You are on page 1of 2

Respuestas

Marca:
TEST DE ESTRÉS
0 si ti respuesta es NO
1 de vez en cuando
1. Síntomas Físicos: 2 a menudo
3 intensamente o casi siempre

Tienes palpitaciones o taquicardias


Se te seca la boca
Notas que te falta el aire, dificultad para respirar, opresión en el pecho
Tienes gases
Tienes diarreas o descomposiciones intestinales
Te cuesta quedarte dormido o te despiertas y te cuesta volver a dormirte
Pasas tiempo sin apetito
Tienes momentos en los que comes excesivamente o caprichos
Has notado un menor interés en la sexualidad
Tienes un interés mayor del normal por la sexualidad

2. Síntomas Emocionales:

Te notas inquieto/a, nervioso/a, desasosegado por dentro


Sientes miedos difusos, sin saber bien a qué
Te notas muy inseguro de ti mismo
A veces te sientes inferior a las demás personas
Notas una cierta sensación de vacío interior
Estás triste, meditabundo/a, melancólico/a
Te da miedo pensar, que te estás volviendo loco/a
Te notas muy cansado/a, sin ganas de hacer nada
Te cuesta mucho tomar una decisión
Temes no controlarte y llegar a suicidarte

3. Síntomas Comportamentales:

Estás siempre alerta, como en guardia


Estás irritable o respondes exageradamente a los estímulos ambientales
Rindes menos en tus actividades habituales
Cambias mucho de postura cuando, por ejemplo, estás sentado/a
Tienes más tensa la mandíbula
Te muerdes las uñas, las pieles de los dedos o los labios
Necesitas tener algo entre las manos
Te irritan o sorprenden los ruidos intensos
A veces te quedas bloqueado/a sin saber que hacer o decir
Gesticulas mucho

Alameda Principal, 25, 3º dcha. 29001 Málaga, España


T/F (+34) 952 227 002 M (+34) 680 491 949
info@attycas.es
www.attycas.es
4. Síntomas Cognitivos:

Te inquieta el futuro, lo ves todo negro, difícil


Piensas que eres alguien con mala suerte
Crees que no sirves para nada
Te cuesta concentrarte
Te falla la memoria en pequeñas cosas
Estás muy despistado
Tienes ideas o pensamientos de los que no te puedes liberar
Le das muchas vueltas a las cosas
Todo te afecta negativamente, cualquier detalle o noticia
Notas un cierto bloqueo, te cuesta pensar

5. Síntomas Asertivos:

Te cuesta mucho decir no o mostrarte en desacuerdo


Intentas agradar a todo el mundo
Te comportas con mucha rigidez, sin naturalidad, en las reuniones sociales
Se te hace muy duro hablar en público, formular y responder preguntas
Prefieres estar solo que con desconocidos
Te cuesta expresar a las demás personas tus verdaderas opiniones y
sentimientos
Estás muy pendiente de lo que las demás personas puedan opinar de ti
Te sientes a menudo avergonzado
Prefieres no discutir no quejarte a pesar de estar seguro de llevar la razón
Te avergüenzas de lo que hacen las demás personas

VALORACIÓN ORIENTATIVA

De cada parte:

- De 0 a 5 puntos: no hay señales de estrés


- De 5 a 15 puntos: estrés moderado
- De 15 a 30 puntos: estrés significativo

En general:

- Hasta 25 puntos: no tienes estrés significativo


- De 25 a 45 puntos: estrés moderado
- De 45 a 75 puntos: estrés marcado
- A partir de 75 puntos: estrés muy marcado

Alameda Principal, 25, 3º dcha. 29001 Málaga, España


T/F (+34) 952 227 002 M (+34) 680 491 949
info@attycas.es
www.attycas.es