

Le jeu de tte constitue une part essentielle d'un football efficace. Environ 20% des buts
proviennent de tirs de la tte. Un joueur doit pouvoir passer, tirer, dgager et mme contrler le
ballon en utilisant sa tte, depuis une position debout, en suspension ou en plongeon. Par
exemple, un dfenseur central doit pouvoir effectuer de bons dgagements de la tte tout en
ayant la capacit d'avancer et de marquer avec une tte sur un coup de pied de coin. On
encouragera tt les jeunes joueurs commencer frapper le ballon de la tte, en utilisant un
ballon de taille convenable, lger et mou afin d'viter les risques de blessure la tte. Certains
jeunes joueurs peuvent avoir peur de frapper le ballon de la tte par peur de se faire mal.
L'entraneur doit dissiper cette peur, en ayant recours des entranements d'introduction
choisis avec soin et beaucoup d'encouragements.
En effet, le courage est un facteur majeur des frappes de tte. Placer sa tte la o a fait
mal est une phrase souvent employe. Un bon exemple est le coup de tte plong, qui, tout
en tant spectaculaire, peut parfois placer le joueur en situation de risque d'tre bless, mais
qui est l'une des actions de but les plus efficaces. De mme, attaquer le ballon est une
technique importante. Par peur, les jeunes joueurs peuvent fermer les yeux et laisser le ballon
frapper leur tte, alors que l'objectif est de fermement attaquer le ballon. Il existe deux aspects
importants pour une bonne technique de tte.

Le contact avec le ballon devrait toujours tre fait avec le front. De temps en temps, un joueur
peut utiliser le haut de la tte pour donner un petit coup un ballon provenant d'un long
dgagement ou d'une remise en jeu. Les yeux doivent rester ouverts jusqu' l'impact et fixs
sur le ballon, et le corps positionn en ligne. Pour diriger le ballon vers le bas, le front doit tre
en contact avec la moiti suprieure du ballon. Le ct du front doit tre utilis pour faire dvier
les ttes et le milieu pour des ttes plus directes. Dans une position stationnaire, la puissance
provient des jambes, du dos et du cou. Le joueur se cambre en arrire et balance son corps en
avant pour toucher le ballon.
Attaquer le ballon
Comme expliqu prcdemment, c'est une technique extrmement importante. Mettre de la
puissance dans un coup de tte requiert une coordination efficace de diffrentes forces. Pour
gagner en puissance, un joueur peut courir et sauter d'une jambe pour toucher le ballon. Cela
requiert autant une bonne synchronisation de la course qu'une anticipation de l'endroit o le
ballon sera plac. Aprs avoir saut, la partie suprieure du corps se cambre en arrire. Cet
lan engendre une action rapide durant laquelle le corps est propuls en avant. Au mme
moment, le cou est tendu puis balanc en avant, en synchronisation avec le corps pour frapper
le ballon avec le maximum de puissance. Le ballon doit tre frapp au sommet du saut. Si le
joueur saute trop tt, il touchera le ballon en retombant et perdra toute la puissance. La
capacit courir et sauter est utile pour avoir le ballon au milieu d'une foule de joueurs et doit
tre travaille afin d'assurer une synchronisation parfaite de l'action.
Il est important de mentionner la technique de coup lger de la tte, qui est souvent nglige
dans les manuels d'entranement. Cette technique implique de sauter vers le ballon pour le
jouer o le pousser plus o moins dans la mme direction que celle o il a t jou. Beaucoup
d'quipes joueront une longue passe en vol depuis l'arrire jusqu' l'avant-centre qui tentera de
relever le dfi arien et de donner un coup lger au ballon vers un co-quipier courant derrire
lui. Cela requiert une bonne synchronisation et la capacit sauter haut. Le joueur saute de la
mme faon que dcrit prcdemment, mais retombe lgrement en avant, avant d'effectuer un
mouvement de coup lger en arrire avec la tte pour frapper le ballon, en gnral avec le haut
de la tte, afin de conserver son mouvement vers l'avant.
Afin de travailler la technique de tte, l'entraneur peut commencer par des exercices simples,
tels qu'encourager les joueurs faire jongler le ballon avec la tte et envoyer doucement le
109
ballon dans les airs afin que le joueur puisse le renvoyer de la tte l'envoyeur ou aux joueurs
positionns autour du receveur. Le receveur peut commencer par rester statique, puis tenter
d'attaquer le ballon. Cela permettra au joueur de prendre confiance avant de passer des
techniques plus complexes. Une fois que la technique de base est acquise, diffrentes balles
volantes peuvent tre joues pour tester et amliorer leur capacit (par exemple des balles
croises mettre dans le but d'un coup de tte ou des balles hautes dgager).
Capacit faible -Tte l'entraneur
Encourager les joueurs rester alerte tout moment.

Aider l'entraneur perfectionner la technique.
tapes

2. Assignez un entraneur pour trois joueurs. Chaque entraneur a un ballon de football.
3. Les joueurs courent doucement autour des entraneurs.
4. L'entraneur appelle le nom d'un joueur et lui envoie doucement un ballon afin qu'il lui
renvoie d'un coup de tte.
5. Un point pour une tte russie.
6. Pour maintenir la concentration des joueurs, introduisez un ordre surprise tel que
"stop , "asseyez-vous et "tous au centre , auquel les joueurs doivent ragir
rapidement ou perdre un point.
Points sur lesquels insister : Contact correct avec la tte

Quand faut-il utiliser : A utiliser comme un lment des capacits individuelles
Tte intermdiaire au but
Encourager les joueurs penser rapidement sous la pression.

Augmenter la confiance et la synchronisation sous la pression.
110
tapes
1. Rpartissez les joueurs en deux quipes de trois joueurs : quipe attaquante et quipe
de gardiens de but.
2. Etablissez un but de 4 mtres sur 2 et un plot de repre 11 mtres du but.
3. L'entraneur se tient sur le ct du but et lance un ballon un attaquant qui approche.
4. L'attaquant tente de reprendre le ballon de la tte et de marquer.
5. Les gardiens de but doivent rester un mtre de leur ligne de but. Les gardiens de but
permutent aprs chaque tir.
6. Rpter Chaque joueur aura droit trois tentatives, puis les quipes s'intervertissent.
Les joueurs doivent avoir la technique correcte.

Faites en sorte que ce soit un exercice amusant.
A utiliser en fin de sance pour permettre aux joueurs de se relaxer.
111
Conseils aux entraneurs pour les coups de tte -D'un coup d'oeil
1. Avec des joueurs aux capacits faibles, le plus grand obstacle des coups de tte
efficaces est la peur du ballon. Afin de surmonter cette peur, travaillez individuellement,
le joueur donnant un coup de tte au ballon immobile dans les mains de l'entraneur.
Puis lancez doucement le ballon depuis une trs courte distance.
2. Dgonflez un peu le ballon pour le rendre plus doux, ou utilisez d'abord un ballon en
mousse. Augmentez progressivement la distance entre l'entraneur et le joueur, au fur
et mesure que la confiance du joueur grandit.
3. Les joueurs aux capacits plus importantes peuvent commencer sauter pour donner
un coup de tte au ballon, au lieu d'attendre que le ballon vienne eux.
4. La technique la plus complique ici est le timing. Donnez un signal verbal au joueur
pour l'aider prvoir le saut juste avant que le ballon n'arrive.
5. Dites un joueur de lancer le ballon dans les airs et voyez combien de fois d'affile ils
peuvent le faire rebondir sur leur tte.
6. Apprenez aux joueurs tenir leurs bras et torse en arrire lorsqu'ils se mettent en
position pour donner un coup de tte un ballon ; puis, apprenez-leur mettre leurs
bras et torse en avant lors du contact avec le ballon.
7. Attendez que le joueur se tienne dans la position correcte puis envoyez le ballon.
8. Envoyez le ballon dans les airs afin que les joueurs puissent travailler le timing.
9. Expliquez aux joueurs que la puissance des coups de tte provient du tronc, des
jambes et des bras. Un joueur essayera souvent de balancer la tte vers le ballon en
donnant un coup sec avec le cou plutt que de garder le cou droit et d'utiliser le corps
pour gnrer de la puissance. Que le joueur soit au sol ou dans les airs, l'arc du tronc
doit tre tendu en arrire avant d'tre en contact avec le ballon.
10. Lorsque le coup de tte a lieu les pieds au sol, le joueur doit avoir une base large et
une position tendue. Cela permettra de dvelopper le contrle et la puissance.
11. Lors du saut pour donner un coup de tte au ballon, le timing est le facteur le plus
important. Apprenez vos joueurs sauter tt afin de frapper le ballon au sommet du
saut. Ils veulent essayer de frapper le ballon au sommet du saut. Lorsque cela est
possible, encouragez les joueurs sauter avec une seule jambe car cela leur permet
d'avoir le plus de hauteur. Apprenez aux joueurs positionner la jambe ne sautant pas
vers le ballon lors du saut.
1. Si les joueurs ne sont pas l'aise avec les coups de tte, faites-les utiliser leur poitrine
et faites-les faire tomber le ballon leurs pieds.
2. Pour les joueurs qui ne sont pas l'aise avec les coups de tte, apprenez-leur dvier
le ballon vers un autre joueur.
112
113
Progression des aptitudes garder les buts


Restez concentr lorsque le ballon est loin du but.
Placez-vous derrire la ligne du ballon.
Ramassez les ballons bas en gardant les jambes droites et jointes.
Posez un genou terre et ramassez les balles basses

Stoppez les ballons hauts avec les deux mains travaillant ensemble
comme une unit.
Abaissez le centre de gravit du corps avant de plonger.
Plongez sur le ct du corps, et non pas plat sur l'estomac.

Mettez les deux mains sur le ballon et ramenez-le en scurit sur le
corps.
Envoyez le ballon en utilisant la technique approprie.
114

Au moment de slectionner un gardien de but, l'attention doit se porter sur la confiance du
joueur, sa communication, ses capacits de maniement et ses capacits envoyer le ballon.
Confiance
Les gardiens de but doivent tre des personnes courageuses qui n'ont pas peur de se lancer
dans une mle de surface de rparation.
Communication
En dernire ligne de dfense, le gardien de but peut jouer un rle vital dans l'organisation des
joueurs en face de lui. Les gardiens de but doivent toujours tre prts crier clairement quand
ils quittent leur ligne pour recevoir une balle croise.
Maniement
Un gardien de but de grande taille qui ne sait pas attraper le ballon sera moins efficace qu'un
gardien de but plus petit qui a une prise sre.
Envoi
Dans le football moderne, les gardiens de but doivent tre des frappeurs confiants. Un joueur
qui peut envoyer le ballon loin sera un atout majeur pour l'quipe.
Position du gardien de but quand l'autre quipe attaque
La tte du joueur doit rester immobile tout le long.

Les yeux doivent rester fixs sur le ballon.
Le joueur doit rester souple sur les ballons ses pieds.
Les pieds doivent tre dans le prolongement des paules.
Les mains sont places la hauteur de la taille avec les paumes ouvertes.
115
Garder les buts

Garder les buts est la capacit protger votre but des tirs des adversaires. C'est peut-tre la
position la plus importante sur le terrain, toutefois, c'est souvent la position la plus nglige par
les entraneurs. Un gardien de but confiant et solide fait plus que stopper les tirs. Le gardien de
but est la source de confiance de toute lquipe. Garder les buts n'est pas une position pour tout
le monde et requiert une bonne concentration et de la confiance. Assurez-vous que votre
gardien de but veut jouer dans les buts et quil a la force de caractre pour russir ce poste.
Garder les buts comporte quelques risques de scurit supplmentaires. Il est important que
les entraneurs choisissent des joueurs qui peuvent apprendre jouer cette position sans
risque.
A l'exception des jeux sur petit terrain, chaque quipe doit avoir un gardien de but dsign. Le
gardien de but est le seul joueur sur le terrain ayant le droit d'utiliser ses mains, et uniquement
dans la surface de rparation. Une fois que le gardien de but ramasse le ballon, il a six
secondes pour le dgager ou le relcher. Le gardien de but a le droit de ramasser le ballon,
courir avec puis le dgager, l'envoyer ou le faire tomber et dribbler ou tirer. Toutefois, il ne peut
pas le toucher avec les mains l'extrieur de la surface de rparation. Une fois que le gardien
de but fait tomber le ballon, il ne peut plus le toucher nouveau avec les mains avant qu'un
adversaire ne l'ait touch.
Le gardien de but a des protections spciales l'intrieur de la surface de rparation. Le ballon

ne peut pas tre tir si le gardien de but le touche avec les mains ou les bras. L'arbitre sifflera
une faute si le gardien de but est en danger. Le gardien de but doit porter un maillot diffrent de
tous les autres joueurs afin d'tre reconnaissable. Les gardiens de but portent souvent des
maillots spciaux aux coudes rembourrs. Par temps chaud, ne mettez pas un maillot de
gardien de but un joueur. Ils peuvent avoir un coup de chaleur et tomber malade. Faites-les
plutt porter un maillot de couleur diffrente (un seul maillot) ou une veste d'entranement
lgre par-dessus le maillot.
Si le gardien de but est un bon tireur, faites lui tirer des coups de pied de but. Encouragez le
joueur jouer de faon agressive : insistez sur l'attaque et placez-vous sur le bord de la surface
de rparation ou au-del pour jouer comme un deuxime balayeur. Si le gardien de but
ramasse le ballon et qu'aucun adversaire n'est proche, encouragez-le laisser tomber le ballon,
dribbler et tirer. Une fois que le gardien de but laisse tomber le ballon ou se trouve hors de la
surface de rparation, le gardien de but peut jouer comme un joueur de champ. Toutefois, le
gardien de but ne peut pas toucher le ballon avec les mains. Encouragez le gardien de but
jouer agressivement et saisir les opportunits, tout le monde s'amusera bien plus si vous le
faites, et plus d'athltes voudront garder les buts.
Les gardiens de but ont tendance a tre tenus pour responsables des buts alors que, la plupart
du temps, ce n'est pas leur faute. Si les autres dfenseurs font du bon travail, il n'y aura aucun
tir au but. Dites votre gardien de but avant le match que l'autre quipe est cense marquer
des buts, et que ce n'est pas la faute du gardien de but s'ils marquent. Ne laissez personne,
joueurs ou parents, en vouloir au gardien de but. En fait, aprs le match, dites au reste de
l'quipe de fliciter le gardien de but, mme s'il a fait des erreurs. Encouragez toute personne
souhaitant essayer d'tre gardien de but. Vous serez surpris de constater qui est bon, et vous
ne pouvez vraiment pas le prdire avant qu'ils ne se retrouvent ce poste. En fin de compte,
cela gnrera du respect chez tous les joueurs pour la difficult du poste, et ils seront moins
susceptibles d'en vouloir au gardien de but lorsque des buts seront marqus. Toutefois, ne
faites pas jouer un athlte comme gardien de but s'il ne veut pas jouer ce poste.

Un gardien de but a besoin de diffrentes capacits chez les autres joueurs. Le gardien de but
116
doit tre explosif, avoir le courage de plonger sur le ballon et la capacit lancer et attraper
avec prcision.
Le gardien de but dbutant n'est efficace qui si le ballon est envoy directement sur lui. Le
joueur ragit souvent aux ballons arrivant au ras du sol en les renvoyant avec un coup de pied
plutt qu'en utilisant ses mains. Le joueur a une capacit limite synchroniser un plongeon
efficace pour les tirs dans les coins du but. L'envoi du ballon aux co-quipiers peut tre
imprcis.
Le gardien de but intermdiaire a une bonne conscience du but et des techniques et

responsabilits de base du gardien de but. Le joueur fait preuve de bons mouvements latraux
pour se mettre en position de recevoir un tir, et tentera en gnral de placer les mains sur le
ballon. Le joueur tente de plonger pour les tirs au ras du sol, bien que ces plongeons puissent
tre lents. Le gardien de but de ce niveau ne sera en gnral pas capable d'arrter des tirs en
l'air ou des attaques centres en l'air. Le gardien de but intermdiaire est capable d'envoyer le
ballon avec prcision ses co-quipiers.
1. Garder les buts consiste en des mouvements explosifs occasionnels pour beaucoup
d'immobilit et d'attente. Rester concentr quand le ballon est loin du but est crucial.
Mots cls
Sur les orteils
Regarder le jeu
2. Quand le ballon approche, le gardien de but se tient prt, les mains leves la hauteur
de la taille.
Mots cls
Se tenir prt
Les mains leves
117
Recevoir des balles hautes
Pour recevoir les balles

hautes, les mains du gardien
forment un W, les pouces se
touchant presque. Cette
position des mains leur permet
de placer leurs mains derrire
le ballon et d'avoir plus de
chances d'arrter sans risque
le ballon et d'empcher un but.
Recevoir des balles basses
118
Pour recevoir les balles

basses, les mains du gardien
forment un M avec les petits
doigts se touchant presque.
Comme pour recevoir les
balles hautes, cette position
des mains permet au gardien
de but de placer ses mains
derrire le ballon avec plus de
fermet et d'efficacit.
3. Si le ballon roule sur le sol, le gardien de but doit se placer derrire la ligne du ballon, et
soit ramasser le ballon avec les jambes fermes et jointes soit se mettre sur un genou et
ramasser le ballon.
Mots cls
Se placer derrire le ballon
Ramasser avec les pieds joints
Ramasser avec un genou au sol
4. Pour un ballon arrivant en l'air, un gardien de but scurise le ballon avec les deux
mains. Les deux mains doivent travailler ensemble en unit.
Mots cls
Deux mains
L'attraper Le serrer
119
Il est important dapprendre comment plonger en toute scurit, sans se blesser. En abaissant
le centre de gravit avant de plonger, l'impact avec le sol sera moindre et la rapidit sur le
ballon augmente.
Mots cls
Rester bas
S'accroupir
Apprenez l'athlte plonger sur le ct, et non pas plat sur l'estomac.
Plonger sur le ct largit la barrire forme face au ballon et est plus sr.
Mots cls
Ct
Pas sur l'estomac
Encouragez le joueur placer ses deux mains sur le ballon, puis le tenir
immdiatement contre le corps et le scuriser.
Mots cls
Deux mains sur le ballon
120
Puis le serrer
1. Au moment d'envoyer le ballon (ncessaire pour des parties avec quipes de 5), les
gardiens de but doivent avoir une vue large sur les ailes (prs des lignes de touche), et
non pas juste au milieu. Les autres joueurs doivent se disperser rapidement et tre
disponibles pour recevoir le tir.
Mots cls
Regarder au loin
2. Le lanc peut tre effectu avec une main basse (comme au bowling), avec une main
haute ( une main, comme au baseball), ou deux mains, comme pour une touche.
Les gardiens de but doivent essayer d'envoyer le ballon rapidement avant que les
adversaires aient une chance de se regrouper.
Mots cls
Envoi rapide
3. Dans un jeu quipes de 11, le gardien de but peut dgager le ballon aprs en avoir
pris possession. C'est en gnral la faon la plus efficace pour un gardien de but
Special Olympics d'envoyer le ballon.
Mots cls
Long dgagement
En haut du terrain
121
Tableau des erreurs & difficults du gardien de but
Le joueur envoie le ballon Apprenez au joueur se Le joueur doit reculer de trois

depuis trop loin en arrire placer juste l'intrieur du but cinq pas avant d'envoyer le
dans le but. avant d'envoyer le ballon. ballon.
Le joueur se tient sur la Encouragez le joueur se Si le joueur est sur la mme ligne
ligne de but. tenir sur la ligne de but puis que les poteaux, il doit avancer.
faire un grand pas en avant.
Envoie le ballon trop Assurez-vous que le co- Communiquez efficacement avec

rapidement. quipier soit conscient que les co-quipiers au moment
vous lui passez le ballon. d'envoyer le ballon.
Envoie le ballon dans une Si la passe choue, assurez- Au moment de passer, assurez-
mauvaise position. vous toujours que votre but vous que le gardien de but est au
est couvert. milieu de la surface de but.
122

Capacit faible -Principes fondamentaux
Apprenez aux joueurs les techniques correctes.

Btissez la confiance.
tapes
1. Etablissez un triangle en utilisant de grands plots ou drapeaux, de 4 mtres de ct.

2. Placez un gardien de but de chaque ct du triangle. L'entraneur se tient au milieu
avec plusieurs ballons.
3. Circulez dans le groupe en travaillant les principes fondamentaux de gardien de but.
4. Les gardiens de but renvoient le ballon l'entraneur.
5. Faites pareil, mais envoyez le ballon au hasard afin que les gardiens de but restent
mentalement alertes et rflchissent en permanence.
Assurez-vous que les bonnes techniques soient utilises.

A utiliser avec les joueurs de faible niveau ou au dbut de l'entranement afin que les
joueurs matrisent correctement les bases.
Capacit intermdiaire -Gardien au milieu
Augmenter la capacit du joueur penser rapidement.

Augmenter l'agilit du joueur au moment de faire des arrts.
tapes
123
1. Etablissez un but central, de 4 mtres sur 2 mtres sur 2 mtres (ou un but de taille
normale pour des quipes 11 joueurs), avec des drapeaux ou des plots.
2. Le gardien de but se tient au milieu.
3. Le gardien de but reoit diffrents types de tirs (faciles au dbut, puis de plus en plus
durs).
4. Le gardien de but reoit un ballon d'un ct, puis se retourne rapidement et reoit un tir
de l'autre ct.
5. Comptez le nombre d'arrts effectus avant qu'un but soit marqu.
Maintenez l'intrt du gardien de but.

Variez les tirs.
Ayez recours un entranement un par un tandis que le reste de l'quipe apprend des
techniques spcifiques.
124
Conseils aux entraneurs pour garder les buts -D'un coup d'il
1. On apprendra un gardien de but aux capacits faibles rester en permanence prs

du but et ne pas s'en loigner. Rappelez au gardien de but de regarder par-dessus
son paule lorsque le ballon est loin du but et de rester au centre du but. La rgle
gnrale serait pour le gardien de but de ne pas aller d'un ct ou de l'autre plus loin
que le poteau de but.
2. Apprenez tous les joueurs ne pas en vouloir au gardien de but lorsque l'autre
quipe marque. Apprenez aux dfenseurs retirer le ballon du filet aussi vite que
possible pour reprendre le match.
3. Apprenez aux autres joueurs se soutenir. Si vous avez un joueur aux capacits plus
leves souhaitant apprendre tre gardien de but, il pourrait tre utile de trouver un
entraneur pour gardiens de but.
4. Le gardien de but doit pouvoir communiquer avec les joueurs de champ. Cela est trs
important lorsque le gardien de but se dirige vers le ballon en mme temps qu'un
dfenseur. Le gardien de but a pour responsabilit de rappeler les autres joueurs sur le
ballon.
5. Frappez toujours le ballon vers les ailes, et non pas en plein milieu.
6. Vrifiez les positions des joueurs adverses.
7. Lorsque vous envoyez le ballon, assurez-vous toujours que l'envoi est assez puissant.
1. Restez concentr sur le jeu en face de vous lorsque le ballon n'est pas de votre ct du
terrain de jeu.
2. Gardez les yeux sur le ballon, et non pas sur les joueurs.
3. Ayez un gardien de but remplaant en cas de blessure ou si trop de buts sont marqus.
4. Vrifiez toujours votre position sur votre ligne.
125
Comprendre le jeu
En tant qu'entraneur, votre travail est d'instaurer un environnement d'apprentissage positif dans
lequel les athltes peuvent dvelopper leurs capacits de football. Votre rle est galement de
vous assurer que les athltes, quelles que soient leurs capacits, bnficient d'opportunits
quitables de jouer et de faire progresser leurs capacits. Il est aussi important que les athltes
dveloppent un amour du football, s'amusent et se divertissent.
Il est aussi important que nous dveloppions leurs capacits sociales. Il faut apprendre aux
joueurs respecter les entraneurs, les responsables officiels, leur organisation et les autres
joueurs. De plus, les athltes :
Doivent tre encourags toujours tenter de faire de leur mieux,

Doivent respecter les arbitres et les rgles du jeu, et,
Ce qui est le plus important, ils doivent respecter l'opposition, et tre de bons gagnants
comme de bons perdants.
Les joueurs ragiront un bon entraneur, organis, qui les maintiendra intresss et actifs. Il
est toujours prfrable de prparer les sances d'entranement sur papier.
S'organiser rapidement
Etre positif et dtermin
Faire preuve d'enthousiasme
Donner le change
Avoir le bon quipement
Rester toujours calme sous la pression, ne pas crier
Toujours fliciter, particulirement pour les efforts
Comprendre que le dveloppement du joueur est plus important que gagner
Les joueurs apprendront par le biais de la rptition, de l'amusement et du divertissement, de

matchs quipes rduites, des flicitations et un renfort positifs, un bon entranement et de
bonnes dmonstrations.
Les joueurs n'apprendront pas :
1. Si vous leur dites comment effectuer une action au lieu de la leur montrer
2. Si vous ne leur fournissez pas assez de contact avec le ballon
3. Si vous insistez trop sur la victoire
Les joueurs ne travailleront pas :
1. Si vous leur faites des critiques abusives et destructives

2. Lorsque l'entraneur et les parents hurlent depuis les lignes de touche
126
Ne croyez pas que les joueurs capacits faibles sauront ce que l'objectif de base ou le but du
jeu est. De tels joueurs peuvent avoir des difficults avec des concepts simples, tels que
distinguer les co-quipiers des adversaires, et savoir dans quelle direction tirer. Toutefois, avec
de la persvrance, ces lments peuvent tre enseigns tout joueur.
La familiarit avec le ballon est galement importante. Certains joueurs rpondent lorsqu'on leur
envoie un ballon, toutefois, ce n'est pas le cas de la plupart. Il est toujours prfrable de donner
le ballon au joueur et de voir ce qu'il fait avec, puis d'adapter l'entranement en consquence.
Expliquer toujours clairement, si le joueur ne comprend pas, adopter une approche diffrente.
Mme le football en quipes de 5 peut sembler compliqu au joueur dbutant. Enseignez aux
joueurs les principes et l'organisation de base du jeu durant des minis matchs de football.
Progressez de jeux simples un contre un jusqu' des matchs en quipes de 5, les joueurs
devenant plus familiers des principes de base et des rgles du jeu. Un entraneur peut mettre
au point des minis matchs de football pour enseigner les principes de base du jeu. Les minis
matchs de football devraient faire partie de tous les entranements.
La meilleure faon d'apprendre le football est de jouer au football. Cela permet aux joueurs de
comprendre les concepts. A partir de l, vous pouvez morceler le jeu en exercices spcifiques.
Pour amliorer les capacits des joueurs au moment de courir pour s'chauffer, mettez-leur un
ballon aux pieds. Encouragez toujours les joueurs, et soulignez ce qu'ils font de bien, plutt que
ce qu'ils font de mal. Tentez d'adapter l'entranement pour qu'il soit amusant et intressant.
Point important, incluez la progression dans les exercices afin que leurs capacits soient
stimules.
127
Concepts et Stratgies du football
Coquipiers
Activit : Deux contre Deux
1. Etablissez un terrain de 18 mtres sur 9 avec des buts de 4 mtres sur 2 chaque
extrmit.
2. Formez quatre quipes de deux. Deux quipes se tiennent derrire chaque but.
3. Lentraneur se tient sur la ligne du milieu avec plusieurs ballons de football.
4. Les quipes entrent pour jouer deux contre deux.
5. Si le ballon sort du jeu, laissez-le et prenez-en un autre auprs de l'entraneur.
6. Si le joueur qui dfend prend possession du ballon, il doit passer le ballon un co-
quipier avant d'essayer de marquer.
7. Pour les joueurs capacits faibles, permettez chaque quipe de dribbler et de
passer d'un but l'autre sans aucune opposition.
8. Introduisez les adversaires plus tard.
Questions cls poser vos joueurs
Qui est votre co-quipier ?

A qui faites-vous la passe ?
Taclez-vous votre co-quipier ? (Non)
Attaquer/Dfendre
Activit : Un contre Un
1. Etablissez une zone de 14 mtres sur 9 avec des buts de 4 mtres sur 2 chaque
extrmit.
2. Formez deux quipes de trois, portant des maillots d'entranement de couleurs
diffrentes, et numrotez les joueurs 1-2-3 (pas de gardiens de but).
128
3. Lentraneur se tient sur la ligne du milieu avec plusieurs ballons de football.

4. Lorsque le numro d'un joueur est appel, le joueur entre et joue pendant 30-45
secondes contre l'adversaire portant le mme numro.
5. D'autres joueurs attendent derrire le but, aident ramasser les ballons et les renvoient
l'entraneur.
6. Si le ballon sort, l'entraneur envoie immdiatement un autre ballon.
Dans quel but devez-vous marquer ?

Quel but devez-vous dfendre ?
Quelle est la couleur de votre quipe ?
Quelle est la couleur de l'autre quipe ?
Que faites-vous quand vous avez le ballon ? (Attaquer)
Que faites-vous quand l'adversaire a le ballon ? (Dfendre)
Activit : Trois contre Trois
1. Etablissez un terrain de 23 mtres sur 14 avec des buts de 4 mtres sur 2.

2. Formez deux quipes de trois sans gardiens de but. Vous pouvez galement jouer
quatre contre quatre avec un gardien de but.
3. Dsignez les positions : aile droite/aile gauche/centre.
4. Jouez un match normal trois contre trois. Remettez la balle en jeu d'un coup de pied
lorsqu'elle sort en touche.
5. Entranez les joueurs sur la faon de jouer dans chaque partie du terrain.
6. Concentrez-vous sur les joueurs des ailes.
7. Interrompez de temps en temps le jeu. Les joueurs doivent s'arrter et vrifier leurs
positions. Accordez des points pour un bon jeu plac.
A quelle position jouez-vous ?

O sont les ailes ?
On ne se regroupe pas, on ______ ? (Se disperse)
129
Les grands joueurs de football jouent en____ ? (Equipe)
130

Il existe quelques principes fondamentaux pour un bon jeu de football en quipe qui peut tre
enseign aux joueurs de tous niveaux. Ces principes de base peuvent tre enseigns durant
des exercices d'entranement et galement en introduisant une condition durant les matchs
d'entranement. Une condition est une rgle artificielle qui encourage un certain type de jeu. Par
exemple, "Durant les cinq prochaines minutes, pour encourager les passes, vous n'avez pas le
droit de dribbler quand vous recevez le ballon. Cinq principes cl et certaines ides pour des
conditions de match sont numrs ci-aprs.
Principe n1 : Encourager le joueur en possession du ballon

Le football est un sport dquipe. Quand un co-quipier a le ballon, il est essentiel qu'il
s'entrane avec au moins un co-quiper et de prfrence plus. En tant qu'entraneur, il est
important d'avoir plusieurs options de jeu pour les athltes, en dehors de dribbler seul. Les
joueurs dbutants ont tendance rester passifs et regarder ce que le joueur en possession
du ballon va faire. Le joueur en possession du ballon a besoin de ses co-quipiers pour soit
traverser un espace dgag avec des passes distance soit rclamer le ballon.
Condition de match dentranement

Lorsqu'un entraneur crie "stop , tous les joueurs doivent s'arrter l o ils sont. L'entraneur
demande ensuite aux joueurs ce qu'ils pourraient faire pour aider le joueur en possession du
ballon. Le joueur court ensuite dans un espace dgag pour recevoir une passe. Durant un jeu
de match, flicitez les joueurs qui soutiennent le joueur en possession du ballon.
Mots cls
Dplacez-vous pour vous dgager

Rclamez le ballon
Principe n2 : Avoir un jeu sr l'arrire : passer de sa propre moiti de terrain, ne pas

dribbler
Quand un joueur a le ballon, il a trois options : passer, dribbler ou tirer. La question est : que
faire et quand ? Un principe simple dans votre moiti de terrain est de jouer "sans risque et
simplement . En gnral, il est plus sr de passer le ballon rapidement pour remonter le terrain
que de dribbler. Si un joueur est tacl alors qu'il dribble prs de son propre but, le rsultat sera
souvent un but pour les adversaires.

Un entraneur peut encourager un jeu sans risque en introduisant une condition "une touche
ou "pas de dribble pour le jeu sur la moiti de dfense d'une quipe. Durant un match, flicitez
les joueurs qui effectuent des passes rapides hors de porte de la dfense.
Mots cls
Jouer simplement
Passer de l'arrire
Principe n3 : Prendre des risques dans l'attaque : utiliser les mouvements de dribble
dans la surface de rparation de l'adversaire
Le contraire du principe 2 s'applique quand vous avez remont le terrain avec le ballon prs de
131
la surface de rparation de l'adversaire. C'est le moment d'encourager un jeu plus risqu et

d'encourager les attaquants essayer de dribbler directement vers le but et de battre les
adversaires avec des feintes et des mouvements. Bien sr, des passes bien places peuvent
galement fonctionner avec des passes croises depuis les ailes aux attaquants dans la
surface de rparation.

Les joueurs doivent "dribbler et tirer lorsqu'ils sont prs ou dans la surface de rparation de
l'adversaire.
Mots cls
Utilisez vos mouvements

Allez vers le but
Principe n4 : Utilisez vos ailes

Il y a beaucoup d'espace sur le terrain. Toutefois, souvent les quipes ne font pas un bon usage
de cet espace. Une des erreurs typiques est de jouer le ballon trop au-dessus du milieu de
terrain, o la plus grande concentration de dfenseurs attend de tacler ou d'intercepter. Il est
souvent efficace de jouer le ballon loin sur les ailes, et d'attaquer sur le ct du terrain avant de
se dplacer vers le but.

Le ballon doit aller sur les ailes durant une attaque, pour qu'un but soit marqu.
Mots cls
Jouer large
Principe n5 : Tirer ds qu'une bonne occasion se prsente

Bien que le football soit un jeu de passes, une fois qu'un joueur a une chance raisonnable de
marquer, il doit tirer, mme s'il y a un autre joueur dans une meilleure position. Une passe un
co-quipier peut se traduire par une interception ou une perte du contrle du ballon.

Pour encourager le tir, accordez un point tout tir dans le but requrrant un blocage du gardien
de but et trois points pour un but.
Mots cls
Si vous avez une occasion, tirez
132

En football, le ballon sort du jeu, un coup franc est accord ou un but est marqu. Dans chaque
situation, le jeu doit tre redmarr de faon approprie. Quand cela arrivera, vos joueurs
sauront-ils quoi faire ?
Nous voyons trop souvent des joueurs de Special Olympics qui on n'a pas appris comment
ragir dans ces situations. L'entraneur doit souvent crier des directives, ou l'arbitre se sent
oblig de fournir des explications. Les joueurs de Special Olympics de tous niveaux peuvent
apprendre les remises en jeu de base et, ce faisant, devenir des joueurs plus accomplis et une
quipe plus efficace. Un des lments les plus impressionnants pour un spectateur est une
quipe Special Olympics qui sait comment reprendre un match avec une aide minimale. Les
entraneurs doivent rserver quelques minutes chaque match d'entranement pour apprendre
les remises en jeu.
Quelques directives pour augmenter vos chances de russite
Donnez des explications simples. Ne fournissez pas de nombreuses options pour les
remises en jeu avant qu'un jeu de base n'ait t compltement matris.
Utilisez des mots cl simples et concrets simples mmoriser et qui peuvent tre
utiliss comme des guides lorsque cela est ncessaire durant un match de comptition.
Durant une comptition, lorsqu'une remise en jeu est ncessaire, utilisez
uniquement des joueurs qui peuvent remettre en jeu correctement. Si un joueur ne
matrise pas cette capacit, travaillez-la durant l'entranement.
Le coup d'envoi
Au dbut du match, ou aprs qu'un but a t marqu, le match est redmarr avec un coup
d'envoi. Aprs un but, le coup d'envoi est effectu par l'quipe ayant subi le but.
Le ballon est plac sur le point central. Deux joueurs de l'quipe qui attaque se tiennent prs du
ballon. L'quipe qui dfend doit reculer au moins jusqu'au bord du cercle central jusqu' ce que
le ballon soit jou. Un joueur passe le ballon l'autre et le match commence. Le ballon doit tre
pass vers l'avant et doit accomplir au moins une rvolution.
Tactique de base
Le joueur qui le ballon est pass peut dribbler vers l'avant, l'envoyer sur l'aile ou le repasser
un co-quipier. Les quipes capacit faible sont encourages dribbler en avant. Les
quipes capacit leve peuvent repasser le ballon un dfenseur puis repartir de l aprs
avoir attir l'autre quipe en avant.
Mots cls
Deux joueurs
Passe en avant
Le coup de pied de but (quipes de 11), ou dgagement du gardien de but (quipes de 5)

Lorsque l'quipe qui attaque envoie le ballon derrire la ligne de fond de l'adversaire, un coup
de pied de but (ou dgagement du gardien de but) est accord l'quipe qui dfend.
133
Dans une configuration 11, le match est redmarr par le gardien de but, qui place le ballon
l'intrieur du but sur le ct du terrain o le ballon est sorti et envoie le ballon sur le terrain. Le
ballon doit quitter la surface de rparation. Si ce n'est pas le cas, l'envoi est recommenc.
Dans une configuration 5, le ballon est renvoy dans le jeu pas plus loin que la ligne mdiane.
Si le ballon est envoy plus loin que la ligne mdiane sans toucher un joueur, un coup franc est
accord l'quipe adverse n'importe quel endroit de la ligne mdiane.
Tactique de base
Le coup de pied de but (dgagement) doit tre effectu rapidement, avant que l'quipe adverse
ne se regroupe. Il est souvent prfrable de dgager le ballon sur les ailes plutt qu'au milieu.
On devrait encourager les dfenseurs et les milieux de terrain se disperser rapidement pour
recevoir le ballon.
Mots cls
Jouer rapidement
Regarder au loin
Le coup de pied de coin

Lorsque l'quipe qui dfend envoie le ballon derrire sa propre ligne de fond, un coup de pied
de coin est accord l'quipe qui attaque. Le jeu est redmarr par un joueur de l'quipe qui
attaque, en frappant le ballon depuis l'intrieur de la surface de coin du ct du terrain o le
ballon est sorti. Les dfenseurs doivent tre au moins 10 mtres de la balle (5 mtres dans
une quipe 5)
Tactique de base
Le joueur en charge du tir peut soit frapper le ballon, pour l'envoyer en gnral dans les airs,
vers la zone en face du but, ou faire une passe courte un co-quipier, qui peut ensuite
dribbler vers le but et tirer (un corner court). Un corner court est particulirement efficace dans
une configuration 11 o une quipe n'a pas le joueur qui peut envoyer le ballon dans la
surface de but.
Mots cls
Envoyer au milieu
Attaquants en face du but
Le coup franc
Lorsqu'une faute est commise, un coup franc est accord. Les fautes graves (par exemple :
faire un croc-en-jambe, pousser, et faire une main) se traduisent par un coup franc direct, o le
joueur en charge du tir peut marquer directement depuis un coup franc. Les fautes moins
graves (par exemple : obstruction, jeu dangereux) se traduisent par un coup franc indirect o le
ballon doit tre jou par plus d'un joueur avant qu'un but ne soit marqu. Les dfenseurs
doivent tre au moins 10 mtres de la balle (5 mtres dans une quipe 5)
Tactique de base
Si le ballon est proche de la surface de rparation de l'adversaire, la meilleure tactique est en
gnral de tenter un coup franc direct. Plus loin du but, le joueur passe simplement le ballon
vers l'avant un co-quipier. Avec un coup franc indirect prs de la surface de rparation de
l'adversaire, un co-quipier peut passer le ballon doucement un autre co-quipier qui ensuite
tire.
134
Dfendre un coup franc

Si l'quipe qui attaque est assez proche pour avoir une bonne opportunit de tir au but, l'quipe
qui dfend doit former un mur dfensif et tenter de bloquer le tir. Dans une configuration 11, le
mur est en gnral form par trois ou quatre joueurs, qui se tiennent 10 mtres du ballon.
Dans un jeu d'quipes de 5, le mur est en gnral form par deux joueurs, qui se tiennent 5
mtres du ballon.
Mots cls
Tir - pour coup franc direct

Passer d'abord - pour coup franc indirect
Former un mur - dfendre
Rentre en touche (quipes de 11) ou remise en jeu (quipes de 5)

Lorsqu'un joueur envoie le ballon derrire la ligne de touche, une rentre en touche/une remise
en jeu est accorde l'autre quipe. Une rentre en touche se fait deux mains, derrire la
ligne de touche, les deux pieds au sol et le ballon envoy d'un seul geste depuis derrire de la
tte. Une rentre en touche incorrecte -gnralement cause par un pied lev -a pour rsultat
que la rentre en touche est accorde l'autre quipe.
Tactique de base
Comme pour le coup franc, effectuez rapidement la rentre en touche. Envoyez le ballon sur le
terrain ds que possible. Le lanceur soutient immdiatement le joueur recevant le ballon et est
disponible pour une passe de retour. Une remise en jeu est simplement une passe effectue
sur une ligne de touche. Les dfenseurs doivent reculer au moins 5 mtres.
Mots cls
Envoi/tir rapide
En haut du terrain
135
Jeu dquipe
Les joueurs pouvant frapper un ballon immobile et l'envoyer au moins 5 mtres, poursuivre un
ballon en mouvement, ventuellement avec un encouragement verbal, ragir sans risque face
un ballon venant vers eux dans les airs, et distinguer, la plupart du temps, un co-quiper d'un
adversaire, peuvent russir jouer au moins au football en quipes de 5.
Les joueurs qui possdent de bonnes connaissances de base et une comprhension de rgles
de base du jeu et sont galement de bons athltes, avec de la rapidit et de l'endurance,
peuvent correspondre au jeu plus exigeant du football en quipes de 11. Les joueurs
capacits leves peuvent galement correspondre au jeu de football quipes de 11 de
Unified Sports.
Football en quipes de 5
Gardien de but
C'est une position cruciale qui requiert chez l'athlte une bonne vision et une bonne ractivit,
de la patience et la capacit se concentrer. Ce doit tre un joueur confiant, capable de
rebondir aprs avoir laiss passer un but.
1. Protge le but.
2. Utiliser les deux mains autant que possible.
3. Reste prs des buts
4. Envoie le ballon rapidement sur les ailes, au moment de prendre possession du ballon.
Dfenseur
L'athlte ce poste peut tre un joueur moins mobile, au coup de pied puissant.
1. Empcher ladversaire de tirer

2. Poursuites et tacles
3. Passe la balle aux attaquants.
136
4. Suit le jeu au-del de la ligne mdiane.
Ailes
Cette position requiert chez l'athlte une bonne endurance.
1. Aide attaquer et dfendre.

2. Se place en terrain dgag en allant loin.
3. Reste sur le ct du terrain durant la plupart du match, particulirement quand le
gardien de but a le ballon.
Tireur
Cette position requiert chez l'athlte une frappe puissante. Toutefois, ils n'ont pas besoin d'avoir
beaucoup d'endurance.
1. Aller au but !
2. Marque !
3. Reste sur le ct de terrain de l'adversaire la plupart du match.
Football en quipes de 11
Gardien de but (GK)
1. Protge le but.
2. Utilise ses deux mains.
3. Reste prs des buts
4. Envoie rapidement ou tire le ballon vers les ailes.
Balayeur (SW)
1. Dernire ligne de dfense.

2. Soutient les autres dfenseurs.
3. Joue le ballon rapidement en remontant le terrain.
137
Stoppeur (ST)
1. Dfenseur central cl.

2. Marque l'avant-centre adverse.
3. Se place sur la ligne mdiane lorsque ses co-quipiers sont en possession du ballon.
Dfenseurs (arrire droit - RB, arrire gauche - LB)
1. Marque les avants adverses.

2. Empcher ladversaire de tirer
3. Poursuites et tacles
4. Passe la balle aux attaquants.
5. Suit le jeu jusqu' la ligne mdiane.
Milieux de terrain (RMF CMF LMF)
1. Liens entre la dfense et l'attaque.

2. Aide attaquer et dfendre. Les joueurs doivent avoir beaucoup d'endurance pour
jouer ce poste.
3. Se place en terrain dgag pour recevoir les passes des dfenseurs.
4. Fait des passes aux avants, puis court pour les soutenir.
5. Les milieux de terrain peuvent aussi marquer des buts.
Ailes (RW, LW)
1. Reste loin.
2. Se place en terrain dgag pour les passes.
3. Prend le ballon sur l'aile et fait une passe croise. Passe le ballon dans la surface de
rparation pour que les co-quipiers le rceptionnent et marquent, ou le conduit au but
et tire.
4. Revient en arrire au niveau de la ligne mdiane.
Avant Centre /Tireur (CF)
1. Va au but.
2. Marque !
3. Reste dans la moiti de terrain de l'adversaire.
138
Conseils aux entraneurs pour le jeu d'quipe -D'un coup d'oeil

1. Pour les matchs d'entranement, utilisez des plots pour indiquer les positions sur le
terrain. Annoncez les positions et faites courir les joueurs aussi vite que possible vers
cette position.
2. Lors de simulations, demandez toujours aux joueurs de nommer la position laquelle
ils dmarrent.
3. Placez les joueurs sur leur position, sans adversaire. Faites-les jouer sans adversaire,
en restant sur leur position. Durant une simulation, passez du temps avec chaque
joueur en lui indiquant o jouer.
139
Le terrain
La disposition du terrain est explique ci aprs. Les dimensions peuvent varier, en fonction du
nombre de joueurs et de leur capacit. Les entraneurs doivent passer du temps chaque
entranement pour identifier les limites et marquer le terrain, particulirement avec les joueurs
dbutants.
Zone du but
Le gardien de but doit placer le ballon dans cette zone pour un coup de pied de but (quipes de
11 seulement).
Surface de rparation
Seul le gardien de but peut utiliser ses mains dans la zone du but. Toute faute majeure
l'intrieur de cette zone entrane un penalty effectu depuis le point de penalty. Lorsqu'un
penalty est en cours, tous les autres joueurs doivent rester en dehors de la surface de
rparation, y compris l'arc de la surface de rparation.
Rond central
Le coup d'envoi s'effectue au centre de ce cercle. Tous les dfenseurs doivent rester en dehors
du cercle.
Ligne mdiane
Les deux quipes doivent rester de leur ct de la ligne mdiane lors d'un coup d'envoi.
Ligne de touche
Le ballon est hors jeu s'il franchit cette ligne, contrairement au football amricain et au basket-
ball. La ligne en elle-mme est en jeu.
Arc de coup de pied de coin

Le ballon doit tre plac dans cet arc pour un coup de pied de coin.
Le terrain
140
Dimensions cl pour quipes de 5

Taille minimum du terrain 40 mtres sur 30
mtres
Taille maximum du terrain 50 mtres sur 35 mtres
Surface de rparation 7 mtres de profondeur sur 12 mtres de large
Point de penalty A 6,4 mtres de la ligne de but
Taille des buts 1,8 mtres de hauteur sur 3,7 mtres de largeur
Dimensions cl pour quipes de 11

Taille minimum du terrain 91,4 mtres sur 50,3
mtres
Taille maximum du terrain 109,7 mtres sur 68,6 mtres
Surface de rparation 16,5 mtres de profondeur sur 40,2 mtres de largeur
Point de penalty A 11 mtres de la ligne de but
Taille des buts 2,4 mtres de hauteur sur 7,3 mtres de largeur
141
Modifications et Adaptations
Dans la comptition, il est important que les rgles ne soient pas changes pour s'adapter aux
besoins particuliers des athltes. Toutefois, les entraneurs peuvent modifier les exercices
d'entranement, les besoins particuliers des athltes, leur communication et l'quipement sportif
pour aider les athltes atteindre le succs.
Modifier les exercices

Modifier les techniques impliques dans un exercice afin que tous les athltes puissent
participer.
Modifier votre mthode de communication

Des athltes diffrents requirent des mthodes de communication diffrentes. Par exemple,
certains athltes apprennent et rpondent mieux aux exercices dont on aura fait la
dmonstration, tandis que d'autres ont besoin d'une plus grande communication verbale.
Certains athltes peuvent avoir besoin d'une combinaison - voir, entendre et mme lire la
description de l'exercice ou de la technique.
142
Prparation mentale et Entranement

La prparation mentale est importante pour les athltes, qu'ils s'efforcent de faire de leur mieux
ou qu'ils soient en comptition contre les autres. L'imagerie mentale, ce que Bruce D. Hale de
l'Universit de Penn State appelle "Entranement sans sueur , est trs efficace. L'esprit ne
peut pas faire la diffrence entre ce qui est rel et ce qui est imagin. L'entranement reste
l'entranement, qu'il soit mental ou physique.
Demandez l'athlte de s'asseoir dans une position dcontracte, dans un endroit tranquille,
avec peu de distractions. Dites l'athlte de fermer les yeux et de s'imaginer en train d'effectuer
un exercice particulier. Chacun/chacune se voit sur grand cran sur un terrain de football.
Guidez-les dans l'exercice pas pas. Utilisez autant de dtails que possible, en utilisant des
mots qui sollicitent tous les sens -la vue, l'oue, le toucher, les sensations au niveau des pieds,
les amortis, les marquages, les orteils points vers le bas, les touches lgres. Demandez
l'athlte de rpter l'image. Dcrivez la russite de l'entranement de la technique, mme au
point de voir le ballon aller dans le but.
Certains athltes ont besoin d'aide pour dbuter le processus. D'autres apprendront
s'entraner de cette faon par eux-mmes. Le lien entre la ralisation des techniques dans
l'esprit et la ralisation des techniques sur le terrain de football est difficile expliquer.
Toutefois, les athltes qui s'imaginent frquemment accomplir correctement une technique et
croient que c'est la ralit sont plus susceptibles de rendre cela rel. Ce qui se passe dans
l'esprit et le cur d'un athlte se reflte dans ses gestes.
143
Programme dentranement la maison

1. Si les athltes ne s'entranent qu'une fois par semaine avec leurs entraneurs et ne
s'entranent pas tous seuls, le progrs sera limit. Un minimum de trois sances
d'entranement est ncessaire pour faciliter les effets de l'entranement. Le programme
d'entranement la maison pour le football est conu pour aider faciliter les
techniques sportives de base et les activits d'arobie entre les athltes et les familles
ou les amis. Le programme peut galement tre utilis comme base pour un
programme Special Olympics Partner Club. Le programme d'entranement la maison
peut tre utilis la maison, l'cole, dans les foyers, les parcs et les programmes de
rcration.
2. Un Manuel de l'Athlte/Guide d'entranement la maison peut tre tlcharg sur le
site Web de Special Olympics afin d'assister les entraneurs dans l'intgration de
l'entranement la maison dans leur saison et pour aider les athltes et les familles
avec des ides sur la faon de s'entraner entre deux entranements !
3. Rien n'amliore mieux les capacits sportives d'un athlte que le jeu ! Les parents/les
responsables peuvent engager l'athlte dans des comptitions familiales pour un
entranement additionnel ou juste pour une sortie sociale.
4. Pour tre efficace, les entraneurs doivent diriger une orientation d'entranement la
maison pour les membres de la famille et/ou les partenaires d'entranement. Cela doit
tre une sance active o les partenaires gagnent une exprience pratique des
diffrentes activits.
5. Comme outil de motivation, un entraneur peut accorder un Certificat de Russite aux
athltes et partenaires d'entranement qui accomplissent un nombre dfini de sances
d'entranement la maison durant la saison.
Exercices d'chauffement Instructions

Jogging/Course Jogger pendant environ 5-10 minutes
Etirement des triceps
Levez les bras au-dessus de la tte. Penchez le

bras droit et amenez votre main au milieu du dos. Saisissez le coude du bras pench et tirez-le
doucement vers le milieu du dos. Vous voulez arriver placer le coude du bras pench vers le
haut et derrire la tte. Tenez 10 secondes et recommencez avec l'autre bras. Recommencez
cinq fois avec chaque bras. Souvenez-vous d'atteindre le milieu de votre dos.
Etirement des ischio-jambiers
144
Etirez
vos jambes, tirez-vous, en gardant les genoux joints. Ne bloquez pas les jambes. Penchez-
vous au niveau des hanches, les mains vers les chevilles, la poitrine vers les genoux. A mesure
que votre souplesse augmente, touchez vos pieds. Mettez-vous sur les talons, en tirant vos
orteils vers le haut. Tenez 15 secondes. Rpter cinq fois Souvenez-vous de ne pas tirer
jusqu' vous faire mal.
Etirement des mollets/du tendon d'Achille Mettez-vous

face un mur avec une jambe en face de l'autre. Pliez lgrement votre jambe de devant.
Penchez-vous vers la cheville de votre jambe de derrire. Souvenez-vous, vous ne voulez pas
avoir mal, seulement une lgre tension du muscle en tirement.
Pompes
Agenouillez-vous et posez vos mains sur le sol en face

de votre corps, les paules en arrire. Le dos droit, placez vos pieds en arrire derrire vous
jusqu' ce que vous soyez sur vos orteils. Votre poids est sur vos mains et sur vos pieds. Pliez
lentement vos bras jusqu' ce qu'ils soient parallles au sol. Votre poitrine doit tre 10-12
centimtres su sol. Revenez la position de dpart. Rpter cinq fois Essayez de rpter
l'exercice 10 fois ou plus. Souvenez-vous d'tendre compltement vos bras dans la position de
dpart, avec le dos droit. Vous pouvez vous aider garder le dos droit en contractant les
muscles du ventre.
Redressements
145
Allongez-vous sur le dos avec les genoux flchis. Vos

mains peuvent tre sur la poitrine, les paules ou sur les cts, vos doigts touchant vos
oreilles. Vos coudes sont sur les cts. Gardez le dos droit tandis que vous soulevez lentement
les paules, jusqu' prendre une position assise. Contractez les muscles du ventre en revenant
lentement la position de dpart. Recommencez 10 fois. Essayez de rpter l'exercice de
deux trois sries de 10. Se reposer 30 secondes entre les sries Souvenez-vous, plus les
mains sont tires sur les cts et plus l'athlte travaille les muscles de la poitrine.
Commencez jogger sur place. Commencez par faire

remonter vos chevilles vers les fessiers rapidement, aussi vite que vous pouvez alterner vos
jambes. Lorsquon donne des coups de pieds aux fesses, le dos est droit et le corps
lgrement inclin en avant. L'inclination du corps est aussi naturelle que lorsque l'athlte
court. Effectuez l'exercice des coups de pied aux fesses pendant 15 secondes. Se reposer 30
secondes entre les sries Recommencez trois fois. Souvenez-vous, les bras sont simplement
des jambes situes plus haut, aussi, continuez de les manuvrer et de les faire travailler tout
au long de l'exercice.
Danse du ballon En alternant les jambes, tapez lgrement le haut

du ballon avec la plante du pied droit, puis avec la plante du pied gauche. Alternez pendant 15
secondes. Repos pendant 30 secondes. Rpter
Exercice quotidien pour la semaine (travailler 10 minutes minimum)
Jour 1 -Jonglage/Blocage
146
Jour 2 -Tir
Jour 3 -Contrle-rception
Jour 4-Dribble
147
Jeu de match-Minifootball
148
Rgles, protocole et usages du football

Special Olympics
Rgles du football
Sportivit
149

Le meilleur moment pour enseigner les rgles du football est durant l'entranement. Veuillez
vous rfrer au Official Special Olympics Sports Rules Book pour la liste complte des
rgles du football. La Philosophie du Fair Play de la Fdration Internationale des Associations
de Football (FIFA) est soutenue dans tout le monde du football. Les directives suivantes sont
issues des Lois du Jeu et du Guide Universel lusage des Arbitres de la FIFA. En tant
qu'entraneur, il est de votre responsabilit de savoir et de comprendre les rgles du jeu. Il est
tout aussi important d'enseigner vos joueurs les rgles et de les faire jouer dans l'esprit du
jeu. Ci-dessous, des lois slectionnes parmi les 17 lois qui rgissent le jeu du football.
Conservez des copies actualises des Rgles Sportives Officielles de Special Olympics et des
rglements des fdrations nationale et internationale de football. Sachez-en les diffrences et
ayez-les sur vous chaque match.
Loi V - Arbitres
L'arbitre est responsable du match entier, y compris d'tablir un dossier du match et d'agir en
tant que chronomtreur. L'arbitre prend les dcisions pour les penaltys, les avertissements et
exclut les joueurs pour mauvaise conduite. L'arbitre peut galement mettre un terme au match
en raison de mauvaises conditions climatiques, du mauvais comportement des spectateurs, etc.
L'arbitre dtermine les arrts de jeu et autres interruptions. Les dcisions de l'arbitre sont
indiscutables.
Loi VI Juges de ligne

Deux juges de ligne sont principalement chargs d'indiquer l'arbitre lorsqu'un ballon est hors
jeu, et quelle quipe a droit une remise en jeu, un coup de pied de but ou un coup de pied de
coin.
Loi VIII -Le dbut du jeu

Au dbut de chaque mi-temps et aprs qu'un but a t marqu, un coup d'envoi dmarre le jeu.
Le ballon est plac sur le point central dans le rond central. Le ballon doit tre frapp et
parcourir la distance de sa circonfrence avant d'tre officiellement en jeu.
Tous les joueurs doivent rester sur leur moiti de terrain, et l'quipe adverse doit rester en-
dehors du cercle central jusqu' ce que la balle soit en jeu. Le joueur frappant le ballon ne peut
pas le jouer nouveau avant qu'il ne soit touch par un autre joueur. Un but ne peut pas tre
marqu directement depuis un coup d'envoi. Un joueur autre que le frappeur doit toucher le
ballon avant qu'un but ne puisse tre marqu.
Un tirage au sort au dbut du match dtermine quelle quipe dcide soit de donner le coup
d'envoi, soit de dfendre un ct choisi en premier. L'quipe qui ne donne pas le coup d'envoi
au dbut du match donne le coup d'envoi de la deuxime mi-temps. Lorsqu'un but est marqu
contre une quipe, cette dernire donne le coup d'envoi pour redmarrer le match.
Loi IX -Ballon En Jeu et Hors Jeu

Le ballon est hors jeu lorsqu'il a entirement franchi la ligne de fond, la ligne de but ou la ligne
de touche et que l'arbitre a interrompu le jeu. Le ballon est en jeu le reste du temps mme s'il
heurte les poteaux de but, la barre transversale ou l'arbitre, tant qu'il est toujours sur le terrain.
Loi X - Mthode de comptage des points

Un but est marqu lorsque le ballon franchi entirement la ligne de but entre les poteaux de but
et sous la barre transversale. Un but ne peut pas tre lanc, port ou envoy par la main ou le
bras d'un joueur de l'quipe adverse.
Loi XI - Hors-jeu
Un joueur est hors-jeu lorsqu'il ou elle est dans la moiti de terrain de l'adversaire et plus prs
150
de la ligne de but de l'adversaire au moment o le ballon est jou en avant, moins que deux
adversaires au minimum, y compris le gardien de but, soient plus prs de la ligne de but que
l'attaquant ou si l'adversaire reoit le ballon directement d'une rentre en touche, un coup de
pied de coin ou d'un coup de pied de but. Bien qu'un joueur puisse tre dans une position de
hors-jeu, un penalty est dcid uniquement si l'arbitre estime que le joueur interfre avec le jeu
ou gagne un avantage.
Loi XIII - Coup franc

Les coups francs directs et indirects sont les deux types de coups francs accords durant une
partie. Un but peut tre marqu directement par un coup franc direct. Pour les coups francs
indirects, le ballon doit tre touch par un joueur autre que le frappeur avant qu'un but puisse
tre marqu. Tous les dfenseurs doivent rester au moins 9 mtres du ballon sur tous les
coups francs. Le ballon est en jeu une fois qu'il a parcouru la distance de sa circonfrence. Le
frappeur ne peut pas jouer le ballon une deuxime fois avant qu'un autre joueur ne l'ait touch.
Loi XIV - Penalty

Si l'une des neuf fautes majeures est commise par l'quipe qui dfend sur sa propre surface de
rparation, un penalty est accord l'quipe adverse. Le ballon est plac sur le point de
rparation 11 mtres du but. Lorsque le ballon est frapp, le gardien de but doit se tenir sur la
ligne de but entre les poteaux de but. Le gardien de but ne doit pas bouger ses pieds avant que
la balle n'a t envoye. Les seuls joueurs pouvant tre sur la surface de rparation au moment
de la frappe sont le gardien de but et le frappeur. Tous les autres joueurs doivent rester en-
dehors de la surface de rparation, au moins 9 mtres du ballon, jusqu' ce que la balle soit
en jeu.
Loi XV - Remise en jeu

Lorsqu'un joueur envoie le ballon entirement derrire l'une des deux lignes de touche, une
remise en jeu est accorde l'quipe adverse l'endroit o le ballon a entirement franchi la
ligne. Le joueur qui envoie le ballon doit faire face au terrain et lancer le ballon en utilisant les
deux mains, places derrire et au-dessus de la tte. Au moment de l'envoi, les deux pieds du
lanceur doivent rester sur le sol et sur ou derrire la ligne de touche.
Loi XXI - Coup de pied de but

Un coup de pied de but est accord l'quipe qui dfend lorsque le ballon franchit entirement
la ligne de fond et a t touch en dernier par un joueur adverse. L'quipe qui dfend doit
placer le ballon dans la surface de but. Le ballon doit tre envoy au-del de la surface de
rparation avant de pouvoir tre touch par un autre joueur. Si le ballon est touch par un
joueur avant de sortir de la surface de rparation, le renvoi de but est ritr. Les joueurs de
l'quipe adverse doivent rester en-dehors de la surface de rparation quand le ballon est
frapp. Le frappeur peut ne pas toucher le ballon une deuxime fois avant quil nait t touch
par un autre joueur. Un but ne peut pas tre marqu directement d'un coup de pied de but.
Loi XVII - Coup de pied de coin

Un coup de pied de coin est accord l'quipe qui attaque lorsqu'un membre de l'quipe qui
dfend envoie le ballon derrire la ligne de fond. Un coup est donn depuis le quart de cercle,
d'un rayon d'1 mtre, marqu dans les quatre coins du terrain. Le ballon doit tre plac dans le
quart de cercle de la ligne de fond du ct qui dfend, le plus prs de l'endroit o le ballon est
sorti du jeu. Le frappeur peut ne pas toucher le ballon une deuxime fois avant quil nait t
touch par un autre joueur. Un but peut tre marqu directement depuis un coup de pied de
coin. Tous les dfenseurs doivent rester 9 mtres du ballon jusqu' ce qu'il ait parcouru la
distance de sa circonfrence.
Les neuf fautes majeures

Il existe neuf infractions majeures, ou fautes, qui se traduisent soit par un coup franc direct, soit
par un penalty, suivant l'emplacement de l'infraction.
1. Donner un coup de pied ou tenter de donner un coup de pied un adversaire.

2. Faire trbucher un adversaire, par exemple : pousser ou tenter de pousser un
adversaire avec les jambes ou dstabiliser un adversaire avec le corps.
3. Sauter sur un adversaire d'une faon qui met en danger le joueur.
151
4. Foncer sur un adversaire d'une faon violente ou dangereuse.

5. Foncer sur un adversaire par derrire, moins que ce dernier ne fasse barrage.
6. Frapper, tenter de frapper ou cracher sur un adversaire.
7. Retenir un adversaire.
8. Pousser un adversaire.
9. Diriger ou stopper le ballon en utilisant les mains ou les bras. Cette rgle ne s'applique
pas au gardien de but dans la surface de rparation.
Il y a peu de diffrences entre les rgles des comptitions des sports unifis et les rgles
stipules dans les rgles sportives officielles de Special Olympics et les modifications exposes
dans le livre des rglements. Les ajouts sont exposs ci-aprs.
1. Pour le football 5 comme 11, des ges et des niveaux de capacit similaires sont
requis pour les athltes et les partenaires.
2. Une formation durant la comptition consiste en trois athltes et deux partenaires pour
le football 5, et six athltes et cinq partenaires pour le football 11.
3. Les quipes sont rparties pour la comptition en se basant principalement sur les
capacits. En football, l'assignation une division est base sur les meilleurs joueurs
de la liste, et non pas sur la capacit moyenne de tous les joueurs.
4. Les sports d'quipe doivent avoir un entraneur adulte, ne jouant pas. Les entraneurs
joueurs ne sont pas admis dans les sports d'quipe.
Le choix d'athltes et de partenaires d'ge et de capacit similaires est essentiel, pour

l'entranement et la comptition de football des Sports Unifis. Bien que les modifications des
rgles aient t instaures afin de minimiser les diffrences entre les athltes et les partenaires,
des expriences de comptition inadaptes et un plus grand risque de blessure sont possible
pour les quipes o les athltes et les partenaires sont mal assortis.
Les procdures de rclamation sont rgies par les rgles de la comptition. Le rle de l'quipe
de gestion de la comptition est de faire respecter les rgles. En tant qu'entraneur, votre devoir
envers vos athltes et votre quipe est de contester toute action ou vnement dans lequel
votre athlte concoure qui selon vous viole les Rgles Officielles du Football. Il est extrmement
important que vous ne prsentiez pas de rclamation juste parce que vous et votre athlte
n'avez pas obtenu le rsultat souhait un vnement. Prsenter des rclamations est une
affaire srieuse qui a des rpercussions sur le programme des comptitions. Renseignez-vous
aprs de l'quipe de gestion de la comptition avant la comptition pour connatre les
procdures de rclamation pour la comptition en question.
152
Sportivit
Une bonne sportivit repose autant sur l'engagement au fair play, le comportement thique et
l'intgrit de l'entraneur que de l'athlte. En perception et en pratique, la sportivit est dfinie
par les qualits caractrises par la gnrosit et le souci sincre des autres. Ci-dessous, nous
prsentons quelques points et ides cl sur la faon d'enseigner et d'entraner la sportivit
vos athltes. Montrez l'exemple.
Effort comptitif
Produisez le maximum d'efforts durant chaque vnement.

Faites travailler vos capacits avec la mme intensit que si vous tiez en comptition.
Finissez toujours une course ou un vnement -n'abandonnez jamais.
Toujours fair play
Respectez toujours les rgles.

Faites toujours preuve de sportivit et de fair play.
Respectez toujours les dcisions des arbitres.
Attentes des entraneurs
1. Soyez toujours un bon exemple suivre pour les participants et les fans.
2. Enseignez aux participants le sens des responsabilits de la sportivit, et exigez qu'ils
fassent de la sportivit et de l'thique leurs priorits.
3. Respectez le jugement des arbitres de la comptition, conformez-vous aux rgles de
l'vnement et n'adoptez pas de comportement qui pourrait choquer les fans.
4. Traitez les entraneurs, les dirigeants, les participants et les fans adverses avec
respect.
5. Serrez la main des arbitres et de l'entraneur adverse en public.
6. Sanctionnez les participants qui ne respectent pas les rgles de sportivit.
Attentes des athltes et des partenaires des Unified Sports
1. Traitez vos co-quipiers avec respect.

2. Encouragez vos co-quipiers lorsqu'ils commettent une erreur.
3. Traitez les adversaires avec respect : serrez-leur la main avant et aprs les
comptitions.
4. Respectez le jugement des arbitres de la comptition, conformez-vous aux rgles de la
comptition et n'adoptez pas de comportement qui pourrait choquer les fans.
5. Cooprez avec les arbitres, les entraneurs ou directeurs et les autres participants afin
de diriger une comptition juste.
6. Ne vous vengez pas (verbalement ou physiquement) si l'autre quipe fait preuve d'un
mauvais comportement.
153
7. Acceptez avec srieux la responsabilit et le privilge de reprsenter Special Olympics.

8. Considrez la victoire comme le fait de faire de votre mieux.
9. Respectez les hautes valeurs de sportivit tablies par votre entraneur.
Discutez du protocole du football, tel que fliciter un adversaire aprs tout vnement -
gagn ou perdu, contrlez toujours votre temprament et votre comportement.
Attribuez des rcompenses ou des reconnaissances de sportivit aprs tout match ou
entranement.
Flicitez toujours les athltes faisant preuve de sportivit.
Souvenez-vous...
La sportivit est une attitude qui transparat par la faon dont vous et vos athltes
agissez sur et hors du terrain.
Soyez positif en ce qui concerne la comptition.
Respectez vos adversaires et vous-mme.
Contrlez toujours votre attitude, mme si vous tre trs en colre.
154
Terme Dfinition
Avantage Une rgle spciale permettant de continuer le jeu aprs une faute si l'quipe
l'ayant subie s'en trouve dsavantage.
Rond central Le cercle au milieu du terrain. Il doit avoir un diamtre de 9 mtres.
Dgagement Lorsqu'un joueur dgage le ballon de sa propre surface de but.
Contrle Ce qu'un joueur tente d'accomplir quand le ballon arrive sur lui.
Coup de pied Lorsque l'quipe qui dfend fait sortir le ballon par sa propre ligne de fond,
de coin c'est l'autre quipe qui reprend le jeu.
Coup franc Un coup franc rsultant d'une faute pouvant tre tir au but sans avoir tre
direct touch par un autre joueur.
Dribbles Un joueur courant avec le ballon.
Terrain Terrain de football
Coup franc Comment on reprend le jeu quand un joueur subit une faute.
Une-deux Geste par lequel un joueur faisant face un adversaire passe le ballon un
co-quipier, fait le tour de l'adversaire et rcupre le ballon.
Surface de Une zone entourant le but o se terminent et commencent les limites de

but chaque ct du but (depuis l'intrieur des poteaux de but) et s'tend dans la
surface de rparation.
Coup de pied Un coup franc en faveur du gardien de but si l'attaque a t la dernire

de but toucher le ballon avant de passer la ligne de but.
Ligne de but La ligne du terrain derrire laquelle le ballon doit passer pour marquer un but.
Buts Ce que les quipent marquent.
Mi-temps Le match est divis en deux mi-temps chronomtres.
Coup franc Un coup franc rsultant d'une faute qui ne peut pas tre tir directement au
indirect but. Si le ballon entre dans le but sans toucher un autre joueur, le but est
refus.
Arrt de jeu Temps additionnel ajout la fin de chaque mi-temps pour compenser les
interruptions de jeu dues aux blessures, aux temps morts ou aux buts.
Coup d'envoi Dmarrage d'un match.
Hors-jeu Infraction des rgles dans laquelle un attaquant n'a pas au moins deux
dfenseurs (gardien de but compris) entre lui et la ligne de but lorsque le
ballon est jou en avant par un membre de l'quipe qui attaque.
155
Surface de La zone dlimite devant le but, lintrieur de laquelle le gardien de but peut
rparation utiliser les mains.
Surface de La zone dlimite devant le but, lintrieur de laquelle le gardien de but peut
rparation utiliser les mains. La zone commence et se termine 16 mtres de chaque
ct du but (depuis l'intrieur des poteaux de but) et s'tend 16 mtres sur le
terrain.
Penalty Un coup franc direct gagn pour une faute ayant lieu dans la surface de
rparation. Le ballon est plac 11 mtres du but. Seul le gardien de but et
le joueur ayant subi la faute peuvent tre sur la surface de rparation durant
le coup, mais les autres joueurs peuvent prendre la balle une fois qu'elle a
t touche par le gardien de but.
Point de Un "point sur le terrain situ 11 mtres du but, quidistant de chaque

rparation poteau de but, ou, en d'autres termes, centr.
Couverture de galement appele dribble de protection. Technique par laquelle un joueur

la balle en possession de la balle fait un cran de son corps entre le ballon et
l'adversaire.
Protge-tibias Protections pour les tibias des joueurs.
Balayeur Un dfenseur qui sillonne la zone dfensive entre les arrires et le gardien de
but.
Tacler Prendre le ballon un dribbleur en utilisant le pied.
Passe en Passe qui traverse une paire de dfenseurs.

profondeur
Remise en jeu Technique pour remettre la balle en jeu lorsqu'elle quitte le terrain dpassant
les lignes de touche. Le joueur doit avoir les deux mains sur le ballon et le
lancer par-dessus sa tte en maintenant les deux pieds au sol.
Amorti Recevoir le ballon d'une faon contrle avec toute partie du corps (
l'exception des mains ou des bras). Amorti en gnral avec le pied, la cuisse
ou la poitrine.
Reprise de Frapper le ballon en l'air.

vole
Mur Un groupe de dfenseurs qui se tient paule contre paule afin de dfendre
un coup franc prs du but.
156

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Les avantages du football

Implique tous les participants en permanence ;

Avant toute chose, le football est amusant.

Planifier une saison dentranement & de comptition de football

Aptitudes enseigner le sport

Rgles, protocole et usages du football

1. Structure en objectifs court, moyen et long terme

Objectif long terme

Accrot le niveau de forme physique de lathlte

valuer la check-list des objectifs

1. crire une dclaration dobjectifs

Planifier une saison dentranement et de comptition de football

Prenez le temps, chaque entranement, de travailler individuellement avec vos gardiens

Exemple de plan dentranement

Passage en revue des rgles

Travail du contrle et du dribble

Revoir le jeu de passes

Garder les buts

Evaluation des aptitudes en tournoi

Travail du jeu d'quipe

Confirmation du programme dentranement

Reprsentants des installations

Le programme dentranement et de comptition ne se limite pas aux lments lists ci-

lments essentiels de la planification dun entranement de

Chaque joueur schauffe avec un ballon ; par exemple, exercices tranquilles de

Instructions relatives aux aptitudes

Passer rapidement en revue et pratiquer les aptitudes apprises prcdemment.

Course / marche / tirements lents.

Considrations pour lentranement

Exemple de grille dentranement

DATE :_______ ADVERSAIRE :___________ BUTS CONTRE : __ BUTS POUR :__

Principes de sances dentranement efficaces

Connu inconnu - dcouvrir de nouvelles choses avec russite.

Prvoyez une utilisation maximale des ressources

Conseils pour bien diriger les sances d'entranement

Assignez aux entraneurs assistants leurs rles et leurs responsabilits en conformit

Conseils pour diriger des sances dentranement en toute

1. tablissez des rgles claires de comportement lors de votre premier entranement et

1. Accueillez des matches de football avec des programmes locaux voisins.

Simulez des situations de match.

1. Dlimitez une zone sur le terrain.

1. Crer deux quipes de mme taille ; une quipe a la balle.

Slectionner les joueurs dune quipe

Regroupement par aptitudes

Crer une implication significative dans Unified Sports

Indicateurs dune implication significative

On ne peut pas parler dimplication significative lorsque certains membres de lquipe

Ont des aptitudes sportives suprieures aux autres coquipiers.

Contrlent la plupart des aspects de la comptition pendant les priodes critiques du

valuation des aptitudes des footballeurs

Se familiariser avec les exercices lists dans les principales aptitudes.

Carte dvaluation des aptitudes footballistiques Special

Nom de lathlte Date

Nom de lentraneur Date

1. Utiliser cet outil au dbut de la saison dentranement / comptition pour tablir le

Regarde la balle quand elle arrive vers sa tte

Garder les buts

Relev des performances quotidiennes

1. Le relev devient un document permanent pour suivre les progrs de lathlte.

Utilisation du relev de performances quotidiennes

Avant le dbut de la sance dentranement, lentraneur dcide quelles aptitudes seront

DATE :_ ADVERSAIRE :_ BUTS CONTRE : BUTS POUR :