You are on page 1of 3

PENGERTIAN VITAMIN YANG PERLU DIKETAHUI

Vitamin adalah senyawa organik kompleks yang esensial yang berperan
dalam pertumbuhan dan fungsi biologis tubuh lainnya.

Seperti yang sudah saya utarakan pada pembahasan diatas, tubuh kita
memerlukan yang namanya asupan vitamin. Tetapi vitamin yang dibutuhkan
oleh tubuh kita dalam kadar yang sedikit. Tapi walaupun begitu, jika tubuh
kita sampai kekurangan yang namanya vitamin, maka akan membuat kita
terserang penyakit yang bernama Avitaminosis atau penyakit kekurangan
vitamin.

Jadi untuk menjaga kesehatan tubuh kita, sudah sepatutnya kita
memerhatikan makanan yang kita konsumsi serta vitamin yang ada
didalamnya.

MACAM-MACAM VITAMIN DAN SUMBER MAKANANNYA
Selanjutnya kita akan membahas macam-macam dari vitamin, nah yang
akan kita jadikan acuan untuk membagi macam-macam vitamin tersebut
adalah berdasarkan larut tidaknya vitamin tersebut dalam air dan lemak,
lebih detailnya sebagai berikut:

1. Vitamin yang Larut Dalam Air

Untuk jenis vitamin yang larut dalam air, ada 2 yaitu vitamin B dan vitamin
C. Berikut untuk detail lengkapnya:

Vitamin B

Vitamin B dibagi menjadi beberapa macam, antara lain yaitu B1, B2, B3, B5,
B6, B11, dan B12. Kita akan membahasnya satu persatu:

1. Vitamin B1,berperan dalam proses metabolisme karbohidrat serta
penyerapan air dan lemak didalam tubuh. Perlu diperhatikan, jika kalian
kekurangan vitamin ini, maka kalian akan terkena penyakit beri-beri.
Untuk mencegahnya kalian bisa mengkonsumsi makanan seperti
daging, kacang-kacangan, ikan, dan hati.
2. Vitamin B2 berperan dalam merangsang saraf mata agar bekerja
optimal. Jika kekurangan vitamin ini, maka akan mengakibatkan
gangguan penglihatan. Untuk mencegahnya sobat bisa mengkonsumsi
makanan seperti telur, keju, sayur, dan hati.
3. Vitamin B3 berperan dalam mencegah penyakit yang bernama
pelagra. Untuk mencegahnya kalian bisa mengkonsumsi bayam, kol,
usus dan tomat.
4. Vitamin B5 berperan dalam menjaga kandungan konsentrasi gula
darah agar tetap berada diambang normal. Vitamin ini banyak terdapat
pada buah-buahan, kuning telur dan daging.
5. Vitamin B6 berperan dalam pembentukan sel darah serta merangsang
kerja urat saraf. Vitamin jenis ini banyak terdapat pada biji-bijian, sayur
dan buah-buahan.
6. Vitamin B11 berperan dalam proses pembentukan sel darah.
Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan penyakit kekurangan darah
akut atau anemia akut.
7. Vitamin B12 berperan dalam mencegah penyakit anemia. Vitamin ini
banyak terdapat pada susu, hati dan ikan.

Vitamin C

Vitamin c sangat diperlukan oleh tubuh kita dalam mencegah penyakit
sariawan, masalah gusi berdarah, dan darah sukar membeku. Jika kalian
ingin mencegah berbagai penyakit tadi, kalian bisa mengkonsumsi buah-
buahan seperti jeruk, mangga dan buah lainnya.

2. Vitamin yang Larut Dalam Lemak

Vitamin A
Vitamin ini berperan dalam mencegah penyakit mata dan menjaga
kesehatan tubuh kita agat tetap bugar. Jika seseorang kekeurangan vitamin
A, maka orang tersebut akan mudah sekali terserang penyakit mata, kulit
pecah-pecah, dan pendarahan pada selaput usus dan ginjal. Sumber vitamin
A bisa kalian temui pada sayur-sayuran yang berwarna kuning, telur, susu,
dan minyak hewani.

Vitamin D
Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang kita. Jika kita
kekurangan vitamin ini, maka kesehatan tulang kita akan terganggu dan
mudah sekali terserang penyakit seperti rakitis, dan penyakit tulang lainnya.
Untuk mencegahnya kalian bisa memakan makanan seperti minyak ikan,
susu, kuning telur, dan mentega.

Vitamin E
Vitamin E berperan dalam menjaga kesuburan terutama pada wanita.
Dengan adanya kandungan vitamin E yang pas dalam tubuh seorang wanita
maka akan semakin baik. Pasalnya vitamin E bisa mencegah kemandulan
dan keguguran.Sumber vitaminnya bisa kalian dapatkan dengan
mengkonsumsi toge, kuning telur, ragi dan lemak.
Vitamin K
Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah pada tubuh. Kekurangan
vitamin ini akan mengakibatkan darah sukar membeku dan jika tidak segera
ditangai akan berujung pada kematian. Untuk mencegahnya silahkan kalian
konsumsi sayur-sayuran, toge, biji-bijian dan hati.