MEDITAR - MEDITACIONES

“Orar es hablar con Dios; meditar es escuchar a Dios” (Anónimo) Meditar es silenciar nuestro yo para que se exprese nuestro Yo. (Francisco de Sales) En el vacío de la meditación somos todos idénticos. (Francisco de Sales) Cuando cierro los ojos, cuando pienso, siento, viajo con la mente... ese soy yo, y no el cuerpo. (Francisco de Sales) “La fuerza que lleva al hombre a la meditación nace de su sufrimiento ante la ausencia de unidad total”. (Dürkheim) “Meditar es entrar en el silencio, entrar en tu Ser cruzando la mente. Es encontrar las respuestas a través del silencio interno, no a través de esa mente que procede del ego. No se trata de ponerse en contra de la mente, es saber que tras su umbral hay algo más”. (Rajneesh) En el vacío de la meditación todos somos idénticos. Cuando cierro los ojos y pienso, siento o viajo con la mente, ese soy yo, y no el cuerpo. (Francisco de Sales)

Aunque la palabra meditar tiene más de un sentido, en esta ocasión me refiero a ese al que habitualmente la asociamos: ponerse en una postura adecuada, colocar en cierta forma las manos y los dedos, cerrar los ojos, y… La meditación es un acto de recogimiento que, al principio, es muy duro.

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MEDITAR - MEDITACIONES Exige romper la costumbre de estar trasteando por el pasado, de estar adelantándose al futuro, e implica encontrarse con experiencias de las que normalmente huimos. Con ella se pretende, en principio, acceder a ese punto de quietud que se encuentra en el centro de cada persona, a ese punto donde reside la autenticidad, el que no vive los condicionamientos. Se llega a ese punto tras una relajación en la que se consigue bajar los niveles de ondas cerebrales, y acceder a la situación en la que se expresa la realidad sin estar condicionada por las mentiras o los intereses que puedan añadir la confundida mente y el interesado consciente, que no actúan en ese nivel vibracional. Se está consciente, pero no gobernado por el consciente. La verdadera libertad en la práctica de la meditación proviene únicamente de la actitud de dejar pasar cualquier cosa que se presente, con independencia de lo dolorosa o maravillosa que sea. Con la meditación no intentamos producir una experiencia fuera del cuerpo, sino conseguir tener una experiencia plena dentro del cuerpo. La meditación es el instrumento de apertura al Ser Esencial. El sentido de la meditación es el de un ejercicio iniciático. Iniciático se refiere a conocer una cosa secreta. En este caso somos nosotros el secreto que podemos conocer a través de la meditación. En la meditación iremos descubriendo muchos de nuestros aspectos. Se necesita cierto grado de evolución personalespiritual, y cierta gracia especial, para progresar.

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MEDITAR - MEDITACIONES Es imprescindible estar convencidos de que en nuestro interior podemos encontrarnos con un aspecto divino que también somos nosotros y, por tanto, nos pertenece. Tenemos que estar convencidos de que vamos a contactar con algo sobrenatural, y tenemos que estar preparados, no vaya a ser que el encuentro con ese aspecto inhabitual y bastante desconocido nos desconcierte y nos sobrepase. Tenemos que estar predispuestos a encontrarnos con cualquier cosa que puede hacer que se desmorone nuestro acostumbrado y pequeño yo ante el encuentro con el Yo grande que nos habita, lo que puede llevarnos a abandonar o destruir al que ahora creemos ser para dejar que emerja el que realmente somos. Hay que estar muy equilibrado antes de dar este paso. En principio, es mejor que ambos convivan en armonía, cada uno en su sitio. Más adelante conseguiremos integrarlos. Tenemos que tener cierta disciplina, la que nos impongamos, pero hemos de ser absolutamente respetuosos con su cumplimiento. De muy poco sirve una meditación aislada. Puede que nos haga gracia, que nos parezca curioso lo que hemos sentido o descubierto, que sea una anécdota para contar… pero su verdadera utilidad proviene de la insistencia y la repetición, para ahondar cada vez más con más facilidad y hasta niveles más profundos. Hemos de conseguir llegar al convencimiento de que nos es tan útil y enriquecedora, tan relajante y creadora, que acabe teniendo su propia autonomía que nos lleve inexorablemente a su repetición.

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MEDITAR - MEDITACIONES La meditación es más que una parte de la senda de la búsqueda y el autodescubrimiento. Tiene su utilidad y tiene sus limitaciones. Dicen los que saben que es la acción en la inacción. Al principio, se ha de seguir una especie de ceremonia: cierta postura, penumbra, velas, inciensos, quizás una música… Más adelante aprenderemos que todo eso está bien, y se puede persistir en ello, pero debería ser, sobre todo, un entrenamiento para la auténtica meditación, que ha de ser continua a lo largo de todos los momentos de todos los días; en el trabajo, en la ducha, en el autobús, entre los ruidos y la gente. Es un momento especial que uno se reserva para sí, que se puede y debe retomar cada vez que se quiera, pero teniendo consciencia de no estar utilizándola como evasión de la realidad hacia un mundo imaginario y nada real.

VISTO DE OTRO MODO En la conciencia oriental, la raíz de todo mal es la ignorancia, no el pecado. El mal aparece debido a la ignorancia. Por eso, para ellos, el problema no es de culpa, sino de falta de disciplina. Hay que conocerse más, hay que estar más alerta. Para el cristianismo el pecado es la raíz, y para resolverlo inventó la plegaria; pero sólo rezando es difícil resolver los asuntos. Además, el pecado crea un sentimiento de culpa y una gran tensión. La culpa se convierte en un problema psicológico que guarda más relación con la mente que con el Ser. Para eso se inventaron, la confesión primero, y el psicoanálisis después. Pero sólo son parches
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MEDITAR - MEDITACIONES provisionales. Una y otra vez volvemos al sentimiento de culpa porque tenemos aceptado el pecado como fuente de castigo. Los orientales desarrollaron la meditación. Ellos creen en el crecimiento espiritual. Dicen que no debes cambiar tu conducta, sino tu conciencia, ya que al cambiar la conciencia cambiará, de un modo efectivo, la conducta. La meditación, para ellos, es la ruta directa hacia el Ser. Está por encima de la mente, no se ve afectada por la mente y sus problemas. No es sólo un método o una técnica, es una forma de ser esencialmente y vivir lo cotidiano. Es un modo de vida que va más allá del momento en que se está en cierta postura y relajado, ya que es el modo de vivir de una forma total. No es algo que se puede agregar a lo que uno es: sólo puede llegar a través de una transformación básica. Es una forma de evolucionar: hacia la meditación. La mente no es meditativa, a la mente le gusta verbalizar. El constante convertir los sucesos en palabras es un obstáculo para llegar a conseguir una mente meditativa. Por tanto, el primer paso es detener la mente. Sólo ver las cosas, darse cuenta de las cosas, pero sin necesidad de verbalizarlas. Hay que dejar que las cosas sean, pero sin lenguaje. Continuamente, sin ser conscientes de ello, estamos transformando la existencia en palabras. Meditar significa vivir sin palabras, sin verborrea, sólo en lo interior, en las sensaciones y los sentimientos. En las técnicas básicas de meditación todo el esfuerzo es cómo parar la mente, cómo dejar de pensar, cómo huir de su tiranía, cómo llegar a un momento en que no exista “pensar”, y sólo exista el estado de alerta, de consciencia. “No pensar” significa que no hay obstrucción en la mente, sino sólo consciencia. De la mente, a la meditación sólo le interesa cómo trascenderla, ya que una vez que se está más allá de la mente los problemas se relativizan o minimizan, y se alcanza la vigilia absoluta.

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MEDITAR - MEDITACIONES En la meditación uno ve, por ejemplo, un problema. Ese ver el problema fuera lleva a darse cuenta de que uno no es problema, el problema es otra cosa distinta, no forma parte de uno. Tú no eres el problema sino el que está mirando el problema.

DESDE UN PUNTO DE VISTA ESOTÉRICO La meditación lleva a la introspección o la indagación; Esto es un proceso, una actividad o un ejercicio, que “saca o extrae de adentro” las respuestas lógicas y coherentes que le dan valor y razón, además de justificar la existencia humana. Esta técnica cuando se practica con frecuencia se convierte en un hábito que, con la activación del intelecto, estimulan un sin número de energías relacionadas al “Despertar de la Conciencia”, y que luego, con su fortalecimiento, es lo que en realidad diferencia al humano del animal. Al volverse natural, el fluir de la voz de la conciencia, se vuelven más humanos los pensamientos, las palabras y el accionar, lo que disminuye el margen de error en cada manifestación. Es la voz del silencio, es el sonido sin sonido que se “oye”, activando y desarrollando en consecuencia, las virtudes humanas.

POR SI NO LO SABES En el Oriente, meditación –dhyan- no significa reflexión como ocurre en Occidente, sino acallar toda reflexión y pensamiento. La meditación mejora el estado de ánimo, la fluidez verbal, la memoria y la rapidez de aprendizaje. Esto ya se sabía. Lo novedoso es que sólo hacen falta cuatro días de práctica para que se noten los efectos, según un trabajo de

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MEDITAR - MEDITACIONES l Universidad de Carolina del Norte. Los tests que se hicieron a los participantes, tras meditar veinte minutos, demostraron que procesaban información hasta diez veces más deprisa que el resto.

DESDE UN PUNTO DE VISTA MÁS ESPIRITUAL Cuando la mente está en calma, todo está en calma. Poner en orden tu interior es poner tu mundo en orden. Si produces el vacío en tu interior, serás un recipiente que admitirá ser llenado de nuevas aguas. En la meditación podrás comprender que eres parte inseparable de la totalidad. La meditación es la vía más corta para contactar con el Ser, ya que en ella te desocupas del runrún cotidiano, y te centras acercándote a tu parte más espiritual, que reside habitualmente en el interior. La meditación debiera ser una actividad cotidiana merecida, para conectarte contigo, con el auténtico, con el más real, ya que te pasas demasiado tiempo con el que está en el mundo, y muy poco con el que tienes que aprender a manifestar.

SOLUCIONES O SUGERENCIAS Esto que viene a continuación lo tenía copiado, y no sé de dónde. Te puede servir para iniciarte. Si te interesa la meditación, encontrarás información más amplia y precisa en algún otro sitio. “Estar bien contigo conquistando tener una mente clara y libre de poder pensar con lucidez y dar importancia que merece sin que te tu paz interior, preocupaciones, a cada cosa la afecte más de lo

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MEDITAR - MEDITACIONES que debe afectarte. ¿Un sueño? ¡No! La meditación convierte todo esto en una realidad. Todas las personas tenemos nuestros conflictos, nuestros problemas y nuestra diaria carga de estrés. Somos presa fácil de la depresión y de la neurosis. Vivimos en un mundo tremendamente agitado y demandante, donde tenemos que funcionar a mil por hora y resolver un millón de cosas cada día. ¿Cómo no sentir a veces que no podemos más, que somos impotentes, que estamos en una especie de red de la que no podemos escapar? La respuesta se llama meditación, y es una verdadera llave que nos da acceso a nuestro mundo interior. Quienes practican este antiguo arte de la meditación saben que es la clave por excelencia para lograr ayudarse. Utilizando tu propia mente y su poder de concentración, puedes lograr controlar tus pensamientos y devolver la tranquilidad a tu espíritu, beneficiando al mismo tiempo a todo tu cuerpo. Para lograr eso, es necesario acallar la charla perpetua a la que nuestra mente nos somete. En efecto, ella te habla constantemente, a veces de cosas importantes, pero la mayoría del tiempo de cosas superfluas o de pensamientos negativos que te alteran. La mente humana tiene la extraña tendencia a volver una y otra vez sobre los problemas, y casi da por sentado las cosas buenas que existen en la vida de cada quién. Si tienes problemas para concentrarte, puedes hacer unos sencillos ejercicios. Quizá te parezcan dificultosos en un principio, pero pronto aprenderás a concentrarte y lo harás cada vez mejor, hasta que puedas poner tu mente en blanco y en silencio, y entrar a un verdadero mundo de luz interior.
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MEDITAR - MEDITACIONES La meditación requiere de concentración, perseverancia y tiempo. Busca un momento un lugar tranquilo, busca un clima que favorezca la meditación, selecciona la luz, una música.... Respira y relájate. Trata de poner tu mente en blanco. Si viene algún pensamiento, bueno o malo, ordénale que se vaya. Una vez que tu mente esté en blanco permite que entren los pensamientos. Primero, los negativos. Hazlos desfilar uno por uno y ve disolviéndolos sin analizarlos. Después, haz lo mismo con los pensamientos positivos. Imagina ahora que te invade una sensación de paz; que ahí, en tu mundo interior, sientes seguridad y protección, y te cargas con tu propia energía. Mucha gente se fabrica un lugar ideal e imaginario de descanso, como puede ser una playa, o una alfombra de suave hierba o incluso una nube cerca de las estrellas. Quédate ahí, escuchando la música, dejando que te envuelva sin pensar en nada más. Haz esto cada día, y pronto, muy pronto, te sentirás mejor, no sólo física, sino también emocional y psicológicamente. Habrás alcanzado ese añorado concepto que es la verdadera paz interior. El hecho de relajarte, de respirar lenta, rítmica y profundamente, y de controlar tus pensamientos y tus emociones a través de la meditación, hace maravillas por tu cuerpo, como: Los beneficios físicos de la meditación. 1. Disminuye el estrés. 2. Elimina la ansiedad. 3. Equilibra tu presión arterial. 4. Alivia el dolor de cabeza, incluso la migraña. 5. Elimina los trastornos digestivos producto del estrés, como la úlcera y la gastritis.

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MEDITAR - MEDITACIONES 6. Alivia la tensión y el dolor muscular. 7. Atenúa el asma y la dificultad para respirar. 8. Ayuda a conciliar el sueño. Aumenta tus niveles de energía.”

CUENTECITO “¿Cuál es el supremos acto que una persona puede realizar?” “Sentarse a meditar” “¿Y no conduce eso a la inacción?” “No. Es inacción”. “Entonces, ¿es la acción algo inferior?” “La inacción da vida a las acciones. Sin ella, éstas son algo muerto”.

RESUMIENDO La meditación debiera formar de tu vida, de un modo habitual y cotidiano; es más importante que la mayoría de tus actividades de distracción repetidas; la más importante y la que más te puede engrandecer en tu Ccamino espiritual. A lo largo del día no estás contigo, aunque creas que estás a todas horas. Estás con el que se ve, pero, como ya sabes, ese no eres el tú que debieras ser.

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