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4 batidas para reduzir a cintura sem deixar de

comer
Se você quer reduzir a cintura sem deixar de comer, a chave está em incluir em sua dieta
alimentos cujas propriedades nos ajudem a desinchar e queimar gordura.
Reduzir a cintura é o objetivo de muitas pessoas que não conseguem eliminar a
gordura teimosa em algumas partes do corpo.

Um abdômen largo pode ter muitas causas, não somente por sobrepeso, por isso
devemos consumir diferentes alimentos para ver quais são os mais eficazes em
nosso caso.

Descubra quatro batidas deliciosas e nutritivas para reduzir a cintura sem passar
fome.

Perder peso comendo


A melhor maneira de perder peso se baseia em aprender a comer de maneira
saudável e evitando os sentimentos de culpa e frustração.

Devemos mudar a maneira de comer e optar por alimentos naturais e completos que
nos ofereçam os nutrientes de que precisamos e que nos ajudem a nos sentirmos
com energia, vitalidade e bom humor.

Se aprendermos a comer bem não somente perderemos peso de maneira gradual e


sem o temido efeito rebote, mas nunca teremos a necessidade de fazer nenhuma
dieta.

Quer saber mais? Leia:25 alimentos para emagrecer sem perder energia

Reduzir a cintura sem passar fome

A região do abdômen pode estar relacionada a diferentes funções de nosso


organismo, por isso para reduzir a cintura devemos levar em conta os possíveis
fatores que a influenciam:
• Alimentação rica em gorduras prejudiciais como frituras, doces, embutidos, derivados
do leite, etc.
• Excesso de açúcares refinados que causam desequilíbrios na insulina e transtornos
no pâncreas.
• Transtornos digestivos como gases e prisão de ventre.
• Desequilíbrios hormonais.
• Estresse
4 batidas muito eficazes
Propomos a seguir 4 batidas deliciosas elaboradas com ingredientes naturais muito
eficazes para reduzir a cintura sem parar de comer.

1. Maçã, maca e óleo de coco

Esta batida é perfeita para o café da manhã, doce e cremosa, e seus ingredientes
são muito benéficos para alcançar nosso objetivo.

Maçã
A maçã é rica em fibras, especialmente a casca, e por isso contribui para reduzir a
gordura que se acumula na cintura.

Também é muito benéfica para o fígado graças ao seu teor de ácido málico, o que
ajuda a perder medidas.

Maca
A maca é um tubérculo originário do Peru que é consumido para obter muita
energia, para melhorar a libido e para regular os transtornos hormonais, os
quais podem estar causando o acúmulo de gordura na cintura.

Podemos consumi-la em pó, em pequenas quantidades, e ir aumentando de maneira


progressiva, pois caso contrário ela poderia nos causar nervosismo.

Óleo de coco
Este óleo tem uma infinidade de propriedades para a saúde. Entre elas,ativa o
metabolismo para facilitar a queima de calorias e gorduras, especialmente na
região do abdômen.

2. Pera, gengibre e levedura de cerveja


Esta batida refrescante e aromática é ideal para os dias de calor. Seus ingredientes
são ideais para nos ajudar a reduzir o perímetro da cintura.

Pera
A pera é uma fruta remineralizante que nos ajuda a combater a retenção de
líquidos, que costuma ser uma das causas mais comuns pelas quais temos o
abdômen inchado.

Gengibre
Esta especiaria também eliminar líquidos de nosso corpo e, além disso, acelera o
metabolismo para que possamos perder peso com mais facilidade.

Levedura de cerveja
Este suplemento nos ajuda a regular o sistema nervoso e a combater a
ansiedade. Também é muito adequado para controlar os transtornos emocionais que
nos fazem comer demais ou de maneira compulsiva.

3. Abacaxi, abacate e sementes de chia

Esta batida tropical, doce e cremosa é uma das mais nutritivas e saciantes:

Abacaxi
Além de ser diurético, o abacaxi melhora a digestão e nos desincha quando nos
sentimos pesados ou inchados.

Abacate
É uma fruta excelente para perder peso, já que seu conteúdo em gorduras
saudáveis ativa o metabolismo e nos ajuda a queimar gordura, especialmente na
cintura.

Além disso, faz com que nossa batida fique mais cremosa e saciante.

Sementes de chia
Se as colocarmos de molho na noite anterior, estas sementes combatem a prisão de
ventre e ajudam a regular transtornos intestinais.

Para aproveitar todos os seus benefícios devemos batê-las junto com a água na qual
ficaram de molho.

4. Aveia, canela e cacau


Esta batida também é supernutritiva, ideal para antes de fazer qualquer esforço físico
ou mental, mas não nos faz ganhar peso por isso.

Aveia
Este cereal é excelente para perder peso, já que é muito saciante, evita que
belisquemos doces entre as refeições, e acalma a ansiedade por comer.

Podemos usar a aveia em flocos ou moída, ou até cozinhá-la um pouco em água para
facilitar a digestão.
Canela
A canela ajuda a reduzir a cintura porque nos faz queimar mais calorias.Também
é muito adequada para regular os níveis de açúcar no sangue, que podem causar um
acúmulo de gordura na barriga.

Cacau
O cacau nos faz sentir felizes e com energia e nos permite tomar uma batida de
chocolate saudável sem arrependimentos.