Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo

Conseguir el borde sobre dolor y la tiesura con la relajación manual ligera del músculo
Jugar un deporte puede causar dolor y tiesura del músculo; la recuperación más rápida dejará al corredor o a caminante del jugador volver al entrenamiento o a la competición más aprisa

Comienzo pobre de la circulación y de la fatiga con tirantez
Los músculos apretados han restringido la flexibilidad que reduce la capacidad de los recipientes venosos al líquido usado bomba de las piernas más bajas de nuevo al cuerpo Esto deja la piscina de sangre usada en la parte más inferiordel cuerpo los tobillos y los pies

El líquido se separa de la sangre y emigra en los espacios del tejido, como no puede ser bombeado lejos rápidamente bastante, los tobillos se hincha
La recuperación de cualquier tiesura y dolor es algo que la mayoría de la gente no piensa alrededor pues ella no sabe acercarse a él Muchos no tienen generalmente ninguna planes para ayudarle para recuperarse de dolor y de tiesura mientras que el cuerpo está pasando con el proceso curativo después de que él jueguen

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Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo

Algo razona un plan de recuperación puede ser demasiado duro
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Carencia del conocimiento en cómo ejecutar uno Apremios del tiempo Considerarlo demasiado duro No hay equipo o qué usted tiene demasiado abultado llevar No bastante sitio

Después de la recuperación del acontecimiento
Si usted tiene una ocupación sedentaria o activa cada movimiento después de reclinar puede causar dolor con el tiempo hasta que el cuerpo esté moviendo libremente otra vez ser dependiente en la fisiología de la persona que ha estado deporte jugando La relajación manual ligera del músculo ofrece una estrategia de la recuperación basada en el pre-movimiento similar al atleta que hace una sesión ascendente precaliente antes del entrenamiento o la competición de liberar para arriba los empalmes y los músculos antes de mover

Hacer el pre-movimiento ayudará a hacer vida más cómoda
El pasar con los movimientos antes de que se intente cualquier acción repentina o explosiva ayudará a evitar lesión de la tensión adicional puesta en los músculos mientras que ella es funcionando

Mi área de recuperación en los 2007 24 campeonatos de la distancia del mundo de la hora cuando me ocupé a equipo interurbano danés

En este acontecimiento que la única ventaja era yo no consideraba la recuperación también pues tenía el conocimiento en cómo fue hecho

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Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo ¿Cómo se alcanza una recuperación más rápida? Teniendo una comprensión de la circulación en las piernas más bajas y del funcionamiento con los músculos no en ayudas para aumentar el flujo de sangre fresca en los tejidos el trabajo en ellos este corredor será afortunado moverse otra vez

Trabajo con los músculos

¡Esto

pudo suceder-e hizo!

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Circulación normal
La sangre rica del oxígeno se bombea lejos del corazón bajo presión a los tejidos del cuerpo a través de las arterias y de la disminución en los recipientes del tamaño llamados las arteriolas y los tubos capilares La sangre pobre del oxígeno es llevada al corazón por las venas que son más flexibles que los recipientes arteriales porque para moverlo de nuevo al cuerpo contra gravedad, confían en el movimiento de los músculos Cuando alcanza los pies, toda la presión tiene agotamiento y no hay ninguno a la izquierda llevarle el respaldo las piernas el cuerpo

La bomba del músculo del becerro
La sangre usada es movida desde las piernas más bajas por un sistema de bombeo que confíe los músculos del becerro para trabajarla

La sangre de la toma de las arterias a la vuelta de las tejido-Venas utilizó sangre de nuevo al cuerpo contra gravedad Mientras que los músculos contratan aplican la presión en los recipientes que abren las válvulas unidireccionales en las venas que fuerzan sangre hacia el corazón Cuando se relajan, las válvulas cerca de previenen la parte posterior de la salida abajo a los pies © Michael Gillan 20094 http://www.aching-legs-relief.com

Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo

La relajación manual ligera del músculo es

Un sistema probado de la recuperación Basado fisiológico Recomendado por mucho recordmanes de funcionamiento y que caminan de la resistencia
músculo?


¿Cuáles son las ventajas de la relajación manual ligera del

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Ninguna desnudez Ninguna pérdida de calor del cuerpo Ningunos handskills complicados necesarios NinguÌ n equipo necesita ser llevado NinguÌ n aceite del masaje necesario Simple hacer Luz tan ninguna contribución para muscle lesiones

La relajación manual ligera del músculo es un sistema alternativo de la recuperación

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Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo

Relajación manual ligera del músculo
Trabajos como disyuntor para mover la sangre pobre del oxígeno encima de las piernas permitiendo que a oxígeno fresco la sangre rica inunde los tejidos tensionados

La tirantez y el ciclo pobre de la fuente de sangre está quebrados

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Qué dicen sobre la relajación manual ligera del músculo
Los métodos de Michael de cuidado del masaje y de la ampolla me ayudaron a permanecer móvil a través de la raza y a recuperarme rápidamente luego. Sus técnicas son seguras y apacibles. Desemejante de algunos tratamientos, que ponen a los corredores y a caminante a riesgo de los rasgones o de la infección del músculo, las técnicas de Michael son apacibles, seguras, tranquilizando, y alto - eficaz. Realzan comodidad y flexibilidad, construyen confianza, y promueven éxito. Este librete ayudará a otros para aprender y para practicar los métodos de Michael. ¡Es lectura recomendada para cada uno que camine y los funcionamientos y que quiera ir más lejos, va más rápidamente, o apenas disfrutar de vida más!! ' Señoras de Sandra Brown 1996 señoras del sostenedor 1999 del récord mundial de 1000 millas sostenedor del récord mundial el caminar de raza de 100 millas “Sé que su masaje mantuvo a un número de competidores el acontecimiento. El tiempo frío del sábado por la tarde y la noche conseguida ciertamente a muchas de los caminante y de su acción pronto los tenían detrás en la raza después de un campo corto. En años más allá, eso habría terminado encima como de no-acaba. Un número de caminante podían guardar el ir para las 24 horas completas en base de su ayuda experta.” Club australiano de los centuriones de la secretaria de Tim Ericson No tomo generalmente masaje pues las piernas ultra de un corredor serán a menudo absolutamente doloridas durante los acontecimientos del tiempo largo (y especialmente en un acontecimiento plurianual como esto…), y conseguir un masaje puede causar ocasionalmente más lesión y obstaculizar encima de que bueno. Por ejemplo mi masaje pasado era unos 12 000km hace cuando funcioné con la competición de 12 horas en Finlandia. Y ése ha sido hasta ahora el único. Pero Gillan vino con las mejores recomendaciones de mi contacto principal en Australia, Phil Essam, que además de ser el vice presidente en la asociación de los corredores del australiano ultra tiene montones del buen conocimiento a compartir. ¡Y esta nueva clase de masaje suave para ultra los corredores es definitivamente una de las buenas extremidades! Debe haber una ocasión justa que consigo realmente bastante fresco hacer un cierto funcionamiento decente en la raza de 6 días que tengo subir en Colac del 21.November. Miro absolutamente adelante a ése, aunque no puedo esperar hacer que resulta una clase superior:-)” © Michael Gillan 20097 http://www.aching-legs-relief.com

Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo Jesper Olsen alrededor del corredor www.worldrun.org

Para más información sobre 'conseguir el borde en dolor y tiesura ir al Web site abajo

Usted encontrará un acoplamiento al manual con la información sobre cómo

la recuperación de los deportes puede ser hecha
http://www.aching-legs-relief.com/

El Web site está en inglés pero tiene un traductor a cambiar en su lengua

© Michael Gillan 20098 http://www.aching-legs-relief.com

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