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ATENCIÓN Y PRESENCIA PLENA EVALUACIÓN

DE: YISED TRIANA

1. DEFINICIÓN DE MINDFULNESS:

Es estar con la Atención plena, podría decirse que es una práctica que nos ayuda a
estar centrados en el aquí y en el ahora, observando…. Observándonos, sin juzgar a
nuestras emociones o pensamientos a nuestras palabras e incluso las del otro que en
el caso del coaching sería el cliente. Es la práctica de aquietar la mente haciendo que
viva en el único tiempo real y existente: el presente.

Esta práctica nos ayuda a DARNOS CUENTA, de nuestra propia existencia presente,
tomando conciencia de nuestros pensamientos, de nuestra actividad, con
ACEPTACION, sin censurarnos, Acogiendo nuestra realidad tal y como es, “estando
con lo que Hay” permitiéndonos así generar un buen trato hacia nosotros mismos y
teniendo Presencia plena en lo que estamos viviendo. La manera como lo describe
Germer, 2005 resulta aclaradora: Conciencia de la existencia presente con Aceptación.

2. PRINCIPALES BENEFICIOS, PERSONALES Y PROFESIONALES, DE LA PRÁCTICA HABITUAL


DE MINDFULNESS:

La práctica Mindfulness puede traer muchos beneficios tanto a nivel personal, como
profesional, supongo que es de fácil entendimiento que cuando se practica trae beneficios a
nivel personal e indiscutiblemente favorece las sesiones con los clientes.

A nivel personal:

 Ayuda a mantener el equilibrio emocional


 Recupera nuestro equilibrio interno
 Ayuda a centrarse en lo que se está haciendo… aunque sea algo tan sencillo como
ducharse, es “darse cuenta de ahhh me estoy duchando” apartando las conductas
automáticas que me hacer perder del momento actual.
 Mejora la relación conmigo misma (autocuidado)
 Al “aquietar” la mente puedo ver con claridad, puedo ver – reconocer mis propias
emociones, aceptándolas, cuando ya no tenga resistencias , me podré ahorrar
sufrimientos y así prevenir acciones inapropiadas
 Al ser una práctica de meditación me beneficia al “a des-identificar” mi concepto de
mí, para aceptarlo y así verdaderamente conseguir un cambio.
 Mejora la actividad cerebral, que se ve por ejemplo en la creatividad.
A nivel profesional

 Nos ayuda a desarrollar mayor capacidad de discernimiento y compasión.


 Al escuchar con Atención Plena, hago que el otro se sienta precisamente escuchado y
eso ya en sí mismo es un beneficio para el cliente
 Al estar en sesión con el cliente, al escucharlo podré intervenir, preguntar de la
manera más acertada posible.
 Cuando por algún motivo me disperse…. Puedo entonces no juzgarme, aceptarme, en
vez de iniciar una crítica hacia mí misma como Coach, me ayuda a céntrame en el
momento presente.
 Supongo que una vez dominada la práctica puede llegar a enseñarse a los clientes, con
algún ejercicio puntual dentro de la sesión.

3. DURANTE UN PROCESO DE COACHING, ¿EN QUÉ MOMENTOS SE PUEDE APLICAR


MINDFULNESS?

 Antes de entrar en la sesión, por medio de la respiración, puedo “Chequearme”


también durante y después de la sesión.

 Cuando estoy escuchando al cliente y de repente aparece mi “Loro” interno o me


distraigo con algo, puedo respirar profundo, sin juzgarme, ni criticarme, y volver al
presente, al aquí y al ahora, con toda mi Atención.

 Cuando el cliente tiene algún momento de bloqueo, antes que confrontar o seguir
interrogando o reflexionando con una pregunta, puedo hacer que RESPIRE, que se
relaje y se centre en su propio momento, en su aquí y su ahora, para que pueda
visualizar la situación que le inquieta y podría repetirse frases como las que emplea
Kristin Neff, para que practique la autocompasión.

4. MENCIONA DOS TÉCNICAS QUE FACILITAN MANTENER LA ATENCIÓN Y PRESENCIA


PLENA DURANTE LAS SESIONES DE COACHING:

 Centramiento: Con los ojos cerrados podemos focalizar nuestra atención en nuestra
respiración, para darnos cuenta cómo estamos, qué traemos de fuera, darnos cuenta
de nuestras propias sensaciones corporales hace que estemos en el momento
presente.

 Visualización: Sirve para quitar el tono de juicio, por tanto ayuda a centrarse en el
aquí, en el ahora, aceptando!!
5. ¿CÓMO SE DENOMINA LA TÉCNICA QUE NOS PERMITE TOMAR CONCIENCIA Y
DISTANCIARNOS DE NUESTROS PENSAMIENTOS?

 Técnica de meditación Mindfulnes.