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squat
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bench
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stiff legged
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deadlift

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calf raises
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barbell rows
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overhead press
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chin ups w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____

dumbbell shrugs w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____

dumbbell curls w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____

triceps extension w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____

crunches w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____ w:____ r:____

cardio

mood, before and


after
workout[0-10]

Notes