You are on page 1of 7

Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi


Ana Sayfa  Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim Sayılar Sayı: 108

Çapalama: NLP’de özel bir teknik


Yazar Mert Eser Aliefendioğlu - 4 Eylül 2014

 Paylaş
 Tweetle


İstanbul’da akşam saat 18.00’da işten çıktınız ve aracınızla trafiğe


yakalandınız. Hava inanılmaz sıcak, siz yorgunsunuz, mideniz açlıktan
gurulduyor. Tampon tampona trafikte stres altındayken radyoyu açtınız ve
bir şarkı çaldı.

Geçen sene eşinizle gittiğiniz tatilde kumsalda keyif yaparken dinlediğiniz o


mükemmel şarkı. Bir anda bütün ruh haliniz değişti, trafikteki stresiniz yerini
kocaman bir gülümsemeye bıraktı. İşte bu çapalama mucizesi!

https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]
Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi

Bugün günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz, size ve sevdiklerinize çok faydası olacağını


düşündüğüm basit bir NLP tekniğini anlatmak istiyorum. Tekniğimizin ismi “Çapalama.” Konu
hakkında bilgi vermeden önce NLP nedir ve nasıl işler kısaca değinelim.

NLP nedir?
Loading...
“NLP” İngilizce ismiyle “Neuro Linguistic Programming” Türkçe karşılığı ile “Algısal Davranış
Kontrolü.” ya da “Sinir Dili Programlaması.” Terim içeren ifadeler kullanıldığında konu bir
doktora programını anımsatsa da aslında “NLP” ve barındırdığı teknikler oldukça basit. Çoğu
zaman farkında olmadan kullandığımızı bile söyleyebilirim.
NLP insanların daha iyi olabilmesi üzerine tasarlanan bir yöntemler bütünüdür. 70’li yıllardan
başlayarak üzerinde çeşitli deneyler yapılarak günümüze kadar gelmiştir. Bizim bugün
bahsedeceğimiz “Çapalama Yöntemi” ise NLP uygulamaları arasında en popüler olanlarından
biridir.

Çapalama yöntemi
Çapalar bizi olumlu ya da olumsuz ruh hallerine sokabilecek bağlantıları ya da hatıraları ateşler.
Görme, duyma, dokunma, koklama ve tat alma olarak beş duyu organımızı kullanırız. Dünyayı
algılamamızı sağlayan bu duyularımız aynı zamanda bilinçaltımıza olayları ve durumları
kaydeder. Örneğin makasla el işi kesimleri yapan bir çocuk yanlışlıkla parmağını keser ve
hastanede parmağına dikiş atılırsa, bu çocuk görme ve dokunma duyularıyla hissettiklerini
bilinçaltında “makas tehlikeli bir alettir” şeklinde kodlayabilir.

Bu kaza olmadan önceki süreçte makas hakkında olumsuz bir düşünceye sahip olmayan çocuk,
kaza sonrasına makastan korkan, sevdiği el işlerini yapmaya çekinen bir ruh haline bürünebilir.
Böyle bir durumda çocuk ne zaman makas görse kazayı hatırlayacak ve makası eline almaktan
çekinecektir. Bu bir çapalama örneğidir. Yaşanan kaza sonucunda çocuk makas hakkında
olumsuz bir düşünceye girmiştir. Obje olarak makas, çocuk ne zaman görse onda görsel bir
alarmı tetikleyecek, belki de parmağında bir ağrı hissi bile uyandıracaktır. Algılar bireyin
bilinçaltındaki olumlu ya da olumsuz kayıtları açığa çıkartabilir.

Bu çocuğun makasa karşı olan korkusunu engellemek için başka bir duruma çapalama
yapılabilir. Mesela çocuğun çok mutlu olarak yaptığı daha önceki el işi çalışmalarından birini ona
gösterip, bu kesimi yaparken neler hissettiğini, nasıl iyi duygular içerinde olduğunu
düşünmesini sağlayıp yeniden makas hakkında olumlu kodlar bilinçaltına kaydedilebilir. Başka
bir örnekle çocuğun ileri vadede mesleki yönden terziliğe ya da berberliğe ilgi duyması makasla
arasındaki olumsuz tohumları otomatikman değiştirecek yerine yenilerini ekecektir.

https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]
Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi

Çapalama nasıl yapılır?


İstanbul’da akşam saat 18.00 da işten çıktınız ve aracınızla trafiğe yakalandınız. Hava inanılmaz
sıcak, siz yorgunsunuz, mideniz açlıktan gurulduyor. Tampon tampona trafikte stres
altındayken radyoyu açtınız ve bir şarkı çaldı. Geçen sene eşinizle gittiğiniz tatilde kumsalda
keyif yaparken dinlediğiniz o mükemmel şarkı. Bir anda bütün ruh haliniz değişti, trafikteki
stresiniz yerini kocaman bir gülümsemeye bıraktı. İşte bu çapalama mucizesi!
Çapalar beş duyu organımızla algılanabildiği gibi zihnimizde de oluşturulabilir.

Örneğin duyusal bir olay zihnimizde bir anda canlanabilir ve bu iyi ya da kötü bir duyguyu
uyandırabilir. Kahve kokusu, kavga eden bir çift, aradığınız bir kişinin cep telefonunu açmaması
gibi. Çapalar gün içerisinde kendiliğinden gelişebildiği gibi bilinçli olarak da programlanabilir.
Bilinçli programlamaya örnek vermek gerekirse, ben çocukken dedem puding yapılan
tencerenin dibini kaşıkla sıyırıp yemeyi çok severdi. Evde her puding yapıldığında tencerenin
dibini benimle birlikte kazıyıp yerdi. O zamanlar bana “ne zaman puding yapılan tencerenin
dibini kazırsan beni hatırla” demişti. Çok severek yaptığım bu çocukça eylem bende bir
çapalamaya sebep olmuştur. Puding tenceresinin dibini kaşıkla sıyırırken dedemi hatırlarım.

Basit bir çapalama egzersizi


Şimdi hep birlikte bir çapalama egzersizi yapalım. Öncelikle sakin bir yere geçin. Hatta
isterseniz mum, tütsü vb. yakabilirsiniz. Bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan sizi sakinleştirici
bazı müzikler açabilirsiniz. Youtube sitesinde arama çubuğuna “relax music” yazmanız yeterli
olabilir. Rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturun ve burnunuzdan derin derin birkaç nefes alın
verin. Zihninizi boşaltmaya ve vücudunuzu gevşetmeye çalışın.

https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]
Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi

Belli bir sakinliği yakaladığınızda sizi çok mutlu eden, enerjinizi yükselten bir anı hatırlamaya
çalışın. Bu bir başarı olabilir, tatil olabilir, sizi kahkahalara boğan bir an olabilir, romantik bir
akşam yemeği olabilir. Zihninizde canlandırdığınız bu anı iyice irdeleyin. Neler görüyorsunuz?
Sesleri anımsayın. Koku algılayabildiniz mi?  Tam anlamıyla size coşku ve mutluluk veren bu
anı zihninizde yaşamaya başladığınızda başparmağınızı ve işaret parmağınızı birbirine
dokundurun. Başka bir şeyde yapabilirsiniz bu kural değil. Mesela sol elinizle sağ elinizin serçe
parmağını sıkabilirsiniz. Yeter ki yapacağınız bu eylem benzersiz olsun.

Şimdi başka bir şey düşünerek bu anı bozmaya çalışın. Mesela telefonunuzla ilgilenin müziği
değiştirin vb. Tekrar sol elinizle sağ elinizin serçe parmağını sıkın. Mutlu olduğunuz coşkulu
olduğunuz o ruh halini yeniden hissedeceksiniz. Eğer olmadıysa bir daha deneyin. Artık ilacımız
hazır. Kendinizi çok kötü hissettiğiniz bir anda daha önceden hazırladığınız çapayı yapmanız
(serçe parmağı sıkmak vb.) sizi kendinizi çok iyi hissettiğiniz bir ruh haline geri getirecektir.
Bunu sık sık yaptığınızda (her moraliniz bozulduğunda) artık bilinçaltınız çapalamayı kabul
edecektir. Bundan sonra yapmanız gereken şey gün içerisinde sizi mutlu eden ve mutsuz eden
çapaları takip etmek. Gecenin bir saatinde çalan telefon huzurunuzu bozuyor mu? Acaba bu
neyin çapası? Börek yerken kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? Daha önce börekle
ilişkilendirdiğiniz bir şey olabilir mi? Ağlayan çocuk sesini neden sevmiyorsunuz? Yıllar önce
çocuğunuz ağlarken eşinizle kavga mı ettiniz yoksa? Bunlar ve benzeri durumları çapalama
yöntemiyle değiştirmek mümkündür. Hepinize farkındalıklı ve keyifli bir ay diliyorum.

NLP ile “Dahi” olabilirsiniz!

ETİKETLER: çapalama çapalar çocuk iyi mutlu NLP Olumlu ölümsüz yöntem

PAYLAŞ  Facebook
 Twitter


Önceki yazı Sonraki yazı

Suriyeli Mülteciler ve Türkiye Yaşamak Mı Ölmek Mi: Hamlet

https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]
Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi

Mert Eser Aliefendioğlu


https://indigodergisi.com/hakkimizda/

1983 İstanbul doğumlu. Kişisel gelişim, parapsikoloji ve spiritüel konular ilgi alanları içinde…
Bireysel taleplere ve gruplara yaşam koçluğu hizmeti vermekte. Öte yandan TV ve radyo
kanallarında editörlük, seslendirme ve sunuculuk yapıyor.

Vejetaryen besleniyor, doğa ve hayvanlara değer veriyor. Hobileri arasında analog fotoğrafçılık
ve trekking var.

https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]
Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi

173,875 Beğenenler BEĞEN

1,396 Takipçiler TAKIP ET

3,699 Takipçiler TAKIP ET

14,006 Takipçiler TAKIP ET

3,956 Aboneler ABONE

Loading...

HAKKIMIZDA

İndigo Dergisi, 2005 yılından beri yayın hayatında olan bağımsız bir medya kuruluşudur. İlkelerinden ödün vermeden
tarafsız yayıncılık anlayışı ile çalışır.

TAKİP EDİN









https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]
Çapalama: NLP'de özel bir teknik - İndigo Dergisi

İndigo Dergisi © Telif hakları 2005 - 2017

https://indigodergisi.com/2014/09/nlpde-ozel-bir-teknik-capalama/[19.12.2017 02:30:19]