Sucos

O BENEFÍCIO DOS SUCOS

Suco Anti-Celulite Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino. Ingredientes: 1/2 pepino; 1 beterraba; 1/2 maçã ; 4 cenouras Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura. Suco Anti-Acne Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino. Ingredientes: 1 folha grande de couve; 3 maçãs verdes; 1 rodela de lima Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima. Suco Anti-Depressão Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão. Ingredientes: 3 beterrabas; 1 punhado de espinafre; 4 cenouras; 1/2 maçã; 1 punhado de salsa Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa. Suco Anti-Envelhecimento Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal. Ingredientes: 4 cenouras; 1/2 beterraba; 3 folhas de beterraba; 1 florete de brócolis; 3 couves-de-bruxelas; 2 cebolinhas Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de beterraba. Suco Anti-Enxaqueca Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão. Ingredientes: 4 cenouras; 1 dente de alho; 2 talos de aipo; 1 punhado de salsa Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa. Suco Anti-Fadiga Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino. Ingredientes: 4 cenouras; 1 ramo de salsão; 2 ramos de erva-doce Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liquidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce. Enfeite

Suco para Cólica Menstrual Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. 1/2 maçã.cada colher das de sopa (16 g) = 59 cal Preparo: Colocar os ingredientes no liquidificador bater e tomar na hora do lanche da tarde ou no café da manhã. 1/2 beterraba Modo de preparo: Na centrífuga. 1 folha de louro Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e.Sua ação é de produzir vitamina do complexo B no intestino e se posicionar na parede intestinal como verdadeiros “colonos” defendendo o local da invasão de bactérias patogênicas que vivem no intestino dos seres humanos. favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do intestino. 5 ameixas-pretas (5g u.Este preparado é um excelente regularizador intestinal. Suco Digestivo Indicação: a maçã. A cenoura e a beterraba. 1 cacho médio de uvas verdes. também colabora para o trato intestinal. acrescente a salsa. Suco Diurético Indicação: a laranja funciona como diurético. Enfeite o copo com a hortelã. 1 punhado de salsa Modo de preparo: Centrifugue a couve. 1 maçã verde. por último. Ingredientes: 4 cenouras. as uvas e a melancia. 1 florete de brócolis. ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino. deixa a pele mais bonita. diminuindo as cólicas. mexendo com a colher. A uva e a melancia são ricas em fibra. ambos ricos em fibra. O abacaxi e o gengibre são diuréticos. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi. facilitam o funcionamento intestinal.com um ramo de erva-doce. calmantes e eficazes no controle da insônia. as cenouras e a maçã. 1 raminho de hortelã Modo de preparo: Na centrífuga. 1 fatia fina de gengibre. a uva e o kiwi. 1 colher das de sopa (16 g) de aveia integral = 55 cal. 1 cacho pequeno de uvas. Benefícios: O iogurte através dos lactobacilos constituem um dos alimentos mais ricos existentes na natureza. que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. passe a laranja. Suco Anti-Insônia Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais. 1/2 maçã. Suco para intestino preso Ingredientes: 1 copo (200 ml)de iogurte natural = 154 cal. indiretamente. ricos em fibras. Ingredientes: 3 fatias de abacaxi. Enfeite com um florete de brócolis. 2 fatias de melancia. Ingredientes: 3 folhas de couve. Suco para Beleza da Pele Indicação: o brócolis é um antioxidante. A . passe todos os alimentos. 1 rodela de kiwi Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi. 1 colher das de sopa (16 g) de farelo de trigo = 42 cal. Açúcar mascavo a gosto. o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina. Calorias: Em cada copo de 200 ml teremos aproximadamente 360 calorias dependendo da quantidade de açúcar mascavo . No suco já preparado. Ingredientes: 1 laranja sem casca.) sem caroço = 46 cal. bata o suco no liqüidificador junto com o louro. rica em fibra. Ingredientes: 1 kiwi firme. o que. E a maçã. 4 cenouras.

mais ou menos. Coragem :: . Benefícios: rico em betacaroteno. Anticancerígeno e indicado para displasia mamária (inchaço das mamas).preta tem importante papel laxativo . Rendimento: 1 copo. é indicado para estimular o bronzeamento da pele. Preparo: corte as cenouras em pedaços e bata com a salsinha na centrífuga. Benefícios: alto teor de vitaminas A. Rendimento: 1 copo.O açúcar mascavo é muito rico em minerais e tem também efeito laxante. Combate a irritação e auxilia no tratamento da TPM. 1 talo de salsão. 1 punhado de salsinha e 4 folhas de alface. Antiestresse :: 1 maçã. Ajuda a relaxar. e bata tudo na centrífuga. a cenoura e a maçã (com casca e sem sementes) em pedaços e bata com o gengibre na centrífuga. sem sementes) e bata na centrífuga com os outros ingredientes. Rendimento: 1 copo Benefícios: indicado para anemia e problemas digestivos. 100 g de brócolis e 50 g de salsinha. mais ou menos. 1 maçã. 550 g de cenoura. e as maçãs (com casca. 5 g de gengibre e 460 g de cenoura. C e E. Aumenta a disposição. Fontes: ABRAN e TodaFruta Ânimo:: 125 g de beterraba.ameixa. Rendimento: 1 copo Benefícios: contra insônia e estresse. Preparo: corte as cenouras em pedaços de 5 cm.A aveia e o farelo de trigo são fibras “solúveis” e “insolúveis” que aumentam o bolo fecal e agilizam o peristaltismo e a rapidez do tubo digestivo. Preparo: corte a beterraba. Preparo: corte as cenouras e os talos de salsão em pedaços de 5 cm. Equilíbrio :: 600 g de cenoura e 50 g de salsinha. Calma :: 1/2 maçã.

corte em pedaços. Indicado para anemia e pessoas que não se alimentam bem. Anemia e energia 1 xícara de folhas/talos frescos de espinafre cru 3 laranjas 1 cenoura ½ beterraba Passe tudo pela centrífuga e sirva imediatamente com gotas de limão. Bata com os outros ingredientes na centrífuga. resfriados e problemas respiratórios. retirando o miolo. Um copo de suco diário ajuda na oxigenação e rejuvenescimento das células. Benefícios: rico em ferro. Suco de Fruta . 1 maçã. Preparo: corte as cenouras em pedaços de 5 cm. Indicado para hipertensão. Benefícios: suco enzimático. Anemia 2-3 folhas de couve 1 xícara de espinafre (folhas e talos) 1 xícara de brotos de alfafa 1 tomate (orgânico) 1 limão Passe tudo pela centrífuga e sirva imediatamente. Rendimento: 1 copo. Alegria :: 1 abacaxi (bem maduro). sem sementes) e o pimentão (sem sementes) e bata na centrífuga. as beterrabas. Dá bastante energia.1/2 pimentão vermelho. Ajuda no tratamento dos distúrbios do pulmão. as maçãs (com casca. mais ou menos. Digestivo especial 2 cenouras 2 ramos de espinafre 1 limão Passe tudo pela centrífuga e sirva imediatamente. Rendimento: 1 copo. rico em potássio. 155 g de beterraba e 350 g de cenoura. bioflavonóides e vitamina C. Receitas: Sucos desintoxicantes Pepino-hortelã 1 pepino com casca 6 ramos de hortelã Passe tudo pela centrífuga e sirva imediatamente. 5 g de hortelã e 5 g de gengibre Preparo: descasque o abacaxi (bem maduro).

Eles são ricos em açúcares naturais e. zinco. Esse delicioso suco é rico em vitamina C. Todos os caroços e partes duras devem ser retirados antes de colocar as frutas na centrífuga. é importante possuir uma centrífuga e um liquidificador de alta qualidade. inclusive limão e lima. Mas não adianta consumir litros de suco de uma única vez: o ideal é manter o consumo regular de pelo menos um copo por dia. magnésio. A casca da laranja contém uma substância tóxica e não deve ser consumida. fósforo e glicose natural. por isso. que contém a maior parte do seu valor alimentício. devem-se retirar os pedaços embolorados. Suco de Limão . lave-o bem. Além de lavar muito bem. O ideal é usar frutas orgânicas. Utilize o centro duro e a casca para aproveitar os nutrientes ao máximo. complexo B e C). As cascas de praticamente todas as outras frutas. cálcio e ferro).Os sucos de fruta energizam e limpam o organismo. Além disso. O suco é rico em vitaminas (A. Dicas de Como Preparar Sucos Em primeiro lugar. Suco de Abacaxi O suco de abacaxi é uma fantástica fonte de sais minerais (potássio. substância tóxica. em função da pele branca da fruta. fósforo. Suco de Laranja O consumo de suco de laranja aumenta a quantidade de substâncias no organismo que auxiliam na proteção de doenças cardiovasculares. machucados ou danificados. sódio. é conhecido como um potente antioxidante e renovador da energia celular. esfregando-o com uma escova e enxágüe com bastante água corrente. complexo B. Vale lembrar que o suco de laranja feito na centrífuga é mais benéfico que o produzido pelo espremedor. As sementes podem ser incluídas no preparo dos sucos. contém a bromelina. enxofre. potássio. não devem ser retiradas. Para fazer o suco do abacaxi. devem ser ingeridos apenas em pequenas quantidades por pessoas que necessitam limitar o consumo do açúcar. A única semente não recomendada é a semente da maçã que contém cianeto. As frutas devem ser muito bem lavadas para retirar os agrotóxicos. enzima que ajuda a digestão. Além disso. bioflavonóides.

o suco da pêra pode ser diluído com outro. como fósforo. Suco de Maçã O suco de maçã é famoso pelo seu poder de rejuvenescimento. A polpa vermelha e doce proporciona muitos sais minerais e fibras. O suco de melancia. e contém vitamina A. Além disso. e melhor ainda é tomar suco de maçã. O sódio contido no suco é um excelente tônico para os nervos e mantém as glândulas saudáveis. Ele é rico em potássio e ferro. permitindo maior oxigenação das células. É bom comer maçã. O potássio e o cálcio existentes na maçã ajudam no funcionamento dos rins e controlam os distúrbios digestivos. ao mesmo tempo. Suco de Morango O suco de morango é uma incrível fonte de vitaminas e açúcares naturais que limpam o organismo. Ainda mais que a maçã. potássio e zinco. Esse suco deve ser feito na centrífuga. sem adição de açúcar. além de possuir vitaminas e minerais. que ajuda na digestão e na limpeza das toxinas do organismo. Tomar suco de morango é um modo sensacional de aproveitar todos os benefícios dessa fruta. por ser muito diurético. Como o suco é bastante denso. pode-se misturar água ou outro suco. importante parte do complexo B). o suco contém excelentes fontes de pectina — que forma o gel que remove as toxinas do organismo — e. Além disso. por exemplo. que contribui para a saúde do coração e para um alto nível de energia. As vantagens do suco tornam-se ainda mais admiráveis pelo fato de a casca liberar uma substância que limpa as impurezas do corpo. geralmente o de maçã. a pêra é excelente fonte de pectina.O suco de limão é rico em bioflavonóides e desempenha um papel importante como liberador de toxinas no organismo. rins e bexiga. Suco de Uva . O alto teor cítrico permite que o limão tenha uma função de “detergente do estômago”. potássio e cálcio. Como é denso e doce. fortalece o organismo. Suco de Pêra O suco da pêra tem muita vitamina B1 (tiamina. Suco de Melancia A vantagem de se fazer suco de melancia é que podemos aproveitar a sua casca (a parte verde e branca). limpa os canais urogenitais. uva ou abacaxi. além de hidratar o organismo. contém boa dose de vitamina C e sais minerais. O ideal é tomar meio limão com água em jejum todos os dias. Ela é extremamente nutritiva. que são bons para o fortalecimento do sangue. estimula os movimentos peristálticos dos intestinos e a evacuação.

perfeito para os dias de calor. pois ajuda na produção de leite. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro) Adoçante (opcional). ϑ Refrescante 1 tomate grande maduro e picado . Couve e ϑ cenoura 4 folhas de couve .2 hastes com flor de brócolis. Se o suco de uva ficar muito doce. Benefícios: o pepino é um agente refrescante natural. adicione um pouco de limão.2 talos de salsão – ramos de hortelã – suco de 1 limão – água para diluir. Benefícios: age como regulador das funções orgânicas. Ainda tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento. Ajuda a diminuir o inchaço causado pela tendinite. Ajuda também a melhorar a aparência da pele do rosto. ALGUMAS RECEITAS: ϑ Cenoura e salsa 2 cenouras – 1 limão inteiro (polpa e casca) – 1 laranja . Suco da beleza total . acalma o sistema nervoso. ajudando a diminuir os efeitos do envelhecimento e o aparecimento de doenças degenerativas. como o câncer.2 folhas de brócolis .a cenoura e a salsa são fontes de betacaroteno. a ação intestinal. Benefícios: tem grande quantidade de minerais e substâncias antioxidantes. que evitam a formação de radicais livres. ajuda a dissolver cálculos renais e a prevenir hepatite. coe. Ingerido com freqüência. Age também como diurético natural.é rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres. Se preferir. Indicado também para mulheres em fase de amamentação. Turbinam a energia e a disposição ½ limão 1 xíc. (chá) de uva rosada com casca 2 maçãs verdes com casca e sem sementes 1 xíc.meio pepino picado . Também é indicado para quem tem queda de cabelo e precisa fortificar os fios.2 talos de salsão – ½ maço de salsa (talos e folhas). que constrói a hemoglobina do sangue. um sal mineral que reforça as reservas alcalinas do corpo. Suco para pele firme . Estimula a digestão. ϑ Regulador 1 cenoura média . . estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. 2 cenouras cruas picadas ½ maçã com a casca e sem sementes 1 xíc. Modo de preparar: passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. transformado no organismo em vitamina A . além de ser um agente anti-stress natural. que.O suco de uva é rico em potássio. ao mesmo tempo que estimula o funcionamento dos rins e regula os batimentos cardíacos. (chá) de melão cantalupo picado 1 fatia de gengibre sem casca 1 punhado de salsa 1 col. facilita o metabolismo das proteínas. Benefícios: rico em minerais e vitaminas do complexo B.4 cenouras – 2 tangerinas. Rico em betacaroteno. retardando o envelhecimento da pele. auxilia na prevenção do câncer. (chá) de água mineral Adoçante (opcional) Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador. carboidratos e lipídios. ϑ Maçã e brócolis 2 maçãs – 1 laranja – 1 limão inteiro (polpa e casca) . Benefícios: o alto teor de sódio atua no combate ao envelhecimento da pele e ajuda na eliminação de toxinas. limpa o fígado e elimina o ácido úrico do organismo.1 laranja – 1 limão. Age também como auxiliar na prevenção de anemia. Ele é também fonte de ferro. auxilia na prevenção do câncer. Além disso.1 talo de aipo ou salsão picado . auxilia as funções dos rins.

hormônios e cérebro) Ingredientes: 2 maçãs (sem cascas e sementes). 1 limão. Ingredientes: 1 xícara de flores + folhas de brócolis. suco de 1 limão.BR Quantidade de sucos desintoxicantes/dia Tratamento Desintoxicação diária e preventiva Desintoxicação diária e manutenção pós tratamento intensivo Desintoxicação intensiva para ativar o sistema imunológico Indicação 1 suco em jejum (250 ml) 1 suco em jejum + 1 suco à tarde (250 ml) 1 suco em jejum + 2 sucos (nos intervalos das refeições) (250 ml) Desintoxicação intensiva para ativação rápida 1 suco em jejum + 1 suco a cada 2 horas do sistema imunológico (150 ml) Fonte: TRUCOM. Alimentação Desintoxicante. 1 colher de sopa de semente de linhaça e suco fresco de 1 limão. Suco de luz do sol Ingredientes: 1 pepino pequeno. suco de ½ limão. 1 copo de água mineral. 1 maçã. Bata com a ajuda de um socador para auxiliar a extrair o líquido de dentro das hortaliças. 1/2 maço de hortelã (talos e folhas). 1 pepino inteiro com casca. Uva com hortelã (rejuvenescedor e digestivo) Ingredientes: 1 xícara de uva sem as sementes (deixar a pele). Creme de maçã & linhaça (intestinos. Manga. . Maçã & pepino (intestinos e rins) Ingredientes: 2 maçãs médias. 1 xícara de hortelã. ¼ de xícara de semente de linhaça germinada. 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça. 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça. Tais alimentos irão ajudá-la a manter sua saúde e promover a perfeita formação do bebê. 2004. Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente. São Paulo: Alaúde. suco de 2 tangerinas. a hortelã e a cenoura. 1 a 2 rodelas de gengibre. Cenoura. 2 ameixas secas. Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente.ÓTIMO SITE: WWW. C. laranja & brócolis (constipação e gestação) Gestantes precisam ingerir muitas raízes como a cenoura e sementes como a linhaça. 1 cenoura.COM. 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça. suco fresco de 1 limão. Preparo: bata tudo no liqüidificador e sirva imediatamente. Preparo: coloque o pepino e a maçã no liqüidificador. Preparo: bata os ingredientes e sirva imediatamente. Coe e sirva imediatamente. 2 cenouras (ou 1 beterraba). Acrescente as sementes germinadas.DOCELIMÃO. 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça. tangerina & gengibre (sistema imune e pulmões) Ingredientes: 1 manga descascada e picada. 2 laranjas. variando as hortaliças sempre que possível e privilegiando as de produção orgânica.

Passar tudo pela centrífuga e servir imediatamente. Colocar tudo em um frasco de vidro escuro misturar e manter em local fresco.alcalinizante. rodelas de gengibre a gosto. depurativo e antioxidante. Sirva imediatamente. Bater tudo no liquidificador. pele e memória) Ingredientes: suco de 2 maçãs + 2 cenouras. Opcional coar. Receitas Uso Interno . 2 colheres de sopa de semente de girassol (crua com casca) deixada de molho em água durante toda a noite e folhas de hortelã a gosto. Preparado com 1 xícara de chá de folhas verdes (hortelã. 1 limão (ideal que seja inteiro). Suco de abacaxi . suco de 1 limão. cenoura e semente de linhaça (gestação. extraído na centrífuga. Massagear por 5 minutos (mínimo) todo o ventre. o limão. Realizar este procedimento diariamente pela manhã antes de levantar e à noite após deitar. alface ou couve). girassol e gergelim Nozes e Castanha do Pará Abóbora com casca Dose diária (adultos) 1 colher sopa 3 unidades 2 colheres sopa PRISÃO DE VENTRE: Receita Uso Externo Óleo de Massagem Desintoxicante – para acordar os Intestinos: 2 colheres de sopa de óleo de linhaça prensado a frio + 6 gotas de óleo essencial de limão + 3 gotas de óleo essencial de erva-doce + 3 gotas de óleo essencial de capim limão. Preparo: bata todos os ingredientes no liqüidificador. 1 colher de sobremesa de semente de linhaça pré-hidratada (à noite) em ½ copo de água. Opções de semente (fresca e crua) Linhaça. coar e servir imediatamente.digestivo e adstringente. mineralizante.Preparo: passe pela centrífuga as laranjas. suco de 1 cenoura (ou beterraba). . Transfira o suco obtido para o liqüidificador e bata com as ameixas e a semente de linhaça. Preparado com ½ xícara de suco de uva. Preparado com 1 xícara de chá de abacaxi em cubos. Bater tudo no liquidificador e servir imediatamente. suco de 2-3 maçãs e 1 colher de sopa de semente de linhaça (crua e inteira) deixada de molho em água durante toda a noite.tomar em JEJUM Suco de maçã . suco de 1 limão. 1 inhame cru e água de coco a gosto. com movimentos vigorosos (como se estivesse despertando todos os seus órgãos internos) desenhando um círculo no sentido horário.Sucos Desintoxicantes .rico em pectina e antioxidantes. Suco de uva . Suco de maçã. em seguida o brócolis e por último as cenouras.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful