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Dieta semanal para embarazadas con sobrepeso

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


Zumo de fruta. Vaso Zumo de fruta. Vaso Zumo de fruta. Vaso Zumo de
Zumo de fruta. Vaso de leche desnatada de leche desnatada de leche desnatada naranja natural.
Un kiwi. Vaso de leche
de leche desnatada sola o con café Un kiwi. Vaso de leche sola o con café desnatada sola o con sola o con café Vaso de leche
sola o con café descafeinado. desnatada sola o con descafeinado. café descafeinado. descafeinado. desnatada sola
Desayuno descafeinado. Dos Rebanada de pan café descafeinado. Rebanada de pan Rebanada de pan o con café
Dos puñaditos de
puñaditos de cereales tostado con 3galletas integrales tostado con integral tostado con descafeinado y
cereales integrales
interales mermelada y mermelada y aceite de oliva y tres galletas
margarina margarina tomate rallado inetgrales.
Un yogur desnatado Una pieza de fruta Un yogur desnatado Una pieza de fruta Un yogur desnatado Una pieza de fruta Un yogur
Media mañana bebido bebido desnatado
Ensalada de rúcula Espaguetis con
Calabacín y berenjena Lentejas de verduras. Sopa de verduras. Ramilletes de coliflor Crema de verduras.
con pasas y láminas setas y
a la plancha. Solomillo Cola de rape a la Huevo duro relleno de hervidos. Pechuga de Lomitos de cerdo con
Comida de ternera sin grasa. albahaca. Yogur de queso. Pechuga de sardinas. Macedonia pavo a la plancha. salsa de cebolla. Piña champiñones.
pollo a la plancha. Taquitos de
Fruta desnatado de frutas Fruta asada con especias
Fruta pollo. Cerezas
Un yogur con
Un yogur con cereales Zumo de fruta y un Un yogur con cereales Zumo de fruta y
Una pieza de fruta y 3 Una pieza de fruta y 3 cereales
Merienda integrales y unos panecillo integral con integrales y unos sandwich de jamón
galletas integrales galletas integrales integrales y
trocitos de pera queso fresco light trocitos de manzana cocido y queso
frutos secos
Croquetas de
Lomos de salmón a la calabaza y
Enrollado de Tomate natural Merluza al horno en
plancha con zumo de Sandwich vegetariano. Caballa con salsa de patata al horno
espinacas y queso al aliñado. Rollitos de salsa de perejil con
Cena limón y guarnición de Una infusión tomate. Una infusión con puré de
horno.Una infusión pechuga de pavo y zanahorias. Una
espárragos. Una (Manzanilla) (Manzanilla) manzana. Una
(Manzanilla) queso. infusión (Manzanilla)
infusión (Manzanilla) infusión
(Manzanilla)
Antes de Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche
acostarse desnatada desnatada desnatada desnatada desnatada desnatada desnatada