Reprograma tu inconsciente cambiando como

hablas
Sabas que el lenguaje influye en cosas como profecas autocumplidas,
inhabilidad o xito para cumplir metas y resolver problemas? Aprende
una tcnica para alinear lo que dices con lo que quieres lograr y pon a tu
inconsciente a tu servicio.
Por Bruno Carrillo |
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2014-07-28 | 12:39 | Tags > Lenguaje, cerebro, importancia. uso palabras
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Imagen: Gojko Franulic

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Lo usamos tan naturalmente como respiramos y la mayora de nosotros no le presta mucha

atencin. El lenguaje es una poderosa herramienta para comunicar y tiene ms influencia
sobre nuestras vidas de lo que nos damos cuenta. Te ha pasado lo tpico de hacer justo lo
contrario de lo que queras? Eso de que cruzas los dedos para que algo no pase, y pasa.
No me quiero caer, no me quiero caer y te tropiezas; no puedo fallar, no puedo fallar y
fallas; no debo decirle eso a esa persona y, cuando menos lo pensaste, se te escapa. Las
causas estn arraigadas en aquella misteriosa parte de nuestro cerebro que ha fascinado a
los cientficospor ms de un siglo: el inconsciente.

Entendiendo un poco al inconsciente

El inconsciente es aquella parte de nuestra mente de la cual no estamos conscientes. Es la

parte que se encarga de hacer funcionar nuestro cuerpo, de interpretar y almacenar la
informacin recibida por nuestros cinco sentidos (que, se estima, es 11 mega bits de
informacin por segundo), organiza y guarda recuerdos, y cumple un sinnmero de otras
funciones relacionadas. Hay estudiosque sugieren que nuestras decisiones, acciones,
emociones y comportamiento dependen en un 95% del pensamiento que se da de
manera inconsciente.

En contraste, la parte consciente de nosotros (que constituira el 5% restante de nuestro

pensamiento) es aquella sobre la que estamos sorpresa! conscientes mientras estamos
despiertos. Es la voz dentro de nuestra cabeza y funciona lgica, racional y secuencialmente;
ordena la informacin, busca patrones y la procesa y clasifica de manera que podamos
entenderla. Ahora bien, lo que hay que destacar es que cuando decimos algo
conscientemente, puede tener efectos en nuestro inconsciente.

Una caracterstica esencial del inconsciente es que funciona a travs de smbolos e

imgenes, en vez de texto o letras. Esto implica que, como el mismo Freud lo sostuvo en su
tiempo, el inconsciente no procesa negativos. Si te digo: no pienses en una silla roja,
qu se te viene a la mente? Muy probablemente, una silla roja.

De la misma manera, si me digo a m mismo no puedo fallar, no quiero caerme o no debo

comer papas fritas, el inconsciente tendra imgenes de fallar, caer y papas fritas
(independiente de que sean cosas que te gusten o no). Esto no quiere decir que siempre falle,
me caiga o zambulla la cara en una bolsa de papas Lays, pero aumenta considerablemente
las probabilidades de que estas cosas sucedan.

Qu puedo hacer al respecto?

Refrasear (esto es, poner lo mismo en palabras distintas o con otro ngulo), y expresar tus
deseos afirmativamente. Quiero triunfar, quiero mantener el equilibrio o quiero resistir la
tentacin, debo mantener la figura, para los ejemplos dados arriba. Si todava no te
convence esto, piensa lo siguiente: qu es mejor? Decir no soy un mentiroso, o soy una
persona que dice la verdad? Voy a intentar no fallar o voy a intentarhacer las cosas bien?

Esta herramienta (pues s, es una herramienta) es muy popular entre los polticos y
oradores en general, como podrs imaginar, y adems puede hacer una gran diferencia en tu
da a da.

Del "no puedo" al "debo mejorar"

Todos tenemos cosas que nos gustan y que no nos gustan. La pregunta es: en qu me
quiero enfocar? El poner ms atencin a las cosas negativas es un aspecto natural de
nuestro cerebro. Referido por el neuropsiclogo norteamericano Rick Hanson como el sesgo
negativo, la informacin negativa es, instintivamente, ms relevante para nuestro cerebro
pues activa nuestros mecanismos de supervivencia. En sus palabras, el cerebro es como
velcro para las experiencias negativas y tefln para las positivas. El resultado natural es un
creciente e injusto- residuo de dolor emocional, pesimismo e inhibicin entumecedora en
nuestra memoria implcita. Eso s, el mismo Hanson dice que con un poco de esfuerzo y
consciencia, esto se puede vencer.

Si me repito una y otra vez que no me gustan las clases o no me gusta el ftbol (dos cosas
que son perfectamente vlidas) claramente no lo voy a pasar bien en ambas, y quizs hasta
me angustie pensando al respecto. Pero, si refraseo, puedo encontrar una manera ms
productiva y hbil de enfrentar estas incomodidades: me gustara pasarlo mejor en clases,
me gustan ms los fines de semana o quisiera ser mejor para el ftbol (y mejor an,
ponerse un objetivo "debo entrenar para ser mejor en el ftbol"), el punto de enfoque
cambia. Podemos concentrarnos en lo que nos gusta o en maneras para trabajar en
aquello que no nos gusta tanto, en vez de sentir aquella vieja impotencia cada vez que nos
encontrbamos en clase o en medio de un partido. Para algunas personas esto cuesta en un
comienzo, pero con prctica se hace ms fcil y ms natural.

Lo mismo corre para la opinin de nosotros mismos.

Somos muy susceptibles a las "etiquetas"
y una vez que las adoptamos ("no soy bueno para las matemticas") es muy difcil dejarlas de
lado, pues las transformamos en nuestra realidad. Por eso, es importante no etiquetarse y
buscar formas positivas de expresar lo mismo ("me falta mejorar en matemticas") de modo
que para nuestro inconsciente, pase de ser una caracterstica inmutable, a un estado
temporal posible de modificar.

Refraseando objetivos

Algo similar ocurre a otro nivel, cuando queremos lograr algo. No quiero ser gordo, no
quiero seguir endeudndome o no quiero procrastinar ms. Vas a sentirte mejor y estar en
mejor camino para lograr un cambio efectivo si refraseas esas aseveraciones a quiero
adelgazar, quiero ser responsable con mi manejo del dinero y quiero aprender a ser
productivo, por dar tres ejemplos.
En el mbito del coaching, se dice que la mente consciente es la que fija los objetivos, y el
inconsciente es el que se encarga de lograrlos. Con esto en mente, para fijar metas slidas
lo ms recomendable es que el objetivo est fraseado afirmativamente (quiero perder
peso, quiero ahorrar dinero), ser especfico (quiero perder X kilos, quiero ahorrar X
pesos) y poner unperodo de tiempo (quiero perder X kilos al 30 de diciembre de este
2014, quiero ahorrar X pesos al 24 de abril del 2015). El mtodo ms comn usado por
personas que hacen coaching son las metas S.M.A.R.T. (muy recomendado). Puedes
echarles una mirada en este link.

Obviamente, hay personas que pueden decir no quiero ser gordo e ir, ponerse a rgimen y
bajar la cantidad de peso que quieran sin tener que refrasear al afirmativo el objetivo.
Asimismo, puede haber veces donde pensamos no quiero caerme y no nos caemos. El
punto es que aumentamos considerablemente nuestras probabilidades de xito,
bienestar y felicidad cuando aprovechamos al mximo la ayuda de nuestro
inconsciente para lograr nuestros objetivos y resolver nuestros problemas.

Puede que nuestro cerebro est, por defecto, diseado para enfocarse en pensamientos y
eventos negativos, pero hay varias disciplinas y corrientes de pensamiento que afirman y han
comprobado que, con un poco ms de esfuerzo y energa, se puede dar vuelta eso y
enfocarse en lo positivo. Esto no quiere decir que evitemos el no por completo, al contrario;
se trata de que estemos conscientes de cmo decimos las cosas, y que sepamos que

lo que decimos y cmo lo decimos tiene un efecto sobre nosotros

y tambin sobre los dems.