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CULES SON TUS VALORES?

Qu es lo ms importante en lo profundo de tu ser? Cules son las convicciones que quieres reflejar en tu vida? Qu tipo de
cualidades quieres cultivar como persona? Cmo quieres ser en tu relacin con los dems?

Los valores son nuestros deseos ms profundos sobre cmo queremos relacionarnos con el mundo, con otras personas y con
nosotros mismos. Son los principios que nos sirven de gua y motivacin a medida que avanzamos por la vida. Los valores reflejan
lo que quieres hacer y cmo quieres hacerlo. Tienen que ver con la forma en que te gustara dirigir tu conducta hacia tus amigos, tu
familia, tu entorno, tu trabajo y hacia ti mismo/a.

Los valores no son lo mismo que las metas. Los valores implican accin continua; algo as como la direccin en la cual seguimos
avanzando, mientras que las metas son aquello que buscamos alcanzar en el camino. Un valor es como dirigirse hacia el Oeste; una
meta es como un ro o montaa o valle que atravesaremos mientras viajamos en esa direccin. Las metas pueden ser logradas y
marcadas como cumplidas, mientras que los valores se mantienen en curso, son continuos (no importa cunto avances, nunca
llegars al Oeste!). Por ejemplo, si en tu relacin quieres ser amoroso/a, preocupado/a, y una fuente de apoyo para tu pareja, esto
es un valor: involucra accin continua. En contraste, si quieres casarte, esa es una meta puede ser alcanzada y cumplida. Si
quieres tener un trabajo mejor, tambin se trata de una meta. Una vez que lo consigues, la meta ha sido alcanzada. Pero si quieres
aplicarte completamente a tu trabajo, contribuir con lo mejor de ti mismo/a e involucrarte plenamente en lo que ests haciendo, ah
estamos frente a un valor: implica accin continua.

PARTE 1: EL BLANCO
El Blanco es un ejercicio de clarificacin de valores desarrollado por Tobias Lundgren, un terapeuta ACT de Suecia. El
tablero de dardos de la prxima pgina est dividido en cuatro importantes reas de la vida: trabajo/educacin,
esparcimiento, relaciones y salud/crecimiento personal. Para comenzar, anota tus valores en estas cuatro reas. No todo el
mundo tiene los mismos valores y este no es un test para ver si tus valores son los correctos. Piensa en trminos de una
direccin general para tu vida en lugar de metas especficas. Puede haber valores que se extiendan a ms de un rea por
ejemplo, si valoras estudiar psicologa, esto podra considerarse parte del rea de educacin y tambin de desarrollo
personal. Escribe todo aquello que valoraras si nada pudiera detenerte en su bsqueda, si no hubiera obstculos en tu
camino. Qu es importante? Qu te interesa y motiva? Y hacia dnde te gustara esforzarte por llegar? No pienses en
metas especficas, sino ms bien en la forma en que te gustara vivir tu vida a lo largo del tiempo. Por ejemplo, llevar a tu
hijo al cine puede ser una meta; ser un padre o madre involucrado/a y preocupado/a puede ser el valor subyacente. Nota!
Asegrate de que sean tus valores y no los de nadie ms. Son tus valores personales los que importan!

1. Trabajo/educacin: se refiere a tu carrera, tu trabajo, educacin y conocimientos, desarrollo de habilidades y


competencias. (Esto puede incluir voluntariados y otras formas de trabajo no remunerado). Cmo quieres ser en tu
relacin con tus clientes, colegas, empleadores, compaeros de trabajo? Qu cualidades personales quieres expresar y
plasmar en tu trabajo? Qu habilidades quieres desarrollar?

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2. Relaciones: se refiere a la intimidad, cercana, amistad y vnculos importantes en tu vida: incluye la relacin con tu
pareja, hijos, familiares, amigos, compaeros de trabajo y otros conocidos. Qu tipo de relaciones quieres construir?
Cmo quieres ser en esas relaciones? Qu cualidades personales quieres desarrollar?

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3. Crecimiento Personal/Salud: se refiere a tu desarrollo continuo como ser humano. Esto puede incluir religin,
expresiones personales de espiritualidad, creatividad, desarrollo de habilidades para la vida, meditacin, yoga, contacto
con la naturaleza, ejercicio, nutricin y reducir factores de riesgo para la salud como fumar.

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4. Esparcimiento: se refiere a como juegas, te relajas, motivas o disfrutas; tus hobbies u otras actividades para descansar,
recreacin, diversin y creatividad.

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EL BLANCO: Revisa tus valores y luego marca con una X en cada rea del tablero para representar donde ests en este
momento. Una X en el blanco o diana (el centro del tablero) significa que ests viviendo completamente de acuerdo con
tus valores en esta rea de tu vida. Una X alejada del centro significa que ests ms lejos en trminos de vivir segn tus
valores.

Como hay cuatro reas de valores en la vida, tienes que marcar cuatro Xs en el tablero.

Estoy viviendo He perdido contacto


completamente segn con mis valores
mis valores

Trabajo y Esparcimiento
Educacin

Crecimiento personal Relaciones


Salud
Parte 2: Identifica tus Obstculos
Ahora escribe sobre todo aquello que se interpone ante ti y la posibilidad de vivir tu vida
actual como quieres, a partir de lo que has anotado anteriormente. Cuando piensas en la vida
que quieres vivir y los valores que te gustara poner en juego, qu impide que puedas vivir
esa vida? Describe cualquier obstculo(s) en las siguientes lneas:

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Ahora asigna un nmero al grado en que estos obstculos pueden impedirte vivir tu vida en
una forma coherente con tus valores. Dibuja un crculo en el nmero que mejor describa qu
tan poderoso es este obstculo en tu vida.

1 2 3 4 5 6 7
No me lo impide Me lo impide
en absoluto completamente

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