You are on page 1of 2

Makanan yang Tinggi Purin PENYULUHAN KESEHATAN LANSIA

(Asam Urat)
PERBANYAK!
Makanan yang mengandung zat Purin dapat
meningkatkan kadar Asam Urat, Antara lain:  Minum air putih
 Lakukan olahraga cukup dan teratur
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong,  Makanan yang mengandung kalium dan
daun papaya, buncis, jamur. potassium (mineral) : kentang, pisang,
2. Emping (Melinjo). alpukat, susu
3. Nanas.  Konsumsi karbohidrat kompleks
(singkong rebus, ubi, roti gandum, beras
merah)
 Konsumsi sayuran dan buah yang tinggi
vitamin C : jeruk, strawberry, buah naga,
sawi putih, sawi hijau, tomat, dll

4. Jeroan (Babat, Usus, Hati, Paru).
5. Otak. SEKIAN
6. Lemak, kacang, makanan laut, daging,
kerang, es krim, keju.

BAGAIMANA CARA
PENCEGAHANNYA?

1. Hindari makanan dengan kadar purin
tinggi
2. Hindari
mengkonsumsi
alcohol dan
minuman
bersoda
3. Hindari bekerja
Puskesmas Krui
terlalu keras
(istirahat cukup) November 2017
4. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat
secara berkala

Factor keturunan Terjadi apabila kadar asam urat dalam darah mampu mengeluarkan asam urat sehingga 2.4 – 7 mg/dl mengalami nyeri hebat ketika Wanita : 2. Normalnya akan dikeluarkan dari bengkak dan meradang (kemerahan) konsumsi. makanan yang berasal dari mahluk hidup dan pergelangan tangan (hewan/tumbuhan) Tetapi jika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung zat purin. terutama pada malam dan pagi hari asam urat adalah sisa pencernaan zat purin Setiap orang memiliki zat asam urat didalam  Sendi terasa ngilu. Konsumsi makanan tinggi purin melebihi batar normal kadarnya akan meningkat didalam darah. sendi akan Pria : 3. Ginjal 6. Konsumsi kafein dan Alkohol Asam urat yang berlebihan akan terkumpul 4. tumit. Gangguan Pengeluaran Asam Urat di rasa nyeri atau bengkak. Stress dan Hipertensi 7. bahkan tampak yang berasal dari makanan yang kita darahnya. 3. jari tangan. dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin  Nyeri sendi berulang kali pada jari (air kencing) Zat purin sendiri terdapat disetiap bahan kaki. siku. lutut. maka ginjal tidak NILAI NORMAL KADAR ASAM URAT  Pada kasus yang parah. BAGAIMANA KADAR ASAM URAT BAGAIMANA TANDA APA ITU ASAM URAT? DAPAT MENINGKAT? DAN GEJALANYA  Sendi terasa nyeri. Resiko Tinggi diatas 40 Tahun .7 mg/dl bergerak Apa saja penyebab Asam Urat Tinggi Penyakit Asam Urat Tinggi 1.4 – 5. Obesitas/ kegemukan pada persendian. sehingga menyebabkan 5. Kelelahan dan Cidera Sendi 8.