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Les conditions environnementales

La thermorégulation et les
limites de l’exercice physique

M1 EOPS : U.E. Facteurs influençant la performance sportive

P. Mucci

I – Les mécanismes Facteurs de l’équilibre thermique corporel : Température centrale~ 37°c (36.7°c) Équilibre thermique .1-37.

sueur (liquide) absorbe la chaleur de la peau et le transmet à l'environnement par évaporation Influence de l’hygrométrie influence de l'hygrométrie: pour accepter vapeur d'eau. il ne faut pas que l'air soit saturé en eau / ruissellement de la sueur n'est pas efficace . I – Les mécanismes CHALEUR CENTRALE 1) Les échanges de températures (en condition neutre 18-20°c) Repos Exercice A) Par radiation (60%) (5%) émissions d'ondes électromagnétiques = échanges caloriques sans contact moléculaire B) Par conduction échanges par contact direct en fonction d'un gradient de température entre les milieux chaleur tissus centraux =tissus périphériques= peau=milieu ambiant (20%) (15%) chaleur tissus centraux = sang=peau=milieu ambiant C) Par convection les échanges thermiques sont favorisés par la dilatation des gaz ou des liquides qui se dilate et sont remplacés au contact de la peau par des éléments + froid = convection D) Par évaporation (20%) (80%) principalement thermolyse à l'exercice: respiration (10-15%) et sudation (85-90%) .

Équilibre thermique du corps Apport extérieurs + Production interne de chaleur = Pertes de chaleurs Évaporation Hygrométrie Radiation (Radiation) Conduction T° extérieure Convection D’après Dee Unglaub Silverthorn – Pearson 2007 .

Muscles Lisses artérioles cutanées (thermo-lyse et -genèse) vasoconstriction cutanée (thermogenèse) .Centraux hypothalamus (+/.Périphériques peau: sensibles à T ambiante (R au chaud et R au froid) C) Les effecteurs hypothalamus antérieur . 2) Les structures de thermorégulation A) Les centres de régulation (~thermostat hypothalamique) .Hypothalamus postérieur (thermogenèse) gain de chaleur B) Les thermorécepteurs .Glandes sudoripares (thermolyse) (système parasympathique) vasodilatation cutanée (thermolyse) .0.Hypothalamus antérieur (thermolyse) perte de chaleur . Thyroïde (Thyroxine) hypothalamus (TRH) = hypophyse (TSH) = thyroide (thyroxine) = métabolisme cellulaire= libération de chaleur .Glandes endocrines (thermogenèse ++).Muscles squelettiques (thermogenèse) frissons ou activité musculaire consciente .01°c du sang cerveau) .

Activité physique .Métabolisme cellulaire .Vasoconstriction cutanée .Ajustements hormonaux (conservation H2O) .3) Les mécanismes thermorégulateurs A) La thermogenèse .Frissons .Vasodilatation cutanée .Comportement B) La thermolyse .La sudation (évaporation) .

Mise en jeu des mécanismes physiologiques de thermorégulation postérieur antérieur Libération de TRH (hypothalamus) D’après E. Marieb TSH (hypophyse) – Pearson 2005 Métabolisme cellulaire Hormones thyroïdiennes .

II – Exercice et thermorégulation Modification du thermostat hypothalamique : élévation de la température centrale dépendante de l’intensité relative d’exercice Relation entre T°c oesophagienne et : A) VO2 . B) % de VO2max (D’après Saltin et Hermasen. 1996) Amélioration de la thermolyse avec l’aptitude aérobie (même T° centrale pour intensité d’exercice+++) .

A) La thermolyse Thermolyse par évaporation (~80%) Réponses cardiovasculaires à l’exercice prolongé (D’après Rowell. 1977) .

eau extracellulaire . B) Les pertes hydriques Diminution : .volume plasmatique .eau intracellulaire Déshydratation .

C) Entraînement et thermorégulation Sédentaires capacité de thermolyse sudation plus importante. 1977) capacité à supporter la production de chaleur métabolique avec moindre nuisance sur la performance (à même T°c = intensité absolue d’exercice ENT>SED) Evolution de la température avec la puissance développée (à 25. plus rapide : thermolyse plus efficace Pertes sudorales en condition de test d’hyperthermie contrôlée (d’après Hénane et al. 50 et 75% VO2max) .

III – Limitation de l’exercice en ambiance chaude Si T° ambiante > 21°c : production métabolique de chaleur par exercice = contraintes thermiques ( avec T° ambiante) SUDATION ( évaporation+++) A) Fonction cardiovasculaire Redistribution débit sanguin vers peau VES ( retour veineux + déshydratation éventuelle) Fc Compétition du débit sanguin entre peau et muscle actif Q musculaire et apport en O2 aux muscles Modifications lors d’un exercice à 40°c et à 9°c (d’après Fink et al. 1975) VO2 cœur. coeur et muscle locomoteurs Q musculaire et apport en O2 aux muscles VES max Qcmax VO2max performance aérobie . m respiratoires… Compétition du débit sanguin entre M resp.

cœur. altération performance . commande centrale (SNC) Fatigue du SNC précoce. B) Métabolisme Utilisation Glycogène musculaire risque + important de déplétion Glycolyse (car apport en O2 aux muscles) acidose Fatigue précoce. 1975) . muscles. performance aérobie C) Commande motrice Modifications lors d’un exercice à 40°c et à 9°c (d’après Fink et al.oxygénation cérébrale (compétition+++ du débit sanguin avec peau. respiration) .

altération métabolique (aérobie car apport en O2 et en nutriments) .altération cardiovasculaire (perte de volume sanguin ) . D) Déshydratation Pertes sudorales +++ après qques heures d’exercice réalisées par temps chaud (jusqu’à 10% de MC. 2-3 l/h) Déshydratation (hydratation insuffisante) : amplifie les limitations . Q périphérique transfert de la T° centrale vers la peau réduction de la tolérance à la chaleur réduction de la capacité de travail. de la performance Nécessité d’un réhydratation +++ (dépend de la durée et intensité) avant et pendant l’exercice .altération de la thermolyse : sudation insuffisante.

le taux d’humidité relative et la température de l’air ambiant . E) Conditions hygrométriques Conditionne les échanges d’eau par évaporation (sudation) Relation entre la performance.

L’hypothermie (thermorégulation.) 2°) Altération métabolique Moindre mobilisation du tissu adipeux (vasoconstriction ss-cutanée) . cœur. Courant d’air (pertes par convections+++) .III – Limitation de l’exercice en ambiance Froide ambiance thermique froide T° cutanée ou centrale Thermogenèse : vasoconstriction. Frissons + Exercice musculaire A) Facteurs aggravant la perte de chaleur: . L’immersion (pertes par conduction x 26 / air) B) Les risques . Métabolisme cellulaire. respiration) . activité enz.Les gelures C) Facteurs physiologiques limitant la performance 1°) La fonction musculaire Refroidissement musculaire ( vitesse et puissance de contraction.