You are on page 1of 12

A TISZTA BŐR TITKA

Tudományosan is bizonyított megoldások mitesszerekre,
pattanásokra és rosaceára
Írta:
Tajti Ildikó (Tindigo)

Szakmai lektor:
Dr. Kriston Renáta

Helyesírás:
Dörnyei Julianna Katalin

Kiadó:
Tindigo Kft.

Budapest, 2017
AJÁNLÓ
Nagy örömmel vettem kézbe Tindigó
második könyvét, amely az Esszen-
ciális bőrápolás című első könyvének
általános ismeretanyagai és tanácsait
követően immár egy nagyon gyakori
és sokak mindennapjait megkeserítő
bőrproblémára: a pattanásosságra és
a faggyúmirigy működészavarára fó-
kuszál. Megtisztelő volt az ismételt fel-
kérés, hogy lektoráljam ezt az igazán
hasznos, szakmailag messzemenően korrekt, de közérthetően fogalmazó,
gyakorlatias szemléletű könyvet. Tindigó fáradhatatlan kutatómunkájának
és szenvedélyes kísérletező kedvének köszönhetően minden részletre ki-
terjedően, holisztikus módon ismerhetik meg ezt a bőrbetegséget, annak
hátterét és kezelési praktikáit.

Jó szívvel ajánlom minden kedves Olvasónak!

Dr. Kriston Renáta
bőrgyógyász-kozmetológus
Hattyú Orvos-Esztétikai Klinika
1125 Budapest, Nógrádi utca 4.
+36 70 886 0887
info@hattyuesztetika.hu
Tajti Ildi vagyok, vagyis Tindigo,
a szepsegreceptek.hu bőrápolási blog
szerzője.

A szepsegreceptek.hu egy bőrápolási
blog, és a rajta szereplő tanácsok tudo-
mányos alapokon nyugszanak. Több
ezer nőnek adtak már megoldást bőr-
problémáikra, többek között szebor-
reára és a szeborreás bőrök problémái-
ra, a mitesszerekre, a pattanásokra és
a rosaceára. Mivel nekem is szeborre-
ás a bőröm, és több mint egy évtizedig
küzdöttem pattanásokkal is, nem csoda, ha ez a téma szívügyem. Tudom,
hogy ezt a bőrtípust mekkora odafigyeléssel kell kezelni. Azt is tudom,
hogy a pattanások mennyire meg tudják keseríteni bárki mindennapjait,
és mennyire tönkre tudják tenni az önbizalmat, legyen szó akár nőkről,
akár férfiakról. Sőt, mivel Magyarországon a férfiak nem sminkelnek, ők
még el sem takarhatják a pattanásaikat anélkül, hogy megbélyegeznék
őket. Szerencsére azonban van megoldás. Ez a probléma már régen nem
csak a tiniké, hiszen felnőttkorban is egyre gyakoribb, ám nincs szükség
arra, hogy bárki is beletörődjön. Igaz, hogy időre lehet szükség ahhoz,
hogy mindenki megtalálja, mely készítmények a legjobbak a számára,
vagy ha pattanásokkal is küzd, ahhoz, hogy egy kivizsgáláson rájöjjenek
a belső okukra, mégis érdemes mindent megtenni a javulás érdekében.
Hiszen a gyönyörű, tiszta bőr nem csupán esztétikai, hanem egyben
egészségügyi kérdés is.

15 évesen lettem először pattanásos. Tiniként kozmetikushoz jártam,
a drogériában kapható hagyományos és a kozmetikus által adott natúr
kozmetikumokkal kezeltem a bőrömet, vajmi kevés sikerrel. Vártam,
hogy talán kinövöm, de nálam nem ért véget a történet a tinédzserkor
végével. Mindent kipróbáltam, amiről csak hallottam. „Különleges”, bőr-
védő (?) sminktermékeket használtam, bármit is neveznek így a marke-
tingesek, majd egyáltalán nem sminkeltem, hátha az a pattanások kiala-
kulásának oka, hogy a dekorkozmetikai termékek miatt nem szellőzik
a bőröm. Kipróbáltam a drogériás kozmetikumokat, a bio és natúr koz-
metikumokat, a gyógyszertári kozmetikumokat, és azt is, hogy kizáró-
lag vízzel „ápoltam” a bőrömet. Még krémet főzni is megtanultam. Ter-
mészetesen bőrgyógyászoknál is jártam, mivel azonban akkoriban nem
találtam jó bőrgyógyászra, egyszerűen nem jutottam egyről a kettőre.
10 év próbálkozás után olvastam először laikusoknak írt bőrgyógyászati
könyvet angolul, találtam szintén angol nyelven nagyszerű kozmetikai
vegyészeti oldalakat, és az ezekben foglalt tanácsoktól végre elkezdett
gyönyörűen javulni a bőröm. Alig hittem a szememnek, és innen jött
a blog ötlete is: gondoltam, hogy a már magyarra lefordított szakirodal-
mat mások számára is elérhetővé teszem.

Sajnos a szeborreás bőröket nem egyszerű kezelni, és az ezzel járó bőr-
problémáktól nem könnyű megszabadulni. Alapvetően holisztikusan kö-
zelítem meg a bőrápolási kérdéseket, így a szeborreás bőrök kezelését is.
Nagyon sokat lehet segíteni külsőleg professzionális bőrápolási rutinnal,
bőrgyógyászok által felírt vényköteles krémekkel, illetve belsőleg antibi-
otikummal, A-vitamin-származékokkal. Ugyanakkor a felnőttkori akné
(pattanások) és a rosacea esetében a kiváltó okok lehetnek különböző be-
tegségek, allergiák, amelyeket ki kell deríteni. Mindemellett érdemes oda-
figyelni az életmódra és a táplálkozásra, valamint megtanulni a stressz és
a problémák megfelelő módon történő kezelését. Ha valaki külső-belső szin-
ten dolgozik a problémával, előbb-utóbb egészen biztosan megtalálja rájuk
a megoldást. Sajnos ez nem megy egyik napról a másikra, ezért nem is fo-
gok senkit egy nap alatt ható csodakrémekkel hitegetni, de a kitartó munka
meghozza gyümölcsét. Akárhány éve is küzd valaki pattanásokkal, ezzel
a könyvvel végre a megoldás kapujában áll. Ez a könyv mindenki számára
segítséget biztosít azzal kapcsolatban, hogy hogyan és merre indulhat el,
hogy végre tiszta, egészséges és gyönyörű bőrrel élhessen.

Bár kozmetikus vagyok, ezt a könyvet elsősorban laikusoknak írtam,
nem pedig szakmabelieknek; ezért minden olvasómtól azt kérem, hogy
vegye ezt figyelembe. Az olvasói-nézői visszajelzéseim alapján állítottam
össze a benne foglalt tudnivalókat úgy, hogy bárki számára tökéletesen
érthetőek legyenek, így előfordulhat, hogy nem szakmai kifejezéseket is
tartalmaz, pl. pukli, cafat és hasonlók. Több angol nyelvű bőrgyógyászati
könyvet olvastam, és rendszeresen olvasom a PubMedet, melyen renge-
teg független tudományos kutatás megtalálható. Viszont nem szerettem
volna sem tudományos értekezést, sem tankönyvet írni, mivel szerintem
azokból így is van már elég. Inkább egy gyakorlatias kézikönyvet szeret-
tem volna kiadni, amelyet bárki megért, és azonnal tud használni is, ezért
igyekeztem mindenki számára befogadható, közérthető módon írni. Mi-
után havonta tízezrek olvassák a blogomat, és kb. 10 000 hozzászólásom
gyűlt eddig össze, a könyvben sokszor az olvasóim tapasztalatait és vis�-
szajelzéseit is megosztom, hiszen nem biztos, hogy ami nekem bevált,
az más számára is hasznosnak bizonyul.
Ez a könyv a második könyvem. Első könyvem, az Esszenciális bőrápolás
a gyönyörű és egészséges bőr elérését célzó, gyakorlati útmutató, amelynek
a jelen könyvvel egy időben jelenik meg második, kibővített kiadása. Aki
már olvasta, annak számára ebben a könyvben is lehet olyan információ,
amelyről már hallott, hiszen vannak olyan általános bőrápolási tudniva-
lók, amelyek mindenféle bőrprobléma megoldásához elengedhetetlenek.
Azonban ez a könyv sokkal részletesebben tartalmazza a szeborreás bőrök
kezeléséhez és a pattanások megszüntetéséhez szükséges tudnivalókat,
így garantálom, hogy a segítségével lényeges javulás áll majd be az olvasók
bőrének állapotában.
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS
Rendkívül hálás vagyok a blogom és a Youtube-csatornám követőinek,
hogy rendkívül értékes hozzászólásaikkal folyamatosan segítik a munká-
mat. Köszönöm, hogy mindemellett szeretnek, támogatnak, mellettem áll-
nak – ez folyamatosan feltölt és inspirál.
Nagyon köszönöm dr. Kriston Renátának, bőrgyógyászomnak, hogy
szakmailag lektorálta ezt a könyvet. Hálás vagyok, hogy mindig fordul-
hatok hozzá bőrápolási kérdésekkel, és óriási szaktudásával hihetetlenül
nagy értéket tesz hozzá a munkámhoz. Köszönöm, hogy segített meg�-
gyógyítani a pattanásos bőrömet, és minden egyéb bőrproblémámat is
kezeli csodálatos, rendkívül modern eszközparkkal rendelkező budai kli-
nikáján. Ez nemcsak a külsőmet teszi vonzóbbá, hanem rengeteget javít
az önképemen, önbizalmamon is.
Nagyon köszönöm Rontó Szilvia kozmetikusnak, hogy a szakértelmét min-
dig izgalmas és elgondolkoztató módon adja át, és nem csupán a szakmára
tanít, hanem arra is, hogy hogyan kell olyan okos kérdéseket feltenni, ame-
lyektől mélyül a tudásunk, és közelebb kerülhetünk az igazsághoz.
Nagyon köszönöm dr. Nyirkos Péter bőrgyógyásznak, hogy rendkívül
értékes építő kritikával illette könyvemet, miáltal a könyvben szereplő
információk még pontosabbak lettek.
Nagyon köszönöm Dörnyei Julianna Katalinnak (djkaty), hogy lektorálta
a könyvem stilisztikáját és helyesírását, és hogy szépségbloggerként építő
kritikájával is segített, hogy az olvasók könnyebben megérthessék a könyv-
ben írtakat. (Blogja: http://djkatybeauty.blogspot.hu/) Nagyon köszönöm
barátnőmnek, Petrán Ágnesnek a segítséget. Nemcsak rendkívül tehetséges
sminkes, blogger és Youtuber, hanem óriási tudással rendelkezik a bőrápo-
lás terén, és értékes véleménye, szakmai eszmecseréink mindig rendkívül
inspirálóak számomra. Mindemellett pedig emberileg is végig mellettem áll
évek óta, ezen könyv megírása során is. (Petrán Ágnes néven megtaláljátok
a Youtube- csatornáját, illetve az Ecsetelő blogot vezeti.)
Nagyon köszönöm Dr. Pencz Biankának, hogy emberileg mellettemállt,
és mindig számíthatok rá, ha egy bőrápolási kérdésben ki kell deríteniaz
igazságot. (https://tudomanyosszepseg.wordpress.com/)
Végül, de nem utolsó sorban köszönöm üzlettársamnak, Gábornak, hogy
óriási üzleti tudásával és korrekt, emberi hozzáállásával minden téren tá-
mogatja a munkámat, és ezen könyvem kiadását is lehetővé tette.
TARTALOM
A szeborrea és ami vele jár 13
Létezik-e csoda? 13
Mit ígérek a könyv olvasóinak? 14
Mire lesz szükség a változáshoz? 15
A szeborreás bőr jellemzői 16
Olajos szeborrea 17
Korpás szeborrea 18
Kombinált bőr 18
Mitesszerek és pattanások 19
Pattanások fajtái 21
Rosacea 24
A szeborreás bőr egyéb bőrproblémái: 25
A szeborreás bőr rendbetételének elkezdése 26
A szeborreás bőr kezelése 28
Életkor és a kozmetikumok ígérete 28
Férfi vs. nő 29
„Pattanások ellen” felirat 29
pH 30
Bőrtípus és egyéb bőrproblémák 30
Milyen kozmetikumokra lehet szükség? 31
Lemosó 31
Tonik 32
Hidratálókrém 33
Fényvédő 33
Peelingek (radírok és hámlasztók) 34
Szérum 35
Esszencia 35
Kezelő 36
Maszkok 36
Növényi olaj 37
A kozmetikumok használatának helyes sorrendje 37
A megfelelő kozmetikumok kiválasztása 39
Bőrtípus és bőrprobléma 40
Csomagolás 41
Az INCI, vagyis összetevőlista 42
Kerülendő elemek az összetevőlistában 42
Illatanyagok kerülése 42
Alkohol 44
Szulfátok 44
Kerülendő-e vagy sem? 45
Paraffin 45
Szilikonok 47
Parabének 48
Tartósítószerek 49
Komedogén index 49
Természetes eredetű összetevők vs. kemikáliák 50
Az összetevőkkel kapcsolatos tudnivalókat
biztosító tudásbázisok 50
Összetevők színe a Krémmánián 51
Arctisztító kefe 52
Amire még érdemes odafigyelni: 52
Szeborreás bőrök kezelése kémiai hámlasztókkal 53
AHA-savas hámlasztás 55
Amit az AHA-hámlasztásról tudni kell: 55
BHA-hámlasztás 56
Amit a BHA-hámlasztásról tudni kell: 56
Melyiket érdemes választani? 56
Milyen gyakran kell használni a hámlasztókat? 57
Fontos információk a kémiai hámlasztókról 58
A szeborreás bőr fényvédelme 60
A legjobb összetevők szeborreás bőrre 63
Természetes eredetű gyulladáscsökkentők és
aknéellenes hatóanyagok 64
Ichtiol 64
Teafaolaj 65
Varázsmogyoró 66
Körömvirág 66
C-vitamin 66
B5 provitamin, vagyis niacinamid 67
Gyógyszernek minősülő aknéellenes kozmetikumok 67
Pattanásellenes kezelők 67
A pattanások kezelésének módja 67
Benzoil-peroxid 70
Retinol 71
Azelainsav 73
Antibiotikum 73
Orális készítmények 74
Antibiotikum 74
Isotretinoin 74
Az aknéellenes kezelők mellékhatásainak csökkentése 76
A kímélő arctisztító fontossága 76
Aknéellenes kezelőket tartalmazó kúra alatt
alkalmazandó termékek 76
A látható eredmények megjelenése 76
Az aknés bőr hidratálása 77
Száraz vs. vízhiányos bőr 77
A rosacea kezelése 78
A rosacea kezelésének módja 79
Demodex atka 80
Öregedésgátlás szeborreás bőrön 81
Meglévő ráncok 81
Megelőzés 82
A pattanások kinyomásának helyes módja 83
Kozmetikai kezelések pattanásos bőrre 84
Nagykezelés 84
A kozmetikus okos kiválasztása 85
Hidroabrázió 85
Mikrodermabrázió 86
Kozmetikai savas kezelések 86
HydraFacial MD kezelés 86
Bőrgyógyászati kezelések 87
Konzultáció 87
Orvosi mélyhámlasztás 89
Frakcionált lézer 89
Hosszan pulzáló Nd-YAG lézer – kitágult hajszálerekre 89
A pattanásos bőr sminkelése 90
Az alapozókkal, BB-kkel, CC-kkel és a legújabb
cushion alapozókkal kapcsolatos tudnivalók 91
Az alapozók típusai 92
Folyékony alapozók 92
Púderek 93
Korrektorok 93
Az alapozás menete 94
A megfelelő sminktermékek kiválasztása 95
Higiénia 96
Bőrproblémák mögöttes okainak felderítése 97
A pattanások megjelenésének „normális” időszakai 97
Érdemes-e bőrgyógyászt felkeresni? 98
Milyen szűrésre érdemes elmenni? 99
Milyen orvosokat érdemes még felkeresni? 99
Endokrinológus 99
Urológus 101
Gasztroenterológus 101
Táplálkozás 102
Étrend általánosságban 103
Az egészséges táplálkozás mikéntje 103
Méregtelenítés, lúgosítás 104
Méregtelenítés 104
Lúgosítás 105
Ételallergia, intolerancia 107
Az étrend és a pattanások összefüggése 108
Vitaminok és tápanyagok bőrre gyakorolt hatása 109
A tej és a pattanások 111
Magas glikémiás indexű ételek kedvezőtlen hatása
a pattanásokra 112
A magas glikémiás indexű ételek kedvezőtlen hatása
a pattanásokra 113
Inzulinrezisztencia és PCOS 114
Dohányzás 115
Vajon van-e összefüggés a dohányzás és
a pattanások között? 115
Holisztikus látásmód a bőrápolásban 117
Stresszkezelés 119
Dermatillomania – az arc kényszeres nyomkodása 123
Hogyan érezzük magunkat jól a bőrünkben? 125