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TCNICAS DE

AUTOCONTROL
MG. T. CARLOS FLORES LEZAMA
EL PORQUE DEL MODELO TERAPEUTICO

No es difcil encontrar pacientes que se resisten a ser guiados por


otra persona para el cambio de determinados aspectos de su vida.
De hecho, ste es uno de los factores que puede hacer fracasar la
terapia (la falta de participacin e implicacin del sujeto). Este
factor puede solucionarse adoptando un modelo de intervencin
ms participativo, que implique y motive al sujeto, transmitindole
lo idnea y necesaria que es su cooperacin en el diseo y puesta
en marcha del programa. El objetivo final de los programas de
autocontrol es que el individuo aprenda a ser su propio terapeuta
Segn Kanfer, los programas de autocontrol vienen fundamentados por las
siguientes razones:
Existencia de muchas conductas que slo resultan accesibles al propio sujeto.
Las conductas problemas suelen estar relacionadas con autorreacciones y
actividad cognitiva, no susceptibles de observacin directa.
Es necesario plantear una intervencin que presente el cambio como
positivo y factible para el sujeto, de manera que se maximice su motivacin
para el cambio.
La intervencin no debe acabar slo con los conflictos presentes, sino
ensear al sujeto cmo manejar posibles recadas o nuevos problemas.
CONCEPTO

Thoresen y Mahoney: Una persona muestra autocontrol cuando, en ausencia de imposiciones


externas inmediatas, lleva a cabo una conducta cuya probabilidad es menor que otras conductas
disponibles en su repertorio. Esta definicin no hace referencia a la conflictividad de la respuestas
controladas (Kanfer y Goldstein). Las variables que ponen en marcha las estrategias de autocontrol,
son las consecuencias aversivas que a corto o largo plazo tienen las respuestas objeto de control, a
persar de sus inmediatos efectos positivos.
AUTOCONTROL
La habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba cualquier conducta controlada exclusivamente
por variables autogeneradas (fsicas, sociales o cognitivas), que trate de alterar la probabilidad de
ocurrencia de otra conducta, cuyas consecuencias, podran resultar aversivas para el individuo.
FASES DEL ENTRENAMIENTO EN AUTOCONTROL

1.- Autoobservacin: Ensear al paciente a operativizar sus problemas, para despus obtener datos acerca de
las caractersticas topogrficas y las relaciones funcionales de los mismos.
4.- Aplicacin de las tcnicas en contexto real: Una vez que se ha llevado a cabo el entrenamiento en la consulta, se
pone en prctica lo aprendido en la vida diaria.

- Autoobservacin. Identificacin de la situacin problemtica.


- Aplicacin de la tcnica adecuada a los requerimientos de la situacin.
- Autoevaluacin. Comparacin de la ejecucin en sta situacin con los criterios conductuales que previamente
se haban establecido.
- Autorrefuerzo o autocastigo en funcin de la adecuacin de la conducta a los criterios de ejecucin.
- Autocorreccin. En caso de que la conducta no haya alcanzado los criterios establecidos, habr que identificar si
el problema ha estado en la autoobservacin, en la aplicacin de la tcnica o en la autoevaluacin.

5.- Revisin de las aplicaciones con el terapeuta: Se analizan las dificultades y problemas que hayan
surgido
TCNICAS DE AUTOCONTROL

TCNICAS DE CONTROL ESTIMULAR


Se planifica el contexto estimular en el que tiene lugar la respuestas controlada
de manera que su probabilidad sea alterada. La intervencin se realiza antes de
que la conducta tenga lugar, manipulando los estmulos discriminativos que la
controlan.

TCNICAS DE PROGRAMACIN CONDUCTUAL


La intervencin se realiza a posteriori, manipulando las consecuencias de la
respuesta una vez que sta ha tenido lugar
Pero, es necesario motivar al sujeto para el cambio,
hacindolo parecer como positivo y accesible a sus
posibilidades, mediante la estructuracin del proceso de
entrenamiento y la clarificacin de las metas.
TCNICAS ENCAMINADAS A CONSEGUIR STOS OBJETIVOS:
1. Autoobservacin
Es imprescindible que el sujeto aprenda a detectar su conducta problemtica antes de intentar
modificarla.
La autoobservacin est sujeta a un proceso de aprendizaje, por tanto, progresar cualitativa y
cuantitativamente al os larga de la aplicacin del programa de autocontrol.
2. Contratos conductuales
Sirven para formalizar el programa de intervencin de manera que el sujeto sepa qu hacer en
cada momento y qu contingencias ha de administrarse.
3. Programacin de tareas intercesiones
La finalidad
Fomentar la participacin del individuo, haciendo que se integre de manera activa en el programa
de cambio.
Ofrecer al sujeto la posibilidad de ensayar todo lo aprendido con el terapeuta, y darse cuenta de
las dificultades que encuentra en su puesta en marcha, para su posterior discusin en la consulta.
TCNICAS DE CONTROL ESTIMULAR Estn encaminadas a planificar el medio social y fsico en el que se
desenvuelve el sujeto, modificando ciertos aspectos que alterarn la probabilidad de la respuesta
controlada.

Restriccin fsica: Encaminada a prevenir una respuesta (ponerse guantes para no morderse las
uas).
Eliminacin de estmulos: Hacer desaparecer los estmulos discriminativos elicitadores de
conductas conflictivas que deseamos eliminar (sacar la TV del cuarto de estudio).
Cambiar los estmulos discriminativos: Restringir el nmero de estmulos elicitadores de una
respuesta (fumar solo en determinadas ocasiones).
Cambiar el medio social: Introducir alguna persona en el contexto, para que su presencia impida
la realizacin de la respuesta problema (el exhibicionista sale siempre con un amigo).
Modificar las propias condiciones fsicas o fisiolgicas: Modificar el propio medio interno del
sujeto para que se reduzca la probabilidad de ciertas respuestas (tomar algo antes de ir a comprar
para evitar tentaciones).
TCNICAS DE PROGRAMACIN CONDUCTUAL La intervencin se realiza una vez que la conducta se ha
llevado a cabo. Se manipulan las consecuencias de la respuesta a controlar.

1. AUTORREFORZAMIENTO:

Cuando es el propio individuo quien aplica, exclusiva y contingentemente, las


consecuencias reforzantes de la conducta.
Requisitos del autorreforzamiento:
Que el sujeto emita la conducta libremente sin ser obligado a realizarla por agentes
externos.
Que la entrega contingente del refuerzo sea autoadministrada.
Refuerzos a utilizar: Del mismo tipo que en condiciones de refuerzo externo.
Material: dinero, comida.
Actividades gratificantes: ir al cine.
Reforzamiento simblico: expresiones positivas.
Retirada de un estmulo aversivo o reforzamiento negativo: retirar la foto en baador
antes de empezar el rgimen.
2. AUTOCASTIGO:
Consiste en la autoadministracin de consecuencias aversivas contingentemente
a la realizacin de la conducta a eliminar. El sujeto decidir previamente con el
terapeuta, qu conducta ser objeto de castigo, bajo qu condiciones, y el tipo y
cantidad de castigo que se administrar. Los procedimientos utilizados son los
mismos que cuando el castigo es heteroadministrado: Fsico: golpe con una
goma. Simblico: Expresiones verbales de autocrtica o desaprobacin. Retirada
de estmulos positivos: No tomar postre.
3. MTODOS ENCUBIERTOS:

Propuestos por Cautela. Consiste en utilizar la imaginacin del sujeto para la


representacin de estmulos, respuestas y consecuencias, reforzantes o
aversivas. Condicin indispensable: Que el sujeto tenga un nivel suficiente de
capacidad imaginativa, es decir, debe ser capaz de imaginar vvidamente la
situacin. Si no es as, se realizar un entrenamiento en imaginacin.
a) Sensibilizacin encubierta:
Consiste en que el individuo se imagine a s mismo realizando la conducta cuya
frecuencia pretende reducir y, de manera contingente y brusca, pase a imaginar
algn acontecimiento aversivo que el comportamiento podra acarrear a largo plazo,
o algn hecho que, aunque poco real, resulte muy aversivo para el sujeto. Se suele
utilizar asociada a autorreforzamiento negativo. Otra manera: Usar la imaginacin
nicamente para anticipar las consecuencias aversivas que puede generar la
respuesta problema, o para hacer contingente a la misma algn acontecimiento muy
aversivo. La conducta objetivo sin embargo, se est ejecutando en la realidad. Esta
variante se suele utilizar en problemas de obesidad, para el autocontrol de la
conducta de comer en exceso, o para dejar de fumar.
b) Autorreforzamiento encubierto:

Imaginar la conducta objeto de control y la autoadministracin de consecuencias


reforzantes tambien de manera imaginada.

En ste caso, tambin puede utilizarse solo la imaginacin para la presentacin de los
estmulos positivos.

Ejemplo: Persona con exceso de peso que mientras realiza ejercicio fsico, se imagina
paseando por una playa con un llamativo baador.
c) Modelado encubierto:

Utiliza la imaginacin para presentar al sujeto un modelo seguro, hbil y capaz, que
realiza la conducta temida.
Primero, el sujeto se imagina a s mismo actuando tal y como l se comporta
habitualmente, para, posteriormente, imaginar cmo el modelo realiza una
actuacin adecuada.
El terapeuta indicar las caractersticas relevantes de la conducta del modelo, para
que preste mayor atencin.
Variante de Susskind, mediante su tcnica de "autoimagen idealizada": el sujeto no
imagina un modelo sino a s mismo, pero llevando a cabo algn cambio en la
conducta, que entre dentro de sus posibilidades.
Ventajas de las tcnicas encubiertas:
Fcil uso en la vida diaria.
Posibilidad de ensayar el afrontamiento de
situaciones problemticas en la consulta.

Problema:
Imposibilidad de controlar la ejecucin del sujeto
(inaccesibilidad del terapeuta a la imagen que
realmente se est formando el sujeto).
AUTOINSTRUCCIONES
Consiste en aprender a utilizar una serie de comentarios y sugerencias que
controlen la realizacin de la tarea, de forma que el sujeto los internalice y
generalice, transformndose as en un esquema cognitivo, que vaya guiando su
comportamiento.
PASOS DE ENTRENAMIENTO AUTOINSTRUCCIONAL:
El modelo realiza la conducta, dndose las autoinstruciones pertinentes en voz alta.
El sujeto realiza la conducta y el modelo le da autoinstrucciones en voz alta.
El sujeto realiza la conducta y se da autoinstrucciones en voz alta. Mientras el individuo
realiza la tarea, se da las autoinstrucciones en voz baja.
El sujeto realiza la tarea con autoinstrucciones encubiertas
Las autoinstrucciones concretas que utilice el sujeto, debern referirse a los
siguientes pasos de la resolucin de la tarea:
Definicin del problema: Qu tengo que hacer?.
Aproximacin al problema: Qu me piden concretamente que haga?.
Focalizacin de la atencin: Qu datos tengo?.
Autorrefuerzo. Los estoy planteando bien.
Autoverbalizaciones para afrontar los errores: Me he equivocado, pero
puedo repetirlo.
Autoevaluacin: Lo he resuelto bien?.
Autorrefuerzo
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