You are on page 1of 17

ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

GYAKORLATI ÚTMUTATÓ AZ EGÉSZSÉGES
ÉS GYÖNYÖRŰ BŐRÉRT

Második, kibővített kiadás
Írta
Tajti Ildikó (Tindigo)

Szakmai lektor
Dr. Kriston Renáta

Helyesírás
Dörnyei Julianna Katalin

Kiadó
Tindigo Kft.

Budapest, 2017
AJÁNLÓ
A bőr sok mindent elárul egy sze-
mélyről: jól tükrözi a testi-lelki
egyensúlyát, az életmódját, a korát,
de még a személyiségét is. Nem
egyszerű fizikális határoló réteg,
ahogy régen gondolták, hanem
felépítésében és működésében is
összetett szerv, amely egyedülálló
módon a külvilágon túl a test és
a lélek valamennyi funkciójával is közvetlen kapcsolatban áll. Számos
tény vezetett ahhoz a felismeréshez, hogy a korral csak úgy lehet fel-
venni a harcot, ha a bőrön keresztül bejuttatott ápoló, tápláló, védő ha-
tóanyagok segítségével optimalizáljuk a bőr egészségét és működését,
karöltve a szervezet működésének egyensúlyával. Hiszen a külső meg-
jelenés fiatalossága és harmonikus volta függ a belső fiatalságtól és tes-
ti-lelki egyensúlytól, és ezek egymást kölcsönösen erősítő folyamatok.
A bőrápolás útvesztőjében azonban nagyon könnyen el lehet té-
vedni a mindennapok során. Ilyenkor lehet segítségünkre ez a prak-
tikus, könnyen átlátható kézikönyv, amelyet hasznos tanácsaiból és
gyakorlatias ötleteiből adódóan meleg szeretettel ajánlok minden ked-
ves olvasó figyelmébe. Igazi társ lehet a mindennapok bőrápolásában
az egészséges és szépségében kiteljesedett bőrhöz vezető úton.

Dr. Kriston Renáta
bőrgyógyász-kozmetológus
Hattyú Orvos-Esztétikai Klinika
1125 Budapest, Nógrádi utca 4.
+36 70 886 0887
info@hattyuesztetika.hu
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

Ezt a könyvet rendkívül gyakorlatias útmutatónak szánom a minden-
napi bőrápoláshoz. A bőrproblémák nem csupán esztétikai és ezáltal
gyakran lelki gondokat okoznak, hanem súlyosabb esetben fájdalma-
sak is. Mindannyian egészséges és szép bőrre vágyunk, és keressük
a megoldást ennek elérésére.
A szépségipar újabbnál újabb kozmetikumokkal és ígéretekkel
halmoz el minket, de vajon melyek lesznek a számunkra valóban
megfelelőek?
A szepsegreceptek.hu blogot 2012-ben indítottam el azzal a céllal,
hogy minden olvasója számára utat mutasson a mindennapi bőrápolás-
ban. Több száz cikket írtam, amelyeket független tudományos kutatá-
sok, bőrgyógyászok és kozmetikai vegyészek publikációi támasztanak
alá. Később elindítottam Youtube-csatornámat is Tindigo Szépségre-
ceptek néven, végül elvégeztem a kozmetikus OKJ képzést is.
Célom, hogy a csalóka termékígéretek helyett mindenki tudatosan
válassza ki a megfelelő kozmetikumokat, hogy valóban egészséges,
szép bőrt érhessen el.
A csaknem tízezer hozzászólás és levél, amelyeket az elmúlt
években kaptam olvasóimtól, visszaigazolják a tudományos ala-
pú és tudatos bőrápolás eredményességét. Fontosnak tartom, hogy
az összetevőlista (INCI) értelmezését is mindenki megtanulja, hogy
ezáltal elkerülhető legyen, hogy az ígéretek bárkit is megvezessenek.
Így nemcsak hibátlan és egészséges bőrt érhet el mindenki, hanem
a tudatos kozmetikumválasztás eredményeként rengeteg, felesleges
kiadástól is megkímélheti magát.
Ez a könyv már a második, kibővített kiadás, amelynél figyelem-
be vettem az olvasók visszajelzéseit és remélem, hogy ezáltal még
hasznosabb, még átláthatóbb gyakorlatias bőrápolási útmutatót tart-
hatnak a kezükben.

Kívánok mindenkinek egészséges, hibátlan bőrt,
Tajti Ildi, vagyis Tindigo

5
TAJTI ILDIKÓ

KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS
Rendkívül hálás vagyok a blogom és a Youtube-csatornám követőinek,
hogy értékes hozzászólásaikkal folyamatosan segítik a munkámat. Kö-
szönöm, hogy mindemellett szeretnek, támogatnak, mellettem állnak
– ez folyamatosan feltölt és inspirál.
Nagyon köszönöm dr. Kriston Renátának, a bőrgyógyászomnak,
hogy szakmailag lektorálta ezt a könyvet. Hálás vagyok, hogy mindig
fordulhatok hozzá bőrápolási kérdésekkel, és óriási szaktudásával hi-
hetetlenül nagy értéket tesz hozzá a munkámhoz.
Nagyon köszönöm Rontó Szilvia kozmetikusnak, hogy szakér-
telmét mindig izgalmas és elgondolkoztató módon adja át, és nem
csupán a szakmára tanít, hanem arra is, hogy hogyan kell olyan okos
kérdéseket feltenni, amelyektől mélyül a tudásunk, és közelebb kerül-
hetünk az igazsághoz.
Nagyon köszönöm Dörnyei Julianna Katalinnak (djkaty), hogy
lektorálta a könyvem stilisztikáját és helyesírását, és hogy szépség-
bloggereként építő kritikájával is segített, hogy az olvasók könnyeb-
ben megérthessék a könyvben írtakat. (Blogja: http://djkatybeauty.
blogspot.hu/)
Nagyon köszönöm barátnőmnek, Petrán Ágnesnek a segítséget.
Nemcsak rendkívül tehetséges sminkes, blogger és Youtuber, hanem
óriási tudással rendelkezik a bőrápolás terén, és értékes véleménye,
szakmai eszmecseréink mindig rendkívül inspirálóak számomra.
Mindemellett pedig emberileg is végig mellettem áll évek óta, ezen
könyv megírása során is. (Petrán Ágnes néven megtaláljátok a Youtu-
be-csatornáját, illetve az Ecsetelő blogot vezeti.)
Nagyon köszönöm Gábornak, hogy óriási üzleti tudásával és kor-
rekt, emberi hozzáállásával minden téren támogatja a munkámat.
Nagyon köszönöm Dr. Pencz Biankának, hogy emberileg mellettem
állt, és mindig számíthatok rá, ha egy bőrápolási kérdésben ki kell derí-
teni az igazságot. (https://tudomanyosszepseg.wordpress.com/)
Nagyon köszönöm Dr. Nyirkos Péter bőrgyógyásznak, hogy érté-
kes szakmai tanácsaival rengeteget segít, és ha bármilyen kérdésem
akad, mindig számíthatok rá. (http://antemed.hu/)

6
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

TARTALOM
Bevezető: a bőrápolás legfontosabb szabályai 13
Segítség a legjobb kozmetikumok kiválasztásához: 17
1. A bőr megismerése 18
A pH fogalma 18
Amit tudni érdemes a bőrről 19
A bőr felépítése 20
A kozmetikumok felszívódásának mértéke 27
2. A bőr gyengéd ápolása 28
A gyengéd kozmetikumok ismérvei 28
3. Fényvédelem 32
Az SPF-érték jelentése 33
Röviden a melanomáról és a bőrrákról 42
4. Kémiai hámlasztás 46
AHA savas hámlasztás 47
PHA-hámlasztás 48
BHA-hámlasztás 49
5. Anti-aging (öregedésgátlók) 54
Egyéb hasznos összetevők 58
Hatékony öregedésgátló kozmetikumok 58
6. Kozmetikumválasztással kapcsolatos tévhitek 60
7. A kozmetikumok fajtái 69
Milyen kozmetikumokra lehet szükség? 70
A kozmetikumok használatának helyes sorrendje 78
8. A kozmetikumok tartalma 81
A kozmetikumok összetevőinek elemzése 81
Egyéb fontos tudnivalók a csomagolás alapján 85

7
TAJTI ILDIKÓ

9. Bőrtípus meghatározása 89
Normál bőr 91
Szeborreás, vagyis zsíros bőr 92
Olajos szeborrea 93
Korpás szeborrea 94
A szeborreás bőrök ápolása 95
Száraz bőrtípusok 96
10. Bőrproblémák meghatározása, kezelése 104
Vízhiány 104
Mitesszerek, tág pórusok 105
Dermatillomania 109
Pattanások 110
Túlérzékenység 115
Rosacea 116
Foltok 120

A foltok kezelésének módja 122
Vitiligo 124
Bőrpír és kiütések a száj körül – periorális dermatitisz 125
Hegek 127
11. Férfi arcápolás 130
A férfi és a női kozmetikumok közötti különbségek 130
Borotválkozás 130
12. Testápolás 131
Fürdés 131
Fényvédelem 133
Hidratálás 134
A test öregedésgátlása 135

8
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

Szőrtelenítés 135
Szőrtelenítési módszerek: 135
Intim részek ápolása 140
Testen lévő bőrproblémák kezelése 140
Ekcéma 143
Pszoriázis – pikelysömör 147
Keratosis pilaris 147
Tudnivalók keratosis pilaris esetén 148
Bőrfertőtlenítés 149
13. Hajápolás 150
A hajmosás helyes módja és a megfelelő termékek 150
Hajápolási tippek 151
Különböző fejbőrproblémák kezelése 152
Korpa 152
Hajhullás 153
Hajfestés 155
14. Várandósság 156
Fontos tényezők várandósság idején 157
Babaápolás 160
Kisbabák fürdetése 161
Kisbabák bőrének ápolása 162
További babaápolási tippek 162
Baba-mama-fényvédelem 163
Baba, bio és natúr felirat a babakozmetikumokon 164
Ekcéma babákon 165
Babapattanás 165
Koszmó kezelése 165

9
TAJTI ILDIKÓ

15. Bőrproblémák mögöttes okainak felderítése 167
A bőrgyógyász felkeresésének szükségessége 168
Érdemes-e bőrgyógyászt felkeresni? 169
Egyéb, általánosan ajánlott szakrendelések és szűrések 170
Egyéb szakorvosok 170
16. Smink 173
Az alapozókkal, BB-kkel, CC-kkel és a legújabb „cushion”
alapozókkal kapcsolatos tudnivalók 174
Az alapozók típusai 175
Egyéb sminktermékek 177
A sminktermékek kiválasztásának helyes módja 177
Higiénia 178
17. Koreai bőrápolás 179
Szépségideál 179
Koreai bőrápolási rutin 179
18. Bőrgyógyászati kezelések 183
Hifu-arcfiatalítás mikrofókuszált ultrahanggal 183
Ráncfeltöltés hialuronsavval 184
Botulinum toxin kezelés, ismertebb nevén botox 185
Dermaroller 186
Vékonyszálas kontúrterápia: arcemelés biofonalakkal 187
Smink-és testtetoválás lézeres eltávolítása
Q kapcsolt Nd-YAG lézerrel 188
Végleges szőrtelenítés alexandrit lézerrel 188
Érkezelés hosszan pulzáló Nd-YAG lézerrel 190
RP-kezelés (drakula-terápia):
arcfiatalítás sajátvér-kezeléssel 192
Oxigénterápia és karboxiterápia 193

10
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

CO2-lézer 195
Bőrgyógyászati kezelések pattanásos bőrre 198
19. Életmód 199
Holisztikus látásmód a bőrápolásban 199
Táplálkozás 201
A táplálkozás kapcsán szem előtt tartandó tényezők 201
Jó hatású ételek és italok 201
Kerülendő ételek és italok 202
A bőr számára fontos vitaminok, ásványi anyagok 204
Dohányzás 209
Stresszkezelés 210
Alvás 214
A testi-lelki egyensúly megtalálása 215

11
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

BEVEZETŐ: A BŐRÁPOLÁS
LEGFONTOSABB SZABÁLYAI
Nagyon sokat gondolkoztam a könyv fejezeteinek sorrendjén, amikor
már a végén jártam, és leginkább már csak szerkesztést végeztem raj-
ta. Úgy éreztem, szükség van némi segítségre a könyv használatához,
hiszen ez a könyv olyan, mint egy szakácskönyv: receptek vannak
benne, amelyeket használni kell.

Végül a bőrápolás legfontosabb, itt felsorolt szabályaiból indultam
ki, amelyek mindegyikének külön fejezetet szenteltem. Fontos, hogy
ezeket a fejezeteket mindenki hiánytalanul elolvassa, mert csak így
kaphat teljes képet a helyes bőrápolásról.

A bőr megismerése. Ha valaki tudatában van annak, hogy
hogyan épül fel és működik a bőr, azt is sokkal jobban meg-
értheti, hogy mely kozmetikumokkal támogathatja a bőre
egészséges működését. (18. oldal)
A bőr gyengéd ápolása. A bőrirritáció a bőr legnagyobb el-
lensége, és egyrészt hozzájárul a bőrproblémák kialakulásá-
hoz, másrészt súlyosbítja a már meglévőket, ezért nagyon
fontosnak tartom, hogy még rezisztens, vagyis ellenálló bő-
rűek is lehetőleg gyengéden, mondhatni szeretettel bánjanak
a bőrükkel. (28. oldal)
Fényvédő minden napra. A bőröregedésért 80%-ban
az UV-sugárzás a felelős. Ebből kifolyólag a legjobb örege-
désgátló termék sem fog használni, ha nem alkalmaznak
mellette egyidejűleg megfelelő fényvédelmet. Azonban
a nem megfelelően kiválasztott és nem megfelelő módon
használt fényvédő nem sokat ér, ezért külön fejezetben
mondok el mindent, ami fontos a témában. (32. oldal)

A kémiai hámlasztók fontossága. A kémiai hámlasztás
az egyik legjobb dolog, ami a bőrrel történhet. A piacon

13
TAJTI ILDIKÓ

egyre több otthon használható kémiai hámlasztó válik el-
érhetővé, és ezek szó szerint megújítják a bőrt, így ren-
geteg bőrproblémára megoldást nyújtanak. Mélyen hiszek
abban, hogy egy profi bőrápolási rutinban mindenkinél
ott a helyük, hiszen csodás eredményeket lehet velük el-
érni. (46. oldal)
Az öregedés megelőzése. A bőröregedés az egyetlen
olyan bőrprobléma, amely előbb-utóbb egészen biztosan
mindenkit érinteni fog. Bár valóban léteznek meglehe-
tősen hatékony öregedésgátló készítmények, ezek a legrit-
kább esetben találhatók meg a drogériák polcain, vagy ép-
pen tégelyes krém formájában, ezért fontos tájékozottnak
lenni a témában, és olyan kozmetikumot használni, amely
valóban hat. (54. oldal)
Marketingfogások hálójában. A kozmetikumokban jó
pénz van, így hát nem csoda, ha a gyártók mindenfélét
megpróbálnak elhitetni a vásárlókkal. A hangzatos termék
ígéretek mögött azonban csak a legritkább esetben van tar-
talom, ezért a leggyakoribb tévhiteket szeretném eloszlatni,
nehogy bárki is bedőljön nekik. Ezáltal a könyv olvasói ren-
geteg pénzt spórolhatnak meg, miközben a bőrükkel is jót
tesznek. (60. oldal)
A kozmetikumok típusai. A kozmetikumok fajtáival fog-
lalkozó fejezet azzal kapcsolatban ad tájékoztatást, hogy
milyen kozmetikumok léteznek, és melyik mire való. Álta-
lános tapasztalatom, hogy a legtöbb olvasómnak fogalma
sincsen, hányféle arclemosó létezik, hogy mit jelent a kémiai
hámlasztó, az esszencia, vagy éppen a kezelő kifejezés, pe-
dig ezek ismeretében helyesen választhatók ki a bőrápolási
rutinba bekerülő termékek, és nagyon szép eredményeket
lehet elérni. (69. oldal)
Bőrtípusok és bőrproblémák. A 8. és 9. fejezetben a külön-
böző bőrtípusokat mutatom be, és írok az egyes bőrproblé-
mákról is. Személy szerint úgy vélem, hogy bőrápolási rutin

14
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

kialakítása során a bőrproblémát is legalább olyan fontos
figyelembe venni, mint a bőrtípust. (89. oldal)
Összetevőlista-elemzés. Sajnos manapság senki nem en-
gedheti meg magának azt, hogy csupán egyetlen márka
vagy ígéret szerint válasszon magának kozmetikumot.
A helyes bőrápolási rutin kialakításához elengedhetetlen,
hogy mindenki az összetevőlista alapján vásároljon termé-
keket. (81. oldal)
A testen lévő bőr megfelelő ápolása. A bőrápolás nem ra-
gadhat le az arcnál, és a testet fedő bőrre is ugyanannyira fi-
gyelni kell. Ebben a fejezetben nem csupán általánosságban
írok a testápolásról, hanem röviden az egyes bőrproblémákra
– pl. ekcémára, vitiligóra – is kitérek. (131. oldal)
A testen lévő bőrproblémák és bőrbetegségek megoldá-
sa. A bőrproblémák és a bőrbetegségek nemcsak az arcon,
hanem bárhol a testen is megjelenhetnek. A legtöbb ember
legalább egy-egy problémával szembesül élete során (pl.
stria, narancsbőr, pattanás), de sajnos meglehetősen sokan
küzdenek ekcémával, illetve a bőröregedés is megjelenik
a kézen és a dekoltázson, majd a későbbiekben a teljes tes-
ten. A viszonylag ritkább bőrbetegségeket, pl. a keratosis
pilarist és vitiligót is megemlítem, bár természetesen ezek
csak azok számára lesznek fontosak, akiket érintenek.
Emellett írok itt a bőr fertőtlenítésének helyes menetéről is,
ami bárki számára hasznos lehet. (140. oldal)
Egészséges haj és fejbőr. A 12. fejezetben a legjobb hajá-
polási tippeket osztom meg az olvasókkal, emellett pedig
a különböző fejbőrproblémákról, a hajhullásról és még
a hajfestésről is írok. (150. oldal)
A bőrproblémák mögöttes okainak felderítése. Szerencsé-
re nem mindenki esetében van erre szükség, de ha indokolt,
elengedhetetlen a sikerhez, ugyanis hiába használja bárki
a legjobb kozmetikumokat, ha valamilyen betegség vagy góc

15
TAJTI ILDIKÓ

áll a bőrproblémák hátterében. Ez esetben a kiderítése elen-
gedhetetlen a teljes gyógyuláshoz és az egészséges bőrhöz.
(167. oldal)
Sminkelés okosan. Ebben a fejezetben leginkább alapozók-
ról írok, és nem elsősorban sminkes szemmel, de fontosnak
tartottam, hogy erről is szót ejtsek, hiszen egy rosszul ki-
választott alapozó a legjobb bőrápolási rutin eredményét is
elronthatja. Segítek abban, hogy az olvasók olyan alapozót
válasszanak, amelyet bátran használhatnak a mindenna-
pokban. (173. oldal)
Az egészséges életmód szerepe. Az Életmód című fejezet-
ben kitérek a táplálkozásra, a stresszkezelésre és minden
olyan tényezőre, amely jelentősen kihathat a bőr állapotára,
és amelyekre a kozmetikumok nem jelenthetnek megoldást.
(199. oldal)

Néhány további fontos bőrápolási szabály azoknak, akiket érint:
A kismama és a baba védelme. A várandósság, baba-ma-
ma téma természetesen nem érint mindenkit, de aki számá-
ra aktuális, az ebben a fejezetben szemezgethet a legfonto-
sabb információk közül. Fontos, hogy ha máskor nem, baba
tervezgetésekor elővegyük ezt a fejezetet, mert valóban
léteznek olyan kozmetikumok, amelyeket nem tanácsos
használni, ugyanakkor nem kell az összes, az interneten ol-
vasható riogatást sem komolyan venni. (156. oldal)
Férfiak figyelmébe. ;-) A könyv első változatába nem került
bele ez a téma, de aztán olyan sok kérdést kaptam ennek
kapcsán, hogy a frissített kiadásban külön fejezetet szen-
teltem neki. Igazából a férfiak bőrének ugyanúgy ápolás-
ra lenne szüksége, mint a nőkének, de ebben a fejezetben
röviden írok az elsősorban rájuk vonatkozó dolgokról, pl.
a napi szintű borotválkozásról. (130. oldal)

16
ESSZENCIÁLIS BŐRÁPOLÁS

Extrák fanatikusoknak és elszántaknak

Koreai bőrápolás. Ez a téma nagy kedvencem. Teljesen
máshogy állnak hozzá a bőrápoláshoz, valamint mást je-
lent számukra a szép bőr, és szerintem nagyon tudatosak
ebben. Nekem rengeteg koreai kozmetikumom van, és
nagyon elégedett vagyok velük, ezért szerettem volna meg-
osztani az olvasókkal a koreai bőrápolási filozófiát, mert
az európaiak is sokat tanulhatnak belőle. (179. oldal)

Bőrgyógyászati kezelések. Sajnos rengeteg olyan bőrprob-
léma van, amelyen nem segít sem az életmódváltás, sem
a kozmetikumok: ide tartoznak pl. a mimikai ráncok, számos
szemkörnyéki gond, a seprűvénák, a hegek stb. Szerencsére
azonban a mai modern technológiáknak köszönhetően ezek-
re is létezik megoldás a modern eszközparkkal rendelkező
bőrgyógyászati klinikákon. Ezúton is köszönöm Dr. Kriston
Renátának, a Hattyú Esztétika bőrgyógyász-kozmetológusá-
nak, hogy segített összeállítani ezt a fejezetet. (183. oldal)

SEGÍTSÉG A LEGJOBB KOZMETIKUMOK KIVÁLASZTÁSÁHOZ:
A könyvben nem ajánlok konkrét kozmetikumokat, azonban a blo-
gomon, a www.szepsegreceptek.hu-n minden bőrtípusra és bőrprob-
lémára megtalálhatók a legjobb kozmetikumválogatások. Ezekhez
a válogatásokhoz nem fűződik anyagi érdekem. Az egyetlen szem-
pont, amely alapján választok, az az INCI, vagyis az összetevőlista, és
rengeteg márka termékét ajánlom, mindenféle országból és minden-
féle árkategóriából. Azért a blogon jelenítem meg őket, mert a listák
gyakorta változnak, pl. kivonnak egy kozmetikumot, vagy éppen ta-
lálok egy újabbat, és a blogon megjelenített cikkeket könnyen tudom
változtatni, frissíteni, amit a könyvben nem tudnék megtenni. Emel-
lett a Youtube-on, a Tindigo szépségreceptek nevű csatornán videók
is megtalálhatók, amelyekben szintén megosztok jó néhány, szerin-
tem klassz kozmetikumot.

17