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4 UNIDAD DIDCTICA

Aprendiendo judo

Introduccin
Esta unidad didctica es una invitacin para abordar el judo en el mbito educativo. Este deporte
tiene su origen en Japn hacia el ao 1882 y su creador fue Jigoro Kano, pedagogo y filsofo que
llev la prctica del judo ms all de una mera actividad fsica, pues sostiene que su conocimiento
lleva a una armona plena entre cuerpo y mente. Desde 1964 el judo es un deporte olmpico.
El judo se clasifica dentro de los deportes de lucha y se basa en los principios de mxima
eficacia y de aprovechamiento de la fuerza del contrario. Se pueden diferenciar dos partes
dentro de la lucha, judo pie y judo suelo. En el judo pie el objetivo principal consiste en des-
equilibrar al oponente y proyectarle sobre el tatami, intentando que golpee con la espalda en
el suelo. En el judo suelo el objetivo principal es conseguir inmovilizar, luxar o estrangular al
contrario a travs de tcnicas especficas. En el mbito educativo, por seguridad, solo se suelen
trabajar las tcnicas de inmovilizacin.
Para la prctica del judo se utiliza una indumentaria especfica llamada judogi, que consiste en
una chaqueta y un pantaln de un tejido especial para resistir los tirones y permitir los agarres.
En Educacin Fsica el judo es una til herramienta para afianzar patrones motrices bsicos
y ampliar el bagaje motriz con habilidades especficas de las actividades de lucha. Por otro
lado, no se puede obviar el trabajo que conlleva de las capacidades fsicas bsicas, en especial
de la fuerza.
Adems, se trabaja la educacin en valores y entre ellos destaca especialmente la coeduca-
cin. La propuesta que se hace en esta unidad permite un trabajo conjunto de chicos y chicas.
Incluso las chicas, segn el grado de madurez y habilidad, pueden superar a los chicos en deter-
minados momentos, con lo que se elimina el estereotipo de que los chicos son ms fuertes.

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CURSO 3 ESO
Competencias bsicas
Autonoma e iniciativa personal: es importante la contribucin de esta unidad a la misma,
pues facilita la mejora del dominio y el conocimiento del propio cuerpo, as como de las
posibilidades de movimiento, a travs de las cuales los alumnos experimentan situaciones
en las que tienen que demostrar actitudes de autonoma, superacin, autoexigencia que
les darn al mismo tiempo una mayor independencia.
Competencia social y ciudadana: las actividades fsicas propias de esta unidad son un
medio eficaz para facilitar la integracin y fomentar el respeto, a la vez que contribuyen al
desarrollo de la cooperacin-oposicin y la igualdad. Adems, favorecen la aceptacin de
las normas y reglas que rigen estas actividades, al igual que sucede en la sociedad.
Competencia para aprender a aprender: la novedad y especificidad de este deporte
ofrece recursos prcticos que permiten al alumnado regular su propio aprendizaje y favo-
recen la prctica de la actividad fsica en su tiempo libre.
Competencia en comunicacin lingstica: es significativa en esta unidad la cantidad de
vocablos especficos que se manejan durante las clases, con lo que ello implica en la mejora
de la capacidad comunicativa de los alumnos.

Objetivos didcticos
Iniciarse en el judo.
Conocer otros deportes de lucha: lucha leonesa, sumo.
Adquirir y perfeccionar habilidades especficas de los deportes de lucha.
Conocer y aprender las tcnicas bsicas de judo: inmovilizacin, volteo, cada y pro-
yeccin.
Conocer y aplicar aspectos tcticos de los deportes de lucha.
Aportar soluciones a retos y propuestas motrices.
Favorecer el autocontrol.
Potenciar actitudes positivas de respeto y colaboracin entre el alumnado.
Aceptar y valorar positivamente tanto a uno mismo como a los compaeros.

Contenidos
Origen, evolucin e historia del judo.
Reglas principales del judo.
Prctica de las tcnicas bsicas de inmovilizacin y volteo.
Prctica de las tcnicas de cada.
Prctica de las tcnicas bsicas de proyeccin.
El respeto y colaboracin entre los compaeros.
Educacin en valores y coeducacin.
Ficha de trabajo.

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UNIDAD DIDCTICA 4: Aprendiendo judo
Planteamiento didctico y metodolgico
Esta unidad didctica de introduccin al judo seguir una progresin que comienza mediante
luchas y juegos de cooperacin, para que se familiaricen con la presencia y el contacto con el
cuerpo de los compaeros. A continuacin se pasa a los juegos de oposicin, que convergen
en la lucha de cuerpo a cuerpo. En este ltimo caso, se plantea igualmente una oposicin
progresiva, en la que se comienza por la lucha por un objeto y se contina con la lucha por un
territorio, para llegar finalmente a la lucha en donde el objetivo es derribar al adversario.
Los principios metodolgicos que han de guiar el trabajo en estas sesiones son los
siguientes:
Adaptarse a la diversidad de los alumnos.
Procurar la mejora de las relaciones entre los alumnos y la interaccin entre iguales.
Promover el inters, la cooperacin y la participacin activa en las sesiones.
Fomentar el crecimiento personal y el autocontrol de los alumnos, que por tratarse
de un deporte de lucha adquiere un valor especial.
Concienciar de la necesidad de saber dosificar muy bien la fuerza, sabiendo interpre-
tar las situaciones y facilitando la continuidad del juego y el aprendizaje.
Valorar las consecuencias negativas de utilizar la fuerza de forma excesiva y/o violen-
ta, pues se puede lesionar a algn compaero o a uno mismo.
Los estilos de enseanza que se utilizarn sern variados y dependern de la actividad
concreta que se desarrolle. Destacan el descubrimiento guiado, donde el alumno ser el
que tenga que encontrar la solucin a los problemas motrices planteados, la reproduccin
de modelos y el aprendizaje de patrones especficos sobre las tcnicas de la lucha.
Uno de los aspectos que se debe tener en cuenta y cuidar en el planteamiento didc-
tico y metodolgico es la progresin de las actividades, para minimizar riesgos y llevar a
cabo la unidad de forma exitosa, como el comenzar con actividades desde judo suelo,
en las que el alumnado no se pone de pie y se elimina as un factor de riesgo al inicio.
Posteriormente, se propone el aprendizaje de las cadas y se aumenta paulatinamente
la altura desde la que se cae. Por ltimo, el aprendizaje continuar con la realizacin de
actividades de judo pie.
La distribucin de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurar de varias formas:
Gran grupo: este tipo de organizacin en la que todos los alumnos trabajan a la vez
en la misma actividad se utiliza en muchas sesiones para realizar juegos de contacto,
de iniciacin a la lucha, de judo pie, etc.
Dos grupos: dividir la clase en dos grupos se emplea en algunos juegos, como el de
Al abordaje en la primera sesin, el de Protesta pacifista en la segunda, o el de
Gol en la quinta.
Parejas: esta distribucin es la ms utilizada en la parte principal de muchas sesiones,
en las que los alumnos tienen que realizar actividades especficas de iniciacin a la
lucha, de inmovilizaciones, de volteos, etc.
Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones y en la fase principal de
la cuarta sesin, durante el trabajo de cadas.

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CURSO 3 ESO
El material e instalaciones que se utilizarn durante el desarrollo de esta unidad didctica
sern los siguientes:
Material convencional: colchonetas suficientes para realizar un tatami, conos.
Material no convencional: tizas, pinzas de tender la ropa, judogi si se dispone de l
o un chndal no muy nuevo por si se produce alguna rotura, cinturn de judo o de
albornoz.
Instalaciones: gimnasio o sala multiusos.

Atencin a la diversidad
A la hora de llevar a la prctica esta unidad didctica hay que tener en cuenta las
caractersticas de nuestro alumnado, su nivel y las necesidades que presenta. Hay que
tratar de potenciar en el alumno un aprendizaje significativo e individualizado, que le
permita superarse a s mismo y ampliar su bagaje y experiencia motriz, sin importar su
condicin educativa.
En el rea de Educacin Fsica se cuenta con diversos recursos que permiten aten-
der a la diversidad de nuestro alumnado. En el caso de adaptaciones significativas se
pueden adecuar los elementos curriculares, como el nivel de adquisicin de compe-
tencias bsicas, objetivos, contenidos o criterios de evaluacin. Respecto a las adap-
taciones no significativas, se modificarn los recursos metodolgicos para permitir al
alumno alcanzar los aprendizajes bsicos. Las medidas de atencin a la diversidad que
se proponen son:
Individualizacin, atendiendo a las caractersticas personales de los alumnos.
Modificacin de las actividades cuando sea preciso, facilitando ayudas a los alumnos
con dificultades.
Adaptacin de la duracin de las explicaciones y de las actividades, segn el grado
de atencin de los alumnos.
Realizacin, al menos inicialmente, de agrupamientos homogneos, para evitar posi-
bles frustraciones.

Evaluacin
La evaluacin es una parte importante del proceso de enseanza-aprendizaje, debe ser
continua y no basarse solo en los resultados, sino en el proceso. En esta unidad didctica se
realizar a travs de la observacin y el registro de la misma en la ficha del alumno. De esta
manera se obtiene una informacin valiosa que permite reorientar, ajustar y/o modificar las
actividades planteadas si es necesario. Adems, tambin ayuda a orientar las premisas que
deben darse a los alumnos para la consecucin de los objetivos, por lo que se puede valorar
su participacin, implicacin, esfuerzo, actitud a lo largo de toda la unidad.
Los criterios de evaluacin que se van a seguir en esta unidad sern los siguientes:
Asimila y acepta el contacto fsico con los compaeros o lo rechaza.
El alumno controla su fuerza y sus movimientos, sin utilizar la fuerza bruta para
superar la tarea.

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UNIDAD DIDCTICA 4: Aprendiendo judo
Tiene capacidad de anlisis de la situacin antes de iniciarla, se para a observar o por
el contrario se lanza sin ningn tipo de reflexin.
Se desenvuelve exitosamente en las actividades.
Muestra inters en mejorar su competencia motriz.
Participa activamente y de forma positiva en los juegos y actividades.
Cuida el material y las instalaciones.
Muestra una actitud responsable estableciendo relaciones constructivas y equilibra-
das, respetando las normas y a los compaeros.

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CURSO 3 ESO
3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Sesin: 1 Juegos de contacto
Objetivos:
Familiarizarse con las actividades de contacto y lucha.
Crear un clima de trabajo positivo.
Potenciar actitudes positivas de respeto y colaboracin entre el alumnado.
Favorecer el autocontrol al emplear la fuerza contra un compaero.

Recursos materiales:
Colchonetas (tatami, ver disposicin en Anexos), conos.

Fase inicial (10 minutos) 1


1. Explicacin de la forma de colocar las colchonetas del tatami
(ver Anexos).
2. Explicacin sobre las normas especficas (actitudinales y or-
ganizativas) para toda la unidad (ver Anexos).
3. Calentamiento.

Fase principal (30 minutos)


4. Juego, La locomotora loca: todos los alumnos se despla- 4
zan en cuadrupedia por el tatami, uno se queda y hace de
locomotora que ha perdido sus vagones, que son el resto de
compaeros y escapan de ella. La locomotora trata de en-
gancharse a algn vagn, cuando lo consigue ambos cambian
de rol, el vagn pasa a ser locomotora y viceversa.
a. El perseguido puede salvarse si se agarra a otro vagn.
b. Los desplazamientos en cuadrupedia solo pueden ser: en
crculo, en diagonal.
5. Juego, La red: todos los alumnos se desplazan en cuadru-
pedia por el tatami, dos se quedan y forman una red unidos 5
por un cinturn que agarran con la mano. A la seal salen
a pescar, mientras que el resto de compaeros, que son los
peces, tratan de escapar y no caer dentro de la red. El pez
que sea rodeado con la red pasa a ser pescador y utiliza su
cinturn para unirse a los anteriores pescadores. As sucesi-
vamente, hasta atrapar a todos los peces. Los dos ltimos en
ser pillados sern los nuevos pescadores la siguiente vez.

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6. Juego, La pia: todos los alumnos agrupados en cuadrupe- 7
dia en el centro del tatami formando la pia excepto dos,
que sern los peladores y tratarn de separar a alguno del
resto y sacarlo a un lado del tatami. Cuando un alumno es
separado de la pia, cambia de rol y colabora con los pela-
dores, as hasta que la pia quede pelada por completo.
Los dos ltimos en ser pillados sern los nuevos peladores
la siguiente vez. No estn permitidas las acciones violentas
(patadas, agarrar por el cuello), y los peladores debern
controlar la fuerza que emplean.
7. Juego, Al abordaje: se divide la clase en dos grupos, uno se
coloca sobre el tatami dentro del espacio que marcan cuatro
conos y el otro, el de los piratas, se queda fuera de esa zona. 9
A la voz de: Al abordaje, los piratas intentan entrar dentro
de la zona delimitada por los conos y el grupo que est den-
tro intentar evitar que entren. Si un pirata consigue entrar
y permanecer tres segundos dentro no se le puede echar y
podr ayudar a sus compaeros a entrar. A la seal, finaliza el
abordaje y se contabiliza el nmero de piratas que han con-
seguido entrar. No estn permitidas las acciones violentas y
todos deben controlar la fuerza que emplean.
a. El que entre y permanezca tres segundos podr ayudar a 10
los que estn dentro a rechazar el abordaje.

Fase final (5 minutos)


8. Estiramientos.
9. Recoger el material.
10. Explicar el trabajo terico que se realizar en esta unidad
(ver ficha de trabajo en Anexos).

Observaciones y variaciones:

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Sesin: 2 Iniciacin a la lucha

Objetivos:
Iniciarse en la prctica de la lucha a travs del juego.
Conocer otros deportes de lucha: sumo, lucha leonesa y canaria.
Conocer y aplicar aspectos tcticos de los deportes de lucha.

Recursos materiales:
Colchonetas (tatami), tizas.

Fase inicial (10 minutos) 1


1. Recordatorio sobre las normas de la sesin.
2. Calentamiento.

Fase principal (30 minutos)


3. Juego, La muralla: todos los alumnos forma un crculo so-
bre el tatami dndose la mano, a la seal cada uno inten-
tar derribar a los compaeros que tiene a los lados. No se
pueden dar patadas ni soltarse de las manos, solo se pueden
3
utilizar los brazos y el cuerpo. El que sea derribado puede
seguir participando en el juego desde el suelo, incordiando o
colaborando con los compaeros que estn a su lado, pero
sin soltarse ni levantarse del suelo.
a. Hacerlo: sin levantar los pies del suelo, utilizando tambin
los pies para intentar derribar a los compaeros.
4. Juego, Protesta pacifista: se divide la clase en dos grupos,
uno ser el de las fuerzas del orden y el otro el de los pacifis-
tas. Los miembros de este ltimo se sientan en el tatami y se
unen los unos con los otros, simulando que son un grupo de 4
pacifistas que no se van a levantar en protesta por su causa.
A la seal, las fuerzas del orden deben desalojar a los activis-
tas, pero con la consigna de que nadie puede salir herido, por
lo que deben separarlos del grupo y sacarlos del tatami de
uno en uno. El pacifista separado del grupo no puede volver
a unirse a l. Cuando todos hayan sido desalojados, los dos
grupos cambian su papel.
a. Contabilizar el tiempo que tarda cada grupo en sacar a
los pacifistas del tatami.
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b. Los activistas deben aguantar un tiempo determinado 5
para salir en las noticias.
5. Sumo: por parejas de talla y peso parecido, cada una dibuja
un crculo en el suelo con tiza y se colocan frente a frente.
A la seal, cada uno intentar sacar del espacio delimitado a
su compaero. Se permiten los agarres fijos y las tracciones,
pero no las patadas ni otro tipo de golpeos.
a. Hacerlo sobre el tatami y permitir tirar al suelo al opo-
nente.
6
6. Lucha leonesa: por parejas de talla y peso similar situadas
dentro de dos colchonetas del tatami, los dos con un agarre
fijo para iniciar la lucha, con una mano en el cinturn del
compaero por la espalda y la otra en el pantaln. A la seal,
cada uno intentar derribar al oponente.
a. Cambiar las parejas al cabo de un tiempo, procurando
siempre que sean de una envergadura parecida.
7. Lucha canaria: por parejas de talla y peso similar situadas den-
tro de dos colchonetas del tatami, los dos con un agarre fijo 7
para iniciar la lucha, agarran con la mano izquierda el panta-
ln de la pierna derecha de su oponente por su parte exte-
rior, flexionan las piernas y juntan sus hombros derechos, con
las manos derechas en vertical hacia el suelo y tocndose. A
la seal, cada uno intentar derribar a su compaero.
a. Maa de la pardelera: partiendo de la posicin inicial an-
terior, enlazar la pierna derecha de uno con la del com-
paero, y tirar con la ayuda del brazo derecho hacia el
frente y hacia abajo para derribarlo. 8
b. Maa de la burra: como la anterior, salvo que la pierna
derecha se enlaza por dentro a la pierna izquierda del
compaero.
c. Cambiar las parejas al cabo de un tiempo, procurando
siempre que sean de una envergadura parecida.

Fase final (5 minutos)


8. Estiramientos.
9. Recoger el material.

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Sesin: 3 Inmovilizaciones

Objetivos:
Conocer y aprender la tcnica bsica de la inmovilizacin.
Practicar formas de inmovilizar a los compaeros.
Favorecer el autocontrol.

Recursos materiales:
Colchonetas (tatami).

Fase inicial (10 minutos) 1


1. Recordatorio sobre las normas y el saludo.
2. Calentamiento.

Fase principal (30 minutos)


3. Juego, Por los suelos: todos los alumnos se desplazan li-
bremente por el tatami en cuadrupedia, y a la voz de una
direccin (hacia atrs, hacia delante, lateral derecha o lateral
izquierda), cada uno debe rodar en la direccin indicada. Es 3
importante asegurarse de que se tiene el espacio suficiente izquierda
para evitar chocar con algn compaero.
a. Rodar en direccin contraria a la que se indica.
b. El alumno que se equivoque debe repetir en la direccin
correcta.
4. Juego, Gol: se divide la clase en dos grupos, cada uno se co-
loca en un extremo del tatami con sus miembros en cuadru-
pedia. Uno adoptar el rol de atacantes y el otro de defensores. Un alumno del grupo de
atacantes ser el baln de ftbol. A la seal, todos juntos salen hacia el otro extremo del
tatami. Los atacantes tratan de superar a sus oponentes y si el baln llega al otro ex-
tremo, han marcado gol. Por su parte, los defensores intentan evitar el avance de sus rivales
y averiguar quin es el alumno que hace de baln para fijarlo sobre las colchonetas y evitar
que marquen gol. Previamente los atacantes indicarn al profesor quin va a desempear
el rol de baln. Cambio de roles tras un gol o a una nueva seal.
a. Hacerlo de manera que ambos equipos sean a la vez son atacantes y defensores.
5. Juego, Mi cinturn: por parejas de talla y peso similar, repartidas por todo el tatami,
uno debe quitarse el cinturn y protegerlo con su cuerpo, doblndose sobre s mismo
sin agarrarlo con las manos en ningn momento. El compaero intentar quitarle el

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cinturn, y puede tirar de l para moverlo y arrastrarlo. Hay que controlar la fuerza
que se emplea y no estn permitidas las patadas ni los agarres por el cuello. Cuando
consiga quitrselo se cambian los roles.
a. Hacerlo los dos con el cinturn puesto e intentar quitar el cinturn al compaero.
b. Cambiar las parejas al cabo de un tiempo.
6. Juego, Mi colchoneta: por parejas de talla y peso similar, cada una elige una colcho-
neta del tatami y uno se sita dentro y el otro fuera. Despus del saludo inicial, el que
est fuera tiene que intentar echar de la colchoneta al que est dentro. El reto se
consigue cuando el cuerpo del compaero sale completamente de la colchoneta. Hay
que controlar la fuerza que se emplea y no estn permitidas las patadas ni los agarres
por el cuello. Cuando consiga sacarlo se cambian los roles.
a. Hacerlo los dos a la vez dentro de la colchoneta, cada uno intenta sacar fuera de
ella al compaero.
b. Cambiar las parejas al cabo de un tiempo.
7. Juego, Cartas abajo: por parejas de talla y peso similar repartidas por el tatami. Uno
se tumba boca arriba y a la voz de Cartas abajo intenta darse la vuelta, mientras el
compaero intenta inmovilizarlo para impedir que se voltee. Una vez conseguido el
volteo, se cambian de roles. Prestar especial atencin a las tcnicas utilizadas y a cules
han sido ms eficaces para inmovilizar a los compaeros.
a. Limitar el tiempo de ejecucin para conseguirlo: cuarenta segundos, treinta segundos
b. Cambiar las parejas al cabo de un tiempo.
8. Explicacin del concepto de inmovilizacin en judo (ver Anexos).
9. Inmovilizacin Hon kesa gatame: por parejas de peso y talla 9
similar repartidas por el tatami, uno se coloca tumbado con
la piernas estiradas y el otro se sienta lateralmente a su lado.
Desde esa posicin, presiona con su cuerpo el costado del
compaero para controlar sus movimientos, mientras con el
brazo que queda dentro controla la cabeza del compaero
y con el brazo exterior controla su otro brazo, abriendo las
piernas para una mayor estabilizacin. Una vez que el que
inmoviliza tiene la posicin, el compaero debe intentar za-
farse de ella. Cambio de roles cuando lo consiga, o al cabo
del tiempo que determine el profesor. 10

a. Cambiar las parejas al cabo de un tiempo.


Fase final (5 minutos)
10. Estiramientos.
11. Recoger el material.

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Sesin: 4 Volteos y cadas
Objetivos:
Conocer las tcnicas bsicas de volteos y cadas.
Ser capaz de realizar de forma correcta distintas tcnicas de cada.
Descubrir nuevas posibilidades de movimiento.
Potenciar actitudes y valores positivos a travs de la prctica deportiva.

Recursos materiales:
Colchonetas (tatami).

Fase inicial (10 minutos) 1


1. Recordatorio sobre las normas actitudinales y organizativas
de la sesin.
2. Calentamiento.

Fase principal (30 minutos)


3. Breve explicacin sobre los volteos (ver Anexos).
4. Juego, Cartas arriba: por parejas de talla y peso similar
repartidas por el tatami. Uno se tumba boca abajo y a la voz 5
de: Cartas arriba el compaero intentar darle la vuelta
mientras l se resiste. Se da un tiempo de treinta segundos
para conseguirlo. Al finalizar el tiempo, o una vez conseguido
el volteo, se cambian los roles.
5. Cada hacia atrs: los alumnos se reparten por el tatami
dejando espacio suficiente entre ellos para no molestarse.
Partiendo desde la posicin de sentados, con las piernas
flexionadas y los brazos hacia delante, dejarse caer de es-
paldas elevando las piernas a la vez, con los brazos paralelos 5 a
al cuerpo. Golpear el suelo con las manos cuando la espalda
toque el tatami para absorber el impacto del cuerpo con l
y controlar la cada.
a. Hacerlo desde la posicin en cuclillas, con los brazos ha-
cia delante. La cada debe ser pausada y la primera parte
que toca el tatami es el trasero y luego la espalda.
b. Hacerlo partiendo de pie, con los brazos hacia delante y
las piernas semiflexionadas, bajando a cuclillas y repitiendo
la accin anterior.

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c. Hacerlo partiendo de pie, con los brazos hacia delante y 5 c
las piernas estiradas.
6. Cada lateral: los alumnos se reparten por el tatami dejando
espacio suficiente entre ellos para no molestarse. Desde la
posicin de sentados con la espalda recta, las piernas estiradas
y el brazo del lugar hacia el que se va a rodar estirado a la al-
tura del pecho, se dejar caer el cuerpo hacia el lateral, haciendo
medio giro para apoyar la espalda completamente en el suelo,
al tiempo que se levantan las piernas y se dejan caer una vez la
espalda haya tocado con el tatami, los brazos quedan paralelos
al cuerpo. Practicar la cada por los dos lados.
a. Hacerlo desde la posicin en cuclillas, con la pierna del 6
lado hacia el que se cae levantada del suelo y estirada. Lo
primero que debe tocar el suelo es el trasero y luego la
espalda. Practicar la cada por los dos lados.
b. Hacerlo partiendo de pie, con los brazos hacia delante y las
piernas semiflexionadas, bajando a en cuclillas y repitiendo
la accin anterior. Practicar la cada por ambos lados.
c. Hacerlo partiendo de pie, con el brazo y la pierna del
lado hacia el que se cae adelantados. Practicar la cada
por los dos lados.
6 c
7. Cada rodada hacia delante: los alumnos se reparten por el
tatami dejando espacio suficiente entre ellos para no molestar-
se. A la seal, deben apoyar una de las dos manos y rodar por
la espalda. La otra mano acompaa con el brazo el giro que se
hace sobre el hombro y la cabeza gira tambin hacia atrs, pero
lateralmente. Al finalizar el giro, se golpea con la mano en el
suelo, impulso que se puede aprovechar para levantarse.

Fase final (5 minutos)


8. Estiramientos.
9. Recoger el material.

Observaciones y variaciones:

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Sesin: 5 Judo pie
Objetivos:
Iniciarse en el judo pie.
Conocer y aprender una tcnica bsica de proyeccin.
Fomentar actitudes de compaerismo y colaboracin entre los alumnos.
Favorecer el autocontrol y la cooperacin entre los alumnos.

Recursos materiales:
Pinzas de tender ropa, colchonetas (tatami).

Fase inicial (10 minutos) 1


1. Recordatorio sobre las normas actitudinales y organizativas
de la sesin.
2. Calentamiento.

Fase principal (30 minutos)


3. Juego, Con pinzas y a lo loco: se reparten tres pinzas a
cada uno de los alumnos, que debern enganchrselas en la
ropa en un sitio visible. A la seal, cada uno deber intentar
quitar las pinzas a los compaeros y evitar que le quiten las
suyas. Las pinzas conseguidas se deben colocar en la ropa. 3
No es vlido tapar, esconder o tocar las pinzas propias.
a. Hacerlo al contrario, intentando poner las pinzas propias
al resto de compaeros.
4. Juego, Territorios: por parejas de talla y peso similar, cada
una elige una colchoneta del tatami y ambos se sitan dentro
de ella con las manos a la espalda. A la seal, cada uno debe
intentar sacar al compaero de la colchoneta.
a. Hacerlo utilizando las manos. 5
b. Cada uno debe intentar: derribar al compaero, que el
compaero toque con la espalda la colchoneta, ganar la
espalda del compaero y agarrarlo desde atrs por la
cintura.
c. Ir cambiando las parejas cada cierto tiempo.
5. Juego, Torres: por parejas de talla y peso similar agarrados
por las manos, cada una ocupando dos colchonetas, intentar
derribar al compaero con los pies.

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a. Reflexionar sobre las tcnicas que han utilizado para in- 7
tentar derribar a los compaeros y sobre cules han sido
ms eficaces.
6. Explicacin del concepto de proyeccin en judo (ver Anexos).
7. Proyeccin O soto gari: por parejas de talla y peso similar
repartidas por el tatami y colocadas frente a frente. Si la
proyeccin se va a realizar con la pierna derecha, uno agarra
de la chaqueta con la mano derecha al compaero por en-
cima del pecho y con la mano izquierda lo engancha por la
chaqueta a la altura del codo. Una vez hecho el agarre, lo 7 a
primero que hay que hacer es conseguir que el compaero
desplace el peso de su cuerpo sobre la pierna a desestabi-
lizar, la derecha. Luego se pasa la mano por su hombro y se
contacta con su pierna derecha, para barrerla y desequili-
brarlo hacia atrs. Hay que acompaar el movimiento levan-
tando hacia atrs la pierna con la que se hace la zancadilla y
sin soltar la mano que agarra el brazo para controlar la cada.
Cambiar los papeles cada vez.
a. Hacer la proyeccin con la pierna izquierda.

Fase final (5 minutos)


8. Estiramientos.
9. Recoger el material.

Observaciones y variaciones:

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Sesin: 6 Randoris
Objetivos:
Practicar las tcnicas bsicas aprendidas en sesiones anteriores.
Desarrollar las habilidades especficas de los deportes de combate.
Fomentar el autocontrol.
Favorecer la cooperacin entre los alumnos.

Recursos materiales:
Colchonetas (tatami).

Fase inicial (10 minutos) 3


1. Recordatorio sobre las normas y el saludo.
2. Calentamiento.

Fase principal (30 minutos)


3. Juego, Mareados: todos los alumnos se desplazan por el
tatami de forma titubeante, como si estuvieran mareados,
y a la seal deben realizar una cada rodada hacia delante
(sesin 4). Es muy importante asegurarse de que se tiene
4
el espacio suficiente para evitar cualquier choque con otro
compaero.
a. A la seal, hacer una cada: lateral derecha, lateral izquierda,
hacia atrs.
b. Caer hacia la direccin contraria a la que se dice.
c. El alumno que se equivoque debe repetir la cada en la
direccin correcta.
4. Randoris judo suelo: por parejas de talla y peso similar repar-
tidas por el tatami y colocadas frente a frente, desde el suelo
iniciar la lucha a la voz de: Hajime tratando de inmovilizar al 5
compaero y evitar ser inmovilizado. No se permite ponerse
de pie y el espacio de lucha est limitado a dos colchonetas
por pareja para evitar choques. El combate termina a la voz
de: Mate. El que pierde se empareja con otro alumno que
haya perdido, y el que gana lo hace con otro ganador.
5. Randoris judo pie: por parejas de talla y peso similar reparti-
das por el tatami y colocadas en bipedestacin. Despus del
saludo inicial, iniciar la lucha a la voz de: Hajime intentando

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desequilibrar al compaero y derribarlo para que toque con 7
su espalda en el suelo, aplicando lo aprendido a lo largo de
la unidad. El espacio de lucha se limita a dos colchonetas por
pareja. Cuando alguien se cae al suelo debe levantarse rpi-
damente para evitar que algn compaero le pueda caer en-
cima. El combate termina a la voz de: Mate. El que pierde
se empareja con otro alumno que haya perdido, y el que
gana lo hace con otro ganador.

Fase final (5 minutos)


6. Estiramientos.
7. Recoger el material.

Observaciones y variaciones:

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Anexo 1: Libros recomendados.

Libros recomendados.
CASTARLENAS, J. L. y MOLINA, J. P. (coords.) (2002): El judo en la educacin fsica
escolar. Unidades didcticas. Barcelona: Editorial Hispano Europea.
VILLAMN, M. (coord.) (2001): Introduccin al judo. Barcelona: Editorial Hispano
Europea.

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Anexo 2: Sesiones. Estiramientos.

Sesin 1.
Disposicin del tatami.
La disposicin del tatami no es arbitraria ni fortuita, sino que debe formarse mediante una
colocacin especfica de las colchonetas que permita mantenerlas unidas a lo largo de la
actividad. De esa manera el tatami estar completamente cerrado y se podr garantizar la
seguridad del alumnado. En el grfico adjunto se puede observar la disposicin de un tatami
formado con diez colchonetas.

Normas especficas (actitudinales y organizativas) para las sesiones.


t La prctica bajo ningn concepto debe ser violenta.
t Velar por el autocontrol, cuidando la utilizacin desproporcionada de la fuerza y el
contacto directo.
t Colocar las colchonetas en forma de tatami antes de cada sesin. El primer da se
deben establecer los pasos a seguir para adecuar el espacio.
t Preparacin para la prctica, el aseo es fundamental y debe cuidarse especialmente,
ya que el contacto corporal va a ser muy directo. Antes de cada prctica, ponerse
unos calcetines limpios y el judogi, o en su defecto un chndal o ropa ancha de man-
ga larga y a prueba de tirones, con un cinturn.
t Saludo de judo: es un elemento importante, se considera una forma de mostrar
respeto hacia el maestro, los compaeros y la lucha. Se saluda antes de entrar al
tatami, al inicio de la sesin, antes de cada combate y al terminar el mismo. Hay dos
formas de realizar el saludo, desde la posicin de pie (ritsurei) y desde la posicin de
arrodillado (zarei). En las sesiones se utilizar el ritsurei. Colocados en crculo al inicio
de la misma, se flexiona el tronco a la voz de: Rei (saludo). Ms adelante tambin
se saludar al inicio de cada combate, a la voz de Hajime (comenzar).

Sesin 3.
Concepto de inmovilizacin.
El principal objetivo del judo suelo es intentar fijar la espalda del adversario en el tatami. Para
ello se han desarrollado una serie de tcnicas especficas denominadas inmovilizaciones. En
esta unidad se trabaja slo una tcnica, Hon kesa gatame, pero existen muchas ms.

160
Sesin 4.
Volteos.
Cuando el oponente se encuentra boca abajo sobre el tatami, para poder inmovilizarlo es
necesario girarlo, y a la accin de giro se la denomina volteo.
Es muy difcil voltear a un compaero utilizando solo la fuerza, hay que intentar fijar un
parte de su cuerpo, que puede ser el hombro o el brazo, y una vez fija hacer girar el cuerpo
del compaero sobre ese punto (eje de giro). Adems, hay que intentar buscar los giros en
diagonal, para evitar la resistencia que pueda ejercer el compaero.
Una forma eficaz para voltear el cuerpo del compaero es hacerle creer que vamos a
girarlo sobre un lateral, por ejemplo sobre el hombro derecho, y cuando haga fuerza para
no ser levantado por el hombro izquierdo, aprovechar su fuerza y continuar el movimiento
hacia ese lateral. El compaero se ver sorprendido y ser fcil realizar el giro.

Sesin 5.
Concepto de proyeccin.
El principal objetivo del judo pie es intentar desquilibrar a nuestro adversario y derribarlo
haciendo que toque con la espalda en el suelo. Para ello se han desarrollado una serie de
tcnicas de derribo que se conocen con el nombre de proyecciones. Existe una gran varie-
dad de ellas y en esta unidad se trabaja slo una, O soto gari.

Rutina de estiramientos.

8 veces en cada direccin 10 segundos cada brazo 15 segundos 15 segundos

20 segundos 30 segundos cada pierna 25 segundos cada pierna

15 segundos cada lado 20 segundos cada pierna 30 segundos cada pierna

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Anexo 3: Glosario de trminos.

Glosario de trminos.
Hajime: voz de saludo que se dice al inicio de cada combate.
Hon kesa gatame: es una tcnica de inmovilizacin que significa control por el costado
en bufanda. Kesa indica que es un control en diagonal de costado.
Judogi: prenda especfica para la realizacin del judo.
Mate: significa detenerse, separarse, es la orden para detener la pelea.
O soto gari: es una tcnica de judo que significa gran siega exterior.
Randori: es el trmino para describir lucha o combate libre, sin atribuir importancia al
resultado.
Rei: voz de saludo que se dice en el ritsurei.
Ritsurei: saludo que se realiza desde la posicin de bipedestacin.
Zarei: saludo que se realiza desde la posicin de arrodillado.

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3 ESO UD4 Aprendiendo judo
Anexo 4: Ficha de trabajo.

Ficha de trabajo.
Nombre:...............................................................................................................................................................................

1. Trabajo sobre los tipos de lucha.


Grupos de tres alumnos que debern realizar un trabajo sobre las siguientes cuestiones:

a. La lucha en la antigedad.

b. Tipos de lucha que existen desde hace


milenios: lucha libre, lucha grecorromana.

c. Tipos de lucha que sobreviven en Espaa:


lucha canaria, lucha leonesa.

d. Historia de la lucha como deporte olm-


pico.

e. La lucha olmpica: vestimenta, forma y dimensiones del tapiz, duracin de los com-
bates, puntuacin, reglamento, categoras, rbitros

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