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LA SALUD

Definición:
Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce
con normalidad todas sus funciones.
Alimentos buenos:
1- Frutas
En algunos países como USA se cree que una manzana al día ayuda a evitar las enfermedades. Las frutas
son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. Las manzanas son ricas en co que ayuda a combatir los
radicales libres (que producen envejecimiento y algunas enfermedades).
Las frutas también son ricas en fibra, esto ayuda a que eliminemos toxinas del cuerpo.
Los deliciosos mangos son ricos en carotinas que ayudan a combatir el cáncer. También son ricos en
beta carotina, vitamina C y E. La próxima vez que quieras comerte una galleta acuérdate del sabor y
virtudes de los mangos.
Las moras son una de las pocas frutas que contienen vitamina E que protege el corazón. Las frambuesas
tienen mucha fibra, una taza de estas te dará una tercera parte de la dosis diaria recomendada. Casi
todas las frutas de esta familia (arandanos, fresas y otras) ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos,
protegen los ojos y reducen el riesgo de problemas en el corazón (no los de amor).
La papaya (fruta bomba) es rica en nutrientes (vitamina C y betacarotina) y enzimas que ayudan a
proteger los tejidos. La papaya ayuda a sanar heridas. Una de sus enzimas, la papaina, ayuda a la
digestión.
Las uvas rojas son ricas en antioxidantes y otras sustancias que ayudan a prevenir ataques al corazón.
2- Los tomates (jitomates)
Originarios de las Américas. Estos vegetales son ricos en vitamina C y otros antioxidantes. Ayudan a
prevenir problemas en el corazón, el páncreas, los pechos y la próstata. Algunos de los nutrientes del
tomate se absorben mejor cuando se cocinan.
3- Yogurt.
Es una buena fuente de minerales como el calcio y el potasio. Por lo tanto nos ayuda a fortalecer
nuestros huesos. La bacteria del yogurt ayuda en la digestión y protege los intestinos. Se cree que
también ayuda a bajar el colesterol y prevenir infecciones intestinales.
4- Salmón y otros peces de agua fría.
Son ricos en ácidos grasos Omega-3 los que ayudan a reducir el riesgo de arterias obstruidas por lo
tanto disminuyen el riesgo de ataques al corazón y derrames cerebrales.
Contienen sustancias anti-inflamatorias y ayudan a absorber el calcio reduciendo el riesgo de
osteoporosis.
5- Hojas verdes.
Los vegetales leguminosos son ricos en vitaminas y minerales. también son ricos en fibra soluble. Varios
de estos vegetales son ricos en calcio y magnesio, los minerales vitales para mantener los huesos fuertes.
6- Ajo.
El ajo como es bien sabido es un poderoso aliado para prevenir las enfermedades cardio vasculares. En
países como España e Italia, donde el consumo de ajo es alto se observa menos frecuencia de estas
enfermedades. Los vegetales leguminosos son ricos en vitaminas y minerales.
De acuerdo al a organización mundial de la salud el ajo ayuda a combatir y prevenir el alto colesterol, la
hipertensión leve y otras enfermedades. También se cree que ayuda a prevenir el cáncer en el colon.
7- Garbanzos.
Es uno de los frijoles (porotos) más fáciles de digerirse. Es rico en vitamina C, hierro, potasio, calcio y
magnesio.
¿Qué hacer para tener buena salud?

1. Siga una dieta sana y equilibrada.


2. Beba con sensatez.
3. Manténgase activo.
4. Descanse.
5. Duerma bien.
6. Exteriorice sus sentimientos.
7. Pida ayuda cuando lo necesite.
8. Acéptese tal y como es.
9. Esté en contacto con sus amigos y seres queridos.
10. Sonría y ría.
¿Porque es importante la salud?

Reside en permitir que el organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estándares de
funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en su rutina diaria.

Tipos de salud:

SALUD FÍSICA: la salud física hace referencia a las condiciones de funcionamiento y desarrollo propios de
los sistemas que componen al cuerpo humano. Si el organismo se desempeña de manera optima y
correcta, la salud física es buena.

Este tipo de salud puede ser afectada por tres factores esenciales:

Estilo de vida: aquí se incluyen la dieta llevada a cabo por el sujeto, la actividad física, las conductas, etc.

Biología humana: hace referencia a las características genéticas que posee un individuo, las cuales
escapan del control que éste puede tener sobre ellas.

Medio ambiente: en esta categoría se incluye el entorno en el cual el sujeto desarrolla su vida habitual.

SALUD MENTAL: esta clase de salud alude al equilibrio presente entre la persona y el contexto o entorno
social en que se ve inmerso. Una salud mental estimable es aquella en la que se existe bienestar por
parte del individuo en la participación intelectual, laboral, y social del mismo.

La salud mental hace referencia a una armonía en la capacidad para poder mantener relaciones con el
resto, para enfrentar las exigencias diarias óptimamente, etc.

SALUD SOCIAL: la salud social, como su nombre lo manifiesta, indica la capacidad de un sujeto para
interaccionar de manera efectiva con aquellos que lo rodean y su ambiente. Hace referencia a una
habilidad para la adaptación al medio social en el que se desenvuelve.