You are on page 1of 1

‫رجيم للصيف ‪..

‬‬
‫اإلفطار‪ – :‬كوب عصير برتقال فريش‪ – .‬بيضة مسلوقة او مقليه ‪ – .‬نصف رغيف عيش بلدى‪ – .‬البيض يوم و يوم‬
‫بالتبادل مع ( قطعة جبن قريش ‪ 50‬جراما‪.‬او فول ‪ 4‬مالعق )‬

‫بين اإلفطار والغداء‪ – :‬نصف كوب لبن منزوع الدسم مضروب فی الخالط مع ثمرة فاكهه‪ ....‬او زبادی اليت بالفاكهه‬
‫‪.‬يوضع فی الفريزر‬

‫الغداء‪ – .– :‬طبق سلطة خضراء متوسط‪ – .‬طبق خضار باللحم المفروم‪ – .‬أو ‪ 4‬مالعق كبيرة خضار مطبوخ‪ – .‬قطعة‬
‫لحم منزوعة الدهون‪ – .‬أو نصف فرخة مشوية‪ – .‬أو ‪ 3‬قطع كبدة مشوية‪ – .‬أو ‪ 4‬سمكات مشوية‪.‬‬

‫بين الغداء والعشاء‪ – :‬ثمرة فاكهة‪ – .‬أو كوب عصير برتقال فريش او بوله من االيس كريم ‪.‬‬

‫العشاء‪- :‬كوب لبن منزوع الدسم‪ – .‬أو كوب زبادى منزوع الوجه مع ثمرة فاكهه ‪.‬‬

‫مع اجمل تمنياتی بالصحه و الرشاقة‬