EJERCICIOS COLUMNA LUMBAR EJERCICIOS BOCA ARRIBA Psicién de parila Oo tala, un pla exter, : IE oan opr! join Sale ra mre ee ee sera tana iS ae Aca io omvioauieens fiat Psicién de partida Do esol, us ola ddd, Ejocucton Contar os absomais (meng 7 ‘vente, presinar zona limba? 2 anasto, dor amas radia Sabre! pctv aa psi oe parti feaniar hermes az Aiba: scion de partda Os epi, sodas dolades \ Ejecuelbn. Conia abana cage Vion) precarazona lumbar font ie, ers senor faiisma posite, aobaras reals ; Sobre opcho extender pemas thecal bap pres nce Ssteraguros centinetos ‘ere dba as rails soe a ecto, espus or aa pesto de pane Posiciénde prt De expla. srodias dias, ts bres tneidos nasa Bs ads ala ara Ge os harbos. Ejecucién Bonar as ola ste pero, ey espts con una rian el sboren, a eta as roots juntas ora Stel, fod xen pole del tazo Eten sn despeoa el ota {ests dels) vr at ads Se et pacho, despues ena a slog 8 para, EJERCICIOS SENTADO EN EL SUELO Posicién de partida Sendo, ls rodilas dbl, os bravo etnies hat adle, a a BR en jecucion eer gegen despues oeharse rc sei Slmimo pole Spel EJERCICIOS DE LADO Posicién de patida Acosta dado draco, a mano, Gerth cs rar era ovasac eu oe ee, > elec de coe panne C tocando etsvelo. ~ Efecucion {antr' perna sipror, sui a Serio t rola nacaa peo, encvaniols ‘analy des extender a faa ata, vata fname epee sma eric azoaco ela lato, Boehrin; esisEJERCICIOS BOCA ABAJO ane: sea CeIn Posicién de pertida Bot tu, spas extendas, as ‘manos tf tee. Ejecucion ‘rg apa eno para cea go fal pe), depute enoge i para fac @euapo dobar roa, Posicion de paride Bora bl, is pias extends, ks tana Seabee Ejecucion evra atenavemenie is peas —— bones. Posicién de part ca at, aspera enna as manos bj afte Elecucion {arta imufararmeme ambas Aerio 3 pleas ean. Posicion de partita 80:8 tao os bas extends, aria a aa en pourgsotn oo Ejecucion {amar siuténeamente wn azo biden ya perma opuet Gori 4 EJERCICIOS A GATAS Posiiin de parta A gatis, os musi cs bams on posto veri ls spl pr hoor vet, entra espa sertrce sobre ls ones: voe 8 ‘eGonon oe partes, aruecrao Iigramenta ora ur, Posicion de partica A gits. Ejeeucion Ecoger verte, enconar espa eine? Y conse un ao deep Seri ‘lnpostegn de porica,ah fgnement sana unter. i deoplzar as aos rat el osleén de partia A oats. Ejocuctés ‘bl una ola sobre pec, abn ‘reat rut weal cere Eric. ‘Srnec ts ver aia pescon pata