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AUTORREGISTRO DEL SUEÑO

Este autorregistro del sueño nos ayudará a tener una idea más concreta del caso que nos ocupa

 Las columnas que están en naranja serán rellenadas antes de irse a la cama
 Las columnas que están en azul a la mañana siguiente
 La columna referente a las horas que he dormido durante el día, hace referencia a si se ha dormido alguna siesta o se da alguna cabezada, así que simplemente
apuntar el tiempo invertido en ello.
 El otro dato a tomar por la noche es la hora de irse a la cama
 El tiempo aproximado en conciliar el sueño se apuntará al día siguiente y para ello se hará una estimación, no hace falta que esté con el reloj de noche viendo la
hora que es, puesto que puede perjudicar la conciliación del sueño.
 El número de despertares consiste simplemente en apuntar las veces que se ha interrumpido el sueño a lo largo de la noche.
 El contenido de la preocupación se indicará de forma simplificada, por ejemplo, discusión con compañero de trabajo, sentimiento de soledad, plazo laboral, alguna
tarea del día siguiente.
 El grado de sueño al levantarse, será un valor subjetivo del 1 al 7, siendo 1 la ausencia de sueño con sentimiento de plenitud y 7 cuando haya un sentimiento de no
poder levantarse acompañado de un cansancio pesado.

DIA DE LA HORAS QUE HE HORA IRSE A LA TIEMPO NUMERO CONTENIDO GRADO DE


SEMANA DORMIDO CAMA APROXIMADO EN DESPERTARES PREOCUPACIÓN SUEÑO AL
DURANTE EL DIA CONCILIAR SUEÑO LEVANTARME
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO