Steve Jobs es uno de los ms grandes iconos del desarrollo de la

alta tecnologa, comparado slo con Bill Gates y en menor medida con
Mark Zuckerberg. Es mayormente conocido por su habilidad para
crear productos tremendamente innovadores que cambian el
paradigma tecnolgico del mundo.
Sin embargo, algo que se sabe menos acerca de Steve Jobs es que
tambin era un pionero de la tecnologa mental. Era muy hbil como
usuario de la Meditacin Zen de Mindfulness, la usaba para reducir
los niveles de stress, para ganar mayor claridad y para potenciar su
creatividad.
De acuerdo con el Financial Times, Jobs era bastante especfico en
cuanto a la prctica de esta disciplina. El bigrafo Walter Isaacson
lo cita diciendo:

Si solamente te sientas y observas, notars lo inquieta que es tu

mente. Si intentas calmarla, slo lo haces peor, pero en el tiempo s se
calma, y cuando lo hace, se abre un espacio para or cosas ms sutiles
ah es cuando tu intuicin comienza a florecer y empiezas a ver
las cosas con mayor claridad y te sitas en el momento presente. Tu
mente simplemente baja las revoluciones, y ves un expansin tremenda
del momento. Ves mucho ms de lo que podas ver antes. Steve
Jobs

Lo que Steve Jobs describe en este pasaje es rpidamente identificable

como un tipo especfico de meditacin, usualmente denominada
como mindfulness, que es enseada en el Budismo Zen y su
antecedente chino, el Taosmo.
Cuanto Jobs le cont esto a Isaacson, no mucho antes de morir, haba
estadopracticando esta meditacin por muchos aos.
Hoy en da est claro que Jobs viva adelantado no slo en el uso de
la tecnologa computacional sino que en el uso de la tecnologa de
la mente. De acuerdo con las autoridades del Scientific
American investigaciones recientes prueban que las tcnicas de
meditacin que han estado presentes durante miles de aos tienen
beneficios tanto para la mente como para el cuerpo.
En esta entrevista Steve Jobs describi su estilo de meditacin, el
cul yo practico regularmente y ste se puede resumir ms o menos en
lo siguiente
Este fue el mtodo que usaba Steve Jobs para
entrenar a su Cerebro:
1. Sintate con las piernas cruzadas en un lugar silencioso,
preferiblemente en una almohada baja para reducir la tensin de tu cuello
y de tu espalda. Respira hondamente.
2. Cierra tus ojos y escucha tu propio monlogo interior, aquellos
pensamientos que corren por tu mente constantemente: trabajo, casa,
pantallas, lo que sea.Aquellos pensamientos son la chchara del
aspecto ms inquieto de tu mente, la mente de mono. No intentes
detenerla, simplemente observa cmo salta de un pensamiento a otro,
sin juzgarla. Has esto a diario durante cinco minutos todos los das de la
semana.
3. Luego de una semana sin intentar de silenciar la mente de
mono durante la meditacin, cambia tu atencin hacia la mente de
buey. Tu mente de buey es la parte de tu mente que piensa lenta y
silenciosamente. Esta mente siente las cosas a tu alrededor. No intenta
de asignar un significado a las cosas.Simplemente mira, oye y
siente. La mayora de las personas slo escuchan a su mente de buey
cuando experimentan un momento que les quita el aliento donde
temporalmente se detiene el dilogo de su mente de mono. Sin
embargo,incluso cuando tu mente de mono te est volviendo loco
con su dale-dale-dale y sigue-sigue-sigue, tu mente de buey sigue
ah, pensando sus pensamientos lentos y profundos.
4. Una vez que te ests sintiendo ms consciente de tu mente de
buey, pdele que comience a callar lentamente a tu mente de mono.
Lo que me funciona a mi es imaginar la mente de mono yendo a dormir
debido al lento caminar del buey mientras se traslada de un lugar a
otro. No te frustres si tu mente de mono se despierta una y otra vez,
es un mono y no puede evitar actuar como uno. Sin embargo, vers que,
a pesar de las protestas, tu mente de mono eventualmenteigual querr
descansar en vez de hacer todo es ruido.
5. En la medida que tu mente de mono se vaya calmando, contina
en dirigir tu atencin hacia tu mente de buey. Cada respiracin
parecer demorar cada vez ms. Sentirs el aire sobre tu piel. Podrs
sentir tu sangre fluir por tus venas. Si abres los ojos, el mundo se ver
completamente nuevo e incluso un poco extrao. Una ventana, por
ejemplo, se convierte en un simple cuadrado lleno de luz. No necesita ser
abierta ni cerrada, ni limpiada ni reparada, nada.Simplemente est ah.
Simplemente t ests ahi.
6. Puede que tome un buen tiempo el poder llegar a este punto, pero
mientras hagas el ejercicio correctamente sentirs que avanzas a pasos
agigantados en la observacin de la mente. En la medida que vayas
teniendo xito con cada uno de estos pasos, proponte ir dedicando
cada vez ms tiempo a la meditacin. Extraamente, sin importar
cuanto practiques, siempre sentirs que el tiempo vuela haciendo estos
ejercicios mentales.

En mi experiencia, la prctica diaria del mindfulness tiene tres

resultados muy valiosos:
Primero, elimina completamente el estrs. A pesar de que el estrs
pueda regresar, no se va acumulando con el anterior y por ende existen
menos probabilidades de que termine siendo un cuadro de algo mucho
peor.
Segundo, elimina la insomnia. Cuando estaba practicando
regularmente, poda cerrar los ojos y dormirme en unos dos o tres
segundos. Para mi, slo eso hace que valga el esfuerzo.
Tercero, y ms importante, te permite pensar ms clara y
creativamenteacerca de las cosas que estn sucediendo en tu vida. En
mi caso, us esa sensacin de claridad y calma para terminar una
relacin insana y para salir de un trabajo que me tena miserable.
En fin, aunque no pueda prometer que la prctica del mindfulness te
convertir en una persona tan creativa como Steve Jobs, lo que si te
puedo prometer desde mi propia experiencia es que el mindfulness si
crear cambios positivos en tu vida.