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RETO DE 15 DIAS NO ACONSEJABLE HACER SEGUIDO EN EL TIEMPO NO ES UNA DIETA

A SEGUIR NO APORTA LOS NUTRIENTES NECESARIOS

RETO PROTOINICO 15 DIAS PP+ PV empezar con lunes sin carni pesqui y el resto de semana
vamos a alterar dias de pp y dias de pv , prohibido hidratos y fruta en 15 solo permitido tostada
de pan integral o tortita de avena en el desayuno recordaremos flanes y tarta de queso proteicas
para meriendas dias pp serian dia de proteina pura y dia pv seria dia de proteina y verdura sera
duro pero notaremos menos volumen y sobre todo sube el animo y baja la grasa y el volumen de
nuestro cuerpo , hare lista de alimentos permitidos ademas de que en archivos teneis menus
proteicos como canelones , tallarimis ,flanes , tarta de queso, etc. Quien se apunta???? Vamos
que empezamos maana

Proteina; Pollo sin piel poco aceite nunca rebozado Pescado Yogures desnatados Queso fresco
desnatado Quspavo light max 2 al dia o sabanitas light huevos sobre todo claras sin limites
Surimu Jamon serrano sin grasa Jamon york Cecina Bacon de pavo Gambas Mejillones Almejas
Pulpo.sepia.calamar pavo fiambre Atun si es natural mejor si no bien escurrido Gelatinhambret
Queso batido desnatado Queso de untar lighr bajo en grasa Requeson desnatado Conejo Ternera
( 1 vez semana) Avena dos cucharadas al dia

Verdura y hortalizas todas ; toda siempre que sea cocinada al vapor a la plancha . Cocida o cruda
se permite patata 100gr max en crudo y a mediodia

sin hidratos y sin azucares y se come protena y verdura toda da 16 se come FRUTA y
PROTEINA ANIMAL solo durante todo el da . ( evitaremos la fruta con demasiado fructosa
como el platano, Los higos. Las uvas etc.)El truco de esta dieta es q al quitar el azcar el cuerpo
busca reserva en la grasa q tenemos acumulada . Por lo tanto es dieta quemagrasa . Ahhh y no se
pasa hambre

pp: protena pura pv: protena+verdura

COMO EVITAR EL EFECTO REBOTE

Debes hacer una dieta de mantenimiento, lo que significa comer de forma sana, equilibrado y
balanceado mnimo cuatro das o cinco das por semana. Ten claro que existe un 80% de
posibilidades de aumentar de peso sino se realiza la dieta de mantenimiento.

Adems, realiza al menos una hora de ejercicio si pretendes mantener ese peso que tanto cost
conseguir. La actividad fsica ser tu mejor aliado.

Este reto proteinico de 15 dias pp + pv es unna alimentacin con cierta restriccin, con la que se
pretende perder peso rpido, por lo que no durar ms de una semana o dos con el fin de evitar
la acumulacin de cuerpos cetnicos en el organismo. Por eso se varan los dias incluyendo
verdura Hay muchos estudios que han probado la efectividad de esta dieta para quemar grasa,
pero despus ser necesario cuidar los hbitos y volverse saludable. PARA EVITAR EL REBOTE