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Los triglicéridos, pueden causar la muerte?

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en mayor medida en la
proteína animal. Los valores normales en la sangre son de menos de 150 mg/dL,
entre esta cifra y 199 mg/dL ya se considera que el nivel está al límite, a partir de
200 es alto. Cuando un examen de sangre indica que están demasiado elevados,
pueden desarrollar una cosa denominada "placas de ateroma". estas son unas
sedimentaciones que se acumulan a lo largo de las arterias, bloqueando su tráfico.
Cuando el bloqueo es muy grande puede obstruirse del todo provocando desde
una hipóxia a un shock cardiogénico, una cardiopatía isquémica (infarto) e,
incluso, efectivamente, la muerte. Para prevenir esto se deben aplicar varias
medidas pues nuestra salud se encuentra en riesgo, por eso te damos algunas
claves para que sepas cómo reducir los triglicéridos de forma sencilla y proteger
así tu bienestar.
Cómo reducir los triglicéridos de forma sencilla
Instrucciones
1. Los niveles demasiado elevados de triglicéridos en la sangre, al igual que el
colesterol alto, ponen en riesgo la salud de nuestro corazón pero además son
indicativos de enfermedades mayores como la cirrosis, diabetes, la condición de
hígado graso, hipotiroidismo o pancreatitis

2. El primer cambio obvio para reducir los triglicéridos reside en la alimentación:
deberás aumentar el consumo de fibra en especial mediante la avena y los
cereales integrales que colaboran con la reabsorción de la grasa. Las verduras
como la espinaca y el brócoli y las frutas como la naranja, la mandarina y la
manzana también son grandes fuentes de fibra

3. Reduce el consumo de bollería, pan, pasta, snacks salados, frituras y alcohol
que lejos de aportar beneficios a tu salud solo conseguirán incrementar la cantidad
de lípidos presentes en tu sangre. Sustitúyelos por productos integrales y
alimentos más saludables

4. Aléjate de los azúcares procesados, no es tan difícil como piensas: elige la
sacarina para endulzar, controla el consumo de bebida y prefiere las opciones
dietéticas, opta por macedonias y frutas frescas en vez de dulces industriales,
elige el chocolate negro con 70% de cacao y prepara en casa jugos naturales en
vez de comprarlos empacados. Son pequeños cambios muy útiles

En cuanto a los embutidos es conveniente regular su consumo. salud y estética . utiliza el aceite de oliva para condimentar tus comidas en vez de los aderezos más pesados. mejor si son de pollo o pavo reducidas en sal 7. E. Al día siguiente bebe el agua. si incorporas las pesas mucho mejor 8. Es importante que aumentes la actividad física. etc. consume proteína animal magra y evita productos con alto contenido graso como la mayonesa o la mantequilla 6. Si eliges comer salchichas. Opta por los lácteos (quesos y yogures incluidos) desnatados o descremados. ésta te ayudará con la reabsorción de grasa y azúcares regulando los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre 9. come pavo o jamón magro y deja solo para ocasiones especiales productos como el chorizo. A simple vista puede parecer que estos cambios en los hábitos alimenticios son muy difíciles de conseguir. Una infusión realizada a base de cáscara de naranja o mandarina hervida es también un popular remedio para regular los triglicéridos 10. Si no eres amigo del gimnasio o los ejercicios aeróbicos con 30 minutos de caminata al día basta. ésta es una forma realmente rápida de reducir los triglicéridos en la sangre. Un gran truco casero complementario es mezclar en un vaso de agua dos cucharadas de avena natural y dejar reposar durante toda la noche.U Cesar Suarez Moreno DIRECTOR SAED. sin embargo se trata de tu salud por eso todos los esfuerzos son útiles. Estos consejos te permiten incorporar una rutina más saludable con la que podrás perder algunos kilos Consejo… Por tu salud es conveniente realizar un esfuerzo por alimentarte mejor y llevar una vida más activa.5. salami.

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