Sanatate * Sanatate * Sanatate* Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate

SISTEMUL IMUNITAR
Dejan Andov

Ce este sistemul imunitar?

Este capacitatea corpului de a se apăra şi a lupta împotriva tuturor agenților patogeni care ne agresează zilnic trupul.
Acest sistem este atât de bine conceput, încât, dacă acesta ar fi într-o stare perfectă de funcţionare, ar putea să se
împotrivească oricărui tip de agresiune. Un sistem imunitar perfect sănătos poate anihila chiar şi pe cei mai puternici viruşi,
spun specialiști. Pe de altă parte, un sistem imunitar scăzut și nesănătos duce inevitabil la boala și aceasta este marea
problema a omenirii de astăzi.

Care sunt cauzele unui sistem imunitar scăzut?

Foarte multe lucruri pe care le întâlnim zi de zi. O alimentație deficitară bogată în alimente superprocesate, rafinate şi
chimizate sunt între cei mai daunătoari factori care distrug acest sistem. Consumul de zahar, hrana fast-food, bauturi
alcoolice, țigari și căfea de asemenea duc la îmbolnavire acestui sistem important al trupului nostru. Alți factori importanți
care slăbesc sistemul imunitar sunt stresul, depresia, somnul insuficient, antibioticele, sedentarismul, obezitatea, poluarea
etc. Acestea sunt doar o parte din factori care slăbesc sistemul imunitar și care ar trebui evitate cu orice preț.

Factori care întâresc sistemul imunitar

Așa cum există factori de slăbire a sistemului imunitar, în același

timp există și factori care întâresc acest sistem minunat. Menținerea
unui sistem imunitar sănătos este unul din cele mai importante
lucruri pe care ar trebui să le facem pentru a avea o sănătate
impercabilă și de aceea este necesar să cunoaștem care sunt acei
factori care întâresc acest sistem. Deci, care sunt acești factori? În
primul rând alimentele crude bogate în enzime și vitamine: fructe,
legume, nuci, seminţe şi seminţe germinate. Sucurile proaspăte din
fructe și legume sunt un alt factor important pentru întârirea și
menținerea sistemului imunitar. Între cele mai bune sunt sucurile de
varza (de preferat roșie), morcov, orz verde, ovăz verde, cătină,
lucernă, urzică, ardei etc. Vitamina C este un factor care nu ar trebui
să lipsească din alimentația celor care își doresc un sistem de aparare
a trupului lor foarte eficient. Alimente bogate în această vitamina
sunt: patrunjelul, lămâia, măceşele, coacăzele, cătină, lucernă,
ardeiul, varză etc. Usturoiul este unul din cele cele mai puternic
antibiotice naturale cunoscute și un alt factor foarte important pentru
sistemul nostru imunitar.
De asemenea există o mulțime de plante care stimulează
sistemul imunitar. Unele din plantele cei mai eficinete sunt:
gălbenelele, oregano, echinacea, lemnul dulce, chimenul, Aloe Vera,
năpraznicul, sunătoarea, isopul, iarba mare și multe, multe altele.

Uleiurile esențiale sunt

substanțe naturale foarte
puternice extrase din diferite
plante. Aceștia sunt agenți
foarte eficienți în lupta
împotriva tuturor
agresorilor care atacă
organismul uman și de
aceea un factor
deosebit de important
pentru menținerea
unui sistem imunitar în
stare perfectă. Printre cele mai bune uleiuri
esenţiale sunt uleiurile de: oregano, mentă, eucalipt, cuișoare, cimbru, scorţişoară,
arbore de ceai etc.

Exerciţiul fizic este unul din cei mai importanți factori pentru întărirea şi menţinerea unui sistem imunitar sănătos.
Exercițiile fizice regulate ajută celulelor să se dezvolte și să funcționeze normal și, de asemnea, sprijina formarea de celule
care lupta împotriva infecțiilor. Potrivit mai multor studii, exercițiile fizice moderate (mersul pe jos vioi, alergarea ușoară,
ciclismul sau înotul) contribuie la întarirea sistemului imunitar, reducând șansa de îmbolnavire cu pâna la 50%. Exercitiile
fizice moderate îmbunătațesc fluxul sânguin și astfel, sistemul circulator transporta într-un mod eficient celulele care lupta
împotriva infecțiilor. Totuși, nu este recomandat exerciţiul fizic exagerat, suprasolicitant, istovitator deoarece devine un
factor de stres care slăbește sistemul imunitar. De aceea atenție la acest capitol.

Lipsa de odihnă și somn este unul din factori care duc la stres care afectează sănătatea fizică şi mentală şi slăbește
sistemul imunitar. De aceea ar trebui să respectăm orele de somn și odihnă. Timpul
recomandat pentru culcare este nu mai târziu de ora zece în camera care este bine
aerisită.

Consumul regulat de apa ajută sistemul imunitar

să funcționeze în mod corect. Beți 10-12 pahare pe zi,
folosiți diferitele procedee de hidroterapie etc.

Expunerea moderată la razele de soare face să crească capacitatea sistemului imunitar

de a lupta împotriva infecţiilor.

Bucuria, optimismul, credinţa în Dumnezeu, speranţa, mulţumirea, satisfacţia - sunt

factori puternici care stimulează sănătatea şi eficienţa sistemului imunitar.

„O inimă veselă este un bun medicament, dar un duh mâhnit usucă oasele.” Proverbe 17:22

„Legătura care există între minte şi trup este foarte strânsă. Când unul este afectat, celălalt se resimte. Starea minţii
afectează sănătatea într-o măsură mult mai mare decât îşi dau seama mulţi. Multe dintre bolile de care suferă oamenii sunt
rezultatul depresiei mintale. Durerea, neliniştea, nemulţumirea, remuşcarea, vinovăţia, neîncrederea, toate au tendinţa să
zdrobească forţele vitale şi să producă degenerare şi moarte. Curajul, speranţa, credinţa, simpatia, iubirea dau sănătate şi
prelungesc viaţa. O minte împăcată, un spirit voios înseamnă sănătate pentru corp şi tărie pentru suflet”. Divina Vindecare
24