You are on page 1of 25

D I E T A R I N A 1

D I E T A R I N A
9 0 d e Z I L E


LA TREZIRE: “Apa de dimineata” pe stomacul gol—un pahar de apa minerala/un pahar de apa calduta cu
miere si o lingurita de suc de lamaie.
Dupa 30 minute de la consumul apei se poate lua micul dejun!
Consum minim de apa: 2 litri/zi
Sport zilnic: minim 30 minute
Legenda: P-proteine, A-amidon, C-carbohidrati, V-vitamine
Cumparaturi(aprovizionare alimente): o data pe saptamana, duminica.


MICUL DEJUN PRÂNZ CINA
ZIUA
Orele 4-12 Orele 12-14 Orele 18-20.00
1. PROTEINE Fructe proaspete sau FELUL 1: supa ½ piept pui, salata verde,
26.12.2017 uscate crema(morcov, telina, morcovi
Legume proaspete telina.pastarnac,verdeata)
(necondimentete)
Seminte, nuci FELUL 2:piept pui, salata
Sucuri din fructe si legume verde,
Din 2 in doua ore, inainte telina,morcovi,crutoane
cu 2 ore de pranz!
Pauza de minim 4 ORE
pana la cina!
2. AMIDON Fructe proaspete sau ½ mancare de cartofi si
27.12.2017 uscate Felul salata varza
Legume proaspete 1:Supa/crema/ciroba
(necondimentete)
Seminte, nuci Felul 2:mancare de
Sucuri din fructe si legume cartofi(cartofi,ardei,ceapa,
Din 2 in doua ore, inainte marar,bulion), o felie
cu 2 ore de pranz! paine si salata de
varza(fara lamaie)

Minim 3 Ore pana la cina!


3. CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 40 grame ciocolata cu
28.12.2017 uscate 1:supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din
Legume proaspete pranz
(necondimentete) Felul 2: cereale
Seminte, nuci procesate(fulgi ovaz/fulgi
Sucuri din fructe si legume hrisca/fulgi mei) si lapte
Din 2 in doua ore, inainte migdale
cu 2 ore de pranz!
Minim 3 ORE pana la cina!

4. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume
29.12.2017 uscate crude sau procesate, fara crude sau procesate, fara
D I E T A R I N A 1

D I E T A R I N A 2

Legume proaspete adaos de zahar, sare si adaos de zahar, sare si
(necondimentete) grasimi!!! grasimi!!!
Seminte, nuci 1.Fructe crude(toate 1.Fructe crude(toate
Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise)
Din 2 in doua ore, inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar)
cu 2 ore de pranz! 2.Nuci, alune, 2.Nuci, alune,
migdale,caju,seminte(floar migdale,caju,seminte(floa
ea soarelui,dovleac etc) rea soarelui,dovleac etc)
necoapte,neprajite,fara necoapte,neprajite,fara
sare! sare!
3.Sucuri de fructe si/sau 3.Sucuri de fructe si/sau
legume. legume.
4.Legume permise 4.Legume permise
zilnic(varza,morcov,telina, zilnic(varza,morcov,telina,
rosii,castraveti,ridiche,sala rosii,castraveti,ridiche,sal
ta verde,ardei,masline ata verde,ardei,masline
nesarate,verdeturi,condim nesarate,verdeturi,condim
ente simple) ente simple)
crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare
sau ulei!!! sau ulei!!!
Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2
ore! ore!
Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina!


5. PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1:supa crema(ceapa, 1 ou, salata
30.12.2017 uscate morcov,telina,pastarnac,ve verde,castraveti,ardei
Legume proaspete rdeata) rosii
(necondimentete) Felul 2: doua oua, salata
Seminte, nuci verde,castraveti,ardei
Sucuri din fructe si legume rosii, crutoane
Din 2 in doua ore, inainte
cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE
pana la cina!
6. AMIDON Fructe proaspete sau Felul 1:supa/crema,ciorba
31.12.2017 uscate ½ mancare de mazare si
Legume proaspete Felul 2:mancare de piure de cartofi
(necondimentete) mazare(mazare,ceapa,buli
Seminte, nuci on),o felie de paine si
Sucuri din fructe si legume piure de cartofi(fara lapte)
Din 2 in doua ore, inainte
cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina!

7. CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu
01.01.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din
Legume proaspete pranz
(necondimentete) Felul 2:paste cu sos de
Seminte, nuci rosii(de casa)
Sucuri din fructe si legume
Din 2 in doua ore, inainte Minim 3 ORE pana la cina!
cu 2 ore de pranz!
D I E T A R I N A 2

inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 10.Sucuri de fructe si/sau legume.Nuci.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba muraturi(1-2) Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:”fasole frecata”.condim nesarate. o Seminte.caju.masline ata verde. nuci 1.fara sare! sare! 3.Nuci.telina.2018 uscate crude sau procesate. PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1: ½ Ton.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: pizza cu legume Seminte.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 9.verdeturi. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 02.dovleac etc) rea soarelui. nuci verde.ciuperci.neprajite.castraveti. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte. nuci permise Sucuri din fructe si legume zilnic(rosii. alune. fara Legume proaspete adaos de zahar. rosii.masline nesarate. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 11. fara crude sau procesate.verdeata) masline (necondimentete) Felul 2: ton. Legume proaspete pastarnac.D I E T A R I N A 3 8.telina.ridiche.morcov.dovleac etc) necoapte.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.castraveti.c D I E T A R I N A 3 .telina.ardei. migdale.caju. legume.seminte(floar migdale.morcov. 2. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2. zilnic(varza. salata Seminte.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 05.morcov.ardei.ridiche.sala rosii.neprajite.morcov. alune.salata 03.masline.Sucuri de fructe si/sau 3.verdeturi.01.2018 uscate supa(ceapa. sare si adaos de zahar.fara necoapte.01. verde.ardei.Fructe crude(toate 1.Legume permise zilnic(varza. nuci felie de paine si Sucuri din fructe si legume muraturi(putine) Din 2 in doua ore.01.morcov.Legume permise 4. AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ fasole frecata si 04.01.sal ta verde. 4.seminte(floa ea soarelui.crut Sucuri din fructe si legume oane Din 2 in doua ore.

sos cu 2 ore de pranz! rosii) Minim 3 ORE pana la cina! 12.masline nesarate.verdeturi.masline ata verde.morcov. 2. inainte eapa solzi. alune.Legume permise zilnic(varza.castraveti.ardei.castrav 07. rosii.seminte(floar migdale. sare si adaos de zahar.dovleac etc) rea soarelui.Legume permise 4.salata.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba salata rosii+castraveti Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:drob de Seminte.caju.rosii Legume proaspete dovlegei. Sucuri din fructe si legume rosii.morcov. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 14. 4.sala rosii. eti.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 13.01.Sucuri de fructe si/sau legume.ardei. nuci ciuperci(ciuperci.seminte(floa ea soarelui.ceapa.2018 uscate supa(ceapa. fara Legume proaspete adaos de zahar.ver Sucuri din fructe si legume deturi.castraveti.telina.verdeturi. legume. fara crude sau procesate.morcov.Fructe crude(toate 1. nuci cascaval. migdale.dovleac etc) necoapte.masline.Nuci. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 06.neprajite.condim nesarate.Nuci.fara necoapte.2018 uscate crude sau procesate.ardei) salata Din 2 in doua ore.castraveti.caju.verdeata) (necondimentete) Felul 2: Seminte.crutoane Din 2 in doua ore.fara sare! sare! 3. AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ drob de ciuperci si 08.D I E T A R I N A 4 Din 2 in doua ore.ridiche.telina.Sucuri de fructe si/sau 3.neprajite.telina. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.paine.salata. inainte de rosii si castraveti cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! D I E T A R I N A 4 .ridiche. alune.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.01.01.sal ta verde. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte. zilnic(varza. PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: 1/2Cascaval. nuci 1.

ceapa. Sucuri din fructe si legume rosii.ardei) Din 2 in doua ore.01. nuci 1. alune. migdale.ardei.salata Seminte.ardei.masline nesarate. zilnic(varza.telina.castraveti. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 10.fara sare! sare! 3. nuci orientala(cartofi. alune.neprajite.telina. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 18.seminte(floa ea soarelui.morcov.01.castraveti. rosii.ridiche. 4.neprajite. nuci verde.2018 uscate crude sau procesate.salata.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 09.caju.p Sucuri din fructe si legume orumb.ciu Sucuri din fructe si legume perci. legume.Nuci.morcov.Fructe crude(toate 1.castravet Legume proaspete ardei) e. inainte D I E T A R I N A 5 .castravete.2018 uscate supa(ceapa.masline.morcov.telina.01.ridiche. vita.caju. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.Sucuri de fructe si/sau 3. inainte Minim 3 ORE pana la cina! cu 2 ore de pranz! 16.sal ta verde.masline ata verde.Legume permise zilnic(varza.fara necoapte.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 17. fara Legume proaspete adaos de zahar.verdeturi.sala rosii. AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ salata orientala 12.dovleac etc) necoapte.crutoane Din 2 in doua ore.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.condim nesarate.dovleac etc) rea soarelui.Nuci.Sucuri de fructe si/sau legume. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:salata Seminte.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete Felul 2: 4 felii de paine pranz (necondimentete) integrala + ghiveci Seminte.ardei.seminte(floar migdale.D I E T A R I N A 5 15.ardei.01. nuci legume(vinete.verdeturi. 2.ciuperci (necondimentete) Felul 2:vita. PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: ½ 11.Legume permise 4. sare si adaos de zahar.bulion) Din 2 in doua ore.ardei. fara crude sau procesate.

fara Legume proaspete adaos de zahar.2018 uscate 1:Supa/crema/ciroba salata varza Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:mancare de Seminte.salata Seminte. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.verdeata) masline. Sucuri din fructe si legume marar.01.2018 uscate procesate(fulgi ovaz/fulgi minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete hrisca/fulgi mei) si lapte pranz (necondimentete) migdale Seminte.Nuci.ridiche. Legume proaspete .neprajite.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 21. nuci verde.2018 uscate ciorba/supa(morcov. nuci cartofi(cartofi. legume.fara sare! sare! 3.01.01.masline. PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1: ½ 15.castraveti. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 22.Fructe crude(toate 1.Sucuri de fructe si/sau 3.dovleac etc) rea soarelui.ardei.caju.castraveti. nuci 1.telina.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.2018 uscate crude sau procesate. zilnic(varza.condim nesarate.Sucuri de fructe si/sau legume. 4.caju.Nuci. sare si adaos de zahar. AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ mancare de cartofi si 16. migdale.Legume permise zilnic(varza.bulion). rosii.castraveti.seminte(floa ea soarelui.ceapa.r Sucuri din fructe si legume osii.morcov.01.masline nesarate.morcov. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 2: cereale 40 grame ciocolata cu 13.rosii (necondimentete) Felul 2:telemea. fara crude sau procesate.Legume permise 4.telina telemea.ridiche. alune.crutoane Din 2 in doua ore.sal ta verde.neprajite.ceapa.pastarnac. nuci Sucuri din fructe si legume Minim 3 ORE pana la cina! 20.ardei.salata.D I E T A R I N A 6 cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 19.masline ata verde.seminte(floar migdale.ardei. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 14.fara necoapte. 2. alune.verdeturi.sala rosii.telina.verdeturi.castraveti. o felie D I E T A R I N A 6 .dovleac etc) necoapte.

ardei.neprajite.ridiche.ridiche. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.masline nesarate.D I E T A R I N A 7 Din 2 in doua ore.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2:paste cu sos de Seminte. PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: 1 sticla de iaurt.Sucuri de fructe si/sau 3. verde. fara Legume proaspete adaos de zahar.seminte(floa ea soarelui.verdeturi.cruto Din 2 in doua ore. alune.caju.Nuci. 4. inainte Minim 3 ORE pana la cina! cu 2 ore de pranz! 24. zilnic(varza.01.telina. fara crude sau procesate.verdeturi.2018 uscate supa/crema/ciorba(ceapa. legume. salata Sucuri din fructe si legume verde.dovleac etc) rea soarelui.caju.sala rosii.2018 uscate crude sau procesate.neprajite. migdale.Sucuri de fructe si/sau legume.morcov.telina.ciorba ½ mancare de mazare si D I E T A R I N A 7 .dovlegei) (necondimentete) Felul 2: doua sticle de Seminte.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.01.morcov. sare si adaos de zahar.telina. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 18.salata 19.castraveti.castraveti.sal ta verde. nuci 1.Legume permise zilnic(varza. nuci iaurt.morcov.ardei. nuci rosii(de casa) Sucuri din fructe si legume Din 2 in doua ore.Legume permise 4.dovleac etc) necoapte. rosii.fara necoapte. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.seminte(floar migdale.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 17. inainte ane cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 26.Fructe crude(toate 1.01.fara sare! sare! 3. morcov.telina Legume proaspete morcov. 2.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 25.masline ata verde.condim nesarate. inainte paine si salata de cu 2 ore de pranz! varza(fara lamaie) Minim 3 Ore pana la cina! 23. AMIDON Fructe proaspete sau Felul 1:supa/crema.Nuci.telina. alune.

masline ata verde. morcovi D I E T A R I N A 8 .D I E T A R I N A 8 20.dovleac etc) rea soarelui. sare si adaos de zahar. 24.morcov.seminte(floar migdale.fara necoapte. 2.o felie de paine si Sucuri din fructe si legume piure de cartofi(fara lapte) Din 2 in doua ore. legume. ZI de APA Apa. cafea Apa. ceai.masline nesarate.verdeturi.2018 uscate crema(morcov.ridiche. cafea-neindulcite Apa.ardei.01. PROTEINE Fructe proaspete sau FELUL 1: supa ½ piept pui.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 21.sos cu 2 ore de pranz! rosii) Minim 3 ORE pana la cina! 28.01. alune. VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 22.Nuci.ardei. zilnic(varza.neprajite. inainte eapa solzi.morcov.01. migdale. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.condim nesarate.01. 4. ceai. nuci 1.castraveti. fara crude sau procesate. fara Legume proaspete adaos de zahar. salata verde. nuci on).caju. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte. telina.Sucuri de fructe si/sau 3.telina.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.ceapa.dovleac etc) necoapte. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 27.01.buli Seminte.masline. ceai 23.Legume permise 4.ridiche.verdeturi.caju.castraveti.seminte(floa ea soarelui.ardei.Fructe crude(toate 1.sal ta verde.c Din 2 in doua ore. rosii. alune.2018 uscate crude sau procesate.Legume permise zilnic(varza.fara sare! sare! 3.telina.2018 uscate piure de cartofi Legume proaspete Felul 2:mancare de (necondimentete) mazare(mazare.ciuperci. nuci permise Sucuri din fructe si legume zilnic(rosii.Sucuri de fructe si/sau legume.sala rosii.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 29.neprajite.Nuci.2018 neindulcite neindulcite 30.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: pizza cu legume Seminte.

telina.ardei.telina.seminte(floa ea soarelui.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: 4 felii de paine Seminte.pastarnac.morcov. nuci integrala + ghiveci Sucuri din fructe si legume legume(vinete. sare si adaos de zahar.Sucuri de fructe si/sau legume. rosii. migdale.Sucuri de fructe si/sau 3.morcovi. inainte telina.crutoane cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 31.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! D I E T A R I N A 9 .VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 27.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 32.masline ata verde. o Seminte.caju.Legume permise zilnic(varza. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.ridiche.01.dovleac etc) rea soarelui.castraveti. salata Sucuri din fructe si legume verde.Nuci. AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ fasole frecata si 25. Din 2 in doua ore.dovleac etc) necoapte.fara sare! sare! 3.castraveti. legume.fara necoapte.ardei.masline nesarate.bulion) cu 2 ore de pranz! Minim 3 ORE pana la cina! 33.neprajite. zilnic(varza.D I E T A R I N A 9 Legume proaspete telina.morcov.2018 uscate crude sau procesate.sala rosii. inainte rosii.caju.verdeturi.ridiche.condim nesarate.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 26.ardei. Din 2 in doua ore. alune.01.Fructe crude(toate 1.neprajite. 2.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba muraturi(1-2) Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:”fasole frecata”.verdeturi. nuci 1. fara Legume proaspete adaos de zahar.seminte(floar migdale. alune. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.Nuci. nuci FELUL 2:piept pui.ceapa.01.Legume permise 4. fara crude sau procesate. nuci felie de paine si Sucuri din fructe si legume muraturi(putine) Din 2 in doua ore.verdeata) (necondimentete) Seminte. 4.sal ta verde.

nuci Sucuri din fructe si legume Minim 3 ORE pana la cina! Din 2 in doua ore.caju.castraveti.seminte(floa ea soarelui.ridiche.01.01.crutoane Din 2 in doua ore.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.caju.01.ardei) salata Din 2 in doua ore.Nuci.verdeata) (necondimentete) Felul 2: Seminte.salata.castraveti.ver Sucuri din fructe si legume deturi. Sucuri din fructe si legume rosii.morcov. fara crude sau procesate.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 2: cereale 40 grame ciocolata cu 30.AMIDON Fructe proaspete sau Felul 29.ceapa.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 31. 4. rosii.dovleac etc) necoapte.ardei.salata.masline ata verde.2018 uscate crude sau procesate.sala rosii. eti.D I E T A R I N A 10 Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 34.01.ridiche.Legume permise zilnic(varza. sare si adaos de zahar.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba ½ drob de ciuperci si Legume proaspete salata rosii+castraveti (necondimentete) Felul 2:drob de Seminte.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare D I E T A R I N A 10 . inainte cu 2 ore de pranz! 37.Nuci.ardei.telina. 2.Sucuri de fructe si/sau 3.Legume permise 4.condim nesarate.telina. fara Legume proaspete adaos de zahar.castrav 28. alune.rosii Legume proaspete dovlegei.2018 uscate procesate(fulgi ovaz/fulgi minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete hrisca/fulgi mei) si lapte pranz (necondimentete) migdale Seminte. nuci 1.telina.verdeturi.Fructe crude(toate 1. zilnic(varza. inainte de rosii si castraveti cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 36.morcov.neprajite. legume.dovleac etc) rea soarelui.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: 1/2Cascaval.fara necoapte.paine. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 35.2018 uscate supa(ceapa.Sucuri de fructe si/sau legume.fara sare! sare! 3.masline nesarate.neprajite.morcov. alune.sal ta verde.castraveti.verdeturi.seminte(floar migdale. nuci cascaval. migdale. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2. nuci ciuperci(ciuperci.

telina.masline.caju.p Sucuri din fructe si legume orumb. rosii.neprajite.condim nesarate.castraveti.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ salata orientala 02. nuci orientala(cartofi. 2.salata 01. salata Seminte.Nuci.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 04. fara crude sau procesate.telina.fara sare! sare! 3.seminte(floar migdale.Legume permise zilnic(varza. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 40.telina.D I E T A R I N A 11 sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 38. migdale.ardei.2018 uscate supa(ceapa. 4.fara necoapte.verdeturi.sal ta verde.verdeturi. legume.neprajite. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.seminte(floa ea soarelui.dovleac etc) rea soarelui.02.morcov. nuci 1. sare si adaos de zahar.Sucuri de fructe si/sau legume.verdeata) masline (necondimentete) Felul 2: ton.Legume permise 4.morcov.ardei) Din 2 in doua ore.sala rosii.masline nesarate.morcov.Sucuri de fructe si/sau 3.ridiche.morcov.crut Sucuri din fructe si legume oane Din 2 in doua ore.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:salata Seminte. nuci rosii(de casa) Sucuri din fructe si legume Din 2 in doua ore. alune. fara Legume proaspete adaos de zahar. verde. nuci verde. alune.Fructe crude(toate 1.2018 uscate crude sau procesate.02.ridiche.masline ata verde.02.Nuci. zilnic(varza.condim D I E T A R I N A 11 . Legume proaspete pastarnac.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore. inainte Minim 3 ORE pana la cina! cu 2 ore de pranz! 41. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.castraveti.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2:paste cu sos de Seminte.dovleac etc) necoapte.masline. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 39.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 03.02.ardei.caju.morcov.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1: ½ Ton.

ardei Sucuri din fructe si legume rosii.2018 uscate Felul 1: minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete supa/crema/ciorba pranz (necondimentete) Seminte.Nuci.ardei.telina. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.neprajite.masline.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore. o felie Din 2 in doua ore.ceapa.bulion).pastarnac. salata Seminte.ve verde. salata 05. inainte paine si salata de cu 2 ore de pranz! varza(fara lamaie) Minim 3 Ore pana la cina! 44.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau 40 grame ciocolata cu 07.dovleac etc) necoapte.seminte(floar migdale.castraveti.seminte(floa ea soarelui. inainte zilnic(rosii. 1 ou.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ mancare de cartofi si 06. fara crude sau procesate. 2. Sucuri din fructe si legume marar.fara D I E T A R I N A 12 .castraveti.dovleac etc) rea soarelui. sare si adaos de zahar.02.ardei Legume proaspete rdeata) rosii (necondimentete) Felul 2: doua oua.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1:supa crema(ceapa. alune. migdale.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 08. nuci cartofi(cartofi.2018 uscate morcov.caju.D I E T A R I N A 12 ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 42.ciuperci. fara Legume proaspete adaos de zahar.caju. nuci 1. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte. alune. crutoane Din 2 in doua ore.02.fara necoapte.02.ardei.Nuci.2018 uscate 1:Supa/crema/ciroba salata varza Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:mancare de Seminte.sos rosii) Minim 3 ORE pana la cina! 45. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 43.neprajite.2018 uscate crude sau procesate. nuci verde.Fructe crude(toate 1.c cu 2 ore de pranz! eapa solzi.02. nuci Felul 2: pizza cu legume Sucuri din fructe si legume permise Din 2 in doua ore.

sal ta verde.Legume permise zilnic(varza.ciu Sucuri din fructe si legume perci. inainte rosii.morcov. nuci integrala + ghiveci Sucuri din fructe si legume legume(vinete. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 47. zilnic(varza.ardei.ardei. rosii. sare si adaos de zahar.ridiche.02. nuci on).2018 uscate supa(ceapa.D I E T A R I N A 13 sare! sare! 3.castraveti. nuci 1.AMIDON Fructe proaspete sau Felul 1:supa/crema. Din 2 in doua ore.telina.ciorba ½ mancare de mazare si 10. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 48.02.ardei.castraveti.bulion) cu 2 ore de pranz! Minim 3 ORE pana la cina! 49.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 46.ceapa.telina.2018 uscate crude sau procesate.morcov.telina.ceapa.morcov.salata.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 11.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore. 4.Sucuri de fructe si/sau 3.Legume permise 4. fara crude sau procesate.Fructe crude(toate 1.ardei. legume.ardei.salata Seminte.2018 uscate piure de cartofi Legume proaspete Felul 2:mancare de (necondimentete) mazare(mazare.Sucuri de fructe si/sau legume.castravete.crutoane Din 2 in doua ore.02.sala rosii.verdeturi.castravet Legume proaspete ardei) e.masline nesarate.buli Seminte. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) D I E T A R I N A 13 . vita. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: 4 felii de paine Seminte. fara Legume proaspete adaos de zahar.02. nuci verde.condim nesarate.verdeturi.masline ata verde.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 12.ridiche.ciuperci (necondimentete) Felul 2:vita.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: ½ 09.o felie de paine si Sucuri din fructe si legume piure de cartofi(fara lapte) Din 2 in doua ore.

ardei. alune. inainte Minim 3 Ore pana la cina! cu 2 ore de pranz! 52.Fructe crude(toate 1.02. sare si adaos de zahar.ridiche.fara necoapte.morcov. alune.dovleac etc) necoapte. o Seminte.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1: ½ 13.D I E T A R I N A 14 cu 2 ore de pranz! 2.castraveti.Fructe crude(toate D I E T A R I N A 14 .telina telemea.2018 uscate ciorba/supa(morcov. nuci Sucuri din fructe si legume Minim 3 ORE pana la cina! Din 2 in doua ore.neprajite. legume. Legume proaspete .telina.Nuci. rosii. 4.ceapa.masline ata verde.ardei.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 16.verdeturi.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 50.r Sucuri din fructe si legume osii.Nuci.neprajite.Legume permise zilnic(varza.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ fasole frecata si 14.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba muraturi(1-2) Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:”fasole frecata”. nuci 1.condim nesarate. fara crude sau procesate.castraveti.verdeata) masline.crutoane Din 2 in doua ore.02.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 2: cereale 40 grame ciocolata cu 15.pastarnac.castraveti. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.verdeturi.masline.caju. nuci felie de paine si Sucuri din fructe si legume muraturi(putine) Din 2 in doua ore.2018 uscate crude sau procesate. nuci verde. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 51.2018 uscate procesate(fulgi ovaz/fulgi minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete hrisca/fulgi mei) si lapte pranz (necondimentete) migdale Seminte.02.castraveti.caju.rosii (necondimentete) Felul 2:telemea. 2.morcov.seminte(floa ea soarelui. fara Legume proaspete adaos de zahar.ridiche.dovleac etc) rea soarelui. migdale. inainte cu 2 ore de pranz! 53.salata. zilnic(varza.fara sare! sare! 3.Sucuri de fructe si/sau 3.telina.seminte(floar migdale.Legume permise 4.Sucuri de fructe si/sau legume.sala rosii.salata Seminte.sal ta verde.masline nesarate.02.

Legume permise zilnic(varza.telina.2018 uscate supa/crema/ciorba(ceapa.cruto Din 2 in doua ore.telina.dovleac etc) rea soarelui.dovlegei) (necondimentete) Felul 2: doua sticle de Seminte. rosii. alune.caju.ridiche.morcov.Legume permise 4.paine.02.02. morcov. nuci ciuperci(ciuperci. 2.neprajite. salata Sucuri din fructe si legume verde.castraveti.neprajite.salata 17.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 54.ardei.sal ta verde.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ drob de ciuperci si 18.verdeturi.dovleac etc) necoapte.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2:paste cu sos de rosii(de casa) Seminte.Sucuri de fructe si/sau legume.Sucuri de fructe si/sau 3.ver Sucuri din fructe si legume deturi.02.masline ata verde.morcov.masline nesarate.seminte(floar migdale.castraveti. migdale.fara sare! sare! 3.D I E T A R I N A 15 Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.telina.ardei) salata de rosii si castraveti Minim 3 Ore pana la cina! 56.Nuci.caju. alune.telina Legume proaspete morcov.telina. nuci Sucuri din fructe si legume Minim 3 ORE pana la cina! Din 2 in doua ore. verde. nuci iaurt.morcov. 4.verdeturi.sala rosii.Nuci.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: 1 sticla de iaurt.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 19.ardei.ceapa.fara necoapte. legume.seminte(floa ea soarelui.ridiche.condim nesarate. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2. inainte cu 2 ore de pranz! D I E T A R I N A 15 . inainte ane cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 55. zilnic(varza.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba salata rosii+castraveti Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:drob de Seminte.

02.sal ta verde.fara necoapte.fara sare! sare! 3.seminte(floa ea soarelui.masline nesarate. 22.ardei.AMIDON Fructe proaspete sau ½ salata orientala 23.Sucuri de fructe si/sau 3.verdeturi. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.telina.caju. 4. Ziua de APA Apa/ceai/cafea Apa/ceai/cafea Apa/ceai 21.ardei) cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 61. 2.pastarnac.Nuci.telina.02.2018 uscate crema(morcov. telina.neprajite.caju.verdeturi. rosii. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 60. salata verde.Fructe crude(toate 1.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu D I E T A R I N A 16 .castraveti.masline. alune.masline ata verde. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2. Sucuri din fructe si legume telina.crutoane Din 2 in doua ore.2018 uscate Felul Legume proaspete 1:supa/crema/ciorba (necondimentete) Seminte. inainte orumb.dovleac etc) necoapte. nuci Felul 2:salata Sucuri din fructe si legume orientala(cartofi.verdeata) (necondimentete) FELUL 2:piept pui.ardei.2018 neindulcite neindulcite neindulcite 59.sala rosii.neprajite.morcovi. zilnic(varza.02.ridiche. fara Legume proaspete adaos de zahar. migdale.Legume permise 4. salata Seminte. nuci verde. legume.ridiche.dovleac etc) rea soarelui.2018 uscate crude sau procesate.castraveti. alune.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.02.Legume permise zilnic(varza. fara crude sau procesate.morcov.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 20.condim nesarate.Nuci.PROTEINE Fructe proaspete sau FELUL 1: supa ½ piept pui.p Din 2 in doua ore.Sucuri de fructe si/sau legume. morcovi Legume proaspete telina.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 58.seminte(floar migdale.D I E T A R I N A 16 57. nuci 1. sare si adaos de zahar.morcov.

castraveti.D I E T A R I N A 17 24. inainte eapa solzi.Sucuri de fructe si/sau legume. alune.ridiche.caju. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 64.masline. rosii.masline nesarate.fara sare! sare! 3.ridiche.verdeturi.telina.dovleac etc) rea soarelui.Legume permise zilnic(varza.crutoane Din 2 in doua ore.Nuci.c Din 2 in doua ore.ardei.Sucuri de fructe si/sau 3.rosii Legume proaspete dovlegei.ardei.salata. 4.condim nesarate.2018 uscate crude sau procesate.telina.dovleac etc) necoapte. Sucuri din fructe si legume rosii.2018 uscate 1:Supa/crema/ciroba salata varza Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:mancare de D I E T A R I N A 17 . nuci cascaval. alune.castraveti.seminte(floar migdale.Fructe crude(toate 1. nuci 1.neprajite.Nuci.masline ata verde.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: 1/2Cascaval.sala rosii.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ mancare de cartofi si 27.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: pizza cu legume Seminte. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.seminte(floa ea soarelui.ciuperci.morcov.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore. nuci permise Sucuri din fructe si legume zilnic(rosii.castraveti.salata.morcov.telina.02.2018 uscate supa(ceapa.ardei.morcov.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 63. 2.sal ta verde. fara Legume proaspete adaos de zahar.verdeturi. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.castrav 26.sos cu 2 ore de pranz! rosii) Minim 3 ORE pana la cina! 62.verdeata) (necondimentete) Felul 2: Seminte. legume.Legume permise 4. fara crude sau procesate.02. sare si adaos de zahar.neprajite.02. zilnic(varza. eti.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 25.fara necoapte. migdale.02.caju.

Legume permise zilnic(varza.ridiche.fara sare! sare! 3. nuci integrala + ghiveci Sucuri din fructe si legume legume(vinete. Sucuri din fructe si legume marar.morcov. inainte D I E T A R I N A 18 .2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: 4 felii de paine Seminte.Legume permise 4.crut Sucuri din fructe si legume oane Din 2 in doua ore.03.dovleac etc) rea soarelui. zilnic(varza.ridiche.morcov.morcov. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1: ½ Ton.seminte(floa ea soarelui. inainte paine si salata de cu 2 ore de pranz! varza(fara lamaie) Minim 3 Ore pana la cina! 65.telina.salata 02. verde.bulion).2018 uscate crude sau procesate.neprajite. fara Legume proaspete adaos de zahar. alune.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 67.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 28.02.verdeturi.Sucuri de fructe si/sau 3.ceapa. alune.morcov. Legume proaspete pastarnac.telina.caju.condim nesarate.ardei.sala rosii. rosii. fara crude sau procesate.D I E T A R I N A 18 Seminte. 2.masline nesarate. o felie Din 2 in doua ore. Din 2 in doua ore.verdeata) masline (necondimentete) Felul 2: ton. nuci verde.2018 uscate supa(ceapa.Nuci.Sucuri de fructe si/sau legume.ardei. 4. nuci 1.masline ata verde.ceapa.castraveti.ardei.Fructe crude(toate 1.fara necoapte.bulion) cu 2 ore de pranz! Minim 3 ORE pana la cina! 66.dovleac etc) necoapte. legume. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.neprajite.ardei.masline.Nuci.verdeturi.caju.castraveti. sare si adaos de zahar.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 01. nuci cartofi(cartofi.03.seminte(floar migdale. migdale.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.telina.sal ta verde.morcov. salata Seminte. inainte rosii.

ridiche.03.ceapa.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul 1:supa crema(ceapa.03.neprajite.sal ta verde. migdale.buli Seminte. nuci on). salata D I E T A R I N A 19 .castraveti.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 05.verdeturi.ciorba ½ mancare de mazare si 03.03.2018 uscate crude sau procesate.Sucuri de fructe si/sau 3. fara Legume proaspete adaos de zahar.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.o felie de paine si Sucuri din fructe si legume piure de cartofi(fara lapte) Din 2 in doua ore. fara crude sau procesate. sare si adaos de zahar.dovleac etc) rea soarelui.morcov.caju. rosii. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.ardei.castraveti.masline ata verde. inainte cu 2 ore de pranz! 70.ardei.fara necoapte.dovleac etc) necoapte.seminte(floa ea soarelui. legume.caju. alune.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 2: cereale 40 grame ciocolata cu 04. 4. nuci Sucuri din fructe si legume Minim 3 ORE pana la cina! Din 2 in doua ore. alune.ve verde.2018 uscate morcov.D I E T A R I N A 19 cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 68.telina.fara sare! sare! 3. salata 06.verdeturi.Nuci.2018 uscate procesate(fulgi ovaz/fulgi minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete hrisca/fulgi mei) si lapte pranz (necondimentete) migdale Seminte.AMIDON Fructe proaspete sau Felul 1:supa/crema. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 69.pastarnac.castraveti.Nuci.morcov.ridiche. nuci 1.masline nesarate. 1 ou.Legume permise zilnic(varza.Legume permise 4.sala rosii. zilnic(varza.telina.2018 uscate piure de cartofi Legume proaspete Felul 2:mancare de (necondimentete) mazare(mazare. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.condim nesarate.ardei Legume proaspete rdeata) rosii (necondimentete) Felul 2: doua oua.Fructe crude(toate 1.03.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 71.telina.Sucuri de fructe si/sau legume.neprajite.seminte(floar migdale. 2.

inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 73.morcov. 2.seminte(floa ea soarelui.03.caju. alune. nuci 1.masline nesarate.03.caju.D I E T A R I N A 20 Seminte. 4.Nuci.dovleac etc) rea soarelui.ardei.morcov.Legume permise zilnic(varza.sala rosii. nuci felie de paine si Sucuri din fructe si legume muraturi(putine) Din 2 in doua ore.castraveti.fara sare! sare! 3.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2:paste cu sos de Seminte.condim nesarate.castraveti.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 09.castraveti. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.neprajite.Sucuri de fructe si/sau 3. rosii. sare si adaos de zahar. nuci rosii(de casa) Sucuri din fructe si legume Din 2 in doua ore.neprajite.ardei Sucuri din fructe si legume rosii.03.verdeturi.ridiche. zilnic(varza. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.ridiche.seminte(floar migdale.ardei.dovleac etc) necoapte. legume. fara Legume proaspete adaos de zahar. alune.masline ata verde.telina. migdale.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ fasole frecata si 07.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 75. crutoane Din 2 in doua ore.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.PROTEINE Fructe proaspete sau Felul1: ½ D I E T A R I N A 20 . fara crude sau procesate.sal ta verde.2018 uscate crude sau procesate.Nuci.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 08. inainte Minim 3 ORE pana la cina! cu 2 ore de pranz! 74. o Seminte.Legume permise 4. nuci verde.verdeturi.Fructe crude(toate 1.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba muraturi(1-2) Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:”fasole frecata”.fara necoapte.telina. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 72.Sucuri de fructe si/sau legume.

ardei.ardei.03. nuci permise Sucuri din fructe si legume zilnic(rosii.03.03.ardei.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 12.paine.Sucuri de fructe si/sau 3.ver Sucuri din fructe si legume deturi. nuci verde.caju.ciuperci. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 76.ardei. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte. zilnic(varza.masline nesarate.dovleac etc) necoapte.telina. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2. 2.Nuci. alune.castraveti.neprajite.fara necoapte. nuci ciuperci(ciuperci. legume. nuci 1.ridiche. rosii. fara Legume proaspete adaos de zahar.castravete. 4.sos cu 2 ore de pranz! rosii) Minim 3 ORE pana la cina! 78.morcov.salata.verdeturi.masline.2018 uscate crude sau procesate.sala rosii. fara crude sau procesate.Sucuri de fructe si/sau legume.c Din 2 in doua ore.morcov.Fructe crude(toate 1.telina.sal ta verde.2018 uscate 1:supa/crema/ciorba salata rosii+castraveti Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:drob de Seminte.03.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare D I E T A R I N A 21 .neprajite.Nuci.morcov.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: pizza cu legume Seminte.castravet Legume proaspete ardei) e.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.ceapa.fara sare! sare! 3.crutoane Din 2 in doua ore.caju.D I E T A R I N A 21 10.seminte(floa ea soarelui.Legume permise zilnic(varza. alune.ardei.seminte(floar migdale. migdale.telina. inainte eapa solzi. inainte de rosii si castraveti cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 77.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ drob de ciuperci si 11.dovleac etc) rea soarelui.condim nesarate.ciu Sucuri din fructe si legume perci. sare si adaos de zahar.ciuperci (necondimentete) Felul 2:vita.castraveti.masline ata verde. vita.ridiche.salata Seminte.2018 uscate supa(ceapa.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 13.ardei) salata Din 2 in doua ore.verdeturi.Legume permise 4.

masline.salata Sucuri din fructe si legume verde.pastarnac.2018 uscate Felul Legume proaspete 1:supa/crema/ciorba (necondimentete) Seminte. sare si adaos de zahar.seminte(floa ea soarelui.neprajite.neprajite.caju.seminte(floar migdale.AMIDON Fructe proaspete sau ½ salata orientala 15.Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.Sucuri de fructe si/sau 3.03. fara crude sau procesate.verdeata) Seminte.D I E T A R I N A 22 sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 79.castraveti. 2.Sucuri de fructe si/sau legume. nuci Felul 2:telemea.2018 uscate Felul 1: telemea.ardei.ardei) cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 81. nuci Felul 2:salata Sucuri din fructe si legume orientala(cartofi.caju. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2. inainte orumb.03.r Din 2 in doua ore.bulion) cu 2 ore de pranz! Minim 3 ORE pana la cina! 82.Fructe crude(toate 1. inainte osii.fara sare! sare! 3. inainte rosii.fara necoapte.PROTEINE Fructe proaspete sau ½ 14.telina masline.Nuci.masline.ceapa.ceapa. alune. fara Legume proaspete adaos de zahar.03. Legume proaspete ciorba/supa(morcov. nuci 1.dovleac etc) rea soarelui.2018 uscate crude sau procesate.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 17. Din 2 in doua ore. legume.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: 4 felii de paine Seminte.salata.dovleac etc) necoapte. migdale.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 16. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.p Din 2 in doua ore. D I E T A R I N A 22 . nuci integrala + ghiveci Sucuri din fructe si legume legume(vinete.crutoane cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 80. alune.03.rosii (necondimentete) .Nuci.castraveti.

2.ceapa. (necondimentete) morcov.telina.03.castraveti. inainte verde.sala rosii. inainte cu 2 ore de pranz! 86. zilnic(varza.2018 uscate crude sau procesate.ardei.2018 uscate Felul1: verde.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 83.telina.ardei. fara Legume proaspete adaos de zahar.telina Legume proaspete supa/crema/ciorba(ceapa. inainte paine si salata de cu 2 ore de pranz! varza(fara lamaie) Minim 3 Ore pana la cina! 85.condim nesarate.ridiche. alune.sal ta verde.telina.Nuci.masline nesarate.cruto cu 2 ore de pranz! ane Pauza de minim 4 ORE pana la cina! 84.salata 18. alune.PROTEINE Fructe proaspete sau 1 sticla de iaurt.VITAMINE Fructe proaspete sau Doar fructe si legume Doar fructe si legume 21. nuci cartofi(cartofi.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 2: cereale 40 grame ciocolata cu 20.masline ata verde. fara crude sau procesate. sare si (necondimentete) grasimi!!! grasimi!!! Seminte.Legume permise 4. sare si adaos de zahar.Fructe crude(toate 1. D I E T A R I N A 23 . morcov. nuci 1.ridiche.AMIDON Fructe proaspete sau Felul ½ mancare de cartofi si 19. o felie Din 2 in doua ore.03.Legume permise zilnic(varza.verdeturi.03. nuci Sucuri din fructe si legume Minim 3 ORE pana la cina! Din 2 in doua ore.2018 uscate 1:Supa/crema/ciroba salata varza Legume proaspete (necondimentete) Felul 2:mancare de Seminte. Sucuri din fructe si legume marar.Nuci. salata Din 2 in doua ore.telina.verdeturi.castraveti.morcov.ardei.bulion).Fructe crude(toate Sucuri din fructe si legume fructele sunt permise) fructele sunt permise) Din 2 in doua ore.morcov.2018 uscate procesate(fulgi ovaz/fulgi minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete hrisca/fulgi mei) si lapte pranz (necondimentete) migdale Seminte.morcov.dovlegei) Seminte. nuci Felul 2: doua sticle de Sucuri din fructe si legume iaurt. inainte si/sau uscate(fara zahar) si/sau uscate(fara zahar) cu 2 ore de pranz! 2.D I E T A R I N A 23 4.03. rosii.

verdeturi.ardei. legume.ardei.03.ciuperci.Legume permise zilnic(varza.castraveti. salata verde.Sucuri de fructe si/sau 3.ciorba 24.masline ata verde.AMIDON Fructe proaspete sau Felul 1:supa/crema.CARBOHIDRATI Fructe proaspete sau Felul 1: 40 grame ciocolata cu 25. 4.verdeata) (necondimentete) FELUL 2:piept pui.sos cu 2 ore de pranz! rosii) Minim 3 ORE pana la cina! D I E T A R I N A 24 . salata Seminte. Ziua de Apa Apa/ceai/cafea Apa/ceai/cafea Apa/ceai 22.condim nesarate.2018 neindulcite neindulcite neindulcite 88.Legume permise 4.2018 uscate ½ mancare de mazare si Legume proaspete Felul 2:mancare de piure de cartofi (necondimentete) mazare(mazare. nuci permise Sucuri din fructe si legume zilnic(rosii.buli Seminte.03. morcovi Legume proaspete telina. inainte cu 2 ore de pranz! Minim 3 Ore pana la cina! 90.fara sare! sare! 3.PROTEINE Fructe proaspete sau FELUL 1: supa ½ piept pui. inainte eapa solzi.c Din 2 in doua ore.ridiche.verdeturi.telina.sala rosii.neprajite.sal ta verde.03. telina.dovleac etc) rea soarelui. Sucuri din fructe si legume telina.D I E T A R I N A 24 migdale.pastarnac.castraveti.2018 uscate crema(morcov.telina.ceapa.Sucuri de fructe si/sau legume.neprajite. ORE pana la cina! 89.dovleac etc) necoapte.seminte(floa ea soarelui.masline.seminte(floar migdale.ridiche. rosii. inainte cu 2 ore de pranz! Pauza de minim 4 m.ardei.crutoane Din 2 in doua ore. 23.morcov.caju.masline nesarate. zilnic(varza.o felie de paine si Sucuri din fructe si legume piure de cartofi(fara lapte) Din 2 in doua ore.03.condim ente simple) ente simple) crude/preparate fara sare crude/preparate fara sare sau ulei!!! sau ulei!!! Se poate manca din 2 in 2 Se poate manca din 2 in 2 ore! ore! Minim 2 ore pana la cina! Minim 2 ore pana la cina! 87. nuci on).fara necoapte. nuci verde.morcovi.caju.morcov.2018 uscate supa/crema/ciorba minim 75% cacao + ½ din Legume proaspete pranz (necondimentete) Felul 2: pizza cu legume Seminte.

D I E T A R I N A 25 D I E T A R I N A 25 .