You are on page 1of 3

CARACTERISTICILE GRUPEI 0

Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea
alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, rezistenta,
indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de
autoconservare.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor
tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea
masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe baza de
grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata
scaderea in greutate.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata,
lintea, varza, conopida, mustarul.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul,
carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce
masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara
adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa
reprezinte o componenta majora a dietei grupei 0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce (intoleranta la lactoza).
Deoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei).
Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de proteine si grasimi vegetale
sunt: nucile si semintele crude de dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie
evitata sau consumata cu moderatie sub forma de garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda paine, paste fainoase si
dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si
transforma hrana in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale.
O alternativa excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine
organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii.
Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati
urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume sunt preferabile celor de
fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul
negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa 0 impotriva stresului,
depresiei, oboselii si insomniei.

slanina. ardei rosii. masline negre. mustar. inima. varza inabusite patrunjel. telina. lapte dulce lapte de soia) Brinzeturi 60 gr. barbati Carne pasare 60-150 gr. fistic. Somn. Vinete. linte O ceasca de legume Legume preparate salata sau Legume verzi(spanac. pastrav. femei 4-6 ori pe saptamina 120 -180 gr. Iaurt 120-180 ml. rosie. afumata. vitel. stevie). ridichi. barbati Vita. caracatita carne alba Lapte. . caviar. 0-3 ori pe saptamina 1 ou Oua 3-4 ori pe saptamina 4 . unt de 3-4 ori pe saptamina Nuci. miel. rata Gisca 2-3 ori pe saptamina 120-180 gr. conopida. seminte de mac 1 ceasca sub forma uscata Legume uscate Fasole alba marunta Fasole mare. cartofi. seminte de dovleac arahide. ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT Porc. 0-3 ori pe saptamina fermentata. peste cu mare. varza alba. somon. cascaval. 3-5 ori pe zi ceapa. in Ulei de porumb. schweitzer. sfecla. femei Pui. curcan. usturoi. porumb. avocado morcovi. rosii. costita Carne rosie slaba 120 -180 gr. fasole o data pe saptamina aramie. Nu exista lactate foarte benefice Brinza sarata. Alternative(brinza de soia. ulei de pe saptamina arahide 6-8 nuci Nuci si seminte Arahide. gulii. gaina. Alimente marine Cod. macrou. hrean.8 linguri Uleiuri si grasimi Ulei de masline. scoici de 3-5 ori pe saptamina stiuca. urzici. ficat 60-150 gr.

pepene galben. grapefruit. dar cu moderatie. vanilie chimion. kiwi. Foarte benefice: Patrunjel. fulgi de porumb. ciocolata Bauturi Cantitati mici din bauturile Cantitati moderate de bere. Traista ciobanului. rozmarin. banane. cimbru. Neutre : secara. Mirodenii Asezonarea salatelor si varec. coriandru. orez. capsuni. pepene verde. 3-5 ori pe zi negre nuci de cocos. miere. cirese Mure. Neutre : musetel. Foarte benefice : Prune. zmeura. matasea porumbului. Sucuri naturale Sunt de preferat sucurile din legume celor de fructe Toate fructele si legumele Bauturi racoritoare permise sintetice 250 ml. salvie. Bauturi alcoolice distilate. salvie. ceai verde. hamei lucerna. menta. gentiana. de 2-3 ori pe zi Apa 2 litri pe zi Foarte benefice : Macese. lamii. capere. piersici. de capsuna paducel. frunze ginseng. otet. cola. soc. 1 ceasca sub forma uscata Nu exista cereale deosebit Cereale de benefice pentru grupa 0 Toate produsele din faina 0-3 ori pe saptamina alba. Fructe smochine. sos de soia. cirese. struguri. scortisoara. ghimber. tarhon. curry. pere. senna. ketchup. sifon cafea. ceai negru Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma. ananas. ardei rosu Piper. ceai verde. portocale Neutre : mere. . daca va plac. tei. stafide. dafin. voronic. apa. maioneza. faina de porumb. permise vin. boia. busuioc. echinaceea. Ceaiuri de plante 1-3 cani pe zi papadie. dulciuri Neutre: sare iodata. patrunjel. orz. cereale piine de secara 100% combinate 1 felie Piine 0-2 ori pe zi 1 ceasca sub forma uscata Paste fainoase 0-2 ori pe saptamina 90-150 gr. condimente si mincarurilor muraturi.