You are on page 1of 11

http://radusarandan.

ro/generato
rul-de-noi-comportamente-cum-
sa-iti-construiesti-un-nou-
comportament/#more-559
Generatorul de noi
comportamente – Cum s ă î ți
construie ști un nou
comportament?
by Radu Sarandan ᄃ on July 14, 2015 0 comments ᄃ

Model ……………………………………………………………………………. Comportamentul nedorit ……………………………………………………. după ce ai analizat comportamentele pe care le ai și comportamentele de care ai nevoie. te invit acum să treci la acțiune și să-ți construiești comportamentele dorite conform exercițiului pe care ți-l voi prezenta mai jos.. NEW BEHAVIOUR GENERATOR – GENERATORUL DE NOI COMPORTAMENTE 1. conform îndrumărilor primite în articolul Cum să treci dintr-o zonă de confort în alta?. Comportamentul dorit ………………………………………………………. Facebook  119   Google+  0   LinkedIn  0  În momentul când ai hotărât să părăsești zona de confort. Găsește o situație X unde ai vrea să ai un altfel de comportament [decât cel pe care îl ai în mod obișnuit] și trăiește acea situație X fiind asociat*[poziția perceptuală EU]. Situația X ………………………………………………………………………. .

**Ieși din experiența imaginată. Respiră profund și fă 3 pași în spate. Și un exemplu de AȘA DA: Dacă în schimb. observă cum se comportă acel model în situația X. atunci când îți imaginezi / vizualizezi / simți / auzi experiența pe care dorești să o transformi. ca și cum te-ai uita la un film sau la o poză – te vezi. îți voi da un exemplu de așa nu: Dacă în momentul în care îți imaginezi experiența. în imaginea. [Poziția perceptuală Observator]. Evaluează situația și selectează un model. Asta înseamnă că. Ca să înțelegi mai bine. . acea imagine sau acel rol. Model – persoana de la ca poți prelua comportamentul dorit. 1. vezi filmul/imaginea ca și când faci parte din ea. simți. acest lucru să se întâmple prin proprii tăi ochi. sau filmul imaginat. cu propriile tale urechi și prin mijlocirea oricăror alte simțuri directe ale tale. ești cu trup și suflet în acel film. este foarte important să teasociezi în experiența aleasă. ca într-o oglindă. atunci eștidisociat. 1. te vezi pe tine. Disociază-te* complet. auzi pe tine în experiență. * Pentru ca acest exercițiu să aibă efectele dorite. fără să te vezi pe tine atunci ești asociat – trăiești starea resursă cu propriul tău corp.

Observă din Poziția Observator*** cum ești tu în situația X. revino la punctul 3. de-a lungul unui număr de secvențe în timp. situații și locuri. Verificare Ecologică. Ecologia în viziunea NLP. 1. pentru tine însuți și pentru alții.1. folosind acest nou comportamament. . Daca nu este OK. se referă la conștientizarea consecințelor unei schimbări la nivel personal cât și la nivel relațional. ecologia poate fi definită ca un proces de înțelegere a efectelor oricărei schimbări în comportament.

din care poți vedea experiența. Cum vei rezolva situația X având aceste resurse la îndemână? Mai multe despre: ASOCIAT Când ești asociat trăiești experiența. ***Poziția Observator – Așază-te mental într-o poziție neutră. FUTURE PACING – imaginează-te în viitor în situația X. Evaluează cum ești acum. Fă trei pași și asociază-te pe deplin și complet [pozitia perceptuală EU]cu acest nou comportament. ce simți. Dacă nu este OK. asocirea este bună pentru: . ce auzi. și pe tine folosind noul comportament. în situația X. 1. 1. revino la 3. descrie ce vezi.folosind acest nou comportament.

– trăiești o experiență plăcută – trăiești o amintire plăcută – practici o aptitudine – ești atent DISOCIAT Când ești disociat ai trăiri despre experiență. 2015 Vrei o pilula magica care te face instantaneu sa te simti mai bine? Vrei sa simti ca viata are sens. de panica. ON JULY 15TH. ca ai timp si ca haosul se transforma in ordine? Vrei sa nu mai fii coplesit de anxietate. disocierea este bună pentru: – revezi o experiență – înveți dintr-o experiență din trecut – faci un pas înapoi dintr-o experiență neplacută http://www. de stari confuze si depresive? Vrei sa te simti in control asupra propriei vieti? Vrei sa-ti umpli privirile de senin si de magie in loc de frica si de respingere? Chiar vrei sa fie simplu si nu complicat? .ro/pilula-magica-a-fericirii-s-a-inventat/ Pilula magica a fericirii s-a inventat! BY SOFIA DUMITRIU.artdevivre.

de a crede ca daca te gandesti suficient de incordat vei afla un raspuns. a le anticipa si a le controla. Decat orgoliul si incapatanarea de a sti tu mai bine. Milioanele de ani petrecute in savana au facut ca cel care supravietuieste si isi perpetueaza genele sa fie cel care este mai degraba . Raspunsurile vin de cele mai multe ori tocmai prin a lua o pauza de la gandire. ingrijorare si control. Prin meditatie opresti pilotul automat care este mintea si care functioneaza “din fabrica” pe modulul frica. Evolutiv vorbind creierul este setat in mod automat pentru a fi tot timpul atent la pericole.Aceasta pilula magica exista si nu te costa nimic. Aceasta pilula magica este MEDITATIA.

rapid si mai ales fara efort si disciplina. va mai trece inca mult timp. Iar efectele secundare ale medicamentelor sunt de multe ori la fel de rele ca si simptomele initiale. Restabilirea unui minim echilibru este insa doar inceputul schimbarii. ne face sa credem ca totul se poate rezolva cu medicamente. Dimpotriva. obosit de lupte nedrepte si mai ales gresite. Practic trebuie sa luptam impotriva propriei noastre naturi. Sunetul cristalin care il auzi in padure e mai bine sa-l identifici drept sarpele cu clopotei si sa te feresti de el. se numeste behavioral epigenetics si de-abia de 10 ani este studiata in profunzime. narcisism. Poti da fuga la psihiatru sa ceri o pilula cand te copleseste anxietatea si depresia. Cu alte cuvinte. cele doua fiind de multe ori complementare si recomandate reciproc. in acelasi ritm. stress. Pana cand acest update devine codat genetic astfel incat sa ne nastem echipati cu softul actualizat. Tendinta catre adictie. E o loterie genetica si de mediu unde nu avem nimic de zis – inclinatia catre optimism este de asemeni in proportie de 50% un dat genetic. de evolutia constiintei. Tragedia starilor noastre mentale are la baza faptul ca evolutia tehnologiei nu este dublata. Doar de cateva decenii supravietuirea fizica nu mai este o problema. cum se influenteaza si se schimba una pe alta. optimismul trebuie invatat. Aroganta omului modern obisnuit sa traiasca pe fast forward. Asta neluand in calcul mostenirile mediului familial si social in care am crescut. Avem mosteniri grele – sunt din ce in ce mai multe studii serioase care arata ca anxietatea se mosteneste genetic de la parintii si bunicii nostri de exemplu.pesimist si nu optimist. chit ca descoperi ca te-ai inselat si ca era doar fosnetul vantului printre funze. psihiatria este un raspuns cand deja e prea tarziu iar creierul este coplesit si paralizat. bipolaritate. inlantuit in obsesii redundante. Stiinta care se ocupa cu relatia dinamica intre intre gene si mediu. Nu exista nici un test clinic de exemplu care sa arate dezechilibrul de serotonina din creier – desi aceasta este ipoteza de la care se pleaca in diagnosticul de depresie clinica care intiaza cel mai adesea vizitele la psihiatru. Vreau sa subliniez ca nu duc o lupta de denigrare a psihiatriei pentru a evidentia prin contrast efectele pozitive ale terapiei. am uneori reveriii „farmacologice” in care toti oamenii ar trebui sa luam medicamente – dar asta e doar oboseala care ti se insinueaza . Aceasta e o schimbare recenta in istoria evolutiei omului. creierul nostru fiind un hardware antic care astazi ruleaza un cu totul alt fel de soft. psihopatie. mereu fara timp si intr-o foame continua de nou. Mai bine sa te ingrijorezi si sa fii atent la pericole si sa se dovedeasca ca nu e asa decat sa fii increzator ca totul va fi bine. Si da. Generatiile recente se confrunta cu schimbari fara precedent. toate sunt un dat genetic care atunci cand intalnesc un mediu educational nefavorabil se activeaza si duc catre tulburari psihice. Schizofrenia si bipolaritatea de exemplu beneficiaza de pe urma tratamentului psihiatric.

Exista multe tehnici si tipuri de meditatie. Am incercat sa explic pe scurt de ce majoritatea oamenilor sunt inclinati spre pesimism si spre ingrijorare. Avantul psihologiei si dezvoltarii personale sunt doar consecinta faptului ca astazi avem timp sa ne preocupe supravietuirea psihica. Aceasta este prima faza a meditatiei. transcendenta. Acesta e doar un articol. Aceasta ar trebui sa fie lectura de baza. Haosul in care ne aflam astazi e consecinta prabusirii ideologiilor vechi fara ca dezvoltarea personala sa fi atins inca masa critica necesara pentru o schimbare la nivel global. Explozia de informatii si cercetari de astazi duc toate catre aceleasi concluzii: invatarea e continua. Astfel ca azi ne intrebam despre sensul lucrurilor. e infim dar poate suficient pentru a initia efortul de a citi carti de psihologie si dezvoltare personala. ci nevoile superioare – de conexiune umana. Mindfullness – arta de a fi prezent si constient e un trend ascendent care a migrat din traditiile filosofice estice in psihologie si care este aplicat si in business de exemplu. Aceeasi campanie de igienizare si vaccinare se desfasoara astazi la nivel psihologic impotriva virusilor mentali. Este exercitiul de a deveni martorul propriei minti – insusi faptul de a deveni observator al fluxului de ganduri aduce o stare de liniste (recomand si sentimentul de panica insa. Si ce minunat ar fi sa existe un download pe care sa ni-l facem cu totii pentru a ne face upgrade si update instantaneu… Va fi posibil probabil pentru generatiile viitoare dar care si ele se vor confrunta cu alte probleme si dileme (exista virusi pentru orice soft de exemplu). Evolutia tehnologiei si medicinei au eliberat omul de o gramada de griji astfel incat preocuparea de astazi nu mai este sa ne indeplinim nevoile de baza. Efectele sunt imediate pentru ca din start iei o pauza de la gandirea . ci te gandesti despre gandire. A urmat o campanie mondiala de igienizare si vaccinare. nivelul superior fiind cel in care opresti cu totul mecanismul gandirii. si de fapt nu numai supravietuirea ci astazi vrem chiar fericire si implinire. pentru ca asta ar trebui sa simti cand intelegi cat de mult traim pe pilot automat). astfel incat astazi nu mai trebuie sa ne fie frica de bolile care inainte amenintau supravietuirea. nu romane si nuvele care sunt majoritatea halucinari emotionale si fantezii menite sa ofere o evadare scurta din propria viata. Ce putem face astazi insa este sa luptam cu virusii mentali care se perpetueaza prin mintile pesimiste si inclinate care negativism. Metacognitie. Logica mecanismului prin care meditatia aduce liniste e simpla – nu te mai gandesti la ceva. Medicina a cunoscut o adevarata revolutie cand s-a descoperit la inceputul secolului ca bolile se transmit prin virusi si bacterii. un lux evolutiv pe care toti ni-l permitem dar pentru care putini vor sa plateasca pretul. dezvoltarea potentialului. la fel si schimbarea.in minte cand esti prea constient de nebunia din noi si dintre noi si care vede cat de simplu ar putea fi daca toata lumea ar intelege niste lucruri de baza.

acum fiind pe locul 4.S. . Garantat. apoi analizezi conceptele si notiunile cu care lucreaza – care de multe ori sunt prejudecati. Pentru ca in primul rand inveti sa fii atent la ceea ce ai luat de bun prin obisnuinta. Nu mai amintesc de perceptie si de limbaj – si acestea pot si trebuie a fi schimbate. Va amintesc ca Organizatia Mondiala a Sanatatii preconizeaza ca in 5 ani depresia va fi pe locul 1 ca si raspandire la nivel global. apoi o destructurezi prin contemplarea ei (mindfullness). Aceste judecati iti determina apoi starile psihice. scurtaturi mentale care sunt necesare pentru economia creierului dar care sunt si periculoase. ai controlul mult dorit.Orice intelegere noua trebuie repetata pentru a deveni convingere. de a-ti identifica propriile patternuri de gandire. Cum o schimbi? Mai intai intelegi cum functioneaza. Pentru ca asta e gandirea – o structura algoritmica si euristica. dar primul pas este constientizarea lor si asta tot meditatia o face. ne-am obisnuit prost. Repet.cu un anume scop si ai sansa. la orice varsta. fiind rezultatul unor influente timpurii de mediu carora nu le mai stii urma. Daca e sa avem vreo ingrijorare asta sa fie – frica de depresie. alegerea este intre a ne lasa purtati de majoritate sau de a ne face temele singuri. cu timpul. Nu vreau sa sune apocaliptic. schimbi gandirea. o vei uita. In esenta e o opera demiurgica de autocreere. Poti face parte din schimbare sau poti deveni o statistica despre care generatiile viitoare vor da exemplu „asa nu”. Invatarea e continua iar la nivel fiziologic este scopul pentru care creierul a evoluat si evolueaza si care aduce satisfactie. Vrei sa iti schimbi starea. Nu stiu despre zeii ipotetici din afara noastra dar cu certitudine putem avea tangenta la sentimentul de divinitate atunci cand din haos facem lumina. dar asta e realitatea. Cu asta iti poti incepe ziua: cu o meditatie activa prin care iti repeti ceea ce ai inteles. Astfel poti alege care sunt automatismele care iti ghideaza viata si in sfarsit. Conceptele si notiunile sunt rezultatul perceptiei si sunt codate de limbaj. Nu vei controla niciodata oamenii si nici viitorul ci doar propria gandire care te face sa iti selectezi oamenii si sa iti creezi viitorul. In procesul maturizarii. Daca citind aceste articol ai vreo epifanie. Momentele de evrika si de bingo sunt hrana dorita de creier. P. convergenta si divergenta care lucreaza cu concepte si notiuni si care duce la judecati si concluzii. Si de multe ori. aceste informatii sunt infime. adica un automatism al gandirii. dand satisfactie astfel si conceptiei ca avem cu totii o scanteie divina in noi.

Te lasi gandit de trecut si de societate sau te gandesti tu pe tine – povara minunata a libertatii! .Pentru ca aceasta este directia schimbarii: mindfullness. Libertatea reala este cea de gandire. eliberare de prejudecati. optimism.